Kuinka realistista on, että nainen, joka aloittaa juoksemisen nollasta, vetää kuuden viikon kuntokuurin päätteeksi kympin alle 40min? Treeniä 5x viikossa. Onko mahdollista? Ei kuulemma motivaatiota pitkäjänteisempään lähestymiseen.
Nollasta aloittajan vauhti kiihtyy
Anonyymi
153
3539
Vastaukset
- Anonyymi
Ei ole mahdollista. Peruskunnon kehittyminen vie viisi vuotta. Malttia!
- Anonyymi
Kuuden viikon treenillä voi juuri ja juuri saada jonkinlaisen tuloksen aikaiseksi pk-pohjan päälle. Mutta jos pohjat puuttuvat, pysäyttämätön nousukiito tyssää ongelmiin kuin kanan lento.
- Anonyymi
Parempi aloittaa siitä, että juoksee 1500 m 5.15 min pintaan. Siitä on hyvä jatkaa pidemmälle, oksentelemaan.
- Anonyymi
Kyllähän tuo riippuu pohjista ja lahjakkuudesta. Pohjiahan on voitu luoda muutenkin kuin juoksemalla.
- Anonyymi
40min kymppi ei paljon vaatine? 35min kymppi jo hankalampaa aloittelijalla? 30min kymppi hankalaa melkein kaikille?
- Anonyymi
Nyt on kyllä kovaa faktaa 😂😂
- Anonyymi
Nollasta aloittaminen on suhteellista. Baltsukin vetää nollasta aloittamalla kuudessa viikossa alle 40min.
- Anonyymi
Lahjakkaalle urheilijalle tuo on vasta kuntoilua, jonka jälkeen voi aloittaa varsinaisen harjoittelun.
- Anonyymi
http://www.onlineresults.fi/yu/saul_maantiesm2021_na.html
Eli ei ollenkaan helppoa, menkääs palstan suolettajat joskus kellon kanssa juoksulenkille, ei nylkylle- Anonyymi
Jos kuudessa viikossa viidesti viikossa l
- Anonyymi
Jos kuudessa viikossa viidesti viikossa lenkkeilemällä pääsisi alle 40min, kaikki harrastaisivat juoksua.
- Anonyymi
Lahjakkaat someneidot sauvakävelevät useamman satamailisen poluilla vuodessa kauniiden kuvien kera
- Anonyymi
Joillakin ihmisillä on luonnostaan korkea hapenottokyky ja treeni kehittää nopeasti sitä vielä lisää, miksi ei.
- Anonyymi
Runhigh podcastissa viitattiin ohimennen lahjakkaisiin naisiin, jotka juoksee Cooperin testissä kolme tonnia treenaamatta, mutta motivaatiota ei löydy pitkäjänteiseen pk-lenkkeilyyn.
- Anonyymi
Kyllä tuolla liki ammattitasolla 10 km vie äkkiä tunnin pintaan
https://online4.tulospalvelu.fi/tulokset-new/fi/2021_aktia/nyl/tilanne/4/0/
etenkin, jos sattuu keskimääräistä huonompi päivä - Anonyymi
Tyypillinen itsekeskeinen nainen. Pitäisi saada hyvät tulokset ilman vaivannäköä. Ei olla valmiita tekemään tuhansia toistoja tavoitteen eteen. Pitäisi olla huippukunnossa heti aloitettuaan.
- Anonyymi
Aika paljon vaikuttaa paino, siis onko ylipainoinen. Ja onko jotain vanhoja vammoja. Sitten pitäisi tietää mikä on tämä "aloittaa nollasta".
Mutta kyllä pitäisi onnistua jos ei tule vammoja. Ilmeisesti 5 x viikossa treeni ei ole kaikki juoksua. - Anonyymi
Eikös nuo naisten kesäkuntoon projektit yleensä kestä sen kuusi viikkoa ja päättyvät epäonnistumiseen?
- Anonyymi
Painoa pudottamalla juoksukunto paranee kuin itsestään. 40min kymppi tosin vaatii muutakin kuin painonpudotusta. Kova treeni parempi aloittaa vasta painonpudotuksen jälkeen.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Painoa pudottamalla juoksukunto paranee kuin itsestään. 40min kymppi tosin vaatii muutakin kuin painonpudotusta. Kova treeni parempi aloittaa vasta painonpudotuksen jälkeen.
Painonpudotus taitaa olla vaikeampaa kuin hyvään juoksukuntoon pääseminen.
- Anonyymi
Kysyjälle ehdotan sitä, että kuuntelee vain sellaisten neuvoja joilla on näyttää todiste omasta tulostasostaan eli kisatulos, ja omalla nimellä. Höpösomeukkojen keksityt tulokset, etenkään jostain nuoruusajalta, eivät kelpaa referenssiksi.
- Anonyymi
Ei tietotaito kestävyysurheiluvalmennuksessa vaadi että itse pitää olla/ollut kova juoksija.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ei tietotaito kestävyysurheiluvalmennuksessa vaadi että itse pitää olla/ollut kova juoksija.
Kyllä yleensä oikeasti kovat jotain ymmärtää myös lajista. Semikovilla sitten voi olla vähän niin ja näin tietotaidon kanssa. Monenlaista sahaajaa on liikenteessä.
- Anonyymi
Tänne kukaan hullu omaa nimeään ja kisatulosta kerro. Varmaan ymmärrät miksi.
Tai jos et niin kerro ihmeessä kuka olet ja mistä...
- Anonyymi
Hölkkä yksinkertaista ja helppoa. Pääsee suoraan kotiovelta baanalle. Tossua vaan toisen eteen ei se tietotaitoa vaatine.
- Anonyymi
Juokse 5x viikossa puolen vuoden ajan niin syksyllä menee alle 50min, olettaen että ylipainoa ei ole. Alle 40min ajat vaatii naiselta ympärivuotista treeniä ja 100km/vk määriä.
- Anonyymi
40min aloitus kympillä edellyttää ammattijuoksijuutta.
- Anonyymi
Partanen kävellyt 10km alle 39min. Japanilainen kävellyt saman matkan 37min 25s. Tehkää perässä.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Partanen kävellyt 10km alle 39min. Japanilainen kävellyt saman matkan 37min 25s. Tehkää perässä.
Partanen on mies ja sen lisäksi hänellä on urheilijan, ei nollasta aloittavan sohvaperunan vartalo.
- Anonyymi
Oikotietä onneen ei ole juoksussakaan. Ainoa tapa millä pääset kovaan kuntoon on kurinalaisuus, keskittyminen ja asioiden ottaminen vakavasti.
- Anonyymi
Tie ammattijuoksijaksi on pitkä ja kivinen, mutta lopussa kiitos seisoo.
- Anonyymi
Kuule, on sitä startattu maratonillekin kuuden viikon treenillä. Naiset, jotka pystyvät ihmeellisintä asioihin, kun oikein haluavat.
- Anonyymi
Joko tytöt olette aloittaneet kuuden viikon ratakuntoon 2022 projektin?
- Anonyymi
Kyseleppä runhigh:lta kuuden viikon aloituksesta ratakuntoon valmennusta.
- Anonyymi
Mahdollista, mutta tuskin realistista.
Mahdoton sanoa kun ei tiedä aloitus tasoa ja hlö historiaa. - Anonyymi
Juoksee matolla Mollen perässä niin menee heittämällä
- Anonyymi
Kolme km menee lahjakkailla tytöillä aloittaessa, kymmenen vaatii kuuden viikon runhigh reenit.
- Anonyymi
Katso naisten kympin tuloksia. Useimmille useimmille terveysliikkuville naisille suoritusaika on noin 80min. Siitä voi laskea paljonko se kuuden viikon kuurilla lähtee paranemaan. Tuskin aika ainakaan puolittuu...
- Anonyymi
Naiselle 60min alitus vaatii jo säännöllistä hölkkäilyä.
- Anonyymi
Kuusi viikkoa on vasta kevyt pintaraapaisu. Kympin aika paranee ehkä minuutin. Mutta treenaapa 60 viikkoa, niin aika paranee 10 minuuttia.
- Anonyymi
Maltti on valttia. Kaikki mulle heti nyt asenteella ei juoksussa menestytä.
