laihdutus/kiinteytys

Anonyymi

moi, oon 16v urheilija sm tasolla ja haluisin vähän kiinteytyä vatsan alueelta. (tiiän et rasva ei pala sieltä mistä ite haluu) oon tosi kovassa kunnossa ja treenaan paljon. oon noin 160cm/55kg, eli en nyt mitenkää hirveen ylipainonen. haluisin kuitenki kiinteytyä ja polttaa vähä rasvaa kehosta ennen kesää ja muutenki. tiiän ettei semmosessa 1000kcal/per päivä oo mitenkä hyvä idea mun treenaamisen kannalta, joten kuin paljon voin syödä? kulutan treenipäivinä noin 2500kcal ja lepopäivinä noin 1800kcal. tuntuu et aina kaikki huippu urheilijat syö tosi paljon mut silti niillä näkyy vatsalihakset. ei mullakaa mitenkää ylimäärästä oo, ja mua turvottaa tosi helposti, alavatsassa pieni ylimääränen ns makkara xd. haluisin kiinteytyä ja saada rasvaprosenttia pienemmäks ja ehkä vähä vatsalihaksiaki näkyvii ja sillee ettei tarvis aina vetää mahaa sisään. mitä vinkkejä syömisen suhteen. kaikki aina puhuu et laihduttaminen tapahtuu suurilta osin keittiössä. ja tää asia ahistaa mua aika paljon, joten kaipaan apuja ja vinkkejä syömiseen! miten kiinteytyä ja saada lihaksia enemmän näkyviin?

2

129

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Etkö saa valmentajalta kysyä?

    • Anonyymi

      > oon 16v urheilija sm tasolla

      sm tasolla.

      Onnea menestyksen johdosta.

      Tuolle tasolle ei päästä ilman valmentajaa. Ellei nykyinen valmentaja osaa asiassa auttaa, olisiko syytä vaihtaa valmentajaa.

      Toisaalta, jos tuossa kunnossa pääsee SM-tasolle, kiinteytymiselle ei ole lajin tai menestyksen kannalta tarvetta. Kaikki asiat ovat siis 99-%:sesti kunnossa tuolta osin, ja puuttuvan 1 %:n muutoksen voi kenties tehdä omassa päässään ja mielessään.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Sofian ökyilyt on loppu

      Miksiköhän Sofian instassa on ollut viime aikoina niin kovin hiljaista? Liittyykö syy kenties piriparin eroon? Sofia joutui muuttamaan ex-hoitonsa sis
      Kotimaiset julkkisjuorut
      255
      5044
    2. Syystäkin ollut kirjoittamatta

      Mutta minun silmissäni olet kulutettu, käytetty, pilattu ja raiskattu jätteeksi. Kyllä moni sinua mielellään hässisi, mutta ei sinusta ihmistä rinnall
      Tunteet
      306
      2167
    3. Nato-ovi pysyy kiinni Suomelta.

      Usa ei puutu Suomen ja Turkin väliseen kiistaan, joten menee vuosia Nato-oven repimiseen ja voi olla että sisään ovesta ei koskaan päästäkään. https:/
      Maailman menoa
      442
      1850
    4. Stefan Thermanin käräjät on 16/6. On jännät ajat miehellä edessään.

      Neljä syytettä on nyt edessä, laittomasta uhkailusta liikenneturvallisuuden vaarantamisesta törkeästä kotirauhan rikkomisesta ja ampuma-aserikoksesta
      Kotimaiset julkkisjuorut
      77
      1169
    5. Mitä kummaa tapahtui, että Suomalaiset yhtäkkiä Natoon haluaisivat?

      Ulkomailla ihmetellään, "mikä teihin rauhanomaisiin suomalaisiin oikein meni kun, yht'äkkiä sotahulluiksi muutuitte"? Erittäin hyvä kysymys joka pitäi
      Maailman menoa
      569
      1104
    6. Nytkö se taas alkaa - apinarokko ja rokotuspainostus

      Valmistautukaa concoy väki. Wef ja muut globalistit eivät saaneet koronalla tarpeeksi kiusattua ihmisiä. Nyt pukkaa kuitenkin taas uutta riesaa: htt
      Maailman menoa
      217
      990
    7. Onko meillä tilanne mies

      Vai kuvittelenko vaan? Onko puoleltasi kaikki täysin ohi?
      Ikävä
      61
      951
    8. No niin.. nyt ihan vakavasti..

      Haluisitko mies nähdä ja jutella ihan oikeasti? Kun mä haluisin.. voisitko antaa jonkun vihjeen. Tiedän että oot täällä, mut en tiedä että miksi sä tä
      Ikävä
      56
      846
    9. Oot sekottanut mut

      Enkä enää tiedä miten päin olla, kiitos tästä ärsyttävän ihana mies 🙃🥰🔥😤🤯😞
      Ikävä
      37
      834
    10. Ajatus on nähdessä

      Jutella ja sopia ajankanssa keskustelu edes kerran, selkiyttäisi asioita. Vain kasvotusten, vain sinulle. Katoamalla päätät toisin, oletko ihan varma
      Tunteet
      51
      741
    Aihe