Kuinka tehokasta kuntopyöräily on? Kiloja pitäisi tiputtaa 5 ja muuta liikuntamahdollisuutta ei tällä hetkellä ole. Monta kertaa viikossa ja kuinka kauan kerrallaan olisi hyvä määrä? Paljonko kuluttaa esim. 30 min. pyöräily, jos syke 130?
Kuntopyöräily
nainen 35 vee
4
7513
Vastaukset
- Arla
En jättäisi liikuntaa pelkän kuntopyörän varaan, saattaa tökkiä nopeammin kuin uskotkaan...
Kolmesti viikossa 30-40 minsaa 120-130 sykkeellä, JA sen lisäksi pari kertaa viikossa 40-60 minsan reipas kävelylenkki, niin että syke pysyy hiukka koholla ja kykenet jutteleen mahdolliselle lenkkikaverillesi, niin jo alkaa rasva palaa.
Vielä kun katsot millaista polttoainetta tankkaat, niin kyllä parissa kuukaudessa jo pitäis muutama kilo tippua. Loppu on sitten yksilöllistä. Joillakin tippuu monta kiloa nopeasti, toisilla pudotus tyssää pariin kiloon ja loppu vaatii lähteäkseen jo huomattavasti tehokkaampaa treeniä.- nainen 35
Iso kiitos vastauksestasi! =)
- lvi
nainen 35 kirjoitti:
Iso kiitos vastauksestasi! =)
miten niin ei ole muuta mahollisuutta? sen kun painut ulos juoksemaan.
- laskureita
http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/index.pl?session_id=25430dd4261b8d44e0f85bd8e789082c
Kohdasta Energiankulutus liikunnassa saat laskurin.
Tai valitse kohta Personal Trainer, siitä saat laskurin, johon syöttämälä painosi ja haluamasi määrän kaloreita, jotka haluat kuluttaa ja sitten rastitat kohdan Kuntopyörällä ajo.
Saat suuntaa antavat ajat minuutteina. Esim. 75 kg painava henkilö kuluttaa kuntopyörällä 250 kcal kohtalaisen raskaalla vastuksella 35 minuutissa. Jos sykkeesi on 130 eikä kuntosi ole aivan olematon, niin pyöräilysi rasittavuus on kohtalaisen raskaan ja raskaan välillä, kuluttanet painostasi riippuen ainakin tuon 250 kcal/30 min.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 2194137
- 1214006
- 483622
- 612942
- 2002731
- 492508
- 222498
- 202396
- 412279
Kuule rakas...
Kerrohan minulle lempivärisi niin osaan jatkaa yhtä projektia? Arvaan jo melkein kyllä toki. Olethan sinä aina niin tyyl412235