- Anonyymi
Kymmenen minuuttia vuodessa on tuntuva parannus. Nollasta aloittajalla kymppiin menee 80min. Vuoden päästä jo 70min. Juoksussa menestyvät pitkäjänteiset ihmiset. Liian nopeaa parannusta yrittävät kyllä parantavat aluksi nopeasti, mutta ovat pian taas telakalla.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kymmenen minuuttia vuodessa on tuntuva parannus. Nollasta aloittajalla kymppiin menee 80min. Vuoden päästä jo 70min. Juoksussa menestyvät pitkäjänteiset ihmiset. Liian nopeaa parannusta yrittävät kyllä parantavat aluksi nopeasti, mutta ovat pian taas telakalla.
Kunnon parantuminen ottaa aikansa. Jos kirittää harjoitusvauhteja kehityskäyrän yläpuolelle, seuraa notkahdus joko vain suorituskyvyssä, tai ikävemmin vamman muodossa.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kunnon parantuminen ottaa aikansa. Jos kirittää harjoitusvauhteja kehityskäyrän yläpuolelle, seuraa notkahdus joko vain suorituskyvyssä, tai ikävemmin vamman muodossa.
Totta joka sana. Moni lyönyt päätään seinään näin.
- Anonyymi
Paljon yleisempää että nollasta aloittaja juoksee liian lujaa kuin hiljaa. Kehitys ryssää nopeasti. Kannattaa selvittää yksilölliset sykerajat. Ellei ole varaa juoksijan tasotestiin, maksimisyketesti ja Karvosen kaava antaa suuntaa.
- Anonyymi
Hätähousuja kaikki tyynni. Kiire hoputtaa yliyrittämään niin saavuttaa tavoitteen nopeammin. Malttia.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Hätähousuja kaikki tyynni. Kiire hoputtaa yliyrittämään niin saavuttaa tavoitteen nopeammin. Malttia.
Rentoa koittaa täysillä vetoa random matkalla. Eri asia kehittääkö se.
- Anonyymi
Kunhan nyt kävisit ensin siellä lenkillä, vaikka vain pari kertaa viikossa. Moni puhuu juoksemisesta ja ilmoittautuu tapahtumiin, harvempi käy lenkillä.
- Anonyymi
Miksi ilmoittautua tapahtumiin, jos ei aio harjoitella?
Lahjattomat treenaa, eikä pääse kuudessa viikossa alle 40min. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Miksi ilmoittautua tapahtumiin, jos ei aio harjoitella?
Lahjattomat treenaa, eikä pääse kuudessa viikossa alle 40min.Hönössä lyödään vetoa juoksusta. Harjoittelu ei huvita. Pitäisi saada tuloksia helpolla ja nopeasti.
- Anonyymi
Tärkeintä tässä nyt on saada kuvia Instagrammiin.Olen jo ilmoittanut että juoksen kympin alle 40 ja muutaman pitkän polku ultran siihen väliin tänä vuonna ja sain paljon tykkäyksiä ja ilmaiset lasit ja sukkia
- Anonyymi
Nollasta alkaen voi jäädä nollaksi.
Tunnista riski, havainnoi ja hölkkää. - Anonyymi
Kehitys tapahtuu hitaasti hivuttamalla, kun tekee oikeita asioita. Kuuden viikon kuntokuurit skeidaa.
- Anonyymi
Parempi sekin on kuin 6 viikon soffalla makoilu.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Parempi sekin on kuin 6 viikon soffalla makoilu.
Kuuden viikon maltillinen nollasta vaikuttaa hätäisen silmiin terveysliikunnalta.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kuuden viikon maltillinen nollasta vaikuttaa hätäisen silmiin terveysliikunnalta.
Nollasta aloitus
- Anonyymi
Juoksijassa aloittelijoiden juoksukoulu, 35, 42 ja 50min kymppi. Pitäisikö tilata lehti, että näkee miten mennään alle 35min yhdessä harjoituskaudessa.
- Anonyymi
35min alitus mahdollinen lähes joka päivä.
Terv. Terveysliikkuja.
- Anonyymi
40min vaatii kovaa treeniä ja palautumista. Ei mene kevyellä hölköttelyllä. Mahdollista on jos sietää kipua, tuskaa ja kehtaa huohottaa naama punaisena.
- Anonyymi
Tässä oikea tapa aloittaa nollasta. Kolme kertaa viikossa kähöä. Kuuden viikon päästä jaksat juosta 30min.
https://www.instagram.com/reel/CcmjVKjD1zh/?igshid=YmMyMTA2M2Y=- Anonyymi
Itsellä ei kehitys ollut noin nopeaa. Kuuden viikon sijaan tuo olisi toimiva kolmen kuukauden ohjelmana.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Itsellä ei kehitys ollut noin nopeaa. Kuuden viikon sijaan tuo olisi toimiva kolmen kuukauden ohjelmana.
