Hei!
Pohdin tässä vain tietääkö kukaan kuinka kauan menee kun elimistö siirtyy säästöliekille, jos syö vähän? Monta kaloria pitää päivässä syödä,että aineenvaihdunta pysyy normaalina, mutta paino kuitenkin putoaa? En halua pilata laihdutustulostani syömällä liian vähän, niin että normaali syömisen jälkeen paino alkaa nousta.
Kiitos vastauksista!
Pohdin tässä vain tietääkö kukaan kuinka kauan menee kun elimistö siirtyy säästöliekille, jos syö vähän? Monta kaloria pitää päivässä syödä,että aineenvaihdunta pysyy normaalina, mutta paino kuitenkin putoaa? En halua pilata laihdutustulostani syömällä liian vähän, niin että normaali syömisen jälkeen paino alkaa nousta.
Kiitos vastauksista!
Vastaukset 9
Vanhimmat
Mutta ei sellaista ihmettä ole olemassakaan, että kun kalorinsaanti vähenee, paino alkaisi nousta. Älä ole tyhmä!
niin huomsit kai että tarkoitin SEN JÄLKEEN kun normaali syöminen alkaa. Jos ensin syöt vähän, pieni kalorimäärä päivässä ja laihdut nopeasti, niin totuus on että jossain vaiheessa elimistö tottuu pieneen kalorimäärään ja alkaa pärjätä vähemmällä. Sitten kun tavoitepaino on saavutettu alat syödä normaalisti ja elimistö tallentaa kaiken ravinnon eli kilot tulevat takaisin!
Kysymys kuului siis kuinka pitkään voi elää pienellä kalorimäärällä ennen kuin elimistö tottuu siihen, niin että palatessasi normaalin kalorimäärän lihot, koska elimistö luulee joutuvansa taas säästöliekille ja varastoi kaiken rasvan. Joten joku joka ymmärsi kysymyksen niin voisiko ystävällisesti vastata, missä kulkee järkevän laihduttamisen ja nälkiintymisen raja kalorimäärissä.
Kolme vuotta sitten olin ollut nielurisaleikkauksessa ja kurkku oli niin kipeä että viikkoon en pystynyt syömään mitään. Tai oikeastaan ainoa jonka sain alas oli vehnävelli sen jälkeen kun olin ensin kurkkuni puuduttanut. Eli vajaa viikon olin itkien kahden desin vellikuurilla. Kivaa se ei todellakaan ollut mutta painoa lähti leikkauksen jälkeen 7 kg eikä ne tullu takasin siirtyessäni normaaliin ruokaan. En nyt tiedä auttaako tämä yhtään sun kysymykseen mutta näinkin voi käydä.
Aikuisen ihmisen (painoi sitten 60 tai 80kg) tulee saada joka päivä vähintään 1200kcal, muuten elimistön oma energian kulutus ajetaan alas ja seuraa tuo "säästöliekki" mikä palauttaa läskit nopeasti takaisin heti kun syö ylimääräisiä kaloreita. Suositeltava vähennys omasta perusenergian kulutuksesta olisi 500kcal/päivä jolloin laihtuisi 0,5kg viikossa.
Kuinka muka sillä ei olisi merkitystä, painaako 60 vai 80 kg??? On sitä kaikenlaisia "faktoja" liikkeellä! Ihmiset ovat lukeneet jostain nettisivuilta tai asiantuntemattomilta naistenlehtien artikkeleista laihdutuksesta ja uskovat kaiken kritiikittä. Ei ole olemassa mitään tiettyä kalorirajaa säästöliekille vaan jokainen terve kalorivajeella syövä ihminen joutuu säästöliekille. Säästöliekki on sitä suurempi mitä vähemmän syö, mutta laihdutusta se ei estä vaan ainoastaan hidastaa. Kilpirauhasen vajaatoiminta taas on sairaus, joka voi jopa estää laihtumisen, vaikka olisi vähäkalorisella dieetillä. Silloin ei enää kyseessä ole säästöliekki vaan sairaus.
Eli kannattaa kääntyä oman lääkärin tai ravintoterapeutin puoleen, jonka kanssa tehdään yhdessä suunnitelma miten laihduttamisen kanssa eletään, kun laihduttaminen on sellaiste että toiselle sopii toinen ja toiselle taas toinen... Mutta tohon atkins juttuun ei kannata hurahtaa... Vaan kannattaa tosiaan miettiä ruokavalio missä tulee sopivassa suhteessa kaikkea, moni puolisesti ja riittävästi... Periaatteessa hyvä olisi laihduttaessa vähentää 1000-500 kcal/päivä ruuan energiasta, mutta sekin on sitten käytännössä toinen asia. Ja useimmiten kun aloittaa laihduttamisen, niin vanhoihin ruokailu tottumuksiin ei ole enää palamista...
Joo, joo mut mua kiinnostais se, että montako päivää määrällisesti voi olla esim.800-1200cal dietillä ennenkuin säästöliekki alkaa, vai lähteekö se heti samanapäivänä kun syöt vain 800cal käyntiin se säästöliekki?
eikä kaikki usko siihen muutenkaan. Kyllä ihminen laihtuu kalorivajeellakin ilman himskatin säästöliekkiä. tosin olen antanut kropalleni shokkihoitoa herkkupäivän muodossa silloin tällöin. -16kg anyway.
oliskohan siinä perää, että erityisesti naisilla ns. "säästöliekki"-ilmiö voi tulla jopa riesaksi.
Kun sukukypsässä iässä oleva nainen alkaa kuilottamaan ja tätä jatkuu pitempään, niin elimistö alkaakin tehokkaan kalorien polttamisen sijaan varastoimaan kaiken mahdollisen (naisen keho varastoi energiaa mahdollisen raskauden varalta).