Miten olette saaneet itsenne aloittamaan terveellisemmän elämän?

Anonyymi

Mun pitäisi saada painoa alas jo ihan terveydellisistä syistä. Mulla esim. kolesteroliarvot selvästi koholla. Lisäksi pitäisi muuttaa ruokailutottumuksia. Ongelma ei ole se, ettenkö osaisi, vaan totaalinen motivaation puute.

Itse mietin päivittäin, että pitäis lähteä kävelemään tai uimaan. Mutta en kuitenkaan tee sitä. Mietin päivittäin, että pitäis syödä aamulla, mutta en kuitenkaan syö vaan juon pelkkää kahvia. Pitäisi lopettaa illalla myöhään syöminen, mutta kuitenkin syön joka ilta jotan, ja vielä usein makeaa.

Eli kysynkin, että miten ja mistä olette saaneet sen kimmokkeen, että nyt loppu tämä pelleily ja olette saaneet aloitettua sen uuden elämän? Johon siis sisältyy monipuolinen ravinto ja liikunta. Ja miten tämän saa ylläpidettyä? Olen välillä saanut kimmokkeen jostain, mutta sitten motivaatio vaan loppuu.
Eli en tarvitse tähän nyt mitään kommentteja laiskuudestani, vaan niistä jutuista mitkä teillä ovat saaneet asiat muuttumaan?

307

7483

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Liikuntaa saa ainakin lisättyä, että ei aloita liian tiukalla ohjelmalla, vaan mieluummin mahdollisimman usein kuin pitkään.

      Eli kaksi hyvin lyhyttä lenkkiä joka päivä aluksi ja jok'ikinen päivä. Myöhemmin sille tarve. Jos ei tule, niin sitten jatkat edelleen kaksi lyhyttä lenkkiä päivässä -linjalla enkä puhu nyt lenkkimakkarasta.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Ylläpito on poistanut tästä viestin sääntöjen vastaisena.

        Liikunta on aina hyväksi, mutta jos painoa haluat pudottaa, ei se sillä putoa. 5 kilometriä saat kävellä että hävität yhden pienen voileivän kalorit.
        Syömisestä pitää aloittaa, ja syödä monta kertaa päivässä. 6 kertaa on sopiva määrä. Ei silloin tietysti ahmita, vaan sen verran kevyttä ruokaa, että nälkä menee ohi. Aivan varmasti paino putoaa, jos se ruoka on pääasiassa kasviksia ehkä vähän kanaa tai lihaa. Ja liikunta ohessa on aina hyväksi.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Liikunta on aina hyväksi, mutta jos painoa haluat pudottaa, ei se sillä putoa. 5 kilometriä saat kävellä että hävität yhden pienen voileivän kalorit.
        Syömisestä pitää aloittaa, ja syödä monta kertaa päivässä. 6 kertaa on sopiva määrä. Ei silloin tietysti ahmita, vaan sen verran kevyttä ruokaa, että nälkä menee ohi. Aivan varmasti paino putoaa, jos se ruoka on pääasiassa kasviksia ehkä vähän kanaa tai lihaa. Ja liikunta ohessa on aina hyväksi.

        Kyllä on paskapuhetta, etteikö liikunta laihduta.

        Liikunta lisää aineenvaihduntaa ja kun lihakset kehittyvät, niin ne myös kuluttavat proteiiniä ei proteiinit mene läskiksi eli hukkaan kun lihaskuntoa ei ole juurikaan. Naurettavaa kun ihmiset joilla ei mitään lihaskuntoa mättävät lihaa suuria määriä joka päivä samaan tahtiin ja vielä enemmänkin kun jotkut rakennusmiehet jotka oikeasti tarvitsevat proteiinia koska tekevät joka päivä raskasta fyysistä työtä.

        Harrasta kunnon liikuntaa, kuten jumppia, crosstraineria, pyöräilyä niin, että hiki lentää, niin kohta alkaa tasainen laihtuminen eikä tarvitse jokaista suupalaa kytätä.

        Keho tervehtyy ja voimistuu ja muuttuu, niin ylenpalttinen ruokahalukin korvaantuu muulla hyvällä ololla ja mieli alkaa itsestään säännöstelemään syömistäkin sen mukaan mikä tekee hyvää keholle ja mistä tulee hyvä olo.

        Niin ja mikset saisi olla syömättä aamulla? Pidä puolen vuorokauden paastoa, se on hyväksi sisäelimillekkin kun ei ole kokoajan puputtamassa ruokaa naamariinsa. Vatsalaukku pienenee hyvin nopeasti jopa parissa viikossa ja sitten vaan pidät huolta, ettet sitä venytä limsoilla ja mätöllä.

        Opettele kestämään nälkää ja nauttimaan pienen nälän tuomasta virkeästä olosta. Jatkuva kylläisyys on aikuiselle epäluonnollista, et ole mikään kasvava pikkulapsi.

        Ellet ole sattunut huomaanaan niin maapallon parhaat kehot on urheilijoilla ja mistäköhän se johtuu?

        Tsemppiä.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Liikunta on aina hyväksi, mutta jos painoa haluat pudottaa, ei se sillä putoa. 5 kilometriä saat kävellä että hävität yhden pienen voileivän kalorit.
        Syömisestä pitää aloittaa, ja syödä monta kertaa päivässä. 6 kertaa on sopiva määrä. Ei silloin tietysti ahmita, vaan sen verran kevyttä ruokaa, että nälkä menee ohi. Aivan varmasti paino putoaa, jos se ruoka on pääasiassa kasviksia ehkä vähän kanaa tai lihaa. Ja liikunta ohessa on aina hyväksi.

        Jos paljon ylipainoa, kannattaa sitä ennen varsinaista liikunnan aloittamista ensin pudottaa. Liikunnan osuus on noin 6 prosenttia painonpudotuksesta. Hyväähän se tekee jos ei esim. juoksemalla painavana pilaa polviniveliään, vaan malttaa aluksi kävellä.

        Pysyvä laihtuminen tapahtuu hiljaista vauhtia, esim. kilo kuukaudessa on hyvä tahti, silloin ei elimistö hyökkää aiheuttamaan nälkäreaktioita, jolloin ahmisien aloittaminen on vaarana.
        Eli punnitse itsesi säännöllisesti (paino voi heitellä nestesyistäkin) ja mieti, miten vähillä muutoksilla olet jo vuoden kuluttua 12 kiloa hoikempi. Se tarkoittaa vyötäröltä noin 10 senttiä pois.
        Yksi hyvä keino on hankkia pienempi ruokalautanen, sen voi täyttää täyteen ja ihminen alitajuisesti tuntee syöneensä hyvin, kun oli lautasen täysi ruokaa.

        Jos laitat tuokaa enemmän, ota annos siitä ja pakkaa loput valmiiksi jääkaappirasiohin, että ei ole niin helppo santsata.
        Älä juo kaloreita, pysri juomaan vain vettä tai kahvia.

        Älä syö paljon hedelmiä, ne ovat kaloripommeja, vielä vähemmän voi suositella mahuja. Kannattaa katsoa, että esim. Ei lisättyä sokeria omenamehussa voi olla 100 grammaa sokeria litrassa, ja kauankos sitä litraa lipittää.

        Hilajlleen laihtuessa laihdutustulos on monta kertaa todennäköisempi kuin pikalaihtumisessa, senhän olet toki kokeillut jo moneen kertaan ja aina kilot ovat tulleet takaisin.
        Tsemppiä


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Jos paljon ylipainoa, kannattaa sitä ennen varsinaista liikunnan aloittamista ensin pudottaa. Liikunnan osuus on noin 6 prosenttia painonpudotuksesta. Hyväähän se tekee jos ei esim. juoksemalla painavana pilaa polviniveliään, vaan malttaa aluksi kävellä.

        Pysyvä laihtuminen tapahtuu hiljaista vauhtia, esim. kilo kuukaudessa on hyvä tahti, silloin ei elimistö hyökkää aiheuttamaan nälkäreaktioita, jolloin ahmisien aloittaminen on vaarana.
        Eli punnitse itsesi säännöllisesti (paino voi heitellä nestesyistäkin) ja mieti, miten vähillä muutoksilla olet jo vuoden kuluttua 12 kiloa hoikempi. Se tarkoittaa vyötäröltä noin 10 senttiä pois.
        Yksi hyvä keino on hankkia pienempi ruokalautanen, sen voi täyttää täyteen ja ihminen alitajuisesti tuntee syöneensä hyvin, kun oli lautasen täysi ruokaa.

        Jos laitat tuokaa enemmän, ota annos siitä ja pakkaa loput valmiiksi jääkaappirasiohin, että ei ole niin helppo santsata.
        Älä juo kaloreita, pysri juomaan vain vettä tai kahvia.

        Älä syö paljon hedelmiä, ne ovat kaloripommeja, vielä vähemmän voi suositella mahuja. Kannattaa katsoa, että esim. Ei lisättyä sokeria omenamehussa voi olla 100 grammaa sokeria litrassa, ja kauankos sitä litraa lipittää.

        Hilajlleen laihtuessa laihdutustulos on monta kertaa todennäköisempi kuin pikalaihtumisessa, senhän olet toki kokeillut jo moneen kertaan ja aina kilot ovat tulleet takaisin.
        Tsemppiä

        Hedelmät ei ole kaloripommeja.


      • Anonyymi

        Hyvin siellä tänään tarkeni hiihtää,kinttaisiin laitoin nyt todella laadukkat Lenz Heat Sole pohjalliset,ne on tarkoitettu kenkiin mutta pustyy käyttämään myös kinttaassa.Akku siinä on niin hyvä että se kestää täydellä tehollakin 3 tuntia.Riitti että piti päällä alussa vain tunnin,heti kun kädet lämpeni vaihdoin alle ohuet puuvillahanskat.Näin 30 asteessa tarkeni.
        Jaloissa halvat kiinalaiset USP akulla toimivat pohjalliset,ne piti pitää päällä koko ajan.Ruuaksi kakkua ja pussillinen hedelmäkarkkia ja vanilia jäätelyä kun tuli kotiin.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Hyvin siellä tänään tarkeni hiihtää,kinttaisiin laitoin nyt todella laadukkat Lenz Heat Sole pohjalliset,ne on tarkoitettu kenkiin mutta pustyy käyttämään myös kinttaassa.Akku siinä on niin hyvä että se kestää täydellä tehollakin 3 tuntia.Riitti että piti päällä alussa vain tunnin,heti kun kädet lämpeni vaihdoin alle ohuet puuvillahanskat.Näin 30 asteessa tarkeni.
        Jaloissa halvat kiinalaiset USP akulla toimivat pohjalliset,ne piti pitää päällä koko ajan.Ruuaksi kakkua ja pussillinen hedelmäkarkkia ja vanilia jäätelyä kun tuli kotiin.

        Sinun pitäisi masturboida tyttöjen kanssa, kun kerran et pojista pidä.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Hedelmät ei ole kaloripommeja.

        Hedelmätoffee on tehty hedelmistä.Siksi se ei lihota vaan laihduttaa.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Hedelmätoffee on tehty hedelmistä.Siksi se ei lihota vaan laihduttaa.

        Kuvittelet kaiketi olevasi vitsikäs. - Nm. Puujalkakin klenkkaa


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Hedelmät ei ole kaloripommeja.

        Vääärin! Niiin väärin
        Niistä muodostuu hiiva kuitujen kanssa ootpa tyhmä!


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Kyllä on paskapuhetta, etteikö liikunta laihduta.

        Liikunta lisää aineenvaihduntaa ja kun lihakset kehittyvät, niin ne myös kuluttavat proteiiniä ei proteiinit mene läskiksi eli hukkaan kun lihaskuntoa ei ole juurikaan. Naurettavaa kun ihmiset joilla ei mitään lihaskuntoa mättävät lihaa suuria määriä joka päivä samaan tahtiin ja vielä enemmänkin kun jotkut rakennusmiehet jotka oikeasti tarvitsevat proteiinia koska tekevät joka päivä raskasta fyysistä työtä.

        Harrasta kunnon liikuntaa, kuten jumppia, crosstraineria, pyöräilyä niin, että hiki lentää, niin kohta alkaa tasainen laihtuminen eikä tarvitse jokaista suupalaa kytätä.

        Keho tervehtyy ja voimistuu ja muuttuu, niin ylenpalttinen ruokahalukin korvaantuu muulla hyvällä ololla ja mieli alkaa itsestään säännöstelemään syömistäkin sen mukaan mikä tekee hyvää keholle ja mistä tulee hyvä olo.

        Niin ja mikset saisi olla syömättä aamulla? Pidä puolen vuorokauden paastoa, se on hyväksi sisäelimillekkin kun ei ole kokoajan puputtamassa ruokaa naamariinsa. Vatsalaukku pienenee hyvin nopeasti jopa parissa viikossa ja sitten vaan pidät huolta, ettet sitä venytä limsoilla ja mätöllä.

        Opettele kestämään nälkää ja nauttimaan pienen nälän tuomasta virkeästä olosta. Jatkuva kylläisyys on aikuiselle epäluonnollista, et ole mikään kasvava pikkulapsi.

        Ellet ole sattunut huomaanaan niin maapallon parhaat kehot on urheilijoilla ja mistäköhän se johtuu?

        Tsemppiä.

        "Ellet ole sattunut huomaanaan niin maapallon parhaat kehot on urheilijoilla ja mistäköhän se johtuu?"

        He urheilee työkseen. Urheilijan ura on lyhyt. He on nuoria.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Liikunta on aina hyväksi, mutta jos painoa haluat pudottaa, ei se sillä putoa. 5 kilometriä saat kävellä että hävität yhden pienen voileivän kalorit.
        Syömisestä pitää aloittaa, ja syödä monta kertaa päivässä. 6 kertaa on sopiva määrä. Ei silloin tietysti ahmita, vaan sen verran kevyttä ruokaa, että nälkä menee ohi. Aivan varmasti paino putoaa, jos se ruoka on pääasiassa kasviksia ehkä vähän kanaa tai lihaa. Ja liikunta ohessa on aina hyväksi.

        Älä usko näitä kauppiaiden aivopesemiä yksilöitä. Autofagiasta ei ole ihan huvikseen myönnetty nobelin palkintoa. Kannattaa syödä kerran vuorokaudessa (iltaisin) niin pysyy verensokeri tasaisena eikä tule ylipaino-ongelmia, pysyy uniongelmat poissa ja saa syödä niin paljon kuin tahtoo ilman ongelmia painon suhteen. Solut ei pääse ikinä uusiutumaan jos syö monta kertaa päivässä.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Älä usko näitä kauppiaiden aivopesemiä yksilöitä. Autofagiasta ei ole ihan huvikseen myönnetty nobelin palkintoa. Kannattaa syödä kerran vuorokaudessa (iltaisin) niin pysyy verensokeri tasaisena eikä tule ylipaino-ongelmia, pysyy uniongelmat poissa ja saa syödä niin paljon kuin tahtoo ilman ongelmia painon suhteen. Solut ei pääse ikinä uusiutumaan jos syö monta kertaa päivässä.

        ".Solut ei pääse ikinä uusiutumaan jos syö monta kertaa päivässä."

        Tuo on taas höpöhöpöä. Sinänsä jos tykkäät syödä vain kerran päivässä, tee ihmeessä niin, mutta muille esittämäsi perustelut ovat täyttä skeidaa.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Älä usko näitä kauppiaiden aivopesemiä yksilöitä. Autofagiasta ei ole ihan huvikseen myönnetty nobelin palkintoa. Kannattaa syödä kerran vuorokaudessa (iltaisin) niin pysyy verensokeri tasaisena eikä tule ylipaino-ongelmia, pysyy uniongelmat poissa ja saa syödä niin paljon kuin tahtoo ilman ongelmia painon suhteen. Solut ei pääse ikinä uusiutumaan jos syö monta kertaa päivässä.

        Herrran pieaksut sentään ja vielä frouvan kalossitkin, mitä hevon hlvt:n soopaa joku kehtaa julkisesti esittää. Ota selvää, tutki ja kysele tarkemmin ja oikeilta tahoilta, että saat oikeaa ja kunnollista terveystietoa luulojesi tilalle. - Nm. Ei junalauta


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Herrran pieaksut sentään ja vielä frouvan kalossitkin, mitä hevon hlvt:n soopaa joku kehtaa julkisesti esittää. Ota selvää, tutki ja kysele tarkemmin ja oikeilta tahoilta, että saat oikeaa ja kunnollista terveystietoa luulojesi tilalle. - Nm. Ei junalauta

        Hyvin sanottu, vaikka eilen haukuitkin minua apinaksi.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Hyvin sanottu, vaikka eilen haukuitkin minua apinaksi.

        No apinan tasoisia juttuja sulta ainakin tulee. - Nm. Miksi


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Kyllä on paskapuhetta, etteikö liikunta laihduta.

        Liikunta lisää aineenvaihduntaa ja kun lihakset kehittyvät, niin ne myös kuluttavat proteiiniä ei proteiinit mene läskiksi eli hukkaan kun lihaskuntoa ei ole juurikaan. Naurettavaa kun ihmiset joilla ei mitään lihaskuntoa mättävät lihaa suuria määriä joka päivä samaan tahtiin ja vielä enemmänkin kun jotkut rakennusmiehet jotka oikeasti tarvitsevat proteiinia koska tekevät joka päivä raskasta fyysistä työtä.

        Harrasta kunnon liikuntaa, kuten jumppia, crosstraineria, pyöräilyä niin, että hiki lentää, niin kohta alkaa tasainen laihtuminen eikä tarvitse jokaista suupalaa kytätä.

        Keho tervehtyy ja voimistuu ja muuttuu, niin ylenpalttinen ruokahalukin korvaantuu muulla hyvällä ololla ja mieli alkaa itsestään säännöstelemään syömistäkin sen mukaan mikä tekee hyvää keholle ja mistä tulee hyvä olo.

        Niin ja mikset saisi olla syömättä aamulla? Pidä puolen vuorokauden paastoa, se on hyväksi sisäelimillekkin kun ei ole kokoajan puputtamassa ruokaa naamariinsa. Vatsalaukku pienenee hyvin nopeasti jopa parissa viikossa ja sitten vaan pidät huolta, ettet sitä venytä limsoilla ja mätöllä.

        Opettele kestämään nälkää ja nauttimaan pienen nälän tuomasta virkeästä olosta. Jatkuva kylläisyys on aikuiselle epäluonnollista, et ole mikään kasvava pikkulapsi.

        Ellet ole sattunut huomaanaan niin maapallon parhaat kehot on urheilijoilla ja mistäköhän se johtuu?

        Tsemppiä.

        Täyttä puhetta tavalliselle terveelle, jota ei vaivaa muu kuin laiskamato sohvalla lojuessaan!


    • Anonyymi

      Verenpaineet, kolestroli vahvasti lääkittyjä.
      3:n vuoden päivittäisen juopottelun seurauksena varsinainen hälytys.
      Juuri 6-kymppiä täyttävän ukon mielenkiinto kaikkeen heikkeni, mukaan luettuna mieskunto!
      Korkki kiinni ja viikoittain noin 10-tuntia lihaskunnon elvyttelyä 5:ssä erässä pitäen sykkeen koko ajan yli 110.
      Paino ei pudonnut mutta vyötärö oheni puolessa vuodessa 6 - 7cm ilman mitään dieettiä. Samassa ajassa lääkkeet veks asteettain.
      Tällä tiellä on nytkin vielä 18 vuotta myöhemmin paitsi tuo alko on testattava muutaman kerran vuoteen.

      • Anonyymi

        Dieetti tarkoittaa ruokavaliota, olitko siis syömättä kokonaan?


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Dieetti tarkoittaa ruokavaliota, olitko siis syömättä kokonaan?

        Dieetillä on suomessa kaksi merkitystä: 1) ruokavalio yleensä, 2) erikoisruokavalio, usein nimenomaan laihdutusruokavalio.

        Myös englannissa diet-substantiivilla on kaksi merkitystä:

        1) the food and drink that you eat and drink regularly
        2) a limited variety or amount of food that you eat for medical reasons or because you want to lose weight; a time when you only eat this limited variety or amount

        Lähde: https://www.oxfordlearnersdictionaries.com/definition/english/diet_1

        Englannissa on näköjään myös diet-verbi: 'to eat less food or only food of a particular type in order to lose weight' https://www.oxfordlearnersdictionaries.com/definition/english/diet_2


    • Anonyymi

      Hyppäämällä kaapistojen päälle, kuolemalla ja piiskaamalla.

      • Anonyymi

        En kannata kaapistojen päälle hyppäämistä enkä kuolemaa.


    • Anonyymi

      Jos sen tietäisi, olisi rikas, ainakin terve.

    • Anonyymi

      Toi onnistuu vaan arkirutiineilla ja pitää olla idea liikunnassa. Kuntosali ja ryhmiin mukaan.

      • Anonyymi

        Kuntosalit on kaupunkilaisjuppien kotkotuksia.


    • Anonyymi

      Hyvä kysymys joka varamaan moni tunnistaa itselleen. Ihan totta se että sitä illalla luulee että seuraavana aamuna aloittaa oikein aamupalan kahvin sijasta , mutta kun aamu koittaa niin ekana kahvia taas.
      Liikunta sitten varmaan jos olis hyvä ystävä jonka kanssa vois kävellä taimenet uimaan niin se olis helpompaa.
      Itse katselen netistä jonkun jumppaohjelman ja teen sitten perässä samalla kun katselen jumppa videota. Huomaan että olo tuntuu paremmalta jumppaaminen jälkeen .
      Se motivaatio puuttuu näissä asioissa , ei saa itsestään irti vaikka miten hyvin tietää mikä olisi oikein.

    • Anonyymi

      Mä olen alkukeväästä käynyt säännöllisesti kävelylenkeillä.Siitä liikunnasta ei saa tehdä pakkopullaa.Silloin se ei onnistu.Tänään tuli tehtyä kahden tunnin rauhallinen kävelylenkki.Ei sitä tartte hikipäässä mennä porhaltaa.Itse vaihdoin tunnin reippaan kävelyn rauhalliseen pidempikestoiseen kävelyyn.

      • Anonyymi

        Moi, ota sauvat mukaan, opettele tekniikka,
        lenkin teho kasvaa huimasti.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Moi, ota sauvat mukaan, opettele tekniikka,
        lenkin teho kasvaa huimasti.

        Miten sä pidät juomapullon kädessä kun sulla on sauva kädessä? Eikö sen pullon pitäminen kädessäö ole taitolaji kun pitäsi sitä sauvaa pitää samaan aikaa kädessä.Eli voiko kertoa miten sauvaa ja juomapulloa pidetään kädessä samaan aikaan?


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Miten sä pidät juomapullon kädessä kun sulla on sauva kädessä? Eikö sen pullon pitäminen kädessäö ole taitolaji kun pitäsi sitä sauvaa pitää samaan aikaa kädessä.Eli voiko kertoa miten sauvaa ja juomapulloa pidetään kädessä samaan aikaan?

        Onko pakko pitää juomapulloa kädessä? Jos vaikka kevyt reppu selkään, missä sitä pulloa ronttaa mukana..


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Onko pakko pitää juomapulloa kädessä? Jos vaikka kevyt reppu selkään, missä sitä pulloa ronttaa mukana..

        Arvaa onko selkä märkä helteellä kun kannat reppua selässä kun muutenkin hikolee 30 asteessa lenkillä ja sitten se reppu vielä lämmittämässä selkää?


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Arvaa onko selkä märkä helteellä kun kannat reppua selässä kun muutenkin hikolee 30 asteessa lenkillä ja sitten se reppu vielä lämmittämässä selkää?

        Miksi sinne lenkille pitää mennä kuumimpaan aikaan , mene aamulla 7-8 aikaan.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Miksi sinne lenkille pitää mennä kuumimpaan aikaan , mene aamulla 7-8 aikaan.

        Aamu-uniset eivät mene tuohon aikaan mihinkään, ellei ole pakko. Työhön on toisinaan pakko mennä aamuyöstä, mihinkään muualle ei. - Nm. Illan virkku, aamun torkku


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Onko pakko pitää juomapulloa kädessä? Jos vaikka kevyt reppu selkään, missä sitä pulloa ronttaa mukana..

        Ihminen pärjää 3 viikkoa juomatta, kannattaisi hörppäistä vettä ennen lenkille lähtöä. Itse teen helposti yli 10 tunnin työpäiviä ( ojankaivuuta lapiolla jne) juomatta ja syömättä mitään.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Ihminen pärjää 3 viikkoa juomatta, kannattaisi hörppäistä vettä ennen lenkille lähtöä. Itse teen helposti yli 10 tunnin työpäiviä ( ojankaivuuta lapiolla jne) juomatta ja syömättä mitään.

        Tuo on yksilöllistä, mutta myös asennekysymys. Katsoin kerran kovalla helteellä veltosti kävelevää kaupungin työntekijää, joka 10 metrin välein otti pullostaan kulauksen, jottei vaan tulisi nestevajausta. Jotkut tarvitset muka ylimääräistä suolaa hellepäivinä, toisille taas sokeri tippuu liian allas jollei helli itseään vähän väliä makupalalla. Pohjimmiltaan kyse on siitä tällaiset ihmiset kaipaavat hellyyttä ja huolenpitoa.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Ihminen pärjää 3 viikkoa juomatta, kannattaisi hörppäistä vettä ennen lenkille lähtöä. Itse teen helposti yli 10 tunnin työpäiviä ( ojankaivuuta lapiolla jne) juomatta ja syömättä mitään.

        Älä paasaa pashkaa ja potaskaa noin paljon. Toisaalta siitä kyllä näkee, että aivosi ovat olleet vailla ravintoaineita ja nestettä jo kauan. - Nm. Vai apinajuttu taas


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Ihminen pärjää 3 viikkoa juomatta, kannattaisi hörppäistä vettä ennen lenkille lähtöä. Itse teen helposti yli 10 tunnin työpäiviä ( ojankaivuuta lapiolla jne) juomatta ja syömättä mitään.

        Älä nyt sentään vaarallisia neuvoja jakelee, vaikka ilmeisesti hauska yrität olla. Ilman vettä ihminen kuolee kolmessa päivässä.

