olen 20 ikäinen treeniä rakastava tyllerö, ja akillesjänteen tulehdustilojen kanssa tapellut vuoden päivät. Välillä jänne salli juostakin jo vähän, ja salitreeniä, uimista, spinningiä ym. olen tehnyt koko ajan. Mutta nyt TAAS vaikea kausi --kävelykin sattuu, enkä osaa yhdistää mihinkään mitä olisin tehnyt kovin kuormittavaa akilleille... Ei kai pyörän polkeminen (kunnon lenkkeily) akilleisiin pitäisi näin rajusti ottaa...?
Olisi lohduttavaa kuulla muita vastaavanlaisia tapauksia, joissa toipuminen olisi tapahtunut, kas kun alkaa usko loppua ja masennus iskeä!:o( Maastoihinkin jo pääsisi juoksemaan, mutta kyhjötykseksi menee...
Kiitos jos joku viitsii lohdutella tai vinkkailla...:o)
Olisi lohduttavaa kuulla muita vastaavanlaisia tapauksia, joissa toipuminen olisi tapahtunut, kas kun alkaa usko loppua ja masennus iskeä!:o( Maastoihinkin jo pääsisi juoksemaan, mutta kyhjötykseksi menee...
Kiitos jos joku viitsii lohdutella tai vinkkailla...:o)
Vastaukset 3
Vanhimmat
Pyöräilyssä kaksoiskantalihas ja leveä kantalihas ovat töissä koko ajan. Molemmat kiinnittyvät akillesjänteellä kantaluuhun.
Mitä tahansa jaloillasi teetkin, akillesjänne on enemmän tai vähemmän mukana toiminnassa.
Koko ajan et voi vain treeneta ja treenata, muista lepo myös.
Venyttely on olennainen osa lihashuoltoa.
Hieroja silloin tällöin tekee erittäin hyvää.
Hierontapäivänä ei treenata.
Tarkastuta jalkasi: mahdollisesti tarvitset tukipohjallisia -> pronaatio/supinaatio
Tarkista tekniikkasi.
Kunnon jalkineet ovat lajissa kuin lajissa kaiken a ja o.
Kiitoksia, kai kaipasin jonkun sanomaan, että syy löytyy ;o)
...outoa tilanteessa on, että käyn hieronnassa, venyttelen joka päivä, tukipohjalliset on... kylmää olen käyttänyt ja vaiks mitä homeopaattisiin pillereihin asti (no se oli kyllä epätoivoisinta jo). penikkatauti se nuo akilleet viime vuonna kai liian tiukille veti, mutta nekin on nyt leikattu (ihan tosi syistä, ei niille enää muuta voinu).
MUTTA mitenkähän lie pohkeiden venyttelyn laita nyt, kun akillestulehdus on akuutti...?
pohkeiden kiristymisen huomaa jo nyt, kun pakkolepoa ja sen seurauksena venyttelemättömyyttä takana kohta 3 päivää. Ei tee hyvää akilleillekaan. Mutta kuulemani mukaan ei saisi venytellä tällaisessa tilanteessa pohkeita, koska se venyttäisi myös aristavaa akillesta! olen ulalla.
Edelleen kiitän jos evästystä saan :o)
Akuutissa vaiheessa tulehtunutta aluetta ei saa hieroa. Kun turvotus, punoitus ja kuumotus on hellittänyt, hieronnan voi aloittaa.
Nestekiertoa voit edistää sivelemällä jalkaa kevyesti nilkasta ylöspäin.
Akuutissa tulehduksessa kylmää useamman kerran päivässä max.20 min kerrallaan ja kohoasennossa jalan lepuuttaminen edesauttaa turvotuksen poistumista.
Kevyt,pehmeä venyttely kivun sallimissa rajoissa auttaa tervehtymistä.
Sinulla lienee tulehduskipulääkitys käynnissä, kun noin kovasti on vaivaa ollut.
Tukiside alkuvaiheessa saattaa helpottaa olotilaa.
Jännetulehdukset ovat usein valitettavan pitkäikäisiä vaivoja.
Olet tainnut rääkätä itseäsi hieman liikaa, kun leikkaukseen asti on täytynyt mennä.
Leikkaus ei ole kuitenkaan pysyvä ratkaisu ja hoito loppuelämäksi.
Vaivan paranemiseen ja sen uusiutumisen estämiseen pystyt itse omalla toiminnallasi vaikuttamaan eniten.
Luepa vielä edellinen lista läpi ja mieti rehellisesti, onko kaikki varmasti kunnossa.