Vähäkalorisella lähes viljattomalla,riisittömällä,lihattomalla,sokerittomalla,maidottomalla ruokavaliolla on ollut hyvät terveysvaikutukset.(näitä syöty nyt 99% vähemmän kuin ennen)
Syönyt olen määrällisesti yhtä paljon kuin ennenkin ja ruoka on ollut yhtä hyvää kuin ennenkin,mutta kalorit on pudonneet 3000 tuhannesta kalorista 1300-1500 kaloriin.
Aterian koot on ollut 2 kertaa päivässä 500g kiinteää ruokaa pienempiä aterioita 4 kpl pienet napostelut päivän aikana noin 20 kertaa.
Sitä en tiedä vielä miten paljon sillä laihtuu,mutta ainakin nestepaino on pudonnut 2 kiloa kun aloituksesta on takana 7 päivää.(varmasti laihtuu monta kiloa)
MITEN ON MAHDOLLISTA syödä 500gramman aterioita kaloreilla 1300
Kun ateriat sisältää vain esim porkkanaa,lanttua,selleriä,punajuuria,perunaa,kaalia,sipulia,palkokasveja yms kalorimäärät pysyy pienenä koska
esim porkkanassa ON 100g 37 kaloria.Vertailun vuoksi esim juusto tai kinkkuvoileipien kalorit ON 100g vähintään 270 kal ELI melkein 10 kertaa enemmän.
Syön vain lämpimiä aterioita kypsennettyä ruokaa.EN syö niinkuin jänis raakaruokaa.Kun juurekset ja kasvikset maustaa hyvin ja laittaa paljon sipulia siitä saa erittäin hyvää ruokaa.( se joka toista väittää ei vain osaa tehdä ruokaa)
Terveysvaikutukset
1 pienentää huomattavasti verenpainetta koska lähes viljaton ja lihaton ruoka sisältää 80% vähemmän suolaa.
2 Tavallista parempi olo kuin ennen,vaikka laihtuu.(JOS syö hiiren annoksia viljaa,rasvaa,lihaa ja sokeria olo on erittäin huono ja koko ajan on nälkä)
3 makean ja SYÖMISEN HIMO POISTUNUT.Silloin kun söin edellämainittuja tuotteita nälkä vain kasvoi syödessä.
Liikuntaa harrastan nyt pyöräilemällä 3 tuntia joka päivässä
Vaikka hiilihydraatit on ollut päivässä vain 200g energia on riittänyt hyvin pyöräilyyn ja ravintoaineita tullee moninkertainen määrä roskaruokaa syövään verrattuna.Myös proteenia tulee 50gammaa päivässä mikä jo riittää pitämään yllä lihasmassaa 67 kiloisella.0,8 grammaa painokilo.
Tavoitepainoni on 59 kiloa.Pituuteni on 176 cm.Lihaspainoa voin nostaa laihtumisen jälkeen ainakin 5 kiloa erillaisella ruokavaliolla.
Vain lihaksen kasvattamiseen tarvitaan proteenia 1-1,5 grammaa painokilo 150-250g grammaa päivässä painosta riippuen .Minä haluan VAIN laihtua läskiä enkä halua isoja lihaksia.
Mitään pätkä ja vesipaastoja en harrasta ollenkaan.
Vähäkalorisen ruokavalion terveysvaikutukset
32
78
Vastaukset
- Anonyymi
Oliko aloituksella joku oikea pointti?
- Anonyymi
Laskin nopeasti, ja siinä oli ainakin 11 pointtia.
- Anonyymi
Haluatko kertoa mitään niistä? Vaikkapa kolmen tunnin pyöräily v. syön kuin jänis.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Haluatko kertoa mitään niistä? Vaikkapa kolmen tunnin pyöräily v. syön kuin jänis.
Jänis pinkoo aika kovaa eikä syö mitään makkaraa.
https://www.hs.fi/urheilu/art-2000002918922.html - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Jänis pinkoo aika kovaa eikä syö mitään makkaraa.
https://www.hs.fi/urheilu/art-2000002918922.htmlAjaako jänis polkupyörällä? Tuskin.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ajaako jänis polkupyörällä? Tuskin.