        Tuon mainitsemasi kolme viikkoa ihminen pärjää ilman ravintoa.


    • Anonyymi

      > Eli en tarvitse tähän nyt mitään kommentteja laiskuudestani, vaan niistä jutuista mitkä teillä ovat saaneet asiat muuttumaan?

      Olen katsonut itseäni peiliin, melkein oksentanut näkemälleni omakuvalleni ja haukkunut itseäni laiskaksi läskiksi ja kauhean saamattomaksi pelleksi. Ellei peili ole riittänyt, olen lisännyt tuosta läskisestä itselleen-valehtelijasta kännykällä otetun ja printatun omakuvan jääkaapin oveen. Ellei pokkani ole riittänyt vastaamaan omaan huutooni eli näkemään totuutta, omakuva on ollut pakko repiä.

      Olen selittänyt itselleni, että joku muu voi teeskennellä hyväksyvänsä minun mahani kohdalla ämpärillisen tai useamman ämpärillisen puhdasta läskiä, mutta itse vain petän itseäni. Läski vatsaan ämpärimitalla kannettuna ei kuulu kenekään ihmisen vatsan kohdalle.

      • Anonyymi

        Itseinho ja withutus ovat siitä hyviä olotiloja, että ne panevat ihmiset tekemään jotain asioille. - Nm. Tuhannen penikulman matka(kin) alkaa yhdellä askeleella


    • Anonyymi

      Ihan ekaks kun lopettaa ryyppäämisen. Selvin päin asiat ymmärtää paremmin.

      • Anonyymi

        Ei se aina ole ryyppäämistä. Se voi olla sinunlaistesi "viisaitten " harhaluuloa.


    • Anonyymi

      Moi,
      6- 7 pientä annosta ravintoo päiväasä, väh. 450 g
      vihanneksii päivässä. Liikunta, ala vähästä=
      mielyttävästi, sitten pian alat pikkuhiljaa kaivata lisää. Suosittelen, että alat pitää ruokapäiväkirjaa, sammoin päivittäiset liikunnat muistivihkoon.Tsemiä

    • Anonyymi

      Etkö sinä muka ole lukenut aikaisempia kommenttejani

      Se pitää aloittaa YHTÄAIKAA liikunta JA terveellinen syönti niin laihtuu.
      Kalorit 1700-2000 kaloria päivässä

      Roskaruuan osuus saa olla VAIN 10% syödystä ruuasta.

      Minullakin on aamupala 1 kuppi kahvia ja syön hyvin yöllä ennen nukkumaanmenoa ja sillä laihtuu kuukaudessa 3 kiloa kun kalorit ON 1700 päivässä

      Yöaterian lisäksi SAA syödä päivällä herkullisen JA suuren 1000 kalorin aterian mitä vain ruokaa.

      • Anonyymi

        Tuossa asioiden yhdistämisessä olet oikeassa.
        Kun aloittaa intensiivisen kuntoilun niin jokainen siihen tosissaan ryhtyvä ja tekemisestä ja tuloksista nauttiva yhdistää siihen järkevän syömisen.
        Riittävä lepo on tärkeää ja stressitön elämäntilanne vaikuttaa myönteisesti.


      • Anonyymi

        Jaksatko pestä yöllä hampaat kun olet syönyt?


      • Anonyymi

        Niin juuri. Ja iltakahdeksan jälkeen EI SAA syödä mitään ennen aamua.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Jaksatko pestä yöllä hampaat kun olet syönyt?

        Ei vaan minulla on TEKARIT ja laitan ne lasiin yöllä ja imeskelen vielä halpaa HEDELMÄTOFFEETA sillä laihtuu.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Jaksatko pestä yöllä hampaat kun olet syönyt?

        Silloinko laihtuu ?


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Ei vaan minulla on TEKARIT ja laitan ne lasiin yöllä ja imeskelen vielä halpaa HEDELMÄTOFFEETA sillä laihtuu.

        Tuo oli Pilluilijan viesti, sivuuttakaa.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Tuo oli Pilluilijan viesti, sivuuttakaa.

        Niin kaikkea voi syödä kohtuudella ja vähä rasvaiselle pullat ja herkut pois ja säännöllinen elämä ja ruoka aika kyllä se siitä toimii kyllä


      • Anonyymi

        "Etkö sinä muka ole lukenut aikaisempia kommenttejani"

        Kyllä olen ja outoa höpinää ne on.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Tuo oli Pilluilijan viesti, sivuuttakaa.

        Käytä helteellä sadeasua ja ota kulaus riisiiniöljyä 2-3x päivässä niin laihdut varmasti.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Jaksatko pestä yöllä hampaat kun olet syönyt?

        "jaksatko pestä yöllä hampaat kun olet syönyt?"

        Etkö ole lukenut aikaisempia kommenttejani. Ei tarvihe.Laitan tekarit lasiin ja koreka tapsin ja imen tikkaria.. Ikinä ollu hammasharjaa.Se ei lihota koska siihen menee tunti.Usein nukun tikkari suussa ja unissa kävelen vahingossa kellariin mihin olen piilottanut iteltä karkkipusseja.Olen niitä joka yö varmana löytänny,ainaki herään tyhyjien karkkipaperienkeskeltä. Pari kilua näyttäis joka yö menevän.Aamusta tekee jo kahvilla mieli fasupaloja ja täytekakkua.Päivät katon you tude fideoita missä on ärsyttäviä naisia.Minua ärsyttää naiset ja myös pisztsat.Molemmat pitäis kieltää lailla.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Käytä helteellä sadeasua ja ota kulaus riisiiniöljyä 2-3x päivässä niin laihdut varmasti.

        Minulla on pyöräillessä sadelahkeet ja kumisaappaat.Niissä mononlämmittimet. Päässä Lidlin muovikassi ja olkalaukku missä eväskarkitPyöräilen suolla 53lme tuntia jonka jälkeen täytekakkukahvit.Oli keli kuin keli niin hedelmätoffee laihduttaa.Kunhan syö kohtuullisesti.Minulla se on 6000 kilogrammaa.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "jaksatko pestä yöllä hampaat kun olet syönyt?"

        Etkö ole lukenut aikaisempia kommenttejani. Ei tarvihe.Laitan tekarit lasiin ja koreka tapsin ja imen tikkaria.. Ikinä ollu hammasharjaa.Se ei lihota koska siihen menee tunti.Usein nukun tikkari suussa ja unissa kävelen vahingossa kellariin mihin olen piilottanut iteltä karkkipusseja.Olen niitä joka yö varmana löytänny,ainaki herään tyhyjien karkkipaperienkeskeltä. Pari kilua näyttäis joka yö menevän.Aamusta tekee jo kahvilla mieli fasupaloja ja täytekakkua.Päivät katon you tude fideoita missä on ärsyttäviä naisia.Minua ärsyttää naiset ja myös pisztsat.Molemmat pitäis kieltää lailla.

        En jaksanut lukea tekohampaista.mutta hyvä ettei ole omia hampaita.Mihin niitä edes tarvitsee.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        En jaksanut lukea tekohampaista.mutta hyvä ettei ole omia hampaita.Mihin niitä edes tarvitsee.

        Omat ne on tekohampaatkin.😂


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Minulla on pyöräillessä sadelahkeet ja kumisaappaat.Niissä mononlämmittimet. Päässä Lidlin muovikassi ja olkalaukku missä eväskarkitPyöräilen suolla 53lme tuntia jonka jälkeen täytekakkukahvit.Oli keli kuin keli niin hedelmätoffee laihduttaa.Kunhan syö kohtuullisesti.Minulla se on 6000 kilogrammaa.

        Et tee tuota OIKEIN.Etkö ole lukenut aiempia kommenttejani.Lämpö pysyy naamalla ja koko AJAN kun Leikataan muoviämpäristä pohja pois mattopuukolla ja pannaan naamalle ajaessa tarakkaremmillä pään ympäri.poraa reijät ämpärin reunoihin remmin koukkuja varten.Sanka kannattaa ottaa pois mutta jos pitää laittaa HIKOONTUNUT paita kuivumaan kesken ajon niin se lepattaa kuivaksi ilmavirrassa.Olkalaukku ja eväs kadanossit kulkee siinä kätevästi myös.Jos vieläkin on kylmä niin mononlämmittimistä USP johto SUORAAN naamaämpäriin ja jonkun tuulettimen voi tarjouksesta hankkia biilteemasta.


    • Anonyymi

      Jos haluat asiallisen vastauksen ja tietoa luulojen sijaan:

      googlaa

      terveenä ja kylläisenä

      • Anonyymi

        Pelkkää huuhaata tuolta luvassa...


    • Anonyymi

      Käyn ravintoterapeutilla ja hän sanoi, että pieniä muutoksia pikkuhiljaa. Silleen että niistä tulee tapa. Jos yrittää tehdä kaiken kerralla, lamaantuu ja palaa takaisin entisiin tapoihin.

      • Anonyymi

        "Jos yrittää tehdä kaiken kerralla, lamaantuu ja palaa takaisin entisiin tapoihin."

        Korvasin appelsiinimehun omenamehulla, menin paniikkiin ja lamaannuin. Oli pakko vaihtaa takaisin. Nyt kaikki on hyvin, paitsi että olen jumalan lihava.


      • Anonyymi

        Oliko hän ravintoterapeutti vai ravitsemusterapeutti? Ravintoterapeutit ovat opiskelleet kirjeopistossa jos sielläkään, kun taas laillistetut ravitsemusterapeutit ovat suorittaneet maisterin tutkinnon kliinisessä ravitsemustieteessä.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Oliko hän ravintoterapeutti vai ravitsemusterapeutti? Ravintoterapeutit ovat opiskelleet kirjeopistossa jos sielläkään, kun taas laillistetut ravitsemusterapeutit ovat suorittaneet maisterin tutkinnon kliinisessä ravitsemustieteessä.

        "Oliko hän ravintoterapeutti vai ravitsemusterapeutti? Ravintoterapeutit ovat opiskelleet kirjeopistossa jos sielläkään, kun taas laillistetut ravitsemusterapeutit ovat suorittaneet maisterin tutkinnon kliinisessä ravitsemustieteessä."

        Samat lähdeteokset heillä on käytössä. Ravitsemusterapeutti vaan joutuu virkaan mennessään puhumaan sitä mitä ylhäältä käsketään ja kenen intressejä on käsketty ajaa eli lääketeollisuuden.

        Muistattehan sen keissin kun tuli julkisuuteen että sydänlääkärit on osakkaina lääketehtaissa. Yksi hyvä osoitus on että diabetestä sairastavia käsketään syömään kuin ennenkin paljon hiilihydraattia koska voi sitten lääkkeillä alentaa verensokerin. Kukaan heistä ei neuvo että jättäisi hiilarit pois, jotka nostaa verensokerin. On tosin jo rehellisiä lääkäreitä jotka ei suostu tähän koska heille potilaan terveys on tärkeämpi kuin optiosalkku. Jotkut harvat lääkärit on kouluttautuneet siksi että voi auttaa potilasta, ei oman edun tähden. Ja ravitsemusterapeutti sanoo mitä käsketään THL:stä eikä hän voi ajatella itse. Kävin kerran lapsen kanssa sairaalan r.terapeutilla ja en ymmärrä mistä nekin palkkansa saa. Mitään sellaista ei tullut esiin mitä ei itse olisi jo peruskoulun ala-asteella oppinut.

        Ravintoterapeutit ja valmentajat opiskelee samat teokset mutta ajattelee yksilön hyvinvointia ja terveyttä. Yrittää saada ihmiset laihtumaan ja tervehtymään oikeasti. Se on suurin ero. Heillä on oikeus lukea, kuten muillakin sitoutumattomilla ihmisillä muitakin lähteitä kuin mitä THL määrää.

        Ja kuka tahansa lukutaitoinen ihminen voi itsekin lukea samat lähdeteokset ravitsemuksesta, mitä yliopistossa luetaan. Ja vetää omat johtopäätökset. Kirjaluettelon saa yliopistojen sivuilta. Ja lähdeluetteloista. Yliopistoista voi lainata kirjoja kuka tahansa. Hommaa vaan yliopiston kirjastokortin. Nyt kun sivistys on Suomessa niinkin hyvällä tasolla niin jokainen voi ottaa itse selvää eikä tieto ole kenenkään yksityisomistuksessa.

        Pitää vaan viitsiä ottaa itse selvää. Suurin osa kansasta vaan on laiskaa ja haluaa jonkun Messiaan kertovan mikä on oikein ja mikä on väärin. Ei tarvitse itse ajatella. Kannattaa olla uskomatta liika sokeasti.


    • Anonyymi

      Minjulle lääkäri sanoi että verenpaine on vähän korkea ja kehoitti käyttämään lääkkeitä.
      Vastasin, että hoidan tuon asian kuukaudessa ja nyt pitää taas mennä mittaukseen kolmen päivän päästä.
      Olen tehnyt niin, että koska asun maaseudulla, kerään joka aamu villikasveja, kuten maitohorsma, vesiheinä, nokkonen, villiintynyt körveli, ja vaikka voikukan lehtiä, ja panen ne tehosekoittimella litrassa vettä mehuksi ja siivilöin puhtaaksi.

      Olen huomannut, että minulla ei ole juuri nälkä. Luulisin ehtiväni laihtua 3-4 kiloa kuukaudessa.

      Ja vitamiineja ja hivenaineita tunnen saavani tarpeeksi. En kaipaa edes herkkuja.

      • Anonyymi

        Lääkärit ei tiedä Suomessa ihmisen terveydestä yhtään mitään, lääkäriksi opiskelu sisältää ainoastaan 4×4 tuntia ravintotiedettä ja 83 % ihmisten sairauksista on linkitetty eläinperäiseen ravintoon.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Lääkärit ei tiedä Suomessa ihmisen terveydestä yhtään mitään, lääkäriksi opiskelu sisältää ainoastaan 4×4 tuntia ravintotiedettä ja 83 % ihmisten sairauksista on linkitetty eläinperäiseen ravintoon.

        Totisesti totta. - Nm. Käsittämätöntä


    • Anonyymi

      Jos haluat asiallisen vastauksen ja tietoa luulojen sijaan:

      googlaa

      terveenä ja kylläisenä

      • Anonyymi

        Hyvää Juhannusta sinne kioskille!!


    • Anonyymi

      "Eli en tarvitse tähän nyt mitään kommentteja laiskuudestani."

      Tiedät siis valmiiksi olevasi laiska. Siinä on mielestäni koko asian ydin, et siis tarvitse mitään erityisiä neuvoja, joita et jo tietäisi.

      • Anonyymi

        Sinulla taas toimii tuo vastaanväittämiskoneisto täällä somessa täydellä teholla.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Sinulla taas toimii tuo vastaanväittämiskoneisto täällä somessa täydellä teholla.

        Minä menen vasta puoliteholla, mutta minä en ole laiska, kuten avaaja on. Avaaja ei tarvitse mitään sellaista tietoa, jota hänellä ei jo olisi omasta takaa.


    • Anonyymi

      Tarvitaan kurssi ja personal trainer. Niitä voi sitten myöhemmin haukkua tällä palstalla.

    • Anonyymi

      Jos haluat asiallisen vastauksen ja tietoa luulojen sijaan:

      googlaa

      terveenä ja kylläisenä

    • Anonyymi

      Ei ole mitään oikotietä.
      Sun pitää "kouluttaa" mielesi. Ihan tutkimusten mukaan, meidän mieli on laiska ja aivot RAKASTAVAT rutiineja ja vastustavat muutoksia.
      Avainsana on siis rutiinit. Tutkimusten mukaan, kun teet jotain asiaa säännöllisesti kuukauden, siitä tulee rutiini ja mieli ei enää vastusta sitä.
      Aloita mielen koulutus pienin askelin. Tee joka päivä tarkalleen samaan kellonaikaan 10 min. jumppa. katso vaikka youtubesta. Jokainen pystyy jumppaan 10 min.
      Aluksi mieli kiukuttelee, temppuilee ja vastustaa ankarasti. Seuraat enemmän kelloa kuin jumppaohjelmaa. Kuukauden päästä mielesi on jo rento ja ehkä jo nostat ajan puoleen tuntiin ja mielesi jo odottaa jumppatuokioo.
      Vaikeinta on kouluttaa mieli uusiin ruokatottumuksiin. Huomaat taantuvasi kaupan leivos/makeis/ sipsihyllyn äärellä uhmaikäiseksi taaperoksi, jonka mielestä "äiti" on sadisti ja vihaa lastaan kun ei osta tälle karkkeja ja limua. Paitsi että sinä olet nyt samanaikaisesti sekä kiukutteleva lapsi että viisas ja huolehtiva "äiti"...
      Tässäkin pätee rutiini. Ala tietoisesti harjoitella karkkihyllyjen välttelyä. Jos ongelmasi on, että huomaat syöväsi liikaa leipää, jätä leipä pois ruokavaliostasi ja ota tilalle pähkinöitä ja manteleita.

      • Anonyymi

        "Sun pitää "kouluttaa" mielesi. Ihan tutkimu...."

        Älä unohda tutustua niihin tutkimuksiin ja ota selvää siitä kuinka eri ravintoaineet vaikuttavat.

        googlaa

        terveenä ja kylläisenä


    • 𝒍𝒖𝒆𝒑𝒑𝒂 𝒕𝒂̈𝒎𝒂̈

      joskus sitä motivaatiota saa odotella kuukausia.
      itse olen saanut aloitettua noin, olen ostanut useammanlaisia karamelleja, HELPOSTI sulavia ja ehkä jotain suolaistakin. Riittävästi mutta ei liikaa. Sitten olen paastonnut seuraavasta aamusta yli puoleenpäivään , pelkällä kohtuullisella määrällä mustaa kahvia, 2-3 kupillista eikä kuumaa.

      Muutaman kerran kun olen laihduttanut olen syönyt päivässä HK 300 g Broilerikiusaus, 4 tunnin kuluttua 200g pussillisen hyvin keitettyjä keittojuureksia ja taas 3-4 tunnin kuluttua Toisen Broilerikiusauksen.
      (broilerinkiusaus on muuttunut, mutta vastaavaa jossa 300g 3oo kcal.

      Se ei joka kerta onnistunut,.
      MINULLE hyvin tärkeää, kun laihdutan, silloin ei paljoa liikuta tai mitään ylimääräistä. Sillä minusta tuntuu että liikunta vie jotain erikoista ruoka-ainetta ja en osaa sitä korvata oikealla syömisellä. Käy niin että liikun 30 min ja syö sitten minuutissa sen kun kulutin.
      Ulkona toki on hyvä käydä, mutta liikunnalla ei moni saa painoa pois.

      Minulla ruokalajien ja herkkujen poisjättäminen on helpompaa kuin vähentäminen. En voi pitää koskaan herkkupäivää, silloin ratkean.

      SYÖN jostain kiposta max 300g ja siinä juon vain vähän. JUON ruokailujen välillä vettä. Kaloritonkin limpsa saa vatsalaukun pullistelemaan ja aiheuttaa makutottumuksia, joten ei kaloritonta hyvää saa juoda.
      Syön pöydän vieressä , enkä ota lisää. Myös lähellä olevien henkilöiden pitäisi ymmärtää, eli ei puhu mitään ruoasta, eikä painostasi, tms.

      Laihdutusdieetillä esim. Nutrilet en ole onnistunut kertaakaan. Ne ovat pahentaneet. Syynä on niiden sisältämä suola, päivittäin tulee aivan liikaa suolaa ja se lisää ruokahalua ja nestekertymää.
      Normaalille hiljaisesti liikkuvalle riittää 3-4 g aivan hyvin, sen saa 2 mikro-ateriasta, terveellisemmin. KUN syö vähän suolaa, paino putoaa ja askel kevenee, siitä saa hyvän alkumotivaation. kaikesta tulee yleensä tarpeettomasti suolaa, mutta suola parantaa ruokien säilyväisyyttä ja samaa ruokaa voi myydä 2 viikkoa eli se on kaupan etu.

      Avainsanat, se motivaatio tarvitaan, ei herkkupäiviä, juo puhdasta vettä (minä juon huoneenlämpöistä). Jos laihdutat 20-30 kg olisi syytä pitää tauko, koska sydänkin joutuu pienenemään ja mukautumaan, voi tulla sydän tuntemuksia. 120 kg on erilainen sydän kuin 80 kg.
      En suosittele liikuntaa, siinä pitää olla varovainen, tekeekö se nälkää.
      Toki ulkona pitää käydä 500m - - 1 km hidasta kävelyä.

      JOO ja vielä, minun kolesterolini ei laskenut yhtään, ei erilaisilla margariineilla, ei laihduttamisella, ei runsaalla kasvisruoalla , lääkäri mittasi 2 kk välein lähes 3 vuoden ajan.

      Olen laihduttanut 20 kertaa, ensin 20 kg ja sitten 60 vuoden aikana silloin tällöin 8-10 kg. Olen 78v.

      • Anonyymi

        "Avainsanat, se motivaatio tarvitaan"

        Ja se motivaatio löytyy viimeistään siinä vaiheessa kun lääkäri kertoo mitä ruokatottumuksesi on aiheuttant, ylipainoa ja mahdollisen diabeteksen


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Avainsanat, se motivaatio tarvitaan"

        Ja se motivaatio löytyy viimeistään siinä vaiheessa kun lääkäri kertoo mitä ruokatottumuksesi on aiheuttant, ylipainoa ja mahdollisen diabeteksen

        No ei läheskään aina. Joka tuutista tulee jatkuvasti tietoa epäterveellisen ruoan, lihavuuden, tupakan ja alkoholin haitoista. Kyse ei ole tiedosta, vaan jostain muusta.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        No ei läheskään aina. Joka tuutista tulee jatkuvasti tietoa epäterveellisen ruoan, lihavuuden, tupakan ja alkoholin haitoista. Kyse ei ole tiedosta, vaan jostain muusta.

        "Joka tuutista tulee jatkuvasti tietoa epäterveellisen ruoan, lihavuuden, tupakan ja alkoholin haitoista. Kyse ei ole tiedosta, vaan jostain muusta."

        Aja vaan täysillä mäennyppulän yli ei sieltä ketään tule- ei tullut eilenkään.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        No ei läheskään aina. Joka tuutista tulee jatkuvasti tietoa epäterveellisen ruoan, lihavuuden, tupakan ja alkoholin haitoista. Kyse ei ole tiedosta, vaan jostain muusta.

        Olen sitä mieltä että monet vaikeudet johtuu lapsuudesta. Haukuttiinko ,vähäteltiinkö ? Oliko sisaresi ,veljesi se kunkku ? Monet vanhemmat pilaavat lapsensa jo alkumetreiltä.


    • Anonyymi

      Voit aloitta kävelyllä vaikka 30 min kävelyllä jos löytyy kuulokkeet niin suosikki musikki tai podkasti korviin ja menoksi, yksi joka auttaa on etsi suosikki kävelyreitti se vain löytyy kokeilemalla monia ennen kun mielyttävä reitti löytyy aloita vaikka 2 kertaa viikossa Sitten voit lisää oman jaksamisen mukaan aina yhden päivän ja joku kiva juttu kaveri mukaan jos se tuntuu kivalta.

      Toki herkkuja saa myös syödä mutta oletko kokenut vaihtaa ne tervellisiin karkkeihin mitä löytyy terveyskaupoista kuten ruohonjuuresta ovat yllättävän hyviä tai pienten lasten sokerittomiin herkkuihin mitkä löytyy lasten ruoka osastolta niistä olen itsekkin tykännyt.

      2 lapsen yksinhuoltajana vauva ja taapero salille ei löydy aikaa nyt painonnostoa harrastavana se oli kova pala mitä voin tehdä kun toinen on päiväkodissa ja olen vauvan kanssa niin keksin pikäkävelyn jota teen joka päivä 1h satoi tai paistoi ja olo on mahtava 20 kg on sillä lähtenyt .

      Pikakävelyyn en heti Sinulle suosittele mutta aloita ihan peruskävelyllä ja muutamalla ruokamuutoksella niin painokin varmaan lähtee laskuun kävely on todettu parhaaksi urheiluksi joten siitä on hyvä aloittaa.

    • Anonyymi

      Pienten muutosten tekeminen on helpompaa kuin suurten. Tarvitaan kärsivällisyyttä, aikaa ja sinnikkyyyttä. Mulla on toiminut:
      -säännöllisesti syöminen (älä skippaa aterioita)
      -pieniä muutoksia ruokavalioon (jotain jätetään pois tai vähennetään annoskokoa)
      -kaupassa käynti kävellen tai pyörällä autoilun sijaan mahdollisimman usein, tai jokin muu vastaava muutos

      • Anonyymi

        "Pienten muutosten tekeminen on helpompaa kuin suurten."

        Sitten on taas toinen juttu jos ne auttaa-todennäköisesti ei.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Pienten muutosten tekeminen on helpompaa kuin suurten."

        Sitten on taas toinen juttu jos ne auttaa-todennäköisesti ei.

        Positiivinen asenne on myös erityisen tärkeää.


    • Anonyymi

      Painon pitäminen laihdutuksen jälkeisissä lukemissa ei ole helppoa. Vaatii sitoutumista rennolla otteella. Liian tiukka ruokavalio ja pakonomainen liikunta vievät ilon elämästä. Kohtuus kaikessa ja säännöllisyys.

    • Anonyymi

      Mikä sopii kenellekin!
      Veriarvot hälyttivät. Mieskunto hiipui!
      Paino nopeasti kuurinomaisesti tavoitteeseen ottaen huomioon paluun parin kilon totutteluvaiheen.
      Sen jälkeen etukäteen suunnitellun elämäntavan, ruokailu. liikunta, noudattamista.
      Hyvin on mennyt tämä vajaan 40:n vuoden jakso!
      Paino on alkuperäisessä tavoitteessa mutta osa siitä johtuu vanhuksen lihaskadosta mutta rasvat kestävät vieläkin vertailun mihin tahansa.

    • Anonyymi

      Haukuin itseäni peilin edessä laiskaksi ja lihavaksi läskiksi. Kun nälkä tai sokerin ja rasvanhimo iski, riisuuduin ja marssin peilin eteen. Sokerin ja rasvanhimo helpotti pelin edessä.

      Läskinen omakuva-valokuva jääkaapin oveen.

    • Anonyymi

      Kuituja ja maitohappobakteereita sisältävää ruokaa lisää. Soki Choin kirja Suolistovallankumous antaa vinkkejä. Aamulla vihreä banaani (vähemmän imeytyvää hiilaria, enemmän liukokuitua kuin kypsässä), kylmää keitettyä perunaa (myös liukokuitua), kasviksia jne. Ja hapankaalia, piimää, jugurttia, kombuchaa tai kimchiä voi tehdä itse.

      Sitten liikuntana vaikka lyhyitä pyrähdyksiä. Ei laihduta, mutta helpompi aloittaa. Vaikka portaat vauhdilla ylös pari kertaa päivässä. Sopivasti, että tuntuu lihaksissa ja hengästyy. Muutama minuutti riittää ensin alkuun. Kävelylenkit, kauppaan reppu selässä kävellen eikä autolla.

      Puolessa vuodessa pääsee hyvään kuntoon vaikka karaten alkeiskurssin kautta. Voi tosin olla liian rankkaa ja into lopahtaa kesken. Paino tuskin laskee, mutta kunto paranee varmasti. Sosiaalinen paine auttaa pitämään treenit ohjelmassa, jos saa treenikavereita.

      On helpompi lisätä terveellistä ravintoa, eikä keskittyä laihtumiseen. Treenillä kunto paranee, vaikka ei laihtuisi.

    • Anonyymi

      Ajattelematta asiaa paino laskee kun ei ole stressiä saunoessa

    • Anonyymi

      Kunhan et sorru millekkään pussikeittokuurille. Kokeiltu on ja monet on kokeilleet ja sillä lihotat vaan pitäjän kukkaroo. Kaikki tulee takaisin korkojen kanssa kun alkaa syömään normaalisti.

    • Anonyymi

      Mää olin ennen, noin 34v:ksi asti liikunnallinen ja hoikka. Nyt on parin vuoden aikana menny aivan höpöksi ja en kans tahdo jaksaa liikkeelle. Ei nytkään ole hälyttävä ylipaino, vaan olen "laiha läski". Silti tuntuu että jottain tarttis tehä! Olen aika masentunut ja siksi kai en jaksa lähtä liikkumaan, vaikka tiedän, että se auttais siihen masennukseenkin.

      Mulla pyörälenkit on nyt nyt viimeaikoina motivoineet paremmin, kuin kävelylenkit, vaikka oon ikäni tykänny käveleskellä ympäriinsä.

      Suosittelisin niinku moni muukin, että alotat sen liikkumisen jostain pienestä, etkä verenmaku suussa tavoitteita tuijotellen. Ja sellanen laji, mistä tykkäät ja minkä pariin on helppo päästä. Kävely, pyöräily, uinti, soutaminen, jos saisit jonkun venettä lainaan, monissa kunnissa voi olla myös kunnan veneitä, joita saa vapaasti lainata.

      Just luin Tieteen kuvalehestä, että tutkimusten mukaan liikunta ei juuri laihduta vaan ihminen kuluttaa suunnilleen saman verran kaloreita liikkui tai ei. Käytännössä se kuitenkin näyttää laihduttavan. Luulisin, että mekanismit on sitä, kun liikkuu, niin on muuta tekemistä, eikä se syöminen ole vähän väliä mielessä ja sitten kun lihasta saa, niin keho on timmimpi, vaikka ei paino putoaisikaan.

      • Anonyymi

        Liikunta kuluttaa hieman enemmän kuin löhöäminen.
        Liikunnan "jälkipolttovaikusta" ei kannata väheksyä.
        Oma kokemukseni.
        Rankka punttitreeni perusharkoin. Rinnalle- ja maastavetoja. Pystysuuntaisia nostoja. Perus- ja vauhtipunnerruksina. Raakoja ylöstyöntöjä. Etu- ja takakyykkyjä pohjaan tai ainakin syvään.
        Leuanvetoja sopivilla lisäpainoilla.
        Noita sopivasti vaihdellen ja kaikki apinan raivolla, täysillä, vaikkapa 5:n sarjoina.
        Keikan kesto noin 1,5 tuntia.
        Jos tekemisessä on totinen meininki niin elimistö käy ylikierroksilla vielä tunteja treenin lopettamisen jälkeen. Minulta iltatreenit sekoittivat yöunet.
        Liikunnan bonus.
        Kun kehon koostumus muuttuu lihaspainotteiseksi niin elimistön peruskulutus nousee.
        176cm ukko, peruskulutus oli 2230kcal/vrk.
        Lihaskadon myötä se on laskenut 1872kcal/vrk.

        Ratkaisee miten liikkuu, mitä liikkuu ja paljonko liikkuu.
        Sauvojen ulkoiluttaminen on sielunhoitoa.


    • Anonyymi

      Ota nuorempi panopuu niin virkistää

      • Anonyymi

        Ai että laihaksi kanin lailla "kuhertelulla"?


      • Anonyymi

        No olipa typerä kommentti kusipäältä


      • Anonyymi

        Joo äitis kelpais.


    • Anonyymi

      Tee julkinen lupaus Facebookiin tai muuhun someen, että vaikka "Vuoden loppuun mennessä olen 7 kg laihempi." Semmoisista vaikea luistella pois ilman äärimmäisen hyvää syytä ja saa miettimään jatkuvasti asioita millä esim. liikuntatottumuksilla saisi paremmin pidettyä lupauksensa, mitä asioita pitää vähentää ja mitä asioita ei saa tehdä ollenkaan.

      • Anonyymi

        Tai ei välttämättä julkista lupausta, mutta ainakin niin, että somessa oleville kavereille postaa lupauksen.


    • Anonyymi

      Pöhköimmästä päästä tuo muille lupaaminen! Johtaa parhaimmillaan vaan syömishäiriöiseen käyttäytymiseen.

      Panopuusta sanosin, että ite oon kerran menettänyt ruokahaluni täysin rakastuttuani, mutta eipä semmoista rakastumista vaan oteta jostain... Oon rakastunut useamman kerran, mutta ainoastaan yks on ollu sellanen, etten pystyny syömään enää mitään.

    • Anonyymi

      Kesällä laihtuu aina itsestään.

      Talvella painoin 84 kg, nyt 79,5 kg. 176 cm mies.

      Olen syönyt lihaa, kanaa, burgereita ja pizzoja.

      Eli helteellä paino siis tippuu tsestään. Joka v sama kuvio.

      • Anonyymi

        "Kesällä laihtuu aina itsestään."

        ja kun syö porkkanoita niin alkaa kompastelemaan korviinsa.


    • Anonyymi

      Viinerit .limpparit siiderit chipsit pois loppuiäksi.Ruoan valmistus itse ilman ruokakermoja. Kokolihaa. Kalaa. Liikuntaa ei tarvi juurikaan harrastaa. Alkoa ei ollenkaan. Tärkein on mitä syö. Älä rehki liikkumalla ainakaan alkuun. Ensin 10 kg pois muuten.

      • Anonyymi

        Mistä hlvt:stä näitä yltiö'viisaita' ja 'fiksuja' riittää? - Nm. Liike on lääke


    • Anonyymi

      Ala vähitellen korvaamaan herkkuja porkkanoilla, makeilla hedelmillä ja marjoilla.

    • Anonyymi

      ikuinen kysymys meille kaikille

      hyvinvointi on erittäin vaikea aika

    • Anonyymi

      ruokaa on kaikialla, ei sitä pääsee pakoon

      - ei makeaa
      - ei lihaa
      - ei alkoa, tupakkaa

    • Anonyymi

      paasto - syömättä viikon

    • Anonyymi

      Itse syön perusmyslin marjoilla ja banaanilla (+maito) joka ikinen aamu. Kahvista ei tarvitse kieltäytyä, se menee päälle. Jätä makea pois kahtena päivänä viikosta ja myöhemmin vielä yhtenä ja yhtenä. Ainakin 1-2 herkkupäivää voi varmaan jättää (jos ei mene ihan sikailuksi).

      • Anonyymi

        "Jätä makea pois kahtena päivänä viikosta"

        Banaanit ja viinirypäleet, eniten sokeria hedelmistä


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Jätä makea pois kahtena päivänä viikosta"

        Banaanit ja viinirypäleet, eniten sokeria hedelmistä

        Hedelmien sokeri on aivan eri asia kuin lisätty ja valkaistu sokeri. Hedelmän sokereita on lupa ja hyvä syödä, muita sokerisia ei. - Nm. Tutki tarkemmin


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Hedelmien sokeri on aivan eri asia kuin lisätty ja valkaistu sokeri. Hedelmän sokereita on lupa ja hyvä syödä, muita sokerisia ei. - Nm. Tutki tarkemmin

        Samaa mieltä ovat asiantuntijatkin, mutta jotkut ihmiset haluavat nostaa tikun nokkaan jonkin ruoka-aineen enkä puhu nyt makkaran paistamisesta.

        En tiedä mitään tieteenalaa, jossa peloteltaisiin ihmisiä niin paljon kuin ravitsemustieteessä - ja asialla ovat nimenomaan erilaiset mutu-funtsijat eivätkä ammattilaiset.


    • Anonyymi

      Ehkä ihmisten seuraan hakeutuminen.ja se että uskot ihteesi. Olet sinä ,vaikka joku nauraa. Uskalla ,meitä mukaviakin löytyy.

    • Anonyymi

      jostain yhdestä uudesta jutusta aloittaa. Voi ja saa olla mikä tahansa uusi juttu joka poikkeaa omasta tutuksi tulleesta elämänkaavasta. Jos terveys on se tavoite niin se uuden jutun on oltava terveyttä edistävä. Se uusi juttu kun tulee mukaan omaan elämään niin yleensä se myös poikii muita uusia lisäjuttuja ihan itsestänsä. Jotkut uudistuvat jopa ajattelutavoiltansa ja arvoiltansakin. Pukeutuminenkin muuttuu. Ystäväpiirikin voi laajentua. Itsellensä voi kehittää salasanoja jotka auttavat toimimaan uudella tavalla. Muutos voi olla jopa pelottavakin kun vanhasta luopuu pois. Suurin syy epäonnistumiseen ei ole heikko tahdonvoima vaan uuden asian pelottavuus. Onhan se matka tuntemattomaan.

      • Anonyymi

        "Suurin syy epäonnistumiseen ei ole heikko tahdonvoima vaan uuden asian pelottavuus. Onhan se matka tuntemattomaan."

        Suurin syy on luulot siitä mikä toimii ja mikä ei.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Suurin syy epäonnistumiseen ei ole heikko tahdonvoima vaan uuden asian pelottavuus. Onhan se matka tuntemattomaan."

        Suurin syy on luulot siitä mikä toimii ja mikä ei.

        ei kyse ole oikeastansa laihduttamaisesta vaan itselle uuden elämäntavan opettelu. Luulemisen kanssa ei paljoakaan tekemistä. Itsensä muuttaminen ei ole helppoa.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Suurin syy epäonnistumiseen ei ole heikko tahdonvoima vaan uuden asian pelottavuus. Onhan se matka tuntemattomaan."

        Suurin syy on luulot siitä mikä toimii ja mikä ei.

        Olisiko Ruotsissa jokin sivu, joka paljastaa väärät luulomme?


    • Anonyymi

      Sitä sanotaan ajatus- ja asennoitumistyöksi, että sinä etsit itsellesi sen motiivin. Terveys, kuten itsekin olet hoksannut, on parempi kuin hyvä sellainen. Ts. muuta ajattelumaailmasi, kaikki muu muuttuu perässä. - Nm. Elimistön puhdistus on myös tarpeellinen

    • Anonyymi

      Sydänkohtaus pysäytti ja jonkin asteinen terveyden menetys, jota ei saa takaisin.

      • Anonyymi

        Ihminen ja varsinkin ihmisen elimistö on siitä metka juttu, että se palautuu ja korjaa itse itseään, jos sinä annat sille siihen mahdollisuuden. - Nm. Vaihda ajatuksesi ja elämäntyylisi


    • Anonyymi

      Ruokarytmi: 5krt/vrk, kolmen tunniin välein PIENIÄ annoksia, lisää liikuntaa.

      esim. mun oma ruokarytmi on: Klo 9.00: aamupala (Kauru- tai Neljänviljanpuuro, hedelmä, 2 siivua 100% ruisleipää, kahvia/teetä/täysmehua 2,5dl), klo 12.00 lounas (Keitto ja siivu 100% ruisleipää, hedelmä, vettä/maitoo/piimää 2,5dl), klo 15.00 tukevampi lämmin ateria (esim. makaronilaatikko, juuresraaste/salaatti, vettä/maitoo/piimää 2,5dl.) klo 18.00 välipala (esim. protskupatukka, hedelmä vettä/maitoo/piimää) ja klo 21.00 iltapala 2 siivua 100% ruisleipää, hedelmä/marjoja/myslii/jukurttii.

    • Anonyymi

      MUISTA 2-3litraa vettä/vrk!

    • Anonyymi

      Tässä ketjussa mainittu liikunnan aloitus. Pikku lenkki pari kertaa päivässä säännöllisesti. Pikku hiljaa pidentää matkaa. Joku fyysinen aktiivisuus olis hyvä.

      Annoskoko on toinen. Mahdollisimman vähän turhia hiilareita, eli leipomotuotteita. Kokonaan pois joksikin aikaa. Hiilarit kasviksista.

      Joku valmennusryhmä on hyvä, saa valmiiksi lasketut ja suunnitellut ateriat. Kaikkea voi kokeilla mikä sopii. Sokerikoukusta irtipääsy auttaa paljon kun ei enää himoitse makeaa. Leipä pitää yllä sokerinhimoa.

      T kn

      • Anonyymi

        Viimeinen virkkeesi on varsinainen valhe. - Nm. Leipä on perusjuttu


      • Anonyymi

        Tai siis jooo, hokasin: valkoinen ns. leipä eli pulla on vain vehnäjauhoa ja rasvaa eli aivan turhaa suolen ja suonen tuketta. - Nm. Ruis- tms. kuituinen leipä on eri asia


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Viimeinen virkkeesi on varsinainen valhe. - Nm. Leipä on perusjuttu

        Niin tässä ketjussa aloittaja kysyi että miten olette saaneet itsenne kondikseen ruuan suhteen.

        Mikä valhe se on jos kerron mitä minun kohdallani on ollut? 🙂

        Leipä nostaa sokeristuvana hiilarina verensokeria. Oli se mitä viljaa tahansa. Eikä kukaan syö leipää paljaaltaan.

        Sanoisin että itselle oli helppo laihtua kun jättää leipomotuotteet leivät jne. Koska ne on sitä päivittäistä ruokavaliota ja nämä pinttyneimmät tavat estää laihtumista. Samalla verensokeri tasoittuu ja nälän tunne lievenee tai katoaa. Näin mulla. Pitää olla ennakkoluuloton ja kokeilla vaan, ei saa pitää mitään tuotetta pyhänä.. Leivästä tulee myös valtavasti piilosuolaa. Ketoruokavalio on paras jos ei halua tai pysty liikkua. Laihtuu itsestään. Kokeile aloittaja mikä sopii itselle.

        Jos taas aloittaja kaipaat neuvoja itsellesi niin mulle oli suuri apu sekä vähähiilarisesta että kokeilin myös Dr. Nowzaradanin dieettiä. Siinä päivässä syödään 1200 kCal. Leipääkin saa syödä yhden siivun päivässä. Se on runsasproteiininen, vhh ja vähärasvainen.

        Huomaa vaan että kaikki tehokkaat valmennusohjelmat perustuu vhh:lle. Kaveri oli 8 VK startissa ja siinä syötiin hiilaria vain liikuntasuorituksen jälkeen. Tyyliin 1 peruna.

        Tsemppiä, noin mulla onnistui kun vähän säädin itselle sopivaksi eri menetelmiä.

        T kn


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Niin tässä ketjussa aloittaja kysyi että miten olette saaneet itsenne kondikseen ruuan suhteen.

        Mikä valhe se on jos kerron mitä minun kohdallani on ollut? 🙂

        Leipä nostaa sokeristuvana hiilarina verensokeria. Oli se mitä viljaa tahansa. Eikä kukaan syö leipää paljaaltaan.

        Sanoisin että itselle oli helppo laihtua kun jättää leipomotuotteet leivät jne. Koska ne on sitä päivittäistä ruokavaliota ja nämä pinttyneimmät tavat estää laihtumista. Samalla verensokeri tasoittuu ja nälän tunne lievenee tai katoaa. Näin mulla. Pitää olla ennakkoluuloton ja kokeilla vaan, ei saa pitää mitään tuotetta pyhänä.. Leivästä tulee myös valtavasti piilosuolaa. Ketoruokavalio on paras jos ei halua tai pysty liikkua. Laihtuu itsestään. Kokeile aloittaja mikä sopii itselle.

        Jos taas aloittaja kaipaat neuvoja itsellesi niin mulle oli suuri apu sekä vähähiilarisesta että kokeilin myös Dr. Nowzaradanin dieettiä. Siinä päivässä syödään 1200 kCal. Leipääkin saa syödä yhden siivun päivässä. Se on runsasproteiininen, vhh ja vähärasvainen.

        Huomaa vaan että kaikki tehokkaat valmennusohjelmat perustuu vhh:lle. Kaveri oli 8 VK startissa ja siinä syötiin hiilaria vain liikuntasuorituksen jälkeen. Tyyliin 1 peruna.

        Tsemppiä, noin mulla onnistui kun vähän säädin itselle sopivaksi eri menetelmiä.

        T kn

        https://aijaa.com/n7t0TD

        Tässä tallennettuna tuon Dr. Nown dieetti.

        T kn


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        https://aijaa.com/n7t0TD

        Tässä tallennettuna tuon Dr. Nown dieetti.

        T kn

        https://keskustelu.suomi24.fi/t/16834120/dr--nowzaradanin-dieetti

        Liitin vielä keskustelunkin missä kerron homman etenemisestä. Lisäksi löydät kokemuksiani täältä hakusanalla ketonoviisin päiväkirjasta.

        Saa käyttää muttei oo pakko. 🙂

        Pystyin muuttamaan pitkässä juoksussa monta asiaa jotka tuoreet kiloja huomaamatta. PS. Ne on just niitä päivittäisiä tapoja. Käytin Finelin ruokapäiväkirjaa missä tallennettuna mulla tavallisimmat ateriani ja niiden ravintosisältö. Se on mahtava apu!!!

        T kn


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Viimeinen virkkeesi on varsinainen valhe. - Nm. Leipä on perusjuttu

        "Leipä on perusjuttu"

        Ja lihavuuden suurin syy, niissä "perusjutuissa" nimen omaan!

        Poikkeukset ei ole koskaan ongelma, vaan nämä perusjutut.

        Kannattaa kyseenalaistaa kaikki mitä on pitänyt elämänsä perusjuttuina. Jos haluaa sitä muutosta!

        T kn


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Leipä on perusjuttu"

        Ja lihavuuden suurin syy, niissä "perusjutuissa" nimen omaan!

        Poikkeukset ei ole koskaan ongelma, vaan nämä perusjutut.

        Kannattaa kyseenalaistaa kaikki mitä on pitänyt elämänsä perusjuttuina. Jos haluaa sitä muutosta!

        T kn

        Kirjoitinkin jo; se täysvalkoinen ns. leipä eli pulla on se, joka kannattaa kyseenalaistaa, sillä niiin moni sitä vieläkin ahtaa suolen ja suonen tukkeeksi. Täysjyväleipä on aivan eri asia. - Nm. Ota selvää - ensin


      • Anonyymi

        "Eli kysynkin, että miten ja mistä olette saaneet sen kimmokkeen, että nyt loppu tämä pelleily ja olette saaneet aloitettua sen uuden elämän.

        Tämä oli se varsinainen kysymys mihin itse en vastannutkaan. Oli kiire kommentoimaan että "miten" eikä miksi. 🙂

        Halusin että peilikuva näyttää paremmalle, liikkuminen keveämpää. Terveyskin totta kai huoletti. Mulla on ollut kova diabeteksen pelko kun olen nähnyt sitä ympärillä. Se on kai suurin syy että viimein tein jotain isoja muutoksia.

        Eli ne suurimmat muutokset 1. sokerin jättäminen pois tai minimiin ja 2. leipomotuotteiden välttely. Vilja puurona mielummin ja pieni määrä. Max 1 kauraleipäsiivu päivässä. 3. Hedelmät pois ja kotimaiset marjat tilalle. Ananasta olen nyt tuoreena ostanut ja pilkkonut pakastimeen "sorbetiksi" ihanaa näin kuumalla. 4. Siementen ottaminen ruokavalioon, chia, auringonkukka, pellava, seesami. 5. Linssien vakiintuminen ruokavalioon. 6. Punaista lihaa erittäin harvoin, makkaraa vain harvoin myös.

        Tänään söinkin 2 palaa kauraleipää. Eli ei liika fanaattista. Otan huomioon päivän hiilarikuormassa. Joku päälinja ja sitten ne poikkeamat.

        No näitä et tosiaan kysynyt mutta yhteenveto: mulla se suurin syy: Sairauden pelko, liikkumisen nautinto ja ulkomuoto.

        T kn


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Eli kysynkin, että miten ja mistä olette saaneet sen kimmokkeen, että nyt loppu tämä pelleily ja olette saaneet aloitettua sen uuden elämän.

        Tämä oli se varsinainen kysymys mihin itse en vastannutkaan. Oli kiire kommentoimaan että "miten" eikä miksi. 🙂

        Halusin että peilikuva näyttää paremmalle, liikkuminen keveämpää. Terveyskin totta kai huoletti. Mulla on ollut kova diabeteksen pelko kun olen nähnyt sitä ympärillä. Se on kai suurin syy että viimein tein jotain isoja muutoksia.

        Eli ne suurimmat muutokset 1. sokerin jättäminen pois tai minimiin ja 2. leipomotuotteiden välttely. Vilja puurona mielummin ja pieni määrä. Max 1 kauraleipäsiivu päivässä. 3. Hedelmät pois ja kotimaiset marjat tilalle. Ananasta olen nyt tuoreena ostanut ja pilkkonut pakastimeen "sorbetiksi" ihanaa näin kuumalla. 4. Siementen ottaminen ruokavalioon, chia, auringonkukka, pellava, seesami. 5. Linssien vakiintuminen ruokavalioon. 6. Punaista lihaa erittäin harvoin, makkaraa vain harvoin myös.

        Tänään söinkin 2 palaa kauraleipää. Eli ei liika fanaattista. Otan huomioon päivän hiilarikuormassa. Joku päälinja ja sitten ne poikkeamat.

        No näitä et tosiaan kysynyt mutta yhteenveto: mulla se suurin syy: Sairauden pelko, liikkumisen nautinto ja ulkomuoto.

        T kn

        Hedelmiä ja marjoja ei tietenkään kukaan täysjärkinen lakkaa ja lopeta syömästä. Niissä on niitten omaa, luonnonmukaista 'sokeria', ei lisättyä valkoista sokeria, jota ainoastaan täytyy välttää ja mieluummin lopettaa kokonaan. - Nm. Tutki tarkemmin


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Hedelmiä ja marjoja ei tietenkään kukaan täysjärkinen lakkaa ja lopeta syömästä. Niissä on niitten omaa, luonnonmukaista 'sokeria', ei lisättyä valkoista sokeria, jota ainoastaan täytyy välttää ja mieluummin lopettaa kokonaan. - Nm. Tutki tarkemmin

        "Hedelmiä ja marjoja ei tietenkään kukaan täysjärkinen lakkaa ja lopeta syömästä. Niissä on niitten omaa, luonnonmukaista 'sokeria', ei lisättyä valkoista sokeria, jota ainoastaan täytyy välttää ja mieluummin lopettaa kokonaan. - Nm. Tutki tarkemmin"

        Joo tosiaan kannattaa tutkia tarkemmin. Sokeri on sokeria ja sokeri on hiilihydraattia ja energiaa just luonnonmukaisenakin. Ja se nostaa päivän hiilarikuormaa. Sokeria ei tee viattomaksi ja terveelliseksi se, että se ei ole "lisättyä".

        Lähes kaikissa nykyaikaisissa laihdutusvalmennuksissa myös hedelmät on pannassa ja tilalle suomalaisia marjoja, niitäkin hyvin rajoitetusti. Hedelmissä on se ongelma, että niiden ravinteet on heti kuoren alla, ja ne kuoret juuri poistetaan koska ovat niin myrkytettyjä. Vain kotimaiset luomuhedelmät voi syödä kuorineen. Itse hedelmälihan energia on lähes pelkkää fruktoosia, eli sitä joka mm. aiheuttaa rasvamaksaa ja on muutenkin vahingollista.

        Jos ei voi ilman makeaa elää eikä tykkää marjoista niin syö erytritolia, joka on sokerialkoholi kuten ksylitoli eikä nosta verensokeria eikä siinä ole energiaa. Ja tekee hyvää hampaille. On parempaa vielä kuin ksylitoli. Tai käyttää steviaa.

        Kehottaisin kyllä itse tarkistamaan asioita ja tulemaan sieltä megnneisyydestä nykypäivään. Nuo "lisätyt" sokerit ja lisätyt mitä milloinkin kuulostaa vähän niiltä 70-luvun ravitsemusohjeilta. Kun muistaa sen mitä on joskus opetettu eikä hyväksy mitään uutta.

        Itse muistan appelsiini-hehkutuksen lapsuudesta. Varmaan väri ja happamuus loi sellaisen mielikuvan että se sisältää valtavasti c-vitamiinia. Kuitenkin kotimaisissa kasviksissa ja esim ruusunmarjassa sitä on paljon paremmin.