Tuskin edes kolmessa kuukaudessa onnistuu. Puolesta vuodesta vuoteen tuota ohjelmaa niin tulosta näkyy. Mutta kuuden viikon ohjelmat myy. Ei jakseta odottaa tuloksia vuosia. Kaupataan kaikki mulle heti nyt ratkaisua.
- Anonyymi
Mistähän juontaa naisten ideat että kuudessa viikossa treenaa kisakuntoon?
- Anonyymi
Valkut lupaa tuloksia kuudessa viikossa. Lyhin aika jossa pieniä muutoksia voi havaita. Moni aloittelija luulee kunnon kohoavan jo viikossa, kun käy lenkillä, vaikka siinä ajassa kunto ehtii vain romahtaa, jos on aloittanut ylikovaa.
- Anonyymi
Nollasta aloittaessa hyvinkin pienellä treenimäärällä saa aikaan kehitystä. Ei ole järkeä aloittaa heti 100km viikoilla vaan nostaa määrää asteittain vuodesta toiseen sitten kun kehitys pienemmällä määrällä hiipuu. Viisi lenkkiä viikossa riittää alle 40min kymppiin, mutta kuuden viikon guurit kannattaa unohtaa. Nopeasti rakennettu kakku on sisältä tyhjä.
- Anonyymi
5km alle 20min on hyvä välitavo, joka menee kuudessa viikossa, jos aloittaessa meni kolmen tonnin Cooperi.
- Anonyymi
Reippailua lenkeillä kunto nousee nopeammin kuin pk1-nylkyllä, mutta ennen pitkää nousukiito päättyy ongelmiin.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Reippailua lenkeillä kunto nousee nopeammin kuin pk1-nylkyllä, mutta ennen pitkää nousukiito päättyy ongelmiin.
Jos ei ikinä ota yhtään riskiä, ei kuntokaan juuri parane. Mutta tyhmä ei saa olla. Kannattaa olla tarkkana, ettei liioittele riskien kanssa.
- Anonyymi
Minä tunnen kuinka vauhti kiihtyy...
- Anonyymi
...tule mukanani hölkkäämään
Tää on paikka, jossa molle viihtyy
Tänään tunnelmasta kunnolla kiinni saan
Hölkkään aurinkoon...
- Anonyymi
Tulee mieleen eräs nuori pt nainen, joka muutama vuosi sitten opasti aloittelijoita juoksemaan kovaa, koska itse oli lahjakas ja pystyi. No yllätys yllätys, vilkaisin somen, eikä juokse itsekään enää 😁
Pikavoittoja ei ole tarjolla juoksussa. Se kosahtaa aina. - Anonyymi
Jos tekee viisi lenkki viikossa, hyvä maltillinen ohjelma on tällainen.
1x 1h30min pk
1x 60min pk
1x 30min pk
1x 45min pk 6x 75m nopeusvetoja
1x verryttely 30min testijuoksu aerobisella kynnyksellä - Anonyymi
Nollasta aloittajia on niin eri tasoisia. Jollekin nollasta on 50min kymppi. Toiselle 10min 1km.
- Anonyymi
Nuorena lahjakkaille juoksijoille keski-iässä uudelleen nollasta aloittaminen kovin vaikeata ellei mahdotonta. Ei ymmärretä mitä nollasta aloittaminen on. Heti pitäisi pystyä juoksemaan kympin lenkkejä ja sitten lopetetaan taas kerran kun se aiheuttaa vaivoja. Nollasta aloitettaessa todellakin aloitetaan nollasta kilometristä, vähitellen matkaa viikkojen ja kuukausien aikana lisäten.
- Anonyymi
Peruskunnon kehittyminen vaatii aikaa. Nollasta huipulle kehittyminen vie sellaiset viisi vuotta, eikä oikotietä onneen ole. Nämä kuuden viikon kesäkuntoon ohjelmat sopivat henkilöille, jotka ovat jo kunnossa, mutta eivät tiedä sitä.
- Anonyymi
Lahjakkuus ratkaisee aika pitkälle miten nopeasti kunto paranee. Perusliikuntaa lisäämällä lahjakkuuden taso nousee. Sellainen life hack löytyy.
- Anonyymi
Juu. Olen huomannut että kävelylenkkeilemällä perusjuoksun sykkeet laskevat. Vk-hölkällä nousevat. Tavoitteena pitäisikin olla mahdollisimman runsas kävely ennen hölkkä aloittamista. Jos olet jo kävellyt 15h viikossa vuoden ajan, juoksussa on odotettavissa nopeaa kehitystä.
- Anonyymi
80 prosenttia treenistä helppoa juoksua. 20% mukavan kovaa nykyisellä kuntotasolla. Eikä tasolla jolla haluaisit olla.
- Anonyymi
Kuusi viikkoa, heh. Pian on mennyt 12 eikä 40min alitusta kuulu.
- Anonyymi
Koska menee alle 40min? Heinäkuuta viedään jo.
- Anonyymi
Kuudessa viikossakin kehitystä? Haha! Treenaa ensin 6kk niin sitten saattaa alkaa näkymään pieniä merkkejä kunnon kohoamisesta.
Laiskat treenaavat vain pari viikkoa ja ihmettelevät miksi kunto ei kohoa. Kunnon kohottajat treenaavat kuukausia ja harmittelevat, etteivät ole vielä treenanneet tarpeeksi kauan! - Anonyymi
Kyllä kovan kestävyys pohjan omaava urheilija voi parantaa kuudessa viikossa vk-kuntoaan kolmesta kilometristä kymmeneen. Tai jos ei kuudessa, niin kahdessatoista ainakin. Mutta nollasta aloittaja? Suosittelen sauvakävelyä...
- Anonyymi
Jokosta sitä ollaan rouvat kesäkunnossa? Pian kesä kääntyy syksyyn ja on aika näyttää numerolappu rinnassa mitä tuli uhottua.
- Anonyymi
Malttia siinä ainakin tarvitaan, kun keski-ikäisenä nollasta aloittamalla aloitetaan treenit. Ei voi vain painaa menemään niinkuin nuorena huippukunnossa. Muuten lento loppuu aina lyhyeen, ja selityksiä piisaa milloin mistäkin ongelmasta. On treenattava sen mukaan mikä kunto tällä hetkellä on, eikä sen mukaan, missä kunnossa haluaisi olla.
- Anonyymi
80% lenkeistä pitää mennä hengästymättä matalalla sykkeellä, ja 20% lenkeistä saa vetää vaikka kuinka kovaa. Ei ole oikotietä, hiljaa joutuu juoksemaan paljon.
- Anonyymi
Maltti on hyvästä mutta turha hissuttelu tarpeetonta. Kevyt hölkkä on kevyttä hölkkää. Laskennalliset sykkeet monen kohdalla liian alhaiset.
- Anonyymi
Voihan se olla, että kunto nousee nopeasti kuudessa viikossa, jos pohjat on kunnossa. Lihasvoimaakin pystyy nopeasti kehittää, jos ne isot lihakset on valmiina olemassa. Muuten vaikeampaa. Pohjien rakentelu on vuosien prosessi.
- Anonyymi
Kuis hurisee? Miten menee treenit keski-ikäisellä nollasta aloittajalla?
- Anonyymi
Onko mahdollista, että keski-ikäinen partamies juoksee kympin 35minuuttiin kuukauden treenillä? mitään urheilutaustaa ei ole ja ylipainoa on, kaljakin maistuu. Motivaatiota ei pidempään rääkkiin ole, mutta vetoa on lyöty reippaalla summalla.
- Anonyymi
Ei ole mahdollista. Tunnin alitus sopiva tavo Hoka Hoka ukolle, ja pk-lenkit sauvakävellen.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ei ole mahdollista. Tunnin alitus sopiva tavo Hoka Hoka ukolle, ja pk-lenkit sauvakävellen.
Sitten kun partaukko on luonut sauvakävelyllä pohjat, voiko aloittaa kuuden viikon viitenä päivänä viikossa juoksuguurin?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Sitten kun partaukko on luonut sauvakävelyllä pohjat, voiko aloittaa kuuden viikon viitenä päivänä viikossa juoksuguurin?
Toki.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ei ole mahdollista. Tunnin alitus sopiva tavo Hoka Hoka ukolle, ja pk-lenkit sauvakävellen.
