Hei!
Olen 170/76 nainen. Treenaan joka toinen päivä kovaa kuntosalilla ja pari kertaa viikossa käyn hölkkäämässä tunnin lenkin. Kysyisinkin miten saisin painoni uudelleen nousuun? Treenitkin sujuisi paremmin, jos saisin edes vähän lisää massaa. Penkissä en ole enää viime viikon jälkeen kehittynyt ja leuanvedossakin tarvitsee käyttää koko ajan isompia lisäpainoja, kun omaa painoa on liian vähän. Olkavarsikin on ihan onneton riuku, tuskin edes 40 cm. Tai onhan se tietysti pumpissa. En kehtaa pitää hihattomia paitojakaan, kun kädet on niin tikut. Minun piti saada välitavoitteena paino kesään mennessä 80 kg:oon, mutta nyt en selvästikään pääse siihen. Syön kyllä mielestäni riittävästi: mm. kilon broilerinrintaa joka toinen päivä ja noin 5kg raejuustoa viikossa. Käytän myös lisäproteiineja. Ruokajuomana juon rypsi-, oliivi- ja pellavansiemenöljyä. Millä ruokavaliolla te muut olette saaneet nopeasti lisää massaa? Minen halua olla tällainen laiha kuikelo.
Olen 170/76 nainen. Treenaan joka toinen päivä kovaa kuntosalilla ja pari kertaa viikossa käyn hölkkäämässä tunnin lenkin. Kysyisinkin miten saisin painoni uudelleen nousuun? Treenitkin sujuisi paremmin, jos saisin edes vähän lisää massaa. Penkissä en ole enää viime viikon jälkeen kehittynyt ja leuanvedossakin tarvitsee käyttää koko ajan isompia lisäpainoja, kun omaa painoa on liian vähän. Olkavarsikin on ihan onneton riuku, tuskin edes 40 cm. Tai onhan se tietysti pumpissa. En kehtaa pitää hihattomia paitojakaan, kun kädet on niin tikut. Minun piti saada välitavoitteena paino kesään mennessä 80 kg:oon, mutta nyt en selvästikään pääse siihen. Syön kyllä mielestäni riittävästi: mm. kilon broilerinrintaa joka toinen päivä ja noin 5kg raejuustoa viikossa. Käytän myös lisäproteiineja. Ruokajuomana juon rypsi-, oliivi- ja pellavansiemenöljyä. Millä ruokavaliolla te muut olette saaneet nopeasti lisää massaa? Minen halua olla tällainen laiha kuikelo.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Sun tarvii syödä sitä broileria ainakin viis kappaletta päivässä. Ruokajuomana toi rypsiöljy ei ole oikein tarpeeksi rasvaista, suosittelen vaseliinia tai jotain muuta, vaikapa mobil ykköstä.
Sitten myös sun pitäis olla salilla ainakin kuusi tuntia päiväsä ja niitä painoja pitää olla niin paljon että ryömit kotiin kun et kävellä jaksa. Siitä se kehitys lähtee taas käyntiin. Lupaan.
tota noin osta maltoo ja juot sitä 5kg päivässä
ja joka päivä sun pitää syödä ainakin yks sika
mielummin vartaassa paistettu,ja joka päivä vettä semmonen kylpyammeellinen,unohtamatta decaa´ja sustaa jota vetelet sitten päivittäin
ja eikun rankkaa pumppia käsille vaan niin eiköhän
ne kohta ole 80cm niinkuin jokaisella naisella
kuuluu ollakkin,ja tohon leuanvetoon suosittelen
lisäpainoksi omaa autoa,mielummin rekka-autoa
saa paremman tuntuman
ja lopeta toi lenkillä käynti,ihan turhaa
touhuu,ei ne läskit sillä kasva jos niitä
käyt ulkoilemalla kuluttamassa
vaan makaat sohvalla niinkuin kunnon amatsonin
kuuluukin ja paat ukkos jos sellasen omistat
niin kotitöihin niin ei kulu arvokkaat kalorit
ja jos se jotain rupee rutisemaan niin käytät
sitä lämmittelypainona niin eiköhän
kitinät lopu
mutta toivottavasti saat painosi kunnon naisen
mittoihin esim tommonen 120 kg on aika sopiva
koska liian laiha sä olet pituutees nähden
mutta eikun läskiä ympärille kesän kunniaks
nimimerkillä huolestunut
Jos ette osaa kirjoittaa mitään järkevää, jättäkää kirjoittamatta.
Selkänainen, voit lihottaa itseäsi syömällä esim. suklaata tai jäätelöä, juomaksi sopisi fanta tai coca cola. Jos nuo ei auta ja haluat todella lihota, vähennä liikunnan määrä.
luuletko sä tosiaan että toi nainen jos
nyt sattu olemaan edes nainen,niin kirjotti ton jutun tosissaan hei haloo pahvi
kuka nainen tosissaan haluaa painaa 80 kg
ja 40cm kädet on jo naiselle aikamoiset tumput
että lue rivien välistä jos osaat...