Hei. Onko täällä ihmisiä ketä olisivat laihduttaneet jopa -20kg tai enemmänkin ja saaneet pidettyä itsensä hoikkana? Miten olette päässeet uuteen elämäntapaan kiinni? Minun ongelma on se, että laihdutan "äkkiä" jopa kymmenisen kiloa, mutta lihoan sen ja varmasti takaisin (joskus nopeammin ja joskus hitaammin). Olen varmaan elämäni viimeset kymmenen vuotta jojoillut painoni kanssa. Viime kesänä vaaka meni alle 90 kilon, mutta arvatkaapas mitkä on lukemat nyt? Hävettää myöntää, että yli 100 kilon ollaan. Lopulta mulle tulee ihmeellinen tarve ahmia kaikkea laikkarin aikana kiellettyä maha täyteen (ähkyyn). Ajattelen, että kyllä mä taas huomisesta aloitain laihduttamaan, mutta eipä se onnistu...varmaan kaikki tietävät, että ei ole helppoa aloittaa. Mikäköhän minun ongelmani on? Joskus olen miettinyt oikeasti meneväni lääkärille puhumaan syömisestäni, mutta olen loppujen lopuksi päätynyt kuitenkin omaan terapiaani. Kaikki on vaan omasta itsestä kiinni. Millä saisi itsekuria ja pystyisi pitämään laihdutetut kilot poissa? Neuvoja pliis! Olen juuri aloittanut laikkarin ja tälläkin kerralla toivon, että tämä olisi se viimeinen "kymmenien kilojen pudotus". Myös laihdutustoveria kaivataan (jos on samoja ongelmia, mutta USKOA parempaan)! :)
tie elämänmuutokseen?
naski
3352
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
niin se vaan on että painoa on vaikea saada pysymään pois ja minullakin on takana usean vuoden jojoilu. Vuoden 2004 tammikuussa vaaka näytti 99 kiloa pituutta on 167 cm. Päätin sitten että koskaan en enää laihduta, sillä tulos on taattu: olen hyvä laihduttamaan, mutta kilot tulevat aina korkójen kanssa takaisin.
Lähdin sitten siitä, että paino ei saa nousta yhtään mutta laihtuakaan ei tarvitse.
Päätin sitten tehdä joitakin muutoksia, lopetin syöpöttelyn töllöä katsoessa (se OLI vaikeaa ja vaati rutkasti itsekuria!!), pienensin vähän ruoka-annoksia, lisäsin kasviksien syöntiä ja vaihdon vaalean leivän ruisleipään, leivän päälle vain yksi siivu leikkelettä (vähärasvaista)jne. Sellaisia muutoksia jotka eivät oikeastaan tunnu missään.
Karkit ja herkut jätin minimiin,mutta periaate on ollut se, että mikään ei ole kiellettyä ja mässäilyyn sortuminen silloin tällöin ei ole katastrofi. kumma kyllä, eipä ole tullut pahemmin mässäiltyä kun se ei ole kiellettyä.
Sittemmin aloin myös liikkua, nykyisin liikun 3-4 kertaa viikossa niin, että tulee kunnolla hiki, kuntosalia, aerobicciä, pyöräilyä jne. Peraate tässäkin on, että teen sellaista, mistä tulee hyvä mieli.
Ohessa paino on laskenut liki 20 kiloa, siis puolessatoista vuodessa. vieläkin saa tippua, mutta edelleenkään en laihduta enkä ota syömisestä tai muustakaan stressiä.
Kokeile, tee ensin jokin pieni muutos ja katso mitä tapahtuu. Eivät ne kilot hetkessä tulleetkaan ole.
Aurinkoista kevättä, ja hyvää mieltä ... :)
Ihan turhia jotkut sataan kertaan tehdyt kuurit. Kuuri on kuuri ja kestää hetken.Kun kaikki kielletään, kuurin loputtua 99,9% lähdetään menemään entiseen malliin.
Kyse on elämänmuutoksesta,eikä mistään "kymmenen kilon projektista."
Proteiineja enemmän naamaan,kuntosaliharjoittelua ja aerobista,vaaleat leivät vähemmälle,salaattia mukaan,rasvattomat tuotteet mukaan ja hyviä rasvoja kehiin jne jne.Ateriat tarpeeksi pieniksi,monipuolisiksi ja muutaman tunnein välein nautittuna.Ei mitään jättiannoksia kaksi kertaa päivässäs ja loppu nälkä täytetään karkilla.Alkoholi vähemmäksi.
Kyllä nykyihmiset jo varmaan tietää miten laihtua,kun siitä joka paikassa toitotetaan.Liikkua ei ihminen niin paljon pysty että laihtuisi,tarvitaan myös ruokavalion _pysyvä_muutos.
Riittävä proteiinien saanti sitäpaitsi vie makeankin himoa.
... että olet KIELTÄNYT itseltäsi tietyt herkut, ja totta kai niitä tulee mässättyä sitten kun näytät niille taas SALLITTU-kylttiä.
Tee niiden suhteen elämäntapamuutos, eli määrittele mikä on oikea annos suklaata, jätskiä, sipsiä tai muuta suosikkiherkkuasi, jota ilman et halua/voi elää.
Esim. suklaa - xx grammaa - kerran viikossa.
Tee oikein kirjoitettu lista ja sitten pidät määristä kiinni.
Itsekin laihdutan paraikaa - ja syön sunnuntaisin iltapäiväkahvin kanssa suklaata 2 palaa jos mieli tekee - mutta en sitten muulloin. Monista herkuista on tarjolla myös kevytversioita - esim. jätskit.
Äläkä menetä toivoasi, joka päivä on tosiaan uusi mahdollisuus!