        T kn


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Hedelmiä ja marjoja ei tietenkään kukaan täysjärkinen lakkaa ja lopeta syömästä. Niissä on niitten omaa, luonnonmukaista 'sokeria', ei lisättyä valkoista sokeria, jota ainoastaan täytyy välttää ja mieluummin lopettaa kokonaan. - Nm. Tutki tarkemmin"

        Joo tosiaan kannattaa tutkia tarkemmin. Sokeri on sokeria ja sokeri on hiilihydraattia ja energiaa just luonnonmukaisenakin. Ja se nostaa päivän hiilarikuormaa. Sokeria ei tee viattomaksi ja terveelliseksi se, että se ei ole "lisättyä".

        Lähes kaikissa nykyaikaisissa laihdutusvalmennuksissa myös hedelmät on pannassa ja tilalle suomalaisia marjoja, niitäkin hyvin rajoitetusti. Hedelmissä on se ongelma, että niiden ravinteet on heti kuoren alla, ja ne kuoret juuri poistetaan koska ovat niin myrkytettyjä. Vain kotimaiset luomuhedelmät voi syödä kuorineen. Itse hedelmälihan energia on lähes pelkkää fruktoosia, eli sitä joka mm. aiheuttaa rasvamaksaa ja on muutenkin vahingollista.

        Jos ei voi ilman makeaa elää eikä tykkää marjoista niin syö erytritolia, joka on sokerialkoholi kuten ksylitoli eikä nosta verensokeria eikä siinä ole energiaa. Ja tekee hyvää hampaille. On parempaa vielä kuin ksylitoli. Tai käyttää steviaa.

        Kehottaisin kyllä itse tarkistamaan asioita ja tulemaan sieltä megnneisyydestä nykypäivään. Nuo "lisätyt" sokerit ja lisätyt mitä milloinkin kuulostaa vähän niiltä 70-luvun ravitsemusohjeilta. Kun muistaa sen mitä on joskus opetettu eikä hyväksy mitään uutta.

        Itse muistan appelsiini-hehkutuksen lapsuudesta. Varmaan väri ja happamuus loi sellaisen mielikuvan että se sisältää valtavasti c-vitamiinia. Kuitenkin kotimaisissa kasviksissa ja esim ruusunmarjassa sitä on paljon paremmin.

        T kn

        " Itse hedelmälihan energia on lähes pelkkää fruktoosia"

        Appelsiinin kokonaisenergiasta tulee vain 24 % fruktoosista.

        Keskikokoinen appelsiini kuorittuna painaa Finelin mukaan 215 g.

        En usko että 5,8 grammaa fruktoosia (joka on keskikokoisessa appelsiinissa) on vielä vaarallista. Päivän suositus on 200 g hedelmää.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Hedelmiä ja marjoja ei tietenkään kukaan täysjärkinen lakkaa ja lopeta syömästä. Niissä on niitten omaa, luonnonmukaista 'sokeria', ei lisättyä valkoista sokeria, jota ainoastaan täytyy välttää ja mieluummin lopettaa kokonaan. - Nm. Tutki tarkemmin"

        Joo tosiaan kannattaa tutkia tarkemmin. Sokeri on sokeria ja sokeri on hiilihydraattia ja energiaa just luonnonmukaisenakin. Ja se nostaa päivän hiilarikuormaa. Sokeria ei tee viattomaksi ja terveelliseksi se, että se ei ole "lisättyä".

        Lähes kaikissa nykyaikaisissa laihdutusvalmennuksissa myös hedelmät on pannassa ja tilalle suomalaisia marjoja, niitäkin hyvin rajoitetusti. Hedelmissä on se ongelma, että niiden ravinteet on heti kuoren alla, ja ne kuoret juuri poistetaan koska ovat niin myrkytettyjä. Vain kotimaiset luomuhedelmät voi syödä kuorineen. Itse hedelmälihan energia on lähes pelkkää fruktoosia, eli sitä joka mm. aiheuttaa rasvamaksaa ja on muutenkin vahingollista.

        Jos ei voi ilman makeaa elää eikä tykkää marjoista niin syö erytritolia, joka on sokerialkoholi kuten ksylitoli eikä nosta verensokeria eikä siinä ole energiaa. Ja tekee hyvää hampaille. On parempaa vielä kuin ksylitoli. Tai käyttää steviaa.

        Kehottaisin kyllä itse tarkistamaan asioita ja tulemaan sieltä megnneisyydestä nykypäivään. Nuo "lisätyt" sokerit ja lisätyt mitä milloinkin kuulostaa vähän niiltä 70-luvun ravitsemusohjeilta. Kun muistaa sen mitä on joskus opetettu eikä hyväksy mitään uutta.

        Itse muistan appelsiini-hehkutuksen lapsuudesta. Varmaan väri ja happamuus loi sellaisen mielikuvan että se sisältää valtavasti c-vitamiinia. Kuitenkin kotimaisissa kasviksissa ja esim ruusunmarjassa sitä on paljon paremmin.

        T kn

        "Kehottaisin kyllä itse tarkistamaan asioita ja tulemaan sieltä megnneisyydestä nykypäivään. Nuo "lisätyt" sokerit ja lisätyt mitä milloinkin kuulostaa vähän niiltä 70-luvun ravitsemusohjeilta. Kun muistaa sen mitä on joskus opetettu eikä hyväksy mitään uutta. "

        Sinunkin kannattaisi tarkistella asioita eikä lukea vain Heikkilän julistuksia.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Kehottaisin kyllä itse tarkistamaan asioita ja tulemaan sieltä megnneisyydestä nykypäivään. Nuo "lisätyt" sokerit ja lisätyt mitä milloinkin kuulostaa vähän niiltä 70-luvun ravitsemusohjeilta. Kun muistaa sen mitä on joskus opetettu eikä hyväksy mitään uutta. "

        Sinunkin kannattaisi tarkistella asioita eikä lukea vain Heikkilän julistuksia.

        Lisää faktantarkistusta:

        200 g hedelmää tai marjaa (päivän suositus):

        a) appelsiini = fruktoosia 5,4 g
        b) mustaherukka = fruktoosia 8,8 g
        c) mansikka = fruktoosia 6,0 g


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Lisää faktantarkistusta:

        200 g hedelmää tai marjaa (päivän suositus):

        a) appelsiini = fruktoosia 5,4 g
        b) mustaherukka = fruktoosia 8,8 g
        c) mansikka = fruktoosia 6,0 g

        Tiina Laatikainen on muuten kirjoittanut "Hiilihydraatit ja niiden terveysvaikutukset" (THL).

        Siinä on sanottiin että haitta vaikutuksia alkaa tulla vasta yli 100 G.n fruktoosimäärillä.


      • Anonyymi

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Julkaisu on vapasti luettavissa osoitteessa https://www.julkari.fi/bitstream/handle/10024/114506/URN_ISBN_978-952-302-114-3.pdf

        Kontrolloidussa laihdutuskokeessa havaittiin suurempi painonpudotus ryhmässä, mis-
        sä fruktoosia saatiin pääasiassa hedelmistä 50–70 g/vrk kuin ryhmässä, joka noudatti hyvin vähän fruktoosia sisältävää ruokavaliota. Tutkimuksessa havaittiin merkitsevä laskun verenpaineessa, kokonaiskolesterolissa, triglyserideissä sekä insuliiniresintenssissä ja virtsahappopitoisuudessa, joten hedelmistä peräisin olevan fruktoosin ei voida sanoa olevan haitallista terveydelle (104).


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Kontrolloidussa laihdutuskokeessa havaittiin suurempi painonpudotus ryhmässä, mis-
        sä fruktoosia saatiin pääasiassa hedelmistä 50–70 g/vrk kuin ryhmässä, joka noudatti hyvin vähän fruktoosia sisältävää ruokavaliota. Tutkimuksessa havaittiin merkitsevä laskun verenpaineessa, kokonaiskolesterolissa, triglyserideissä sekä insuliiniresintenssissä ja virtsahappopitoisuudessa, joten hedelmistä peräisin olevan fruktoosin ei voida sanoa olevan haitallista terveydelle (104).

        Lsiää lainauksia ilman lainausmerkkejä.

        Suomalaisten keskimääräinen fruktoosin saanti jää huomattavasti alle sen saantimäärän, mitä on pidetty haitallisena terveydelle (yli 100 g) (99, 100, 102). Fruktoosin päivittäisen saantimäärän jäädessä alle 60 g/vrk se ei todennäköisesti aiheuta haittavaikutuksia aineenvaihdunnan säätelylle (103).


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        " Itse hedelmälihan energia on lähes pelkkää fruktoosia"

        Appelsiinin kokonaisenergiasta tulee vain 24 % fruktoosista.

        Keskikokoinen appelsiini kuorittuna painaa Finelin mukaan 215 g.

        En usko että 5,8 grammaa fruktoosia (joka on keskikokoisessa appelsiinissa) on vielä vaarallista. Päivän suositus on 200 g hedelmää.

        Kannattaa suosia marjoja, ulkomaiset hedelmät on myrkytetty niin läpikotaisin. Niitä säilötään pitkään.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Lisää faktantarkistusta:

        200 g hedelmää tai marjaa (päivän suositus):

        a) appelsiini = fruktoosia 5,4 g
        b) mustaherukka = fruktoosia 8,8 g
        c) mansikka = fruktoosia 6,0 g

        Niinpä niin mutta kun kukaan ei hedelmiä syödessä punnitse sitä hedelmää, vaan syö kappaleittain. Eikä tarvitse syödä 100g marjoja. Marjoissa on paljon enemmän suojaravintoaineita kuin hedelmissä. Päärynä, josta itse tykkään voi painaa yli 250g. Päärynä on siinä mielessä viattomampi koska GI - kuorma on matalampi. Eli on huonompia ja parempia niissäkin. Mutta tuontihedelmän ongelma siinäkin. Kuidutkin lähtee kuorien mukana. Kotimaiset omenat on hyvä vaihtoehto.

        Nyt mulla on sitä ananasta pakkasessa. Ne on noin 100g annoksia. Toimii herkkuna ja on parempaa kuin jäätelö ja sorbetit. Nämä on jokaisella valintoja millä sitä hiilarikuormaa kerryttää. Kun on ananasta niin ei ole leipää. Näin mulla. Vaihtelen itse näin kun finelistä tarkastin. Leipä päällyksineen on se maailman turhin energia jos siis laihduttaa. Voihan hedelmää syödä jos ei syö muuta yhtä sokerista, esim pottua tai juo olutta. Pienistä sipaisuista tulee yhtäkkiä iso juttu päivässä kun perustat ei ole kunnossa.

        Sinäkään et taida punnita esim margariinia vaan laitat päälle "sipaisun" joka voi siis tarkoittaa mitä tahansa, esim 15-100g 🙂

        Oikeasti aluksi kannattaa juuri punnita hedelmät jos niitä syö. Huomaa kuinka paljon ne painaa ja kuinka paljon sokeria, glukoosia ja fruktoosia eli turhaa sokeria niistä tulee.

        Fineli on todella hyvä apu. Voi ne terveellisiksi väitetyt jutut laittaa sinne ja kauhistua että eipä nämä niin terveellisiä olekaan. Tuo leipä oli hyvä esimerkki. Sama energiamäärä kuin suklaassa ja suolaa tolkuttomasti.

        Mutta hei muistetaan näissä tilanteissa se, että sinä sairastat diabetesta kun minä yritän sitä ehkäistä just ruokavaliolla. Sinun pitää kuitenkin piikittää itseäsi niin saat syödä ja juoda mitä haluat.

        T kn


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Lisää faktantarkistusta:

        200 g hedelmää tai marjaa (päivän suositus):

        a) appelsiini = fruktoosia 5,4 g
        b) mustaherukka = fruktoosia 8,8 g
        c) mansikka = fruktoosia 6,0 g

        Ajattele kuinka valtavasti hiilaria siinä tulee per päivä kun eläis "suositusten" mukaan. Leipää hedelmiä pastaa, riisiä puuroa ja perunaa.. suolaa sokeria glukoosia..

        Vaihtoehdot tuolla sokerinsyömisellä:
        1.piikitetään insuliinia.
        2.hiihdetään suolla 12 h päivässä

        Eikö se yksikin ravintoprofessori syö jäätelöä joka päivä ja joutuu sen takia olemaan pyörän päällä koko valveillaoloajan. Ei ihme että tukka on lähtenyt päästä ja naama on harmaa ja on vanhentunut niin että näyttää ukkokodin asukilta. On laiha kyllä mutta niin on kaikki tenukepitkin ja haimasairaat. Lähtökohtaisesti sama millä sisäelimensä pilaa, sokerilla tai viinalla. Muttei sitä kohtaloa muille sais haluta.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Hedelmiä ja marjoja ei tietenkään kukaan täysjärkinen lakkaa ja lopeta syömästä. Niissä on niitten omaa, luonnonmukaista 'sokeria', ei lisättyä valkoista sokeria, jota ainoastaan täytyy välttää ja mieluummin lopettaa kokonaan. - Nm. Tutki tarkemmin"

        Joo tosiaan kannattaa tutkia tarkemmin. Sokeri on sokeria ja sokeri on hiilihydraattia ja energiaa just luonnonmukaisenakin. Ja se nostaa päivän hiilarikuormaa. Sokeria ei tee viattomaksi ja terveelliseksi se, että se ei ole "lisättyä".

        Lähes kaikissa nykyaikaisissa laihdutusvalmennuksissa myös hedelmät on pannassa ja tilalle suomalaisia marjoja, niitäkin hyvin rajoitetusti. Hedelmissä on se ongelma, että niiden ravinteet on heti kuoren alla, ja ne kuoret juuri poistetaan koska ovat niin myrkytettyjä. Vain kotimaiset luomuhedelmät voi syödä kuorineen. Itse hedelmälihan energia on lähes pelkkää fruktoosia, eli sitä joka mm. aiheuttaa rasvamaksaa ja on muutenkin vahingollista.

        Jos ei voi ilman makeaa elää eikä tykkää marjoista niin syö erytritolia, joka on sokerialkoholi kuten ksylitoli eikä nosta verensokeria eikä siinä ole energiaa. Ja tekee hyvää hampaille. On parempaa vielä kuin ksylitoli. Tai käyttää steviaa.

        Kehottaisin kyllä itse tarkistamaan asioita ja tulemaan sieltä megnneisyydestä nykypäivään. Nuo "lisätyt" sokerit ja lisätyt mitä milloinkin kuulostaa vähän niiltä 70-luvun ravitsemusohjeilta. Kun muistaa sen mitä on joskus opetettu eikä hyväksy mitään uutta.

        Itse muistan appelsiini-hehkutuksen lapsuudesta. Varmaan väri ja happamuus loi sellaisen mielikuvan että se sisältää valtavasti c-vitamiinia. Kuitenkin kotimaisissa kasviksissa ja esim ruusunmarjassa sitä on paljon paremmin.

        T kn

        " ... laihdutusvalmennuksissa ... " ! Sinä perustat väärät tietosi vääriin tietolähteisiin. Laihdutusvalmennuksilla ja -ohjelmilla yms. kukaan ei oikeasti ja pysyvästi laihdu. Hyvä ja oikea elämäntapa- ja ruokaremontti - ja sokeritietoisuus - on ainoa tapa laihtua pysyvästi ja ennen kaikkea terveesti. - Nm. Revi siitä, jos osaat


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Ajattele kuinka valtavasti hiilaria siinä tulee per päivä kun eläis "suositusten" mukaan. Leipää hedelmiä pastaa, riisiä puuroa ja perunaa.. suolaa sokeria glukoosia..

        Vaihtoehdot tuolla sokerinsyömisellä:
        1.piikitetään insuliinia.
        2.hiihdetään suolla 12 h päivässä

        Eikö se yksikin ravintoprofessori syö jäätelöä joka päivä ja joutuu sen takia olemaan pyörän päällä koko valveillaoloajan. Ei ihme että tukka on lähtenyt päästä ja naama on harmaa ja on vanhentunut niin että näyttää ukkokodin asukilta. On laiha kyllä mutta niin on kaikki tenukepitkin ja haimasairaat. Lähtökohtaisesti sama millä sisäelimensä pilaa, sokerilla tai viinalla. Muttei sitä kohtaloa muille sais haluta.

        Keskikokoisessa appelsiinissa (syötävä osuus 215 g) ei ole kuin 19 g hiilihydraatteja, josta 7,7 g on sakkaroosia ja 5,8 g fruktoosia. Ei kuulosta kovin suurelta. Täytyy todella pelätä sokeria, jos appelsiinin jättää väliin sokerin takia.

        Tyydyttyneen rasvan, punaisen lihan ja sokerin haitat näkyvät vasta isommilla käyttömäärillä.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Keskikokoisessa appelsiinissa (syötävä osuus 215 g) ei ole kuin 19 g hiilihydraatteja, josta 7,7 g on sakkaroosia ja 5,8 g fruktoosia. Ei kuulosta kovin suurelta. Täytyy todella pelätä sokeria, jos appelsiinin jättää väliin sokerin takia.

        Tyydyttyneen rasvan, punaisen lihan ja sokerin haitat näkyvät vasta isommilla käyttömäärillä.

        Sokeri, fruktoosi hiilari,kasvinsuojeluaineet, säilöntäaineet....Kun niitä tulee useasta lähteestä päivittäin niin voi funtsia mikä on turhaa ja mikä olisi parempi vaihtoehto.... mut sinä voit syödä, syö pois vain. Sullahan on diabetes niin ei enää mitään väliä.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Sokeri, fruktoosi hiilari,kasvinsuojeluaineet, säilöntäaineet....Kun niitä tulee useasta lähteestä päivittäin niin voi funtsia mikä on turhaa ja mikä olisi parempi vaihtoehto.... mut sinä voit syödä, syö pois vain. Sullahan on diabetes niin ei enää mitään väliä.

        No yksi hedelmä 215 grammaa todellakin asiantuntijoiden mukaan edistää terveyttä. Totuus ei muutu jonkun maallikon funtsimisista.

        "Kasviksissa on tuhansia bioaktiivisia aineita, eikä niiden kaikkien yksityiskohtaisia vaikutuksia tiedetä. Monet näistä ravintoaineista esiintyvät samoissa elintarvikkeissa. Niillä voi olla elimistössä monia hyödyllisiä yhteisvaikutuksia, jotka ovat olennaisia terveyden edistämisessä.

        Elimistöömme joutuu päivittäin grammoittain syöpävaarallisia aineita. Silti vain vähemmistö sairastuu syöpään. Syövän kehitykseltä suojaavat tekijät näyttävät useimmilla pääsevän voitolle. Näiden joukossa kasvisten bioaktiivisilla yhdisteillä, jotka voivat torjua reaktiivisia happiyhdisteitä ja estää DNA-vaurioita, voi olla hyvinkin keskeinen rooli."

        https://terveysportti.mobi/dtk/hpt/avaa?p_artikkeli=dlk00474

        "Sullahan on diabetes niin ei enää mitään väliä."

        Tökerön ihmisen tökerö kommentti.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        No yksi hedelmä 215 grammaa todellakin asiantuntijoiden mukaan edistää terveyttä. Totuus ei muutu jonkun maallikon funtsimisista.

        "Kasviksissa on tuhansia bioaktiivisia aineita, eikä niiden kaikkien yksityiskohtaisia vaikutuksia tiedetä. Monet näistä ravintoaineista esiintyvät samoissa elintarvikkeissa. Niillä voi olla elimistössä monia hyödyllisiä yhteisvaikutuksia, jotka ovat olennaisia terveyden edistämisessä.

        Elimistöömme joutuu päivittäin grammoittain syöpävaarallisia aineita. Silti vain vähemmistö sairastuu syöpään. Syövän kehitykseltä suojaavat tekijät näyttävät useimmilla pääsevän voitolle. Näiden joukossa kasvisten bioaktiivisilla yhdisteillä, jotka voivat torjua reaktiivisia happiyhdisteitä ja estää DNA-vaurioita, voi olla hyvinkin keskeinen rooli."

        https://terveysportti.mobi/dtk/hpt/avaa?p_artikkeli=dlk00474

        "Sullahan on diabetes niin ei enää mitään väliä."

        Tökerön ihmisen tökerö kommentti.

        Fruktoosin väitetty vaarallisuus on perustunut tutkimukseen, jossa yöpaaston jälkeen koehenkilöille syötettiin nopeasti 75 g puhdasta fruktoosia. Määrä vastaa nopeasti juotua appelsiinimehua, joka on puristettu 3,9 kilosta appelsiineja (appelsiinien nettopaino 2,8 kg).

        Marjoissa on muuten usein yhtä paljon tai enemmänkin fruktoosia kuin appelsiineissa. 75 grammaa fruktoosia tulee esim. 2,7 kilosta mustaherukoita.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Fruktoosin väitetty vaarallisuus on perustunut tutkimukseen, jossa yöpaaston jälkeen koehenkilöille syötettiin nopeasti 75 g puhdasta fruktoosia. Määrä vastaa nopeasti juotua appelsiinimehua, joka on puristettu 3,9 kilosta appelsiineja (appelsiinien nettopaino 2,8 kg).

        Marjoissa on muuten usein yhtä paljon tai enemmänkin fruktoosia kuin appelsiineissa. 75 grammaa fruktoosia tulee esim. 2,7 kilosta mustaherukoita.

        Sen verran vähän olen opiskellut kemiaa, etten muistanut/tiennyt, että tavallinen sokeri hajoaa ruoansulatuksessa glukoosiksi ja fruktoosiksi. Silti kn:n virke "Itse hedelmälihan energia on lähes pelkkää fruktoosia, eli sitä joka mm. aiheuttaa rasvamaksaa ja on muutenkin vahingollista." on täyttä puppua.


    • Anonyymi

      Lihavuus = riskit ennenaikaiseen kuolemaan, terveyden edistäminen = elinajan pidennys ja riskien pienentäminen saada sairauksia

    • Anonyymi

      Mulla ihan sama pulma. Oon miettiny että jos jonku kaverin kans sais lähettyä. Ei kehtais kieltäytyä kun sovitaan joka päivälle aika tiettyyn paikkaan. Onnistuiskohan näin?

    • Anonyymi

      Aloita aamupuurolla. Sitten velvollisuudet, työ jne..Päivällä liha-tai kalatuoka,tuoreiden vihannesten kanssa. Pakastevihannekset käyvät myös. Ne sauvasekoittimella murskaksi. Suolaa päälle,hitunen sokeria myös,syödään kylmänä,raakana. Kotitekoista majoneesia 1 -2 rkl päälle. Illalla päivän liharuuan loppu. Kaikkea kohtuullinen määrä. Pari kahvileipää viikossa, lauantaina rennommin eli jäätelöä kohtuullinen annos. Ja lopuksi: kun tulee vieraita,kauppaan helmat/ lahkeet hulmuten,sillä silloin voit herkutella ...on tärkeää pitää säännöllinen ateriarytmi,se auttaa pitämän verensokerin tasaisena. Äkkikuurit eivät auta vaan täytyy em. tyylillä elää jatkuvasti. Olen saanut 25 kg pois. Ja tärkein: sinä voit todella onnistua näin laihtumaan. Älä lannistu,jos retkahdat, vaan palaa ohjelmaasi taas.

      • Anonyymi

        "Ja lopuksi: kun tulee vieraita,kauppaan helmat/ lahkeet hulmuten,sillä silloin voit herkutella ."

        Kannattaa kutsua vieraita kylään joka päivä niin saa herkutella. Kaikkea joku itselleen tekosyyksi keksii.... 😆 Vieraat.

        Kun on riippuvainen on riippuvainen. Samahan se on kuin alkoholistilla. Aina on joku syy miksi ryypätä. Voi kutsua vieraita kylään....


      • Anonyymi

        "Pakastevihannekset käyvät myös. Ne sauvasekoittimella murskaksi. Suolaa päälle,hitunen sokeria myös,syödään kylmänä,raakana. Kotitekoista majoneesia 1 -2 rkl päälle."

        Kuulostaapa herkulliselta. On oikein kurmeeta. Pakastevihannekset muusiksi ja majoneesia sekaan 😂😂😂 päälle sokeria ja suolaa. Ei saa unihtaa unohda sokeria ei....edes kasviksista. Ja päälle jäätelöä ja kakkua. 😅


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Ja lopuksi: kun tulee vieraita,kauppaan helmat/ lahkeet hulmuten,sillä silloin voit herkutella ."

        Kannattaa kutsua vieraita kylään joka päivä niin saa herkutella. Kaikkea joku itselleen tekosyyksi keksii.... 😆 Vieraat.

        Kun on riippuvainen on riippuvainen. Samahan se on kuin alkoholistilla. Aina on joku syy miksi ryypätä. Voi kutsua vieraita kylään....

        Minä kutsun vieraita joka päivä, hik! Meillä ollaan täysin raittiita mutta juodaan viinaa vain kun on vieraita.


      • Anonyymi

        On kyllä aika ällö ajatus vetää jotain kohmeisia pakastevihanneksia majoneesin kanssa. Mitä järkeä siinä on? Itse ainakin kuumennan ne vihannekset mikrossa tai keitän pienessä vesimäärässä. Päälle jotain yrittimaustetta, eikä mitään majoneesia. Uskallan väittää, että minun tyylilläni tulee sekä maukkaampaa että terveellisempää.


    • Anonyymi

      Leivän poistaminen ruokavaliosta on ollut itselle tärkein juttu. Jos syö päivässä kuusi palaa leipää kuten suositus niin se on jo yli 500 kaloria ja kova määrä suolaa päälle.

      Sama jos söis pussin sipsejä joka päivä. Harva ravitsemustieteilijä muistaa mainita että mikä määrä suolaa on leivässä, mutta mollataan samasta asiasta sipsejä. Eikä kukaan syö leipää ilman leikkeleitä. Joista tulee lisää suolaa. Ja lisää kaloreita. Leivän suola on piilosuolaa, leivässä ei maistu suola kuten vaikka sipseissä joissa suola on pinnassa.

      Mut valintoja nää on. Kuten ruokavalio aina.

      • Anonyymi

        "Leivän poistaminen ruokavaliosta on ollut itselle tärkein juttu. Jos syö päivässä kuusi palaa leipää kuten suositus niin se on jo yli 500 kaloria ja kova määrä suolaa päälle."

