Miten paljon atkinsilla saa syödä kasviksia? 5-7 desilitraa lukee itse atkinsin sivuilla, mutta onko se tosiaan niin tarkkaa? nimittäin finelli sanoo, että voisi syödä 2 kiloa päivässä jäävuorisalaattia ja silti hiilarit pysyisi 20 grammassa..
Mua oksettaa liha ja munat jo nyt, vaikka vasta kolmas päivä menossa. mozzarella ja kalkkuna menee hyvin. mietin vaan, että saanko tarpeeksi rasvoja, ja kuinka paljon niitä tarvisi olla?
Mua oksettaa liha ja munat jo nyt, vaikka vasta kolmas päivä menossa. mozzarella ja kalkkuna menee hyvin. mietin vaan, että saanko tarpeeksi rasvoja, ja kuinka paljon niitä tarvisi olla?
Vastaukset 1
Vanhimmat
Saat syödä kasviksia niin paljon kuin päivän hiilihydraattimäärääsi mahtuu. Atkinsin desisuositus on keskiarvo-ohje niille, jotka eivät viitsi ottaa selville yksittäisten ruoka-aineiden hh-pitoisuuksia. Siis voit syödä vaikka tuon 2 kg salaattia, jos maistuu.
Rasvaa ei tarvitse erikseen lusikalla syödä, mutta voit syödä huoleti normaalirasvaisia ruoka-aineita, esim. tavallista mozzarellaa eikä mitään light-versiota. Broilerista / kalkkunasta voit syödä sitä rasvaisempaa koipilihaa rintafileen sijaan (ja nahan myös, jos siitä pidät). Ja esim. pähkinöistä, avocadosta ja oliiveista saa hyvin rasvaa ilman erillistä lisäilyä. Tärkeintä on se, että et pyri vähähiilihydraattiseen ja vähärasvaiseen samanaikaisesti, sillä se aiheuttaa ongelmia.