Eli olenko juoksijaksi liian raskastekoinen mies: 77 kg / 179 cm ?
Juoksen kolme 12 - 20 km:n lenkkiä viikossa, mutta paino on ja pysyy tuotta hieman alle 80 kg:ssa...
Juoksen kolme 12 - 20 km:n lenkkiä viikossa, mutta paino on ja pysyy tuotta hieman alle 80 kg:ssa...
Vastaukset 8
Vanhimmat
Meikä on 96 kg ja 190cm... 3-4 x viikossa lenkillä käydään. Onko tuossa sitten jotain painorajoja?!
ja meitsi 155/75.ja hyvin rullaa.kunto kohdallaan vaik painoindeksit ei.
mutta kannattaa muuttaa ruokavaliota niin se painokin asettuu alemmaksi. Hyvästä painonhallinnasta saat tietoa naisten suosimasta Painonvartijoista.
Pelkällä rasituksella ei ihminen pysty rajoittamaan painoaan, jos saa ravintoa haluamansa määrän.
Myös ravinnon koostumus on hyvin tärkeä pointti. Aikoinaan, kun valmensin nuoria hankimme ravintoalan asiantuntijalta oikean tiedon siltä alalta ja saavutukset olivat hyvät. Lähinnä sairastuvuus pieneni huomattavasti ja paino pysyi halutuissa puitteissa.
Isolla painolla kannattaa varoa pitkiä ja rasittavia juoksulenkkejä sillä vaikeuksia on tiedossa muutaman vuoden kuluessa. Lihasten, jotka pitävät ryhdissä, väsyessä rasitus kohdistuu välilevyihin ja jokainen tajuaa mitä on tiedossa, muutamassa vuodessa.
Jos tavoitteesi on juosta kympin Suomen ennätys, niin olet siihen luultavasti liian painava.
Jos syöt niinkuin nimimerkki vanha. tuossa yllä opastaa, niin olet juuri oikeapainoinen.
Tyttöystäväni sanoi, että minä näytän urheilijalta eli sellaista "aikamiehen mahaa" ei (vielä) ole ja sen kohdalta olenkin hoikassa kunnossa. Hyvä niin, mutta vaaka ei ole samaa mieltä...
Voiko luonnollinen ruumiinrakenne olla raskastekoisempi kuin muilla?
No et taatusti ole liian painava. Tottakai paino riippuu ruumiinrakenteesta, mutta sinä olet numeroiden perusteella laihemmasta päästä.
Eli kevyeltä vaikuttaa. Kun minulla oli aikoinaan rasvaprosentti 10 paikkeilla, painoin 80 kiloa. En ollut mikään tykki, 3100 meni cooperissa.
Nyt painan 103 kiloa. Takana on 10 vuotta 100 kiloisena kuntoilemista, 2 maratonia, 4 puolimaratonia. Vielä ei ole ruvennut paikat hajoamaan, mutta muutama varoitus on tullut. En tiedä auttaako pikajuoksija-tausta jänteiden osalta.
Tavoitteena olisi minullakin laihtua tuonne 85 kilon paikkeille, jolloin voisi aikatavoitteet siirtää puolikkaalle 2 h -> 1.40 ja kokomaratonille 4.30 -> 3.45. Samalla voisi hieman rasitus keventyä muulle vartalolle. Painostani noin 25 kiloa on läskiä, joka voisi lähteä pois ja mahaakin löytyy jonkin verran.
Olet varsin hyvän painoinen kunto-juoksijaksi ja vaikka kilpailemaankin lyhyemmille matkoille.
10 vuotta sitten toinen maailman nopeimmista maratoonareista oli australialainen hemmo, joka oli harrastanut australialaista jalkapalloa aikuisiälle asti. Hänellä oli maraton aikoina iso rintakehä ja muuten maratoonarin ruumiinrakenne (kädet ja jalat). Eli voit tulla vielä kovaksikin myös näillä matkoilla.
Päätä: haluatko kuntoilla ja rantavartalon vai oikeasti juosta lujaa pitkiä matkoja ja "rimppakintut".....
löytyvät itseltäni. Onhan tuossa harrastelijamaratoonarille kymmenen kiloa liikaa, mutta kun sitä ei poiskaan saa, kun kaikki on luissa ja lihaksissa. Jos tuo olisi läskiä, homma olisi huomattavasti helpompi.