Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    laihdutus/kiinteytys

    moi, oon 16v urheilija sm tasolla ja haluisin vähän kiinteytyä vatsan alueelta. (tiiän et rasva ei pala sieltä mistä ite haluu) oon tosi kovassa kunnossa ja treenaan paljon. oon noin 160cm/55kg, eli en nyt mitenkää hirveen ylipainonen. haluisin kuitenki kiinteytyä ja polttaa vähä rasvaa kehosta ennen kesää ja muutenki. tiiän ettei semmosessa 1000kcal/per päivä oo mitenkä hyvä idea mun treenaamisen kannalta, joten kuin paljon voin syödä? kulutan treenipäivinä noin 2500kcal ja lepopäivinä noin 1800kcal. tuntuu et aina kaikki huippu urheilijat syö tosi paljon mut silti niillä näkyy vatsalihakset. ei mullakaa mitenkää ylimäärästä oo, ja mua turvottaa tosi helposti, alavatsassa pieni ylimääränen ns makkara xd. haluisin kiinteytyä ja saada rasvaprosenttia pienemmäks ja ehkä vähä vatsalihaksiaki näkyvii ja sillee ettei tarvis aina vetää mahaa sisään. mitä vinkkejä syömisen suhteen. kaikki aina puhuu et laihduttaminen tapahtuu suurilta osin keittiössä. ja tää asia ahistaa mua aika paljon, joten kaipaan apuja ja vinkkejä syömiseen! miten kiinteytyä ja saada lihaksia enemmän näkyviin?
    2102
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Etkö saa valmentajalta kysyä?

    Äänestä

    >+oon+16v+urheilija+sm+tasollasm+tasolla.Onnea+menestyksen+johdosta.Tuolle+tasolle+ei+päästä+ilman+valmentajaa.+Ellei+nykyinen+valmentaja+osaa+asiassa+auttaa,+olisiko+syytä+vaihtaa+valmentajaa.Toisaalta,+jos+tuossa+kunnossa+pääsee+SM-tasolle,+kiinteytymiselle+ei+ole+lajin+tai+menestyksen+kannalta+tarvetta.+Kaikki+asiat+ovat+siis+99-%:sesti+kunnossa+tuolta+osin,+ja+puuttuvan+1+%:n+muutoksen+voi+kenties+tehdä+omassa+päässään+ja+mielessään.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Anonyymi kirjoitti:

    moi, oon 16v urheilija sm tasolla ja haluisin vähän kiinteytyä vatsan alueelta. (tiiän et rasva ei pala sieltä mistä ite haluu) oon tosi kovassa kunnossa ja treenaan paljon. oon noin 160cm/55kg, eli en nyt mitenkää hirveen ylipainonen. haluisin kuitenki kiinteytyä ja polttaa vähä rasvaa kehosta ennen kesää ja muutenki. tiiän ettei semmosessa 1000kcal/per päivä oo mitenkä hyvä idea mun treenaamisen kannalta, joten kuin paljon voin syödä? kulutan treenipäivinä noin 2500kcal ja lepopäivinä noin 1800kcal. tuntuu et aina kaikki huippu urheilijat syö tosi paljon mut silti niillä näkyy vatsalihakset. ei mullakaa mitenkää ylimäärästä oo, ja mua turvottaa tosi helposti, alavatsassa pieni ylimääränen ns makkara xd. haluisin kiinteytyä ja saada rasvaprosenttia pienemmäks ja ehkä vähä vatsalihaksiaki näkyvii ja sillee ettei tarvis aina vetää mahaa sisään. mitä vinkkejä syömisen suhteen. kaikki aina puhuu et laihduttaminen tapahtuu suurilta osin keittiössä. ja tää asia ahistaa mua aika paljon, joten kaipaan apuja ja vinkkejä syömiseen! miten kiinteytyä ja saada lihaksia enemmän näkyviin?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu