Oon ollu laihiksella tässä pari kuukautta ja muutama kilo lähteny. Mut aina hirvee suklaanhimo. Oon miettiny et onko mitään ns korviketta suklaalle mitä ootte ite testaillu?
Herkkuja laihiksella?
Anonyymi
791739
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 6 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 79
Vanhimmat
Sokeroimaton kaakaojauhe sekoitettuna rasvattomaan maitoon keinomakeuttaja
Painonpudotuksen+aikana+minullekin+iski+silloin+tällöin+suklaan+himo+ja+ostin+silloin+levyn+tummaa+suklaata+(jotain+80+%:sta)+eikä+levyn+syöminen+silloin+tällöin+vaikuttanut+yhtään+painoon.+Kiloja+pudotin+n.+20+kg+kymmenen+kuukauden+aikana+eli+2+kg+per+kuukausi+mikä+oli+ihan+hyvä+tahti.++Tumma+suklaa+ei+käsittääkseni+ole+edes+epäterveellistä+vaan+päin+vastoin,+kohtuudella+tietenkin+nautittuna.+Syön+nyt+samalla+rytmillä+(useita+pieniä+aterioita+päivässä)+ja+samoja+ruoka-aineita+kuin+painoa+pudottaessani,+olen+vain+lisännyt+kalorimäärä+eivätkä+pudotetut+kilot+ole+tulleet+takaisin.
Niin, suklaa ei lihota sen enempää kuin mikään muukaan mitä kohtuudella syö.
Tämän palstan kirjoittajista suurin osa taitaa olla vanhan kansan setämiehiä jotka on jääneet 70-luvulle johonkin pohjoiskarjala-projektiin ja aikaan kun ei ollut mitään valikoimaa ja tietoa mistään. Ainut tietolähde oli Puska-Radio. Mitään muuta tietoa ei ruuasta edes saanut esittää, se oli Kekkoslovakian aikaa se. Ei ne ole sen jälkeen omaksuneet mitään uutta. Käsitykset naisista on samaa vuosikertaa.... Menneen ajan meisinkiä.
Tiedän vaikka kuinka monta keski-ikäistä ja vähän iäkkäämpää ihmistä, jotka eivät uskalla käydä lääkärissä eivätkä mene edes ilmaiseksi järjestettyihin kehon koostumusmittauksiin koska pelkäävät kuulla totuuden omasta terveydentilastaan. Monasti terveydentila kohenisi huomattavasti jo pelkästään vaihtamalla ne kovat rasvat pehmeisiin, mutta jostakin syystä moni pelkää enemmän kuin ruttoa siitä voipaketista luopumista Jotain pakkoa omasta terveydentilastaan huolehtimisen suhteen pitäisi varmaan olla., kenties 2-tyypin diabetes seulonnat pakollisiksi?
Suklaalle hyvä korvike on purukumi.
Siinä ei ole kaakaon mukana tulevia polyfenoleita. Aloittaja syö suklaata nimenomaan polyfenoleiden takia, ei sokerin takia.
Oma vinkkini on Lohilo suklaajäätelö. Se on tosi täyteläistä ja vähäkalorista jäätelöä. Näin kuumalla hyvä herkku. Pöntössä on alle 300 Kcal.
Mutta mitä vikaa on syödä suklaata esim normi Fazerin sininen patukka? Siinä on kilokaloreita 215. Eihän se haittaa jos sen syö ja jättää vaikka leivänpalan jne pois jos tekee mieli suklaata.
Voithan vetää koko levynkin jos et syö koko päivänä muuta tai hyvin vähän. Nälkä kyllä lähtee!
T kn
Suklaassa on noin 550 kcal/100 g eli hyvin paljon. Minä syön jälkiruokana marjarahkaa ja siinä on keinomakeutettuna alle 100 kcal/100 kcal ja siinä on runsaasti proteiinia.
Uusi tutkimus: suklaa vähensi sydäntautikuolemia 27 prosenttia (eli luultavasti enemmän kuin lääkkeet??)
https://academic.oup.com/ajcn/article/115/6/1490/6548186?login=false
Suklaan flavoinoidit, ei suklaa. 500 mg päivässä tuo tulee 250 makeuttamatonta keittiösuklaata.
"Fogelholm sanoo, että energiamäärä on sen verran iso, että kannattaa pohtia, onko tumman suklaan syöminen järkevin tapa lähteä edistämään terveyttä. Paljon energiaa ja kovaa rasvaa sisältävä suklaa saattaa lihottaa ja siten taas altistaa sydän- ja verisuonisairauksille."
https://www.hs.fi/ruoka/art-2000007632151.html
Kun ei tarvitse syödä sitä sataa grammaa X tuotetta kun suklaapatukassa on jotain alle 40 g. Jos syö tuon patukan 215 Kcal niin mitä väliä tuijottaa jotain muutaman kilokalorin eroa. Miksi pitää nysvätä merkityksettömillä eroilla ja hässiä pilkkua? Suklaasta tykkäävillä on se suklaa pääasia eikä se että syö jotain makeaa. Jos pitää saada jotain mistä tykkää. Joutava fanaattisuus ei laihiksella tiedä muuta kuin nopeaa paluuta entiseen kun mielessä pyörii että mitä syön kun tämä loppuu...
Pitää sitä paitsi vertailla annoksia, kuten tuossa esitin. Voihan sitä vertailla että saat syödä ämpärillisen pinaattia tuohon kalorimäärään jos aletaan nysvätä kunnolla.
Suklaatakin on keinomakeutettua. Voi kyllä maha mennä sekaisin. Parasta olis raakasuklaa, siinä on rutosti enemmän ravinteita ja polyfenoleita kuin normi suklaassa. Ne tuhoutuu lämmitettäessä. Mut puhutaan aidosta suklaasta eikä suklaalla päällystetystä keksistä tai karkista. Musta ihan hyvä keino on ollut se että syö kerran viikossa jotain hyvää mitä ikinä haluaa . Se ei vaikuta mihinkään. Jos haluaa kompensoida sitä jotenkin niin syö muuta vähemmän sinä päivänä. Jo syö leipää niin leivät voi jättää pois koska parista leipäpalasta tulee jo ne suklaapötkyn 200 kcal energiat.
Siitä on jo yli puoli vuotta kun laihiksella söin koko päivän aikana Fazerin 250 g levyn ja aamupalankin. Pysyi hyvin päivän energia kurissa. Eikä ollut tippaakaan nälkä pariin päivään. Varmaan 3 pv kalorit jäi todella alhaisiksi. Koko ajan laihtuminen jatkui.
Pidä vaikka suklaapäivä joskus!
T kn
Tuossa linkkaamassani Hesarin jutussa sanottiin ettei raakasuklaassa ole enemmän polyfenoleita, joihin flavonoiditkin kuuluvat.
Siinä sanottiin näin "RAAKASUKLAA tarkoittaa suklaata, joka on valmistettu niin, ettei sitä ole kuumennettu yli 42 asteen. Marina Heinosen mukaan olennaista on kaakaon flavonoidien määrä, ei valmistustapa – tavallisenkin suklaan valmistusprosessissa voidaan saada säilymään terveyshyötyyn riittävä määrä flavonoideja. Hänestä raakasuklaan terveellisyys on ”väärää hypetystä”.
”Se, että suklaa on raakaa, ei tee siitä terveydelle parempaa”, Heinonen sanoo."
Maitosuklaista maitojauhetta sisältävät sisältävät enemmän polyfenoleita kuin tuoremaidosta tehdyt.
Raakasuklaa sisältää saman verran tai vain hieman enemmän polyfenoleita kuin tumma suklaa, kun suklaat suhteutetaan kaakaopitoisuuden kanssa.
Jeps, jos noita flavonoideja saisi synteettisinä pillereinä niin tilanne voisi olla eri.
Suklaa lämmitetään korkeintaan 50 C lämpötilaan eikö edes kovin pitkäksi aikaa. Lisäksi raakasuklaan rakenne on huono.
Suklaa on herkuista terveellisin vaihtoehto.
Ainakin jos makeisista puhutaan. Suklaassaa on se hyvä puoli että sitä ei tarvitse paljon. Eihän kukaan päivittäin sitä ilkeä syödä.
Monet dieetit ja kuurit sisältää nykyään tummaa suklaata.
