Olen normaalipainoinen "pullukka". Vatsan ympärystä ja takamusta tulisi hoikentaa. Michelin-rulla häiritsevästi juuri vyön alapuolella pullottamassa. Laiskamato vaivaa, niin että ei huvita lähteä kävelyille liikunnan harjoittamiseksi.
Syöty: 50g villiriisiä 2munaa 50g juustoa kokosöljyssä paistettuna.
Rahka 25jyviä ja rusinaa; hyvää kahvin kanssa. 2dl 1tskl sokeria.
Rahkasta proteiinia helposti ja 1dl riittää kerralla kahvin kanssa.
75%-80% suklaapala 1 digestivkeksi kahvin kanssa. Riittää koko päivän kahveihin. Siis kahvin avulla tässä polskutetaan.
Vähemmän kcal annoksestani kuin ateriasta.
Normaalipainoisena on aika vaikeaa laihduttaa.
Tarve pudottaa muutama kg
Anonyymi
64
778
Vastaukset
- Anonyymi
Mitä halusit sanoa?
- Anonyymi
Et sä tule kiinteytyy ilman liikuntaa.Normaalipainoinen kun laihduttaa niin sitten seuraava askel on anoreksia.Eli pyri siihen.Sen saa ilman liikuntaa.
- Anonyymi
Täsmälleen, mitä tämä vuosi on minulle opettanut! Painopahus ja mitat olleet samoja, mutta onneksi eivät nousseetkaan.
Sisällä istuminen ja nuhjaaminen ei muotoile kehoa, vielä vähemmän sulattaa silavaa. Huonovointisuus karistuu ulkona reippailla kävelyillä.
Ei missään hikisissä kuntosaleissa tai kotona ravaten TV:n edessä.
Voimaharjoittelu painoin ja välinenin hoikentaa vyötäröä ja vatsan seutua. Voimistelu, Pilates kiinteyttää kehoa. Yoga auttaa tasapainoon.
Dieetti on tietysti tärkeää ja huolellinen ravintoaineiden valinta.
Mutta mielenterveydeksi tarvitsen ulkona reippailun.
Löysin Terveyskylä.fi mainioita ohjeita omahoitoon vastuullisesti.
Minulla on nytkin Tv, radio, netti auki, samalla seuraten kaikkia.
Tässä tuli napsittua juustomunakasta hapankorpun välissä ja kahvia - vääräoppisesti. 2munaa 25g juustoa, muutama hapankorppu.
Sitten tuli päivän 1300 kcal täyteen.
Tuli päivällä 55 min. powerwalk. Nyt tunnin iltalenkki nauttien ja myöhemmin voimistelua n.65min. Joten 3 tuntia liikuntaa, mutta riittääkö se tuloksiin? - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Täsmälleen, mitä tämä vuosi on minulle opettanut! Painopahus ja mitat olleet samoja, mutta onneksi eivät nousseetkaan.
Sisällä istuminen ja nuhjaaminen ei muotoile kehoa, vielä vähemmän sulattaa silavaa. Huonovointisuus karistuu ulkona reippailla kävelyillä.
Ei missään hikisissä kuntosaleissa tai kotona ravaten TV:n edessä.
Voimaharjoittelu painoin ja välinenin hoikentaa vyötäröä ja vatsan seutua. Voimistelu, Pilates kiinteyttää kehoa. Yoga auttaa tasapainoon.
Dieetti on tietysti tärkeää ja huolellinen ravintoaineiden valinta.
Mutta mielenterveydeksi tarvitsen ulkona reippailun.
Löysin Terveyskylä.fi mainioita ohjeita omahoitoon vastuullisesti.
Minulla on nytkin Tv, radio, netti auki, samalla seuraten kaikkia.
Tässä tuli napsittua juustomunakasta hapankorpun välissä ja kahvia - vääräoppisesti. 2munaa 25g juustoa, muutama hapankorppu.
Sitten tuli päivän 1300 kcal täyteen.
Tuli päivällä 55 min. powerwalk. Nyt tunnin iltalenkki nauttien ja myöhemmin voimistelua n.65min. Joten 3 tuntia liikuntaa, mutta riittääkö se tuloksiin?Liikunta vaikuttaa mielialaan heti virkistävästi.
Opiskelu luistaa hauskemmin - helpompi muistaa.
Seuraavana päivänä pitkikset tuntuvat vyötäröltä löysemmiltä,
vaikka vaaka ei näitä painon vähenemistä, vaan poukkoilee...
Aterian koot pienenevät automaattisesti ja laatu paranee.
Kahvi maistuu ilman 1/2 tsk sokerilusikallista - 1/2 keksiä riittää.
Tänään: juustohapankorppua kahvin kanssa aamu ja iltapvä.
Rahkaa proteiiniksi rusinapähkinäjyväkaurasekoitusta.
Ehkä 2munaa juustoa pinaattia. Suolaisennälkään.
Pinaattia sitruunaa ayurvedayrttejä puhdistukseen, ravitsemiseen.
Muutaman min. taukoja puutarhassa voimistellen.
Ihanaa ulkoilla syksyn alkavissa tuulahduksissa! - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Liikunta vaikuttaa mielialaan heti virkistävästi.
Opiskelu luistaa hauskemmin - helpompi muistaa.
Seuraavana päivänä pitkikset tuntuvat vyötäröltä löysemmiltä,
vaikka vaaka ei näitä painon vähenemistä, vaan poukkoilee...
Aterian koot pienenevät automaattisesti ja laatu paranee.
Kahvi maistuu ilman 1/2 tsk sokerilusikallista - 1/2 keksiä riittää.
Tänään: juustohapankorppua kahvin kanssa aamu ja iltapvä.
Rahkaa proteiiniksi rusinapähkinäjyväkaurasekoitusta.
Ehkä 2munaa juustoa pinaattia. Suolaisennälkään.
Pinaattia sitruunaa ayurvedayrttejä puhdistukseen, ravitsemiseen.
Muutaman min. taukoja puutarhassa voimistellen.
Ihanaa ulkoilla syksyn alkavissa tuulahduksissa!Minä en tykkää pinaatista.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Minä en tykkää pinaatista.
Silloin voi syödä keksejä.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Minä en tykkää pinaatista.
Pinaatissa on erikoinen, vahva maku. Se vaatii tottumista.
Googlasin juuri oikean tavan käsitellä pinaattia kaikkien enzyymien ja ravintoaineiden säilyttämiseksi.
Siitä voi tehdä soppaa mielimaustein. Tai lättyjä ja varmasti leipiin.
Mutta itse jätän keittämiset, paistamiset, jopa höyryttämiset, koska baby-pinaatti ei kaipaa muuta kuin huuhtelun, jos ei syö paljon.