Jänis ei tarvitse pyörää. Jos jänis söisi hampurilaisia, se lihoisi eikä jaksaisi juosta niin nopeasti. Kasvikset antavat voimaa ja kestävyyttä.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Jänis ei tarvitse pyörää. Jos jänis söisi hampurilaisia, se lihoisi eikä jaksaisi juosta niin nopeasti. Kasvikset antavat voimaa ja kestävyyttä.
"Kasvikset antavat voimaa ja kestävyyttä."
Sen takiako atleetit syövät aina ennen urheilusuoritusta kasviksia? Lähetäthän linkin, vai keksitkö tämänkin ihan itse "huumoriksi". Ei tosin naurata, vaikka avaus hieman naurattaakin tai hymyilyttää.
Avaus lienee pilailijan tekemä.
- Anonyymi
Itseäni miellytti aloituksessa eniten sen moderni ote. Siinä mm. käytettiin proteeni-sanaa eikä vanhanaikaista proteiini-muotoa, jota asiantuntijat eivät enää suosittele.
- Anonyymi
Keksit väitteen asiantuntijasta ihan itse eli sinun on ihan turha lähettää taas sitä wiki-alkuista keinotekoista linkkiä.
Valkuaisaine eli proteiini on oikein.
Avauksessa ei ollut modernia otetta, vaan yksinkertaisen sairaseläkeläisen ote. Heilläkin on oikeus kirjoittaa, vaikka kirjoitus onkin epäselvää soossia. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Keksit väitteen asiantuntijasta ihan itse eli sinun on ihan turha lähettää taas sitä wiki-alkuista keinotekoista linkkiä.
Valkuaisaine eli proteiini on oikein.
Avauksessa ei ollut modernia otetta, vaan yksinkertaisen sairaseläkeläisen ote. Heilläkin on oikeus kirjoittaa, vaikka kirjoitus onkin epäselvää soossia.Kieliviesti-lehti kyllä suosittelee proteeni-muotoa. Onhan jo vanhastaan puhuttu gluteenista ja bentseenistä.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kieliviesti-lehti kyllä suosittelee proteeni-muotoa. Onhan jo vanhastaan puhuttu gluteenista ja bentseenistä.
Kieliviestin numerossa 4/2015 ei ole mitään asiasta, väitteesi on siis ihan puhdas valhe.
Missään uskottavassa lähteessä ei suositella väärää termiä proteeni, vaan kyseessä on itse keksitty väärinkirjoitus. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kieliviestin numerossa 4/2015 ei ole mitään asiasta, väitteesi on siis ihan puhdas valhe.
Missään uskottavassa lähteessä ei suositella väärää termiä proteeni, vaan kyseessä on itse keksitty väärinkirjoitus.Ok, molemmat muodot proteiini ja proteeni ovat siis hyväksyttyjä. Wikipediassa käytetetään näköjään vanhempaa muotoa, mutta monessa muussa paikassa uudempaa.
Itse käytän proteeni-muotoa, koska se on uudempi ja lyhyempi.
Sama juttu viive-sanassa. Ennen hyväksyttiin vain taivutusmuoto viive : viipeen (niin kuin taive : taipeen), mutta nykyään hyväksytään myös taivutus viive : viiveen. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ok, molemmat muodot proteiini ja proteeni ovat siis hyväksyttyjä. Wikipediassa käytetetään näköjään vanhempaa muotoa, mutta monessa muussa paikassa uudempaa.
Itse käytän proteeni-muotoa, koska se on uudempi ja lyhyempi.
Sama juttu viive-sanassa. Ennen hyväksyttiin vain taivutusmuoto viive : viipeen (niin kuin taive : taipeen), mutta nykyään hyväksytään myös taivutus viive : viiveen.Proteenia ei löydy nykysuomen sanakirjasta eikä nettihaulla.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Proteenia ei löydy nykysuomen sanakirjasta eikä nettihaulla.
Joo Nykysuomen sanakirja ilmestyi vuosina 1951—61, eikä sitä ole päivitetty sen jälkeen. Tää proteeni-muoto on tullut paljon myöhemmin.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Joo Nykysuomen sanakirja ilmestyi vuosina 1951—61, eikä sitä ole päivitetty sen jälkeen. Tää proteeni-muoto on tullut paljon myöhemmin.
Ei ole kielitoimiston sanakirjassakaan.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ei ole kielitoimiston sanakirjassakaan.
Siellä on näköjään virhe. Bentseeni ja gluteeni kyllä löytyvät, mutta proteeni on unohtunut.