"Suklaassa on noin 550 kcal/100 g eli hyvin paljon. Minä syön jälkiruokana marjarahkaa ja siinä on keinomakeutettuna alle 100 kcal/100 kcal ja siinä on runsaasti proteiinia."
Proteiinia syödään aivan liikaa. Taas joku proteiinihypetyksen uhri ...
Niinpä. Jos fogelholmia lähtee sokeasti seuraamaan niin kannattaa syödä paljon sokeria ja jäätelöä. Jos haluaa saada harmaan ja vanhan ihon ja naaman...
Ehdottomasti pahin suomalaisen ruokavalion lihottaja on leipä.
Kun jättää leivät pois niin voi syödä suklaatakin. Leivän mukana jää pois myös suola n ylisaanti ja päällysteongelmat.
> Ehdottomasti pahin suomalaisen ruokavalion lihottaja on leipä.
Täällä on myös väitetty, että suomalaisten pahin lihottaja on kahvi.
En ole ihan vakuuttunut kummastakaan asiasta.
Kahvijutussa lienee ollut pointtina se, että MKH:n mukaan kahvin kanssa on kerta kaikkiaan pakko syödä kahvileipää.
Tuossa tutkimuksessa käytettiin Mars Edgen tuotetta, luulen että jotain tämäntapaista https://www.cocoavia.com/pages/about-us Vaikuttaa siltä, että ei saa Suomessa
No syö sitten tummaa suklaata jos pelkäät että ei tule tarpeeksi ravinteita suklaan osalta.
Yksi vaihtoehto näille serotoniineille ja antioksidanteille on syödä kaakaonibsejä. Ei ole sokeria lainkaan. Mutta ne on tosi karvaita eli kaakaota saa kyllä mutta sitä suklaakokemusta ei kun kerran herkusta on nyt kysymys. 👌
T kn
Niinpä niin. Mikähän sitten tarkoittaa "kovin"
pitkä aika tai on se riittävä tai ylenmääräinen aika. Riippuu varmaan lähteestä mistä tietonsa kaivaa. 🙂
T kn
Kannattaa tsekata ainakin Finelistä, että mitä numerot kertoo sekä leivästä, kahvista että kaakaosta. Kun laskee yhteen mistä päivän kalorit koostuu niin tajuaa kuinka paljon voi syödä leivän tilalla.
Leipä on kyllä laihduttajan painajainen jos leivän varaan laskee ravitsemustaan. Leipäkulttuuriin kun kuuluu että leivän päälle on laitettava muutakin kuin ylähuuli. Kuivaa leipää ei syödä.
Leipä, levite ja päällykset = suurin osa päivän energiantarpeesta jo siinä.
Jos haluaa tosi ison liikkeen tehdä niin leivän poisjättäminen antaa todella paljon tilaa muulle, ravitsemuksellisesti paljon parempaan ravintoon. Ja vaikka tilaa herkkuun, siihen suklaaseen tai vaikka marjoihin. Marjat on äärettömän paljon parempaa ravintoa kuin leipä, sillä niitä voi popsia siltään.
Mansikoita nam!!! Kävin hakemassa just litran. Se hyvä puoli helteestä on että nälkä ei ole, ja voi popsia kylmänä salaattia ja marjoja. Kaliumia ja natriumia sekä magnesiumia täytyy tankata ettei ala huipata.
T kn
"Kaliumia ja natriumia sekä magnesiumia täytyy tankata ettei ala huipata."
Huippauksesi johtuu todennäköisesti jostain muusta syystä kuin kaliumin, magnesiumin tai natriumin puutteesta. Ongelmasi liittyy mahdollisesti vaihdevuosiin.
Britanniassa ihmiset eivät osaa eläytyä talveen, jolleivät hytistele oikeaoppisesti kylmissään.
Suomessa taas ajatellaan, että saunassa pitää ähkyä mahdollisimman paljon.
Ja helteellä pitää tankata elektolyyyyyttejä 10 minuutin välein, jottei nestetasapainoksi kutsuttu asia häiriinny.