        Minä syön kymmenen palaa leipää päivässä. Leivon juuritaikinaruisleivän kerran viikossa, paisto sähköuunissa, ei suolaa lainkaan, sama patongeille ja sämpylöille.

        Leipä ja sämpylät eivät kaipaa leikkeitä, pieni liraus rypsi- tai oliiviöljyä ja onpa hyvää. Samalla saa ihmiselle erittäin tärkeitä kuituja, jotka pitävät suoliston ja sitä kautta elimistön kunnossa.
        Puurot, ei suolaa niihinkään. Suolan vähentämiseen tai peräti pois jättämiseen oppii helposti. Katsokaa pikkulasta kuinka se irvistää ensimmäisen kerran suolaista ruokaa maistetuaan.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Leivän poistaminen ruokavaliosta on ollut itselle tärkein juttu. Jos syö päivässä kuusi palaa leipää kuten suositus niin se on jo yli 500 kaloria ja kova määrä suolaa päälle."

        Minä syön kymmenen palaa leipää päivässä. Leivon juuritaikinaruisleivän kerran viikossa, paisto sähköuunissa, ei suolaa lainkaan, sama patongeille ja sämpylöille.

        Leipä ja sämpylät eivät kaipaa leikkeitä, pieni liraus rypsi- tai oliiviöljyä ja onpa hyvää. Samalla saa ihmiselle erittäin tärkeitä kuituja, jotka pitävät suoliston ja sitä kautta elimistön kunnossa.
        Puurot, ei suolaa niihinkään. Suolan vähentämiseen tai peräti pois jättämiseen oppii helposti. Katsokaa pikkulasta kuinka se irvistää ensimmäisen kerran suolaista ruokaa maistetuaan.

        Osa ihmisistä tarvitsee suolaa - on alhainen verenpaine.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Osa ihmisistä tarvitsee suolaa - on alhainen verenpaine.

        Minulla putosi heräämössä leikkauksen jälkeen verenpaine. Ruiskuttivat ensiapuna jotain verenkiertoon, tuskin oli suolaliuosta.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Leivän poistaminen ruokavaliosta on ollut itselle tärkein juttu. Jos syö päivässä kuusi palaa leipää kuten suositus niin se on jo yli 500 kaloria ja kova määrä suolaa päälle."

        Minä syön kymmenen palaa leipää päivässä. Leivon juuritaikinaruisleivän kerran viikossa, paisto sähköuunissa, ei suolaa lainkaan, sama patongeille ja sämpylöille.

        Leipä ja sämpylät eivät kaipaa leikkeitä, pieni liraus rypsi- tai oliiviöljyä ja onpa hyvää. Samalla saa ihmiselle erittäin tärkeitä kuituja, jotka pitävät suoliston ja sitä kautta elimistön kunnossa.
        Puurot, ei suolaa niihinkään. Suolan vähentämiseen tai peräti pois jättämiseen oppii helposti. Katsokaa pikkulasta kuinka se irvistää ensimmäisen kerran suolaista ruokaa maistetuaan.

        Leipä ei onnistu ilman suolaa joten epäilen tuota leipomisharrastustasi. Ja kun kuvittelen jonkun muka syövän leipää ilman päällyksiä.... 😂😂😂

        Rypsiöljyä..... 😆😆😆😆😆


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Leipä ei onnistu ilman suolaa joten epäilen tuota leipomisharrastustasi. Ja kun kuvittelen jonkun muka syövän leipää ilman päällyksiä.... 😂😂😂

        Rypsiöljyä..... 😆😆😆😆😆

        Suolaton leivonta on mahdollista, mutta leipä tuntuu helposti kuivalta ja mauttomalta. Tuotannossa suolattomasta taikinasta syntyy vaaleita, matalahkoja ja murenevia leipiä. Muoviin pakkaaminen korostaa heikkoa rakennetta. Lisäämällä taikinaan vähintään 0,5 % suolaa leivän mausta ja rakenteesta tulee tyydyttävä.

        Jos leipää syö 200 g, niin siitä tulee suolaa usein reilusti alle 2,5 g margariini mukaan luettuna.


    • Anonyymi

      Sokeri pois ruokavaliosta kuukaudeksi mukaanlukien piilosokeri, jota on esimerkiksi jogurtissa. Korvaa sokerinnälkä hedelmillä esim. omena. Syö tiheämmällä aikavälillä pienempiä annoskokoja kuitenkin niin, että tulet kylläiseksi. Paino tulee helposti alas 4-6 kiloa kuukaudessa, mikä motivoi edelleen laihdutusta. Liikuntaan riittää pieni kävely päivässä. Liiasta liikunnasta tulee vain nälkä. Ja liian nälkäisenä sortuu makeisiin tai ahmimaan rasvaista ruokaa tms.

    • Anonyymi

      Askel kerrallaan: tänään puolen kilometrin mieluumin päivittäinen kävely, viikon päästä jo 700 metriä jne, tänään hieman vähemmän sokeria ja rasvaa, kuukauden päästä jo enemmän. Oikeaa, ravitsevaa ruokaa: kalaa, vihanneksia, täysjyväleipää, hedelmiä, rasvattomia maitotuoteita, juustokin vähärasvaista.
      Säännöllinen ruokailu jottei verensokeri pääase vajoamaan ja johda ahmimiseen.

      Kaikkea ei tarvitse tehdä heti, muutos voi olla asteittainen.
      Tämä oli minun onnistumiseni, jolla elän tupakatonta, aktiivista elämää.

      Muista että, et joudu luopumaan mistään, vaan saat jotain, se on psykologisesti tärkeää, jotta mieli lähtee mukaan.

      P.S. Suomessa syödään iltaruoka aivan liian aikaisin, kun klo 20-21 olisi paras ruokailuaika (ei raskasta ruokaa) yöunien kannalta, jolloin verensokeri ei putoa yöllä ja saat riittävästi levollista unta, ja hormonitoiminta pelaa.

      • Anonyymi

        Verensokerille olisi parempi välttää iltasyöntiä.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Verensokerille olisi parempi välttää iltasyöntiä.

        Säännöllinen 3 - 4 tunnin välein tapahuva ruokailu ja / tai välipala on verensokerille kaikista paras. Yöllä vain ei ole tapana syödä, jotta päivällä pakko huolehtia kunnolla. - Nm. Iltayhdeksän ei ole myöhä


      • Anonyymi

    • Anonyymi

      Valkoista jauhoa ja valkoista sokeria sisältävät syötävät pois. Kaikki.

      Juustot pois, pähkinät pois.
      Ei YHTÄKÄÄN PALAA suklaata, ei ainuttakaan jäätelöä, ei mehuja eikä sokerilimuja tai "makuvesiä" (niillä pilaa hampaansakin).

      Puhdasta vettä, aamulla kahvi ja kananmuna, sitten ovesta ulos. Kiipeä portaat, älä käytä hissiä. Mene kauppaan ja takaisin kävellen. Tee joka päivä eri lenkki, itse teen "apilanlehtikuviota" ts. lähden joka päivä himasta eri suuntaan, kierrän neljää eri reittiä, välillä tietysti poikkean jonnekin aivan muualle pällistelemään "ai täällä en olekaan aikoihin käynyt" -tyyliin.

      Päivällä keittoa, pinaatti-, herne-, kala-, kasvis- tms.
      Päivälliseksi puolikas jäävuorisalaatti, 1 punasipuli ja vähän fetaa ja 200g kanaa.
      Illalla purkillinen rahkaa, siihen voi laittaa sokeroimatonta puolukkahilloa ja leseitä - usko tai älä - hapan puolukka tekee happamasta rahkasta jäätelön makuista!!!

      Nuku riittävästi. Nukkumaan viimeistään kello 23. Aikaiset aamut kiihdyttävät aineenvaihduntaa. Arkiliiku kaikki matkat jalan tai pyörällä, mitkä ovat järkeviä.
      Itse esimerkiksi kävelen käytännössä kaikki alle 4km matkat päivittäin lenkkien lisäksi.

      Noilla konsteilla itsellä hävisi vyötäröltä 24cm KUUDESSA VIIKOSSA, vaakaan en mennyt koska vaaka ei kerro mitään kehon koostumuksesta. Peili ja vaatekoko kyllä.
      Olen 182 pitkä ja ihannepainoni pyykkilautavatsalla ja kovakuntoisena oli 83kg (24-vuotiaana).

      Nyt olen viisikymppinen äijä, välillä oli jo uhkaava kaljamaha mutta nyt taas tiukassa kunnossa ja voin todella hyvin.

      Karkkiin, suklaaseen ja sokerijuomiin en koske edelleenkään, punkkua saatan juoda lasillisen kerran- pari vuodessa - tai sitten en.
      Rasvaisia ruokia vältän, samoin suolaa, muilla mausteilla ruokiin saa makua ja esimerkiksi kasvikset maistuvat jonkin ajan päästä tosi hyviltä kun dieettiä on jonkun viikon kestänyt.

      En ole luopunut lihasta, kalasta enkä kanasta, mutta niitä en syö joka aterialla.
      Leipää syön ehkä yhden tai kaksi palaa päivässä, yleensä näkkäriä.

    • Anonyymi

      Makaronissa on paljon viljaa, enkä siten sitä suosittelisi ravinnoksi. Makaroni ei myöskään maistu hyvälle. Parempi syödä spakettia se on terveellistä ja maistuu hyvälle.
      Suosittelisin hyvänmakuisia ruokia, itse suosin mansikkakakkua joka on edullinen ja hyvä tuote.Ja se maistuu hyvälle.

      • Anonyymi

        Siirry kokaan, se vie nälän tunteen pois ja kaikki on kevyempää ja huliumpaa

        Kokalla starat pysyvät laihoina kun ei ole nälkä ikinä. Kannattaa kuitenkin vähän syödä, jotta pysyt kasassa
        ,,80 Jagger ja Ku!ppant jakšaa

        heilua

        Viherperkeleillä ei muuta hyvää esitystä ole ollut kuin kannabis vapaaksi


    • Anonyymi

      Epäilin kasvainta vaivojeni syyksi ja lopetin sokerin syömisen (syöpäsolut käyttävät sokeria ravinnon lähteenään). Olo on kohentunut jonkin verran eikä kasvaintakaan ole löytynyt. Painoa putosi pari kiloa itsestään.
      Kaura saattaa alentaa kolesterolia. Suosittelen aamun alkajaisiksi kaurapuuroa.
      Jos olet uskonnollinen, ahmiminen on syntiä raamatun mukaan.
      Meillä paksukaisilla on usein rasvamaksa - kaanattaa pelätä seurauksia.

      • Anonyymi

        Teen itselleni listaa liikuntaan liittyen. Esim. klo 12 asti saa laiskotella, sen jälkeen ulos luontoon.


    • Anonyymi

      Itselläni viimeinen niitti oli joskus kun sidoin kengännauhoja aamulla ja eteenpäin kumartuminen oli niin tuskaista mahan takia. Itseinhon voimalla lähti 15kg pois

    • Anonyymi

      > Makaronissa on paljon viljaa, enkä siten sitä suosittelisi ravinnoksi. Makaroni ei myöskään maistu hyvälle. Parempi syödä spakettia se on terveellistä ja maistuu hyvälle.

      Koska spaketti tehdään spaketista ja makaroni viljasta, ero on merkittävä. Kaikki spaketista tehty ruoka maistuu hyvältä.

      > Suosittelisin hyvänmakuisia ruokia, itse suosin mansikkakakkua joka on edullinen ja hyvä tuote.Ja se maistuu hyvälle.

      Mansikkakakku, jossa on aitoja mansikoita ja kermavaahtoa, maistuu oikein hyvältä. Se ei ole edullinen tuote, vaan kallis tuote. Koska kakun pohjassa on viljaa, se pitäisi tehdä spaketista. Ellei spakettia ole, kakun voi tehdä pelkästä kermasta. Mansikat voi jättää pois, koska ne ovat kalliita. Voi siis suositella kermaa.

      • Anonyymi

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Spaketti on aito luonnontuote. Sitä viljellään mm. Sveitsissä ja Serbiassa.

        https://youtu.be/tVo_wkxH9dU

        Se kasvaa spaketterius pastanum- nimisessä puussa.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Se kasvaa spaketterius pastanum- nimisessä puussa.

        Nimi on Spacetterius pastanum, ja se kuuluu pastapuiden heimoon kuten Spacetterius italicakin.

        Tieteellisissä nimissä sukunimi alkaa isolla kirjaimella ja lajinimi pienellä, eikä latinassa ole normaalisti k:ta.


    • Anonyymi

      Ei onnistu ns uusi elämä kun lääkitykset ei toimi. Lääkitykset lihottaa, keho täynnä sairautta. Monet lihavat on sairaita, toiset enemmän, toiset vähemmän.

    • Anonyymi

      Pitää vaan saada ensin tarpeeksi paha sairauskohtaus. Siitä säikähtää niin paljon, että alkoivat dietti ja liikunta tuntua paremmalta vaihtoehdolta. Näin minulle kävi.

      Tulkitsen motivaation niin, että teen jos sattuu huvittamaan. Täytyy vaan aloittaa toisenlainen elämä. Liikunta vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja se auttaa vähän, mutta tunnin juoksulenkin voi helposti pilata viinerillä, samat kalorit ensin menetettiin ja sitten saatiin.

      Ravinnossa auttoi, kun punnitsin kaiken ja merkitsin Finelin ruokapäiväkirjaan. https://fineli.fi/fineli/fi/ruokapaivakirja#
      Siitä alkoi hahmottua paljonko kaloreita missäkin on. Muutama kuukausi tätä rataa niin sitten jo pystyi hahmottamaan itsekin ilman mittareita.

      Onnea yritykseen, ei se helppoa ole. Toivottavasti pystyt pitämään pintasi ilman sitä pahaa sairauskohtausta.

    • Anonyymi

      Siksi laihdutan että saisin nuoret naiset ihaileen kaupoissa veitsenterävää vatsaani joka on haaveissa.ollut 45iisi vuotta.ja että voisin syödä karkkia ja kermajäätelöä kuumalla ilmalla Mononlämmittimet, nyt on akkukäyttöiset.Ilman niitä ei laihdu.kun on nyt heinäkuussa vähemmän lunta niin mietin lähtisinkö pitkälle ladulle vai kiertäisinkö pienempää.Valitsin sen pitemmän lenkin.Ei matka tapa vaan vauhti.Siinä pitää jakaa voimansa niin että pystyy hiihtämään sen koko lenkin.Aloittelin ensin varovasti lyhemmillä lenkeillä ja arvioin sitten minkä jaksaisin kohtuudella hiihtää.
      Hiihtotyylin vaihdoin luistelutyyliin koska vasen jalka kestää sitä paremmin ja se on muutenkin mukavampi ja nopeampi tyyli hiihtää..Jo kahden ensimmäisen päivän jälkeen paino laski 12,5 kiloa.Eväänä täytekakkua olkalaukussa ja välipalaksi hedelmätoffeeta jota voi jättää suuhun sulamaan jos tekohampaat unohtui piirongin päälle lähtiessä. Osaksi sen takia että mononlämmittimet imi rasvan ja koresteloorin ja proteenin.Myös täytekakkukahveista saatu kofeeni imeytyi monojen pohjaan ja sitäkautta höyrystyi ulkoilmaan.vaikuttaa sekin onko vanhan malliset sukset ne on paremmat.Vaihdan itse suksiin siteet ja sivelen tervaa pohjiin.Biltemasta voi ostaa.

    • Oman kokemukseni mukaan nopeimmin laihtuu ketogeenisellä ruokavaliolla. Kun jättää kaikki hiilihydraatit pois ja korvaa ne rasvoilla, niin keho alkaa polttaa rasvaa ravinnokseen hiilihydraattien sijaan. Keho saa tällöin energiaa, paitsi ravinnosta, myös kehon omista rasvavarastoista, ja tämä pudottaa painoa.

      Hyviä rasvoja saa mm. avokadosta ja pähkinöistä.

      Kuitujen saannista tulee pitää huolta. Niitä voi saada mm. pellevanasiemenistä, vihreistä salaatinlehdistä ja vähähiilihydraattisista vihanneksista, kuten tomaatti tai kurkku.

      Liikunnalla ei ole juurikaan vaikutusta painoon, mutta siitä on kaikenlaista muuta hyötyä. Parhaiten rasva palaa rauhallisella kävelyllä. Ei saa hengästyä eikä hiota tai keho alkaa tuottaa kortisolia ja polttaa rasvan sijasta omia lihaksia. Kävelyn pitäisi olla pitkäkestoista.

      Lihaskuntoa ylläpitää parhaiten 5 minuutin rankka treeni. Jos se menee yli tuosta 5 minuutista, niin keho alkaa jälleen tuottaa kortisolia ja polttaa ravinnokseen omia lihaksia.

      Hyviä vinkkejä painon pudottamiseen ja terveyteen löytyy vaikkapa tältä Youtube-kanavalta. Tuo video kertoo pähkinänkuoressa, miten pääsee vatsarasvasta eroon, tehosi ainakin minulle: https://www.youtube.com/watch?v=Ax-WEtLBUd4&t=133s

      • Anonyymi

        Eivätköhän ketogeeniset sun muut hölmöydet ole tulleet jo tiensä päähän. - Nm. Aivot tarvitsevat myös hiilihydraatteja


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Eivätköhän ketogeeniset sun muut hölmöydet ole tulleet jo tiensä päähän. - Nm. Aivot tarvitsevat myös hiilihydraatteja

        Kananmunassa on kaikki mitä kananpoika tarvitsee kasvaakseen, eikä siinä ole yhtään hiilihydraatteja.

        Perinteinen inuiittien ruokavalio koostui lähes pelkästään kalasta, hylkeenlihasta ja valaanlihasta, eikä siinä ollut juuri yhtään hiilihydraatteja. C-vitamiinia saatiin mm. maitovalaan nahasta, eivätkä inuiitit kärsineet keripukista. Eivät he myöskään kärsineet ylipainosta tai tyypin 2 diabeteksesta.

        Nyt kun inuiitit ovat siirtyneet länsimaiselle ruokavaliolle ja popsivat leipää ja muuta pullamössöä, heistä on tullut yhtä ylipainoisia kuin länsimaisista ihmisistä. Myös tyypin 2 diabetes on länsimaisella tasolla ja kasvaa.


      • Anonyymi

        Mä tykkään rääkätä itseäni kovilla lenkeillä. Lajina rullaluistelu, ja viikossa saattaa tulla helposti se 100 km matkaa. Joinain viikkoina jopa enemmän.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Kananmunassa on kaikki mitä kananpoika tarvitsee kasvaakseen, eikä siinä ole yhtään hiilihydraatteja.

        Perinteinen inuiittien ruokavalio koostui lähes pelkästään kalasta, hylkeenlihasta ja valaanlihasta, eikä siinä ollut juuri yhtään hiilihydraatteja. C-vitamiinia saatiin mm. maitovalaan nahasta, eivätkä inuiitit kärsineet keripukista. Eivät he myöskään kärsineet ylipainosta tai tyypin 2 diabeteksesta.

        Nyt kun inuiitit ovat siirtyneet länsimaiselle ruokavaliolle ja popsivat leipää ja muuta pullamössöä, heistä on tullut yhtä ylipainoisia kuin länsimaisista ihmisistä. Myös tyypin 2 diabetes on länsimaisella tasolla ja kasvaa.

        Syötäppä sille kananpojalle pelkkää kananmunaa niin elo ei kestä pitkään.

        Inuiittien ravinnossa oli kyllä kasviksia ja Suomessa kakkostyypin diabetes on lisääntynyt kun hiilihydraatin syönti on vähentynyt. 1920-luvulla meni lihaa hyvin vähän mutta viljaa ja perunaa paljon. Ei ollut kakkostyypin diabetestä.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Mä tykkään rääkätä itseäni kovilla lenkeillä. Lajina rullaluistelu, ja viikossa saattaa tulla helposti se 100 km matkaa. Joinain viikkoina jopa enemmän.

        Jos on eläkeläinen eikä mitään muuta tekemistä niin onhan tuokin eräänlaista työtä. Vaan ihmisillä on muutakin tekemistä kuin syödä yöt karkkia ja hiihtää päivät.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Eivätköhän ketogeeniset sun muut hölmöydet ole tulleet jo tiensä päähän. - Nm. Aivot tarvitsevat myös hiilihydraatteja

        "Aivot tarvitsevat myös hiilihydraatteja"

        Ne ei sinulla ilmeisesti nouse aivoihin vaan jää mononlämmittimiin.... Ja kun hiilihydraatti on sulla pelkkää sokeria. Karkkia ja kakkua.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Aivot tarvitsevat myös hiilihydraatteja"

        Ne ei sinulla ilmeisesti nouse aivoihin vaan jää mononlämmittimiin.... Ja kun hiilihydraatti on sulla pelkkää sokeria. Karkkia ja kakkua.

        Kylläpä on hapan ihminen.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Aivot tarvitsevat myös hiilihydraatteja"

        Ne ei sinulla ilmeisesti nouse aivoihin vaan jää mononlämmittimiin.... Ja kun hiilihydraatti on sulla pelkkää sokeria. Karkkia ja kakkua.

        En syö "karkkia ja kakkua" eikä mulla ole mitään mononlämmittimiä. - Nm. Revi siitä


      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        Syötäppä sille kananpojalle pelkkää kananmunaa niin elo ei kestä pitkään.

        Inuiittien ravinnossa oli kyllä kasviksia ja Suomessa kakkostyypin diabetes on lisääntynyt kun hiilihydraatin syönti on vähentynyt. 1920-luvulla meni lihaa hyvin vähän mutta viljaa ja perunaa paljon. Ei ollut kakkostyypin diabetestä.

        "Syötäppä sille kananpojalle pelkkää kananmunaa"

        Sehän olis ihmisillä kannibalismia. Onko diabetes vaikuttanut aivoihin....?


    • Anonyymi

      Liha- ja maitotuotteet pois. Viljat minimiin. Eiköhän sillä lähde.

      • Anonyymi

        Tärkeimmistä perusraaka- ja ruoka-aineista ei tietenkään tarvitse luopua. Mutta valkoisesta vehnäjauhosta, kovista rasvoista ja valkoisesta sokerista heti ja eka ensimmäiseksi. - Nm. Tutki tarkemmin


    • Anonyymi

      Itseäni viehättää MKH:n alun perin keksimä lihomisen ehkäisy -laihdutus. Eli laihdutaan, kun karsitaan mässäilykertoja. Näin sitten samalla laihdutaan, vaikka luullaankin vain estävämme lihomista. Eli jos kalenterivuoden 100 suurikalorisinta päivää vaihdetaan normaalikalorisiin, alammekin laihtua. Lihomisen ehkäisy -laihdutus voidaan toteuttaa esim. lykkäämällä tämän päivän wannabe-mässäilyä seuraavaan päivään, jolloin sen ehkä jo unohtaakin.

      Kaikille tämä ei sovi. Jotkut paksukaiset syövät valehtelematta jo valmiiksi aika vähän eivätkä silti laihdu.

      • Anonyymi

        "Kaikille tämä ei sovi. Jotkut paksukaiset syövät valehtelematta jo valmiiksi aika vähän eivätkä silti laihdu."

        Paksukaiseksi haukkuminen paljastikin sinut että kehut täällä itseäsi. Minäkin olen viehättynyt sinun mononlämmittimistä. Naurattaa toki mutta nauruhan on hyvää vatsajumppaa.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Kaikille tämä ei sovi. Jotkut paksukaiset syövät valehtelematta jo valmiiksi aika vähän eivätkä silti laihdu."

        Paksukaiseksi haukkuminen paljastikin sinut että kehut täällä itseäsi. Minäkin olen viehättynyt sinun mononlämmittimistä. Naurattaa toki mutta nauruhan on hyvää vatsajumppaa.

        Se että olet paksukainen johtuu pelkästään siitä että liikut päivässä alle 200 m, ja nekin siirtymät ovat pelkästään makuuhuoneen ja olohuoneen välillä, kun siirryt tietokoneen ja Suoli24:n ääreltä sohvatuolille lepäämään.

        Jos vatsajumppaa haluat, hulavanne voisi olla parempi.


      • Anonyymi

        Se on kyllä puppua. "Paksukaiset" syövät oikeaa ravitsevaa ruokaa vain vähän, mutta sen sijaan kaikkea muuta makeaa, kalorista ja turhaa täytettä mielin määrin. - Nm. Asiain erot


      • Anonyymi

        "Eli laihdutaan, kun karsitaan mässäilykertoja"

        Vain sinä eli MKH itse mässäilee, koska kyse on ahmimishäiriöstä. Sairas psyykkisesti ei voi antaa terveille ravintoneuvoja.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Eli laihdutaan, kun karsitaan mässäilykertoja"

        Vain sinä eli MKH itse mässäilee, koska kyse on ahmimishäiriöstä. Sairas psyykkisesti ei voi antaa terveille ravintoneuvoja.

        Siksi kirjoitinkin, että kaikille tämä ei sovi. Jotkut syövät siis valehtelematta jo valmiiksi aika vähän eivätkä silti laihdu. Ahmiminen on kuitenkin paljon yleisempää kuin diagnooseista voisi päätellä ja yleisimpiä lihavuuden syitä. Tosin tämä on omaa mutuiluani. Kaikki eivät pääse terapiaan syömishäiriön takia, joten heillä/meillä on tyytyminen vain itseapuun. Uusien dieettien keksiminen ei ole sellaista, vaan pitäisi oppia hallitsemaan ahmimisentarvetta. Tai ainakin välttää "läskiksi" panemista. Ne ylimääräkalorit tulevat itsellä juuri silloin, kun panee kaiken läskiksi, kun tiukka dieetti ei onnistunut pahan maun takia.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Se on kyllä puppua. "Paksukaiset" syövät oikeaa ravitsevaa ruokaa vain vähän, mutta sen sijaan kaikkea muuta makeaa, kalorista ja turhaa täytettä mielin määrin. - Nm. Asiain erot

        "Se on kyllä puppua. "Paksukaiset" syövät oikeaa ravitsevaa ruokaa vain vähän, mutta sen sijaan kaikkea muuta makeaa, kalorista ja turhaa täytettä mielin määrin. - Nm. Asiain erot"

        Puhut nyt palstan mansikkakakku-holistista.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Se on kyllä puppua. "Paksukaiset" syövät oikeaa ravitsevaa ruokaa vain vähän, mutta sen sijaan kaikkea muuta makeaa, kalorista ja turhaa täytettä mielin määrin. - Nm. Asiain erot"

        Puhut nyt palstan mansikkakakku-holistista.

