Itse olen huomannut yhden minua aiemmin vaivanneen syömisongelman ja keksinyt siihen ratkaisun. Itsestäänselvä ilmiö ja varmasti moneen kertaan kuultukin, mutta kun sitä ei vain jotenkin osannut/älynnyt aiemmin.
ENNEN
Ennen söin epäsäännöllisesti ja usein ensimmäisen kerran vasta illalla 8-9 aikoihin. Valtava hevosennälkä ja niinpä sitä latoi lautasen kukkupäälleen vaimon laittamaa ruokaa. 6 perunaa, 15 lihapullaa, kolme kauhallista kastiketta. Vihanneksia? He heh ei tietenkään. Pullo olutta. Sitten istuuduin alas pöydän ääreen ja vedin koko satsin alas viidessä minuutissa. Edelleen nälkä. Yksi peruna vielä ja 5 lihapullaa. 3 minuuttia. Nyt on maha täynnä eikä lisää mahdu, mutta edelleen nälkä. Suklaapatukka. 30 sekuntia. Toinen samanlainen. 30 sekuntia. Nälkä alkaa helpottaa, mutta maha niin täynnä, ettei jaksa enää istua. Sohvalle maaten ja silmät painuvat itsekseen kiinni. Aivan katki. Pieni nälkä vielä mutta ei pysty enää syömään....
NYT
Syön tasaisesti päivän aikana; parin-kolmen tunnin välein vaikka joku hedelmä tai vihannes. Appelsiini tai tomaatti. Töiden jälkeen illalla kotona normaali näläntunne mutta hallinnassa. Lautanen puolilleen salaattia, tomaattia, kurkkua, paprikaa, porkkanaa ja ruisleivän pala ilman päällystettä. Lasi vettä. Rauhallinen alkupalan syönti vaimon kanssa sivistyneesti keskustellen. 7 minuuttia. Vatsassa hyvä olo, näläntunne edelleen normaali. Kolme keskikokoista perunaa ja 4 lihapullaa. Lusikallinen kastiketta. Toinen lasi vettä, muutama tomaatinlohko ja rauhallinen ateriointi. 7 minuuttia. Ehkä pieni näläntunne vielä, mutta tiedän jo kokemuksesta, että se vaihtuu kylläisyyden tunteeksi parissa minuutissa.
2 minuuttia myöhemmin kylläinen, hyvä olo. Ei väsytä. Ei ole maha halkeamaisillaan. Kahvikupillisen jälkeen pariksi tunniksi puutarhatöihin hyväntuulisena.
Olen huomannut, että kestää vartin ennen kuin tieto mahasta on ehtinyt päähän asti. Enää en syö niin kauan että maha tulee täyteen ja alkaa tuntua kylläiseltä. Syön rauhallisesti sopivan annoksen ja kun olen kärsivällinen niin muutamassa minuutissa on kylläinen, hyvä, energinen olo.
Olenko siis sairastanut ahmimishäiriötä? Whatever, olen lopettanut ahmimisen ja syön rauhallisesti ja tasaisesti ja terveellisesti.
-VT
ENNEN
Ennen söin epäsäännöllisesti ja usein ensimmäisen kerran vasta illalla 8-9 aikoihin. Valtava hevosennälkä ja niinpä sitä latoi lautasen kukkupäälleen vaimon laittamaa ruokaa. 6 perunaa, 15 lihapullaa, kolme kauhallista kastiketta. Vihanneksia? He heh ei tietenkään. Pullo olutta. Sitten istuuduin alas pöydän ääreen ja vedin koko satsin alas viidessä minuutissa. Edelleen nälkä. Yksi peruna vielä ja 5 lihapullaa. 3 minuuttia. Nyt on maha täynnä eikä lisää mahdu, mutta edelleen nälkä. Suklaapatukka. 30 sekuntia. Toinen samanlainen. 30 sekuntia. Nälkä alkaa helpottaa, mutta maha niin täynnä, ettei jaksa enää istua. Sohvalle maaten ja silmät painuvat itsekseen kiinni. Aivan katki. Pieni nälkä vielä mutta ei pysty enää syömään....
NYT
Syön tasaisesti päivän aikana; parin-kolmen tunnin välein vaikka joku hedelmä tai vihannes. Appelsiini tai tomaatti. Töiden jälkeen illalla kotona normaali näläntunne mutta hallinnassa. Lautanen puolilleen salaattia, tomaattia, kurkkua, paprikaa, porkkanaa ja ruisleivän pala ilman päällystettä. Lasi vettä. Rauhallinen alkupalan syönti vaimon kanssa sivistyneesti keskustellen. 7 minuuttia. Vatsassa hyvä olo, näläntunne edelleen normaali. Kolme keskikokoista perunaa ja 4 lihapullaa. Lusikallinen kastiketta. Toinen lasi vettä, muutama tomaatinlohko ja rauhallinen ateriointi. 7 minuuttia. Ehkä pieni näläntunne vielä, mutta tiedän jo kokemuksesta, että se vaihtuu kylläisyyden tunteeksi parissa minuutissa.