"Leipä,+levite+ja+päällykset+=+suurin+osa+päivän+energiantarpeesta+jo+siinä."+
Suklaa lämmitetään ensiksi noin 45 C lämpötilaan ja jäähdytetään sitten 25 C lämpötilaan ja sitä vatkataan jäähdytyksen aikana. Työstämistä varten se lämmitetään reiluun 30 C. Pienissä määrissä suklaa on kuumana ehkä 10 minuuttia.
Saanee iHerbistä mutta kaakaojauheessa taitaa olla parempi hintalaatusuhde.
Suomalaisten+ruokavaliota+on+tutkittu+FinRavinto+2017+-tutkimuksessa.
Näin on, ei ole oikeastaan yhtään dieettiä missä ei suklaa olis sallittu. Jopa suositeltavaa just jälkiruokana.
"Ongelmasi liittyy mahdollisesti vaihdevuosiin."
Taidan jättää mainitsematta mihin sinun ongelmasi mahdollisesti liittyy. 😂
Natrium ja kalium lähtee kehosta kun joutuu juoda vettä paljon niin just siksi niitä pitää saada tilalle. Varsinkin kun ketoilee. Huomasin että kannattaa otta tosissaan ketoasiantuntijoiden ohjeet tästäkin. Nestettä lähtee niin kovaa kyytiä, kun ei hiilarit pidättele ja kerää nestettä.
T kn
Kerro tuo kuudella.... Eihän tuo ole kuin yksi kuudesosa tai kahdeksasosa päivän leipäsuosituksista. Sain kuudella kerrottuna 888 Kcal noilla sinun epärealistisilla "sipaisuillakin" ja kumijuustolla jota ei syö Erkkikään. Ajattele, mikä energia pelkästä leivästä!!
Ja tosiaan, suklaapatukassa on vain 215 kcal! Kukaan ei taida laihdutuksen aikana kuvitella syövänsä useita suklaapatukoita päivässä mutta ei ajattele että hurja kalorimäärä tulee yhdestä leivästä päällyksineen. Hyvä kun toit tähän hyvän vertailukohteen muka suositeltavan leivän kitupäällyksilläkin (millä ei kukaan tosiasiassa leipäänsä syö) hurjan energiasisällön.
Jos vaikka jättää yhdenkään, saati useamman leivän päällyksineen pois ja voi syödä tuon tilalla suklaata ihan rauhassa ja hyvällä omallatunnolla. Ja tuo "sipaisu".... Mitenkähän tuonkin sitten kukakin käsittää... Sipaisee leivälle 5-10g margariinia, sipaisee 100g? Etkös sinä käytä tätä 100g suklaankin kohdalla yksikkönä kun vertaat annoksia?100 suklaata 100g margariinia ja 100 rahkaa? Terveellisyys, maku jne? Kukaan ei leipää ilkeä syödä ilman rasvaa ja rasvaisia päällyksiä.
Eli jos jättää leivät pois kokonaan ja syö yhden suklaapatukan päivässä miinuskaloreita on silti 600-800.
Kannattaa sipaista leivät veks kokonaan joksikin aikaa ja huomata mikä valtava vaikutus sillä on, kun saa melkein 1000 Kcal vähemmän päivässä energiaa tai syö vain yhden palan päivässä jos on kova leipäaddikti. Säästyy turhalta suolansyönniltäkin. Leivän suola levitteen suola päällyksen(Juusto, makkara, kinkku) suola. Tämä sitten vähintään "suositusten mukaan" 6-8 kertaa päivässä....
Vieläkö kukaan ihmettelee miksi kaikki laihdutusdieetit perustuu just ekana leivän pois jättämiselle tai minimiin eli yhteen palaan rajoittamiselle. Jos himoaa niitä päällyksiä ja ketoilee: niin ne voi syödä ilman leipää vaikka salaatinlehden päällä... Tai siemennäkkärin päällä.
T kn
"Sen mukaan miehet saivat ruokaleivästä energiastaan"
En usko että yksikään ukko tässä maassa syö paljasta leipää.... 😂
"Minä syön jälkiruokana marjarahka"
Ja päälle koppa kaljaa. Unohdit kokonaan.
Kaakaojauheessa olisi sattumalta juuri hyvin paljon kaliumia ja magnesiumia.