Onnsituuko jos laitan Hokat jalkaan? Veto on sen verran iso, että nyt on pakko tehdä tosissaan.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Onnsituuko jos laitan Hokat jalkaan? Veto on sen verran iso, että nyt on pakko tehdä tosissaan.
Ehkä jos hankit koutsin, voi onnistua. Tsekkaa runhigh/esimo.
- Anonyymi
Osta sykemittari, ja treenaa sykerajojen mukaan. 80% 60-70% alueella sykereservistä (Karvosen kaavan) ja 20% 80-90%. Pikavoittoja et tällä tavalla saa ja häviät vedon, mutta saat pitkäaikaisen harrastuksen ja jatkuvaa kehitystä.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Onnsituuko jos laitan Hokat jalkaan? Veto on sen verran iso, että nyt on pakko tehdä tosissaan.
Mistä näitä oluttölkin ääressä juoksusta vetoa lyöneitä partaukkoja sikiää?
Maltti on valtti. Ainakin 8h määrää viikossa ja tavo parin vuoden päähän, niin hyvä tulee.
- Anonyymi
Liika kova tavo akalla. Ensin kymppi alle tunnin. Sitten seuraavana kesänä viidenkymmenen. Kolmantena tai neljäntenä kesänä voi juosta alle 40min, jos saanut terveenä harjoitella.
- Anonyymi
Kuuden viikon treeniputken seuraus on radiohiljaisuus. Taaskaan ei seurannut kuntoloikkaa siitä, että oikein kovasti uskoi parantavansa kuntoa. Oli vain suuria puheita ja tyhjiä lupauksia.
Kolme kertaa viikossa kevyttä hölkkää, kerran pitkä sauvakävelylenkki ja kerran tonnin vetoja, jonka päälle yksi tupakki. Näin keski-ikäisen aloittelijan kunto nousee optimaalisesti.
- Anonyymi
Nollasta aloittajan kannattaa aloittaa nyt syksyllä, niin pääsee ensi kesäksi kympin läpäisykuntoon. 40 minuutin alitukset kannattaa unohtaa heti alkuunsa.
- Anonyymi
Mahdollista vain epoa ja testoa guurittamalla.
- Anonyymi
Kuinka mahdollista juosta kuuskymppisenä joka päivä 10 km alle 35 minuutin?
- Anonyymi
Puhumalla palturia. Tee perässä.
- Anonyymi
Yli 40min kymppi häpeällisen hidasta vauhtia kilpajuoksijalle. Ei silloin paljon kilpailuihin osallistuta. Never easy ja silleen.
- Anonyymi
Kannattaako nollasta aloittajan juosta 130km viikossa? Paraneeko kunto sillä 50%, vai onko se vain 5% loppusilaus? Paljon vaivaa pienellä palkinnolla. Tästä on eriäviä käsityksiä...
- Anonyymi
Sanoisin, että jos olet 35min juoksija ja haluat juosta 33min, niin nosta toki määrät 130km/viikko. Mutta älä ole se sekopää juoka juoksee 50min kympin 130km treenillä 😂
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Sanoisin, että jos olet 35min juoksija ja haluat juosta 33min, niin nosta toki määrät 130km/viikko. Mutta älä ole se sekopää juoka juoksee 50min kympin 130km treenillä 😂
Tiedän yhen vähän alle sub 40 min juoksijan joka veti vähintään 130km viikossa yleensä lähemmäs 150km onko hyvä,nyt tosin ollu jo pitkään telakalla.
- Anonyymi
Talvella on hyvä tehdä pohjatyöt, niin ei tarvitse sitten keväällä aivan nollasta aloittaa. Hyvässä lykyssä voi kokeilla juosta tuloksen pohjalle jo keväällä. Syksyllä sitten sub 40 .
- Anonyymi
Vauhti kiihtyy never easylla.
- Anonyymi
Vauhti kiihtyy paremmin 80% easyllä ja 20% hardilla. 5 lenkuraa viikossa riittää 40min aloitukseen.
- Anonyymi
Maltti on valttia. Parempi juosta joka päivä kevyesti vähän, kuin kerran viikossa täysiä.
- Anonyymi
Jos haluat juosta kovaa, ensin on juostava hitaasti, vuosien ajan.