2 minuuttia myöhemmin kylläinen, hyvä olo. Ei väsytä. Ei ole maha halkeamaisillaan. Kahvikupillisen jälkeen pariksi tunniksi puutarhatöihin hyväntuulisena.
Olen huomannut, että kestää vartin ennen kuin tieto mahasta on ehtinyt päähän asti. Enää en syö niin kauan että maha tulee täyteen ja alkaa tuntua kylläiseltä. Syön rauhallisesti sopivan annoksen ja kun olen kärsivällinen niin muutamassa minuutissa on kylläinen, hyvä, energinen olo.
Olenko siis sairastanut ahmimishäiriötä? Whatever, olen lopettanut ahmimisen ja syön rauhallisesti ja tasaisesti ja terveellisesti.
-VT
Vastaukset 13
Vanhimmat
=) =)
ettekö osaa olla iloisia toisen puolesta, viekä kateus kalatkin vedestä?
Testasin vain varman tiedon "huumoria".
Todella liian pitkä, en jaksa lukea.
Liian pitkä, en jaksanut lukea.
kotkaa.
Mitä ihmettä sitten jaksatte lukea, jos tuokin oli liian pitkä??
Pitäis vissiin olla isoa tekstiä ja paljon värikkäitä kuvia..
Näinhän se menee. Aivojen "kylläisyyskeskus" ei ehdi käsittelemään käskyä kylläisyyden tunteesta jos ahmii ruokansa 5 minuutissa.
Jos ruokailuun käyttää aikaa vaikka 20 min. ja syö yleensäkin hitaammin ei ruoan jälkeen tee enää mieli esim. jälkiruokaakaan.
Helppoahan tämä on. Kokeilemisen kautta tajusin sen vihdoin itsekin.
Ja tää on yksi niistä :)
Itse huomaan syöväni vielä pääruokaa, kun muu ruokaseurani työpaikalla on jo saanut kahvinsakin alas. Ja sitten on kuulemma veto pois... ei vaan mulla :)
Mun pieni mutta yksinkertainen keino pysähdyttää iän myötä tullut salakavala "kilo per vuosi" lihominen on sama mitä VarmaTieto NYT noudattaa:
Lounaspaikasani on erikseen salaattikulho ja varsinainen ruokalautanen. Aiemmin otin aina salaatit erikseen ja sitten isolle lautaselle varsinaiset lämpimät ruuat. Aloin vaan noudattamaan VarmaTiedon jo mainitsemaa keinoa, erillinen salaattikippo pois ja todellakin ensin salaattia lautanen puolilleen. Sitten vasta perunaa/riisiä/pastaa ja kanaa/lihaa/kalaa tai mitä nyt yleensäkin lämpimänä ruokana oli. Ja kas kummaa, tuo hiljainen painonnousu katkesi siihen.
Eli tyhjälle lautaselle on paljon helpompi lappaa paljon (=yli tarpeen) rasvaa/hiilareita sisältävää ruokaa kuin lautaselle, joka on jo puolillaan terveellisiä salaattiaineksia.
tuon neuvon, kun kaikki sisäistäisivät niin meitä ylipainoisia olisi vähemmän.
Sulla on aika asiantuntevia vastauksia, joskus hauskoja jos haluaa sen huumorin ymmärtää , mutta en ole löytänyt kohtaa missä olisit kommentoinut vähähiilarista dieettiä.
Mitä mieltä olet esimerkiksi Atkin`sin Dieetistä??
Moi,
kiitos palautteesta.
Atkinsiin tai muihin vähähiilarisiin dieetteihin en ole tutustunut kuin pintapuolisesti. Ruokavalioon sitoutuneet väittävät sen toimivan mainiosti; alussa ilmenee monella päänsärkyä ja vastaavaa mutta elimistön totuttua ei ongelmia.
Luonnossa elävät apinat ja ihmisapinat syövät hedelmiä ja marjoja ruokavaliossaan aika paljonkin, mutta luonnollisesti ei viljaa. Mutu-tuntumalla sanoisin, että atkins ja muut vlcd-ruokavaliot ovat hieman liian extremeä minulle. Minulle riitää se, että syön vähemmän tai saman kuin kulutan; tasapainoisesti.
-VT
Varma tieto kirjoittaa asiaa ! Monet ihmiset jotenkin aina takertuu vt:n kirjoittamiin asioihin jokainen juttu minkä olen lukenut sisältää täysin asiaa. Itse olen laihduttanut vuoden sisällä samoilla tiedoilla ja asioilla n. 35kg ja olen tyytyväinen. Elämäntaparemontti on ainut tie onneen tässä laihduttamisessa. Melkein väitän mutta enpä kummiskaan että kaikki mahdolliset hömpän pönpän dietit ovat vain väli-aikainen onni. Liikunta ja ruokavalio kulkee käsikädessä väitän että pelkästään toisella joko liikunta tai pelkkä ruokavalio ei löydy sitä lopullista onnea. Tämä neuvo toimii pomminvarmasti liikuntaa sopivasti ruokaa sopivasti ja lepoa sopivasti.