Tässä on jonkin näköiset teho-dieetin ohjeet.
Mutta varoitan, tässä pitää olla ERITTÄIN tiukkana, muuten se tuppaa kaatumaan parin päivän päästä. Ja kilot saattavat tulla takaisin yhtä nopeasti kuin laihdutitkin. No nyt asiaan.
AAMU: nautit kupillisen kahvia/teetä, ei sokeria. maitoa ehkä liraus. Kokoa lautaiselle ihana raikas salaatti-annos. Voit syödä myös jonkun hedelmän (ei bansku, sisältää paljon rasvaa) Voit ottaa leivän kannikankin, mutta ei rasvaa. Ja vettä runsaasti.
LOUNAS: syöt yli puolet annoksestasi salaattia, vähärasvaista lihaa ja vaikka keitettyjä perunoita. Mausta makusi mukaan yrteillä, yms. se ei lihota (ei suolaa, se kerää vettä) Voit taas nauttia kahvin. Jälkiruuaksi voit ottaa purkan, vie makeanhimon
VÄLIPALA: Mieli hedelmäsi. Syö se hitaasti ja nauttien. Keskity vain siihen hedelmän syöntiin. Greippi on hyvä. Nauti myös vaikka vissyä, esim. semmoista, joka on maustettu, niinkuin BonAguaa. Se maistuu melkein limpparilta, ja täyttää. Kahvitauolla voi syödä vaikka pienen marie-keksin.
PÄIVÄLLINEN: syö kunnolla vähärasvaista ruokaa. Keitä vaikka porkkanoita ja kukkakaalia, jos pidät. Kaikenlaista salaattia, voit esim. sekoittaa ananasta ja raejuustoa, ja lisää salaattiin. Se on mun mielestä hyvää.
ILTAPALA: syö jotain kevyttä ruokaa. Teetä ISO kupillinen. Se rauhoittaa. Vähärasvaista jukurttia voit syödä.
Voit lisätä pienen välipalan vielä ruokavalioosi.
MUTTA JOS MIELENI TEKEE JOTAKIN HYVÄÄ: syö illalla esim. telkkaria katsoessa pilkottuja porkkanoita, ituja, kurkkua... Joskus voit syödä omatekemää popkornia, mutta siihen hyvin vähän öljyä. Makeanhimon alkaessa syö lempparihedelmäsi.
MITEN JATKOSSA: lisää vähitellen joka viikko vähän enemmän kaikenlaista kunnon ruokaa.
KERRAN VIIKOSSA: tarkista painosi. Merkitse ne aina päiväkirjaan, ja pidä myös ruokapäiväkirjaa. Voit pitää YHDEN namipäivän, mutta elä syö tolkuttomasti. Esimerkiksi voit syödä yhden nami-pussin. Vältä suklaata. Joskus voit ottaa jälkkäriksi vaikka mehujään.
HYVIÄ LAIHDUTUKSEN RINNALLA: urheile mahdollisimman paljon. käy kuntosalilla, aerobikissä... harrasta hyötyliikuntaa, esim. kävele auton sijasta. mene kauppaan kävellen. Todettu, että kun urheilee aamulla, niin se polttaa enemmän kaloreita. Yöllä keho on ollut lepotilassa, niin se reagoi siihen herkemmin aamulla. JA ELÄ AJATTELE HERKKUJA KOKOAJAN!!! Tee jotakin muuta sen sijasta!!!
...JA VIIMEISEKSI, toivoisin, että saisin palautetta, että toimiiko tämä dieetti. Muista, että sinun täytyy muuttaa syömis tapojasi. Voit kyllä syödä herkkuja jatkossa, mutta kohtuullisesti. Muuten kilot tulevat takaisin!!!
Hyvää kevättä kaikille, ja menestystä!!! :*)
T: Teenage.Girl
Mutta varoitan, tässä pitää olla ERITTÄIN tiukkana, muuten se tuppaa kaatumaan parin päivän päästä. Ja kilot saattavat tulla takaisin yhtä nopeasti kuin laihdutitkin. No nyt asiaan.
AAMU: nautit kupillisen kahvia/teetä, ei sokeria. maitoa ehkä liraus. Kokoa lautaiselle ihana raikas salaatti-annos. Voit syödä myös jonkun hedelmän (ei bansku, sisältää paljon rasvaa) Voit ottaa leivän kannikankin, mutta ei rasvaa. Ja vettä runsaasti.
