Miten olette saaneet itsenne aloittamaan terveellisemmän elämän?

Liikunta on aina hyväksi, mutta jos painoa haluat pudottaa, ei se sillä putoa. 5 kilometriä saat kävellä että hävität yhden pienen voileivän kalorit.
Syömisestä pitää aloittaa, ja syödä monta kertaa päivässä. 6 kertaa on sopiva määrä. Ei silloin tietysti ahmita, vaan sen verran kevyttä ruokaa, että nälkä menee ohi. Aivan varmasti paino putoaa, jos se ruoka on pääasiassa kasviksia ehkä vähän kanaa tai lihaa. Ja liikunta ohessa on aina hyväksi.

Anonyymi kirjoitti:

Liikunta on aina hyväksi, mutta jos painoa haluat pudottaa, ei se sillä putoa. 5 kilometriä saat kävellä että hävität yhden pienen voileivän kalorit.
Syömisestä pitää aloittaa, ja syödä monta kertaa päivässä. 6 kertaa on sopiva määrä. Ei silloin tietysti ahmita, vaan sen verran kevyttä ruokaa, että nälkä menee ohi. Aivan varmasti paino putoaa, jos se ruoka on pääasiassa kasviksia ehkä vähän kanaa tai lihaa. Ja liikunta ohessa on aina hyväksi.

Lue lisää

Kyllä on paskapuhetta, etteikö liikunta laihduta.

Liikunta lisää aineenvaihduntaa ja kun lihakset kehittyvät, niin ne myös kuluttavat proteiiniä ei proteiinit mene läskiksi eli hukkaan kun lihaskuntoa ei ole juurikaan. Naurettavaa kun ihmiset joilla ei mitään lihaskuntoa mättävät lihaa suuria määriä joka päivä samaan tahtiin ja vielä enemmänkin kun jotkut rakennusmiehet jotka oikeasti tarvitsevat proteiinia koska tekevät joka päivä raskasta fyysistä työtä.

Harrasta kunnon liikuntaa, kuten jumppia, crosstraineria, pyöräilyä niin, että hiki lentää, niin kohta alkaa tasainen laihtuminen eikä tarvitse jokaista suupalaa kytätä.

Keho tervehtyy ja voimistuu ja muuttuu, niin ylenpalttinen ruokahalukin korvaantuu muulla hyvällä ololla ja mieli alkaa itsestään säännöstelemään syömistäkin sen mukaan mikä tekee hyvää keholle ja mistä tulee hyvä olo.

Niin ja mikset saisi olla syömättä aamulla? Pidä puolen vuorokauden paastoa, se on hyväksi sisäelimillekkin kun ei ole kokoajan puputtamassa ruokaa naamariinsa. Vatsalaukku pienenee hyvin nopeasti jopa parissa viikossa ja sitten vaan pidät huolta, ettet sitä venytä limsoilla ja mätöllä.

Opettele kestämään nälkää ja nauttimaan pienen nälän tuomasta virkeästä olosta. Jatkuva kylläisyys on aikuiselle epäluonnollista, et ole mikään kasvava pikkulapsi.

Ellet ole sattunut huomaanaan niin maapallon parhaat kehot on urheilijoilla ja mistäköhän se johtuu?

Tsemppiä.

Anonyymi kirjoitti:

Liikunta on aina hyväksi, mutta jos painoa haluat pudottaa, ei se sillä putoa. 5 kilometriä saat kävellä että hävität yhden pienen voileivän kalorit.
Syömisestä pitää aloittaa, ja syödä monta kertaa päivässä. 6 kertaa on sopiva määrä. Ei silloin tietysti ahmita, vaan sen verran kevyttä ruokaa, että nälkä menee ohi. Aivan varmasti paino putoaa, jos se ruoka on pääasiassa kasviksia ehkä vähän kanaa tai lihaa. Ja liikunta ohessa on aina hyväksi.

Lue lisää

Jos paljon ylipainoa, kannattaa sitä ennen varsinaista liikunnan aloittamista ensin pudottaa. Liikunnan osuus on noin 6 prosenttia painonpudotuksesta. Hyväähän se tekee jos ei esim. juoksemalla painavana pilaa polviniveliään, vaan malttaa aluksi kävellä.

Pysyvä laihtuminen tapahtuu hiljaista vauhtia, esim. kilo kuukaudessa on hyvä tahti, silloin ei elimistö hyökkää aiheuttamaan nälkäreaktioita, jolloin ahmisien aloittaminen on vaarana.
Eli punnitse itsesi säännöllisesti (paino voi heitellä nestesyistäkin) ja mieti, miten vähillä muutoksilla olet jo vuoden kuluttua 12 kiloa hoikempi. Se tarkoittaa vyötäröltä noin 10 senttiä pois.
Yksi hyvä keino on hankkia pienempi ruokalautanen, sen voi täyttää täyteen ja ihminen alitajuisesti tuntee syöneensä hyvin, kun oli lautasen täysi ruokaa.

Jos laitat tuokaa enemmän, ota annos siitä ja pakkaa loput valmiiksi jääkaappirasiohin, että ei ole niin helppo santsata.
Älä juo kaloreita, pysri juomaan vain vettä tai kahvia.

Älä syö paljon hedelmiä, ne ovat kaloripommeja, vielä vähemmän voi suositella mahuja. Kannattaa katsoa, että esim. Ei lisättyä sokeria omenamehussa voi olla 100 grammaa sokeria litrassa, ja kauankos sitä litraa lipittää.

Hilajlleen laihtuessa laihdutustulos on monta kertaa todennäköisempi kuin pikalaihtumisessa, senhän olet toki kokeillut jo moneen kertaan ja aina kilot ovat tulleet takaisin.
Tsemppiä

Anonyymi kirjoitti:

Jos paljon ylipainoa, kannattaa sitä ennen varsinaista liikunnan aloittamista ensin pudottaa. Liikunnan osuus on noin 6 prosenttia painonpudotuksesta. Hyväähän se tekee jos ei esim. juoksemalla painavana pilaa polviniveliään, vaan malttaa aluksi kävellä.

Pysyvä laihtuminen tapahtuu hiljaista vauhtia, esim. kilo kuukaudessa on hyvä tahti, silloin ei elimistö hyökkää aiheuttamaan nälkäreaktioita, jolloin ahmisien aloittaminen on vaarana.
Eli punnitse itsesi säännöllisesti (paino voi heitellä nestesyistäkin) ja mieti, miten vähillä muutoksilla olet jo vuoden kuluttua 12 kiloa hoikempi. Se tarkoittaa vyötäröltä noin 10 senttiä pois.
Yksi hyvä keino on hankkia pienempi ruokalautanen, sen voi täyttää täyteen ja ihminen alitajuisesti tuntee syöneensä hyvin, kun oli lautasen täysi ruokaa.

Jos laitat tuokaa enemmän, ota annos siitä ja pakkaa loput valmiiksi jääkaappirasiohin, että ei ole niin helppo santsata.
Älä juo kaloreita, pysri juomaan vain vettä tai kahvia.

Älä syö paljon hedelmiä, ne ovat kaloripommeja, vielä vähemmän voi suositella mahuja. Kannattaa katsoa, että esim. Ei lisättyä sokeria omenamehussa voi olla 100 grammaa sokeria litrassa, ja kauankos sitä litraa lipittää.

Hilajlleen laihtuessa laihdutustulos on monta kertaa todennäköisempi kuin pikalaihtumisessa, senhän olet toki kokeillut jo moneen kertaan ja aina kilot ovat tulleet takaisin.
Tsemppiä

Lue lisää

Hedelmät ei ole kaloripommeja.

Hyvin siellä tänään tarkeni hiihtää,kinttaisiin laitoin nyt todella laadukkat Lenz Heat Sole pohjalliset,ne on tarkoitettu kenkiin mutta pustyy käyttämään myös kinttaassa.Akku siinä on niin hyvä että se kestää täydellä tehollakin 3 tuntia.Riitti että piti päällä alussa vain tunnin,heti kun kädet lämpeni vaihdoin alle ohuet puuvillahanskat.Näin 30 asteessa tarkeni.
Jaloissa halvat kiinalaiset USP akulla toimivat pohjalliset,ne piti pitää päällä koko ajan.Ruuaksi kakkua ja pussillinen hedelmäkarkkia ja vanilia jäätelyä kun tuli kotiin.

Anonyymi kirjoitti:

Hyvin siellä tänään tarkeni hiihtää,kinttaisiin laitoin nyt todella laadukkat Lenz Heat Sole pohjalliset,ne on tarkoitettu kenkiin mutta pustyy käyttämään myös kinttaassa.Akku siinä on niin hyvä että se kestää täydellä tehollakin 3 tuntia.Riitti että piti päällä alussa vain tunnin,heti kun kädet lämpeni vaihdoin alle ohuet puuvillahanskat.Näin 30 asteessa tarkeni.
Jaloissa halvat kiinalaiset USP akulla toimivat pohjalliset,ne piti pitää päällä koko ajan.Ruuaksi kakkua ja pussillinen hedelmäkarkkia ja vanilia jäätelyä kun tuli kotiin.

Lue lisää

Sinun pitäisi masturboida tyttöjen kanssa, kun kerran et pojista pidä.

Anonyymi kirjoitti:

Hedelmät ei ole kaloripommeja.

Hedelmätoffee on tehty hedelmistä.Siksi se ei lihota vaan laihduttaa.

Anonyymi kirjoitti:

Hedelmätoffee on tehty hedelmistä.Siksi se ei lihota vaan laihduttaa.

Kuvittelet kaiketi olevasi vitsikäs. - Nm. Puujalkakin klenkkaa

Anonyymi kirjoitti:

Hedelmät ei ole kaloripommeja.

Vääärin! Niiin väärin
Niistä muodostuu hiiva kuitujen kanssa ootpa tyhmä!

Anonyymi kirjoitti:

Kyllä on paskapuhetta, etteikö liikunta laihduta.

Liikunta lisää aineenvaihduntaa ja kun lihakset kehittyvät, niin ne myös kuluttavat proteiiniä ei proteiinit mene läskiksi eli hukkaan kun lihaskuntoa ei ole juurikaan. Naurettavaa kun ihmiset joilla ei mitään lihaskuntoa mättävät lihaa suuria määriä joka päivä samaan tahtiin ja vielä enemmänkin kun jotkut rakennusmiehet jotka oikeasti tarvitsevat proteiinia koska tekevät joka päivä raskasta fyysistä työtä.

Harrasta kunnon liikuntaa, kuten jumppia, crosstraineria, pyöräilyä niin, että hiki lentää, niin kohta alkaa tasainen laihtuminen eikä tarvitse jokaista suupalaa kytätä.

Keho tervehtyy ja voimistuu ja muuttuu, niin ylenpalttinen ruokahalukin korvaantuu muulla hyvällä ololla ja mieli alkaa itsestään säännöstelemään syömistäkin sen mukaan mikä tekee hyvää keholle ja mistä tulee hyvä olo.

Niin ja mikset saisi olla syömättä aamulla? Pidä puolen vuorokauden paastoa, se on hyväksi sisäelimillekkin kun ei ole kokoajan puputtamassa ruokaa naamariinsa. Vatsalaukku pienenee hyvin nopeasti jopa parissa viikossa ja sitten vaan pidät huolta, ettet sitä venytä limsoilla ja mätöllä.

Opettele kestämään nälkää ja nauttimaan pienen nälän tuomasta virkeästä olosta. Jatkuva kylläisyys on aikuiselle epäluonnollista, et ole mikään kasvava pikkulapsi.

Ellet ole sattunut huomaanaan niin maapallon parhaat kehot on urheilijoilla ja mistäköhän se johtuu?

Tsemppiä.

Lue lisää

"Ellet ole sattunut huomaanaan niin maapallon parhaat kehot on urheilijoilla ja mistäköhän se johtuu?"

He urheilee työkseen. Urheilijan ura on lyhyt. He on nuoria.

Anonyymi kirjoitti:

Liikunta on aina hyväksi, mutta jos painoa haluat pudottaa, ei se sillä putoa. 5 kilometriä saat kävellä että hävität yhden pienen voileivän kalorit.
Syömisestä pitää aloittaa, ja syödä monta kertaa päivässä. 6 kertaa on sopiva määrä. Ei silloin tietysti ahmita, vaan sen verran kevyttä ruokaa, että nälkä menee ohi. Aivan varmasti paino putoaa, jos se ruoka on pääasiassa kasviksia ehkä vähän kanaa tai lihaa. Ja liikunta ohessa on aina hyväksi.

Lue lisää

Älä usko näitä kauppiaiden aivopesemiä yksilöitä. Autofagiasta ei ole ihan huvikseen myönnetty nobelin palkintoa. Kannattaa syödä kerran vuorokaudessa (iltaisin) niin pysyy verensokeri tasaisena eikä tule ylipaino-ongelmia, pysyy uniongelmat poissa ja saa syödä niin paljon kuin tahtoo ilman ongelmia painon suhteen. Solut ei pääse ikinä uusiutumaan jos syö monta kertaa päivässä.

Anonyymi kirjoitti:

Älä usko näitä kauppiaiden aivopesemiä yksilöitä. Autofagiasta ei ole ihan huvikseen myönnetty nobelin palkintoa. Kannattaa syödä kerran vuorokaudessa (iltaisin) niin pysyy verensokeri tasaisena eikä tule ylipaino-ongelmia, pysyy uniongelmat poissa ja saa syödä niin paljon kuin tahtoo ilman ongelmia painon suhteen. Solut ei pääse ikinä uusiutumaan jos syö monta kertaa päivässä.

Lue lisää

".Solut ei pääse ikinä uusiutumaan jos syö monta kertaa päivässä."

Tuo on taas höpöhöpöä. Sinänsä jos tykkäät syödä vain kerran päivässä, tee ihmeessä niin, mutta muille esittämäsi perustelut ovat täyttä skeidaa.

Anonyymi kirjoitti:

Älä usko näitä kauppiaiden aivopesemiä yksilöitä. Autofagiasta ei ole ihan huvikseen myönnetty nobelin palkintoa. Kannattaa syödä kerran vuorokaudessa (iltaisin) niin pysyy verensokeri tasaisena eikä tule ylipaino-ongelmia, pysyy uniongelmat poissa ja saa syödä niin paljon kuin tahtoo ilman ongelmia painon suhteen. Solut ei pääse ikinä uusiutumaan jos syö monta kertaa päivässä.

Lue lisää

Herrran pieaksut sentään ja vielä frouvan kalossitkin, mitä hevon hlvt:n soopaa joku kehtaa julkisesti esittää. Ota selvää, tutki ja kysele tarkemmin ja oikeilta tahoilta, että saat oikeaa ja kunnollista terveystietoa luulojesi tilalle. - Nm. Ei junalauta

Anonyymi kirjoitti:

Herrran pieaksut sentään ja vielä frouvan kalossitkin, mitä hevon hlvt:n soopaa joku kehtaa julkisesti esittää. Ota selvää, tutki ja kysele tarkemmin ja oikeilta tahoilta, että saat oikeaa ja kunnollista terveystietoa luulojesi tilalle. - Nm. Ei junalauta

Lue lisää

Hyvin sanottu, vaikka eilen haukuitkin minua apinaksi.

Anonyymi kirjoitti:

Hyvin sanottu, vaikka eilen haukuitkin minua apinaksi.

No apinan tasoisia juttuja sulta ainakin tulee. - Nm. Miksi

Anonyymi kirjoitti:

Kyllä on paskapuhetta, etteikö liikunta laihduta.

Liikunta lisää aineenvaihduntaa ja kun lihakset kehittyvät, niin ne myös kuluttavat proteiiniä ei proteiinit mene läskiksi eli hukkaan kun lihaskuntoa ei ole juurikaan. Naurettavaa kun ihmiset joilla ei mitään lihaskuntoa mättävät lihaa suuria määriä joka päivä samaan tahtiin ja vielä enemmänkin kun jotkut rakennusmiehet jotka oikeasti tarvitsevat proteiinia koska tekevät joka päivä raskasta fyysistä työtä.

Harrasta kunnon liikuntaa, kuten jumppia, crosstraineria, pyöräilyä niin, että hiki lentää, niin kohta alkaa tasainen laihtuminen eikä tarvitse jokaista suupalaa kytätä.

Keho tervehtyy ja voimistuu ja muuttuu, niin ylenpalttinen ruokahalukin korvaantuu muulla hyvällä ololla ja mieli alkaa itsestään säännöstelemään syömistäkin sen mukaan mikä tekee hyvää keholle ja mistä tulee hyvä olo.

Niin ja mikset saisi olla syömättä aamulla? Pidä puolen vuorokauden paastoa, se on hyväksi sisäelimillekkin kun ei ole kokoajan puputtamassa ruokaa naamariinsa. Vatsalaukku pienenee hyvin nopeasti jopa parissa viikossa ja sitten vaan pidät huolta, ettet sitä venytä limsoilla ja mätöllä.

Opettele kestämään nälkää ja nauttimaan pienen nälän tuomasta virkeästä olosta. Jatkuva kylläisyys on aikuiselle epäluonnollista, et ole mikään kasvava pikkulapsi.

Ellet ole sattunut huomaanaan niin maapallon parhaat kehot on urheilijoilla ja mistäköhän se johtuu?

Tsemppiä.

Lue lisää

Täyttä puhetta tavalliselle terveelle, jota ei vaivaa muu kuin laiskamato sohvalla lojuessaan!

Mysimba - https://hespac.com/mysimba.htm Hei! Olen kokeillut mysimba ja minulla se tomi hyvin. Pian tuotteen käytön aloittamisen ja vähärasvaisenpaan ruokaan siirtymisen jälkeen paino alkoi pudota, ja kannusti jatkamaan sinnikkäästi tavoitteissa pysymistä ja laihduttamista. Kuukauden kuluttua olinkin jo 6kg hoikempi ja nyt aion vielä jatkaa tuotteen käyttöä että saisin kesällä esiintyä bikineissä uudessa kropassa:) Suosittelen kokeilemaan!

Dieetti tarkoittaa ruokavaliota, olitko siis syömättä kokonaan?

Anonyymi kirjoitti:

Dieetti tarkoittaa ruokavaliota, olitko siis syömättä kokonaan?