- Anonyymi
Ei hitaaasti. EI malttia. Suomalaiset juoksee liian hiljaa. Ei sitä hölkkää voi edes juoksuksi kutsua. Yli 1:30 puolikkaan hölkkääjiltä pitäisi juoksu kieltää,
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ei hitaaasti. EI malttia. Suomalaiset juoksee liian hiljaa. Ei sitä hölkkää voi edes juoksuksi kutsua. Yli 1:30 puolikkaan hölkkääjiltä pitäisi juoksu kieltää,
Balsu kielsi itseltäänkin juoksun kun meni yli 1.30.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ei hitaaasti. EI malttia. Suomalaiset juoksee liian hiljaa. Ei sitä hölkkää voi edes juoksuksi kutsua. Yli 1:30 puolikkaan hölkkääjiltä pitäisi juoksu kieltää,
Never easy on väärin. Vauhti ei parane väkisin juoksemalla.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Never easy on väärin. Vauhti ei parane väkisin juoksemalla.
Kyllä paranee. Tahdon voimalla saa ihmeitä aikaan. Kun päätät juosta kovaa, niin juokset kovaa. Yksinkertaista. Vantaalaisten aivopesu on saanut monet uskomaan lönköttelyyn, mitä on suurinta huuhaata.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kyllä paranee. Tahdon voimalla saa ihmeitä aikaan. Kun päätät juosta kovaa, niin juokset kovaa. Yksinkertaista. Vantaalaisten aivopesu on saanut monet uskomaan lönköttelyyn, mitä on suurinta huuhaata.
Minulla on rajaton tahdonvoima kilpailutilanteessa. Sitä ei tarvitse treenata treeneissä. Kevyt lönköttely parantaa kuntoa paremmin kuin tahdonvoimalla irvistely.
- Anonyymi
Nollasta aloittavien entisten ammattijuoksijoiden ongelmia. Kunto riittäisi heti never easy vauhteihin, mutta paikat eivät kestä. Sitten tulee useita telakoita joka vuosi. Koskakohan oppivat, ettei pidä ahnehtia?
Kaikki me ollaan joskus nollasta aloitettu konttaamaan.
- Anonyymi
Toinen juoksukesä rouvalla takana. Joko mäni alle 40min?
- Anonyymi
Kuuden viikon kuntokuuri ahnehtimista. 100 viikossa alle 40 mahollista.
- Anonyymi
Mänee mänee, muttei viiti lesoilla vauheilla. Liikunnan ilo tärkeämpää.
- Anonyymi
Kannattaisi käydä jossakin hölkkäkilpailussa, niin näkisi tason.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kannattaisi käydä jossakin hölkkäkilpailussa, niin näkisi tason.
Juu. Talvella Aktia kuppiin?
- Anonyymi
40min alitus on kuntoilijanaiselle tosi kova aika. Siinä saa jo olla urheilullisesti lahjakas ja hoikka.
- Anonyymi
Ei pidä ahnehtia. 42min on jo tosi kova aika keski-ikäiselle kuntoilijanaiselle. Kaikki alle tunnin on kotiinpäin, ja voi taputtaa itseään olalle hyvästä kunnosta.
- Anonyymi
Juu. Jos nyt menee 42min niin ensi keväänä vihdoinkin alle 40min.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Juu. Jos nyt menee 42min niin ensi keväänä vihdoinkin alle 40min.
Kaksi vuotta aloittamisesta 40min alitukseen siis.
- Anonyymi
Itsekin aloitan nollasta aloittamisen joka viikko nollasta. Ei mene alle 40min.
- Anonyymi
Aika harvassa ne 40min alittajat on. Miehissä ehkä 5% ja naisissa 1%.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Aika harvassa ne 40min alittajat on. Miehissä ehkä 5% ja naisissa 1%.
Juu. Ei nelikymppisenä pidä enään juosta alle 40min.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Juu. Ei nelikymppisenä pidä enään juosta alle 40min.
Kuuleppas Martti vainio juoksi kympin 28.30 vielä nelikymppisenä.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kuuleppas Martti vainio juoksi kympin 28.30 vielä nelikymppisenä.
Piäle nelikymppiselle kuntoilijanaiselle lähes mahdotonta.
- Anonyymi
On mahdollista, mutta ei pidä ahnehtia. Pk-vauhti paranee hyvällä treenillä 20s vuodessa. 20% Treenistä saisi olla mk:n puolella, niin kehittyy kympin kunto optimaalisesti.