Huuhtelin ja mixasin jugurtin kanssa; siitä tuli oikein kesäistä ja virkistävää. Entzyymit "kuolevat" jo alle 40*, jotain sinnepäin.
Laihduttaessa joutuu miettimään niitä terveellisimpiä, vähäkalorisia ruoka-aineita, eikä voi nirsoilla niin paljon kuin kehoonsa tyytyväisillä. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Pinaatissa on erikoinen, vahva maku. Se vaatii tottumista.
Googlasin juuri oikean tavan käsitellä pinaattia kaikkien enzyymien ja ravintoaineiden säilyttämiseksi.
Siitä voi tehdä soppaa mielimaustein. Tai lättyjä ja varmasti leipiin.
Mutta itse jätän keittämiset, paistamiset, jopa höyryttämiset, koska baby-pinaatti ei kaipaa muuta kuin huuhtelun, jos ei syö paljon.
Huuhtelin ja mixasin jugurtin kanssa; siitä tuli oikein kesäistä ja virkistävää. Entzyymit "kuolevat" jo alle 40*, jotain sinnepäin.
Laihduttaessa joutuu miettimään niitä terveellisimpiä, vähäkalorisia ruoka-aineita, eikä voi nirsoilla niin paljon kuin kehoonsa tyytyväisillä.Baby-pinaattia voi mixata erilaisten proteiinijauhojen kanssa.
Mitallinen hamppaproteiinia kourallinen baby-pinaattia
mitta kauraa mitta rusinajyväpähkinää. Mielimausteita.
Siitä saa vahvistavan aterian. 1dl riittää nälän poistoon.
Osan satsia voi laittaa jääkaappiin myöhemmäksi.
Mainiota iltavoimistelun jälkeen.
Jokaisella vuodenajalle on omat hyvää tekevät mausteensa.
Ayurvedan mukaan kahvia tulisi juoda 9:30-11:30 13:30-17:30 välillä. Kaikilla kun ei ole normaaleja työaikoja.
Itse kaipaan kahvia sekä aamulla, että iltapäivällä.
Oman rytminsä oppiminen vuorokaudessa on todella tärkeää. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Baby-pinaattia voi mixata erilaisten proteiinijauhojen kanssa.
Mitallinen hamppaproteiinia kourallinen baby-pinaattia
mitta kauraa mitta rusinajyväpähkinää. Mielimausteita.
Siitä saa vahvistavan aterian. 1dl riittää nälän poistoon.
Osan satsia voi laittaa jääkaappiin myöhemmäksi.
Mainiota iltavoimistelun jälkeen.
Jokaisella vuodenajalle on omat hyvää tekevät mausteensa.
Ayurvedan mukaan kahvia tulisi juoda 9:30-11:30 13:30-17:30 välillä. Kaikilla kun ei ole normaaleja työaikoja.
Itse kaipaan kahvia sekä aamulla, että iltapäivällä.
Oman rytminsä oppiminen vuorokaudessa on todella tärkeää.Itse olen korvannut kaiken pinaatin juustolla.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Itse olen korvannut kaiken pinaatin juustolla.
Juusto on pieni pahe laihduttajan listalla!
Mieluummin kahvin kanssa hapankorppua juustolla kuin
mehukas korvapuusti, kakkupala, maitosuklaa...
Munakkaastakin tulee paljon täyttävämpi juustosiivulla ja
eiköhä siihen reunalle siedä hiukan vihreää - pinaattia,
mieluummin kuin niitä vetisiä salaatteja?
- Anonyymi
Ei painoa tarvitse pudottaa, ala liikkumaan ja urheilemaan ja tietenkin syömään oikein niin röllykät lähtee.
- Anonyymi
Eikö aloittaja ollut jo 70 vuotias joka haaveilee 30 vuotiaan kehosta.Etkö oppinut aikasemmista ketjuista mitään.Vieläkö haaveilet 30 vuotiaan kehosta joka sinulla oli 40 vuotta sitten?
- Anonyymi
3/8 meni hyvin ja 4/8 on alkanut, Voin kuin prinsessa!
Elokuun alussa:1 500 kcal 2tim/pvä ja kävelyjä, yoga,voima.
Siivoukset voi todella laskea liikunnaksi portaita ravatessa!
Vaaka poukkoilee ylös, alas pvän aikana, joten sille en perusta.
Syyskuun alussa näkee, mitä on tapahtunut.
Samat ateriat, mutta ne pienenevät automaattisesti.
Sää on erinomaista suursiivoukseen, voimisteluun välillä.
Illemmalla maalaan vähän puutarhakalusteita.
Teltassa otetaan päivällä nokoset kuunnellen lintusia.- Anonyymi
Sain juuri 3l Valion jugurttia alelaatikosta! Lisäksi rahkaa!
Viikon lisut proteiinijuomiin. Pinaattia lisäksi ja hapankaalia.
Pitää liikunnassa ja suursiivouksissa.
Tähän asti syöty 2 pikakahvia ja kaksi juustokeksiä=300kcal.
Illalla proteiinijuoma pinaatilla. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Sain juuri 3l Valion jugurttia alelaatikosta! Lisäksi rahkaa!
Viikon lisut proteiinijuomiin. Pinaattia lisäksi ja hapankaalia.
Pitää liikunnassa ja suursiivouksissa.
Tähän asti syöty 2 pikakahvia ja kaksi juustokeksiä=300kcal.
Illalla proteiinijuoma pinaatilla.Iltapala 4hapankorppua 1muna 1juustosiivu.
Pvä n. 1000kcal. Uutisten jälkeen iltakävelylle.
Sitten voimistelua ja yoga. 2 timmar helposti.
En ole vieläkään jaksanut 3 tuntia, mutta
tulipa suursiivottua ja muuta kotityötä.
Sen lasken liikunnaksi, koska kuluu kcal
yhtä paljon kuin yoga tai kävely.
Ihana lämmin, hämyinen ilta.
Ollut hyvä pvä opiskeluin ja tapaamisin. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Iltapala 4hapankorppua 1muna 1juustosiivu.
Pvä n. 1000kcal. Uutisten jälkeen iltakävelylle.
Sitten voimistelua ja yoga. 2 timmar helposti.
En ole vieläkään jaksanut 3 tuntia, mutta
tulipa suursiivottua ja muuta kotityötä.
Sen lasken liikunnaksi, koska kuluu kcal
yhtä paljon kuin yoga tai kävely.
Ihana lämmin, hämyinen ilta.
Ollut hyvä pvä opiskeluin ja tapaamisin.5/8 ja masu tyytyi kahvikupposeen ja 2dl Valion naturel jugurttia.
1hapankorppu ohut juustosiivu riitti. 1digestive juusolla jäi syömättä.
Ei kerta kaikkiaan jaksanut! Niin on annokset pienentyneet elokuussa.
Hiukan lukua, että on jotain meditoitavaa metsäpoluilla.
Nyt vatsan voimistelua ja kävely raikkaassa aamukosteudessa.
Sen jälkeen kunnon voimistelu vahvistukseksi. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
5/8 ja masu tyytyi kahvikupposeen ja 2dl Valion naturel jugurttia.
1hapankorppu ohut juustosiivu riitti. 1digestive juusolla jäi syömättä.
Ei kerta kaikkiaan jaksanut! Niin on annokset pienentyneet elokuussa.
Hiukan lukua, että on jotain meditoitavaa metsäpoluilla.
Nyt vatsan voimistelua ja kävely raikkaassa aamukosteudessa.
Sen jälkeen kunnon voimistelu vahvistukseksi.45 min reipasta kävelyä pienen ensi verryttelyn jälkeen.
Lähtiessä vyötärö oli tiukan lainen. Tullessa plösöä möhhöä.
Onkohan ne nesteet, jotka lähtevät liikkeelle?
Tämä 63-61kg ei riitä minulle hyväksi oloksi!
Jatkan kuitenkin samaan rataan kuin tähän asti, sillä voin paremmin. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
45 min reipasta kävelyä pienen ensi verryttelyn jälkeen.
Lähtiessä vyötärö oli tiukan lainen. Tullessa plösöä möhhöä.
Onkohan ne nesteet, jotka lähtevät liikkeelle?
Tämä 63-61kg ei riitä minulle hyväksi oloksi!
Jatkan kuitenkin samaan rataan kuin tähän asti, sillä voin paremmin.Miksi et voi vastata kysymyksiin joita sulta kysyn.Miksi haluat 30 vuotiaan kropan joka sinulla oli yli 40 vuotta sitten?Miksi väistelet kysymyksiä ?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
45 min reipasta kävelyä pienen ensi verryttelyn jälkeen.
Lähtiessä vyötärö oli tiukan lainen. Tullessa plösöä möhhöä.
Onkohan ne nesteet, jotka lähtevät liikkeelle?
Tämä 63-61kg ei riitä minulle hyväksi oloksi!
Jatkan kuitenkin samaan rataan kuin tähän asti, sillä voin paremmin.Se löysä, vetinen läski johtuu varmaan siitä, että juon niin paljon kivennäis- ja vettä. Munuaiset eivät ehdi suodattaa samassa tahdissa.
toisaalta joka 10:s pvä saa juosta veden putouksessa.
Voi olla myös kuona-aineita, joista keho haluaa päästä eroon, kun on jano ja tarve siihen veden lipittämiseen.
Onneksi sitä on hoikka olo muutama tunti joka pvä.
Jatkan harjoituksiani, sillä voin hyvin. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Se löysä, vetinen läski johtuu varmaan siitä, että juon niin paljon kivennäis- ja vettä. Munuaiset eivät ehdi suodattaa samassa tahdissa.
toisaalta joka 10:s pvä saa juosta veden putouksessa.
Voi olla myös kuona-aineita, joista keho haluaa päästä eroon, kun on jano ja tarve siihen veden lipittämiseen.
Onneksi sitä on hoikka olo muutama tunti joka pvä.
Jatkan harjoituksiani, sillä voin hyvin.Voitko päättää onko sulla hyvä vai huono olo.Kohta taasa valita maharenkaasta.Jos sulle tulee hyvä olo liikunnasta niin miksi et voi hyväksyä sitä maharengasta.Olet yli 70 vuotias.Pelkäät kuolevasi sen rankaan kanssa kun et ole kuolessasi siinä 30 vuotiaan kropassa. Kohta sua taas ahdistaa ja et koe liikunnasta olevan mitään hyötyä.Päätä jo niin että sulla pysyis joku tunne koko päivä eikä vaihtele tunnin välein.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Se löysä, vetinen läski johtuu varmaan siitä, että juon niin paljon kivennäis- ja vettä. Munuaiset eivät ehdi suodattaa samassa tahdissa.
toisaalta joka 10:s pvä saa juosta veden putouksessa.
Voi olla myös kuona-aineita, joista keho haluaa päästä eroon, kun on jano ja tarve siihen veden lipittämiseen.
Onneksi sitä on hoikka olo muutama tunti joka pvä.
Jatkan harjoituksiani, sillä voin hyvin.Päivä on täyttynyt opiskeluista ja siivouksesta. Viimeksi mainittu käy liikunnasta, mutta on liian yksipuolista ja tarvitsee kävelyä tasapainottamiseen ja myöhemmin voimistelua ennen yötä.
Syöty todella vähän tänään. 900kcal, mutta en ala syömään väkisin!
Hyvää, kevyttä oloaan ei halua pilata. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Päivä on täyttynyt opiskeluista ja siivouksesta. Viimeksi mainittu käy liikunnasta, mutta on liian yksipuolista ja tarvitsee kävelyä tasapainottamiseen ja myöhemmin voimistelua ennen yötä.
Syöty todella vähän tänään. 900kcal, mutta en ala syömään väkisin!
Hyvää, kevyttä oloaan ei halua pilata.Eli sua ei enää haittaa se maharengas.Onko näin?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Päivä on täyttynyt opiskeluista ja siivouksesta. Viimeksi mainittu käy liikunnasta, mutta on liian yksipuolista ja tarvitsee kävelyä tasapainottamiseen ja myöhemmin voimistelua ennen yötä.
Syöty todella vähän tänään. 900kcal, mutta en ala syömään väkisin!
Hyvää, kevyttä oloaan ei halua pilata.6/8 Aamukahvin aika lukujen parissa. 2dl Valion makoista jugurttia.
4 juustocrispiä ja vettä. Päivällä jugurttia, kahvia ja kananmuncrispiä.
Haen lisää pinaattia. Järven rannalta saa uutta hentoa nokkosta.
Päivänokoset teltassa puiden katveessa kuunnellen lehtien kahinaa.
Köyhällä on halvat ilot, joita en vaihtaisi kuninkaan linnan loistoon! - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
6/8 Aamukahvin aika lukujen parissa. 2dl Valion makoista jugurttia.
4 juustocrispiä ja vettä. Päivällä jugurttia, kahvia ja kananmuncrispiä.
Haen lisää pinaattia. Järven rannalta saa uutta hentoa nokkosta.
Päivänokoset teltassa puiden katveessa kuunnellen lehtien kahinaa.
Köyhällä on halvat ilot, joita en vaihtaisi kuninkaan linnan loistoon!Otin esiin terapeutilta saamani ihannemitat ja painon,
kun olin 30-vuotias. Lääkärin taulukon mukaan.
Paino: 61,5kg; rinta 93,5; vyöt. 67,5; lanteet 93,5; reisi 55,5;käsiv.27cm
6/8 63-62kg; 94cm 76cm 95cm 54cm 25cm
Vyötärön numerot ovat kaikahtaneet väärinpäin! Milläs ne oikaisee?
