Miksi kaikki mainostaa noita hera proteiini lisä
ravinne mössöjä ! ?
Eikö voi juoda maitoa ja mehua ja syödä pottuja ja ¨
makaroonia ja jauhelihaa ja salaattia ja leipää
kalaa ja kanamunia ja muuta ?
Eikö tavallisella ruualla pitäsi pystyä hallitsemaan oma keho hyvinvointi?
Niin, kerokaapa minulle hiukan tarkemmin
esim
-mistä proteiinia
-mistä hiilihydraattia
-rautaa
-yms yms..
-ja kuinka nopeasti ne imeytyy ?
EN JUO MITÄÄN JAUHOMEHUJA enkä käytä mitään lisäravinteita. Jos jotain, niin vitamiineja saatan joskus ottaa ekstrana..
ravinne mössöjä ! ?
Eikö voi juoda maitoa ja mehua ja syödä pottuja ja ¨
makaroonia ja jauhelihaa ja salaattia ja leipää
kalaa ja kanamunia ja muuta ?
Eikö tavallisella ruualla pitäsi pystyä hallitsemaan oma keho hyvinvointi?
Niin, kerokaapa minulle hiukan tarkemmin
esim
-mistä proteiinia
-mistä hiilihydraattia
-rautaa
-yms yms..
-ja kuinka nopeasti ne imeytyy ?
EN JUO MITÄÄN JAUHOMEHUJA enkä käytä mitään lisäravinteita. Jos jotain, niin vitamiineja saatan joskus ottaa ekstrana..
Vastaukset 7
Vanhimmat
Yksi perustelu jauhojen näytölle lienee käytön helppous. Palautuminenhan on tehokkaampaa, jos hiilarit ja protskut saa sisäänsä treenin jälkeen ekan 15 min aikana. Monesti treenipaikalla on näppärämpi kiskoa jauhojuomaa kuin tavallista ruokaa.
Aivan. Ja käytännöllisyyden lisäksi jauhemaisista aineista tehdyt palautusjuomat imeytyvät huomattavasti nopeammin kuin kiinteä ravinto.
Palautusjuoma onkin tavalliselle käyttäjälle ainoa asia missä lisäproteiinia tarvitsee ottaa, jos silloinkaan. Muuten kaiken tarvittavan proteiinin saa kyllä ravinnosta, jos hieman jaksaa perehtyä syömisiinsä.
ja isolaatia mieluummin.....
Jos juosta meinaat, niin miksi pitäisi syödä lisäravinteena proteiinia? Palautumisessa kestävyyslajeissa varsinkin ensiarvoisen tärkeää on saada hiilihydraatti vaje korjattua palautumisen käynnistämiseksi esim. kovan lenkin jälkeen. Normaali perussekaruoka on kaikkein parasta kuntoilijoille. Kilpaurheilijoille joiden harjoitus määrät nousevat jo korkeiksi, niin silloin koen lisäravinteiden käytön järkeväksi, mutta en silloinkaan välttämättömäksi. Niin ja ylimääräisellä lihasmassalla ainakaan kest.juoksia ei tee yht.mitään, siitä on suoranaista haittaa...
jos harjoittele joka päivä niin syö kunnolla!
Muut syömiset on vaan säätöä jos et syö kunnolla ja harkat on kovat, lisää silloin syomistä:
- purkillinen rasvatonta raejuustoa illalla treenien jälkeen
- Asidofilus / gefilus jogurttia joka päivä
- syö se banaani (100 erilaista hivenainetta ja hiilihydraattia plus fibereitä)
- kaikki noi on 'rasvatonta' versiota
Juoksun aiheuttamat lihasvauriot on tarpeellista korjata syömällä riittävästi proteiinia. Ei lenkkeilijästä silti proteiinia syömällä bodaria tule. Reisissä, takapuolessa ja vatsassa voi olla voimaa juoksun jäljiltä, mutta bodarilta näyttävät lenkkeilijät ovat käyneet salilla kolistelemassa rautoja tai tehneet jotain raskasta työtä. Oikea ratkaisu ei ole vähentää proteiinin saantia minimiin painon kurittamiseksi vaan sitä turhaa bodaamista, jonka seurauksena juoksu on jäänyt junnaamaan paikallaan tai jopa taantunut. Erittäin paljon liikkuvalla proteiinin suhteellinen osuus voi jäädä ahalisemmaksi, koska juoksun on silloin oltava taloudellista eikä proteiinakaan saa hyödynnettyä enempää kuin mitä sitä tarvii.
Sain pro roteiinijauhetta. Onko veen kanssa otettavaa tavaroo? Sokerii 35 rammoo, roteinia 45 rammoo jokaisessa 100 rammassa.