Hei kaikki viisaat,
Aloitin kuukausi sitten juoksukoulun, joka etenee todella maltillisesti (1.kerta: 5 min kävelyä, 1 min juoksua ja tämä 3 kertaa). Kunto on noussut kohisemalla ja alan jo nauttia juoksemisesta. Nyt kuitenkin peikko on ilmestynyt uutta harrastustani varjostamaan: vasen polveni on kipeytynyt sisäreunasta.
Olen ylipainoinen, mutta olen jaksanut juosta hyvin ohjelman mukaisesti. Minulla on myös lättäjalka, mikä ilmeisesti voi hyvinkin aiheuttaa polvikipua juuri sisäreunassa. Lisäksi lenkkarini eivät ehkä enää ole validit (kylläkin hyvin vaimennetut Asicsit, mutta ei kovin paljon tukea ja melko vanhat), mutta olen kylläkin juossut pururadalla. Tein myös aloittelijan mokan, en venytellyt lihaksia, kun tuntui, etteivät ne harjoittelusta vielä kipeytyneet merkittävästi.
Eli auttakaa viisaat: voiko polvivaivani johtua yksinkertaisesti huonoista kengistä ja venyttelyn unohtumisesta, vai enkö yksinkertaisesti saisi juosta ennen kuin olen pudottanut painoa?
Entä onko teillä vinkkejä, miten etenen tästä eteenpäin? En millään malttaisi jättää hyvin alkanutta juoksukoulua kesken, mutta toisaalta en kyllä halua nivelrikkoakaan. Kipu polvessa ei ole vielä kova, mutta pelkään sen pahenevan, jos jatkan harjoittelua siitä välittämättä.
Kiitos jo etukäteen vinkeistä!
Aloitin kuukausi sitten juoksukoulun, joka etenee todella maltillisesti (1.kerta: 5 min kävelyä, 1 min juoksua ja tämä 3 kertaa). Kunto on noussut kohisemalla ja alan jo nauttia juoksemisesta. Nyt kuitenkin peikko on ilmestynyt uutta harrastustani varjostamaan: vasen polveni on kipeytynyt sisäreunasta.
Olen ylipainoinen, mutta olen jaksanut juosta hyvin ohjelman mukaisesti. Minulla on myös lättäjalka, mikä ilmeisesti voi hyvinkin aiheuttaa polvikipua juuri sisäreunassa. Lisäksi lenkkarini eivät ehkä enää ole validit (kylläkin hyvin vaimennetut Asicsit, mutta ei kovin paljon tukea ja melko vanhat), mutta olen kylläkin juossut pururadalla. Tein myös aloittelijan mokan, en venytellyt lihaksia, kun tuntui, etteivät ne harjoittelusta vielä kipeytyneet merkittävästi.
Eli auttakaa viisaat: voiko polvivaivani johtua yksinkertaisesti huonoista kengistä ja venyttelyn unohtumisesta, vai enkö yksinkertaisesti saisi juosta ennen kuin olen pudottanut painoa?
Entä onko teillä vinkkejä, miten etenen tästä eteenpäin? En millään malttaisi jättää hyvin alkanutta juoksukoulua kesken, mutta toisaalta en kyllä halua nivelrikkoakaan. Kipu polvessa ei ole vielä kova, mutta pelkään sen pahenevan, jos jatkan harjoittelua siitä välittämättä.
Kiitos jo etukäteen vinkeistä!
Vastaukset 1
Vanhimmat
Ehdottomasti kannattas mennä ostamaan uudet kengät. Kengät ei ehkä vaan yksinkertaisesti tue tarpeeksi. Käy ainakin kattomassa urheiluliikkeissä millasia kenkiä ne sulle suosittelee. Ylipainokaan ei oo haitaksi jos kengät on kunnossa ja juoksumäärä vähäinen.