Nostamalla painoja? Laihduttamalla? Pilates, Yoga? Kävelyt ei riitä.
Katsotaan nyt sitten mitä on syyskuun alussa kovalla yrityksellä.
Joka tapauksessa, dr. Ducan muistuttaa, että jokaista laihdutettua kg:tä kohti on pidettävä dieettiä 1kk sen vakiinnuttamiseksi. -5kg=5kk
tasapainottavaa dieettiä. Se pitää paikkansa, kun lihavuusleikkauksia ennen on harjoiteltava niukkaa kcal-määrää vuoden ja leikkauksen jälkeen toinen vuosi. Päivittäinen liikunta on välttämätöntä.
Onhan nykyisin kaikenlaista rasvanimua, laser-, kylmähoitoja, millä se ihran saisi pois vyötäröltä. Mutta ne jotka niihin keinoihin ovat turvautuneet, ovat saaneet vyötärönsä parissa kuukaudessa paksuksi!
Siksi en edes mieti niitä vaihtoehtoja! Tämä on kimurainen juttu! - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Otin esiin terapeutilta saamani ihannemitat ja painon,
kun olin 30-vuotias. Lääkärin taulukon mukaan.
Paino: 61,5kg; rinta 93,5; vyöt. 67,5; lanteet 93,5; reisi 55,5;käsiv.27cm
6/8 63-62kg; 94cm 76cm 95cm 54cm 25cm
Vyötärön numerot ovat kaikahtaneet väärinpäin! Milläs ne oikaisee?
Nostamalla painoja? Laihduttamalla? Pilates, Yoga? Kävelyt ei riitä.
Katsotaan nyt sitten mitä on syyskuun alussa kovalla yrityksellä.
Joka tapauksessa, dr. Ducan muistuttaa, että jokaista laihdutettua kg:tä kohti on pidettävä dieettiä 1kk sen vakiinnuttamiseksi. -5kg=5kk
tasapainottavaa dieettiä. Se pitää paikkansa, kun lihavuusleikkauksia ennen on harjoiteltava niukkaa kcal-määrää vuoden ja leikkauksen jälkeen toinen vuosi. Päivittäinen liikunta on välttämätöntä.
Onhan nykyisin kaikenlaista rasvanimua, laser-, kylmähoitoja, millä se ihran saisi pois vyötäröltä. Mutta ne jotka niihin keinoihin ovat turvautuneet, ovat saaneet vyötärönsä parissa kuukaudessa paksuksi!
Siksi en edes mieti niitä vaihtoehtoja! Tämä on kimurainen juttu!Tukevuutta riittää elämän loppuun asti! Syytä höylätä sitä silavaa!
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Otin esiin terapeutilta saamani ihannemitat ja painon,
kun olin 30-vuotias. Lääkärin taulukon mukaan.
Paino: 61,5kg; rinta 93,5; vyöt. 67,5; lanteet 93,5; reisi 55,5;käsiv.27cm
6/8 63-62kg; 94cm 76cm 95cm 54cm 25cm
Vyötärön numerot ovat kaikahtaneet väärinpäin! Milläs ne oikaisee?
Nostamalla painoja? Laihduttamalla? Pilates, Yoga? Kävelyt ei riitä.
Katsotaan nyt sitten mitä on syyskuun alussa kovalla yrityksellä.
Joka tapauksessa, dr. Ducan muistuttaa, että jokaista laihdutettua kg:tä kohti on pidettävä dieettiä 1kk sen vakiinnuttamiseksi. -5kg=5kk
tasapainottavaa dieettiä. Se pitää paikkansa, kun lihavuusleikkauksia ennen on harjoiteltava niukkaa kcal-määrää vuoden ja leikkauksen jälkeen toinen vuosi. Päivittäinen liikunta on välttämätöntä.
Onhan nykyisin kaikenlaista rasvanimua, laser-, kylmähoitoja, millä se ihran saisi pois vyötäröltä. Mutta ne jotka niihin keinoihin ovat turvautuneet, ovat saaneet vyötärönsä parissa kuukaudessa paksuksi!
Siksi en edes mieti niitä vaihtoehtoja! Tämä on kimurainen juttu!Löysin vyötärönkiristäjän. Minua se ei hetkessä hoikemmaksi tee, mutta jos sen antama lämpö saisi pekonin sulamaan nopeammin.
Kävellessä varsinkin lisätehoa. Saa vain ottaa löysän puseron päälle.
Oikeastaan se on selän lämmitykseen, mutta sopii myös pallean piinaamiseen. Power walk kauppaan! Alkuvoimistelu on suoritettu:-) - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
6/8 Aamukahvin aika lukujen parissa. 2dl Valion makoista jugurttia.
4 juustocrispiä ja vettä. Päivällä jugurttia, kahvia ja kananmuncrispiä.
Haen lisää pinaattia. Järven rannalta saa uutta hentoa nokkosta.
Päivänokoset teltassa puiden katveessa kuunnellen lehtien kahinaa.
Köyhällä on halvat ilot, joita en vaihtaisi kuninkaan linnan loistoon!12:00 kahvia ja juustocrispiä 2dl Valion naturjugurt luumuja.
!6:00 kahvia ja kananmunaa 2dl Valiota luumua jyviä.
Ihana tuuli, kahisevat lehtipuut, power walk niin että tuntuu.
Sain baby-pinaattia kaupasta ja omenoita Literistä tietysti!
Tämä selkätuki oli hyvä idea! Antaa ryhtiä rankaan! - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
12:00 kahvia ja juustocrispiä 2dl Valion naturjugurt luumuja.
!6:00 kahvia ja kananmunaa 2dl Valiota luumua jyviä.
Ihana tuuli, kahisevat lehtipuut, power walk niin että tuntuu.
Sain baby-pinaattia kaupasta ja omenoita Literistä tietysti!
Tämä selkätuki oli hyvä idea! Antaa ryhtiä rankaan!Tuli levättyä 2tuntia, kuten tavallista, NytVahva kahvi ja pala 80% suklaata 1/2 tummaa suklaakonfettia. 1 500kcal tänään.
Voimistelua TV:n edessä ja iltalenkki. Tämä selkätueksi tarkoitettu on ollut tosi hyvä koko päivän eri puuhissa pallean päällä. Ryhdistävä.
Sitten otan pari kananmunaa ja ehkä Valion jugurttia ilman sokereita.
Tulee hommia ja iltalukuja.
Ihanaa näin alkusyksystä, kun on viileä tuuli iltasella. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
12:00 kahvia ja juustocrispiä 2dl Valion naturjugurt luumuja.
!6:00 kahvia ja kananmunaa 2dl Valiota luumua jyviä.