Dieetillä on suomessa kaksi merkitystä: 1) ruokavalio yleensä, 2) erikoisruokavalio, usein nimenomaan laihdutusruokavalio.

Myös englannissa diet-substantiivilla on kaksi merkitystä:

1) the food and drink that you eat and drink regularly
2) a limited variety or amount of food that you eat for medical reasons or because you want to lose weight; a time when you only eat this limited variety or amount

Lähde: https://www.oxfordlearnersdictionaries.com/definition/english/diet_1

Englannissa on näköjään myös diet-verbi: 'to eat less food or only food of a particular type in order to lose weight' https://www.oxfordlearnersdictionaries.com/definition/english/diet_2

En kannata kaapistojen päälle hyppäämistä enkä kuolemaa.

Kuntosalit on kaupunkilaisjuppien kotkotuksia.

Moi, ota sauvat mukaan, opettele tekniikka,
lenkin teho kasvaa huimasti.

Anonyymi kirjoitti:

Moi, ota sauvat mukaan, opettele tekniikka,
lenkin teho kasvaa huimasti.

Miten sä pidät juomapullon kädessä kun sulla on sauva kädessä? Eikö sen pullon pitäminen kädessäö ole taitolaji kun pitäsi sitä sauvaa pitää samaan aikaa kädessä.Eli voiko kertoa miten sauvaa ja juomapulloa pidetään kädessä samaan aikaan?

Anonyymi kirjoitti:

Miten sä pidät juomapullon kädessä kun sulla on sauva kädessä? Eikö sen pullon pitäminen kädessäö ole taitolaji kun pitäsi sitä sauvaa pitää samaan aikaa kädessä.Eli voiko kertoa miten sauvaa ja juomapulloa pidetään kädessä samaan aikaan?

Lue lisää

Onko pakko pitää juomapulloa kädessä? Jos vaikka kevyt reppu selkään, missä sitä pulloa ronttaa mukana..

Anonyymi kirjoitti:

Onko pakko pitää juomapulloa kädessä? Jos vaikka kevyt reppu selkään, missä sitä pulloa ronttaa mukana..

Arvaa onko selkä märkä helteellä kun kannat reppua selässä kun muutenkin hikolee 30 asteessa lenkillä ja sitten se reppu vielä lämmittämässä selkää?

Anonyymi kirjoitti:

Arvaa onko selkä märkä helteellä kun kannat reppua selässä kun muutenkin hikolee 30 asteessa lenkillä ja sitten se reppu vielä lämmittämässä selkää?

Miksi sinne lenkille pitää mennä kuumimpaan aikaan , mene aamulla 7-8 aikaan.

Anonyymi kirjoitti:

Miksi sinne lenkille pitää mennä kuumimpaan aikaan , mene aamulla 7-8 aikaan.

Aamu-uniset eivät mene tuohon aikaan mihinkään, ellei ole pakko. Työhön on toisinaan pakko mennä aamuyöstä, mihinkään muualle ei. - Nm. Illan virkku, aamun torkku

Anonyymi kirjoitti:

Onko pakko pitää juomapulloa kädessä? Jos vaikka kevyt reppu selkään, missä sitä pulloa ronttaa mukana..

Ihminen pärjää 3 viikkoa juomatta, kannattaisi hörppäistä vettä ennen lenkille lähtöä. Itse teen helposti yli 10 tunnin työpäiviä ( ojankaivuuta lapiolla jne) juomatta ja syömättä mitään.

Anonyymi kirjoitti:

Ihminen pärjää 3 viikkoa juomatta, kannattaisi hörppäistä vettä ennen lenkille lähtöä. Itse teen helposti yli 10 tunnin työpäiviä ( ojankaivuuta lapiolla jne) juomatta ja syömättä mitään.

Lue lisää

Tuo on yksilöllistä, mutta myös asennekysymys. Katsoin kerran kovalla helteellä veltosti kävelevää kaupungin työntekijää, joka 10 metrin välein otti pullostaan kulauksen, jottei vaan tulisi nestevajausta. Jotkut tarvitset muka ylimääräistä suolaa hellepäivinä, toisille taas sokeri tippuu liian allas jollei helli itseään vähän väliä makupalalla. Pohjimmiltaan kyse on siitä tällaiset ihmiset kaipaavat hellyyttä ja huolenpitoa.

Anonyymi kirjoitti:

Ihminen pärjää 3 viikkoa juomatta, kannattaisi hörppäistä vettä ennen lenkille lähtöä. Itse teen helposti yli 10 tunnin työpäiviä ( ojankaivuuta lapiolla jne) juomatta ja syömättä mitään.

Lue lisää

Älä paasaa pashkaa ja potaskaa noin paljon. Toisaalta siitä kyllä näkee, että aivosi ovat olleet vailla ravintoaineita ja nestettä jo kauan. - Nm. Vai apinajuttu taas

Anonyymi kirjoitti:

Ihminen pärjää 3 viikkoa juomatta, kannattaisi hörppäistä vettä ennen lenkille lähtöä. Itse teen helposti yli 10 tunnin työpäiviä ( ojankaivuuta lapiolla jne) juomatta ja syömättä mitään.

Lue lisää

Älä nyt sentään vaarallisia neuvoja jakelee, vaikka ilmeisesti hauska yrität olla. Ilman vettä ihminen kuolee kolmessa päivässä.

Tuon mainitsemasi kolme viikkoa ihminen pärjää ilman ravintoa.

Itseinho ja withutus ovat siitä hyviä olotiloja, että ne panevat ihmiset tekemään jotain asioille. - Nm. Tuhannen penikulman matka(kin) alkaa yhdellä askeleella

Ei se aina ole ryyppäämistä. Se voi olla sinunlaistesi "viisaitten " harhaluuloa.

Tuossa asioiden yhdistämisessä olet oikeassa.
Kun aloittaa intensiivisen kuntoilun niin jokainen siihen tosissaan ryhtyvä ja tekemisestä ja tuloksista nauttiva yhdistää siihen järkevän syömisen.
Riittävä lepo on tärkeää ja stressitön elämäntilanne vaikuttaa myönteisesti.

Jaksatko pestä yöllä hampaat kun olet syönyt?

Niin juuri. Ja iltakahdeksan jälkeen EI SAA syödä mitään ennen aamua.

Anonyymi kirjoitti:

Jaksatko pestä yöllä hampaat kun olet syönyt?

Ei vaan minulla on TEKARIT ja laitan ne lasiin yöllä ja imeskelen vielä halpaa HEDELMÄTOFFEETA sillä laihtuu.

Anonyymi kirjoitti:

Jaksatko pestä yöllä hampaat kun olet syönyt?

Silloinko laihtuu ?

Anonyymi kirjoitti:

Ei vaan minulla on TEKARIT ja laitan ne lasiin yöllä ja imeskelen vielä halpaa HEDELMÄTOFFEETA sillä laihtuu.

Tuo oli Pilluilijan viesti, sivuuttakaa.

Anonyymi kirjoitti:

Tuo oli Pilluilijan viesti, sivuuttakaa.

Niin kaikkea voi syödä kohtuudella ja vähä rasvaiselle pullat ja herkut pois ja säännöllinen elämä ja ruoka aika kyllä se siitä toimii kyllä

"Etkö sinä muka ole lukenut aikaisempia kommenttejani"

Kyllä olen ja outoa höpinää ne on.

Anonyymi kirjoitti:

Tuo oli Pilluilijan viesti, sivuuttakaa.

Käytä helteellä sadeasua ja ota kulaus riisiiniöljyä 2-3x päivässä niin laihdut varmasti.

Anonyymi kirjoitti:

Jaksatko pestä yöllä hampaat kun olet syönyt?

"jaksatko pestä yöllä hampaat kun olet syönyt?"

Etkö ole lukenut aikaisempia kommenttejani. Ei tarvihe.Laitan tekarit lasiin ja koreka tapsin ja imen tikkaria.. Ikinä ollu hammasharjaa.Se ei lihota koska siihen menee tunti.Usein nukun tikkari suussa ja unissa kävelen vahingossa kellariin mihin olen piilottanut iteltä karkkipusseja.Olen niitä joka yö varmana löytänny,ainaki herään tyhyjien karkkipaperienkeskeltä. Pari kilua näyttäis joka yö menevän.Aamusta tekee jo kahvilla mieli fasupaloja ja täytekakkua.Päivät katon you tude fideoita missä on ärsyttäviä naisia.Minua ärsyttää naiset ja myös pisztsat.Molemmat pitäis kieltää lailla.

Anonyymi kirjoitti:

Käytä helteellä sadeasua ja ota kulaus riisiiniöljyä 2-3x päivässä niin laihdut varmasti.

Minulla on pyöräillessä sadelahkeet ja kumisaappaat.Niissä mononlämmittimet. Päässä Lidlin muovikassi ja olkalaukku missä eväskarkitPyöräilen suolla 53lme tuntia jonka jälkeen täytekakkukahvit.Oli keli kuin keli niin hedelmätoffee laihduttaa.Kunhan syö kohtuullisesti.Minulla se on 6000 kilogrammaa.

Anonyymi kirjoitti:

"jaksatko pestä yöllä hampaat kun olet syönyt?"

Etkö ole lukenut aikaisempia kommenttejani. Ei tarvihe.Laitan tekarit lasiin ja koreka tapsin ja imen tikkaria.. Ikinä ollu hammasharjaa.Se ei lihota koska siihen menee tunti.Usein nukun tikkari suussa ja unissa kävelen vahingossa kellariin mihin olen piilottanut iteltä karkkipusseja.Olen niitä joka yö varmana löytänny,ainaki herään tyhyjien karkkipaperienkeskeltä. Pari kilua näyttäis joka yö menevän.Aamusta tekee jo kahvilla mieli fasupaloja ja täytekakkua.Päivät katon you tude fideoita missä on ärsyttäviä naisia.Minua ärsyttää naiset ja myös pisztsat.Molemmat pitäis kieltää lailla.

Lue lisää

En jaksanut lukea tekohampaista.mutta hyvä ettei ole omia hampaita.Mihin niitä edes tarvitsee.

Anonyymi kirjoitti:

En jaksanut lukea tekohampaista.mutta hyvä ettei ole omia hampaita.Mihin niitä edes tarvitsee.

Omat ne on tekohampaatkin.😂

Anonyymi kirjoitti:

Minulla on pyöräillessä sadelahkeet ja kumisaappaat.Niissä mononlämmittimet. Päässä Lidlin muovikassi ja olkalaukku missä eväskarkitPyöräilen suolla 53lme tuntia jonka jälkeen täytekakkukahvit.Oli keli kuin keli niin hedelmätoffee laihduttaa.Kunhan syö kohtuullisesti.Minulla se on 6000 kilogrammaa.

Lue lisää

Et tee tuota OIKEIN.Etkö ole lukenut aiempia kommenttejani.Lämpö pysyy naamalla ja koko AJAN kun Leikataan muoviämpäristä pohja pois mattopuukolla ja pannaan naamalle ajaessa tarakkaremmillä pään ympäri.poraa reijät ämpärin reunoihin remmin koukkuja varten.Sanka kannattaa ottaa pois mutta jos pitää laittaa HIKOONTUNUT paita kuivumaan kesken ajon niin se lepattaa kuivaksi ilmavirrassa.Olkalaukku ja eväs kadanossit kulkee siinä kätevästi myös.Jos vieläkin on kylmä niin mononlämmittimistä USP johto SUORAAN naamaämpäriin ja jonkun tuulettimen voi tarjouksesta hankkia biilteemasta.

Pelkkää huuhaata tuolta luvassa...

"Jos yrittää tehdä kaiken kerralla, lamaantuu ja palaa takaisin entisiin tapoihin."

Korvasin appelsiinimehun omenamehulla, menin paniikkiin ja lamaannuin. Oli pakko vaihtaa takaisin. Nyt kaikki on hyvin, paitsi että olen jumalan lihava.

Oliko hän ravintoterapeutti vai ravitsemusterapeutti? Ravintoterapeutit ovat opiskelleet kirjeopistossa jos sielläkään, kun taas laillistetut ravitsemusterapeutit ovat suorittaneet maisterin tutkinnon kliinisessä ravitsemustieteessä.

Anonyymi kirjoitti:

Oliko hän ravintoterapeutti vai ravitsemusterapeutti? Ravintoterapeutit ovat opiskelleet kirjeopistossa jos sielläkään, kun taas laillistetut ravitsemusterapeutit ovat suorittaneet maisterin tutkinnon kliinisessä ravitsemustieteessä.

Lue lisää

"Oliko hän ravintoterapeutti vai ravitsemusterapeutti? Ravintoterapeutit ovat opiskelleet kirjeopistossa jos sielläkään, kun taas laillistetut ravitsemusterapeutit ovat suorittaneet maisterin tutkinnon kliinisessä ravitsemustieteessä."

Samat lähdeteokset heillä on käytössä. Ravitsemusterapeutti vaan joutuu virkaan mennessään puhumaan sitä mitä ylhäältä käsketään ja kenen intressejä on käsketty ajaa eli lääketeollisuuden.

Muistattehan sen keissin kun tuli julkisuuteen että sydänlääkärit on osakkaina lääketehtaissa. Yksi hyvä osoitus on että diabetestä sairastavia käsketään syömään kuin ennenkin paljon hiilihydraattia koska voi sitten lääkkeillä alentaa verensokerin. Kukaan heistä ei neuvo että jättäisi hiilarit pois, jotka nostaa verensokerin. On tosin jo rehellisiä lääkäreitä jotka ei suostu tähän koska heille potilaan terveys on tärkeämpi kuin optiosalkku. Jotkut harvat lääkärit on kouluttautuneet siksi että voi auttaa potilasta, ei oman edun tähden. Ja ravitsemusterapeutti sanoo mitä käsketään THL:stä eikä hän voi ajatella itse. Kävin kerran lapsen kanssa sairaalan r.terapeutilla ja en ymmärrä mistä nekin palkkansa saa. Mitään sellaista ei tullut esiin mitä ei itse olisi jo peruskoulun ala-asteella oppinut.

Ravintoterapeutit ja valmentajat opiskelee samat teokset mutta ajattelee yksilön hyvinvointia ja terveyttä. Yrittää saada ihmiset laihtumaan ja tervehtymään oikeasti. Se on suurin ero. Heillä on oikeus lukea, kuten muillakin sitoutumattomilla ihmisillä muitakin lähteitä kuin mitä THL määrää.

Ja kuka tahansa lukutaitoinen ihminen voi itsekin lukea samat lähdeteokset ravitsemuksesta, mitä yliopistossa luetaan. Ja vetää omat johtopäätökset. Kirjaluettelon saa yliopistojen sivuilta. Ja lähdeluetteloista. Yliopistoista voi lainata kirjoja kuka tahansa. Hommaa vaan yliopiston kirjastokortin. Nyt kun sivistys on Suomessa niinkin hyvällä tasolla niin jokainen voi ottaa itse selvää eikä tieto ole kenenkään yksityisomistuksessa.

Pitää vaan viitsiä ottaa itse selvää. Suurin osa kansasta vaan on laiskaa ja haluaa jonkun Messiaan kertovan mikä on oikein ja mikä on väärin. Ei tarvitse itse ajatella. Kannattaa olla uskomatta liika sokeasti.

Lääkärit ei tiedä Suomessa ihmisen terveydestä yhtään mitään, lääkäriksi opiskelu sisältää ainoastaan 4×4 tuntia ravintotiedettä ja 83 % ihmisten sairauksista on linkitetty eläinperäiseen ravintoon.

Anonyymi kirjoitti:

Lääkärit ei tiedä Suomessa ihmisen terveydestä yhtään mitään, lääkäriksi opiskelu sisältää ainoastaan 4×4 tuntia ravintotiedettä ja 83 % ihmisten sairauksista on linkitetty eläinperäiseen ravintoon.

Lue lisää

Totisesti totta. - Nm. Käsittämätöntä

Hyvää Juhannusta sinne kioskille!!

Sinulla taas toimii tuo vastaanväittämiskoneisto täällä somessa täydellä teholla.

Anonyymi kirjoitti:

Sinulla taas toimii tuo vastaanväittämiskoneisto täällä somessa täydellä teholla.

Minä menen vasta puoliteholla, mutta minä en ole laiska, kuten avaaja on. Avaaja ei tarvitse mitään sellaista tietoa, jota hänellä ei jo olisi omasta takaa.

"Sun pitää "kouluttaa" mielesi. Ihan tutkimu...."

Älä unohda tutustua niihin tutkimuksiin ja ota selvää siitä kuinka eri ravintoaineet vaikuttavat.

googlaa

terveenä ja kylläisenä

"Avainsanat, se motivaatio tarvitaan"

Ja se motivaatio löytyy viimeistään siinä vaiheessa kun lääkäri kertoo mitä ruokatottumuksesi on aiheuttant, ylipainoa ja mahdollisen diabeteksen

Anonyymi kirjoitti:

"Avainsanat, se motivaatio tarvitaan"

Ja se motivaatio löytyy viimeistään siinä vaiheessa kun lääkäri kertoo mitä ruokatottumuksesi on aiheuttant, ylipainoa ja mahdollisen diabeteksen

Lue lisää

No ei läheskään aina. Joka tuutista tulee jatkuvasti tietoa epäterveellisen ruoan, lihavuuden, tupakan ja alkoholin haitoista. Kyse ei ole tiedosta, vaan jostain muusta.

Anonyymi kirjoitti:

No ei läheskään aina. Joka tuutista tulee jatkuvasti tietoa epäterveellisen ruoan, lihavuuden, tupakan ja alkoholin haitoista. Kyse ei ole tiedosta, vaan jostain muusta.

"Joka tuutista tulee jatkuvasti tietoa epäterveellisen ruoan, lihavuuden, tupakan ja alkoholin haitoista. Kyse ei ole tiedosta, vaan jostain muusta."

Aja vaan täysillä mäennyppulän yli ei sieltä ketään tule- ei tullut eilenkään.

Anonyymi kirjoitti:

No ei läheskään aina. Joka tuutista tulee jatkuvasti tietoa epäterveellisen ruoan, lihavuuden, tupakan ja alkoholin haitoista. Kyse ei ole tiedosta, vaan jostain muusta.

