Aerobinen liikunta

Anonyymi

Juostessa 7km lenkin, keskisykkeeni on 142. Kävellessä saman lenkin keskisykkeeni on 112.
Haluaisin treenata aerobisella alueella, joka minun tapauksessani on 125-135. En vain löydä siihen sopivaa ulkolajia. Juoksua en haluaisi hidastaa, kun se menee liian hitaaksi. Voiko kävelyä tehostaa esim reppu selässä, jollain nilkkapainoilla tms.?

20

489

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Voit ihan hyvin juosta ja kävellä nykyisillä sykkeilläsi. Kävely kehittää hiusverisuonistoa, ja juoksusta saa pk-hyötyjä, vaikka sykkeet menisivät vähän yli aerobisen kynnyksen.

    • Anonyymi
    • Anonyymi

      Hetesuolla kävely, kumisaappaat jalassa, tuo voimaa jalkoihin.

    • Anonyymi

      Sauvat mukaan kävelyyn.
      Tulee koko ropan reeni.

    • Anonyymi

      Hidasta vain sitä juoksua.

      • Anonyymi

        Juu. Hidas juoksu rentoa on. Kaikilla tuntuu olevan kiire jonnekin.

    • Anonyymi

      Kähöä koneeseen

    • Anonyymi

      Kokeile juosta 170 sykkein. Tekee rentoo.

      • Anonyymi

        Olen juossut kympin kisan 180 sykkeillä. Olen hieman pettynyt, kun aika oli vaan 42min eikä sub 37min 😩

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Olen juossut kympin kisan 180 sykkeillä. Olen hieman pettynyt, kun aika oli vaan 42min eikä sub 37min 😩

        42min on hyvä aika, ei pidä ahnehtia.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        42min on hyvä aika, ei pidä ahnehtia.

        Juu. Ihan hyvä aika täysin lahjattomalle.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Juu. Ihan hyvä aika täysin lahjattomalle.

        Jos on vasta aloittanut juoksuharrastuksen tuo on hyvä aika,tiedän erään jolla ekat 10km kisan ajat oli tuota luokkaa niin 5-6 vuotta myöhemmin olivat 31-33min luokkaa.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Jos on vasta aloittanut juoksuharrastuksen tuo on hyvä aika,tiedän erään jolla ekat 10km kisan ajat oli tuota luokkaa niin 5-6 vuotta myöhemmin olivat 31-33min luokkaa.

        Juoksin tuon ajan 5v sitten 'urani' huipulla. Nyt menee minuutteja hitaammin.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Jos on vasta aloittanut juoksuharrastuksen tuo on hyvä aika,tiedän erään jolla ekat 10km kisan ajat oli tuota luokkaa niin 5-6 vuotta myöhemmin olivat 31-33min luokkaa.

        Eihän tuossa ole kyse muusta kuin siitä miten korkealle tasolle max hapenotto nousee harjoittelemalla kaikilla on se oma max taso jonka jälkeen se ei enää nouse, joten tavallaan se on lohdullista tietää jos tulokset ei enää nouse vaikka mitä tekisi,tietenkin juoksutekniikka taloudellisuus vaikuttaa myös mutta max hapenottokyky on suurin ennustaja.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Eihän tuossa ole kyse muusta kuin siitä miten korkealle tasolle max hapenotto nousee harjoittelemalla kaikilla on se oma max taso jonka jälkeen se ei enää nouse, joten tavallaan se on lohdullista tietää jos tulokset ei enää nouse vaikka mitä tekisi,tietenkin juoksutekniikka taloudellisuus vaikuttaa myös mutta max hapenottokyky on suurin ennustaja.

        Juu, minä pääsen helpolla Maks hapenottovauhtia. Taitaa olla huono kunto. Pitäisikö sitä kovaa vauhtia harjoitella, että saisi vielä kovemmaksi, vai hissutella kevyemmin?

    • Anonyymi

      Urbaanipyöräily on hyvä ulkoilulaji

    • Anonyymi

      Jatka vain hölkkää ylämäet kävellen. Vuoden päästä pystyt hölkkäämään ylämäetkin.

    • Anonyymi

      Juokse joka toinen lenkki ja kävele joka toinen. Se reippaampi juoksulenkki on hyvää treeniä. Ja välipäivänä kävely palauttaa.

    • Anonyymi

      Miula hyvin huono aerobinen kunto. Kysyin chatgptltä. Aerobisen kynnyksen kohotus on pitkäjänteinen prosessi, jossa ei kannata hosua.

    • Anonyymi

      Suosittelen juoksemaan koko lenkin. Vähitelleen sykkeet alenevat.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Hengenvaaralliset kiihdytysajot päättyivät karmealla tavalla, kilpailija kuoli

      Onnettomuudesta on aloitettu selvitys. Tapahtuma keskeytettiin onnettomuuteen. Tapahtumaa tutkitaan paikan päällä yhtei
      Kauhava
      182
      6614

    2. Ootko rakastunut?

      Kerro pois nyt
      Ikävä
      148
      1824

    3. Onhan sulla nainen parempi mieli

      Nyt? Ainakin toivon niin.
      Ikävä
      113
      1608

    4. Ujosteletko tosissaan vai mitä oikeen

      Himmailet???? Mitä pelkäät?????
      Ikävä
      51
      1320

    5. Suureksi onneksesi on myönnettävä

      Että olen nyt sitten mennyt rakastumaan sinuun. Ei tässä mitään, olen kärsivällinen ❤️
      Ikävä
      48
      1049

    6. Möykkähulluus vaati kuolonuhrin

      Nuori elämä menettiin täysin turhaan tällä järjettömyydellä! Toivottavasti näitä ei enää koskaan nähdä Kauhavalla! 😢
      Kauhava
      41
      985

    7. Älä mies pidä mua pettäjänä

      En petä ketään. Älä mies ajattele niin. Anteeksi että ihastuin suhun varattuna. Pettänyt en ole koskaan ketään vaikka hu
      Ikävä
      98
      952

    8. Reeniähororeeniä

      Helvetillisen vaikeaa työskennellä hoitajana,kun ei kestä silmissään yhtään läskiä. Saati hoitaa sellaista. Mitä tehdä?
      Kouvola
      5
      889

    9. Tarvitsemme lisää maahanmuuttoa.

      Väestö eläköityy, eli tarvitsemme lisää tekeviä käsiä ja veronmaksajia. Ainut ratkaisu löytyy maahanmuutosta. Nimenomaan
      Maailman menoa
      248
      881

    10. Kävit nainen näemmä mun

      Facessa katsomassa....
      Ikävä
      41
      839
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt