Juostessa 7km lenkin, keskisykkeeni on 142. Kävellessä saman lenkin keskisykkeeni on 112.
Haluaisin treenata aerobisella alueella, joka minun tapauksessani on 125-135. En vain löydä siihen sopivaa ulkolajia. Juoksua en haluaisi hidastaa, kun se menee liian hitaaksi. Voiko kävelyä tehostaa esim reppu selässä, jollain nilkkapainoilla tms.?
Aerobinen liikunta
Anonyymi
21
615
Vastaukset
- Anonyymi
Voit ihan hyvin juosta ja kävellä nykyisillä sykkeilläsi. Kävely kehittää hiusverisuonistoa, ja juoksusta saa pk-hyötyjä, vaikka sykkeet menisivät vähän yli aerobisen kynnyksen.
- Anonyymi
Olisiko skike hiihto sopiva laji?
https://www.is.fi/hyvaolo/art-2000000506886.html - Anonyymi
Hetesuolla kävely, kumisaappaat jalassa, tuo voimaa jalkoihin.
- Anonyymi
Sauvat mukaan kävelyyn.
Tulee koko ropan reeni. - Anonyymi
Hidasta vain sitä juoksua.
- Anonyymi
Juu. Hidas juoksu rentoa on. Kaikilla tuntuu olevan kiire jonnekin.
- Anonyymi
Kähöä koneeseen
- Anonyymi
Kokeile juosta 170 sykkein. Tekee rentoo.
- Anonyymi
Olen juossut kympin kisan 180 sykkeillä. Olen hieman pettynyt, kun aika oli vaan 42min eikä sub 37min 😩
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Olen juossut kympin kisan 180 sykkeillä. Olen hieman pettynyt, kun aika oli vaan 42min eikä sub 37min 😩
42min on hyvä aika, ei pidä ahnehtia.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
42min on hyvä aika, ei pidä ahnehtia.
Juu. Ihan hyvä aika täysin lahjattomalle.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Juu. Ihan hyvä aika täysin lahjattomalle.
Jos on vasta aloittanut juoksuharrastuksen tuo on hyvä aika,tiedän erään jolla ekat 10km kisan ajat oli tuota luokkaa niin 5-6 vuotta myöhemmin olivat 31-33min luokkaa.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Jos on vasta aloittanut juoksuharrastuksen tuo on hyvä aika,tiedän erään jolla ekat 10km kisan ajat oli tuota luokkaa niin 5-6 vuotta myöhemmin olivat 31-33min luokkaa.
Juoksin tuon ajan 5v sitten 'urani' huipulla. Nyt menee minuutteja hitaammin.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Jos on vasta aloittanut juoksuharrastuksen tuo on hyvä aika,tiedän erään jolla ekat 10km kisan ajat oli tuota luokkaa niin 5-6 vuotta myöhemmin olivat 31-33min luokkaa.
Eihän tuossa ole kyse muusta kuin siitä miten korkealle tasolle max hapenotto nousee harjoittelemalla kaikilla on se oma max taso jonka jälkeen se ei enää nouse, joten tavallaan se on lohdullista tietää jos tulokset ei enää nouse vaikka mitä tekisi,tietenkin juoksutekniikka taloudellisuus vaikuttaa myös mutta max hapenottokyky on suurin ennustaja.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Eihän tuossa ole kyse muusta kuin siitä miten korkealle tasolle max hapenotto nousee harjoittelemalla kaikilla on se oma max taso jonka jälkeen se ei enää nouse, joten tavallaan se on lohdullista tietää jos tulokset ei enää nouse vaikka mitä tekisi,tietenkin juoksutekniikka taloudellisuus vaikuttaa myös mutta max hapenottokyky on suurin ennustaja.
Juu, minä pääsen helpolla Maks hapenottovauhtia. Taitaa olla huono kunto. Pitäisikö sitä kovaa vauhtia harjoitella, että saisi vielä kovemmaksi, vai hissutella kevyemmin?
- Anonyymi
Urbaanipyöräily on hyvä ulkoilulaji
- Anonyymi
Jatka vain hölkkää ylämäet kävellen. Vuoden päästä pystyt hölkkäämään ylämäetkin.
- Anonyymi
Juokse joka toinen lenkki ja kävele joka toinen. Se reippaampi juoksulenkki on hyvää treeniä. Ja välipäivänä kävely palauttaa.
- Anonyymi
Miula hyvin huono aerobinen kunto. Kysyin chatgptltä. Aerobisen kynnyksen kohotus on pitkäjänteinen prosessi, jossa ei kannata hosua.
- Anonyymi
Suosittelen juoksemaan koko lenkin. Vähitelleen sykkeet alenevat.
- Anonyymi
Ei kävelyä tarvitse tehostaa. Hias kävely erinomaista pk-liikuntaa. Sitten lisäksi pari juoksulenkkiä viikossa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Päivi Räsänen vs. Abbas Bahmanpour
(Bahmanpour on imaami Helsingissä) Syyttäjä siis jahtaa edelleen Räsästä tämän H-puheista, joissa hän on ilmeisesti vaa1275279Demokratian uhka: Perussuomalaiset ja polarisoiva "me ja muut" -ajattelu
Laurence Rees varoittaa, kuinka demokratian heikkeneminen ja autoritaaristen liikkeiden nousu voidaan liittää "me ja muu1894986"Rauhanomainen" miekkari hesassa: "Eläköön aseellinen vastarinta" - lakana
Kyseessä on Suomen Palestiinalaisten yhdistyksen viime perjantaina järjestämä ”Hiljainen kynttiläkulkue Palestiinalaiste853464Palkansaajan oikeus nauttia työuransa hedelmistä
Työeläkejärjestelmä on verrattavissa pyramidihuijaukseen, jossa alemmat tasot, eli nykyiset palkansaajat, toimivat maksa1082998Monella äärivasemmistolaisella C-paperit armeijasta
Kuinka kävisi sodan tullen noille? Puolustusvoimat huomauttaa, että C-luokituksen saaneiden sijoittumisesta sodan aikan252341Onko rajojen kiinnipitäminen ihmisoikeuksien vastaista?
Maahanmuutosta puhutaan usein niin kuin kyse olisi vain numeroista ja rajoista. Kyse on kumminkin ihmisistä, jotka halua2371771- 1081354
Toivottavasti odotat minua
Koitan järjestellä asiani niin, että voin olla kanssasi. On valtava ikävä sinua.821335Hurraa! Oon vihdoin vapaa J:stä
Poistin numerosi, poistin chattimme. En halua sua enää enkä odota sulta mitään.1391055Huomenta naiselle
Toivottavasti tiedät, etten ole koskaan tuntenut ketään kohtaan näin voimakkaasti. Olen tietenkin meistä epävarma silti.741030