Verenpainepotilaalle olisi hyötyä kaakaosta, koska kalium on suolan vastavaikuttaja. Toisaalta jos oma paino nousee kaloripitoisen suklaan tai kaakaon takia, verenpaine tuppaa ylipainon myötä kohoamaan ja kaakaon hyöty vähenemään. Tietenkin kaakaolla on myös muita terveysvaikutuksia.
Joo leipä on pahis, koska sen kanssa tulee syötyä kaikkea kamalaa. Itse suosin hiutaleita smoothien seassa, ja vain silloin tällöin (ihannetapauksessa) herkuttelen ruisleivällä.
Finelistä+tarkastettua:+
"Jos miehille suositus on 9 palaa leipää päivässä ja päällykset päälle ( leikkeleineen)"
Tuo suositus ei käske syömään 9:ää viipaletta leipää vaan:
"Viljavalmisteiden suositeltava päivittäinen käyttömäärä on noin 6 annosta naisille ja noin 9 annosta miehille. Vähintään puolet käytetystä määrästä tulisi olla täysjyväviljaa. Annos tarkoittaa 1 dl:aa keitettyä täysjyväpastaa, -ohraa tai -riisiä tai muuta täysjyvälisäkettä tai yhtä leipäviipaletta. Lautasellinen puuroa vastaa kahta annosta.
Täysjyväviljavalmisteista tulisi suosia vähemmän suolaa sisältäviä vaihtoehtoja. Kuitupitoisuuden tulisi leivissä olla vähintään 6 g/100 g."
Vehnäjauhoa.... Vielä pahempi kuin mikään.
Kappas, kun suklaa tehdään kaakaojauheesta. 😁
Se tarkoittaa useimmiten JUST sitä leipää miehillä sen makkaran ja rasvan alla.. Kun katsoo mitä ruokalan miehet syö. Miehet ei syö mitään puuroja.
Kuitupitoisuus ei lainkaan korvaa valtavaa suolamäärää mitä tulee leivästä. Ja ne rasvan kalorit päälle. Kuitua saa mistä vain muustakin. Paremmasta lähteestä. Kuitu kuituna ja jätetään suolaleivät pois.
Kukaan mies ei syö paljasta leipää sillä se on kuivaa ja pahaa. Täälläkin yksi kuulutti ettei ole ikinä puuroja ja vellejä syönyt vaan aamiainen käsittää fasupaloja ja täytekakkua. Nekin on kyllä viljatuotteita että suositukset taitaa täyttyä.
"Vieläkö kukaan ihmettelee miksi kaikki laihdutusdieetit perustuu just ekana leivän pois jättämiselle tai minimiin eli yhteen palaan rajoittamiselle."
Oikeasti kaikki laihdutusdieetit perustuvat siihen, että sokerin ja vähäkuituisten hiilihydraattien määrää pyritään vähentämään. Niiden sijaan suositellaan syötäväksi kuitupitoisia ruokia eli täysviljaa, kasviksia, marjoja ja hedelmiä.
Suosittelen vielä kerran kaikille Tiina Laatikaisen julkaisua hiilihydraateista https://www.julkari.fi/bitstream/handle/10024/114506/URN_ISBN_978-952-302-114-3.pdf .
Siinä on esitetty hiilihydraattien pisteytysmalli (taulukko 6), jossa kuitua, rautaa, folaatteja, magnesiumia, kaliumia sekä pehmeän rasvan prosentualista osuutta pitää olla vähintään x määrä, ja natriumille, kovan rasvan osuudelle, ja glykeemiselle indeksille on asetettu ylärajat. Yhteensä siis 9 ravintotakijää, kuitupitoisuudesta saa 2 pistettä, muista yhden. Maksimipistemäärä on 10, jonka sai esimerkkilistauksessa (taulukko 7) ainoastaan mustikka. Ruisleipä sai 9 pistettä. Juustosarvi sai yhden pisteen, kun taas pullapitko peräti 3 pistettä. Olen epäillyt riisipiirakoiden ravitsemuksellista arvoa, mutta ne saivat sentään 6 pistettä.
Tämä on paljon parempi malli kuin pelkkä glykeemiseen indeksiin tuijottaminen, jota hvp on joskus ( https://keskustelu.suomi24.fi/t/16755858/freestyle-libre-2#comment-108015740 ) suositellut.