- Anonyymi
Juu. 40min alitus realistista kuudessa vuojuessa. Ei pidä ahnehtia.
- Anonyymi
Kuudessa viikossa, hahhah, ja tämä tätikö myös valmentaa?
- Anonyymi
Juu. Kuuden viikon projekti normaali kestävyysjuoksijan harjoituskausi seuraavaan piirikisaan. Kuuden viikon tavossa säilyy moti korkealla.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Juu. Kuuden viikon projekti normaali kestävyysjuoksijan harjoituskausi seuraavaan piirikisaan. Kuuden viikon tavossa säilyy moti korkealla.
Saa olla kunnossa jo aloittaessa...
- Anonyymi
Ei taida olla enää kuuden viikon projekti, eikä nollasta aloitus kyseessä.
- Anonyymi
No onhan se alle 20min vitonenkin keski-ikäiselle kuntoilijanaiselle jotain. Mutta kymppiin on pitkä matka.
- Anonyymi
Ehkäpä ensi vuonna alle 40?
- Anonyymi
Tätihölkkääjät hölkkää.
- Anonyymi
Hölkkäämimen kuntoilussa ensiarvoisen tärkeätä. Ahnehtimalla 40min alitusta ei tule kesää.
- Anonyymi
Kolme kesää 40min alitukseen nollasta hyvä kehitystahti.
- Anonyymi
Kuinka nopiaa nollasta kerkiää kokkolan 24 matkalle?
- Anonyymi
Kysyä Sepiltä. Ukko aloitellut nollasta kolmen vuoden ajan, nyt menossa Espooseen.
- Anonyymi
Ihan sama miten sujuu kunhan on kuvia ja tykkäyksiä. Ketään ei oikeasti kuitenkaan yhtään kiinnosta sun puuhailut
- Anonyymi
Minua kiinnostaa neljän kympin alittavan keski-ikäisen naisen treenimetodit. Mutta ei, kuvia ja tykkäyksiä vaan.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Minua kiinnostaa neljän kympin alittavan keski-ikäisen naisen treenimetodit. Mutta ei, kuvia ja tykkäyksiä vaan.
Ne jotka tietävät mitä tekevät, eivät huutele siitä voorumeilla. Myyvät copypaste valmennuspaketteja.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ne jotka tietävät mitä tekevät, eivät huutele siitä voorumeilla. Myyvät copypaste valmennuspaketteja.
Nykyään joka eukolla on valmintaja.
Ketjusta on poistettu 9 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kotkalainen Demari Riku Pirinen vangittu Saksassa lapsipornosta
https://www.kymensanomat.fi/paikalliset/8081054 Kotkalainen Demari Riku Pirinen vangittu Saksassa lapsipornon hallussapi1233134Vanhalle ukon rähjälle
Satutit mua niin paljon kun erottiin. Oletko todella niin itsekäs että kuvittelet että huolisin sut kaiken tapahtuneen372496Olen tosi outo....
Päättelen palstajuttujen perusteella mitä mieltä minun kaipauksen kohde minusta on. Joskus kuvittelen tänne selkeitä tap302435Maisa on SALAKUVATTU huumepoliisinsa kanssa!
https://www.seiska.fi/vain-seiskassa/ensimmainen-yhteiskuva-maisa-torpan-ja-poliisikullan-lahiorakkaus-roihuaa/15256631112159- 1141700
Hommaatko kinkkua jouluksi?
Itse tein pakastimeen n. 3Kg:n murekkeen sienillä ja juustokuorrutuksella. Voihan se olla, että jonkun pienen, valmiin k1721406Nurmossa kuoli 2 Lasta..
Autokolarissa. Näin kertovat iltapäivälehdet juuri nyt. 22.11. Ja aina ennen Joulua näitä tulee. . .261345Aatteleppa ite!
Jos ei oltaisikaan nyt NATOssa, olisimme puolueettomana sivustakatsojia ja elelisimme tyytyväisenä rauhassa maassamme.2911239Mikko Koivu yrittää pestä mustan valkoiseksi
Ilmeisesti huomannut, että Helenan tukijoukot kasvaa kasvamistaan. Riistakamera paljasti hiljattain kylmän totuuden Mi2791231- 621077