LOUNAS: syöt yli puolet annoksestasi salaattia, vähärasvaista lihaa ja vaikka keitettyjä perunoita. Mausta makusi mukaan yrteillä, yms. se ei lihota (ei suolaa, se kerää vettä) Voit taas nauttia kahvin. Jälkiruuaksi voit ottaa purkan, vie makeanhimon
VÄLIPALA: Mieli hedelmäsi. Syö se hitaasti ja nauttien. Keskity vain siihen hedelmän syöntiin. Greippi on hyvä. Nauti myös vaikka vissyä, esim. semmoista, joka on maustettu, niinkuin BonAguaa. Se maistuu melkein limpparilta, ja täyttää. Kahvitauolla voi syödä vaikka pienen marie-keksin.
PÄIVÄLLINEN: syö kunnolla vähärasvaista ruokaa. Keitä vaikka porkkanoita ja kukkakaalia, jos pidät. Kaikenlaista salaattia, voit esim. sekoittaa ananasta ja raejuustoa, ja lisää salaattiin. Se on mun mielestä hyvää.
ILTAPALA: syö jotain kevyttä ruokaa. Teetä ISO kupillinen. Se rauhoittaa. Vähärasvaista jukurttia voit syödä.
Voit lisätä pienen välipalan vielä ruokavalioosi.
MUTTA JOS MIELENI TEKEE JOTAKIN HYVÄÄ: syö illalla esim. telkkaria katsoessa pilkottuja porkkanoita, ituja, kurkkua... Joskus voit syödä omatekemää popkornia, mutta siihen hyvin vähän öljyä. Makeanhimon alkaessa syö lempparihedelmäsi.
MITEN JATKOSSA: lisää vähitellen joka viikko vähän enemmän kaikenlaista kunnon ruokaa.
KERRAN VIIKOSSA: tarkista painosi. Merkitse ne aina päiväkirjaan, ja pidä myös ruokapäiväkirjaa. Voit pitää YHDEN namipäivän, mutta elä syö tolkuttomasti. Esimerkiksi voit syödä yhden nami-pussin. Vältä suklaata. Joskus voit ottaa jälkkäriksi vaikka mehujään.
HYVIÄ LAIHDUTUKSEN RINNALLA: urheile mahdollisimman paljon. käy kuntosalilla, aerobikissä... harrasta hyötyliikuntaa, esim. kävele auton sijasta. mene kauppaan kävellen. Todettu, että kun urheilee aamulla, niin se polttaa enemmän kaloreita. Yöllä keho on ollut lepotilassa, niin se reagoi siihen herkemmin aamulla. JA ELÄ AJATTELE HERKKUJA KOKOAJAN!!! Tee jotakin muuta sen sijasta!!!
...JA VIIMEISEKSI, toivoisin, että saisin palautetta, että toimiiko tämä dieetti. Muista, että sinun täytyy muuttaa syömis tapojasi. Voit kyllä syödä herkkuja jatkossa, mutta kohtuullisesti. Muuten kilot tulevat takaisin!!!
Hyvää kevättä kaikille, ja menestystä!!! :*)
T: Teenage.Girl
Vastaukset 3
Vanhimmat
kauanko näit itui pitäis syödä,et tulis tuloksii?oon normaalipainoinen.painoindeksi jotain 22 vissii..
No niitä tuloksia kyllä alkaa ilmaantumaan parinkin päivän päästä, riippuu henkilöstä. Ton kuurin avulla viikkovauhti pitäis olla n. 2 -> ylöspäin, se edelleenkin on henkilökohtaista. Tuota kuuria kandes jatkaa about ... nojaa, kuinka paljon haluaa laihtua, sit niinkauan jatkaa sitä. Mutta se olis hyvä pitää pikku breikki laihdutuksen välillä. Siis elä ymmärrä väärin. Katos, sitä ruokaa pitää vähitellen lisäillä hieman viikkoa kohden. Tää on nimeltään "vaihde dieetti". 3 viikko noudatetaan tätä ja joka viikko lisätään vähän kaloreita,
1. Ekalla viikolla syöt 600kcal/pv
2. Tokalla viikolla syöt 900kcal/pv
3. Kolmannel viikolla syöt 1200kcal/pv
Siinä pitäis laihtuu ainaki 7 kg!!!
JOs haluat laihduttaa lisää, niin pidä joku parin viikon breikki. Sitten aloita toi sama rumba uusiks niin kauan kuinka paljon haluut laihuttaa.
Voit myös syödä silleen, et lasket että sä syöt päivässä vain 600kcal, jne...
Toivottavasti jaksoitte lukea!!!
Kaikessa hommassa auttaa, että perehtynyt teoriaan riittävästi. Eli jos haluutte laihtua ni lukekaa esim. täältä tietoa. On vähän mainosmainen mut esimerkki ruokavaliot ovat hyviä.
Onnea matkaan!
http://webshop.unitedfeelings.fi/UnitedFeelings.shop
Ja valitkaa ravintoinfo