Laihdutukseaikaisia tapahtumia kannattaa seurata pitämällä laihdutupäiväkirjaa.
Itse laitan ylimääräiset syödyt ruokaaineet sivun vasemmalle laidalle n 7 cm ja tapahtumat oikealle puolelle.
Tästä on erittäin paljon hyötyä kun selvittää lihomisen syitä minkälaista oloa saa milläkin ravinnolla ja millä tavalla laihtuu.
Nyt uusi aloitus,mutta EN niitä asioita tänne kirjaa.Sen vain voin sanoa että pienet tekosyyt jättää pyöräilylenkit tekemättä vaikuttaa siihen että lihoo.
Minähän olen syönyt 3000 ja välillä 5000 kaloria päivässä,mutta en ole yhtään lihonut.
Itse laitan ylimääräiset syödyt ruokaaineet sivun vasemmalle laidalle n 7 cm ja tapahtumat oikealle puolelle.
Tästä on erittäin paljon hyötyä kun selvittää lihomisen syitä minkälaista oloa saa milläkin ravinnolla ja millä tavalla laihtuu.
Nyt uusi aloitus,mutta EN niitä asioita tänne kirjaa.Sen vain voin sanoa että pienet tekosyyt jättää pyöräilylenkit tekemättä vaikuttaa siihen että lihoo.
Minähän olen syönyt 3000 ja välillä 5000 kaloria päivässä,mutta en ole yhtään lihonut.
Vastaukset 29
Vanhimmat
En ihmettele yhtään jos painonpudotuksen ne ei onnistu ja ette jaksa viedä sitä loppuun, kun teette siitä turhan monimutkaista ja työlästä merkkaamalla päiväkirjoihin syömisänne. Ennen kuin aloittaa painon pudotuksen pitää tehdä suunnitelma mitä syö ja kuinka paljon, mitkä ruoka-aineet ovat sallittuja ja mitkä ovat kiellettyjä. Aluksi voi vaikka Finelin ruokapäiväkirjan (löytyy netistä) avulla laskea eri ruoka vaihtoehtojen kaloreita ja sitten kyllä oppii silmämääräisestikin arvioimaan syömänsä kalorit. Jos pystyt harrastamaan liikuntaa edes vähän, niin se helpottaa hieman painon pudotusta ja kiinteyttää vartaloa (esim puoli tuntia kävelyä päivää kohti).
"Aluksi voi vaikka Finelin ruokapäiväkirjan (löytyy netistä) avulla laskea eri ruoka vaihtoehtojen kaloreita"
Josta sinulle ei ole mitään hyötyä koska kaloriteoria ei toim ihmisen kohdalla niikuin luulet.
Nälvit ihmisiä sillä perusteella, miten paljon he tekevät sinun mielestäsi asiat väärin. Jätät pääsääntöisesti kuitenkin kertomatta mikä olisi mielestäsi se oikea tapa joten kirjoituksistasi ei ole mitään iloa, muille kuin sinulle itsellesi kun saat kokea voittajaoloa, ollessasi mielestäsi parempi ihminen kun "tiedät asioita".
Ilmeisesti nälviminen on sinulle joko harrastus, luonteenpiirre tai sairaus, tai sitten KAIKKI YHDESSÄ.
En luule mitään vaan puhun nyt omakohtaisesta kokemuksesta. Pudotin pinoa vajaassa vuodessa n. 20 kg ja kyllä minä painon pudotuksen alksessa eri ruokien kalorimääriä selvittelin ja selvitin myös painonpudotuslaskurin avulla kuinka paljon on tarvis harrastaa liikuntaa syömisen muutosten lisäksi jotta paino putoaisi.
Lähteehän se 20 kg helposti jos on nestettä toistakymmentä kiloa kropassa.
Kaikilla ei ole sellainen tilanne.
Kyllä se on tärkeä asia merkata ne.Ennen merkkasin vain ylimääräiset kalori,mutta nyt merkkaan kaloreiden lisäksi syyn miksi olen syönyt ylimääräistä ruokaa ja miksi en ole mennyt pyöräilemään tai hiihtämään.
JOS syö vähäkään jotain ylimääräistä EI laihdu.Niistä tulee heti se 1000 ylimääräistä kaloria mikä aiheuttaa sen että ei laihdu.Ennemmin voi vähän lihoa.