Proteiini-sanaa saa käyttää siis edelleen, mutta proteeni on uudempi ja lyhempi.
Vähän sama juttu kuin lyhyt : lyhyempi : lyhyin ja lyhyt : lyhempi : lyhin.
Tai lihota, lihoan, lihosin, lihonnut ja lihoa, lihon, lihoin, lihonut
- Anonyymi
Laihdutustapoja on monenlasia,mutta tämä on niistä kaikista toimivin.Koska tässä ruokamäärät ovat suuret ja kaloreita vähän.
Suuret ruokamäärät tekee kylläisyyden tunteen ja mitään nälkää ei ole koko aikana.
Pienillä ruokamäärillä ja ruokavaliolla jossa on mukana myös roskaruokaa lihoo yleensä takaisin ellei harrasta erittäin paljon liikuntaa,ja vaikka harrastaisi voi lihoa sittenkin takaisin.- Anonyymi
Kyllä se totta on JATKUVAA NÄLKÄÄ EI OLE TÄLLÄ RUOKAVALIOLLA.Toisilla ruokavalioilla on ollut yleensä koko ajan tehnyt mieli syödä,mutta tällä ruokavaliolla ruokaa ei tee yhtään mieli.Jopa aamullakin on ähky ja täysi olo vaikka kaloreita syöty vain 1500 .Se johtuu suuresta ruokamäärästä joka täyttää vatsaa ja ON hitaasti palavaa.(se siis kytee pienellä liekillä eikä pala roihuten kuten viljatuotteet yms.JOS ruoka ruoka palaa nopeasti se aiheuttaa sen että koko ajan pitää syödä uutta ruokaa)
Jatkuva nälkä on se mille ei voi tehdä mitään JOS ruokavalio ei ole kunnossa.Jatkuvan nälän saa pois vain jättämällä kokonaan pois aikaisemmin luetellut tuotteet eli
sokeri (mitään sokeria sisältävää EI SAA ehdottomasti syödä ollenkaan)
rasva
viljatuotteet,(muuttuu kehossa sokeriksi)
maitotuottetteet
lihatuotteet
riisi ja pasta(muuttuu kehossa sokeriksi)
ja syömällä.VAIN juureksia ja kasviksia sekä palkokasveja. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kyllä se totta on JATKUVAA NÄLKÄÄ EI OLE TÄLLÄ RUOKAVALIOLLA.Toisilla ruokavalioilla on ollut yleensä koko ajan tehnyt mieli syödä,mutta tällä ruokavaliolla ruokaa ei tee yhtään mieli.Jopa aamullakin on ähky ja täysi olo vaikka kaloreita syöty vain 1500 .Se johtuu suuresta ruokamäärästä joka täyttää vatsaa ja ON hitaasti palavaa.(se siis kytee pienellä liekillä eikä pala roihuten kuten viljatuotteet yms.JOS ruoka ruoka palaa nopeasti se aiheuttaa sen että koko ajan pitää syödä uutta ruokaa)
Jatkuva nälkä on se mille ei voi tehdä mitään JOS ruokavalio ei ole kunnossa.Jatkuvan nälän saa pois vain jättämällä kokonaan pois aikaisemmin luetellut tuotteet eli
sokeri (mitään sokeria sisältävää EI SAA ehdottomasti syödä ollenkaan)
rasva
viljatuotteet,(muuttuu kehossa sokeriksi)
maitotuottetteet
lihatuotteet
riisi ja pasta(muuttuu kehossa sokeriksi)
ja syömällä.VAIN juureksia ja kasviksia sekä palkokasveja.Siinä on tärkeää olla täysin 0 linjalla karkkien suhteen.JOS sitä syö vähäkään se toimii tavallaan sytykkeenä sille muulle vähäkaloriselle ruualle ja silloin tulee nälkä.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Siinä on tärkeää olla täysin 0 linjalla karkkien suhteen.JOS sitä syö vähäkään se toimii tavallaan sytykkeenä sille muulle vähäkaloriselle ruualle ja silloin tulee nälkä.