Ihana tuuli, kahisevat lehtipuut, power walk niin että tuntuu.
Sain baby-pinaattia kaupasta ja omenoita Literistä tietysti!
Tämä selkätuki oli hyvä idea! Antaa ryhtiä rankaan!6/8 tuli 1700kcal ja se on ihan Ok, koska on ollut pvä 1200kcal.
Ei tullut pahemmin voimisteltuakaan. Suursiivouksen meni energiaa.
Tosin kcal tuli kananmunista ja l uumuista, jotka saavat suoleni toimimaan.
Tänään maistuu viimeiset 4munaa keitettynä ja sitten siirryn meijerituotteiden proteiiniin.
Annokset pienentyneet sopivan kokoisiksi ja niistä jää osa myöhempään. Kivaa!
Baby-pinaatin huutelin etikkavedessä ja mixasin omenaviinietikkaan.
Säilyvät kauemmin. Hyvää spirulinalla ja Valion jugurtilla. Muut ei maistu.
Sää on mainio hölkkään, sillä sitä jalat ja keho kaipaavat!
Jaksaisko, ehtiskö maalaamaan puutarhakalusteita, kun sää on mainio? 🤔
- Anonyymi
Varaa aika terveysasemalle kerto sinulle oikeasta ravinosta ja miten syöt oikein päivän aikana,kuin samalla saat painosi putoamaan.Voit toki itse pudotaa ja olla dietillä.Kun dietti lopuu paino palaa takaisin.Koska et opinut ruoka rytmiä ja perusruokaa syömään.Palat ntiseen ja lihoat.Kipin kapin varaa asista aika terveyden hoitajalle terveyskeskusTai työpaikka,kunnan läkärille.
- Anonyymi
168cm ja elämäni parina kausina lähentymässä 70kg:tä.
Opiskelua, työtä, pitkät matkat myöhästyvin junin, koti...
Nyt ole vuosia ollut korkeintaan 64kg. Nykyisin alle sen.
Noudatan paljolti terveyskylä.fi:n omahoito-ohjeita sekä
lihavuusleikkauksiin meneville, että jälkihoitoa, mikä kestää parisen vuotta. Siis vuoden harjoitukset ennen leikkausta ja vuoden ohjeet sen jälkeen.
On vain varottava, ettei elämään tule tekilöitä, jotka saavat istumaan ja lohduttamaan itseään ruoalla - maailman vanhin rauhoitusmenetelmä suurin sivuvaikutuksin! Äidit siihen opettavat! - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
168cm ja elämäni parina kausina lähentymässä 70kg:tä.
Opiskelua, työtä, pitkät matkat myöhästyvin junin, koti...
Nyt ole vuosia ollut korkeintaan 64kg. Nykyisin alle sen.
Noudatan paljolti terveyskylä.fi:n omahoito-ohjeita sekä
lihavuusleikkauksiin meneville, että jälkihoitoa, mikä kestää parisen vuotta. Siis vuoden harjoitukset ennen leikkausta ja vuoden ohjeet sen jälkeen.
On vain varottava, ettei elämään tule tekilöitä, jotka saavat istumaan ja lohduttamaan itseään ruoalla - maailman vanhin rauhoitusmenetelmä suurin sivuvaikutuksin! Äidit siihen opettavat!Taasko jätät vastaamatta kysymyksiin.Etkö ole oppinut mitään parissa vuodessa kun olet laihduttanut sitä muutamaa kiloa. Sä oot edelleen siinä painossa joka sulla oli pari vuotta sitten kun aloitit.Etkö ole saanut parissa vuodessa kuin pari kiloa pois.Jossain on vika kun et paina sitä 55 kiloa josta puhuit silloin.Olet j iäkäs ja haaveilet edelleen siitä 30 vuotiaan kropasta.Mikä on mennyt pieleen kun et ole kahdessa vuodessa paria kiloa enempää saanut pois.Taasko ohitat kysymykset.Miksi kirjoitat tänne keksien syömisestä?Syötkö väärin kun et ole 55 kiloinen kuten vuosia sitten asetit tavoitteeksi.Saako kysyä mitä vitamiineja niissä kekseissä ja tummassa suklaassa on? Syömisesi on edelleen todella outoa ja elät kahvilla. Sulla on edelleen anorektikon ajattelutapa ja se ei ole muuttunut parissa vuodessa mihinkään.
Kaivanko vanhat viestisi suomi24 laihdutus sivuilta.Sieltä ne löytyy ihan kätevästi jos et muista mitä olet lupaillut.Sulla on edeleen se rengas mahan päällä ja mikään ei ole muuttunut. Olet jo 70 vuotias ja jossain mättää kun se rengas on edelleen olemassa. Nauti hyvä ihminen elämästä ja lopeta se vouhotus siitä renkaasta. Syö sinä niitä keksejä ja pala tummaata suklaata jos ne tuottais tulosta ja rengas katoaa.
- Anonyymi
Otsikolla Myn kevätkohennus löytyy tota samaa höpinää.Menkää lukemaan ettei hänen tartte aloittaa uudelleen samoja höpinöitä.
- Anonyymi
Minkätähden sinä olet vuosia laihdutusfoorumilla?
Mikä on oma ongelmasi? Oletko saanut tukea sen ratkaisuun? - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Minkätähden sinä olet vuosia laihdutusfoorumilla?
Mikä on oma ongelmasi? Oletko saanut tukea sen ratkaisuun?Kyllä olen.Meinaatko ettei terveys foorumilla saa olla.Ihmettelen vaan miksi tämä 72 vuotias normaalipainoinen haluaa saada 30-vuotiaan kropan takasin.Kyseessä on kuitenkin 72-vuotias nainen,joka ei pysty hyväksymään sitä että on yli 40 vuotta vanhempi kuin silloin kun hänellä oli hyvä kroppa.Hän kertoo aina päivän tekemiset mutta en edelleenkään ole huomannut hänen viettävän aikaa ystävien kanssa.Elämässä pitää olla muutakin kuin kahvi ja keksit. Tuoko se joga iloa elämään jos ei ole sosiaalista kanssakäymistä vaan jatkuvaa suorittamista ja maharenkaan tuomaa ahdistusta.