Tosin kannattaa huomata myös hänen huomautuksensa "Tulkinta pelkästään pisteiden perusteella tuotteiden paremmuudesta voi kuitenkin olla liian suoraviivaista, sillä ruokavalio on kokonaisuus eikä yhden yksittäisen elintarvikkeen syöminen tee siitä laadullisesti hyvää tai huonoa (Taulukko 7). Tämä pisteytysmalli antaa kuitenkin uudenlaisen mahdollisuuden hiilihydraattipitoisten elintarvikkeiden laadun tarkasteluun ja niiden järjestämisen suuntaa antavasti paremmuusjärjestykseen."
Luulen että KNM olisi haltioissaan, mutta hän on nyt valitettavasti poistunut palstalta koulutyttöjen vainon takia. Tai ehkä hän vain kyllästyi palstan yleiseen typeryyteen.
Katsoin muuten, mikä olisi ollut ketonoviisin halveksiman appelsiinin pistetytys: 9/10, eli vain rautapitoisuudesta olisi poistettu yksi piste. Tässä Tiina Laatikaisen pisteytysmallissa sokeripitoisuus per se ei vaikuta ollenkaan, se tuleee huomioiduksi glykeemisenä indeksinä, joka appelsiinin kohdalla ei ylittäne pisterajana olevaa 70:tä.
Eli näin eri lailla voidaan hiilihydraatteja arvottaa. Kn:n mielestä appelsiini on suuri turmion lähde, Tiina Laatikaisen mallin mukaan lähes täydellinen hiilihydraatti.
Ja vastauksina jälleen kaloreista. Mihin se vaarallisin tekijä sokeri unohtui. Niinhän se on kun on niin paljon vääriä luuloja.
Olisiko Pohjoismaissa jokin sivu, jossa paljastettaisiin kaikki väärät luulomme?
Tohtori+Ludwig+suosittelee+hiilihydraatteja+ykkösvaiheessa++(2+viikkoa)+25+E%,+kakkosvaiheessa+35+E%+ja+kolmosvaiheessa+40+E%.
"Tohtori Ludwigin dieetti ei ole ketodieetti."
1. linkki
2. Ludwig on hyvin perillä ketodietistä-sinä et ole.
Lääkäri+ja+Harvardin+tutkija+tohtori+David+Ludwig+ja+hänen+kollegansa+julkaisivat+seurantatutkimuksen+vuoden+2018+raportille+liikalihavuuden+hiilihydraatti-insuliinimallista.
Ludwikin+mukaan+hiilihydraatin+laadulla+on+iso+merkitys+eli+täysjyvää,+kasviksia+ja+hedelmiä.+Rasvoista+hän+kerroo+näin:
He eivät mitanneet energiankulutusta vaan tarkkailivät painoa. Nusin tutkimuksessa ei havaittu hyötyä ketogeenisestä dieetistä kun energian kulutus mitattiin. Sen sijaan lihasta lähti enemmän.
"drdavidludwig.com"
Linkki jolla perustelet väitteesi?
https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/2015/12/16/dr-david-ludwig-clears-up-carbohydrate-confusion/
Suomentaisitko tämän Ludwigin kirjoituksen;
'The bottom line is that GI has been extremely useful in the research setting for characterizing carbohydrate quality. But for most people, there’s no need to “eat by the numbers” – either glycemic index, total calories (4) or any other scale. Choosing whole instead of highly processed carbohydrates will naturally result in a low GI diet that will also have many other nutritious aspects including high content of fiber, vitamins, minerals and polyphenols.'
Ja
' The optimal macronutrient ratio – that is, the relative proportions of protein, carbohydrate and fat – has been the subject of intense debate for decades. Despite hundreds of studies on the topic, we still don’t know whether one special combination is best for everyone, or which ratios are best for specific medical conditions. '
"Tärkein+virhelähde+on+se+että+kalorien+vähentäminen+30%+johtaa+perusaineenvaihdunnan+vähenemiseen+30%.+Nettotulos+on+se+että+ei+laihdu."+
Dr Ludwig: ”Jos syöt aitoa ruokaa oikean määrän niin kehosi hoitaa kyllä itse loput”
Oikeanlaatuista ruokaa on kaikki ruoka jossa on runsaasti kuitupitoisia hiilihydraatteja, kohtuullisesti proteiineja ja kasvisrasvoja ja vain vähän tyydyttynyttä rasvaa.