        En tunne häntä, mutta tiedän jumalattoman määrän tyyppejä, jotka yrmivät ruokaa ja mässäävät makealla. - Nm. Miksi lainaat tekstiä kaksi kertaa


    • Anonyymi

      Iloitse jo pienistä asioista, kun kroppasi muuttuu vähän kerralla parempaan suuntaan. Itse alkanut suosimaan 1410- paastoa, siinä syödään kaikki päivän ravinto 10h sisällä ja paastotaan 14h. Tällä elimistösi alkaa toimimaan paremmin, huomaat se skeidassa ja mm. siinä, että on vähemmän pyyhittävää.

      Itse suosittelen pyöräilyä, jos olet varoissasi osta hyvä sähköavusteinen pyörä, jossa suosit off- asentoa ja vasta, kun kroppasi alkaa vaatia tukea käytät avustinta, joka myös kannustaa polkemaan. Itse käytän sitä vain jyrkemmissä ylämäissä.

      Pyöräily on myös terapeuttista, itsellä tulee lähes aina hyvä mieli reilun pyörälenkin jälkeen. Kun opit olemaan pienistä asioista jo tyytyväinen, alkaa se itsessään ruokkimaan jatkamista. Näin on ainakin itselle käynyt. Hyvä parempi mieli toimii kannustimena.

      Mitä pitempiä lenkkejä jaksat vetää sitä kevyemmältä tuntuu astua vaa'alle. Nesteytys ja tottakai ravinto ovat yhtä tärkeitä, koska liikkuminen kuluttaa energiaa, täytyy sitä myös tankkaa, että jaksaa. Elimistö toimii aktiivisemmin/ tehokkaammin, mitä hoikemmaksi saat itsesi treenattua.

      Kehitys on lopulta itsestä kiinni. Asenne ratkaisee ja hyvät kokemukset ruokkii jatkamaan. Alku on aina haastavampaa, mutku löytää itselle mieleisen rytmin niin sitä on kiva jatkaa. Hyvä mieli toimii hyvänä houkuttimena jatkamaan harrastusta, kun sen oppii näkemään itselle hyödyllisenä ja hyvänä, se on palkinto, jota kannattaa arvostaa.

      Itse olen fiilis ihminen ja pyöräily ja paastoaminen on antanut minulle paljon enemmän kuin ottanut. Liike on lääke pitää paikkansa. Hyvät asiat ja kokemukset niistä ruokkii aina jatkamaan. Passivoituminen on pahasta ja mitä vanhempana olet sen vankina, sitä vaikeampi siitä on irti päästää. Monet keksii tekosyitä aina, välttääkseen haastamasta itseään.

      Hyviä kokemuksia kokiessa niitä mielellään jakaa myös muille, koska se ei ole koskaan pois itseltä, jos toinenkin onnistuu samassa. Elämä opettaa hyvää ja pahaa, kummasta haluat ottaa oppia itselle. Myönteinen suhtautuminen asioihin johtaa aina parempaan lopputulokseen. Kannustava ilmapiiri on aina parempi. Tsemppiä haasteisiin 👍

    • Anonyymi

      Osta hyvät lenkkikengät.
      Hölkkä on tehokkainta ja ihmiselle luonnollisinta liikuntaa, joka polttaa kaikista tehokkaiten kaloreita.
      Tosin raskaasti ylipainoisena voi rasittaa liiaksi niveliä, joten aluksi esim uinti voi olla parempi.

      • Anonyymi

        Hölkkä ja juokseminen ovat yhdet ärsyttävimmistä lajeista. Itse harrastan kesäisin rullaluistelua, ja teen yleensä suht pitkiä lenkkejä. Talvella vastapainona on uinti.


      • Anonyymi

        "Hölkkä on tehokkainta"

        Mistä saat näitä tyhmiä ideoita? Luonnollisinta on kävely tietenkin. Hölkkä on hidasta juoksua. Eikä mitään lisäarvoa kävelyyn verrattuna. Nivelet rasittuu turhaan. Miten joku joka ei ole mitään liikuntaa harrastanut, hyötyy hölkästä. Ei hölkkäyksen pöläystä 😆


    • Anonyymi

      Paras laihdutus keino on akkukäyttöinen mononlämmitin. Imee tehokkaaasi korestloorin ja proteenin ja kofeenit. Voi syödä kakkua ja karkkia mutta vain vähän. Itse olen vähentänyt puoleen eli nyt syön kakkua vain 5976 g päivässä ja karkkia 7520g lidlin hedelmätoffeeta.

      • Anonyymi

        Sinä tarvitsisit akkukäyttöistä hieromasauvaa etkä mononlämmitintä.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Sinä tarvitsisit akkukäyttöistä hieromasauvaa etkä mononlämmitintä.

        Voitko suositella meille kaikille mikä olisi paras malli mitä poikaystäväsi kanssa käytätte? Entä mononlämmitin?


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Voitko suositella meille kaikille mikä olisi paras malli mitä poikaystäväsi kanssa käytätte? Entä mononlämmitin?

        Kouluterveydenhoitajalta voisit kysyä neuvoja hieromasauvan ostoon. Älä ainakaan rehtorilta kysy mitään.


    • Anonyymi

      1. Selvitä ja tunnusta omat paheesi.. ole rehellinen itsellesi.
      2. Herkut/alkoholi (maksa laskuja etukäteen, tee kiellot ja pane rahasi paikkaan johon et pääse käsiksi niihin. Jätä rahaa ruokaan niukasti kk käytettäväksi.
      3.) Älä rääkkää itseäsi hampaat irvessä, tee paperille ympyrä, jossa on kuukaudet---> keksi vuodenaikojen mukaan halpaa ja terveellistä tekemistä
      4) Jos olet masentunut yritä päästä lääkäriin
      5) Toteuta kaikki edelliset kohdat

    • Anonyymi

      Itse laitoin vasta omenapiirakan uuniin,toisella kerralla teen kermaisen täytekakun.
      Noin PUOLETlaihduttajan kaloreista saa tulla lihottavasta ruuasta eli n1100 kal
      Hiilihydraatin osuus on 2300 kalorin dietissä n 290g rasva 90g proteeni 90g
      Sillä laihtuu sen 4 kg kuukaudessa.Itse on tullut syötyä nyt hyvin monesti 4000-5000 joten en ole viimeaikoina laihtunut yhtään

    • Anonyymi

      Leipomista EI kannata lopettaa esim 200g esim omenapiirakkaa sisältää vain n400 kaloria
      eli kaksi kertaa päivässä saa laihduttajakin syödä turvallisesti 100g palan kahvin kera.

    • Anonyymi

      Minä tajusin että en halua hukata enää elämästäni aikaa itseni inhoamiseen ja aloin laskemaan kaloreita.
      Pyrin 600-1000 kaloriin päivässä, yhden huijauspäivän silloin tällöin pidän.
      Painoa on lähtenyt jo 15kg noin neljässä kk.
      Jatkan vielä, ei edes vaikeaa enää kun tottuu rytmiin.
      En urheile koska en pysty, energiavaje ainoa keino ja toimii.
      Punnitsen itseni vain kerran kk.
      Tsemppiä!
      Proteiinivanukkaat ovat ihan dietin pelastus.

      • Anonyymi

        Tiedätkö, että pelkästään elimistösi toiminta vaatii enemmän kaloreita per päivä kuin sinun saamasi ja silti, vaikka et tekisi muuta kuin makaisit. Voisitko ottaa asioista selvää ennen kuin sairastut vakavasti. Ja proteiinivanukas laihduttajalla! Oletko katsonut paljonko siinä on sokeria? - Nm. Ei junalauta


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Tiedätkö, että pelkästään elimistösi toiminta vaatii enemmän kaloreita per päivä kuin sinun saamasi ja silti, vaikka et tekisi muuta kuin makaisit. Voisitko ottaa asioista selvää ennen kuin sairastut vakavasti. Ja proteiinivanukas laihduttajalla! Oletko katsonut paljonko siinä on sokeria? - Nm. Ei junalauta

        Oletko itse katsonut paljonko siinä on sokeria? No junalauta et ole!


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Oletko itse katsonut paljonko siinä on sokeria? No junalauta et ole!

        En tietenkään. - Nm. En syö sellaisia


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Tiedätkö, että pelkästään elimistösi toiminta vaatii enemmän kaloreita per päivä kuin sinun saamasi ja silti, vaikka et tekisi muuta kuin makaisit. Voisitko ottaa asioista selvää ennen kuin sairastut vakavasti. Ja proteiinivanukas laihduttajalla! Oletko katsonut paljonko siinä on sokeria? - Nm. Ei junalauta

        Kerroin vain mikä toimii minulle.
        Tällä palstalla on niin inhottavia nälässään kärsiviä ihmisiä että ihan sama mitä tänne kirjoittaa saa aina vittuilua omasta tyylistään.
        Laihduttamisen idea on syödä vähemmän kuin kuluttaa ja koska en liiku ratkaisu on syödä alle peruskulutuksen. Muuta mahdollisuutta en näe koska liikunta on poissuljettu mahdollisuus.
        Mitä väliä sokereilla!? Energiamäärä on ratkaiseva, lisäravinteet purkeista.
        Minä laihdun näin ja veriarvoni ovat olleet hyvät,harmittaako?


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Kerroin vain mikä toimii minulle.
        Tällä palstalla on niin inhottavia nälässään kärsiviä ihmisiä että ihan sama mitä tänne kirjoittaa saa aina vittuilua omasta tyylistään.
        Laihduttamisen idea on syödä vähemmän kuin kuluttaa ja koska en liiku ratkaisu on syödä alle peruskulutuksen. Muuta mahdollisuutta en näe koska liikunta on poissuljettu mahdollisuus.
        Mitä väliä sokereilla!? Energiamäärä on ratkaiseva, lisäravinteet purkeista.
        Minä laihdun näin ja veriarvoni ovat olleet hyvät,harmittaako?

        Lisätty sokeri on esim. syövän elatusaine ja samanlainen terveysriski kuin kovat rasvat ja valkoiset vehnäjauhot. - Nm. Tukkivat ensin suolet ja sitten suonet


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Lisätty sokeri on esim. syövän elatusaine ja samanlainen terveysriski kuin kovat rasvat ja valkoiset vehnäjauhot. - Nm. Tukkivat ensin suolet ja sitten suonet

        Oletko joku karppiuskovainen? Sokeri on luontainen aine jota on syöty satoja vuosia, enköhän kestä proteiinivanukkaan sokerit.
        Sitäpaitsi jos en olisi dietillä söisin sokeria paljon paljon enemmän, sokerilla olen itseni lihottanutkin ja kaikella herkullisella jota itse leivon.
        Jokaiselle löytyy oma tapa, jos on tottunut makeaan proteiinivanukas on hyvä korvike herkuille.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Oletko joku karppiuskovainen? Sokeri on luontainen aine jota on syöty satoja vuosia, enköhän kestä proteiinivanukkaan sokerit.
        Sitäpaitsi jos en olisi dietillä söisin sokeria paljon paljon enemmän, sokerilla olen itseni lihottanutkin ja kaikella herkullisella jota itse leivon.
        Jokaiselle löytyy oma tapa, jos on tottunut makeaan proteiinivanukas on hyvä korvike herkuille.

        Mitäpä jos ottaisit selvää ... ensin ja oikeasti. Valkoinen, puhdistettu sokeri ei ole "luontainen aine" enkä usko, että "satoja vuosia" sitten on edes ollut ko. tuotetta. Luontaiset sokerit saat esim. hedelmistä ja marjoista ja tarvittavia hiilihydraatteja monista terveellisistä ruoka-aineista. - Nm. Olen vain terveysuskovainen


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Mitäpä jos ottaisit selvää ... ensin ja oikeasti. Valkoinen, puhdistettu sokeri ei ole "luontainen aine" enkä usko, että "satoja vuosia" sitten on edes ollut ko. tuotetta. Luontaiset sokerit saat esim. hedelmistä ja marjoista ja tarvittavia hiilihydraatteja monista terveellisistä ruoka-aineista. - Nm. Olen vain terveysuskovainen

        No ole sinä ihan rauhassa syömättä sitä sokeria jos se sinusta on niin hirveää myrkkyä, minä aion jatkaa tällä ruokavaliolla kunnes olen sopivassa painossa.
        Proteiinivanukkaita aion käyttää senkin jälkeen.
        Kun kukaan ei ole tästä elämästä hengissä vielä selvinnyt en itsekään sitä meinaa yrittää.
        Lähinnä ärsytti se että jos tänne kertoo mikä itsellä toimii, saa aina niin kiukkuisia ehdottomia teilausvastauksia.
        Toista vastaavaa palstaa en tiedä, nälkä lienee syynä kiukkuun.
        Ruoka on monelle kuin uskonto, vain oma tapa on oikea ja muut vääriä,typeriä ja kauheita.
        Itse olen sitä mieltä että kukin löytäköön oman tapansa syödä ja hallita painoaan.
        Laihduttamisessa kuitenkin on se yksinkertainen periaate, syödä vähemmän kuin kuluttaa. Miten sen kukin vaan onnistuu toteuttamaan niin hyvä jos löytää oman tavan.
        Sinulle sopii toinen, minulle toinen.
        Ylipainoisen normaali ruokavalio usein ei ole kaikkein parhaimmasta päästä terveydellisesti joten jos painonpudotus onnistuu vaikka lievin kikkakonstein (ei sentään syömishäiriöt) niin lienee tulos kuitenkin terveydelle edullinen.
        Ainakin elämänlaadulle ja minäkuvalle, sitä kautta koko elämälle.
        Hyvää laihtumista sinulle jos siihen on tarvetta!


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        No ole sinä ihan rauhassa syömättä sitä sokeria jos se sinusta on niin hirveää myrkkyä, minä aion jatkaa tällä ruokavaliolla kunnes olen sopivassa painossa.
        Proteiinivanukkaita aion käyttää senkin jälkeen.
        Kun kukaan ei ole tästä elämästä hengissä vielä selvinnyt en itsekään sitä meinaa yrittää.
        Lähinnä ärsytti se että jos tänne kertoo mikä itsellä toimii, saa aina niin kiukkuisia ehdottomia teilausvastauksia.
        Toista vastaavaa palstaa en tiedä, nälkä lienee syynä kiukkuun.
        Ruoka on monelle kuin uskonto, vain oma tapa on oikea ja muut vääriä,typeriä ja kauheita.
        Itse olen sitä mieltä että kukin löytäköön oman tapansa syödä ja hallita painoaan.
        Laihduttamisessa kuitenkin on se yksinkertainen periaate, syödä vähemmän kuin kuluttaa. Miten sen kukin vaan onnistuu toteuttamaan niin hyvä jos löytää oman tavan.
        Sinulle sopii toinen, minulle toinen.
        Ylipainoisen normaali ruokavalio usein ei ole kaikkein parhaimmasta päästä terveydellisesti joten jos painonpudotus onnistuu vaikka lievin kikkakonstein (ei sentään syömishäiriöt) niin lienee tulos kuitenkin terveydelle edullinen.
        Ainakin elämänlaadulle ja minäkuvalle, sitä kautta koko elämälle.
        Hyvää laihtumista sinulle jos siihen on tarvetta!

        Sorry baby, laihtumisellasi on yksi 'pieni' este. Meitsi syö kuin hevonen eikä mulla ole koskaan nälkä, tai ainakin hyyyvin harvoin ja olen normaalipainoinen. Ehkä juurikin siksi, että sokeriherkut puuttuvat syömiskuvioistani kokonaan, kuten myös vehnäjauhomössöt ja kovat rasvat.

        Ihminen voi syödä vaikka miten paljon, kunhan on tietoinen siitä, mitä syö, vain vatsan täytettä vai oikeaa, ravitsevaa ruokaa. - Nm. Ravinto on ihmisen rakennusaine


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Sorry baby, laihtumisellasi on yksi 'pieni' este. Meitsi syö kuin hevonen eikä mulla ole koskaan nälkä, tai ainakin hyyyvin harvoin ja olen normaalipainoinen. Ehkä juurikin siksi, että sokeriherkut puuttuvat syömiskuvioistani kokonaan, kuten myös vehnäjauhomössöt ja kovat rasvat.

        Ihminen voi syödä vaikka miten paljon, kunhan on tietoinen siitä, mitä syö, vain vatsan täytettä vai oikeaa, ravitsevaa ruokaa. - Nm. Ravinto on ihmisen rakennusaine

        No ainakaan se pieni este ei ole estänyt minua laihtumasta 1kg/vko ja yhteensä on jo lähtenyt noin 17kg. Eli aika pikkuinen se este sitten on, niin pikkuinen että en ole sitä huomannutkaan eikä näytä tahtia haittaavan.
        Jaksat takertua johonkin sokeriin, toki minä syön kasviksiakin ja lihaa.
        Niissäkin on varmasti jotain aivan järkyttävää, vai?!


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        No ainakaan se pieni este ei ole estänyt minua laihtumasta 1kg/vko ja yhteensä on jo lähtenyt noin 17kg. Eli aika pikkuinen se este sitten on, niin pikkuinen että en ole sitä huomannutkaan eikä näytä tahtia haittaavan.
        Jaksat takertua johonkin sokeriin, toki minä syön kasviksiakin ja lihaa.
        Niissäkin on varmasti jotain aivan järkyttävää, vai?!

        Yeap, sun kantsii tutustua terveysaiheisiin 'vähän' paremmin. Kilo viikossa tarkoittaa sitä, että kun kuurisi on ohi, kilot palaavat takaisin kahden kilon viikkovauhtia. - Nm. Dieetit eivät toimi, elämäntavat sen sijaan kyllä


    • Anonyymi

      Jos illalla hiukoo, syö se on ok. Edessä on pitkä yö. Aamulla jos et jaksa puntata, niin oletko epätoivoinen? Sairaus opettaa liikkumaan.

      • Anonyymi

        Mikä sairaus?


    • Anonyymi

      Hitaasti hyvää tulee. Olen pudottanut itse n. 20 kg vuoden aikana (2 kg per kuukausi). Aloitin vaihtamalla kovat rasvat pehmeisiin (rypsi-ja oliiviöljy, kasvispohjaiset levitteet, juustoissa rasvaprosentti korkeintaan 15 %) , syön pieniä aterioita n. 5-6 kertaa päivässä jolloin mahalaukku kutistuu ja pysyykin pienenä ja tulee kylläiseksi vähemmälläkin syömisellä. Syön runsaasti kasviksia, hedelmiä ja marjoja, punaista lihaa niukasti. Liikunnan aloitin hyötyliikunnalla (reppu selkään ja kauppaan vähän kauemmas), nyt teen n. tunnin kävelylenkkejä 5-6 päivänä viikossa. Enää en pudota painoa vaan pyrin säilyttämään nykyisen painoni, noudatan välimerityyppistä ruokavaliota ja sallin itselleni silloin tällöin ei niin terveellisiä herkkujakin.

      • Anonyymi

        Tuo ei ole hidasta laihduttamista! 2 kg kuukaudessa on melko tehokasta laihdutusta, mutta jos pystyt myös jatkamaan vielä tavoitepainon saavutettuasi, ei voi muuta kuin kehua. Itse laihdutin 5 kg vuodessa leikkaukseen jonottaessa, mutta sekään ei pysynyt kovin monta vuotta vaan kiloja palasi hiljalleen.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Tuo ei ole hidasta laihduttamista! 2 kg kuukaudessa on melko tehokasta laihdutusta, mutta jos pystyt myös jatkamaan vielä tavoitepainon saavutettuasi, ei voi muuta kuin kehua. Itse laihdutin 5 kg vuodessa leikkaukseen jonottaessa, mutta sekään ei pysynyt kovin monta vuotta vaan kiloja palasi hiljalleen.

        2 kg per kuukausi on terveellistä painon pudotusta, mutta hitaamminkin voi ihan hyvin painoaan pudottaa. Minulta kilot alkoivat tippua helposti eivätkä tulleet takaisin, kun hylkäsin iän ikuiset laihdutuskuurit ja muutin pysyvästi ruokailutottumuksiani ja aloin lisätä liikuntaa. Näillä eväillä ajattelin mennä lopun elämääni, päivittäinen kalorimäärä on nyt hieman enemmän kuin painon pudotuksen aikana.


      • Anonyymi

        "Aloitin vaihtamalla kovat rasvat pehmeisiin (rypsi-ja oliiviöljy, kasvispohjaiset levitteet)

        Rasva on rasvaa sama mistä lähteestä sitä ottaa. Ei rypsiöljy laihduta sen enempää kuin voikaan. Mistä ihmeestä moisia uskonnollisia väitteitä edes joku uskoo.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Aloitin vaihtamalla kovat rasvat pehmeisiin (rypsi-ja oliiviöljy, kasvispohjaiset levitteet)

        Rasva on rasvaa sama mistä lähteestä sitä ottaa. Ei rypsiöljy laihduta sen enempää kuin voikaan. Mistä ihmeestä moisia uskonnollisia väitteitä edes joku uskoo.

        Ihmisen elimistö, aivot ja kaikki muukin, tarvitsee rasvaa jokatapauksessa energiaksi ja toimintaansa. Öljyt ovat pehmeitä ja terveellisiä, tyydyttämättömiä rasvoja. Kovat rasvat, tyydyttyneet sen sijaan ovat pahasta, ja niitä tulisi vältää, jos terveyttään tahtoo vaalia. - Nm. Voisitko ottaa selvää ihan itse - ensin


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Ihmisen elimistö, aivot ja kaikki muukin, tarvitsee rasvaa jokatapauksessa energiaksi ja toimintaansa. Öljyt ovat pehmeitä ja terveellisiä, tyydyttämättömiä rasvoja. Kovat rasvat, tyydyttyneet sen sijaan ovat pahasta, ja niitä tulisi vältää, jos terveyttään tahtoo vaalia. - Nm. Voisitko ottaa selvää ihan itse - ensin

        Vaseliini on pehmeää ja siksi terveellistä? Telaketjuöljy on pehmeää myös. On pakko olla terveellistä.... 60-luvulla tehtiin margariini eläinten raadoista kemiallisesti käsittelemällä ja pakkaukseen laitettiin auringon kuva. Terveellisyys on mielikuva. Nykyäänkin margariini käy läpi kemiallisen prosessin jossa tarvitaan ei niin terveellisiä petrokemian tuotteita. Mutku se on pehmeää niin on terveellistä. Ja luonnollista.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Vaseliini on pehmeää ja siksi terveellistä? Telaketjuöljy on pehmeää myös. On pakko olla terveellistä.... 60-luvulla tehtiin margariini eläinten raadoista kemiallisesti käsittelemällä ja pakkaukseen laitettiin auringon kuva. Terveellisyys on mielikuva. Nykyäänkin margariini käy läpi kemiallisen prosessin jossa tarvitaan ei niin terveellisiä petrokemian tuotteita. Mutku se on pehmeää niin on terveellistä. Ja luonnollista.

        Mitä hlvt:ä sinä sössötät ja lässytät? Puurosi ja vellisi ovat totaalisesti sekaisin ja ilmeisesti paljon muutakin jäänyt väliin. - Nm. Apinatasoisia juttuja


    • Anonyymi

      No sitä motivaatiotahan tässä on vuosia jo odoteltu.

      Kolesterolista sanoisin sen verran, että niiden arvojen parantamiseksi ei kuitenkaan tarvitse laihtua vaan pienet muutokset ruokavalioon parantavat niitä. Esim. kauraleipäpalan lisääminen osaksi jokaista ateriaa. Tai jos paistat jauhelihaa, niin lisäät siihen myös oliiviöljyä (tai keittoon suoraan), koska siinä on monityydyttymättömiä rasvoja.

      Korkea kolesteroli voi olla perinnöllistä eikä se välttämättä johdu lihavuudesta. Oikeanlainen kuitu ja kasvisrasvojen lisääminen auttaa pienentämään huonon kolesterolin määrää, vaikket lenkkeilyä etkä dieettiä jaksaisikaan aloittaa.

      • Anonyymi

        Jos tupakoit silläkin on vaikutuksensa kolestroliarvoihin, tupakointi nostaa pahan kolesterolin määrää ja laskee hyvän kolesterolin määrää. Omakohtaisen kokemukseni mukaan tupakoinnin lopetus myös kiihdyttää aineen vaihduntaa. Päin vastoin kuin yleensä väitetään, niin laihdutus ja tupakoinnin lopetus onnistuvat kyllä saman aikaisestikin ja molemmat tukevat toisiaan mistä minulla on omakohtainen kokemuskin. Tupakoinnin lopetukseen on olemassa lääkitysä ja terveyskeskuksissa on ainakin ollut myös asiaan perehtynyttä henkilöstöä jonka puoleen voi kääntyä.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Jos tupakoit silläkin on vaikutuksensa kolestroliarvoihin, tupakointi nostaa pahan kolesterolin määrää ja laskee hyvän kolesterolin määrää. Omakohtaisen kokemukseni mukaan tupakoinnin lopetus myös kiihdyttää aineen vaihduntaa. Päin vastoin kuin yleensä väitetään, niin laihdutus ja tupakoinnin lopetus onnistuvat kyllä saman aikaisestikin ja molemmat tukevat toisiaan mistä minulla on omakohtainen kokemuskin. Tupakoinnin lopetukseen on olemassa lääkitysä ja terveyskeskuksissa on ainakin ollut myös asiaan perehtynyttä henkilöstöä jonka puoleen voi kääntyä.

        Olet siis todellinen harvinaisuus, yksi tuhannesta. Onneksi olkoon, luonnon oikku. Ihmeellistä, että olet koskaan edes lihonut, kun on niin loistavat geenit.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Olet siis todellinen harvinaisuus, yksi tuhannesta. Onneksi olkoon, luonnon oikku. Ihmeellistä, että olet koskaan edes lihonut, kun on niin loistavat geenit.