Olen sitä mieltä että monet vaikeudet johtuu lapsuudesta. Haukuttiinko ,vähäteltiinkö ? Oliko sisaresi ,veljesi se kunkku ? Monet vanhemmat pilaavat lapsensa jo alkumetreiltä.

"Pienten muutosten tekeminen on helpompaa kuin suurten."

Sitten on taas toinen juttu jos ne auttaa-todennäköisesti ei.

Anonyymi kirjoitti:

"Pienten muutosten tekeminen on helpompaa kuin suurten."

Sitten on taas toinen juttu jos ne auttaa-todennäköisesti ei.

Positiivinen asenne on myös erityisen tärkeää.

Liikunta kuluttaa hieman enemmän kuin löhöäminen.
Liikunnan "jälkipolttovaikusta" ei kannata väheksyä.
Oma kokemukseni.
Rankka punttitreeni perusharkoin. Rinnalle- ja maastavetoja. Pystysuuntaisia nostoja. Perus- ja vauhtipunnerruksina. Raakoja ylöstyöntöjä. Etu- ja takakyykkyjä pohjaan tai ainakin syvään.
Leuanvetoja sopivilla lisäpainoilla.
Noita sopivasti vaihdellen ja kaikki apinan raivolla, täysillä, vaikkapa 5:n sarjoina.
Keikan kesto noin 1,5 tuntia.
Jos tekemisessä on totinen meininki niin elimistö käy ylikierroksilla vielä tunteja treenin lopettamisen jälkeen. Minulta iltatreenit sekoittivat yöunet.
Liikunnan bonus.
Kun kehon koostumus muuttuu lihaspainotteiseksi niin elimistön peruskulutus nousee.
176cm ukko, peruskulutus oli 2230kcal/vrk.
Lihaskadon myötä se on laskenut 1872kcal/vrk.

Ratkaisee miten liikkuu, mitä liikkuu ja paljonko liikkuu.
Sauvojen ulkoiluttaminen on sielunhoitoa.

Ai että laihaksi kanin lailla "kuhertelulla"?

No olipa typerä kommentti kusipäältä

Joo äitis kelpais.

Tai ei välttämättä julkista lupausta, mutta ainakin niin, että somessa oleville kavereille postaa lupauksen.

"Kesällä laihtuu aina itsestään."

ja kun syö porkkanoita niin alkaa kompastelemaan korviinsa.

Mistä hlvt:stä näitä yltiö'viisaita' ja 'fiksuja' riittää? - Nm. Liike on lääke

"Jätä makea pois kahtena päivänä viikosta"

Banaanit ja viinirypäleet, eniten sokeria hedelmistä

Anonyymi kirjoitti:

"Jätä makea pois kahtena päivänä viikosta"

Banaanit ja viinirypäleet, eniten sokeria hedelmistä

Hedelmien sokeri on aivan eri asia kuin lisätty ja valkaistu sokeri. Hedelmän sokereita on lupa ja hyvä syödä, muita sokerisia ei. - Nm. Tutki tarkemmin

Anonyymi kirjoitti:

Hedelmien sokeri on aivan eri asia kuin lisätty ja valkaistu sokeri. Hedelmän sokereita on lupa ja hyvä syödä, muita sokerisia ei. - Nm. Tutki tarkemmin

Samaa mieltä ovat asiantuntijatkin, mutta jotkut ihmiset haluavat nostaa tikun nokkaan jonkin ruoka-aineen enkä puhu nyt makkaran paistamisesta.

En tiedä mitään tieteenalaa, jossa peloteltaisiin ihmisiä niin paljon kuin ravitsemustieteessä - ja asialla ovat nimenomaan erilaiset mutu-funtsijat eivätkä ammattilaiset.

"Suurin syy epäonnistumiseen ei ole heikko tahdonvoima vaan uuden asian pelottavuus. Onhan se matka tuntemattomaan."

Suurin syy on luulot siitä mikä toimii ja mikä ei.

Anonyymi kirjoitti:

"Suurin syy epäonnistumiseen ei ole heikko tahdonvoima vaan uuden asian pelottavuus. Onhan se matka tuntemattomaan."

Suurin syy on luulot siitä mikä toimii ja mikä ei.

Lue lisää

ei kyse ole oikeastansa laihduttamaisesta vaan itselle uuden elämäntavan opettelu. Luulemisen kanssa ei paljoakaan tekemistä. Itsensä muuttaminen ei ole helppoa.

Anonyymi kirjoitti:

"Suurin syy epäonnistumiseen ei ole heikko tahdonvoima vaan uuden asian pelottavuus. Onhan se matka tuntemattomaan."

Suurin syy on luulot siitä mikä toimii ja mikä ei.

Lue lisää

Olisiko Ruotsissa jokin sivu, joka paljastaa väärät luulomme?

Ihminen ja varsinkin ihmisen elimistö on siitä metka juttu, että se palautuu ja korjaa itse itseään, jos sinä annat sille siihen mahdollisuuden. - Nm. Vaihda ajatuksesi ja elämäntyylisi

Viimeinen virkkeesi on varsinainen valhe. - Nm. Leipä on perusjuttu

Tai siis jooo, hokasin: valkoinen ns. leipä eli pulla on vain vehnäjauhoa ja rasvaa eli aivan turhaa suolen ja suonen tuketta. - Nm. Ruis- tms. kuituinen leipä on eri asia

Anonyymi kirjoitti:

Viimeinen virkkeesi on varsinainen valhe. - Nm. Leipä on perusjuttu

Niin tässä ketjussa aloittaja kysyi että miten olette saaneet itsenne kondikseen ruuan suhteen.

Mikä valhe se on jos kerron mitä minun kohdallani on ollut? 🙂

Leipä nostaa sokeristuvana hiilarina verensokeria. Oli se mitä viljaa tahansa. Eikä kukaan syö leipää paljaaltaan.

Sanoisin että itselle oli helppo laihtua kun jättää leipomotuotteet leivät jne. Koska ne on sitä päivittäistä ruokavaliota ja nämä pinttyneimmät tavat estää laihtumista. Samalla verensokeri tasoittuu ja nälän tunne lievenee tai katoaa. Näin mulla. Pitää olla ennakkoluuloton ja kokeilla vaan, ei saa pitää mitään tuotetta pyhänä.. Leivästä tulee myös valtavasti piilosuolaa. Ketoruokavalio on paras jos ei halua tai pysty liikkua. Laihtuu itsestään. Kokeile aloittaja mikä sopii itselle.

Jos taas aloittaja kaipaat neuvoja itsellesi niin mulle oli suuri apu sekä vähähiilarisesta että kokeilin myös Dr. Nowzaradanin dieettiä. Siinä päivässä syödään 1200 kCal. Leipääkin saa syödä yhden siivun päivässä. Se on runsasproteiininen, vhh ja vähärasvainen.

Huomaa vaan että kaikki tehokkaat valmennusohjelmat perustuu vhh:lle. Kaveri oli 8 VK startissa ja siinä syötiin hiilaria vain liikuntasuorituksen jälkeen. Tyyliin 1 peruna.

Tsemppiä, noin mulla onnistui kun vähän säädin itselle sopivaksi eri menetelmiä.

T kn

Anonyymi kirjoitti:

Niin tässä ketjussa aloittaja kysyi että miten olette saaneet itsenne kondikseen ruuan suhteen.

Mikä valhe se on jos kerron mitä minun kohdallani on ollut? 🙂

Leipä nostaa sokeristuvana hiilarina verensokeria. Oli se mitä viljaa tahansa. Eikä kukaan syö leipää paljaaltaan.

Sanoisin että itselle oli helppo laihtua kun jättää leipomotuotteet leivät jne. Koska ne on sitä päivittäistä ruokavaliota ja nämä pinttyneimmät tavat estää laihtumista. Samalla verensokeri tasoittuu ja nälän tunne lievenee tai katoaa. Näin mulla. Pitää olla ennakkoluuloton ja kokeilla vaan, ei saa pitää mitään tuotetta pyhänä.. Leivästä tulee myös valtavasti piilosuolaa. Ketoruokavalio on paras jos ei halua tai pysty liikkua. Laihtuu itsestään. Kokeile aloittaja mikä sopii itselle.

Jos taas aloittaja kaipaat neuvoja itsellesi niin mulle oli suuri apu sekä vähähiilarisesta että kokeilin myös Dr. Nowzaradanin dieettiä. Siinä päivässä syödään 1200 kCal. Leipääkin saa syödä yhden siivun päivässä. Se on runsasproteiininen, vhh ja vähärasvainen.

Huomaa vaan että kaikki tehokkaat valmennusohjelmat perustuu vhh:lle. Kaveri oli 8 VK startissa ja siinä syötiin hiilaria vain liikuntasuorituksen jälkeen. Tyyliin 1 peruna.

Tsemppiä, noin mulla onnistui kun vähän säädin itselle sopivaksi eri menetelmiä.

T kn

Lue lisää

https://aijaa.com/n7t0TD

Tässä tallennettuna tuon Dr. Nown dieetti.

T kn

Anonyymi kirjoitti:

https://aijaa.com/n7t0TD

Tässä tallennettuna tuon Dr. Nown dieetti.

T kn

https://keskustelu.suomi24.fi/t/16834120/dr--nowzaradanin-dieetti

Liitin vielä keskustelunkin missä kerron homman etenemisestä. Lisäksi löydät kokemuksiani täältä hakusanalla ketonoviisin päiväkirjasta.

Saa käyttää muttei oo pakko. 🙂

Pystyin muuttamaan pitkässä juoksussa monta asiaa jotka tuoreet kiloja huomaamatta. PS. Ne on just niitä päivittäisiä tapoja. Käytin Finelin ruokapäiväkirjaa missä tallennettuna mulla tavallisimmat ateriani ja niiden ravintosisältö. Se on mahtava apu!!!

T kn

Anonyymi kirjoitti:

Viimeinen virkkeesi on varsinainen valhe. - Nm. Leipä on perusjuttu

"Leipä on perusjuttu"

Ja lihavuuden suurin syy, niissä "perusjutuissa" nimen omaan!

Poikkeukset ei ole koskaan ongelma, vaan nämä perusjutut.

Kannattaa kyseenalaistaa kaikki mitä on pitänyt elämänsä perusjuttuina. Jos haluaa sitä muutosta!

T kn

Anonyymi kirjoitti:

"Leipä on perusjuttu"

Ja lihavuuden suurin syy, niissä "perusjutuissa" nimen omaan!

Poikkeukset ei ole koskaan ongelma, vaan nämä perusjutut.

Kannattaa kyseenalaistaa kaikki mitä on pitänyt elämänsä perusjuttuina. Jos haluaa sitä muutosta!

T kn

Lue lisää

Kirjoitinkin jo; se täysvalkoinen ns. leipä eli pulla on se, joka kannattaa kyseenalaistaa, sillä niiin moni sitä vieläkin ahtaa suolen ja suonen tukkeeksi. Täysjyväleipä on aivan eri asia. - Nm. Ota selvää - ensin

"Eli kysynkin, että miten ja mistä olette saaneet sen kimmokkeen, että nyt loppu tämä pelleily ja olette saaneet aloitettua sen uuden elämän.

Tämä oli se varsinainen kysymys mihin itse en vastannutkaan. Oli kiire kommentoimaan että "miten" eikä miksi. 🙂

Halusin että peilikuva näyttää paremmalle, liikkuminen keveämpää. Terveyskin totta kai huoletti. Mulla on ollut kova diabeteksen pelko kun olen nähnyt sitä ympärillä. Se on kai suurin syy että viimein tein jotain isoja muutoksia.

Eli ne suurimmat muutokset 1. sokerin jättäminen pois tai minimiin ja 2. leipomotuotteiden välttely. Vilja puurona mielummin ja pieni määrä. Max 1 kauraleipäsiivu päivässä. 3. Hedelmät pois ja kotimaiset marjat tilalle. Ananasta olen nyt tuoreena ostanut ja pilkkonut pakastimeen "sorbetiksi" ihanaa näin kuumalla. 4. Siementen ottaminen ruokavalioon, chia, auringonkukka, pellava, seesami. 5. Linssien vakiintuminen ruokavalioon. 6. Punaista lihaa erittäin harvoin, makkaraa vain harvoin myös.

Tänään söinkin 2 palaa kauraleipää. Eli ei liika fanaattista. Otan huomioon päivän hiilarikuormassa. Joku päälinja ja sitten ne poikkeamat.

No näitä et tosiaan kysynyt mutta yhteenveto: mulla se suurin syy: Sairauden pelko, liikkumisen nautinto ja ulkomuoto.

T kn

Anonyymi kirjoitti:

"Eli kysynkin, että miten ja mistä olette saaneet sen kimmokkeen, että nyt loppu tämä pelleily ja olette saaneet aloitettua sen uuden elämän.

Tämä oli se varsinainen kysymys mihin itse en vastannutkaan. Oli kiire kommentoimaan että "miten" eikä miksi. 🙂

Halusin että peilikuva näyttää paremmalle, liikkuminen keveämpää. Terveyskin totta kai huoletti. Mulla on ollut kova diabeteksen pelko kun olen nähnyt sitä ympärillä. Se on kai suurin syy että viimein tein jotain isoja muutoksia.

Eli ne suurimmat muutokset 1. sokerin jättäminen pois tai minimiin ja 2. leipomotuotteiden välttely. Vilja puurona mielummin ja pieni määrä. Max 1 kauraleipäsiivu päivässä. 3. Hedelmät pois ja kotimaiset marjat tilalle. Ananasta olen nyt tuoreena ostanut ja pilkkonut pakastimeen "sorbetiksi" ihanaa näin kuumalla. 4. Siementen ottaminen ruokavalioon, chia, auringonkukka, pellava, seesami. 5. Linssien vakiintuminen ruokavalioon. 6. Punaista lihaa erittäin harvoin, makkaraa vain harvoin myös.

Tänään söinkin 2 palaa kauraleipää. Eli ei liika fanaattista. Otan huomioon päivän hiilarikuormassa. Joku päälinja ja sitten ne poikkeamat.

No näitä et tosiaan kysynyt mutta yhteenveto: mulla se suurin syy: Sairauden pelko, liikkumisen nautinto ja ulkomuoto.

T kn

Lue lisää

Hedelmiä ja marjoja ei tietenkään kukaan täysjärkinen lakkaa ja lopeta syömästä. Niissä on niitten omaa, luonnonmukaista 'sokeria', ei lisättyä valkoista sokeria, jota ainoastaan täytyy välttää ja mieluummin lopettaa kokonaan. - Nm. Tutki tarkemmin

Anonyymi kirjoitti:

Hedelmiä ja marjoja ei tietenkään kukaan täysjärkinen lakkaa ja lopeta syömästä. Niissä on niitten omaa, luonnonmukaista 'sokeria', ei lisättyä valkoista sokeria, jota ainoastaan täytyy välttää ja mieluummin lopettaa kokonaan. - Nm. Tutki tarkemmin

Lue lisää

"Hedelmiä ja marjoja ei tietenkään kukaan täysjärkinen lakkaa ja lopeta syömästä. Niissä on niitten omaa, luonnonmukaista 'sokeria', ei lisättyä valkoista sokeria, jota ainoastaan täytyy välttää ja mieluummin lopettaa kokonaan. - Nm. Tutki tarkemmin"

Joo tosiaan kannattaa tutkia tarkemmin. Sokeri on sokeria ja sokeri on hiilihydraattia ja energiaa just luonnonmukaisenakin. Ja se nostaa päivän hiilarikuormaa. Sokeria ei tee viattomaksi ja terveelliseksi se, että se ei ole "lisättyä".

Lähes kaikissa nykyaikaisissa laihdutusvalmennuksissa myös hedelmät on pannassa ja tilalle suomalaisia marjoja, niitäkin hyvin rajoitetusti. Hedelmissä on se ongelma, että niiden ravinteet on heti kuoren alla, ja ne kuoret juuri poistetaan koska ovat niin myrkytettyjä. Vain kotimaiset luomuhedelmät voi syödä kuorineen. Itse hedelmälihan energia on lähes pelkkää fruktoosia, eli sitä joka mm. aiheuttaa rasvamaksaa ja on muutenkin vahingollista.

Jos ei voi ilman makeaa elää eikä tykkää marjoista niin syö erytritolia, joka on sokerialkoholi kuten ksylitoli eikä nosta verensokeria eikä siinä ole energiaa. Ja tekee hyvää hampaille. On parempaa vielä kuin ksylitoli. Tai käyttää steviaa.

Kehottaisin kyllä itse tarkistamaan asioita ja tulemaan sieltä megnneisyydestä nykypäivään. Nuo "lisätyt" sokerit ja lisätyt mitä milloinkin kuulostaa vähän niiltä 70-luvun ravitsemusohjeilta. Kun muistaa sen mitä on joskus opetettu eikä hyväksy mitään uutta.

Itse muistan appelsiini-hehkutuksen lapsuudesta. Varmaan väri ja happamuus loi sellaisen mielikuvan että se sisältää valtavasti c-vitamiinia. Kuitenkin kotimaisissa kasviksissa ja esim ruusunmarjassa sitä on paljon paremmin.

T kn

Anonyymi kirjoitti:

"Hedelmiä ja marjoja ei tietenkään kukaan täysjärkinen lakkaa ja lopeta syömästä. Niissä on niitten omaa, luonnonmukaista 'sokeria', ei lisättyä valkoista sokeria, jota ainoastaan täytyy välttää ja mieluummin lopettaa kokonaan. - Nm. Tutki tarkemmin"

Joo tosiaan kannattaa tutkia tarkemmin. Sokeri on sokeria ja sokeri on hiilihydraattia ja energiaa just luonnonmukaisenakin. Ja se nostaa päivän hiilarikuormaa. Sokeria ei tee viattomaksi ja terveelliseksi se, että se ei ole "lisättyä".

Lähes kaikissa nykyaikaisissa laihdutusvalmennuksissa myös hedelmät on pannassa ja tilalle suomalaisia marjoja, niitäkin hyvin rajoitetusti. Hedelmissä on se ongelma, että niiden ravinteet on heti kuoren alla, ja ne kuoret juuri poistetaan koska ovat niin myrkytettyjä. Vain kotimaiset luomuhedelmät voi syödä kuorineen. Itse hedelmälihan energia on lähes pelkkää fruktoosia, eli sitä joka mm. aiheuttaa rasvamaksaa ja on muutenkin vahingollista.

