Oon 14w ja olen 176/65. Mun penkistä nosto ennätys on 70kg. En ole käynyt salilla vielä kahtakaan kuukautta. Kun alotin ennätys oli 45kg.
Mulla on serkku, jonka kanssa me käydään aina samaan aikaan puntilla ja tehdään miltei samat liikkeet, mutta silti serkun ennätys 60kg. Hän on 185/70. Ainut ero ohjelmissamme on että minä teen dippejä. Dipit tuskin vaikuttaa noin paljoa ennätyksiemme eroon. Joten mistä tämä ero voi johtua?
Mulla on serkku, jonka kanssa me käydään aina samaan aikaan puntilla ja tehdään miltei samat liikkeet, mutta silti serkun ennätys 60kg. Hän on 185/70. Ainut ero ohjelmissamme on että minä teen dippejä. Dipit tuskin vaikuttaa noin paljoa ennätyksiemme eroon. Joten mistä tämä ero voi johtua?
Vastaukset 6
Vanhimmat
Sä et oo serkkus kanssa yks ja sama ihminen vaan tekin ootte yksilöitä ja teissä on paaaljon eroja. Perimä on erillainen ja se jo vaikuttaa suurimmalata osaltaan siihen miten kehitys tapahtuu. Toisilla vaan esim. penkkipunnerruksessa kehitys on parempi kuin toisella, mutta jossakin muussa lajissa tämä heikompi punnertaja voi olla parempi.
Jos jotakin eroja etsitään, joihin voi vaikuttaa niin. Treenaatteko yhtä kovaa? Lepäättekö yhtä paljon. Harrastaako serkkusi esim. jotakin muutakin urheilua esim. lenkkeilyä. Nukkuuko hän riittävästi. Onko hänellä fyysinen työ?
Ja sitten on tietysti levon ja treenin ohella tärkein asia eli ravinto eli onko se kondiksessa. Riittävästi ruokaa ja oikeanlainen makroravinnejakauma.
Ja vaikka kaikki em. asiat joihin voi vaikuttaa olisivat teidän kummankin kannalta optimaalisia niin silti luutavasti on eroja koska olette erilaisia.
Ongelma ratkes! Se ei syö oikein ja nukkuu liian vähän.
Ongelma ratkes! Se ei syö oikein ja nukkuu liian vähän.
Miten se oikein katotaan? Kerran nostetaan jokunen kilo? Vai useammin?
Ei erityisemmin tärkeää ole mutta olishan tuo mukava tietää paljonko ittellä nousee..
Kerran nostetaan rinnalta suorille käsille niin paljon kuin vain menee.
Pitänee kokeilla joku kerta.. Kiitoksia sulle =).