Söin äsken kokojyväleipää ja kanaa. Olen ottanut ihan nollalinjan kaiken teen juonnin suhteen.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kyllä se totta on JATKUVAA NÄLKÄÄ EI OLE TÄLLÄ RUOKAVALIOLLA.Toisilla ruokavalioilla on ollut yleensä koko ajan tehnyt mieli syödä,mutta tällä ruokavaliolla ruokaa ei tee yhtään mieli.Jopa aamullakin on ähky ja täysi olo vaikka kaloreita syöty vain 1500 .Se johtuu suuresta ruokamäärästä joka täyttää vatsaa ja ON hitaasti palavaa.(se siis kytee pienellä liekillä eikä pala roihuten kuten viljatuotteet yms.JOS ruoka ruoka palaa nopeasti se aiheuttaa sen että koko ajan pitää syödä uutta ruokaa)
Jatkuva nälkä on se mille ei voi tehdä mitään JOS ruokavalio ei ole kunnossa.Jatkuvan nälän saa pois vain jättämällä kokonaan pois aikaisemmin luetellut tuotteet eli
sokeri (mitään sokeria sisältävää EI SAA ehdottomasti syödä ollenkaan)
rasva
viljatuotteet,(muuttuu kehossa sokeriksi)
maitotuottetteet
lihatuotteet
riisi ja pasta(muuttuu kehossa sokeriksi)
ja syömällä.VAIN juureksia ja kasviksia sekä palkokasveja.Jatkuva nälkä on se suurin ongelma yleensä laihduttajilla.Sitä esiintyy muillakin kuin laihduttajilla.Se johtuu siis vain siitä syödystä ruuasta.Monella se menee se niin pahaksi että pitää tehdä lihavuusleikkauksia jossa vatsalaukku piennennetään pesäpallon kokoiseksi.Siinäkään ei ole mitään järkeä koska asian pystyy hoitamaan ruokavaliolla syömällä kevyempää ruokaa.
Normaalisti kun ei laihduta saa syödä mitä vain,mutta jarruja pitää osata pistää päälle tarpeeksi ajoissa. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Söin äsken kokojyväleipää ja kanaa. Olen ottanut ihan nollalinjan kaiken teen juonnin suhteen.
Oliko leipä varmasti kokojyväleipää vai ehkä sittenkin täysjyväleipää?
Vehnäleipä ei muuten ikinä ole täysjyväleipää, vaan parhaimmillaankin hiivaleipäjauhosta valmistettuna 70-prosenttisesti täysjyvää kivennäispitoisuusarvojensa suhteen. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Söin äsken kokojyväleipää ja kanaa. Olen ottanut ihan nollalinjan kaiken teen juonnin suhteen.
Laihduttaja EI saa syödä yhtään leipää.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Laihduttaja EI saa syödä yhtään leipää.
Täysjyväviljan välttämiseen ei löydy mitään tieteellisiä perusteita, sanoo professori Mikael Fogelholm.
https://www.is.fi/terveys/art-2000005630097.html - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Täysjyväviljan välttämiseen ei löydy mitään tieteellisiä perusteita, sanoo professori Mikael Fogelholm.
https://www.is.fi/terveys/art-2000005630097.htmlEn ole syönyt yhtään leipää enkä mitään muutakaan viljatuotetta ja olo on erinomainen.Parempi kuin koskaan ja paino laskee nopeasti.
Saahan sitä tietysti syödä,mutta jos haluaa laihtua sitä ei kannata missään nimessä syödä. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
En ole syönyt yhtään leipää enkä mitään muutakaan viljatuotetta ja olo on erinomainen.Parempi kuin koskaan ja paino laskee nopeasti.
Saahan sitä tietysti syödä,mutta jos haluaa laihtua sitä ei kannata missään nimessä syödä.Leivässä saa olla kokojyvää, täysjyvää sekä kokonaisia siemeniä. Sopivia määriä, mutta ei koskaan mitään teetä.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
En ole syönyt yhtään leipää enkä mitään muutakaan viljatuotetta ja olo on erinomainen.Parempi kuin koskaan ja paino laskee nopeasti.
Saahan sitä tietysti syödä,mutta jos haluaa laihtua sitä ei kannata missään nimessä syödä.Kalorit ratkaisevat, ei yksittäinen ruoka-aine.
Leipä on minulle pahis, koska sen mukana tulee suolaa ja usein myös tarve päällystää se epäterveellisesti.
Mutta esim. 100 g täysjyväruisleipää itsetehdyn margariinin kanssa on laihduttajalle OK. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kalorit ratkaisevat, ei yksittäinen ruoka-aine.