Ludwig on hyvin perillä ketodietistä-sinä et ole.
10.05.2011 06:54
Tämä on viimeinen "keskusteluni" SUOMI24 kaatopaikalla. jatkossa kommentointini tapahtuu vain blogissani. Eipähä tällä sivulla monta asiallista sinun lisäksesi olekkaaan jäljellä.
terv veijo
Eihän veku keskustele tällä palstalla vaan spämmää ja solvaa. Ei kyllä keskustele blogissaankaan. Ei edes saarnaa.
"Oon miettiny et onko mitään ns korviketta suklaalle mitä ootte ite testaillu?"
Miksi suklaalle pitää etsiä korviketta? Voi suklaata syödä ihan hyvin. Määrät ratkaisee.
Xylitol-purkka on yes.
Suklaan himo ei lähde kuin suklaalla. 🍫
LAIHDUTUSTÄYTEKAKKU. tämä sopii laihduttamiseen.
4 munaa (8) 505g kananmuna 10 kpl
1 1/2 dl sokeria (3dl) 260 g sokeria 2,5 dl
1 dl vehnäjauhoja(2dl) 125g vehnäjäuho 2,5dl
1 dl perunajauhoja(2dl) 142g perunajauho 2,5 dl
6 mm (1 tl)leivinjauhetta(12mm) 13 mm leivinjauhe
- 5:den munan kakkuun väliin ja päälle yhteensä 9 dl litraa 2 kermaa ja 10 munan kakkuun 1,8 litraa
Väliin omenasosetta 1 mm keros ,mustaviinimarjahilloa 1 mm kerros
(10 munan kakkuun 8 keskikokoista banaania) kermaa
Päälle kermaa
Syödään kahdessa erässä ja päälle 600 km pyöräilyä. Tämä toimii ja on HERKULLISTA.jos ruoka on HERKULLISTA se laihduttaa.
Toi oli taas Pilluilijan viesti, laskujeni mukaan 945. pilluilu tänä vuonna.
Pyydä että poikaystäväsi opettaa pitämään kirjaa oikeaoppisesti. Alekkain ruutuvihkoon vasemmalle ja alekkain ruutuvihkoon oikealle. Sen jälkeen toffeeta sinne mihin toinen poika sitä tapaa ruiskuttaa sinulle.
Voi teitä pikku pirpanoita, kun olette niin sanavalmiita!
Saa sitä syödä mitä kakkua haluaa,minäkin pistin nyt omenapiirakan uuniin,pitää syödä sitä sitten kahvin kera.
Omenapiirakka
1 kg täysomenasosetta jossa ei ole vettä tai happamia omenia
4 kananmunaa
2 dl tummaa sokeria
2 dl appelsiinitäysmehua
5 dl vehnäjauhoa
3 tl leivinjauhetta
2 tl vanilliinisokeria
80g rypsiöljyä
60g oliiviöljyä
2 rkl kanelia (siroitellaan pinnalle)
"Omenapiirakka"
Parempi nimitys olisi sokeripiirakka.
Minä kutsun naisen häpykumpua piirakaksi. Nam! Ei haittaa hiilihydraatit!
kun minä laihdutan, en voi syödä mitään herkkuja, aina retkahdan ja uusi aloittaminen tapahtuu vasta 3-6 kk kuluttua, siis uusi motivaatio tulee.
laihiksella pääperiaate, syön 3 dl , tai 2 dl kiposta jotta näen ruokamäärän. koskaan en ota lisää, veden ja muun juon välillä, kaloritonta kuohuvaa (limpsaa ) en juo, koska se paisuttaa vatsaa. Maksimi määrä kerralla on siis 3 dl.
ja lisäksi jätän useita ruokia pois, se on helpompaa kuin vähentäminen.
JUURI nyt on keitettyä sekavihannesta tarjolla aamusta iltaan, otan sitä 3-4 ruokalusikallista ohimennen, lisäksi broilerisilta, sellaista miedolla lämmöllä paistettua 2 x 50 g. Lisäksi kalkkitablettia 500 mg vrk, monivitamiinia yhtä aikaa 2 vrk annos, sitä 2 kertaa viikossa.