Jos ei voi ilman makeaa elää eikä tykkää marjoista niin syö erytritolia, joka on sokerialkoholi kuten ksylitoli eikä nosta verensokeria eikä siinä ole energiaa. Ja tekee hyvää hampaille. On parempaa vielä kuin ksylitoli. Tai käyttää steviaa.

Kehottaisin kyllä itse tarkistamaan asioita ja tulemaan sieltä megnneisyydestä nykypäivään. Nuo "lisätyt" sokerit ja lisätyt mitä milloinkin kuulostaa vähän niiltä 70-luvun ravitsemusohjeilta. Kun muistaa sen mitä on joskus opetettu eikä hyväksy mitään uutta.

Itse muistan appelsiini-hehkutuksen lapsuudesta. Varmaan väri ja happamuus loi sellaisen mielikuvan että se sisältää valtavasti c-vitamiinia. Kuitenkin kotimaisissa kasviksissa ja esim ruusunmarjassa sitä on paljon paremmin.

T kn

Lue lisää

" Itse hedelmälihan energia on lähes pelkkää fruktoosia"

Appelsiinin kokonaisenergiasta tulee vain 24 % fruktoosista.

Keskikokoinen appelsiini kuorittuna painaa Finelin mukaan 215 g.

En usko että 5,8 grammaa fruktoosia (joka on keskikokoisessa appelsiinissa) on vielä vaarallista. Päivän suositus on 200 g hedelmää.

Anonyymi kirjoitti:

"Hedelmiä ja marjoja ei tietenkään kukaan täysjärkinen lakkaa ja lopeta syömästä. Niissä on niitten omaa, luonnonmukaista 'sokeria', ei lisättyä valkoista sokeria, jota ainoastaan täytyy välttää ja mieluummin lopettaa kokonaan. - Nm. Tutki tarkemmin"

Joo tosiaan kannattaa tutkia tarkemmin. Sokeri on sokeria ja sokeri on hiilihydraattia ja energiaa just luonnonmukaisenakin. Ja se nostaa päivän hiilarikuormaa. Sokeria ei tee viattomaksi ja terveelliseksi se, että se ei ole "lisättyä".

Lähes kaikissa nykyaikaisissa laihdutusvalmennuksissa myös hedelmät on pannassa ja tilalle suomalaisia marjoja, niitäkin hyvin rajoitetusti. Hedelmissä on se ongelma, että niiden ravinteet on heti kuoren alla, ja ne kuoret juuri poistetaan koska ovat niin myrkytettyjä. Vain kotimaiset luomuhedelmät voi syödä kuorineen. Itse hedelmälihan energia on lähes pelkkää fruktoosia, eli sitä joka mm. aiheuttaa rasvamaksaa ja on muutenkin vahingollista.

Jos ei voi ilman makeaa elää eikä tykkää marjoista niin syö erytritolia, joka on sokerialkoholi kuten ksylitoli eikä nosta verensokeria eikä siinä ole energiaa. Ja tekee hyvää hampaille. On parempaa vielä kuin ksylitoli. Tai käyttää steviaa.

Kehottaisin kyllä itse tarkistamaan asioita ja tulemaan sieltä megnneisyydestä nykypäivään. Nuo "lisätyt" sokerit ja lisätyt mitä milloinkin kuulostaa vähän niiltä 70-luvun ravitsemusohjeilta. Kun muistaa sen mitä on joskus opetettu eikä hyväksy mitään uutta.

Itse muistan appelsiini-hehkutuksen lapsuudesta. Varmaan väri ja happamuus loi sellaisen mielikuvan että se sisältää valtavasti c-vitamiinia. Kuitenkin kotimaisissa kasviksissa ja esim ruusunmarjassa sitä on paljon paremmin.

T kn

Lue lisää

"Kehottaisin kyllä itse tarkistamaan asioita ja tulemaan sieltä megnneisyydestä nykypäivään. Nuo "lisätyt" sokerit ja lisätyt mitä milloinkin kuulostaa vähän niiltä 70-luvun ravitsemusohjeilta. Kun muistaa sen mitä on joskus opetettu eikä hyväksy mitään uutta. "

Sinunkin kannattaisi tarkistella asioita eikä lukea vain Heikkilän julistuksia.

Anonyymi kirjoitti:

"Kehottaisin kyllä itse tarkistamaan asioita ja tulemaan sieltä megnneisyydestä nykypäivään. Nuo "lisätyt" sokerit ja lisätyt mitä milloinkin kuulostaa vähän niiltä 70-luvun ravitsemusohjeilta. Kun muistaa sen mitä on joskus opetettu eikä hyväksy mitään uutta. "

Sinunkin kannattaisi tarkistella asioita eikä lukea vain Heikkilän julistuksia.

Lue lisää

Lisää faktantarkistusta:

200 g hedelmää tai marjaa (päivän suositus):

a) appelsiini = fruktoosia 5,4 g
b) mustaherukka = fruktoosia 8,8 g
c) mansikka = fruktoosia 6,0 g

Anonyymi kirjoitti:

Lisää faktantarkistusta:

200 g hedelmää tai marjaa (päivän suositus):

a) appelsiini = fruktoosia 5,4 g
b) mustaherukka = fruktoosia 8,8 g
c) mansikka = fruktoosia 6,0 g

Lue lisää

Tiina Laatikainen on muuten kirjoittanut "Hiilihydraatit ja niiden terveysvaikutukset" (THL).

Siinä on sanottiin että haitta vaikutuksia alkaa tulla vasta yli 100 G.n fruktoosimäärillä.

Anonyymi kirjoitti:

Tiina Laatikainen on muuten kirjoittanut "Hiilihydraatit ja niiden terveysvaikutukset" (THL).

Siinä on sanottiin että haitta vaikutuksia alkaa tulla vasta yli 100 G.n fruktoosimäärillä.

Lue lisää

Julkaisu on vapasti luettavissa osoitteessa https://www.julkari.fi/bitstream/handle/10024/114506/URN_ISBN_978-952-302-114-3.pdf

Anonyymi kirjoitti:

Julkaisu on vapasti luettavissa osoitteessa https://www.julkari.fi/bitstream/handle/10024/114506/URN_ISBN_978-952-302-114-3.pdf

Lue lisää

Kontrolloidussa laihdutuskokeessa havaittiin suurempi painonpudotus ryhmässä, mis-
sä fruktoosia saatiin pääasiassa hedelmistä 50–70 g/vrk kuin ryhmässä, joka noudatti hyvin vähän fruktoosia sisältävää ruokavaliota. Tutkimuksessa havaittiin merkitsevä laskun verenpaineessa, kokonaiskolesterolissa, triglyserideissä sekä insuliiniresintenssissä ja virtsahappopitoisuudessa, joten hedelmistä peräisin olevan fruktoosin ei voida sanoa olevan haitallista terveydelle (104).

Anonyymi kirjoitti:

Kontrolloidussa laihdutuskokeessa havaittiin suurempi painonpudotus ryhmässä, mis-
sä fruktoosia saatiin pääasiassa hedelmistä 50–70 g/vrk kuin ryhmässä, joka noudatti hyvin vähän fruktoosia sisältävää ruokavaliota. Tutkimuksessa havaittiin merkitsevä laskun verenpaineessa, kokonaiskolesterolissa, triglyserideissä sekä insuliiniresintenssissä ja virtsahappopitoisuudessa, joten hedelmistä peräisin olevan fruktoosin ei voida sanoa olevan haitallista terveydelle (104).

Lue lisää

Lsiää lainauksia ilman lainausmerkkejä.

Suomalaisten keskimääräinen fruktoosin saanti jää huomattavasti alle sen saantimäärän, mitä on pidetty haitallisena terveydelle (yli 100 g) (99, 100, 102). Fruktoosin päivittäisen saantimäärän jäädessä alle 60 g/vrk se ei todennäköisesti aiheuta haittavaikutuksia aineenvaihdunnan säätelylle (103).

Anonyymi kirjoitti:

" Itse hedelmälihan energia on lähes pelkkää fruktoosia"

Appelsiinin kokonaisenergiasta tulee vain 24 % fruktoosista.

Keskikokoinen appelsiini kuorittuna painaa Finelin mukaan 215 g.

En usko että 5,8 grammaa fruktoosia (joka on keskikokoisessa appelsiinissa) on vielä vaarallista. Päivän suositus on 200 g hedelmää.

Lue lisää

Kannattaa suosia marjoja, ulkomaiset hedelmät on myrkytetty niin läpikotaisin. Niitä säilötään pitkään.

Anonyymi kirjoitti:

Lisää faktantarkistusta:

200 g hedelmää tai marjaa (päivän suositus):

a) appelsiini = fruktoosia 5,4 g
b) mustaherukka = fruktoosia 8,8 g
c) mansikka = fruktoosia 6,0 g

Lue lisää

Niinpä niin mutta kun kukaan ei hedelmiä syödessä punnitse sitä hedelmää, vaan syö kappaleittain. Eikä tarvitse syödä 100g marjoja. Marjoissa on paljon enemmän suojaravintoaineita kuin hedelmissä. Päärynä, josta itse tykkään voi painaa yli 250g. Päärynä on siinä mielessä viattomampi koska GI - kuorma on matalampi. Eli on huonompia ja parempia niissäkin. Mutta tuontihedelmän ongelma siinäkin. Kuidutkin lähtee kuorien mukana. Kotimaiset omenat on hyvä vaihtoehto.

Nyt mulla on sitä ananasta pakkasessa. Ne on noin 100g annoksia. Toimii herkkuna ja on parempaa kuin jäätelö ja sorbetit. Nämä on jokaisella valintoja millä sitä hiilarikuormaa kerryttää. Kun on ananasta niin ei ole leipää. Näin mulla. Vaihtelen itse näin kun finelistä tarkastin. Leipä päällyksineen on se maailman turhin energia jos siis laihduttaa. Voihan hedelmää syödä jos ei syö muuta yhtä sokerista, esim pottua tai juo olutta. Pienistä sipaisuista tulee yhtäkkiä iso juttu päivässä kun perustat ei ole kunnossa.

Sinäkään et taida punnita esim margariinia vaan laitat päälle "sipaisun" joka voi siis tarkoittaa mitä tahansa, esim 15-100g 🙂

Oikeasti aluksi kannattaa juuri punnita hedelmät jos niitä syö. Huomaa kuinka paljon ne painaa ja kuinka paljon sokeria, glukoosia ja fruktoosia eli turhaa sokeria niistä tulee.

Fineli on todella hyvä apu. Voi ne terveellisiksi väitetyt jutut laittaa sinne ja kauhistua että eipä nämä niin terveellisiä olekaan. Tuo leipä oli hyvä esimerkki. Sama energiamäärä kuin suklaassa ja suolaa tolkuttomasti.

Mutta hei muistetaan näissä tilanteissa se, että sinä sairastat diabetesta kun minä yritän sitä ehkäistä just ruokavaliolla. Sinun pitää kuitenkin piikittää itseäsi niin saat syödä ja juoda mitä haluat.

T kn

Anonyymi kirjoitti:

Lisää faktantarkistusta:

200 g hedelmää tai marjaa (päivän suositus):

a) appelsiini = fruktoosia 5,4 g
b) mustaherukka = fruktoosia 8,8 g
c) mansikka = fruktoosia 6,0 g

Lue lisää

Ajattele kuinka valtavasti hiilaria siinä tulee per päivä kun eläis "suositusten" mukaan. Leipää hedelmiä pastaa, riisiä puuroa ja perunaa.. suolaa sokeria glukoosia..

Vaihtoehdot tuolla sokerinsyömisellä:
1.piikitetään insuliinia.
2.hiihdetään suolla 12 h päivässä

Eikö se yksikin ravintoprofessori syö jäätelöä joka päivä ja joutuu sen takia olemaan pyörän päällä koko valveillaoloajan. Ei ihme että tukka on lähtenyt päästä ja naama on harmaa ja on vanhentunut niin että näyttää ukkokodin asukilta. On laiha kyllä mutta niin on kaikki tenukepitkin ja haimasairaat. Lähtökohtaisesti sama millä sisäelimensä pilaa, sokerilla tai viinalla. Muttei sitä kohtaloa muille sais haluta.

Anonyymi kirjoitti:

"Hedelmiä ja marjoja ei tietenkään kukaan täysjärkinen lakkaa ja lopeta syömästä. Niissä on niitten omaa, luonnonmukaista 'sokeria', ei lisättyä valkoista sokeria, jota ainoastaan täytyy välttää ja mieluummin lopettaa kokonaan. - Nm. Tutki tarkemmin"

Joo tosiaan kannattaa tutkia tarkemmin. Sokeri on sokeria ja sokeri on hiilihydraattia ja energiaa just luonnonmukaisenakin. Ja se nostaa päivän hiilarikuormaa. Sokeria ei tee viattomaksi ja terveelliseksi se, että se ei ole "lisättyä".

Lähes kaikissa nykyaikaisissa laihdutusvalmennuksissa myös hedelmät on pannassa ja tilalle suomalaisia marjoja, niitäkin hyvin rajoitetusti. Hedelmissä on se ongelma, että niiden ravinteet on heti kuoren alla, ja ne kuoret juuri poistetaan koska ovat niin myrkytettyjä. Vain kotimaiset luomuhedelmät voi syödä kuorineen. Itse hedelmälihan energia on lähes pelkkää fruktoosia, eli sitä joka mm. aiheuttaa rasvamaksaa ja on muutenkin vahingollista.

Jos ei voi ilman makeaa elää eikä tykkää marjoista niin syö erytritolia, joka on sokerialkoholi kuten ksylitoli eikä nosta verensokeria eikä siinä ole energiaa. Ja tekee hyvää hampaille. On parempaa vielä kuin ksylitoli. Tai käyttää steviaa.

Kehottaisin kyllä itse tarkistamaan asioita ja tulemaan sieltä megnneisyydestä nykypäivään. Nuo "lisätyt" sokerit ja lisätyt mitä milloinkin kuulostaa vähän niiltä 70-luvun ravitsemusohjeilta. Kun muistaa sen mitä on joskus opetettu eikä hyväksy mitään uutta.

Itse muistan appelsiini-hehkutuksen lapsuudesta. Varmaan väri ja happamuus loi sellaisen mielikuvan että se sisältää valtavasti c-vitamiinia. Kuitenkin kotimaisissa kasviksissa ja esim ruusunmarjassa sitä on paljon paremmin.

T kn

Lue lisää

" ... laihdutusvalmennuksissa ... " ! Sinä perustat väärät tietosi vääriin tietolähteisiin. Laihdutusvalmennuksilla ja -ohjelmilla yms. kukaan ei oikeasti ja pysyvästi laihdu. Hyvä ja oikea elämäntapa- ja ruokaremontti - ja sokeritietoisuus - on ainoa tapa laihtua pysyvästi ja ennen kaikkea terveesti. - Nm. Revi siitä, jos osaat

Anonyymi kirjoitti:

Ajattele kuinka valtavasti hiilaria siinä tulee per päivä kun eläis "suositusten" mukaan. Leipää hedelmiä pastaa, riisiä puuroa ja perunaa.. suolaa sokeria glukoosia..

Vaihtoehdot tuolla sokerinsyömisellä:
1.piikitetään insuliinia.
2.hiihdetään suolla 12 h päivässä

Eikö se yksikin ravintoprofessori syö jäätelöä joka päivä ja joutuu sen takia olemaan pyörän päällä koko valveillaoloajan. Ei ihme että tukka on lähtenyt päästä ja naama on harmaa ja on vanhentunut niin että näyttää ukkokodin asukilta. On laiha kyllä mutta niin on kaikki tenukepitkin ja haimasairaat. Lähtökohtaisesti sama millä sisäelimensä pilaa, sokerilla tai viinalla. Muttei sitä kohtaloa muille sais haluta.

Lue lisää

Keskikokoisessa appelsiinissa (syötävä osuus 215 g) ei ole kuin 19 g hiilihydraatteja, josta 7,7 g on sakkaroosia ja 5,8 g fruktoosia. Ei kuulosta kovin suurelta. Täytyy todella pelätä sokeria, jos appelsiinin jättää väliin sokerin takia.

Tyydyttyneen rasvan, punaisen lihan ja sokerin haitat näkyvät vasta isommilla käyttömäärillä.

Anonyymi kirjoitti:

Keskikokoisessa appelsiinissa (syötävä osuus 215 g) ei ole kuin 19 g hiilihydraatteja, josta 7,7 g on sakkaroosia ja 5,8 g fruktoosia. Ei kuulosta kovin suurelta. Täytyy todella pelätä sokeria, jos appelsiinin jättää väliin sokerin takia.

Tyydyttyneen rasvan, punaisen lihan ja sokerin haitat näkyvät vasta isommilla käyttömäärillä.

Lue lisää

Sokeri, fruktoosi hiilari,kasvinsuojeluaineet, säilöntäaineet....Kun niitä tulee useasta lähteestä päivittäin niin voi funtsia mikä on turhaa ja mikä olisi parempi vaihtoehto.... mut sinä voit syödä, syö pois vain. Sullahan on diabetes niin ei enää mitään väliä.

Anonyymi kirjoitti:

Sokeri, fruktoosi hiilari,kasvinsuojeluaineet, säilöntäaineet....Kun niitä tulee useasta lähteestä päivittäin niin voi funtsia mikä on turhaa ja mikä olisi parempi vaihtoehto.... mut sinä voit syödä, syö pois vain. Sullahan on diabetes niin ei enää mitään väliä.

Lue lisää

No yksi hedelmä 215 grammaa todellakin asiantuntijoiden mukaan edistää terveyttä. Totuus ei muutu jonkun maallikon funtsimisista.

"Kasviksissa on tuhansia bioaktiivisia aineita, eikä niiden kaikkien yksityiskohtaisia vaikutuksia tiedetä. Monet näistä ravintoaineista esiintyvät samoissa elintarvikkeissa. Niillä voi olla elimistössä monia hyödyllisiä yhteisvaikutuksia, jotka ovat olennaisia terveyden edistämisessä.

Elimistöömme joutuu päivittäin grammoittain syöpävaarallisia aineita. Silti vain vähemmistö sairastuu syöpään. Syövän kehitykseltä suojaavat tekijät näyttävät useimmilla pääsevän voitolle. Näiden joukossa kasvisten bioaktiivisilla yhdisteillä, jotka voivat torjua reaktiivisia happiyhdisteitä ja estää DNA-vaurioita, voi olla hyvinkin keskeinen rooli."

https://terveysportti.mobi/dtk/hpt/avaa?p_artikkeli=dlk00474

"Sullahan on diabetes niin ei enää mitään väliä."

Tökerön ihmisen tökerö kommentti.

Anonyymi kirjoitti:

No yksi hedelmä 215 grammaa todellakin asiantuntijoiden mukaan edistää terveyttä. Totuus ei muutu jonkun maallikon funtsimisista.

"Kasviksissa on tuhansia bioaktiivisia aineita, eikä niiden kaikkien yksityiskohtaisia vaikutuksia tiedetä. Monet näistä ravintoaineista esiintyvät samoissa elintarvikkeissa. Niillä voi olla elimistössä monia hyödyllisiä yhteisvaikutuksia, jotka ovat olennaisia terveyden edistämisessä.

Elimistöömme joutuu päivittäin grammoittain syöpävaarallisia aineita. Silti vain vähemmistö sairastuu syöpään. Syövän kehitykseltä suojaavat tekijät näyttävät useimmilla pääsevän voitolle. Näiden joukossa kasvisten bioaktiivisilla yhdisteillä, jotka voivat torjua reaktiivisia happiyhdisteitä ja estää DNA-vaurioita, voi olla hyvinkin keskeinen rooli."

https://terveysportti.mobi/dtk/hpt/avaa?p_artikkeli=dlk00474

"Sullahan on diabetes niin ei enää mitään väliä."

Tökerön ihmisen tökerö kommentti.

Lue lisää

Fruktoosin väitetty vaarallisuus on perustunut tutkimukseen, jossa yöpaaston jälkeen koehenkilöille syötettiin nopeasti 75 g puhdasta fruktoosia. Määrä vastaa nopeasti juotua appelsiinimehua, joka on puristettu 3,9 kilosta appelsiineja (appelsiinien nettopaino 2,8 kg).

Marjoissa on muuten usein yhtä paljon tai enemmänkin fruktoosia kuin appelsiineissa. 75 grammaa fruktoosia tulee esim. 2,7 kilosta mustaherukoita.

Anonyymi kirjoitti:

Fruktoosin väitetty vaarallisuus on perustunut tutkimukseen, jossa yöpaaston jälkeen koehenkilöille syötettiin nopeasti 75 g puhdasta fruktoosia. Määrä vastaa nopeasti juotua appelsiinimehua, joka on puristettu 3,9 kilosta appelsiineja (appelsiinien nettopaino 2,8 kg).

Marjoissa on muuten usein yhtä paljon tai enemmänkin fruktoosia kuin appelsiineissa. 75 grammaa fruktoosia tulee esim. 2,7 kilosta mustaherukoita.

Lue lisää

Sen verran vähän olen opiskellut kemiaa, etten muistanut/tiennyt, että tavallinen sokeri hajoaa ruoansulatuksessa glukoosiksi ja fruktoosiksi. Silti kn:n virke "Itse hedelmälihan energia on lähes pelkkää fruktoosia, eli sitä joka mm. aiheuttaa rasvamaksaa ja on muutenkin vahingollista." on täyttä puppua.

"Ja lopuksi: kun tulee vieraita,kauppaan helmat/ lahkeet hulmuten,sillä silloin voit herkutella ."

Kannattaa kutsua vieraita kylään joka päivä niin saa herkutella. Kaikkea joku itselleen tekosyyksi keksii.... 😆 Vieraat.

Kun on riippuvainen on riippuvainen. Samahan se on kuin alkoholistilla. Aina on joku syy miksi ryypätä. Voi kutsua vieraita kylään....

"Pakastevihannekset käyvät myös. Ne sauvasekoittimella murskaksi. Suolaa päälle,hitunen sokeria myös,syödään kylmänä,raakana. Kotitekoista majoneesia 1 -2 rkl päälle."

Kuulostaapa herkulliselta. On oikein kurmeeta. Pakastevihannekset muusiksi ja majoneesia sekaan 😂😂😂 päälle sokeria ja suolaa. Ei saa unihtaa unohda sokeria ei....edes kasviksista. Ja päälle jäätelöä ja kakkua. 😅

Anonyymi kirjoitti:

"Ja lopuksi: kun tulee vieraita,kauppaan helmat/ lahkeet hulmuten,sillä silloin voit herkutella ."

Kannattaa kutsua vieraita kylään joka päivä niin saa herkutella. Kaikkea joku itselleen tekosyyksi keksii.... 😆 Vieraat.

Kun on riippuvainen on riippuvainen. Samahan se on kuin alkoholistilla. Aina on joku syy miksi ryypätä. Voi kutsua vieraita kylään....

Lue lisää

Minä kutsun vieraita joka päivä, hik! Meillä ollaan täysin raittiita mutta juodaan viinaa vain kun on vieraita.

On kyllä aika ällö ajatus vetää jotain kohmeisia pakastevihanneksia majoneesin kanssa. Mitä järkeä siinä on? Itse ainakin kuumennan ne vihannekset mikrossa tai keitän pienessä vesimäärässä. Päälle jotain yrittimaustetta, eikä mitään majoneesia. Uskallan väittää, että minun tyylilläni tulee sekä maukkaampaa että terveellisempää.

"Leivän poistaminen ruokavaliosta on ollut itselle tärkein juttu. Jos syö päivässä kuusi palaa leipää kuten suositus niin se on jo yli 500 kaloria ja kova määrä suolaa päälle."

Minä syön kymmenen palaa leipää päivässä. Leivon juuritaikinaruisleivän kerran viikossa, paisto sähköuunissa, ei suolaa lainkaan, sama patongeille ja sämpylöille.

Leipä ja sämpylät eivät kaipaa leikkeitä, pieni liraus rypsi- tai oliiviöljyä ja onpa hyvää. Samalla saa ihmiselle erittäin tärkeitä kuituja, jotka pitävät suoliston ja sitä kautta elimistön kunnossa.
Puurot, ei suolaa niihinkään. Suolan vähentämiseen tai peräti pois jättämiseen oppii helposti. Katsokaa pikkulasta kuinka se irvistää ensimmäisen kerran suolaista ruokaa maistetuaan.

Anonyymi kirjoitti:

"Leivän poistaminen ruokavaliosta on ollut itselle tärkein juttu. Jos syö päivässä kuusi palaa leipää kuten suositus niin se on jo yli 500 kaloria ja kova määrä suolaa päälle."

Minä syön kymmenen palaa leipää päivässä. Leivon juuritaikinaruisleivän kerran viikossa, paisto sähköuunissa, ei suolaa lainkaan, sama patongeille ja sämpylöille.

Leipä ja sämpylät eivät kaipaa leikkeitä, pieni liraus rypsi- tai oliiviöljyä ja onpa hyvää. Samalla saa ihmiselle erittäin tärkeitä kuituja, jotka pitävät suoliston ja sitä kautta elimistön kunnossa.
Puurot, ei suolaa niihinkään. Suolan vähentämiseen tai peräti pois jättämiseen oppii helposti. Katsokaa pikkulasta kuinka se irvistää ensimmäisen kerran suolaista ruokaa maistetuaan.

Lue lisää

Osa ihmisistä tarvitsee suolaa - on alhainen verenpaine.

Anonyymi kirjoitti:

Osa ihmisistä tarvitsee suolaa - on alhainen verenpaine.

Minulla putosi heräämössä leikkauksen jälkeen verenpaine. Ruiskuttivat ensiapuna jotain verenkiertoon, tuskin oli suolaliuosta.

Anonyymi kirjoitti:

"Leivän poistaminen ruokavaliosta on ollut itselle tärkein juttu. Jos syö päivässä kuusi palaa leipää kuten suositus niin se on jo yli 500 kaloria ja kova määrä suolaa päälle."

Minä syön kymmenen palaa leipää päivässä. Leivon juuritaikinaruisleivän kerran viikossa, paisto sähköuunissa, ei suolaa lainkaan, sama patongeille ja sämpylöille.

Leipä ja sämpylät eivät kaipaa leikkeitä, pieni liraus rypsi- tai oliiviöljyä ja onpa hyvää. Samalla saa ihmiselle erittäin tärkeitä kuituja, jotka pitävät suoliston ja sitä kautta elimistön kunnossa.
Puurot, ei suolaa niihinkään. Suolan vähentämiseen tai peräti pois jättämiseen oppii helposti. Katsokaa pikkulasta kuinka se irvistää ensimmäisen kerran suolaista ruokaa maistetuaan.

Lue lisää

Leipä ei onnistu ilman suolaa joten epäilen tuota leipomisharrastustasi. Ja kun kuvittelen jonkun muka syövän leipää ilman päällyksiä.... 😂😂😂

Rypsiöljyä..... 😆😆😆😆😆

Anonyymi kirjoitti:

Leipä ei onnistu ilman suolaa joten epäilen tuota leipomisharrastustasi. Ja kun kuvittelen jonkun muka syövän leipää ilman päällyksiä.... 😂😂😂

Rypsiöljyä..... 😆😆😆😆😆

Lue lisää

Suolaton leivonta on mahdollista, mutta leipä tuntuu helposti kuivalta ja mauttomalta. Tuotannossa suolattomasta taikinasta syntyy vaaleita, matalahkoja ja murenevia leipiä. Muoviin pakkaaminen korostaa heikkoa rakennetta. Lisäämällä taikinaan vähintään 0,5 % suolaa leivän mausta ja rakenteesta tulee tyydyttävä.

Jos leipää syö 200 g, niin siitä tulee suolaa usein reilusti alle 2,5 g margariini mukaan luettuna.

Verensokerille olisi parempi välttää iltasyöntiä.

Anonyymi kirjoitti:

Verensokerille olisi parempi välttää iltasyöntiä.

Säännöllinen 3 - 4 tunnin välein tapahuva ruokailu ja / tai välipala on verensokerille kaikista paras. Yöllä vain ei ole tapana syödä, jotta päivällä pakko huolehtia kunnolla. - Nm. Iltayhdeksän ei ole myöhä

Anonyymi kirjoitti:

Säännöllinen 3 - 4 tunnin välein tapahuva ruokailu ja / tai välipala on verensokerille kaikista paras. Yöllä vain ei ole tapana syödä, jotta päivällä pakko huolehtia kunnolla. - Nm. Iltayhdeksän ei ole myöhä

Lue lisää

Elimistö kykenee säätelemään verensokeria aamulla paremmin kuin illalla. Tästä on tutkimustietoa.

https://www.pronutritionist.net/2020/05/iltapaasto-ja-iltasyomisen-kevennys-katsaus-terveysvaikutuksiin/

Siirry kokaan, se vie nälän tunteen pois ja kaikki on kevyempää ja huliumpaa

Kokalla starat pysyvät laihoina kun ei ole nälkä ikinä. Kannattaa kuitenkin vähän syödä, jotta pysyt kasassa
,,80 Jagger ja Ku!ppant jakšaa

heilua


Viherperkeleillä ei muuta hyvää esitystä ole ollut kuin kannabis vapaaksi

Teen itselleni listaa liikuntaan liittyen. Esim. klo 12 asti saa laiskotella, sen jälkeen ulos luontoon.

Spaketti on aito luonnontuote. Sitä viljellään mm. Sveitsissä ja Serbiassa.

https://youtu.be/tVo_wkxH9dU

Anonyymi kirjoitti:

Spaketti on aito luonnontuote. Sitä viljellään mm. Sveitsissä ja Serbiassa.

https://youtu.be/tVo_wkxH9dU

Lue lisää

Se kasvaa spaketterius pastanum- nimisessä puussa.

Anonyymi kirjoitti:

Se kasvaa spaketterius pastanum- nimisessä puussa.

Nimi on Spacetterius pastanum, ja se kuuluu pastapuiden heimoon kuten Spacetterius italicakin.

Tieteellisissä nimissä sukunimi alkaa isolla kirjaimella ja lajinimi pienellä, eikä latinassa ole normaalisti k:ta.

Eivätköhän ketogeeniset sun muut hölmöydet ole tulleet jo tiensä päähän. - Nm. Aivot tarvitsevat myös hiilihydraatteja

Anonyymi kirjoitti:

Eivätköhän ketogeeniset sun muut hölmöydet ole tulleet jo tiensä päähän. - Nm. Aivot tarvitsevat myös hiilihydraatteja

Kananmunassa on kaikki mitä kananpoika tarvitsee kasvaakseen, eikä siinä ole yhtään hiilihydraatteja.

Perinteinen inuiittien ruokavalio koostui lähes pelkästään kalasta, hylkeenlihasta ja valaanlihasta, eikä siinä ollut juuri yhtään hiilihydraatteja. C-vitamiinia saatiin mm. maitovalaan nahasta, eivätkä inuiitit kärsineet keripukista. Eivät he myöskään kärsineet ylipainosta tai tyypin 2 diabeteksesta.

Nyt kun inuiitit ovat siirtyneet länsimaiselle ruokavaliolle ja popsivat leipää ja muuta pullamössöä, heistä on tullut yhtä ylipainoisia kuin länsimaisista ihmisistä. Myös tyypin 2 diabetes on länsimaisella tasolla ja kasvaa.

Mä tykkään rääkätä itseäni kovilla lenkeillä. Lajina rullaluistelu, ja viikossa saattaa tulla helposti se 100 km matkaa. Joinain viikkoina jopa enemmän.

Anonyymi kirjoitti:

Kananmunassa on kaikki mitä kananpoika tarvitsee kasvaakseen, eikä siinä ole yhtään hiilihydraatteja.

Perinteinen inuiittien ruokavalio koostui lähes pelkästään kalasta, hylkeenlihasta ja valaanlihasta, eikä siinä ollut juuri yhtään hiilihydraatteja. C-vitamiinia saatiin mm. maitovalaan nahasta, eivätkä inuiitit kärsineet keripukista. Eivät he myöskään kärsineet ylipainosta tai tyypin 2 diabeteksesta.

Nyt kun inuiitit ovat siirtyneet länsimaiselle ruokavaliolle ja popsivat leipää ja muuta pullamössöä, heistä on tullut yhtä ylipainoisia kuin länsimaisista ihmisistä. Myös tyypin 2 diabetes on länsimaisella tasolla ja kasvaa.

Lue lisää

Syötäppä sille kananpojalle pelkkää kananmunaa niin elo ei kestä pitkään.

Inuiittien ravinnossa oli kyllä kasviksia ja Suomessa kakkostyypin diabetes on lisääntynyt kun hiilihydraatin syönti on vähentynyt. 1920-luvulla meni lihaa hyvin vähän mutta viljaa ja perunaa paljon. Ei ollut kakkostyypin diabetestä.

Anonyymi kirjoitti:

Mä tykkään rääkätä itseäni kovilla lenkeillä. Lajina rullaluistelu, ja viikossa saattaa tulla helposti se 100 km matkaa. Joinain viikkoina jopa enemmän.

Jos on eläkeläinen eikä mitään muuta tekemistä niin onhan tuokin eräänlaista työtä. Vaan ihmisillä on muutakin tekemistä kuin syödä yöt karkkia ja hiihtää päivät.

Anonyymi kirjoitti:

Eivätköhän ketogeeniset sun muut hölmöydet ole tulleet jo tiensä päähän. - Nm. Aivot tarvitsevat myös hiilihydraatteja

"Aivot tarvitsevat myös hiilihydraatteja"

Ne ei sinulla ilmeisesti nouse aivoihin vaan jää mononlämmittimiin.... Ja kun hiilihydraatti on sulla pelkkää sokeria. Karkkia ja kakkua.

Anonyymi kirjoitti:

"Aivot tarvitsevat myös hiilihydraatteja"

Ne ei sinulla ilmeisesti nouse aivoihin vaan jää mononlämmittimiin.... Ja kun hiilihydraatti on sulla pelkkää sokeria. Karkkia ja kakkua.

Lue lisää

Kylläpä on hapan ihminen.

Anonyymi kirjoitti:

"Aivot tarvitsevat myös hiilihydraatteja"

Ne ei sinulla ilmeisesti nouse aivoihin vaan jää mononlämmittimiin.... Ja kun hiilihydraatti on sulla pelkkää sokeria. Karkkia ja kakkua.

Lue lisää

En syö "karkkia ja kakkua" eikä mulla ole mitään mononlämmittimiä. - Nm. Revi siitä

hvp27 kirjoitti:

Syötäppä sille kananpojalle pelkkää kananmunaa niin elo ei kestä pitkään.

Inuiittien ravinnossa oli kyllä kasviksia ja Suomessa kakkostyypin diabetes on lisääntynyt kun hiilihydraatin syönti on vähentynyt. 1920-luvulla meni lihaa hyvin vähän mutta viljaa ja perunaa paljon. Ei ollut kakkostyypin diabetestä.

Lue lisää

"Syötäppä sille kananpojalle pelkkää kananmunaa"

Sehän olis ihmisillä kannibalismia. Onko diabetes vaikuttanut aivoihin....?

Tärkeimmistä perusraaka- ja ruoka-aineista ei tietenkään tarvitse luopua. Mutta valkoisesta vehnäjauhosta, kovista rasvoista ja valkoisesta sokerista heti ja eka ensimmäiseksi. - Nm. Tutki tarkemmin

"Kaikille tämä ei sovi. Jotkut paksukaiset syövät valehtelematta jo valmiiksi aika vähän eivätkä silti laihdu."

Paksukaiseksi haukkuminen paljastikin sinut että kehut täällä itseäsi. Minäkin olen viehättynyt sinun mononlämmittimistä. Naurattaa toki mutta nauruhan on hyvää vatsajumppaa.

Anonyymi kirjoitti:

"Kaikille tämä ei sovi. Jotkut paksukaiset syövät valehtelematta jo valmiiksi aika vähän eivätkä silti laihdu."

Paksukaiseksi haukkuminen paljastikin sinut että kehut täällä itseäsi. Minäkin olen viehättynyt sinun mononlämmittimistä. Naurattaa toki mutta nauruhan on hyvää vatsajumppaa.

Lue lisää

Se että olet paksukainen johtuu pelkästään siitä että liikut päivässä alle 200 m, ja nekin siirtymät ovat pelkästään makuuhuoneen ja olohuoneen välillä, kun siirryt tietokoneen ja Suoli24:n ääreltä sohvatuolille lepäämään.

Jos vatsajumppaa haluat, hulavanne voisi olla parempi.

Se on kyllä puppua. "Paksukaiset" syövät oikeaa ravitsevaa ruokaa vain vähän, mutta sen sijaan kaikkea muuta makeaa, kalorista ja turhaa täytettä mielin määrin. - Nm. Asiain erot

"Eli laihdutaan, kun karsitaan mässäilykertoja"

Vain sinä eli MKH itse mässäilee, koska kyse on ahmimishäiriöstä. Sairas psyykkisesti ei voi antaa terveille ravintoneuvoja.

Anonyymi kirjoitti:

"Eli laihdutaan, kun karsitaan mässäilykertoja"

Vain sinä eli MKH itse mässäilee, koska kyse on ahmimishäiriöstä. Sairas psyykkisesti ei voi antaa terveille ravintoneuvoja.

Lue lisää

Siksi kirjoitinkin, että kaikille tämä ei sovi. Jotkut syövät siis valehtelematta jo valmiiksi aika vähän eivätkä silti laihdu. Ahmiminen on kuitenkin paljon yleisempää kuin diagnooseista voisi päätellä ja yleisimpiä lihavuuden syitä. Tosin tämä on omaa mutuiluani. Kaikki eivät pääse terapiaan syömishäiriön takia, joten heillä/meillä on tyytyminen vain itseapuun. Uusien dieettien keksiminen ei ole sellaista, vaan pitäisi oppia hallitsemaan ahmimisentarvetta. Tai ainakin välttää "läskiksi" panemista. Ne ylimääräkalorit tulevat itsellä juuri silloin, kun panee kaiken läskiksi, kun tiukka dieetti ei onnistunut pahan maun takia.

Anonyymi kirjoitti:

Se on kyllä puppua. "Paksukaiset" syövät oikeaa ravitsevaa ruokaa vain vähän, mutta sen sijaan kaikkea muuta makeaa, kalorista ja turhaa täytettä mielin määrin. - Nm. Asiain erot

Lue lisää

"Se on kyllä puppua. "Paksukaiset" syövät oikeaa ravitsevaa ruokaa vain vähän, mutta sen sijaan kaikkea muuta makeaa, kalorista ja turhaa täytettä mielin määrin. - Nm. Asiain erot"

Puhut nyt palstan mansikkakakku-holistista.

Anonyymi kirjoitti:

"Se on kyllä puppua. "Paksukaiset" syövät oikeaa ravitsevaa ruokaa vain vähän, mutta sen sijaan kaikkea muuta makeaa, kalorista ja turhaa täytettä mielin määrin. - Nm. Asiain erot"

Puhut nyt palstan mansikkakakku-holistista.

Lue lisää

En tunne häntä, mutta tiedän jumalattoman määrän tyyppejä, jotka yrmivät ruokaa ja mässäävät makealla. - Nm. Miksi lainaat tekstiä kaksi kertaa

Hölkkä ja juokseminen ovat yhdet ärsyttävimmistä lajeista. Itse harrastan kesäisin rullaluistelua, ja teen yleensä suht pitkiä lenkkejä. Talvella vastapainona on uinti.

"Hölkkä on tehokkainta"

Mistä saat näitä tyhmiä ideoita? Luonnollisinta on kävely tietenkin. Hölkkä on hidasta juoksua. Eikä mitään lisäarvoa kävelyyn verrattuna. Nivelet rasittuu turhaan. Miten joku joka ei ole mitään liikuntaa harrastanut, hyötyy hölkästä. Ei hölkkäyksen pöläystä 😆

Sinä tarvitsisit akkukäyttöistä hieromasauvaa etkä mononlämmitintä.

Anonyymi kirjoitti:

Sinä tarvitsisit akkukäyttöistä hieromasauvaa etkä mononlämmitintä.

Voitko suositella meille kaikille mikä olisi paras malli mitä poikaystäväsi kanssa käytätte? Entä mononlämmitin?

Anonyymi kirjoitti:

Voitko suositella meille kaikille mikä olisi paras malli mitä poikaystäväsi kanssa käytätte? Entä mononlämmitin?

Kouluterveydenhoitajalta voisit kysyä neuvoja hieromasauvan ostoon. Älä ainakaan rehtorilta kysy mitään.

Tiedätkö, että pelkästään elimistösi toiminta vaatii enemmän kaloreita per päivä kuin sinun saamasi ja silti, vaikka et tekisi muuta kuin makaisit. Voisitko ottaa asioista selvää ennen kuin sairastut vakavasti. Ja proteiinivanukas laihduttajalla! Oletko katsonut paljonko siinä on sokeria? - Nm. Ei junalauta

Anonyymi kirjoitti:

Tiedätkö, että pelkästään elimistösi toiminta vaatii enemmän kaloreita per päivä kuin sinun saamasi ja silti, vaikka et tekisi muuta kuin makaisit. Voisitko ottaa asioista selvää ennen kuin sairastut vakavasti. Ja proteiinivanukas laihduttajalla! Oletko katsonut paljonko siinä on sokeria? - Nm. Ei junalauta

Lue lisää

Oletko itse katsonut paljonko siinä on sokeria? No junalauta et ole!

Anonyymi kirjoitti:

Oletko itse katsonut paljonko siinä on sokeria? No junalauta et ole!

En tietenkään. - Nm. En syö sellaisia

Anonyymi kirjoitti:

Tiedätkö, että pelkästään elimistösi toiminta vaatii enemmän kaloreita per päivä kuin sinun saamasi ja silti, vaikka et tekisi muuta kuin makaisit. Voisitko ottaa asioista selvää ennen kuin sairastut vakavasti. Ja proteiinivanukas laihduttajalla! Oletko katsonut paljonko siinä on sokeria? - Nm. Ei junalauta

Lue lisää

Kerroin vain mikä toimii minulle.
Tällä palstalla on niin inhottavia nälässään kärsiviä ihmisiä että ihan sama mitä tänne kirjoittaa saa aina vittuilua omasta tyylistään.
Laihduttamisen idea on syödä vähemmän kuin kuluttaa ja koska en liiku ratkaisu on syödä alle peruskulutuksen. Muuta mahdollisuutta en näe koska liikunta on poissuljettu mahdollisuus.
Mitä väliä sokereilla!? Energiamäärä on ratkaiseva, lisäravinteet purkeista.
Minä laihdun näin ja veriarvoni ovat olleet hyvät,harmittaako?

Anonyymi kirjoitti:

Kerroin vain mikä toimii minulle.
Tällä palstalla on niin inhottavia nälässään kärsiviä ihmisiä että ihan sama mitä tänne kirjoittaa saa aina vittuilua omasta tyylistään.
Laihduttamisen idea on syödä vähemmän kuin kuluttaa ja koska en liiku ratkaisu on syödä alle peruskulutuksen. Muuta mahdollisuutta en näe koska liikunta on poissuljettu mahdollisuus.
Mitä väliä sokereilla!? Energiamäärä on ratkaiseva, lisäravinteet purkeista.
Minä laihdun näin ja veriarvoni ovat olleet hyvät,harmittaako?

Lue lisää

Lisätty sokeri on esim. syövän elatusaine ja samanlainen terveysriski kuin kovat rasvat ja valkoiset vehnäjauhot. - Nm. Tukkivat ensin suolet ja sitten suonet

Anonyymi kirjoitti:

Lisätty sokeri on esim. syövän elatusaine ja samanlainen terveysriski kuin kovat rasvat ja valkoiset vehnäjauhot. - Nm. Tukkivat ensin suolet ja sitten suonet

Oletko joku karppiuskovainen? Sokeri on luontainen aine jota on syöty satoja vuosia, enköhän kestä proteiinivanukkaan sokerit.
Sitäpaitsi jos en olisi dietillä söisin sokeria paljon paljon enemmän, sokerilla olen itseni lihottanutkin ja kaikella herkullisella jota itse leivon.
Jokaiselle löytyy oma tapa, jos on tottunut makeaan proteiinivanukas on hyvä korvike herkuille.

Anonyymi kirjoitti:

Oletko joku karppiuskovainen? Sokeri on luontainen aine jota on syöty satoja vuosia, enköhän kestä proteiinivanukkaan sokerit.
Sitäpaitsi jos en olisi dietillä söisin sokeria paljon paljon enemmän, sokerilla olen itseni lihottanutkin ja kaikella herkullisella jota itse leivon.
Jokaiselle löytyy oma tapa, jos on tottunut makeaan proteiinivanukas on hyvä korvike herkuille.

Lue lisää

Mitäpä jos ottaisit selvää ... ensin ja oikeasti. Valkoinen, puhdistettu sokeri ei ole "luontainen aine" enkä usko, että "satoja vuosia" sitten on edes ollut ko. tuotetta. Luontaiset sokerit saat esim. hedelmistä ja marjoista ja tarvittavia hiilihydraatteja monista terveellisistä ruoka-aineista. - Nm. Olen vain terveysuskovainen

Anonyymi kirjoitti:

Mitäpä jos ottaisit selvää ... ensin ja oikeasti. Valkoinen, puhdistettu sokeri ei ole "luontainen aine" enkä usko, että "satoja vuosia" sitten on edes ollut ko. tuotetta. Luontaiset sokerit saat esim. hedelmistä ja marjoista ja tarvittavia hiilihydraatteja monista terveellisistä ruoka-aineista. - Nm. Olen vain terveysuskovainen

Lue lisää

No ole sinä ihan rauhassa syömättä sitä sokeria jos se sinusta on niin hirveää myrkkyä, minä aion jatkaa tällä ruokavaliolla kunnes olen sopivassa painossa.
Proteiinivanukkaita aion käyttää senkin jälkeen.
Kun kukaan ei ole tästä elämästä hengissä vielä selvinnyt en itsekään sitä meinaa yrittää.
Lähinnä ärsytti se että jos tänne kertoo mikä itsellä toimii, saa aina niin kiukkuisia ehdottomia teilausvastauksia.
Toista vastaavaa palstaa en tiedä, nälkä lienee syynä kiukkuun.
Ruoka on monelle kuin uskonto, vain oma tapa on oikea ja muut vääriä,typeriä ja kauheita.
Itse olen sitä mieltä että kukin löytäköön oman tapansa syödä ja hallita painoaan.
Laihduttamisessa kuitenkin on se yksinkertainen periaate, syödä vähemmän kuin kuluttaa. Miten sen kukin vaan onnistuu toteuttamaan niin hyvä jos löytää oman tavan.
Sinulle sopii toinen, minulle toinen.
Ylipainoisen normaali ruokavalio usein ei ole kaikkein parhaimmasta päästä terveydellisesti joten jos painonpudotus onnistuu vaikka lievin kikkakonstein (ei sentään syömishäiriöt) niin lienee tulos kuitenkin terveydelle edullinen.
Ainakin elämänlaadulle ja minäkuvalle, sitä kautta koko elämälle.
Hyvää laihtumista sinulle jos siihen on tarvetta!

Anonyymi kirjoitti:

No ole sinä ihan rauhassa syömättä sitä sokeria jos se sinusta on niin hirveää myrkkyä, minä aion jatkaa tällä ruokavaliolla kunnes olen sopivassa painossa.
Proteiinivanukkaita aion käyttää senkin jälkeen.
Kun kukaan ei ole tästä elämästä hengissä vielä selvinnyt en itsekään sitä meinaa yrittää.
Lähinnä ärsytti se että jos tänne kertoo mikä itsellä toimii, saa aina niin kiukkuisia ehdottomia teilausvastauksia.
Toista vastaavaa palstaa en tiedä, nälkä lienee syynä kiukkuun.
Ruoka on monelle kuin uskonto, vain oma tapa on oikea ja muut vääriä,typeriä ja kauheita.
Itse olen sitä mieltä että kukin löytäköön oman tapansa syödä ja hallita painoaan.
Laihduttamisessa kuitenkin on se yksinkertainen periaate, syödä vähemmän kuin kuluttaa. Miten sen kukin vaan onnistuu toteuttamaan niin hyvä jos löytää oman tavan.
Sinulle sopii toinen, minulle toinen.
Ylipainoisen normaali ruokavalio usein ei ole kaikkein parhaimmasta päästä terveydellisesti joten jos painonpudotus onnistuu vaikka lievin kikkakonstein (ei sentään syömishäiriöt) niin lienee tulos kuitenkin terveydelle edullinen.
Ainakin elämänlaadulle ja minäkuvalle, sitä kautta koko elämälle.
Hyvää laihtumista sinulle jos siihen on tarvetta!

Lue lisää

Sorry baby, laihtumisellasi on yksi 'pieni' este. Meitsi syö kuin hevonen eikä mulla ole koskaan nälkä, tai ainakin hyyyvin harvoin ja olen normaalipainoinen. Ehkä juurikin siksi, että sokeriherkut puuttuvat syömiskuvioistani kokonaan, kuten myös vehnäjauhomössöt ja kovat rasvat.

Ihminen voi syödä vaikka miten paljon, kunhan on tietoinen siitä, mitä syö, vain vatsan täytettä vai oikeaa, ravitsevaa ruokaa. - Nm. Ravinto on ihmisen rakennusaine

Anonyymi kirjoitti:

Sorry baby, laihtumisellasi on yksi 'pieni' este. Meitsi syö kuin hevonen eikä mulla ole koskaan nälkä, tai ainakin hyyyvin harvoin ja olen normaalipainoinen. Ehkä juurikin siksi, että sokeriherkut puuttuvat syömiskuvioistani kokonaan, kuten myös vehnäjauhomössöt ja kovat rasvat.

Ihminen voi syödä vaikka miten paljon, kunhan on tietoinen siitä, mitä syö, vain vatsan täytettä vai oikeaa, ravitsevaa ruokaa. - Nm. Ravinto on ihmisen rakennusaine

Lue lisää

No ainakaan se pieni este ei ole estänyt minua laihtumasta 1kg/vko ja yhteensä on jo lähtenyt noin 17kg. Eli aika pikkuinen se este sitten on, niin pikkuinen että en ole sitä huomannutkaan eikä näytä tahtia haittaavan.
Jaksat takertua johonkin sokeriin, toki minä syön kasviksiakin ja lihaa.
Niissäkin on varmasti jotain aivan järkyttävää, vai?!

Anonyymi kirjoitti:

No ainakaan se pieni este ei ole estänyt minua laihtumasta 1kg/vko ja yhteensä on jo lähtenyt noin 17kg. Eli aika pikkuinen se este sitten on, niin pikkuinen että en ole sitä huomannutkaan eikä näytä tahtia haittaavan.
Jaksat takertua johonkin sokeriin, toki minä syön kasviksiakin ja lihaa.
Niissäkin on varmasti jotain aivan järkyttävää, vai?!

Lue lisää

Yeap, sun kantsii tutustua terveysaiheisiin 'vähän' paremmin. Kilo viikossa tarkoittaa sitä, että kun kuurisi on ohi, kilot palaavat takaisin kahden kilon viikkovauhtia. - Nm. Dieetit eivät toimi, elämäntavat sen sijaan kyllä

Mikä sairaus?

Tuo ei ole hidasta laihduttamista! 2 kg kuukaudessa on melko tehokasta laihdutusta, mutta jos pystyt myös jatkamaan vielä tavoitepainon saavutettuasi, ei voi muuta kuin kehua. Itse laihdutin 5 kg vuodessa leikkaukseen jonottaessa, mutta sekään ei pysynyt kovin monta vuotta vaan kiloja palasi hiljalleen.

Anonyymi kirjoitti:

Tuo ei ole hidasta laihduttamista! 2 kg kuukaudessa on melko tehokasta laihdutusta, mutta jos pystyt myös jatkamaan vielä tavoitepainon saavutettuasi, ei voi muuta kuin kehua. Itse laihdutin 5 kg vuodessa leikkaukseen jonottaessa, mutta sekään ei pysynyt kovin monta vuotta vaan kiloja palasi hiljalleen.

Lue lisää

2 kg per kuukausi on terveellistä painon pudotusta, mutta hitaamminkin voi ihan hyvin painoaan pudottaa. Minulta kilot alkoivat tippua helposti eivätkä tulleet takaisin, kun hylkäsin iän ikuiset laihdutuskuurit ja muutin pysyvästi ruokailutottumuksiani ja aloin lisätä liikuntaa. Näillä eväillä ajattelin mennä lopun elämääni, päivittäinen kalorimäärä on nyt hieman enemmän kuin painon pudotuksen aikana.

"Aloitin vaihtamalla kovat rasvat pehmeisiin (rypsi-ja oliiviöljy, kasvispohjaiset levitteet)

Rasva on rasvaa sama mistä lähteestä sitä ottaa. Ei rypsiöljy laihduta sen enempää kuin voikaan. Mistä ihmeestä moisia uskonnollisia väitteitä edes joku uskoo.

Anonyymi kirjoitti:

"Aloitin vaihtamalla kovat rasvat pehmeisiin (rypsi-ja oliiviöljy, kasvispohjaiset levitteet)

Rasva on rasvaa sama mistä lähteestä sitä ottaa. Ei rypsiöljy laihduta sen enempää kuin voikaan. Mistä ihmeestä moisia uskonnollisia väitteitä edes joku uskoo.

Lue lisää

Ihmisen elimistö, aivot ja kaikki muukin, tarvitsee rasvaa jokatapauksessa energiaksi ja toimintaansa. Öljyt ovat pehmeitä ja terveellisiä, tyydyttämättömiä rasvoja. Kovat rasvat, tyydyttyneet sen sijaan ovat pahasta, ja niitä tulisi vältää, jos terveyttään tahtoo vaalia. - Nm. Voisitko ottaa selvää ihan itse - ensin

Anonyymi kirjoitti:

Ihmisen elimistö, aivot ja kaikki muukin, tarvitsee rasvaa jokatapauksessa energiaksi ja toimintaansa. Öljyt ovat pehmeitä ja terveellisiä, tyydyttämättömiä rasvoja. Kovat rasvat, tyydyttyneet sen sijaan ovat pahasta, ja niitä tulisi vältää, jos terveyttään tahtoo vaalia. - Nm. Voisitko ottaa selvää ihan itse - ensin

Lue lisää

Vaseliini on pehmeää ja siksi terveellistä? Telaketjuöljy on pehmeää myös. On pakko olla terveellistä.... 60-luvulla tehtiin margariini eläinten raadoista kemiallisesti käsittelemällä ja pakkaukseen laitettiin auringon kuva. Terveellisyys on mielikuva. Nykyäänkin margariini käy läpi kemiallisen prosessin jossa tarvitaan ei niin terveellisiä petrokemian tuotteita. Mutku se on pehmeää niin on terveellistä. Ja luonnollista.

