moi, oon 16v urheilija sm tasolla ja haluisin vähän kiinteytyä vatsan alueelta. (tiiän et rasva ei pala sieltä mistä ite haluu) oon tosi kovassa kunnossa ja treenaan paljon. oon noin 160cm/55kg, eli en nyt mitenkää hirveen ylipainonen. haluisin kuitenki kiinteytyä ja polttaa vähä rasvaa kehosta ennen kesää ja muutenki. tiiän ettei semmosessa 1000kcal/per päivä oo mitenkä hyvä idea mun treenaamisen kannalta, joten kuin paljon voin syödä? kulutan treenipäivinä noin 2500kcal ja lepopäivinä noin 1800kcal. tuntuu et aina kaikki huippu urheilijat syö tosi paljon mut silti niillä näkyy vatsalihakset. ei mullakaa mitenkää ylimäärästä oo, ja mua turvottaa tosi helposti, alavatsassa pieni ylimääränen ns makkara xd. haluisin kiinteytyä ja saada rasvaprosenttia pienemmäks ja ehkä vähä vatsalihaksiaki näkyvii ja sillee ettei tarvis aina vetää mahaa sisään. mitä vinkkejä syömisen suhteen. kaikki aina puhuu et laihduttaminen tapahtuu suurilta osin keittiössä. ja tää asia ahistaa mua aika paljon, joten kaipaan apuja ja vinkkejä syömiseen! miten kiinteytyä ja saada lihaksia enemmän näkyviin?
laihdutus/kiinteytys
Anonyymi
2
<50
Vastaukset
- Anonyymi
Etkö saa valmentajalta kysyä?
- Anonyymi
> oon 16v urheilija sm tasolla
sm tasolla.
Onnea menestyksen johdosta.
Tuolle tasolle ei päästä ilman valmentajaa. Ellei nykyinen valmentaja osaa asiassa auttaa, olisiko syytä vaihtaa valmentajaa.
Toisaalta, jos tuossa kunnossa pääsee SM-tasolle, kiinteytymiselle ei ole lajin tai menestyksen kannalta tarvetta. Kaikki asiat ovat siis 99-%:sesti kunnossa tuolta osin, ja puuttuvan 1 %:n muutoksen voi kenties tehdä omassa päässään ja mielessään.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Heikki Silvennoinen petti vaimoaan vuosien ajan
Viiden lapsen isä Heikki kehuu kirjassaan kuinka paljon on pettänyt vaimoaan vuosien varrella.1662819Miksi ihmeessä nainen seurustelit kanssani joskus
Olin ruma silloin ja nykyisin vielä rumempi En voi kuin miettiä että miksi Olitko vain rikki edellisestä suhteesta ja ha222021- 242016
Persut nimittivät kummeli-hahmon valtiosihteeriksi!
Persujen riveistä löytyi taas uusi törkyturpa valtiosihteeriksi! Jutun perusteella järjenjuoksu on kuin sketsihahmolla.891825Onko ministeri Juuso epäkelpo ministerin tehtäviensä hoitamiseen?
Eikö hänellä ole kompetenttia hoitaa sosiaali- ja terveysministetin toimialalle kuuluvia ministerin tehtäviä?691567Sakarjan kirjan 6. luku
Jolla korva on, se kuulkoon. Sain profetian 22.4.2023. Sen sisältö oli seuraava: Suomeen tulee nälänhätä niin, että se191313Avaa sydämesi mulle
❤ ❤❤ Tahdon pelkkää hyvää sulle Sillä ilmeisesti puhumalla Avoimesti välillämme Kaikki taas selviää Kerro kaikki, tahdo371222- 101211
Elia tulee vielä
Johannes Kastaja oli Elia, mutta Jeesus sanoi, että Elia tulee vielä. Malakian kirjan profetia Eliasta toteutuu kokonaan351193Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa
Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k91171