Hän kehui melkein 2 vuotta sitten laihduttavansa ja on saanut tuossa ajassa pari kiloa pois vaikka syö tosi vähän.Jossain mättää kun ei saa noilla syömisillä reilussa vuodessa kuin muutaman kilon.Hän syö alle 1000 kcal päivässä ja saa vajaassa kahdessa vuodessa alle 5 kiloa pois ja haukkuu maharengastaan.Hän ei tule saamaan sitä 30 vuotiaan kiinteää kroppaa.Hän on yli 70-vuotias mutta ei voi hyväksyä ikääntymistään.Noilla hänen syömisillään pitäisi laihtua parissa vuodessa ainakin 10 kiloa eikä vain 2-3 kiloa.Jossain on vika kun paino ei hänellä laske enempää.Tuolla 2 kilon vaiuhdilla hän on veilä 80-vuotiaana kaukana tavoitepainostaan. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kyllä olen.Meinaatko ettei terveys foorumilla saa olla.Ihmettelen vaan miksi tämä 72 vuotias normaalipainoinen haluaa saada 30-vuotiaan kropan takasin.Kyseessä on kuitenkin 72-vuotias nainen,joka ei pysty hyväksymään sitä että on yli 40 vuotta vanhempi kuin silloin kun hänellä oli hyvä kroppa.Hän kertoo aina päivän tekemiset mutta en edelleenkään ole huomannut hänen viettävän aikaa ystävien kanssa.Elämässä pitää olla muutakin kuin kahvi ja keksit. Tuoko se joga iloa elämään jos ei ole sosiaalista kanssakäymistä vaan jatkuvaa suorittamista ja maharenkaan tuomaa ahdistusta.
Hän kehui melkein 2 vuotta sitten laihduttavansa ja on saanut tuossa ajassa pari kiloa pois vaikka syö tosi vähän.Jossain mättää kun ei saa noilla syömisillä reilussa vuodessa kuin muutaman kilon.Hän syö alle 1000 kcal päivässä ja saa vajaassa kahdessa vuodessa alle 5 kiloa pois ja haukkuu maharengastaan.Hän ei tule saamaan sitä 30 vuotiaan kiinteää kroppaa.Hän on yli 70-vuotias mutta ei voi hyväksyä ikääntymistään.Noilla hänen syömisillään pitäisi laihtua parissa vuodessa ainakin 10 kiloa eikä vain 2-3 kiloa.Jossain on vika kun paino ei hänellä laske enempää.Tuolla 2 kilon vaiuhdilla hän on veilä 80-vuotiaana kaukana tavoitepainostaan.Pyydän anteeksi kirjoituksiani ja sitä että olen ollut tyly. En kuvittele olevani muita parempi enkä ole mikään yleinen syyttäjä.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Pyydän anteeksi kirjoituksiani ja sitä että olen ollut tyly. En kuvittele olevani muita parempi enkä ole mikään yleinen syyttäjä.
En tiedä, tuleeko tämä oikealle henkilölle.
Mietin tänään junassa ja lähetin sille henkilölle, joka on täällä "irvaillut" positiivisia ajatuksia. Mietin, mitä itse voisin tehdä hänen hyvinvoinnikseen? Mitä sanoa, rohkaista?
Me naiset joudumme käymään enemmän sydäntä särkevää läpi kuin jaksamme ja ehdimme itse niitä tunteita käsitellä.
Minullakin on ollut monia menetyksiä elämässä.
Ne menetykset ovat osoittautuneet suojelukseksi!
En olisi halunnut sitä, mistä jouduin luopumaan tai en saanut.
Se halusin sinulle lähettää, että jos minä tai joku on sinua luokannut,
Niin syy on ollut henkilössä itsessään, ei sinussa!
Meidän kaikkien on oltava itsemme paras ystävä ja puolustettava ja hellittävä itseämme vaikeissa olosuhteissa.
Toisen lohdutus ei merkitse mitään oman ymmärryksen rinnalla.
Tämän halusin viestittää sille henkilölle, joka on täällä kiukkuaan pärskinyt. Alahan nyt paapottaa ja lohduttaa itseäsi!;-) - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
En tiedä, tuleeko tämä oikealle henkilölle.
Mietin tänään junassa ja lähetin sille henkilölle, joka on täällä "irvaillut" positiivisia ajatuksia. Mietin, mitä itse voisin tehdä hänen hyvinvoinnikseen? Mitä sanoa, rohkaista?
Me naiset joudumme käymään enemmän sydäntä särkevää läpi kuin jaksamme ja ehdimme itse niitä tunteita käsitellä.
Minullakin on ollut monia menetyksiä elämässä.
Ne menetykset ovat osoittautuneet suojelukseksi!
En olisi halunnut sitä, mistä jouduin luopumaan tai en saanut.
Se halusin sinulle lähettää, että jos minä tai joku on sinua luokannut,
Niin syy on ollut henkilössä itsessään, ei sinussa!
Meidän kaikkien on oltava itsemme paras ystävä ja puolustettava ja hellittävä itseämme vaikeissa olosuhteissa.
Toisen lohdutus ei merkitse mitään oman ymmärryksen rinnalla.
Tämän halusin viestittää sille henkilölle, joka on täällä kiukkuaan pärskinyt. Alahan nyt paapottaa ja lohduttaa itseäsi!;-)Tarkoitatko minua?Minä yritän vaan ymmärtää että miten kahdessa vuodessa vähillä syömisillä ei ole laihtunut kuin pari kiloa.Ymmärrätkö pari kiloa parissa vuodessa ja paljolla liikunnalla. Häntä on neuvottu jo pari vuotta sitten lepäämään yöllä eikä jatkuvasti liikkumaan.Liikunta on hyväksi mutta ei niin että sitä on jatkuvasti myös yöllä,kun kehon pitäisi levätä ja palauta päivän rasituksista.Tiedän itse mitä unettomuus on ja tiedän 20 vuoden kokemuksella miten tärkeää hyvä ja palauttava yöuni on ihmiselle. Jos on unettomuuden kanssa ongelmia niin sitä varten on terveydenhuolto ja mahdollinen lääkitys hyvään uneen.Itselläni on ollut 22 vuotta unettomuuteen lääkkeet ja en vaihtaisi niitä jatkuvaan yövalvomiseen. Jos ihminen ei tiedä millasta on hyvä ja palauttava uni niin sellaista ei osaa kaivata. Joskus ne lääkeet on paikallaan tuomaan sen hyvän yöunen. Elimistö tarvitsee unta.Ei riitä että sä makaat vuoteessa päivällä silmät auki tai nukut tunnin päiväunet.Se ei riitä kerta kaikkiaan.
Vaikka olisi jo 72-vuotias niin se uni on tärkeää,jos haluaa että voi hyvin tai paremmin.
- Anonyymi
Laskin kcal sekä dieteistä, että liikunnasta tulevat - kcal.
Minulla - 7500kcal riittää - 1kg.
Kuukaudessa tapaan saada - 2kg ja se on enimmäkseen rasvaa.
En kykene vähentämään alle 1200 kcal, enkä jaksa lisätä liikuntaa.
Kiinnostavaa nähdä, onko aineenvaihdunta hidastunut ja tarvitsenko -8000kcal pudottaakseni - 1kg.
Kohta uimahalli aukeaa ja siellä tapaan taas ikäisiäni ja vanhempia lady ja,
jotka ovat hoikkia ja notkeita.
