Moi!
Viime vuoden lopussa sain puolimaratonin jälkeen riesakseni lonkan alueen kipuja. Todettiin rasitusvammaksi ja talvi meni sitten ilman lenkkipolkuja. Keväällä aloitin taas juoksemisen ja kivut alkoi samantien.. Kävin Asicsen juoksumattotestissä ja suosittelivat Asicsen Kayano kenkiä. Nyt olen juossut muutaman lenkin uusilla kengillä taas pitkan levon ja kortisoonipiikin jälkeen ja toistaiseksi ei ole lonkka vaivanut, kengät tuntuvat tosi mahtavilta!! Onko kellään muitakin vinkkejä kyseiseen vaivaan ja sen välttämiseen (muutakin kuin juoksemisen lopettaminen).. haaveena on kuitenkin maratonin juokseminen. Lihaskuntoharjoitukset punttisalilla lenkkeilyn yhteydessä myös kiinnostavat, minkätyppiset harjoitukset olisivat hyödylisiä maratonia ajatellen..Ajatuksena oli parikertaa viikossa salilla ja kolme-neljä juoksupäivää??
Viime vuoden lopussa sain puolimaratonin jälkeen riesakseni lonkan alueen kipuja. Todettiin rasitusvammaksi ja talvi meni sitten ilman lenkkipolkuja. Keväällä aloitin taas juoksemisen ja kivut alkoi samantien.. Kävin Asicsen juoksumattotestissä ja suosittelivat Asicsen Kayano kenkiä. Nyt olen juossut muutaman lenkin uusilla kengillä taas pitkan levon ja kortisoonipiikin jälkeen ja toistaiseksi ei ole lonkka vaivanut, kengät tuntuvat tosi mahtavilta!! Onko kellään muitakin vinkkejä kyseiseen vaivaan ja sen välttämiseen (muutakin kuin juoksemisen lopettaminen).. haaveena on kuitenkin maratonin juokseminen. Lihaskuntoharjoitukset punttisalilla lenkkeilyn yhteydessä myös kiinnostavat, minkätyppiset harjoitukset olisivat hyödylisiä maratonia ajatellen..Ajatuksena oli parikertaa viikossa salilla ja kolme-neljä juoksupäivää??
Vastaukset 6
Vanhimmat
Ainakin etureiden ulkosyrjän venyttely auttaa. Tuo sinun vaivasi voi liittyä myös 'juoksijan polvi'-oireyhtymään, vaikka polvessa ei mitään vikaa tuntuisi olevankaan. Eli polven ja lonkan ulkosyrjän välissä oleva lihas/jänne on piukalla.
kipu on hyvin pistävä juuri lonkkanivelen päällä. kipu tuntuu sekä liikkeessä ja myöskin levossa. Joskus tuntuu että koko kinttu puutuu..!ja tulee myös yllättäviä ajoittaisia teräviä vihlaisuja, nukkuminen myös tällä kyljellä ei onnistu. Eilisenkään lenkin jälkeen ei tuntunut vielä mitään oireita, että jos vaikka uudet lenkkarit (ylipronaatio)ovat sen verran suoristanut liikerataa, ettei lonkkaniveleen rasitusta aiheidu..Toivotaan parasta! vaatetuksesta se tuskiin johtuu, kun olen tähän ikään mennessä oppinut kohtuullisen lämpimästi pukeutumaan..joskus liiankin! Täytyypä kokeilla kaikki venytykset (usein jää tekemättä) ja lihasten vahvistamiset vielä lisukkeena, jos niistä olisi vielä lisäapua... jottei tulisi liian aikainen eläkkeelle lähtö mahtavan harrastuksen parista!
Joo, elikkä mulla on alkanu kanssa vaivaamaan tämmöinen saman tyyppinen oire. Juostessa kipu tuntuu oikeassa jalassa lonkan ja polven välissä, aika lailla keskellä jalkaa, tuntuu että suurinpiirtein luun kohdalla. Ja kipu tuntuu myös kun siirtää seisoessa painoa päkiältä toiselle. Aina vihlaisee ikävästi oikeassa jalassa. Ihmetyttää kun vasemmassa jalassa ei vastaavaa ole? Olen lenkkeillyt puoli vuotta säännöllisesti ja venytellyt aina. Kipu on pari viikkoa sitten ilmaantunut. Luin jostain että jalan jänne vastaisi luuhun ja siitä kipu, mutta olisko jollain omakohtaisia kokemuksia tällaisesta?
kantapään alle. Lepoa hetki ja tee lenkki aluksi kävellen.
Yleensä apu löytyy parhaiten vaivoihin kokeilemalla ja harjoitusta inspiroimalla. Huonoin vaihtoehto on härkäpäisesti juosta jalat tulehdukseen ja saada leikkaushoitoa vaativan vaivan.
Moi! Miten se tulehdus oireilee? Minulla on pitkään vaivannut lonkan/pakaran epämääräiset kivut. peruslenkkivauhtia ja kovia määriä sietää tehdä mut esim. viimekaudella pari kovaa vitosen hiihtokisaa vei koko pakaran jumiin. Keväällä muuten oli suht oireeton, rullaluistelussa tuntui kun potku suuntautuu sivulle. Olen myös juossut eikä ole peruslenkeillä vaivannut, samoin lyhyehkö kovavauhtinen testijuoksu ei aiheuttanut mitään. Mutta viime viikolla kun tein vetoharjoituksen 8X 1000m, niin itse lenkki meni aivan nappiin, mutta seuraavana päivänä istuminen/kävelykin tuotti tuskaa. Lihakset eivät olleet kipeät, mutta lonkassa tuntui kipua sekä levossa/liikkeessä, ihan kuin olis "sarana" pois paikoiltaan..nyt on hieman helliittänyt, mutta ei vieläkään normaali/kivuton..mitähän tämmönen on? olisko kellään tietoa/kokemuksia?
"teräsmies" käsitys.
Muistakaa aina asianmukainen pukeutuminen, eli vaatetta päälle mieluummin paljon kuin vähän. Ei hikoilu haittaa lenkillä, senhän voi korvata juomalla nestettä.
Yleensä teidän mainitsemanne vauriot tulevat nivelen rasituksesta kylmässä. Nivelessä ei ole tuntoa ja senvuoksi lihas käy lämpimänä mutta nivelen sisäosat kylmänä.