Kuntopyöräily

nainen 35 vee

Kuinka tehokasta kuntopyöräily on? Kiloja pitäisi tiputtaa 5 ja muuta liikuntamahdollisuutta ei tällä hetkellä ole. Monta kertaa viikossa ja kuinka kauan kerrallaan olisi hyvä määrä? Paljonko kuluttaa esim. 30 min. pyöräily, jos syke 130?

4

7447

    Vastaukset

    • En jättäisi liikuntaa pelkän kuntopyörän varaan, saattaa tökkiä nopeammin kuin uskotkaan...

      Kolmesti viikossa 30-40 minsaa 120-130 sykkeellä, JA sen lisäksi pari kertaa viikossa 40-60 minsan reipas kävelylenkki, niin että syke pysyy hiukka koholla ja kykenet jutteleen mahdolliselle lenkkikaverillesi, niin jo alkaa rasva palaa.
      Vielä kun katsot millaista polttoainetta tankkaat, niin kyllä parissa kuukaudessa jo pitäis muutama kilo tippua. Loppu on sitten yksilöllistä. Joillakin tippuu monta kiloa nopeasti, toisilla pudotus tyssää pariin kiloon ja loppu vaatii lähteäkseen jo huomattavasti tehokkaampaa treeniä.

      • Iso kiitos vastauksestasi! =)


      • nainen 35 kirjoitti:

        Iso kiitos vastauksestasi! =)

        miten niin ei ole muuta mahollisuutta? sen kun painut ulos juoksemaan.


    • http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/index.pl?session_id=25430dd4261b8d44e0f85bd8e789082c

      Kohdasta Energiankulutus liikunnassa saat laskurin.

      Tai valitse kohta Personal Trainer, siitä saat laskurin, johon syöttämälä painosi ja haluamasi määrän kaloreita, jotka haluat kuluttaa ja sitten rastitat kohdan Kuntopyörällä ajo.

      Saat suuntaa antavat ajat minuutteina. Esim. 75 kg painava henkilö kuluttaa kuntopyörällä 250 kcal kohtalaisen raskaalla vastuksella 35 minuutissa. Jos sykkeesi on 130 eikä kuntosi ole aivan olematon, niin pyöräilysi rasittavuus on kohtalaisen raskaan ja raskaan välillä, kuluttanet painostasi riippuen ainakin tuon 250 kcal/30 min.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kuka maksaa ei-turvallisesta maasta tulevan pakkokatanteenin..

      ..eivät kai veronmaksajat Kelan ansiosidonnaisella päivärahalla? Vastuuton mokailija maksakoon mokiensa kulut itse! Se on Ruotsin risteilyltä tai Balk
      Maailman menoa
      133
      3832
    2. Järkyttäviä Paljastuksia Nikon TV-sarjasta

      Tänään se sitten alkaa, sarja nikosta ja katiskasta. Ennakkotietojen mukaan sisältö paljon ikävämpää kuin luulin. Niko käyttänyt huumeita jo 13 vuotia
      Kotimaiset julkkisjuorut
      124
      3671
    3. Henna ja Tauski jälleen yhdessä onnellisina

      Kihlatkin hankittu. https://www.iltalehti.fi/viihdeuutiset/a/503fdd42-5bef-4519-ae07-de01ca6aa9ba
      Viihde ja kulttuuri
      24
      2340
    4. Suomi olisi itse tarvinnut kehitysapua

      suomen koronatalous ja sannan lahjarahat italiaan on kestämätön setti. Suomen julkinen ajetaan alas, teitä ei kunnosteta, omaa taloutta ei elvytetä..
      Maailman menoa
      195
      2157