Tunnen olevani Molla-Maija sirojen posliini-nukkien rinnalla! 😭
Onneksi tässä on vähän aikaa muotoutua.
Barbit hymyilevät minulle yhteisymmärryksessä - rohkaisten jatkamaan harjoituksiani.
Kivaa päästä taas heidän seuraansa! 🤸♀️😣😃 - Anonyymi
7/8 -22 Onpa ollut sunnuntai! Aamupäivästä 17:30 tavattu tuttuja ja käyty kaupassa. Eletty öisellä, 11:00 ja 14:30 kahvilla, juustokeksillä ja jugurtilla luumulla. Seurustelua ja yhteensä 650kcal koko päivänä.
Kivennäisvettä juotu 1,5l ja se on täyttävää.
Mixattu baby-pinaatti spirulina jugurtti antaa kevyen ja täyttävän olon. Ei kaipaa sellaisen juoman jälkeen enää mitään pitkään aikaan.
Sade esti kävelylenkit ja levättyäni tekee mieli vain yogata, voimistella jonkin aikaa. Ollut hyvä päivä, eikä se ole vielä loppu.
Ensimmäinen viikko, mutta turvotusta vähää väliä koko kehossa.
Toisinaan vaatteet löysinä. Paino poukkoilee jopa 3kg!
Laskujeni mukaan on tullut se tavallinen -500g todellista painon vähennystä ja se tuntuu hyvälle. Se riittää mainiosti.
1-7/8 1300kcal ja runsaan tunnin vaihtelevaa liikuntaa/pvä.
Ensi viikko menee asioiden juoksussa, eikä muuta parane suunnitella.
Sää esti maalaamiset ja ne on jätettävä seuraaviin viikoihin.
Kevyttä työtä ja kevyitä aterioita. Olo on virkistynyt, keventynyt.- Anonyymi
Nyt joku tulee valittamaan, että tämä on laihdutus-foorum,
eikä ketään kiinnosta päivän muut tekemiset, lukemiset, tapaamiset, siivoamiset, sukuloimiset.
Osallistun joka viikko vapaaehtoiseen työhön.
Maanantaina viedään tavaraa second handn:n - jollekin muulle iloksi.
Samalla vien huiluni puhdistettavaksi, kun sain uusia nuotteja syysilloiksi.
Kauppoihin alkaa virrata koululaisille tarvikkeita uuteen lukukauteen.
Sieltä löytyy ikäihmisillekin mielenkiintoista opiskeltavaa, kuten IT, kielet.
Auttaa pysymään mukana yhteiskunnan uudistuvissa vaatimuksissa.
Kaikista kontinenteista muuttajien huomioinnista muutamalla sanalla heidän äidinkielellään, vaikka ukrainan ABC-kurssia en ole vielä löytänyt kuin netistä ja haluaisin mieluummin paperisia puutarhassa lukeakseni.
Kaikki kiinnostava toiminta vie huomion pois syömisestä, juomisesta...
Sillä tavalla toiminta liittyy myös painonlaskuun, laihduttamiseen.
Ihmettelin, miten niin vähät kcal:t riittävät ja miksi en ole ollut pitemmillä kävelyillä tänään? Kevyemmät tehtävät kevyesti syöden.
Nyt Jane Fondan rivakasta jumppaa, niin että lihakset vinkuu! - Anonyymi
"Sade esti kävelylenkit ja levättyäni tekee mieli vain yökätä..."
- Anonyymi
8/8 Yöllä proteiinia voimistelun jälkeen.
Aamusella vahvat kahvit 2 juustokeksiä,
Päivällä jugurttia spirulinaa pinaattia.
Omenasideriviinietikkaa joumaan.
800kcal - 14:30 asti.
Kävelyä tulee päivän ajaksi kaupungissa asioidessa.- Anonyymi
Okei, mitä sitten?
- Anonyymi
Teksasilaisen yliopiston unta ja aineenvaihduntaa tutkineen professori Kristin Eckel-Mahan mukaan kehon aineenvaihduntaan osallistuvat entsyymit noudattavat vuorokausirytmiä. Jos syöt elimistölle odottamattomaan aikaan, vaikkapa keskellä yötä, aineenvaihduntaan osallistuvat elimet hämmentyvät. Ne eivät ole valmistautuneet ruoan tuloon, jolloin ne käsittelevät ravintoaineet tehottomammin.
Tämä voi aiheuttaa ongelmia veren sokeripitoisuuden suhteen, jolloin elimistö päätyy varastoimaan itseensä rasvaa.
Eli mieti vielä miksi sinulla on maharengas josta et pääse eroon.
Voisitko kokeilla olla syömättä yöllä ja tuottais tuloksia vai oletko niin pinttynyt yösyömiseen ettet voi olla ilman ruokaa yöllä vaikka voimistelisit. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Teksasilaisen yliopiston unta ja aineenvaihduntaa tutkineen professori Kristin Eckel-Mahan mukaan kehon aineenvaihduntaan osallistuvat entsyymit noudattavat vuorokausirytmiä. Jos syöt elimistölle odottamattomaan aikaan, vaikkapa keskellä yötä, aineenvaihduntaan osallistuvat elimet hämmentyvät. Ne eivät ole valmistautuneet ruoan tuloon, jolloin ne käsittelevät ravintoaineet tehottomammin.
Tämä voi aiheuttaa ongelmia veren sokeripitoisuuden suhteen, jolloin elimistö päätyy varastoimaan itseensä rasvaa.
Eli mieti vielä miksi sinulla on maharengas josta et pääse eroon.
Voisitko kokeilla olla syömättä yöllä ja tuottais tuloksia vai oletko niin pinttynyt yösyömiseen ettet voi olla ilman ruokaa yöllä vaikka voimistelisit.Olet aivan oikeassa tässä asiassa! Mutta ehdin olla alla 60kg.
Olen todella yrittänyt alkaa nukkua yöllä, mutta kun on tottunut lapsesta asti valvomaan lukemaan tai aikuisena tekemään yövuoroja, niin en kykene toimimaan ilman ravintoa 22:00 - 06:00.
Yritän ottaa proteiinia öiseen aikaan, välttää hiilihydraatteja.
Sama ongelma on kaikilla yövuorolaisilla.
Ei edes eläkeikään pääseminen ole auttanut.
Samaa rataa menee kuin aina.
Opiskellessakin tarvitsee ravintoa - säästän pinaatti spirulina jugurtit rahkaa yöksi.
Joskus on pakko saada kahvia, vaikkei se ole unilääkettä.
Se löysa vatsa johtuu liikunnan puutteesta, kun läsähtää muutamaksi viikoksi, niin heti alkaa pompottamaan.