Anonyymi kirjoitti:

Vaseliini on pehmeää ja siksi terveellistä? Telaketjuöljy on pehmeää myös. On pakko olla terveellistä.... 60-luvulla tehtiin margariini eläinten raadoista kemiallisesti käsittelemällä ja pakkaukseen laitettiin auringon kuva. Terveellisyys on mielikuva. Nykyäänkin margariini käy läpi kemiallisen prosessin jossa tarvitaan ei niin terveellisiä petrokemian tuotteita. Mutku se on pehmeää niin on terveellistä. Ja luonnollista.

Lue lisää

Mitä hlvt:ä sinä sössötät ja lässytät? Puurosi ja vellisi ovat totaalisesti sekaisin ja ilmeisesti paljon muutakin jäänyt väliin. - Nm. Apinatasoisia juttuja

Jos tupakoit silläkin on vaikutuksensa kolestroliarvoihin, tupakointi nostaa pahan kolesterolin määrää ja laskee hyvän kolesterolin määrää. Omakohtaisen kokemukseni mukaan tupakoinnin lopetus myös kiihdyttää aineen vaihduntaa. Päin vastoin kuin yleensä väitetään, niin laihdutus ja tupakoinnin lopetus onnistuvat kyllä saman aikaisestikin ja molemmat tukevat toisiaan mistä minulla on omakohtainen kokemuskin. Tupakoinnin lopetukseen on olemassa lääkitysä ja terveyskeskuksissa on ainakin ollut myös asiaan perehtynyttä henkilöstöä jonka puoleen voi kääntyä.

Anonyymi kirjoitti:

Jos tupakoit silläkin on vaikutuksensa kolestroliarvoihin, tupakointi nostaa pahan kolesterolin määrää ja laskee hyvän kolesterolin määrää. Omakohtaisen kokemukseni mukaan tupakoinnin lopetus myös kiihdyttää aineen vaihduntaa. Päin vastoin kuin yleensä väitetään, niin laihdutus ja tupakoinnin lopetus onnistuvat kyllä saman aikaisestikin ja molemmat tukevat toisiaan mistä minulla on omakohtainen kokemuskin. Tupakoinnin lopetukseen on olemassa lääkitysä ja terveyskeskuksissa on ainakin ollut myös asiaan perehtynyttä henkilöstöä jonka puoleen voi kääntyä.

Lue lisää

Olet siis todellinen harvinaisuus, yksi tuhannesta. Onneksi olkoon, luonnon oikku. Ihmeellistä, että olet koskaan edes lihonut, kun on niin loistavat geenit.

Anonyymi kirjoitti:

Olet siis todellinen harvinaisuus, yksi tuhannesta. Onneksi olkoon, luonnon oikku. Ihmeellistä, että olet koskaan edes lihonut, kun on niin loistavat geenit.

Minä en ole mikään harvinaisuus vaan minulla on mahdollisimman huonot geenit jos tarkastellaan mitä sairauksia vanhemmillani ja isovanhemmilla on ollut ja mihin tauteihin he ovat kuolleet. Minä tosin uskon nykyään geenien vaikutusta enemmän elintapojen vaikutukseen. Aikaisemmat sukupolvet ovat lappaneet suuhunsa läskiä, voita ja valkoista vehnää ja heillä on tästä syystä varmasti kaikilla ollut ikääntyessä kehossaan erilaisia ongelmia aiheuttavaa matala-asteista tulehdusta, valtimot tukossa ja kenties 2 tyypin diabeteskin. Valtimot pysyvät auki, kolestroliarvot ja sokeriarvot kohdillaan vain jos huolehtii terveellisestä syömisestä ja harrastaa edes jonkun verran jotain liikuntaa.

Pyöräilijän pahin vihollinen on valinnan mukaan joko rengasrikko, vastatuuli, ylämäki, tai varsinkin vaakatasossa lentävä vesi, lumi ja räntä.

Onneksi sekä vastatuuli että ylämäki vaihtavat jossakin vaiheessa suhteellista suuntaansa.

Talveksi aika moni vaihtaa kulkuneuvoa tai vaihtaa alle nastarenkaat.

On tutkittu, että myös sähköpyörä edistää terveyttä ja on kivaa.

10 - 30 km päivässä on hyvä matka.

Anonyymi kirjoitti:

Pyöräilijän pahin vihollinen on valinnan mukaan joko rengasrikko, vastatuuli, ylämäki, tai varsinkin vaakatasossa lentävä vesi, lumi ja räntä.

Onneksi sekä vastatuuli että ylämäki vaihtavat jossakin vaiheessa suhteellista suuntaansa.

Talveksi aika moni vaihtaa kulkuneuvoa tai vaihtaa alle nastarenkaat.

On tutkittu, että myös sähköpyörä edistää terveyttä ja on kivaa.

10 - 30 km päivässä on hyvä matka.

Lue lisää

Normaali ihmiset käy töissä päivisin.

Anonyymi kirjoitti:

Normaali ihmiset käy töissä päivisin.

Älä anna sen kahlita ajatteluasi. Esim. jos työaika on 8-16, vapaa-aikaa on kuitenkin klo 16:sta seuraavaan aamuun 8:aan asti. Jos työaikasi ei ole tasan kello 8:sta tasan kello 16:een, älä takerru edelliseen virkkeeseen, vaan käytä aivojasi.

Anonyymi kirjoitti:

Normaali ihmiset käy töissä päivisin.

No miten sinä itse?

Anonyymi kirjoitti:

Normaali ihmiset käy töissä päivisin.

Meinaatko, että 10 - 30 km:n pyöräilyyn kuluu koko päivä? - Nm. Työmatkatkin voi fillaroida

Anonyymi kirjoitti:

Älä anna sen kahlita ajatteluasi. Esim. jos työaika on 8-16, vapaa-aikaa on kuitenkin klo 16:sta seuraavaan aamuun 8:aan asti. Jos työaikasi ei ole tasan kello 8:sta tasan kello 16:een, älä takerru edelliseen virkkeeseen, vaan käytä aivojasi.

Lue lisää

"Älä anna sen kahlita ajatteluasi. Esim. jos työaika on 8-16, vapaa-aikaa on kuitenkin klo 16:sta seuraavaan aamuun 8:aan asti. Jos työaikasi ei ole tasan kello 8:sta tasan kello 16:een, älä takerru edelliseen virkkeeseen, vaan käytä aivojasi."

Joillakin ihmisillä on työ, lisäksi perhe, kotityöt, lastenhoito, lemmikit, pihat, ok-talon huoltotyöt, lasten ja omat opinnot ja harrasteet. Työt ei todellakaan lopu klo 16.

Sinä olet kai yksinäinen eläkeläismies niin eihän sulla ole mitään muuta tekemistä kuin syödä karkkia ja pyöräillä koko valveillaoloaika ja laskea ruutuvihkoon suupalojasi. Joku muu käy siivoamassakin kunhan puolesta?

Käytä itse aivojasi siinä että muilla on todellakin päivät täynnä eikä mihinkään tuntien liikuntaan ole mitään mahdollisuutta.

Anonyymi kirjoitti:

Meinaatko, että 10 - 30 km:n pyöräilyyn kuluu koko päivä? - Nm. Työmatkatkin voi fillaroida

"Nm. Työmatkatkin voi fillaroida"

Ei voi jos työmaalle on matkaa 50 km. Eletään realiteeteissa. Ihmisellä on muutakin velvollisuuksia kuin työ. Toinen työmaa odottaa kotona.

Anonyymi kirjoitti:

"Älä anna sen kahlita ajatteluasi. Esim. jos työaika on 8-16, vapaa-aikaa on kuitenkin klo 16:sta seuraavaan aamuun 8:aan asti. Jos työaikasi ei ole tasan kello 8:sta tasan kello 16:een, älä takerru edelliseen virkkeeseen, vaan käytä aivojasi."

Joillakin ihmisillä on työ, lisäksi perhe, kotityöt, lastenhoito, lemmikit, pihat, ok-talon huoltotyöt, lasten ja omat opinnot ja harrasteet. Työt ei todellakaan lopu klo 16.

Sinä olet kai yksinäinen eläkeläismies niin eihän sulla ole mitään muuta tekemistä kuin syödä karkkia ja pyöräillä koko valveillaoloaika ja laskea ruutuvihkoon suupalojasi. Joku muu käy siivoamassakin kunhan puolesta?

Käytä itse aivojasi siinä että muilla on todellakin päivät täynnä eikä mihinkään tuntien liikuntaan ole mitään mahdollisuutta.

Lue lisää

No sinä oletkin stressaantunut erikoistapaus.

"Sinä olet kai yksinäinen eläkeläismies niin eihän sulla ole mitään muuta tekemistä kuin syödä karkkia ja pyöräillä koko valveillaoloaika ja laskea ruutuvihkoon suupalojasi. Joku muu käy siivoamassakin kunhan puolesta?"

Kiitos vittuilustasi, joka tuskin kuitenkaan paransi omaa mielialaasi. Sinun pitäisi ehdottomasti tehdä elämäntilanteellesi jotain.

En muuten ole MKH, enkä ole suositellut kenellekään useiden tuntien päivittäisiä liikuntoja. Tunti päivässäkin olisi hieno homma.

Anonyymi kirjoitti:

"Älä anna sen kahlita ajatteluasi. Esim. jos työaika on 8-16, vapaa-aikaa on kuitenkin klo 16:sta seuraavaan aamuun 8:aan asti. Jos työaikasi ei ole tasan kello 8:sta tasan kello 16:een, älä takerru edelliseen virkkeeseen, vaan käytä aivojasi."

Joillakin ihmisillä on työ, lisäksi perhe, kotityöt, lastenhoito, lemmikit, pihat, ok-talon huoltotyöt, lasten ja omat opinnot ja harrasteet. Työt ei todellakaan lopu klo 16.

Sinä olet kai yksinäinen eläkeläismies niin eihän sulla ole mitään muuta tekemistä kuin syödä karkkia ja pyöräillä koko valveillaoloaika ja laskea ruutuvihkoon suupalojasi. Joku muu käy siivoamassakin kunhan puolesta?

Käytä itse aivojasi siinä että muilla on todellakin päivät täynnä eikä mihinkään tuntien liikuntaan ole mitään mahdollisuutta.

Lue lisää

"Älä anna sen kahlita ajatteluasi. Esim. jos työaika on 8-16, vapaa-aikaa on kuitenkin klo 16:sta seuraavaan aamuun 8:aan asti."

Missä maailmassa jotkut elää??? Vapaa alkaa töitten jälkeen ja kestää seuraavaan aamuun??? 😆 Kuka ne ruuat sitten laittaa, itsestäänkö ilmestyvät. Entä nukkuminen, turhaa laiskottelua? ???

Anonyymi kirjoitti:

"Älä anna sen kahlita ajatteluasi. Esim. jos työaika on 8-16, vapaa-aikaa on kuitenkin klo 16:sta seuraavaan aamuun 8:aan asti."

Missä maailmassa jotkut elää??? Vapaa alkaa töitten jälkeen ja kestää seuraavaan aamuun??? 😆 Kuka ne ruuat sitten laittaa, itsestäänkö ilmestyvät. Entä nukkuminen, turhaa laiskottelua? ???

Lue lisää

En ole onnesi seppä.

Anonyymi kirjoitti:

"Älä anna sen kahlita ajatteluasi. Esim. jos työaika on 8-16, vapaa-aikaa on kuitenkin klo 16:sta seuraavaan aamuun 8:aan asti. Jos työaikasi ei ole tasan kello 8:sta tasan kello 16:een, älä takerru edelliseen virkkeeseen, vaan käytä aivojasi."

Joillakin ihmisillä on työ, lisäksi perhe, kotityöt, lastenhoito, lemmikit, pihat, ok-talon huoltotyöt, lasten ja omat opinnot ja harrasteet. Työt ei todellakaan lopu klo 16.

Sinä olet kai yksinäinen eläkeläismies niin eihän sulla ole mitään muuta tekemistä kuin syödä karkkia ja pyöräillä koko valveillaoloaika ja laskea ruutuvihkoon suupalojasi. Joku muu käy siivoamassakin kunhan puolesta?

Käytä itse aivojasi siinä että muilla on todellakin päivät täynnä eikä mihinkään tuntien liikuntaan ole mitään mahdollisuutta.

Lue lisää

Hyi helvetti miten ahdistavan kuuloinen arki. Koita aloittaa vaikka sulkemalla palsta. Saattaa säästyä monta minuuttia.

Anonyymi kirjoitti:

"Nm. Työmatkatkin voi fillaroida"

Ei voi jos työmaalle on matkaa 50 km. Eletään realiteeteissa. Ihmisellä on muutakin velvollisuuksia kuin työ. Toinen työmaa odottaa kotona.

Lue lisää

50km pyörällä ei ole pitkä matka. Ja jos on, niin hanki sähköpyörä. Ihminen luo itse omat velvollisuutensa, lopulta kaikki on vain omista valinnoista kiinni.

Ja otan osaa, elämäsi kuulostaa äärimmäisen raskaalta.

Yeap, siehän olet kuin mie. - Nm. Ravinto on ihmisen rakennusaine

Tuossa on perää! Aloitus ja toteutus riippuu aloittajan perusominaisuuksista kuten liikuntataustasta, iästä, terveydestä jne.
Nostin viimeiset 3:n lajin olympianostokisani 23 vuotisena. Sen jälkeen pitkin aikavälein satunnaista liikuntaa liittyen lähinnä pikavoimalaijen harrastajien voimaharjoitteluun.
60 vuotisena oli rupu-ukko.
Olin ylipainoinen mutta uudelleen aloittamiseni syynä oli rapistunut terveys.
Aloitin perusharjoitteilla. 5:n sarjoina rinnallevetoja, raakoja tempauksia, pysty- ja vauhtipunnerruksia, maastavetoja, etu- ja takakyykkyjä, leukoja omalla painolla, vatsaa monipuolisesti.
5 krt/vko.
Puolessa vuodessa selvisin lääkkeettömäksi.
En ollut muuttanut syömistäni ja paino oli pysynyt samana mutta vyötärö oli ohentunut 6 - 7cm eli juuri tuo mainitsemasi ilmiö!
Tämä menetelmä sopi minulle mutta ilman punttitaustaa olevalle en suosittele.
Itse kunkin on haettava hänelle sopiva menetelmä.
Suosittelen pätevän personaal treenarin käyttöä.

68v iän jälkeen on painoni laskenut noin 10kg josta lihasta noin 6kg. Loppu rasvaa.
Loppuvuosina olen joutunut muuttamaa treenien sisältöä.
Tempaus loppui olkapääleikkaukseen.
Polvi ei tykkää syväkyykyistä
Teen maastavetoa ja hack kyykkyä.
Olen lisännyt sortimenttia nuorison taljoilla ja putkivempeleillä.
Sarjat 5 - 10 toistoa.
Joskus kuitenkin kokeilen maksimia.
Tuo sopi minulle paitsi innostumista voimatason palautumisesta joka innosti ylisuorituksiin ja olkapään leikkaukseen ( 6kk häiriö) ja keljuilevaan polveen joka vaatii tukemista mavessa ja hackissa.
Tuo on tärkein osa 78v ikäisen hauraan vanhuksen sosiaalista elämää.
Ikääntyessä liikkuvuus, kimmoisuus ja nopeus heikkee sekä lihasta katoaa vastaan hangoittelusta huolimatta.
Eräs yksityiskohta. Selkäni ei ole koskaan kipuillut. Tehokkaat vatsatreenit ja maastavedot sekä normitangon hack kyykyt.

Pitkä litania mutta yritän välttää yleisiä "olisi kivaa jos olisi mukavaa" malliin.

Anonyymi kirjoitti:

Tuossa on perää! Aloitus ja toteutus riippuu aloittajan perusominaisuuksista kuten liikuntataustasta, iästä, terveydestä jne.
Nostin viimeiset 3:n lajin olympianostokisani 23 vuotisena. Sen jälkeen pitkin aikavälein satunnaista liikuntaa liittyen lähinnä pikavoimalaijen harrastajien voimaharjoitteluun.
60 vuotisena oli rupu-ukko.
Olin ylipainoinen mutta uudelleen aloittamiseni syynä oli rapistunut terveys.
Aloitin perusharjoitteilla. 5:n sarjoina rinnallevetoja, raakoja tempauksia, pysty- ja vauhtipunnerruksia, maastavetoja, etu- ja takakyykkyjä, leukoja omalla painolla, vatsaa monipuolisesti.
5 krt/vko.
Puolessa vuodessa selvisin lääkkeettömäksi.
En ollut muuttanut syömistäni ja paino oli pysynyt samana mutta vyötärö oli ohentunut 6 - 7cm eli juuri tuo mainitsemasi ilmiö!
Tämä menetelmä sopi minulle mutta ilman punttitaustaa olevalle en suosittele.
Itse kunkin on haettava hänelle sopiva menetelmä.
Suosittelen pätevän personaal treenarin käyttöä.