Sen minkä laihduttaja saa syödä on 2 kertaa päivässä lautasellisen keittoa tai muuta vastaavaa ja kahvit 2 kertaa päivässä 2 hedelmää
MITÄÄN herkkuja EI SAA syödä (ei yhtään ainoaa karkkia eikä mitään muutakaan lihottavaa)
Kohtuullista liikuntaa harrastava laihtuu kaloreilla 2000 ja liikuntaa harrastamaton 1200-1500 kalorilla.
Jotta laihtuisi kaloreilla 2700 raskasta likuntaa pitäisi harrastaa 5 tuntia päivässä lievässä ylipainossa.
Pukki kävi sontimassa pihalle
Minä syön 2000 kaloria päivässä, enkö ole lihonut. Mitä sanot siihen?
Minä sanon että sinulla on paha ruokakompleksi; ruoka on sinulle paha pääpuolen ongelma jota kompensoit sairaalla liikkumisella.
"Tästä on erittäin paljon hyötyä kun selvittää lihomisen syitä minkälaista oloa saa milläkin ravinnolla ja millä tavalla laihtuu."
Lihomisen syy on jo selvitetty joten et tarvitse keksiä ruutia uudelleen-etkä siihen pystykkään johtuen kaikista luuloista mitä sinulle on syötetty.
googlaa terveenä ja kylläisenä
pääset paljon helpommalla.
Ei tarvitse lahdutaa ja kidutaa itseään kun ottaa käytäntöön ruoka rytmin aamiainen ,lounas, välipala.päivälinen, ilta pala.Kellon ajat löydät kun laitat selaimen: Sairaalan ruoka ajat. Sama sivu löytyy mitä syövät kellon mukaan. On ihan koti ruokaa ja nälkää et näe.Mutta jätät sokerin,kaljan,viinin pois,kuin juomat joissa kivennäisainetta ne kun kasvattavat vatsalaukkua!Ruka rytmi laitaa aineenvaidunan toimimaan. Nainen jolla ylipainoa 30 kg.laihtui sen pois 3 vuodessa.Toisella naisella samalla systemillä lähti 40 kg ylipainoa pois,kesti 5 vuotta..Molemat lisäsivät hyötylikuntaa. sitten kävelyä 3 kertaa viikossa.kun ottivat ajan kävelyyn joka pääivä ja eivät ole kilojan saanet takaisin.Kun lopun elämän noudattavat sairalan ruoka ajat ja safkan.Laihdutat joku dietti ,kun lopuu palat entiseen takaisin ja lihoat entisiin mitoihin.,enemänkin. Jokainen nainen joka lihava kertoo syö vaan 1 aterian päivässä .Virhe kun iskevät pulaa ymm naaman siellä missä tarjoilla sitä kehot ymm.Nukuvat puolen päivän nousevat pussin kun eivät vaivaudu edes kävele 5-10 minuttia metro asemalle tai ostoskeskus kaupalle.Olet mitä syöt..
Olipa paljon virheitä.
Ei ruokarytmiin mitään sairaalan kellonaikoja tarvita. Kun syö tasavälein ja niin että jokaisella aterialla on riittävästi proteiinia ja jättää ylimääräisen sokerin pois niin homma toimii.
Lisänä kevyttä liikuntaa niin lopputulos tulee nopeammin vastaan.
Olit kyllä oikeassa asiassasi.
Helppo tapa kontrolloida sopivia annoskokoja on lautasmallin käyttö. Esimerkkejä lautasmallista löytyy vaikka kuinka paljon netistä. Syödä siis pitäisi useamman kerran päivässä pieniä aterioita kerrallaan (lautasmallin mukaan), vaihtakaa kovat rasvat pehmeisiin ja valkoiset jauhotuotteet täysjyvään (myös pasta ja riisi) , muistakaa syödä päivittäin paljon kasviksia ja hedelmiä.
Saako syödä isoja annoksia täysjyvää, kasviksia ja hdelmiä?
Viljaa ei saa syödä missään nimessä.Vain kasviksia,ja jos syö lihaa sitä pitää syödä vain vähän.