Huoneenlämpöistä vetttä 1 dl annoksia , sopivasti.
"kun minä laihdutan, en voi syödä mitään herkkuja, aina retkahdan ja uusi aloittaminen tapahtuu vasta 3-6 kk kuluttua, siis uusi motivaatio tulee."
Huomasitko tuosta jo itsekin mikä on ongelmasi?
Kerrot että et voi syödä herkkuja yhtään koska retkahdat.
Ja sitten kuitenkin retkahdat ja ahmit. Siksi koska olet yrittänyt hampaat irvessä vetää liika tiukalla ruokavaliolla!
Voisit hyvin ottaa laihdutusruokavalioon jotain lempiherkkua niin ei tule sitä retkahdusta.
Joskus vaatii että kirjoittaa auki tapansa niin vasta lukiessa tajuaa mikä se oma ongelma on.
Jos pitää suklaasta niin syö suklaata päivittäin tai viikoittain. Jos tykkää rasvaisesta voikkarista niin syö yhden rasvaisen voikkarin päivässä. Valitsee sen mitä mieli kaipaa koko ajan mitä vaille tuntuu jäävän kun laihduttaa! Mutta alle 250 kcal!
Suklaa täyteläisenä ja rasvaisena tyydyttää aivoja eikä laita raketin lailla verensokeria nousuun. Sitä ei tarvitse niin paljon kuin pelkkää glukoosia eli karkkia mielen rauhoittamiseksi eikä nosta verensokeria eli vaadi heti uudestaan sokerin laskettua uutta glukoosia koneeseen. Jos yhdessä suklaapatukassa on alle 250 kcal niin se sopii päivään aivan hyvin. Vähempikin voi riittää. Vaikka pari palaa. Ja se on terveellistä. Suklaa on siksi erinomainen laihduttajalle. Mutta muut ateriat pitää sitten olla todella sitä kasvista ja proteiinia ja noudattaa ohjeita.
Ihminen kaipaa sitä hyvää mihin on tottunut koska ruoka on nykyään myös nautinto. Ei itseään saa kiduttaa tai rangaista. Se johtaa vain sitten hedonismiin ja ylettömyyksiin. Jolloin taas ne katumusriitit. Ei tarvisi!
-valmennettava-
"Oon ollu laihiksella tässä pari kuukautta ja muutama kilo lähteny. Mut aina hirvee suklaanhimo. Oon miettiny et onko mitään ns korviketta suklaalle mitä ootte ite testaillu"
Suklaata ei tarvitse jättää eikä sille keksiä korviketta. Yksi patukka päivässä voi olla ihan ratkaisu. Siinä on kummallisen vähän energiaa. Mutta tosiaan vain yksi patukka. Pidä muuten päivän energiat minimissä.
Esim voit korvata yhden aterian suklaapatukalla jos haluat. Niin ei tarvitse luopua jostain tärkeästä. Voi jättää jotain muuta pois, hiilarit varsinkin. Älä syö suklaapäivänä muuta sokeria äläkä tärkkelystä. Suklaassa tai kaakaossa on serotoniinia ja kaikkea muutakin hyödyllista, ja aivojen ruokahalua säätelevä kemia tykkää kun saa suklaata. Varsinkin jos tottunut käyttämään ruokaa mielihyvän saamiseksi. Harvempi taitaa syödä ylen vain sen takia että syö vain tarvitsemansa, vaan sitä syödään tunneseikkojen takia, ja yksinäisyyteen jne.
Mä en muutenkaan syö mitään makeaa, mutta ehdottaisin, että syö makean himoon porkkanapaloja. Mä tänään maistoin porkkanaa (kun en yleensä syö), ja on ihan hiton makeaa. Yhtä makeaa kuin hedelmät, joita myöskään en saata syödä makeuden vuoksi. Eli jos haluat kunnolla pistää suun makeaksi, niin ei muuta kuin pussi porkkanoita ja kuutioit!
Barebells proteiinipatukat. Ei lisättyä sokeria, todella hyviä. Googlaile. Löytyy ihan marketeista.