Onko juoksemalla mahdollista polttaa rasvaa niin, että saisi vatsalihakset näkyville? Vaikeaa tuntuu olevan. Juoksemalla tulee vain nälkä ja joutuu syömään saman minkä kulutti lenkkeillessä. Kunto siinä toki kohoaa, mutta paino ei putoa! Ehkä olen liian armollinen itselleni.
Juoksu ja rasvanpoltto
Anonyymi
13806
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 13
Vanhimmat
Harrastelijamaratoonarit ovat usein ns. laihaläskejä. Hoikkia varresta mutta lihavia naamasta. Päinvastaisiakin tapauksia on. Kapeat kasvot ja vahvat reidet. Eipä niille geeneilleen mitään voi. Sillä mentävä mitä on annettu.
Käytä Alkoa vähempi.
Irtsarit ja pulla pois .
Juokse pitkiä yli 90 min lenkkejä matalalla sykkellä niin rasvanpoltto käynnistyy. Jätä pois kaikki makeat ja vähennä hiilihydraatteja niin saat tuloksia.
Voiko olla että rasva ei pala kun juoksen useimmiten liian korkeilla sykkeillä? Kortisolia erittyy ja rasvaa varastoituu. Kaiken maailman rennot joogaajatkin ovat ohuempia iholtaan...
Kuinka paljon painoa olet tiputtamass? Ei kannata odottaa tuloksia liian nopeasti vaan olla kärsivällinen. Lihaskuntoliikkeet ja kuntosali mukaan tarvittaessa.
Hoikan ammattijuoksijan mittoihin (BMI 21) olisi 12kg matkaa, mutta puoletkin tuosta tyydyttäisi näin kuntojuoksijana.
Pitkäkestoisen matalatehoisen peruskestävyysharjoittelun aikana keho käyttää energian tuotantoon SUHTEESSA enempi rasvaa verrattuna vauhdikkaampaam kestävyysharjoitteluun. Eli mikäli juoksu on peruskestävyysharjoittelua ni joo, vois sanoa että polttaa rasvaa hyvi, mut kyllä hiilareitakin käytetään juoksussa. Ongelma on siis ettei moni pysty juoksemaan pk:ta, jolloin sykkeet nousee liian korkealle, puuskutetaan ja energiaa ei enää tuoteta yhtä tehokkaasta polttamalla rasvaa. Eli mikä tahansa peruskestävyysharjoittelu polttaa rasvaa hieman muuta kesrävyysliikuntaa paremmin. Mutta laihduttaminen tehdään lopulta olemalla miinuskaloreilla, joten ruokailu ja lihasmassan määrä on avain asemassa.
Ei pala rasva eikä pysty juoksemaan rasvanpoltolla, jos on kilpirauhasessa häikkää. Pitäisi saada hormonit tasapainoon, että virtaa riittää rasvanpolttoon ja sykkeet pysyvät matalina.
Jätäpä juoksuliivi kottii
Enpä jätä.
Miulla rasvanpolttokunto kehittyi, kun ensin vain nylkkäsin zone 3:lla. Sykkeet nousivat aluksi, mutta kunto kehittyi. Nytten pystyn hölkkäämään jo zone 1:llä rennosti, ja rasva palaa. Sen lisäksi teen zone 4 harjoituksia.
Vatsa senkun kasvaa vaikka juoksen.
Sama. Ei puhettakaan sikspäkistä.