Aerobinen liikunta

Anonyymi

Juostessa 7km lenkin, keskisykkeeni on 142. Kävellessä saman lenkin keskisykkeeni on 112.
Haluaisin treenata aerobisella alueella, joka minun tapauksessani on 125-135. En vain löydä siihen sopivaa ulkolajia. Juoksua en haluaisi hidastaa, kun se menee liian hitaaksi. Voiko kävelyä tehostaa esim reppu selässä, jollain nilkkapainoilla tms.?

20

471

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Voit ihan hyvin juosta ja kävellä nykyisillä sykkeilläsi. Kävely kehittää hiusverisuonistoa, ja juoksusta saa pk-hyötyjä, vaikka sykkeet menisivät vähän yli aerobisen kynnyksen.

    • Anonyymi
    • Anonyymi

      Hetesuolla kävely, kumisaappaat jalassa, tuo voimaa jalkoihin.

    • Anonyymi

      Sauvat mukaan kävelyyn.
      Tulee koko ropan reeni.

    • Anonyymi

      Hidasta vain sitä juoksua.

      • Anonyymi

        Juu. Hidas juoksu rentoa on. Kaikilla tuntuu olevan kiire jonnekin.

    • Anonyymi

      Kähöä koneeseen

    • Anonyymi

      Kokeile juosta 170 sykkein. Tekee rentoo.

      • Anonyymi

        Olen juossut kympin kisan 180 sykkeillä. Olen hieman pettynyt, kun aika oli vaan 42min eikä sub 37min 😩

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Olen juossut kympin kisan 180 sykkeillä. Olen hieman pettynyt, kun aika oli vaan 42min eikä sub 37min 😩

        42min on hyvä aika, ei pidä ahnehtia.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        42min on hyvä aika, ei pidä ahnehtia.

        Juu. Ihan hyvä aika täysin lahjattomalle.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Juu. Ihan hyvä aika täysin lahjattomalle.

        Jos on vasta aloittanut juoksuharrastuksen tuo on hyvä aika,tiedän erään jolla ekat 10km kisan ajat oli tuota luokkaa niin 5-6 vuotta myöhemmin olivat 31-33min luokkaa.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Jos on vasta aloittanut juoksuharrastuksen tuo on hyvä aika,tiedän erään jolla ekat 10km kisan ajat oli tuota luokkaa niin 5-6 vuotta myöhemmin olivat 31-33min luokkaa.

        Juoksin tuon ajan 5v sitten 'urani' huipulla. Nyt menee minuutteja hitaammin.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Jos on vasta aloittanut juoksuharrastuksen tuo on hyvä aika,tiedän erään jolla ekat 10km kisan ajat oli tuota luokkaa niin 5-6 vuotta myöhemmin olivat 31-33min luokkaa.

        Eihän tuossa ole kyse muusta kuin siitä miten korkealle tasolle max hapenotto nousee harjoittelemalla kaikilla on se oma max taso jonka jälkeen se ei enää nouse, joten tavallaan se on lohdullista tietää jos tulokset ei enää nouse vaikka mitä tekisi,tietenkin juoksutekniikka taloudellisuus vaikuttaa myös mutta max hapenottokyky on suurin ennustaja.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Eihän tuossa ole kyse muusta kuin siitä miten korkealle tasolle max hapenotto nousee harjoittelemalla kaikilla on se oma max taso jonka jälkeen se ei enää nouse, joten tavallaan se on lohdullista tietää jos tulokset ei enää nouse vaikka mitä tekisi,tietenkin juoksutekniikka taloudellisuus vaikuttaa myös mutta max hapenottokyky on suurin ennustaja.

        Juu, minä pääsen helpolla Maks hapenottovauhtia. Taitaa olla huono kunto. Pitäisikö sitä kovaa vauhtia harjoitella, että saisi vielä kovemmaksi, vai hissutella kevyemmin?

    • Anonyymi

      Urbaanipyöräily on hyvä ulkoilulaji

    • Anonyymi

      Jatka vain hölkkää ylämäet kävellen. Vuoden päästä pystyt hölkkäämään ylämäetkin.

    • Anonyymi

      Juokse joka toinen lenkki ja kävele joka toinen. Se reippaampi juoksulenkki on hyvää treeniä. Ja välipäivänä kävely palauttaa.

    • Anonyymi

      Miula hyvin huono aerobinen kunto. Kysyin chatgptltä. Aerobisen kynnyksen kohotus on pitkäjänteinen prosessi, jossa ei kannata hosua.

    • Anonyymi

      Suosittelen juoksemaan koko lenkin. Vähitelleen sykkeet alenevat.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Oulaisten vaalit, hyvä alku mutta lisää toimenpiteitä tarvitaan.

      Hallituksen toimet rikollisuutta vastaan alkavat tuottaa tulosta. Puolueväriin katsomatta demokratian valtaa ja perustus
      Oulainen
      3
      3626

    2. Olet minua

      vanhempi, mutta se ei vaikuta tunteisiini. Tunnen enemmän kuin ystävyyttä. Olo on avuton. Ikävöin koko ajan. Yhtäkkiä va
      Ikävä
      87
      2012

    3. Jos tapaisimme uudelleen?

      niin luuletko että mikään muuttuisi vai toistuuko meidän historia? Ehkä vähän eri tavalla mutta samoin tuloksin J
      Ikävä
      50
      826

    4. Hän on niin

      Hyvännäköinen. Vaikea vastustaa
      Ikävä
      47
      754

    5. Mites nyt suu pannaan

      Kitkiöjoki ja Järvinen solmivat Attendon/Terveystalon kanssa sopimuksen, jonka mukaan sopimuksen irtisanomisoikeus on va
      Sysmä
      34
      728

    6. Mies pyysi rahaa

      Jälkikäteen kun tarjosi kyydin yhteisestä harrastuksesta kotiini. Mitä vi**... Ei ihastunut mies noin toimi?
      Ikävä
      184
      708

    7. Taas Lieksassa tyritty

      Suomalaisten kansallismaisemaa juntit pilaamassa. Nuori tyttö kaupunginjohtajana ei ole sen viisaampi. *S-ryhmän hanke
      Lieksa
      119
      705

    8. Nähdäänkö ensi viikolla

      paikassa joka alkaa samalla kirjaimella kuin etunimesi? Ikävä on sinua. Fyysistä läsnäoloasi.
      Ikävä
      35
      692

    9. Voi vttu. Tiedän jo nyt että laitan sulle tänään jotain tunnustusviestiä

      Koita kestää ❤️
      Ikävä
      35
      640

    10. Miksi tuota ei saada karkotettua Suomesta?

      Sillä näkyy olevan ilmeinen suojaväri. https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/6af3161b-4cdc-4ca7-b6cd-1e745efd1a97
      Maailman menoa
      127
      638
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt