Lihominen JOHTUU siitä että syö enemmän energiaa mitä on kulutus.
Eli ainoa konsti on syödä kalorimääräisesti vähemmän.
Se tarkoittaa käytännössä sitä että vähäenergisiä tuotteita pitää syödä paljon ja kaikkia suurienergisiä vähän.
Kasviksia ja juureksia saa olla ruokaannoksessa vähintään KIINTEÄÄ RUOKAA EI VETTÄ 700-900 grammaa KOSKA ne ON vähäenergistä oikeaa ruokaa.(tästä TULEE vain noin 600 kaloria.Vatsa pitää syödä aivan täyteen niin paljon kuin jaksaa.Annoskoko EI saa olla pieni.Kalorimäärä riippuu siis siitä mitä ruokaa syöt EIKÄ siitä miten paljon syöt.)
( jos syöt laihoja keittoja niitä SAA syödä monta litraakin KOSKA ne ON pääasiassa vettä.)
Kaikkiin ruokiin pitää ensin lisätä mausteet ja suola vasta lopussa koska liika suolankäyttö aiheuttaa verenpainetta.
Karkkia KORKEINTAAN 15 grammaa päivässä eikä 200-400 grammaa niinkuin monikin itsensä lihottanut on tehnyt.
Kaikkea muutakin oikein lihottavaa SAA myös syödä pullia keksejä yms mutta vain vähän noin 20 grammaa EIKÄ 200-2000 grammaa.
Näistä roskaruuista kertyy pieniä määriä napostelemalla päivässä helposti 4000-6000 kaloria ja terveellisestä ruuasta tulee korkeintaan 1500 kaloria vaikka syö PALJON.
Syökää oikeaa ravitsevaa ja terveellistä ruokaa niin ette liho.
Terveellistä vähäkalorista ruokaa saa syödä myös illalla ja yöllä siitä EI liho.
Mitä enemmän liikkuu päivän aikana sitä enemmän SAA syödä.
Kaikkea saa syödä roskaruokaakin
Anonyymi
1
<50
Vastaukset
- Anonyymi
JOS olet lihava se johtuu vain siitä että olet syönyt väärää ruokaa.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mielessäni vieläkin T
Harmi että siinä kävi niinkuin kävi, rakastin sinua. Toivotan sulle kaikkea hyvää. Toivottavasti löydät sopivan ja hyvän402072Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita – neljä Jyväskylän Outlaws MC:n jäsentä vangittu: "Määrät p471624Persut petti kannattajansa, totaalisesti !
Peraujen fundamentalisteille, vaihtkaa saittia. Muille, näin sen näimme. On helppo luvata kehareille, eikä ne ymmärrä,291481- 231462
Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa
Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k61441Nähtäiskö ylihuomenna taas siellä missä viimeksikin?
Otetaan ruokaöljyä, banaaneita ja tuorekurkkuja sinne messiin. Tehdään taas sitä meidän salakivaa.11415Sinäkö se olit...
Vai olitko? Jostain kumman syystä katse venyi.. Ajelin sitten miten sattuu ja sanoin ääneen siinä se nyt meni😅😅... Lis21387Housuvaippojen käyttö Suomi vs Ulkomaat
Suomessa housuvaippoja aletaan käyttämään vauvoilla heti, kun ne alkavat ryömiä. Tuntuu, että ulkomailla housuvaippoihin11321Hyvää yötä ja kauniita unia!
Täytyy alkaa taas nukkumaan, että jaksaa taas tämän päivän haasteet. Aikainen tipu madon löytää, vai miten se ärsyttävä21250Lepakot ja lepakkopönttö
Ajattelin tehdä lepakkopöntön. Tietääkö joku ovatko lepakot talvella lepakkopöntössä ´vai jossain muualla nukkumassa ta61229