68v iän jälkeen on painoni laskenut noin 10kg josta lihasta noin 6kg. Loppu rasvaa.
Loppuvuosina olen joutunut muuttamaa treenien sisältöä.
Tempaus loppui olkapääleikkaukseen.
Polvi ei tykkää syväkyykyistä
Teen maastavetoa ja hack kyykkyä.
Olen lisännyt sortimenttia nuorison taljoilla ja putkivempeleillä.
Sarjat 5 - 10 toistoa.
Joskus kuitenkin kokeilen maksimia.
Tuo sopi minulle paitsi innostumista voimatason palautumisesta joka innosti ylisuorituksiin ja olkapään leikkaukseen ( 6kk häiriö) ja keljuilevaan polveen joka vaatii tukemista mavessa ja hackissa.
Tuo on tärkein osa 78v ikäisen hauraan vanhuksen sosiaalista elämää.
Ikääntyessä liikkuvuus, kimmoisuus ja nopeus heikkee sekä lihasta katoaa vastaan hangoittelusta huolimatta.
Eräs yksityiskohta. Selkäni ei ole koskaan kipuillut. Tehokkaat vatsatreenit ja maastavedot sekä normitangon hack kyykyt.

Pitkä litania mutta yritän välttää yleisiä "olisi kivaa jos olisi mukavaa" malliin.

Lue lisää

Itse aloitin selkä ja vatsa liikkeillä. En laittanut käsiä niskan taakse, - yritin - oli liian raskasta. Niimpä aloin tekemään siten, että varpaat sohvan alle, ja kädet vapaana. Alussa onnistui vain kymmenen, sitten joka kerta vähän lisää, ja nyt jatkan kymmenen sarjassa, oman mieleni mukaan. Ja ei tarvia mennä puntti salille, kun kotonakin löytyy aina jotain painavaa. Itse onn tosin ostanyt aikanaan, parin kilon käsi painot. Kuulin joskus kuntosalin ohjaajalta, että pienillä painoilla, pitkiä sarjoja, niin ei tule muskeleita, vaan lihakset vaan vahvistuu, Ja joskus lääkärissä käydessäni, kun häpesin läskejäni, lääkäri sanoi - keskity lihaksiin, ja et edes huomaa kun läskit lähtee pikku hiljaa. Ja eihän läskitkään tule hetkessä, niinkuin ei kuntokaan/läskit lähde hetkessä. Itsekkin hämmästyin, kun olin jonkin aikaa pakertanut. - saunassa - että ei voi olla totta, vatsata ja pallen kohdalta oli lähtenyt ylimääräistä. Ja sitten kävely. Reipas puolen tunnin kävely on kanssa hyvä keino, eikä maksa muuta kuin lähtemisen. Joka aina on vaikea, mutta kannattaa. Niin että nokka pois porosta, ja eikun OMAN KUNNON mukaan antamaan läskeille kyytiä. Itsekkään en muuttanut ruoka valiota. Sinun kirjoitus oli kannustavaa luettavaa. Selkäni eikä muutkaan ole myöskään itselläni reistaillut. Tälle kysyjälle ja sinulle onnistunutta lihasten kuntoutusta,...kannattaa vaikka rappeudummekin iän myötä....kaikesta huolimatta.

Anonyymi kirjoitti:

Itse aloitin selkä ja vatsa liikkeillä. En laittanut käsiä niskan taakse, - yritin - oli liian raskasta. Niimpä aloin tekemään siten, että varpaat sohvan alle, ja kädet vapaana. Alussa onnistui vain kymmenen, sitten joka kerta vähän lisää, ja nyt jatkan kymmenen sarjassa, oman mieleni mukaan. Ja ei tarvia mennä puntti salille, kun kotonakin löytyy aina jotain painavaa. Itse onn tosin ostanyt aikanaan, parin kilon käsi painot. Kuulin joskus kuntosalin ohjaajalta, että pienillä painoilla, pitkiä sarjoja, niin ei tule muskeleita, vaan lihakset vaan vahvistuu, Ja joskus lääkärissä käydessäni, kun häpesin läskejäni, lääkäri sanoi - keskity lihaksiin, ja et edes huomaa kun läskit lähtee pikku hiljaa. Ja eihän läskitkään tule hetkessä, niinkuin ei kuntokaan/läskit lähde hetkessä. Itsekkin hämmästyin, kun olin jonkin aikaa pakertanut. - saunassa - että ei voi olla totta, vatsata ja pallen kohdalta oli lähtenyt ylimääräistä. Ja sitten kävely. Reipas puolen tunnin kävely on kanssa hyvä keino, eikä maksa muuta kuin lähtemisen. Joka aina on vaikea, mutta kannattaa. Niin että nokka pois porosta, ja eikun OMAN KUNNON mukaan antamaan läskeille kyytiä. Itsekkään en muuttanut ruoka valiota. Sinun kirjoitus oli kannustavaa luettavaa. Selkäni eikä muutkaan ole myöskään itselläni reistaillut. Tälle kysyjälle ja sinulle onnistunutta lihasten kuntoutusta,...kannattaa vaikka rappeudummekin iän myötä....kaikesta huolimatta.

Lue lisää

Itse treenasin tehohakuisesti. Siis räjähtävyyttä joka edellyttää voimaa ja nopeutta.
Läskeillä ei ollut merkitystä mutta hiljalleen kehon koostumus muuttui lihaspainotteiseen suuntaan. Se tuli bonuksena.
Tehokas voimaharjoittelu edellyttää hyvää aerobista kuntoa koska ilman sitä, ei pysty tekemään suurilla ( kehittävillä ) vastuksilla harjoitteita.

Kotitreenejä ajatellen netistä löytyy useita kuntopiirin vaihtoehtoja. Suosittelen salia vältteleville!
Riippuen voimatasosta niin kuntopiirien oman painon harjoittelun lisäksi voi rakentaa lisävastuksia. 5:n tai 10:n litran pänikät vettä täyteen. Marketista palatessa voi ostoskassilla tehdä vipareita 10:n sarjoina. Siis vipunostoja.
Kerrostalon rappujen nousu vähintään 2 askelmaa kerrallaan siten, että työntää ylemmän jalan varpaat kiinni sen askelman etuseinään. Siirtää painopisteen sen ylemmän jalan varaan ja nousee sille askelmalle PONNISTAMATTA alemmalla jalalla. Jne.

Tässäkin loppujen lopuksi kyse vain tasapainosta energian saannin ja kulutuksen välillä. Syö vähemmän, tai kuluta enemmän.

" Tunne syömistä. " ? - Nm. Vai tunnesyömistä

Anonyymi kirjoitti:

" Tunne syömistä. " ? - Nm. Vai tunnesyömistä

Tai: tunnista tunnesyöminen. - Nm. Minäkin olen välkky

Anonyymi kirjoitti:

Tai: tunnista tunnesyöminen. - Nm. Minäkin olen välkky

Virtsan juominen on OK:
. - Nm. Minäkin olen välkky

Anonyymi kirjoitti:

Virtsan juominen on OK:
. - Nm. Minäkin olen välkky

Se on jokaisen oma yksityisasia. - Nm. No et ole

Anonyymi kirjoitti:

Virtsan juominen on OK:
. - Nm. Minäkin olen välkky

Välkky-kommentitkaan eivät ole minun. - Nm. Se oikea nm.

Anonyymi kirjoitti:

Välkky-kommentitkaan eivät ole minun. - Nm. Se oikea nm.

Anteeksi matkimiseni, mutta on hyvä idea laittaa viestiin aina nimimerkiksi pieni mikroviesti. - Nm. Älä suutu

Anonyymi kirjoitti:

Anteeksi matkimiseni, mutta on hyvä idea laittaa viestiin aina nimimerkiksi pieni mikroviesti. - Nm. Älä suutu

Keksi sinä ihan omat tapasi viesteillä äläkä apinoi. - Nm. Et saa

Anonyymi kirjoitti:

Anteeksi matkimiseni, mutta on hyvä idea laittaa viestiin aina nimimerkiksi pieni mikroviesti. - Nm. Älä suutu

Well, siinähän taisi olla kyllä ihan kehu, jotta ... - Nm. Melkein saat

Anonyymi kirjoitti:

Well, siinähän taisi olla kyllä ihan kehu, jotta ... - Nm. Melkein saat

Kumpiko teistä on se aito, en ulkopuolisena erota teitä? - Nm. Olen ihan kujalla

Anonyymi kirjoitti:

Kumpiko teistä on se aito, en ulkopuolisena erota teitä? - Nm. Olen ihan kujalla

Yeap, siksi apinoiminen on ikävää, se sotkee ja sekoittaa. Äläkä sinäkään käytä nm:äni. Mutta välkyksi en itseäni nimittele. - Nm. Olen tai en

Anonyymi kirjoitti:

Yeap, siksi apinoiminen on ikävää, se sotkee ja sekoittaa. Äläkä sinäkään käytä nm:äni. Mutta välkyksi en itseäni nimittele. - Nm. Olen tai en

Lyön vetoa, että eivät usko sinua. Terv. alkuperäinen matkija.

Anonyymi kirjoitti:

Lyön vetoa, että eivät usko sinua. Terv. alkuperäinen matkija.

Ai välkyksi vai? - Nm. Hah

Joka haluaa vähentää makean mieliteot ja hiilihydraattipommien syönnin, niin suosittelen luonnossa kävelyä aina laahustamisesta kunnon pyrähdyksiin, sekä vihannesten raakana syömistä.
Jo tarve ruoka-aineisiin muuttuu, eikä keho hyväksy roskaruokaa.
Annokset pienenevät myös automaattisesti.
Kysymys on siitä mielihyvästä, jonka saa raittiissa ilmassa, ettei tarvitse sitä hakea sokerin ja rasvan avulla.

Juu mutta sinä olet taas se p...luilija. Kaikki tekstisi ovat p-seestä eikä sinulla ole koskaan ollut p-ystävää.

Hieno teksti, vaikka yöllä = nukkuma-aikaan = terveysaihe. - Nm. Asiaa

Anonyymi kirjoitti:

Hieno teksti, vaikka yöllä = nukkuma-aikaan = terveysaihe. - Nm. Asiaa

Jep. Kuten mainitsin, en aina elä erityisen terveellisesti. Olen kuullut, että riittävä ja säännöllinen uni on tärkeää. Säännöllisyydestä en oikein voi sanoa mitään, kun oma unirytmini on aina ollut hyvin vaihteleva. Itselleni olen huomannut tärkeäksi, että saan lepoa riittävästi. En niinkään säännöllisesti.

Anonyymi kirjoitti:

Jep. Kuten mainitsin, en aina elä erityisen terveellisesti. Olen kuullut, että riittävä ja säännöllinen uni on tärkeää. Säännöllisyydestä en oikein voi sanoa mitään, kun oma unirytmini on aina ollut hyvin vaihteleva. Itselleni olen huomannut tärkeäksi, että saan lepoa riittävästi. En niinkään säännöllisesti.

Lue lisää

Ja lisäyksenä vielä, että esimerkiksi liikunta ja muu rasitus (myös henkinen) lisää unen tarvetta, mikä on hyvä huomioida, jos on vaikkapa säännölliset työajat.

Hieno kertomus. - Nm. Monenlaista onnea matkaan

Äläpäs syyttä suotta demonisoi hiilihydraatteja. Niillä on sama kaloriarvo kuin proteiineillakin ja puolet pienempi kuin rasvalla.

Anonyymi kirjoitti:

Äläpäs syyttä suotta demonisoi hiilihydraatteja. Niillä on sama kaloriarvo kuin proteiineillakin ja puolet pienempi kuin rasvalla.

Hiilarit on suurin syy lihomiseen

MrHyvis kirjoitti:

Hiilarit on suurin syy lihomiseen

Höpsis. Ennen syötiin hiilareita enemmän, ja diabetes ja lihavuus olivat paljon harvinaisempia.

Anonyymi kirjoitti:

Höpsis. Ennen syötiin hiilareita enemmän, ja diabetes ja lihavuus olivat paljon harvinaisempia.

Ennen syötiin murtoosa hiilareita nyķyaikaan verrattuna.
Ennen hiilarit oli pääasiassa perunaa ja leipää.
Nyt hiilaria on tungettu joka paikkaan ja pahin se sokeri

MrHyvis kirjoitti:

Ennen syötiin murtoosa hiilareita nyķyaikaan verrattuna.
Ennen hiilarit oli pääasiassa perunaa ja leipää.
Nyt hiilaria on tungettu joka paikkaan ja pahin se sokeri

Lue lisää

Kun kattelee mitä kaupan hyllyt oikeasti sisältää niin suurin osa on vehnäjauhoa tai/ja sokeria (glukoosisiirappia) . Pulla, leipä, keksit, valmisruoka, kakut, paistopisteet, karkkihyllyt, kylmäkaapit, naksuhyllyt, kastikkeet, pussiruuat pakastealtaat (jäätelöt, pitsat, kakut, piirakat, paneroidut tuotteet.) pasta, makaroni, keitot, hampparit, hotdogit, lihikset,myslit murot, jne.

Oikeasti on todella vähemmistössä tuotteet jotka EI sisällä vehnäjauhoa ja glukoosia. Kun lukee tuotteen koostumuksen on melkein aina tuotteessa vehnäjauhoa. Siitä tulee volyymiä ruokaan. Lakritsikin on vehnäjauhoa. Kaikki leipä vehnäjauhoa, nekin jossa lukee 100% ruista. Yli puolet on vehnäjauhoa siinäkin. Kun ostin valmis lihapullia niissäkin oli ainesosana vehnäjauho. Ranskalaisiassa perunoissakin on vehnäjauhoa, ne on leivitetty että olis rapeampia.

Anonyymi kirjoitti:

Kun kattelee mitä kaupan hyllyt oikeasti sisältää niin suurin osa on vehnäjauhoa tai/ja sokeria (glukoosisiirappia) . Pulla, leipä, keksit, valmisruoka, kakut, paistopisteet, karkkihyllyt, kylmäkaapit, naksuhyllyt, kastikkeet, pussiruuat pakastealtaat (jäätelöt, pitsat, kakut, piirakat, paneroidut tuotteet.) pasta, makaroni, keitot, hampparit, hotdogit, lihikset,myslit murot, jne.

Oikeasti on todella vähemmistössä tuotteet jotka EI sisällä vehnäjauhoa ja glukoosia. Kun lukee tuotteen koostumuksen on melkein aina tuotteessa vehnäjauhoa. Siitä tulee volyymiä ruokaan. Lakritsikin on vehnäjauhoa. Kaikki leipä vehnäjauhoa, nekin jossa lukee 100% ruista. Yli puolet on vehnäjauhoa siinäkin. Kun ostin valmis lihapullia niissäkin oli ainesosana vehnäjauho. Ranskalaisiassa perunoissakin on vehnäjauhoa, ne on leivitetty että olis rapeampia.

Lue lisää

Ahaa syy ei ole sokerin vaan vehnäjauhojen.

Anonyymi kirjoitti:

Ahaa syy ei ole sokerin vaan vehnäjauhojen.

Sama vaikutus terveyteen.

Anonyymi kirjoitti:

Sama vaikutus terveyteen.

Minkälainen vaikutus tuo sitten on?

Anonyymi kirjoitti:

Ahaa syy ei ole sokerin vaan vehnäjauhojen.

Kyllä on kaikkien valkoiseksi puhdistettujen; sokeri, vehnäjauhot ja niitten lisäksi kovien eläinrasvojen - Nm. Valkoiset vaarat

Anonyymi kirjoitti:

Minkälainen vaikutus tuo sitten on?

Ne tukkivat ensin suolen ja sitten suonen. - Nm. Mittauta kolesterolisi

Pelkkää musta tuntuu -tietoutta. Suhteessa nykyisiin käyttömääriin suola on kansanterveydessä paljon suurempi ongelma.

Anonyymi kirjoitti:

Pelkkää musta tuntuu -tietoutta. Suhteessa nykyisiin käyttömääriin suola on kansanterveydessä paljon suurempi ongelma.

Et taida kovin hääppöisesti tietää.

MrHyvis kirjoitti:

Et taida kovin hääppöisesti tietää.

Tiedän, että olet Jumalasta seuraava, mutta monia muita palstan lukijoita saattaisi kiinnostaa tämä Pippa Laukan ja ravitsemustieteen professori Mikael Fogelholmin välinen webinaari. Erityisesti videolla kohdassa 3 min 39 sek alkava kohta. Tässä linkki siihen: https://youtu.be/vgkK5KzrWYo?t=3m39s Kyseisessä kohdassa puhutaan suolasta ja sokerista.

Anonyymi kirjoitti:

Tiedän, että olet Jumalasta seuraava, mutta monia muita palstan lukijoita saattaisi kiinnostaa tämä Pippa Laukan ja ravitsemustieteen professori Mikael Fogelholmin välinen webinaari. Erityisesti videolla kohdassa 3 min 39 sek alkava kohta. Tässä linkki siihen: https://youtu.be/vgkK5KzrWYo?t=3m39s Kyseisessä kohdassa puhutaan suolasta ja sokerista.

Lue lisää

Niin ...voin sanoa, että nimenomaan nuo kaksi ei edusta minun ajatuskulmaa asiaan vihkiytymisestä.
Voin lyödä jopa vetoa siitä, että toinen noista on maksettu ihan korvia myöten lobbaamaan.
Sattuipa kyllä surkeat tyypit ja mitä se kertoo sinusta ?

MrHyvis kirjoitti:

Niin ...voin sanoa, että nimenomaan nuo kaksi ei edusta minun ajatuskulmaa asiaan vihkiytymisestä.
Voin lyödä jopa vetoa siitä, että toinen noista on maksettu ihan korvia myöten lobbaamaan.
Sattuipa kyllä surkeat tyypit ja mitä se kertoo sinusta ?

Lue lisää

Vähän arvelinkin, että eivät edusta ajatuskulmaasi asiaan vihkitymisestä.

Anonyymi kirjoitti:

Vähän arvelinkin, että eivät edusta ajatuskulmaasi asiaan vihkitymisestä.

Kyllä sillä viisauttakin löytyy kyseiseen asiaan.
Aivan saman tason huuhaa pellejä löytyy netistä esim diabeteksen käypähoito ja ruoka.
On aivan järkyttäviä ohjeita, joita lobbarit antaa eikä kukaan puutu niihin.

Voisitko 'suomentaa'. Tarkoitatko Brigitte Bardot'ia? - Nm. Olet siis mieäs

Anonyymi kirjoitti:

Voisitko 'suomentaa'. Tarkoitatko Brigitte Bardot'ia? - Nm. Olet siis mieäs

Partitiivi Brigitte Bardot'sta on muuten Brigitte Bardot'ta, ei Brigitte Bardot'ia.

https://tinyurl.com/2p8e8t57