Annoskoot riippuu aivan siitä mitä lautaselle pistät.Esim 200g friteerattua lihaa sisältää jo 600 kal (yhdellä PÄÄATERIALLA saa tulla korkeintaan 600 kal )Loput päivän aterioista vain 50-200 kal
https://www.sulamo.fi/kalorit/friteerattu
Kasviksia ja juureksia saa syödä reilusti.Ne ei lihota
Minä ainakin söin laihdutuksen aikana ruis- ja täysjyväleipää, täysjyväpastaa, ruokakauraa, tummaa riisiä. Kuituja pitää syödä jo aineenvaihdunnankin takia.
Miksi viljaa ei saa syödä eikä lihaakaan juuri saa syödä?
Rasvastako se energia otetaan vai mistä?
Viljat ja liha on isokalorista ruokaa ja kasviksissa on vain vähän kaloreita.
Laihtuu sitä viljalla ja lihallakin ,mutta silloin pitää annoskoot olla 10 kertaa pienemmät.
Miten tyhmä sinä olet?
Rasvastako ja salaatinlehdistä ja porkkanastako ne voimat saadaan?
Itse hiihdän 5 minuuttia päivässä.
Jären käyttö sallittu JOS on laihduttaja
Kinkku ja juustoleivät 100G
Cal352Rasva15,48gHh33,35gProt20,69g
Porkkana 100G
Cal25Rasva0,15gHh5,84gProt0,57
No miksi et vastaa kysymykseen?
Niin.+Ketoruokavaliolla+energiasta+vähintään+75%+otetaan+rasvasta.
Vellit ja veteen keitetyt puurot ovat vähäkalorista ruokaa, eikä rasvaton kinkku tai porsaanfile sisällä kuin n. 100 kcal/100g.
Liikuntaa ei ole pakko harrastaa aina jos kalorit on 1700-2000.
Laihdutuksessa on PÄÄASIA pitää kalorit alhaalla.Liikkuu aina silloin kun siihen on aikaa ja kiinnostusta.
"Laihdutuksessa on PÄÄASIA pitää kalorit alhaalla."
Toki toki, mutta miten sen tekee, vaikuttaa aikalailla olotilaan ja sitäkautta onnistumistodennäköisyyteen. Huonoa oloa kun ei kukaan jaksa loputtomiin.
Salaisuus on se, että syö riittävästi proteiinia / vrk ja niin, että sitä on riittävästi jokaisella aterialla. Auttaa aikalailla pitämään olon hyvänä.
Tähän "salaisuuteen" se Veijonkin menetelmä perustuu. Kun syöt proteiinia riittävästi, elimistö voi hyvin, jos syöt sitä aivan liikaa, munuaiset ei tykkää hyvää.
Energiaa on jostakin otettava, joten kaksi vaihtoehtoa jää jäljelle, Veijo on valinnut diabetes potilaana rasvan syömisen, mutta hiilihydraatit on ehkä sittenkin terveille se perinteisempi (turvallisempi) tapa toimia.
Ja sitten odotellessa niitä kioskihuuteluita ja ärräpäitä.
Ei ole muuta vaihtoehtoa laihtua kuin KAIKKI HERKUT POIS.Laihduttajan pitää syödä vain terveellistä ruokaa.
Minulla tuli yleensä päivässä 1500 kaloria herkuista ja 1500 kaloria terveellisestä ruuasta.
Ne muutamat kilot mitä lihoin viimeisen puolen vuoden aikana tuli herkuista.
Monta kertaa viikossa tuli karkistakin jo 700-1200 kaloria muut herkut päälle 1000 kal
On se tietenkin mukavaa syödä pieni kasa herkkuja aina kaupassa käynnin jälkeen ,mutta jos haluaa laihtua niitä ei saa ostaa eikä syödä ollenkaan.
Liikuntaakin pitäää nyt lisätä puolella.Ei ole ollut laihtuvaa oloa vaikka olen syönyt vain 2000 kaloria.Sekin pitää laskea 1700 kaloriin.1500 olisi se määrä millä laihtuisi nopeasti.
Kaksi kysymystä vain sinulle.
Ovatko täysjyväruis sekä kaurahiutaleet herkkuja?
Onko sinulla päähäiriö?