        Minä en ole mikään harvinaisuus vaan minulla on mahdollisimman huonot geenit jos tarkastellaan mitä sairauksia vanhemmillani ja isovanhemmilla on ollut ja mihin tauteihin he ovat kuolleet. Minä tosin uskon nykyään geenien vaikutusta enemmän elintapojen vaikutukseen. Aikaisemmat sukupolvet ovat lappaneet suuhunsa läskiä, voita ja valkoista vehnää ja heillä on tästä syystä varmasti kaikilla ollut ikääntyessä kehossaan erilaisia ongelmia aiheuttavaa matala-asteista tulehdusta, valtimot tukossa ja kenties 2 tyypin diabeteskin. Valtimot pysyvät auki, kolestroliarvot ja sokeriarvot kohdillaan vain jos huolehtii terveellisestä syömisestä ja harrastaa edes jonkun verran jotain liikuntaa.


    • Anonyymi

      "Hitaasti hyvää tulee. "

      Voi tulla hyvä myös nopeasti. Painonpudotuksen ei tarvitse olla hidasta, mutta sen ei pidä olla myöskään nopeaa, sillä molemmat käyvät.

      Oleellista on, että kun haluttua paino on saavutettu, ei anna painon nousta uudestaan. Edellinen onnistuu taviksilla vain vaa'alla: vaa'an päälle on mentävä kerran vuorokaudessa aina samaan kellonaikaan Aatamin ja Eevan asussa tai aina samassa asussa. Miksi näin usein? Koska tavis voi kerryttää jo viikossa 1 -2 kiloa todellista läskiä sekä nestettä saman verran.

      Jos paino nousee edes 1 - 2 %:lla, tarkoittaa se jatkossa vähemmän ruokaa tai vähemmän energiaa tahi enemmän liikuntaa. Oleellista on tarttua mahdolliseen ongelmaan nousevasta painosta ihan heti. Siis aivan välittömästi.

    • Anonyymi

      Kannattaa lukea myös sisätautilääkäri Keijo Keskisen artikkeli "Lihavuuden hoidon dilemma" https://tinyurl.com/272kzmrf

      Sisätautilääkäri Keijo Keskinen vastustaa hiilihydraatteja ja kannattaa ketodieettiä, joten artikkeli kannattaa lukea, koska se ei ole THL:n masinoima.

    • Anonyymi

      En ole koskaan aloittanut terveellisempää elämää, vaan se on vaan kuulunut elämään.
      Olen 52v ja minulla on autoon tavallaan vihasuhde, autolla liikkuminen ei kiinnosta, vaan liikun mielummin polkupyörällä.
      Liikkuminen innostaa, kun on kunnollinen pyörä, jolla on kevyt liikkua.
      Liikun yleensä 10-30km päivä ja lähes joka päivä tulee pyöräiltyä.
      Pyöräilyssä motivoi pyöräillä uusia reittejä, voi hyvällä omallatunnolla pyöräillä vaikka jonnekin kauemmas kahvilaan, kalorit kyllä palaa pyöräillessä.
      En tiedä onko ruokavalioni terveellinen, mutta ylipainoa minulla ei ole.
      Olen 170cm pitkä ja paino on pysynyt 63 ja 66 kg välillä.

      • Anonyymi

        Pyöräilijän pahin vihollinen on valinnan mukaan joko rengasrikko, vastatuuli, ylämäki, tai varsinkin vaakatasossa lentävä vesi, lumi ja räntä.

        Onneksi sekä vastatuuli että ylämäki vaihtavat jossakin vaiheessa suhteellista suuntaansa.

        Talveksi aika moni vaihtaa kulkuneuvoa tai vaihtaa alle nastarenkaat.

        On tutkittu, että myös sähköpyörä edistää terveyttä ja on kivaa.

        10 - 30 km päivässä on hyvä matka.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Pyöräilijän pahin vihollinen on valinnan mukaan joko rengasrikko, vastatuuli, ylämäki, tai varsinkin vaakatasossa lentävä vesi, lumi ja räntä.

        Onneksi sekä vastatuuli että ylämäki vaihtavat jossakin vaiheessa suhteellista suuntaansa.

        Talveksi aika moni vaihtaa kulkuneuvoa tai vaihtaa alle nastarenkaat.

        On tutkittu, että myös sähköpyörä edistää terveyttä ja on kivaa.

        10 - 30 km päivässä on hyvä matka.

        Normaali ihmiset käy töissä päivisin.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Normaali ihmiset käy töissä päivisin.

        Älä anna sen kahlita ajatteluasi. Esim. jos työaika on 8-16, vapaa-aikaa on kuitenkin klo 16:sta seuraavaan aamuun 8:aan asti. Jos työaikasi ei ole tasan kello 8:sta tasan kello 16:een, älä takerru edelliseen virkkeeseen, vaan käytä aivojasi.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Normaali ihmiset käy töissä päivisin.

        No miten sinä itse?


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Normaali ihmiset käy töissä päivisin.

        Meinaatko, että 10 - 30 km:n pyöräilyyn kuluu koko päivä? - Nm. Työmatkatkin voi fillaroida


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Älä anna sen kahlita ajatteluasi. Esim. jos työaika on 8-16, vapaa-aikaa on kuitenkin klo 16:sta seuraavaan aamuun 8:aan asti. Jos työaikasi ei ole tasan kello 8:sta tasan kello 16:een, älä takerru edelliseen virkkeeseen, vaan käytä aivojasi.

        "Älä anna sen kahlita ajatteluasi. Esim. jos työaika on 8-16, vapaa-aikaa on kuitenkin klo 16:sta seuraavaan aamuun 8:aan asti. Jos työaikasi ei ole tasan kello 8:sta tasan kello 16:een, älä takerru edelliseen virkkeeseen, vaan käytä aivojasi."

        Joillakin ihmisillä on työ, lisäksi perhe, kotityöt, lastenhoito, lemmikit, pihat, ok-talon huoltotyöt, lasten ja omat opinnot ja harrasteet. Työt ei todellakaan lopu klo 16.

        Sinä olet kai yksinäinen eläkeläismies niin eihän sulla ole mitään muuta tekemistä kuin syödä karkkia ja pyöräillä koko valveillaoloaika ja laskea ruutuvihkoon suupalojasi. Joku muu käy siivoamassakin kunhan puolesta?

        Käytä itse aivojasi siinä että muilla on todellakin päivät täynnä eikä mihinkään tuntien liikuntaan ole mitään mahdollisuutta.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Meinaatko, että 10 - 30 km:n pyöräilyyn kuluu koko päivä? - Nm. Työmatkatkin voi fillaroida

        "Nm. Työmatkatkin voi fillaroida"

        Ei voi jos työmaalle on matkaa 50 km. Eletään realiteeteissa. Ihmisellä on muutakin velvollisuuksia kuin työ. Toinen työmaa odottaa kotona.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Älä anna sen kahlita ajatteluasi. Esim. jos työaika on 8-16, vapaa-aikaa on kuitenkin klo 16:sta seuraavaan aamuun 8:aan asti. Jos työaikasi ei ole tasan kello 8:sta tasan kello 16:een, älä takerru edelliseen virkkeeseen, vaan käytä aivojasi."

        Joillakin ihmisillä on työ, lisäksi perhe, kotityöt, lastenhoito, lemmikit, pihat, ok-talon huoltotyöt, lasten ja omat opinnot ja harrasteet. Työt ei todellakaan lopu klo 16.

        Sinä olet kai yksinäinen eläkeläismies niin eihän sulla ole mitään muuta tekemistä kuin syödä karkkia ja pyöräillä koko valveillaoloaika ja laskea ruutuvihkoon suupalojasi. Joku muu käy siivoamassakin kunhan puolesta?

        Käytä itse aivojasi siinä että muilla on todellakin päivät täynnä eikä mihinkään tuntien liikuntaan ole mitään mahdollisuutta.

        No sinä oletkin stressaantunut erikoistapaus.

        "Sinä olet kai yksinäinen eläkeläismies niin eihän sulla ole mitään muuta tekemistä kuin syödä karkkia ja pyöräillä koko valveillaoloaika ja laskea ruutuvihkoon suupalojasi. Joku muu käy siivoamassakin kunhan puolesta?"

        Kiitos vittuilustasi, joka tuskin kuitenkaan paransi omaa mielialaasi. Sinun pitäisi ehdottomasti tehdä elämäntilanteellesi jotain.

        En muuten ole MKH, enkä ole suositellut kenellekään useiden tuntien päivittäisiä liikuntoja. Tunti päivässäkin olisi hieno homma.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Älä anna sen kahlita ajatteluasi. Esim. jos työaika on 8-16, vapaa-aikaa on kuitenkin klo 16:sta seuraavaan aamuun 8:aan asti. Jos työaikasi ei ole tasan kello 8:sta tasan kello 16:een, älä takerru edelliseen virkkeeseen, vaan käytä aivojasi."

        Joillakin ihmisillä on työ, lisäksi perhe, kotityöt, lastenhoito, lemmikit, pihat, ok-talon huoltotyöt, lasten ja omat opinnot ja harrasteet. Työt ei todellakaan lopu klo 16.

        Sinä olet kai yksinäinen eläkeläismies niin eihän sulla ole mitään muuta tekemistä kuin syödä karkkia ja pyöräillä koko valveillaoloaika ja laskea ruutuvihkoon suupalojasi. Joku muu käy siivoamassakin kunhan puolesta?

        Käytä itse aivojasi siinä että muilla on todellakin päivät täynnä eikä mihinkään tuntien liikuntaan ole mitään mahdollisuutta.

        "Älä anna sen kahlita ajatteluasi. Esim. jos työaika on 8-16, vapaa-aikaa on kuitenkin klo 16:sta seuraavaan aamuun 8:aan asti."

        Missä maailmassa jotkut elää??? Vapaa alkaa töitten jälkeen ja kestää seuraavaan aamuun??? 😆 Kuka ne ruuat sitten laittaa, itsestäänkö ilmestyvät. Entä nukkuminen, turhaa laiskottelua? ???


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Älä anna sen kahlita ajatteluasi. Esim. jos työaika on 8-16, vapaa-aikaa on kuitenkin klo 16:sta seuraavaan aamuun 8:aan asti."

        Missä maailmassa jotkut elää??? Vapaa alkaa töitten jälkeen ja kestää seuraavaan aamuun??? 😆 Kuka ne ruuat sitten laittaa, itsestäänkö ilmestyvät. Entä nukkuminen, turhaa laiskottelua? ???

        En ole onnesi seppä.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Älä anna sen kahlita ajatteluasi. Esim. jos työaika on 8-16, vapaa-aikaa on kuitenkin klo 16:sta seuraavaan aamuun 8:aan asti. Jos työaikasi ei ole tasan kello 8:sta tasan kello 16:een, älä takerru edelliseen virkkeeseen, vaan käytä aivojasi."

        Joillakin ihmisillä on työ, lisäksi perhe, kotityöt, lastenhoito, lemmikit, pihat, ok-talon huoltotyöt, lasten ja omat opinnot ja harrasteet. Työt ei todellakaan lopu klo 16.

        Sinä olet kai yksinäinen eläkeläismies niin eihän sulla ole mitään muuta tekemistä kuin syödä karkkia ja pyöräillä koko valveillaoloaika ja laskea ruutuvihkoon suupalojasi. Joku muu käy siivoamassakin kunhan puolesta?

        Käytä itse aivojasi siinä että muilla on todellakin päivät täynnä eikä mihinkään tuntien liikuntaan ole mitään mahdollisuutta.

        Hyi helvetti miten ahdistavan kuuloinen arki. Koita aloittaa vaikka sulkemalla palsta. Saattaa säästyä monta minuuttia.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Nm. Työmatkatkin voi fillaroida"

        Ei voi jos työmaalle on matkaa 50 km. Eletään realiteeteissa. Ihmisellä on muutakin velvollisuuksia kuin työ. Toinen työmaa odottaa kotona.

        50km pyörällä ei ole pitkä matka. Ja jos on, niin hanki sähköpyörä. Ihminen luo itse omat velvollisuutensa, lopulta kaikki on vain omista valinnoista kiinni.

        Ja otan osaa, elämäsi kuulostaa äärimmäisen raskaalta.


    • Anonyymi

      Mulla auttoi se, kun ymmärsin että minun ei pidä vähentää syömistä vaan muuttaa ruuan koostumusta. En todellakaan pysty olemaan tyhjin vatsoin, alkaa heti heikottaa mutta syön järjettömän paljon salaattia, johon voin laittaa höysteeksi esim raejuustoa ja kanaa,
      omenoita, porkkanoita, kurkkua jne.

      • Anonyymi

        Yeap, siehän olet kuin mie. - Nm. Ravinto on ihmisen rakennusaine


    • Anonyymi

      Keskity lihaksiin ja unohda läskit. Kun keskityt lihaksiin, et huomaakaan kun läskit lähtee. Puhun kokemuksesta. Kun aloitat tee oman kuntosi mukaan. Selkä ,- vatsa liikkeitä ja pienillä painoilla pitkiä sarjoja käsivarsiasi. Pikku hiljaa huomaat miten läskit lähtee. Itselleni oli yllätys. Sinulle onnistunutta lihasten treeniä. Ps. mitä vanhemmaksi tulemme, sen enempi pitää hoitaa lihaksia.

      • Anonyymi

        Tuossa on perää! Aloitus ja toteutus riippuu aloittajan perusominaisuuksista kuten liikuntataustasta, iästä, terveydestä jne.
        Nostin viimeiset 3:n lajin olympianostokisani 23 vuotisena. Sen jälkeen pitkin aikavälein satunnaista liikuntaa liittyen lähinnä pikavoimalaijen harrastajien voimaharjoitteluun.
        60 vuotisena oli rupu-ukko.
        Olin ylipainoinen mutta uudelleen aloittamiseni syynä oli rapistunut terveys.
        Aloitin perusharjoitteilla. 5:n sarjoina rinnallevetoja, raakoja tempauksia, pysty- ja vauhtipunnerruksia, maastavetoja, etu- ja takakyykkyjä, leukoja omalla painolla, vatsaa monipuolisesti.
        5 krt/vko.
        Puolessa vuodessa selvisin lääkkeettömäksi.
        En ollut muuttanut syömistäni ja paino oli pysynyt samana mutta vyötärö oli ohentunut 6 - 7cm eli juuri tuo mainitsemasi ilmiö!
        Tämä menetelmä sopi minulle mutta ilman punttitaustaa olevalle en suosittele.
        Itse kunkin on haettava hänelle sopiva menetelmä.
        Suosittelen pätevän personaal treenarin käyttöä.

        68v iän jälkeen on painoni laskenut noin 10kg josta lihasta noin 6kg. Loppu rasvaa.
        Loppuvuosina olen joutunut muuttamaa treenien sisältöä.
        Tempaus loppui olkapääleikkaukseen.
        Polvi ei tykkää syväkyykyistä
        Teen maastavetoa ja hack kyykkyä.
        Olen lisännyt sortimenttia nuorison taljoilla ja putkivempeleillä.
        Sarjat 5 - 10 toistoa.
        Joskus kuitenkin kokeilen maksimia.
        Tuo sopi minulle paitsi innostumista voimatason palautumisesta joka innosti ylisuorituksiin ja olkapään leikkaukseen ( 6kk häiriö) ja keljuilevaan polveen joka vaatii tukemista mavessa ja hackissa.
        Tuo on tärkein osa 78v ikäisen hauraan vanhuksen sosiaalista elämää.
        Ikääntyessä liikkuvuus, kimmoisuus ja nopeus heikkee sekä lihasta katoaa vastaan hangoittelusta huolimatta.
        Eräs yksityiskohta. Selkäni ei ole koskaan kipuillut. Tehokkaat vatsatreenit ja maastavedot sekä normitangon hack kyykyt.

        Pitkä litania mutta yritän välttää yleisiä "olisi kivaa jos olisi mukavaa" malliin.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Tuossa on perää! Aloitus ja toteutus riippuu aloittajan perusominaisuuksista kuten liikuntataustasta, iästä, terveydestä jne.
        Nostin viimeiset 3:n lajin olympianostokisani 23 vuotisena. Sen jälkeen pitkin aikavälein satunnaista liikuntaa liittyen lähinnä pikavoimalaijen harrastajien voimaharjoitteluun.
        60 vuotisena oli rupu-ukko.
        Olin ylipainoinen mutta uudelleen aloittamiseni syynä oli rapistunut terveys.
        Aloitin perusharjoitteilla. 5:n sarjoina rinnallevetoja, raakoja tempauksia, pysty- ja vauhtipunnerruksia, maastavetoja, etu- ja takakyykkyjä, leukoja omalla painolla, vatsaa monipuolisesti.
        5 krt/vko.
        Puolessa vuodessa selvisin lääkkeettömäksi.
        En ollut muuttanut syömistäni ja paino oli pysynyt samana mutta vyötärö oli ohentunut 6 - 7cm eli juuri tuo mainitsemasi ilmiö!
        Tämä menetelmä sopi minulle mutta ilman punttitaustaa olevalle en suosittele.
        Itse kunkin on haettava hänelle sopiva menetelmä.
        Suosittelen pätevän personaal treenarin käyttöä.

        68v iän jälkeen on painoni laskenut noin 10kg josta lihasta noin 6kg. Loppu rasvaa.
        Loppuvuosina olen joutunut muuttamaa treenien sisältöä.
        Tempaus loppui olkapääleikkaukseen.
        Polvi ei tykkää syväkyykyistä
        Teen maastavetoa ja hack kyykkyä.
        Olen lisännyt sortimenttia nuorison taljoilla ja putkivempeleillä.
        Sarjat 5 - 10 toistoa.
        Joskus kuitenkin kokeilen maksimia.
        Tuo sopi minulle paitsi innostumista voimatason palautumisesta joka innosti ylisuorituksiin ja olkapään leikkaukseen ( 6kk häiriö) ja keljuilevaan polveen joka vaatii tukemista mavessa ja hackissa.
        Tuo on tärkein osa 78v ikäisen hauraan vanhuksen sosiaalista elämää.
        Ikääntyessä liikkuvuus, kimmoisuus ja nopeus heikkee sekä lihasta katoaa vastaan hangoittelusta huolimatta.
        Eräs yksityiskohta. Selkäni ei ole koskaan kipuillut. Tehokkaat vatsatreenit ja maastavedot sekä normitangon hack kyykyt.

        Pitkä litania mutta yritän välttää yleisiä "olisi kivaa jos olisi mukavaa" malliin.

        Itse aloitin selkä ja vatsa liikkeillä. En laittanut käsiä niskan taakse, - yritin - oli liian raskasta. Niimpä aloin tekemään siten, että varpaat sohvan alle, ja kädet vapaana. Alussa onnistui vain kymmenen, sitten joka kerta vähän lisää, ja nyt jatkan kymmenen sarjassa, oman mieleni mukaan. Ja ei tarvia mennä puntti salille, kun kotonakin löytyy aina jotain painavaa. Itse onn tosin ostanyt aikanaan, parin kilon käsi painot. Kuulin joskus kuntosalin ohjaajalta, että pienillä painoilla, pitkiä sarjoja, niin ei tule muskeleita, vaan lihakset vaan vahvistuu, Ja joskus lääkärissä käydessäni, kun häpesin läskejäni, lääkäri sanoi - keskity lihaksiin, ja et edes huomaa kun läskit lähtee pikku hiljaa. Ja eihän läskitkään tule hetkessä, niinkuin ei kuntokaan/läskit lähde hetkessä. Itsekkin hämmästyin, kun olin jonkin aikaa pakertanut. - saunassa - että ei voi olla totta, vatsata ja pallen kohdalta oli lähtenyt ylimääräistä. Ja sitten kävely. Reipas puolen tunnin kävely on kanssa hyvä keino, eikä maksa muuta kuin lähtemisen. Joka aina on vaikea, mutta kannattaa. Niin että nokka pois porosta, ja eikun OMAN KUNNON mukaan antamaan läskeille kyytiä. Itsekkään en muuttanut ruoka valiota. Sinun kirjoitus oli kannustavaa luettavaa. Selkäni eikä muutkaan ole myöskään itselläni reistaillut. Tälle kysyjälle ja sinulle onnistunutta lihasten kuntoutusta,...kannattaa vaikka rappeudummekin iän myötä....kaikesta huolimatta.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Itse aloitin selkä ja vatsa liikkeillä. En laittanut käsiä niskan taakse, - yritin - oli liian raskasta. Niimpä aloin tekemään siten, että varpaat sohvan alle, ja kädet vapaana. Alussa onnistui vain kymmenen, sitten joka kerta vähän lisää, ja nyt jatkan kymmenen sarjassa, oman mieleni mukaan. Ja ei tarvia mennä puntti salille, kun kotonakin löytyy aina jotain painavaa. Itse onn tosin ostanyt aikanaan, parin kilon käsi painot. Kuulin joskus kuntosalin ohjaajalta, että pienillä painoilla, pitkiä sarjoja, niin ei tule muskeleita, vaan lihakset vaan vahvistuu, Ja joskus lääkärissä käydessäni, kun häpesin läskejäni, lääkäri sanoi - keskity lihaksiin, ja et edes huomaa kun läskit lähtee pikku hiljaa. Ja eihän läskitkään tule hetkessä, niinkuin ei kuntokaan/läskit lähde hetkessä. Itsekkin hämmästyin, kun olin jonkin aikaa pakertanut. - saunassa - että ei voi olla totta, vatsata ja pallen kohdalta oli lähtenyt ylimääräistä. Ja sitten kävely. Reipas puolen tunnin kävely on kanssa hyvä keino, eikä maksa muuta kuin lähtemisen. Joka aina on vaikea, mutta kannattaa. Niin että nokka pois porosta, ja eikun OMAN KUNNON mukaan antamaan läskeille kyytiä. Itsekkään en muuttanut ruoka valiota. Sinun kirjoitus oli kannustavaa luettavaa. Selkäni eikä muutkaan ole myöskään itselläni reistaillut. Tälle kysyjälle ja sinulle onnistunutta lihasten kuntoutusta,...kannattaa vaikka rappeudummekin iän myötä....kaikesta huolimatta.

        Itse treenasin tehohakuisesti. Siis räjähtävyyttä joka edellyttää voimaa ja nopeutta.
        Läskeillä ei ollut merkitystä mutta hiljalleen kehon koostumus muuttui lihaspainotteiseen suuntaan. Se tuli bonuksena.
        Tehokas voimaharjoittelu edellyttää hyvää aerobista kuntoa koska ilman sitä, ei pysty tekemään suurilla ( kehittävillä ) vastuksilla harjoitteita.

        Kotitreenejä ajatellen netistä löytyy useita kuntopiirin vaihtoehtoja. Suosittelen salia vältteleville!
        Riippuen voimatasosta niin kuntopiirien oman painon harjoittelun lisäksi voi rakentaa lisävastuksia. 5:n tai 10:n litran pänikät vettä täyteen. Marketista palatessa voi ostoskassilla tehdä vipareita 10:n sarjoina. Siis vipunostoja.
        Kerrostalon rappujen nousu vähintään 2 askelmaa kerrallaan siten, että työntää ylemmän jalan varpaat kiinni sen askelman etuseinään. Siirtää painopisteen sen ylemmän jalan varaan ja nousee sille askelmalle PONNISTAMATTA alemmalla jalalla. Jne.


      • Anonyymi

        Tässäkin loppujen lopuksi kyse vain tasapainosta energian saannin ja kulutuksen välillä. Syö vähemmän, tai kuluta enemmän.


    • Anonyymi

      Kommentoijien perustiedot puuttuvat.
      Sukupuoli?
      Ikä?
      Pituus ja paino?
      Mahdolliset geneettiset vaikutteet.

      78v hauras vanhus. Pituus 172cm
      06.06 2022 analyysi.
      Paino 79.9kg.
      Rasva 12,9% Joten BMI:n voin työntää anukseeni.
      Vatsaontelo hyvin niukkarasvainen. 57,1 Tavoite ilman ikähyvitystä 110.
      Perusaineenvaihdunta 1872kcal/vrk.
      On ollut muutamia vuosia sitten 2230kcal.
      Kalorinikkareiden olisi huomiotava muitakin tekijöitä.
      Kommenteissa on paljon oikeaakin asiaa.

    • Anonyymi

      Itse katson hengenvaarallisesti lihava sarjaa, vaikka itselläni ei ole painon kanssa ongelmia. Monelle painonpudotus on iso ongelma. Tunne syömistä. Tohtorilta hyviä neuvoja ja psykologia myös tarvitaan ongelmien ratkaisemiseksi

      • Anonyymi

        " Tunne syömistä. " ? - Nm. Vai tunnesyömistä


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        " Tunne syömistä. " ? - Nm. Vai tunnesyömistä

        Tai: tunnista tunnesyöminen. - Nm. Minäkin olen välkky


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Tai: tunnista tunnesyöminen. - Nm. Minäkin olen välkky

        Virtsan juominen on OK:
        . - Nm. Minäkin olen välkky


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Virtsan juominen on OK:
        . - Nm. Minäkin olen välkky

        Se on jokaisen oma yksityisasia. - Nm. No et ole


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Virtsan juominen on OK:
        . - Nm. Minäkin olen välkky

        Välkky-kommentitkaan eivät ole minun. - Nm. Se oikea nm.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Välkky-kommentitkaan eivät ole minun. - Nm. Se oikea nm.