Leipä on minulle pahis, koska sen mukana tulee suolaa ja usein myös tarve päällystää se epäterveellisesti.
Mutta esim. 100 g täysjyväruisleipää itsetehdyn margariinin kanssa on laihduttajalle OK.Etkö sinä sitäkään tiedä että leipä ON pelkkää sokeria.JOS et usko kysyppä vaikka veijolta.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Leivässä saa olla kokojyvää, täysjyvää sekä kokonaisia siemeniä. Sopivia määriä, mutta ei koskaan mitään teetä.
Teeleipä ei kuulukaan laihduttajalle kuin ihan satunnaisesti.
Viljoja tulee syödä siten, että kuitutavoite (25 - 35 g/vrk) yhdessä kasvisten ja hedelmien kanssa nautittuna saavutetaan. Sokeri ja valkoinen vehnä ovat todella huono kuidun lähde.
- Anonyymi
"Monet ruokavalion vaikutukset välittyvät suolistomikrobien kautta, sillä syömämme ruoka vaikuttaa siihen, mitkä mikrobit suolistossa viihtyvät ja millaisia yhdisteitä ne tuottavat eri vaikutusreiteille. Suolistomikrobit valmistavat muun muassa hermovälittäjäaineita ja ovat yhteydessä aivoihin myös hermostollisin viestein.
Kasvikunnan tuotteisiin painottuva ruokavalio vaikuttaa näihin mekanismeihin suotuisasti muun muassa sisältämiensä polyfenolien, C-vitamiinin, folaatin ja kuitujen ansiosta. Polyfenolit ovat kasvien aineenvaihduntatuotteita, jotka toimivat esimerkiksi antioksidantteina C-vitamiinin tavoin. Nauttimalla monen värisiä ja etenkin voimakkaan värisiä kasviksia ja marjoja saa monipuolisesti polyfenoleja. Folaattia on erityisesti täysjyväviljassa, palkokasveissa, tummanvihreissä kasviksissa ja kaaleissa. Kuiduista suolistomikrobit tuottavat tulehdusta hillitseviä lyhytketjuisia rasvahappoja. Esimerkiksi lohesta, kasviöljyistä ja pähkinöistä saatavat omega 3 -rasvahapot osallistuvat niin ikään tulehdustilan torjumiseen ja rauhoittavat stressinsäätelyjärjestelmän yliaktiivisuutta laskemalla stressihormoni kortisolin tasoja."
https://www.uef.fi/fi/artikkeli/ruokavalio-voi-tukea-mielenterveyden-hairioiden-ehkaisya-ja-hoitoa - Anonyymi
Aloituksen jälkeen pelkkää puutaheinää-
googlaa:
terveenä ja kylläisenä - Anonyymi
AMEN!
Ketjusta on poistettu 7 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Heikki Silvennoinen petti vaimoaan vuosien ajan
Viiden lapsen isä Heikki kehuu kirjassaan kuinka paljon on pettänyt vaimoaan vuosien varrella.1412092- 271928
Miksi ihmeessä nainen seurustelit kanssani joskus
Olin ruma silloin ja nykyisin vielä rumempi En voi kuin miettiä että miksi Olitko vain rikki edellisestä suhteesta ja ha231878Persut nimittivät kummeli-hahmon valtiosihteeriksi!
Persujen riveistä löytyi taas uusi törkyturpa valtiosihteeriksi! Jutun perusteella järjenjuoksu on kuin sketsihahmolla.851690Onko ministeri Juuso epäkelpo ministerin tehtäviensä hoitamiseen?
Eikö hänellä ole kompetenttia hoitaa sosiaali- ja terveysministetin toimialalle kuuluvia ministerin tehtäviä?621488Sakarjan kirjan 6. luku
Jolla korva on, se kuulkoon. Sain profetian 22.4.2023. Sen sisältö oli seuraava: Suomeen tulee nälänhätä niin, että se201276Avaa sydämesi mulle
❤ ❤❤ Tahdon pelkkää hyvää sulle Sillä ilmeisesti puhumalla Avoimesti välillämme Kaikki taas selviää Kerro kaikki, tahdo381180- 111168
Elia tulee vielä
Johannes Kastaja oli Elia, mutta Jeesus sanoi, että Elia tulee vielä. Malakian kirjan profetia Eliasta toteutuu kokonaan371163Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa
Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k101147