        Anteeksi matkimiseni, mutta on hyvä idea laittaa viestiin aina nimimerkiksi pieni mikroviesti. - Nm. Älä suutu


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Anteeksi matkimiseni, mutta on hyvä idea laittaa viestiin aina nimimerkiksi pieni mikroviesti. - Nm. Älä suutu

        Keksi sinä ihan omat tapasi viesteillä äläkä apinoi. - Nm. Et saa


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Anteeksi matkimiseni, mutta on hyvä idea laittaa viestiin aina nimimerkiksi pieni mikroviesti. - Nm. Älä suutu

        Well, siinähän taisi olla kyllä ihan kehu, jotta ... - Nm. Melkein saat


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Well, siinähän taisi olla kyllä ihan kehu, jotta ... - Nm. Melkein saat

        Kumpiko teistä on se aito, en ulkopuolisena erota teitä? - Nm. Olen ihan kujalla


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Kumpiko teistä on se aito, en ulkopuolisena erota teitä? - Nm. Olen ihan kujalla

        Yeap, siksi apinoiminen on ikävää, se sotkee ja sekoittaa. Äläkä sinäkään käytä nm:äni. Mutta välkyksi en itseäni nimittele. - Nm. Olen tai en


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Yeap, siksi apinoiminen on ikävää, se sotkee ja sekoittaa. Äläkä sinäkään käytä nm:äni. Mutta välkyksi en itseäni nimittele. - Nm. Olen tai en

        Lyön vetoa, että eivät usko sinua. Terv. alkuperäinen matkija.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Lyön vetoa, että eivät usko sinua. Terv. alkuperäinen matkija.

        Ai välkyksi vai? - Nm. Hah


    • Anonyymi

      Sain motivaation laihdutukseen kun ymmärsin että verenpainetauti ja diabetes ovat tulevaisuuteni ellen laihduta. Kokemusta on pussikeittodietistä kaiken maailman dieetteihin. Luin lupaavasta laihdutuslääkkeestä nimeltä Ozempic. Lääkärin reseptillä sain vuodeksi. Bmi oli 36. Nyt olen käyttänyt sitä 4 kk ja paino on laskenut helposti 7kg. Kannattaa lukea kokemuksia Ozempicin käyttäjiltä. Lääke pistetään kerran viikossa, jota etukäteen pelkäsin, mutta joka ei tunnukkaan miltään. Lääke vaikuttaa kylläisyyden tunteeseen ja vähentää makean ja rasvaisen himoa.
      Vahva suositus! Monet ovat tiputtaneet huimia määriä nopeasti ja uudet keveämmät ruokailutottumukset tulevat tässä kaupan päälle!

      • Anonyymi

        Joka haluaa vähentää makean mieliteot ja hiilihydraattipommien syönnin, niin suosittelen luonnossa kävelyä aina laahustamisesta kunnon pyrähdyksiin, sekä vihannesten raakana syömistä.
        Jo tarve ruoka-aineisiin muuttuu, eikä keho hyväksy roskaruokaa.
        Annokset pienenevät myös automaattisesti.
        Kysymys on siitä mielihyvästä, jonka saa raittiissa ilmassa, ettei tarvitse sitä hakea sokerin ja rasvan avulla.


    • Anonyymi

      Minä huomasin että lidlin homeiset viinirypäleet pitää terveenä kun en ole sairastanut OLLENKAAN viime vuosina.Voi olla että mansikkakakku ja fasupalat on se terveyteni syy mutta itse olen varma että home ja pilaantuneet ruuat jääkaapissani toimii ennaltaehkäisevästi kaikkiin sairauksiin.Antipootit tehdään homeesta.Syön koko ajan näitä luomu antipootteja.

      • Anonyymi

        Juu mutta sinä olet taas se p...luilija. Kaikki tekstisi ovat p-seestä eikä sinulla ole koskaan ollut p-ystävää.


    • Anonyymi

      Autofagia = riittävä napostelu illalla poistaa aamupalan tarpeen.

    • Anonyymi

      Se, että olen lakannut vihaamasta kehoani tällaisena ja yrittämästä väkisin laihtua ja opetellut suhtautumaan kehooni ja itseeni hyväksyvämmin ja lempeämmin. Olen lopettanut painoni seuraamisen ja siitä stressaamisen kokonaan. Pyrin täsmäsyömiseen, eli syömään säännöllisesti, riittävästi, monipuolisesti ja sallivasti ja myöskin liikun intuitiivisesti itselleni mielekkäillä tavoilla ilman askelmittareita tai kalorilaskureita, välillä enemmän, välillä vähemmän, jos tuntuu, että keho ja mieli tarvitsevat enemmän lepoa.

      Tuo koko "uuden elämän" käsite kuulostaa aika ankaralta tavoitteelta. Itse katson, että olisi hyvä välttää kaikenlaista "kaikki tai ei mitään" -tyyppistä ajattelua ruuan ja liikunnan suhteen. Tekee mieluummin sellaisia pieniä muutoksia, mitkä tuntuvat hyviltä, että niitä haluaa myös jatkaa. Ei kannata soimata itseään, jos nyt ei saanutkaan vaikka syötyä aamupalaa, vaan hyväksyy tilanteen, että tällä kertaa en jaksanut ja yrittää seuraavana päivänä uudestaan. Ei kannata ottaa suorituspaineita, vaan tekee muutoksia vain sen verran kuin tuntuu hyvältä sillä hetkellä. Tekee sitten jossain toisessa tilanteessa lisää muutoksia, jos se hyvältä tuntuu. Pienetkin muutokset liikunnan ja ravinnon suhteen edistävät joka tapauksessa terveyttä, muuttuipa painolukema tai ei. Jos yrittää liikaa kerralla, into varmasti lopahtaa ennen pitkää.

      Itselleni on ollut paljon apua Syömishäiriöliiton blogiteksteistä ja somekanavista, niitä kannattaa lukea vaikkei syömishäiriötä sairastaisikaan.

    • Anonyymi

      En osaa kyllä vastata kysy asiaan sdp pääministeri Sanna Marinilta hän osaa vastata

    • Anonyymi

      Haluatko siis aktiivisemman tai terveellisemmän elämän, vai pudottaa painoa?

      Aktiivisuudesta voin sanoa omista kokemuksista sen verran, että itsellä on auttanut kokeilla erilaisia harrastuksia ja aktiviteetteja. Kaikkea ei jaksa, ja vaikka jostain innostuu, niin saattaa innostus lopahtaa muutaman kuukauden jälkeen. Omalla kohdallani olen huomannut, että itselleni motivoivin tekijä on uudet kokemukset. Vastaavasti kun harrastusta tai jotain aktiviteettia rupean harrastamaan "tosissaan" (ns. "verenmaku suussa"), saattaa innostus laantua hyvinkin äkkiä. Myös tässä asiassa väitän, että vaihtelu virkistää.

      Terveellisestä elämästä en osaa kovin paljoa sanoa mitään, koska en mielestäni syö mitenkään erityisen terveellisesti, tai useimmiten edes liiku säännöllisesti. Lähinnä pyrin syömään mahdollisimman monipuolisesti erilaisia ruokia, ja nauttimaan niistä edellämainituista uusista kokemuksista.

      Jos taas tavoitteena on pelkkä painon pudotus, niin älä ainakaan näännytä itseäsi. Aliravittu keho rupeaa varastoimaan rasvaa. Toisena omakohtaisena vinkkinä mainittakoon, että oma painoni tippui kuin itsestään yli 20kg alle vuoden aikana, kun jätin sokerilimut ja energiajuomat kokonaan pois. En siis muuttanut liikunta- tai syömistottumuksiani millään tavalla. Tosin ruokailusta voi sanoa, että pureskele ruoka hyvin, ja syö hitaasti. Kylläisyyden tunne tulee n. 20-30min viiveellä. Pyri syömään paljon proteiinia ja monimutkaisia hiilihydraatteja, niin kylläisyyden tunne säilyy pidempään. Herkuttelu, varsinkin iltaisin, on yleensä merkki alhaisesta verensokerista, johon sokeriherkut suurissa määrin ovat huonoksi. Voit myös pyytää lääkäristä "voxra" (bupropionihydrokloridi) -valmistetta. Piristää, sekä vie ylimääräistä ruokahalua. Käytetään masennuksen ja ADHD:n hoidossa. "Äärimmäisenä" keinona toimii myös suolihuuhtelu, jos aineenvaihdunta on muutoin hidasta.

      Tärkeintä on, että olet itsellesi armollinen. Tee pieniä muutoksia tapoihisi ja tottumuksiisi, sekä ennen kaikkea anna itsellesi aikaa. Turha stressaaminen vaikuttaa tavoitteisiisi vain negatiivisesti. Jos jatkuvasti pakottamalla pakotat itseäsi muutokseen, luultavasti vain turhaudut (et saa tarpeeksi nopeita tuloksia, tai koet huonoa omaatuntoa, kun et pysy itsellesi asettamissa rajoissa). Kokeile vaikka pyöräilyä. Helppo ja mukava liikuntamuoto, missä painokin tippuu melkein huomaamatta. Vältä myös rasittamasta itseäsi liikaa (niin henkisesti, kuin myös fyysisesti), koska sillä rakentaa helposti itselleen kynnyksiä. Ja muista, että et ole yksin!

      Lemmikki, kuten koira, on myös hyvä tsemppari arjen hyötyliikuntaan. Tosin se vaatii myös paljon sitoutumista, joten en suosittele sitä pelkkänä kokeiluna.

      Tsemppiä, ja hyvää loppukesää!

      • Anonyymi

        Hieno teksti, vaikka yöllä = nukkuma-aikaan = terveysaihe. - Nm. Asiaa


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Hieno teksti, vaikka yöllä = nukkuma-aikaan = terveysaihe. - Nm. Asiaa

        Jep. Kuten mainitsin, en aina elä erityisen terveellisesti. Olen kuullut, että riittävä ja säännöllinen uni on tärkeää. Säännöllisyydestä en oikein voi sanoa mitään, kun oma unirytmini on aina ollut hyvin vaihteleva. Itselleni olen huomannut tärkeäksi, että saan lepoa riittävästi. En niinkään säännöllisesti.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Jep. Kuten mainitsin, en aina elä erityisen terveellisesti. Olen kuullut, että riittävä ja säännöllinen uni on tärkeää. Säännöllisyydestä en oikein voi sanoa mitään, kun oma unirytmini on aina ollut hyvin vaihteleva. Itselleni olen huomannut tärkeäksi, että saan lepoa riittävästi. En niinkään säännöllisesti.

        Ja lisäyksenä vielä, että esimerkiksi liikunta ja muu rasitus (myös henkinen) lisää unen tarvetta, mikä on hyvä huomioida, jos on vaikkapa säännölliset työajat.


    • Anonyymi

      Ihme kommentteja suuri osa, vaikka pyysit ihan tosissasi vinkkejä :/ Halusin vaan tulla sanomaan, että on todella hienoa, että mietit elämäntapojesi parantamista! Moni ei tuohon pisteeseen edes pääse.

      Kerron myös vähän omia havaintojani, vaikken mitään patenttiratkaisua osaakaan kertoa. Olen 35v nainen ja olen painon kanssa kipuillut koko elämäni kenties lapsuudessa iskostetun huonon itsetunnon ja lohtusyömismallin vuoksi. Samoin kuin sinä, olen sittemmin aikuisiällä kyllä TIENNYT mitä pitäisi tehdä, mutta toteutus on takkuillut. Vaikka muuten olen syönyt terveellisesti, eli monipuolisesti ja kasvispainotteisesti, herkut, ateriarytmin epäsäännöllisyys ja urheilun vähäisyys ovat pitäneet ylipainoa yllä. Minulla on ollut tapana jättää kiireessä aterioita väliin ja sitten liian nälkäisenä syödä kerralla liikaa tai valita huonoja asioita, kuten nopeita hiilareita. Sitten n. 5v sitten minulla todettiin migreeni, joka nopeasti muuttui aika pahaksi stressaavan elämäntilanteen myötä (8 kohtausta/kk), enkä voinut enää jatkaa ihan samalla tavalla.

      Ehkä suurimpia muutoksia itsellä on, että karkin ja muiden epäterveellisten asioiden syöminen on entistä tietoisempaa. Tiedän ottavani aina riskin migreenistä, kun herkuttelen, koska sokeri saattaa käynnistää migreenikohtauksen - kuten myös liian pitkät ateriavälit ja alkoholi. Alkoholi onkin lähes kokonaan jäänyt pois. Jossain vaiheessa tajusin, että aamiainen on aika isossa osassa tätä kokonaisuutta. Koska olen tosi aamu-uninen ja koin aamiaisen laittamisen kiireessä ja väsyneenä hankalaksi, aloin tehdä tuorepuuron jääkaappiin odottamaan aina seuraavaa aamua. Eikä mitään vesihöttöä vaan kauramaitoa + maustamatonta jogurttia + marjoja + siemeniä/pähkinöitä, että nälkä pysyy kunnolla poissa lounaaseen saakka. Myös lounas on tärkeä - ei saisi venyttää sitä liian myöhäiseksi tai syödä liian raskaasti, koska muuten seurauksena on iltapäivän hiilarihimo ja mahdollinen migreeni. Välipala auttaa tasaamaan verensokeria ennen töistä/koulusta lähtemistä ja vähentää riskiä eksyä "pahoille teille" väsyneenä kotimatkalla. Lisäksi itseäni on auttanut, kun kotona on melkein aina jotain kunnon ruokaa jääkaapissa valmiina, että on helppo vain nälkäisenä ottaa. Ruokaa teenkin usein melko paljon kerralla ja pakastan loput helpoiksi annoksiksi.

      Tämän kaiken myötä painoni tasaantui enkä ajattele ruokaa enää nii paljon. Huonot valinnat ja lohtusyöminen ovat vähentyneet selkeästi. Olen muutenkin paremmassa tasapainossa itseni kanssa enkä koe itseäni enää ylipainoisena vaan terveenä ja jaksavana ihmisenä :)

      Nyt raskauden aikana olen myös huomannut, että jotenkin painonhallinta on helpottunut entisestään. Ehkä se auttaa, kun päätöksiä on tehnyt jonkun muun kuin oman itseni vuoksi. Tuntuu konkreettisemmalta ajatella, että näistä syömistäni asioista valmistuu täysin uusi ihminen, eli ruoka on konkreettisia rakennuspalikoita :D Samahan pätee toki itseeni, eli olen mitä syön. Ehkä monella meistä, joilla puuttuu motivaatiota terveellisempiin elämäntapoihin, on pohjimmiltaan vaikeuksia arvostaa itseään riittävästi syystä tai toisesta?

      Tsemppiä jatkoon, hyvä siitä tulee <3

      • Anonyymi

        Hieno kertomus. - Nm. Monenlaista onnea matkaan


    • Asenne on se sana.
      Se täytyy laittaa kärkeen prionisoinnissa.
      Eye of the Tiger.
      Ilman asennetta mikään ei onnistu.Tunteet pois.

    • Asenne jos ei ole kohdallaan niin turha yrittää laihduttaa ja sellainen hetken huuma ajattelu pois.
      Elämäntapa eli terveydestä tulee elämä mitä olen ja hengitän.
      Yksi mikä auttaa niin ruokapäiväkirja ja nimenomaan hiilarit sillä ne on sitä mikä tekee höttöä kehoon.
      Sitruunaa kannattaa alkaa nauttia ja terveellisiä kasviksia kalan kanssa.
      Jos ei ole pakko asua kaupungissa niin oma maapläntti ja vesistö mistä kalastaa, kuten itse teen.
      Syön päivittäin saimaasta itse pyydettyä kalaa ja perunoita kasvamassa yms.
      Tämä siis jos siis jos on mahdollista.

      • Anonyymi

        Äläpäs syyttä suotta demonisoi hiilihydraatteja. Niillä on sama kaloriarvo kuin proteiineillakin ja puolet pienempi kuin rasvalla.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Äläpäs syyttä suotta demonisoi hiilihydraatteja. Niillä on sama kaloriarvo kuin proteiineillakin ja puolet pienempi kuin rasvalla.

        Hiilarit on suurin syy lihomiseen


      • Anonyymi
        MrHyvis kirjoitti:

        Hiilarit on suurin syy lihomiseen

        Höpsis. Ennen syötiin hiilareita enemmän, ja diabetes ja lihavuus olivat paljon harvinaisempia.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Höpsis. Ennen syötiin hiilareita enemmän, ja diabetes ja lihavuus olivat paljon harvinaisempia.

        Ennen syötiin murtoosa hiilareita nyķyaikaan verrattuna.
        Ennen hiilarit oli pääasiassa perunaa ja leipää.
        Nyt hiilaria on tungettu joka paikkaan ja pahin se sokeri


      • Anonyymi
        MrHyvis kirjoitti:

        Ennen syötiin murtoosa hiilareita nyķyaikaan verrattuna.
        Ennen hiilarit oli pääasiassa perunaa ja leipää.
        Nyt hiilaria on tungettu joka paikkaan ja pahin se sokeri

        Kun kattelee mitä kaupan hyllyt oikeasti sisältää niin suurin osa on vehnäjauhoa tai/ja sokeria (glukoosisiirappia) . Pulla, leipä, keksit, valmisruoka, kakut, paistopisteet, karkkihyllyt, kylmäkaapit, naksuhyllyt, kastikkeet, pussiruuat pakastealtaat (jäätelöt, pitsat, kakut, piirakat, paneroidut tuotteet.) pasta, makaroni, keitot, hampparit, hotdogit, lihikset,myslit murot, jne.

        Oikeasti on todella vähemmistössä tuotteet jotka EI sisällä vehnäjauhoa ja glukoosia. Kun lukee tuotteen koostumuksen on melkein aina tuotteessa vehnäjauhoa. Siitä tulee volyymiä ruokaan. Lakritsikin on vehnäjauhoa. Kaikki leipä vehnäjauhoa, nekin jossa lukee 100% ruista. Yli puolet on vehnäjauhoa siinäkin. Kun ostin valmis lihapullia niissäkin oli ainesosana vehnäjauho. Ranskalaisiassa perunoissakin on vehnäjauhoa, ne on leivitetty että olis rapeampia.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Kun kattelee mitä kaupan hyllyt oikeasti sisältää niin suurin osa on vehnäjauhoa tai/ja sokeria (glukoosisiirappia) . Pulla, leipä, keksit, valmisruoka, kakut, paistopisteet, karkkihyllyt, kylmäkaapit, naksuhyllyt, kastikkeet, pussiruuat pakastealtaat (jäätelöt, pitsat, kakut, piirakat, paneroidut tuotteet.) pasta, makaroni, keitot, hampparit, hotdogit, lihikset,myslit murot, jne.

        Oikeasti on todella vähemmistössä tuotteet jotka EI sisällä vehnäjauhoa ja glukoosia. Kun lukee tuotteen koostumuksen on melkein aina tuotteessa vehnäjauhoa. Siitä tulee volyymiä ruokaan. Lakritsikin on vehnäjauhoa. Kaikki leipä vehnäjauhoa, nekin jossa lukee 100% ruista. Yli puolet on vehnäjauhoa siinäkin. Kun ostin valmis lihapullia niissäkin oli ainesosana vehnäjauho. Ranskalaisiassa perunoissakin on vehnäjauhoa, ne on leivitetty että olis rapeampia.

        Ahaa syy ei ole sokerin vaan vehnäjauhojen.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Ahaa syy ei ole sokerin vaan vehnäjauhojen.

        Sama vaikutus terveyteen.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Sama vaikutus terveyteen.

        Minkälainen vaikutus tuo sitten on?


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Ahaa syy ei ole sokerin vaan vehnäjauhojen.

        Kyllä on kaikkien valkoiseksi puhdistettujen; sokeri, vehnäjauhot ja niitten lisäksi kovien eläinrasvojen - Nm. Valkoiset vaarat


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Minkälainen vaikutus tuo sitten on?

        Ne tukkivat ensin suolen ja sitten suonen. - Nm. Mittauta kolesterolisi


    • Sokeri sokeri sokeri sokeri.
      Ihan joka paikassa ,koska monesti sillä saadaan massaprosessoidut tuotteet myytyä.
      Itsellä emännän kanssa on vielä tarkempi syynäys nykyään ja aspartamiinin kaltaiset super myrkyt on myös pois listalta.Paremmin sopii esim muurahaisten torjuntaan.
      Kannattaa todella katsoa mitä syö nykyään.

      • Anonyymi

        Pelkkää musta tuntuu -tietoutta. Suhteessa nykyisiin käyttömääriin suola on kansanterveydessä paljon suurempi ongelma.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Pelkkää musta tuntuu -tietoutta. Suhteessa nykyisiin käyttömääriin suola on kansanterveydessä paljon suurempi ongelma.

        Et taida kovin hääppöisesti tietää.


      • Anonyymi
        MrHyvis kirjoitti:

        Et taida kovin hääppöisesti tietää.

        Tiedän, että olet Jumalasta seuraava, mutta monia muita palstan lukijoita saattaisi kiinnostaa tämä Pippa Laukan ja ravitsemustieteen professori Mikael Fogelholmin välinen webinaari. Erityisesti videolla kohdassa 3 min 39 sek alkava kohta. Tässä linkki siihen: https://youtu.be/vgkK5KzrWYo?t=3m39s Kyseisessä kohdassa puhutaan suolasta ja sokerista.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Tiedän, että olet Jumalasta seuraava, mutta monia muita palstan lukijoita saattaisi kiinnostaa tämä Pippa Laukan ja ravitsemustieteen professori Mikael Fogelholmin välinen webinaari. Erityisesti videolla kohdassa 3 min 39 sek alkava kohta. Tässä linkki siihen: https://youtu.be/vgkK5KzrWYo?t=3m39s Kyseisessä kohdassa puhutaan suolasta ja sokerista.

        Niin ...voin sanoa, että nimenomaan nuo kaksi ei edusta minun ajatuskulmaa asiaan vihkiytymisestä.
        Voin lyödä jopa vetoa siitä, että toinen noista on maksettu ihan korvia myöten lobbaamaan.
        Sattuipa kyllä surkeat tyypit ja mitä se kertoo sinusta ?


      • Anonyymi
        MrHyvis kirjoitti:

        Niin ...voin sanoa, että nimenomaan nuo kaksi ei edusta minun ajatuskulmaa asiaan vihkiytymisestä.
        Voin lyödä jopa vetoa siitä, että toinen noista on maksettu ihan korvia myöten lobbaamaan.
        Sattuipa kyllä surkeat tyypit ja mitä se kertoo sinusta ?

        Vähän arvelinkin, että eivät edusta ajatuskulmaasi asiaan vihkitymisestä.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Vähän arvelinkin, että eivät edusta ajatuskulmaasi asiaan vihkitymisestä.

        Kyllä sillä viisauttakin löytyy kyseiseen asiaan.
        Aivan saman tason huuhaa pellejä löytyy netistä esim diabeteksen käypähoito ja ruoka.
        On aivan järkyttäviä ohjeita, joita lobbarit antaa eikä kukaan puutu niihin.


    • Anonyymi

      Se nyt vaan on tahdon alainen juttu.

      Minäkin olen saanut tuossa seinällä olevalta brizii Bardotilta jo 42 vuotta, eikä se tiedä mitään.

      Aika tahmanen on jo pinta, mutta en päivitä

      • Anonyymi

        Voisitko 'suomentaa'. Tarkoitatko Brigitte Bardot'ia? - Nm. Olet siis mieäs


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Voisitko 'suomentaa'. Tarkoitatko Brigitte Bardot'ia? - Nm. Olet siis mieäs

        Partitiivi Brigitte Bardot'sta on muuten Brigitte Bardot'ta, ei Brigitte Bardot'ia.

        https://tinyurl.com/2p8e8t57


    • Anonyymi

      kaipa sen tosiasian ymmärtäminen että on muitakin tapoja elää kuin se nykyinen helppo tapa. Onko halua/uskallusta hypätä uuteen elämään vai jatkaako nykyisellä elämäntavallansa. Totuttu elämäntapa on todella helppoa. Se kun ei vaadi lainkaan uuden opettelua eikä ponnistelemista eikä ajattelua.

    Ketjusta on poistettu 14 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Slava Ukraine-mölisijöiden vuoksi Suomi syöksyy nyt synkkään lamaan

      Eivät tainneet mölisijät tajuta millaisia kustannusseurauksia tästä maalle ja sen kansalaisille seuraa.
      Maailman menoa
      552
      3407
    2. Mulla on niin ikävä sua mies

      taas senki hunajakipon mies. Tai aina :)
      Ikävä
      294
      2480
    3. Beata Papp gold digger (Leppilampi)

      Kivasti nuori nainen turvasi toimeentulonsa kun antoi setämihelle. Naiset!!! Kyllä niitä setämiehiä löytyy aina vaikka naama ois kuin petolinnun perse
      Kotimaiset julkkisjuorut
      57
      2471
    4. Venäjän ydinisku lähestyy hitaasti mutta satavarmasti...

      https://www.iltalehti.fi/ulkomaat/a/eac44407-e77d-418b-ae21-1db8a0104309 Venäläisten ärsyttäminen jatkuu, milloin menee kuppi nurin ja "uusi aurinko"
      Maailman menoa
      418
      2136
    5. Ernan pahoinpitely

      Erna pahoinpidelty. Törkeää Seiskalta nimittää tuota kissatappeluksi. Erna kertoo tässä lehtijutussa että hänellä on turvamies aina yöelämässä. Missä
      Kotimaiset julkkisjuorut
      54
      1920
    6. Huumekohussa marinoitu Redrama Vain elämää -kuvauksista: "...valehtelevan, jos sanoo, ettei..."

      Juhannuksen jälkeen Redrama oli aiheuttanut lähipiirissään huolta kuukauden mittaisella katoamistempullaan. Vain elämää -leiri pidettiin toukokuun lop
      Suomalaiset julkkikset
      2
      1613
    7. Paras muistosi hänestä?

      Mitä muistoa muistelet mieluiten ikävöimästäsi ja miksi?
      Ikävä
      97
      1440
    8. Mikä hän on ammatiltaan?

      Mitäs sun ikävän kohde tekee työkseen?
      Ikävä
      80
      1218
    9. Eikö olenkin niin, että

      jos sinulla mies on ikävä, niin sinä otat yhteyttä vaikka sinua olisi kielletty. Jos, oikeasti tuntee ja haluaa, sitä taistelee.. eikös? Teen vain
      Ikävä
      81
      1165
    10. Millanen oli tunnereaktio

      Millanen tunnereaktio oli viimeksi ku kaipauksen kohteen näit?
      Tunteet
      74
      1133
    Aihe