Vatsalihaksia tulisi voimistaa jatkuvasti selän tueksi!
Säästyy selkäsäryltä ja huonolta ryhdiltä.
sisäelimetkin joutuvat lyttyyn ja pieneen tilaan, kun kulkee lyyhistyneenä.
Nyt juustocrispiä uusia perunoita100g vähän silliä=400kcal
Sitten kävelylle nopean voimistelun jälkeen - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Olet aivan oikeassa tässä asiassa! Mutta ehdin olla alla 60kg.
Olen todella yrittänyt alkaa nukkua yöllä, mutta kun on tottunut lapsesta asti valvomaan lukemaan tai aikuisena tekemään yövuoroja, niin en kykene toimimaan ilman ravintoa 22:00 - 06:00.
Yritän ottaa proteiinia öiseen aikaan, välttää hiilihydraatteja.
Sama ongelma on kaikilla yövuorolaisilla.
Ei edes eläkeikään pääseminen ole auttanut.
Samaa rataa menee kuin aina.
Opiskellessakin tarvitsee ravintoa - säästän pinaatti spirulina jugurtit rahkaa yöksi.
Joskus on pakko saada kahvia, vaikkei se ole unilääkettä.
Se löysa vatsa johtuu liikunnan puutteesta, kun läsähtää muutamaksi viikoksi, niin heti alkaa pompottamaan.
Vatsalihaksia tulisi voimistaa jatkuvasti selän tueksi!
Säästyy selkäsäryltä ja huonolta ryhdiltä.
sisäelimetkin joutuvat lyttyyn ja pieneen tilaan, kun kulkee lyyhistyneenä.
Nyt juustocrispiä uusia perunoita100g vähän silliä=400kcal
Sitten kävelylle nopean voimistelun jälkeenKuule kun se proteiinipitoinen ruoka on myös ruokaa.Mutta jatka toki yövalvomista ja lopeta sitten se maharenkaasta valittaminen.Kun et osaa ja halua tehdä muutosta.Jatkat vain samaan malliin eli valvo yöllä ja syö yöllä.Mutta älä ihmettele kun se maharengas ei häviä.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Teksasilaisen yliopiston unta ja aineenvaihduntaa tutkineen professori Kristin Eckel-Mahan mukaan kehon aineenvaihduntaan osallistuvat entsyymit noudattavat vuorokausirytmiä. Jos syöt elimistölle odottamattomaan aikaan, vaikkapa keskellä yötä, aineenvaihduntaan osallistuvat elimet hämmentyvät. Ne eivät ole valmistautuneet ruoan tuloon, jolloin ne käsittelevät ravintoaineet tehottomammin.
Tämä voi aiheuttaa ongelmia veren sokeripitoisuuden suhteen, jolloin elimistö päätyy varastoimaan itseensä rasvaa.
Eli mieti vielä miksi sinulla on maharengas josta et pääse eroon.
Voisitko kokeilla olla syömättä yöllä ja tuottais tuloksia vai oletko niin pinttynyt yösyömiseen ettet voi olla ilman ruokaa yöllä vaikka voimistelisit.Tosiaan, aiheesta kirjoitit!Dr. Deepak Chopra on selittänyt sen juurta jaksaen. Myös että 01-03 ja päivällä sama kausi on Vata-aika ja silloin on virkeä ja rauhaton.
Olen juuri tulossa kaupungista ja sain kehotyynyn, jota ajattelin käyttää ennen kaikkea iltakävelyn ja yogan jälkeen meditoimiseen.
Rauhallista musiikkia ja uneen johdatus.Jos se auttaisi.
Apteekista hain kevyttä unilääkettä.
Päivät ovat monenlaista täynnä, vaikken sitä täällä kaikkea kerro.
Elämässäni on ollut aina öisin pikkusisaria, ainoa hetki opiskella, työtä, ... Usein yöt ovat olleet ainoat mahdollisuudet omaan aikaan.
Olen kirjoittanut, lukenut, opiskellut, piitänyt, maalannut tauluja, tehnyt käsitöitä... Siksi oma talo on tähdellinen minulle.
Kerrostalossa on monia rajoituksia. En halua kuunnella naapureita.
Myös nyt olen tavannut henkilöitä, jotka tarvitsevat aikaa ja huomiota.
Se merkitsee hiukan stressiä ja vie aikaa ja energiaa minulta.
Rakastan yön hiljaisia, turvallisia, tunnelmallisia tunteja! - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Tosiaan, aiheesta kirjoitit!Dr. Deepak Chopra on selittänyt sen juurta jaksaen. Myös että 01-03 ja päivällä sama kausi on Vata-aika ja silloin on virkeä ja rauhaton.
Olen juuri tulossa kaupungista ja sain kehotyynyn, jota ajattelin käyttää ennen kaikkea iltakävelyn ja yogan jälkeen meditoimiseen.
Rauhallista musiikkia ja uneen johdatus.Jos se auttaisi.
Apteekista hain kevyttä unilääkettä.
Päivät ovat monenlaista täynnä, vaikken sitä täällä kaikkea kerro.
Elämässäni on ollut aina öisin pikkusisaria, ainoa hetki opiskella, työtä, ... Usein yöt ovat olleet ainoat mahdollisuudet omaan aikaan.
Olen kirjoittanut, lukenut, opiskellut, piitänyt, maalannut tauluja, tehnyt käsitöitä... Siksi oma talo on tähdellinen minulle.
Kerrostalossa on monia rajoituksia. En halua kuunnella naapureita.
Myös nyt olen tavannut henkilöitä, jotka tarvitsevat aikaa ja huomiota.
Se merkitsee hiukan stressiä ja vie aikaa ja energiaa minulta.
Rakastan yön hiljaisia, turvallisia, tunnelmallisia tunteja!Yö on myös lepoa ja nukkumista varten.Näin olen sen ymmärtänyt. Sinä käytät sen juuri päinvastaiseen. Se että lepää joskus päivällä tunnin pari ei korvaa unta. Sinä kulutat itsesi loppuunjatkuvalla valmisella. Vaikka yö olisi sinulle omaa aikaa niin ei sitä jatkuvasti liikkumiseen tartte laittaa. Voit tehdä silloin muutakin joka rauhoittaa mielen.Kehosi on nyt jatkuvassa sterssitilassa niin pääkoppasi kuin muunkin kehon osalta. Uni on sitä vatrten että keho palautuu päivän toiminnasta.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Yö on myös lepoa ja nukkumista varten.Näin olen sen ymmärtänyt. Sinä käytät sen juuri päinvastaiseen. Se että lepää joskus päivällä tunnin pari ei korvaa unta. Sinä kulutat itsesi loppuunjatkuvalla valmisella. Vaikka yö olisi sinulle omaa aikaa niin ei sitä jatkuvasti liikkumiseen tartte laittaa. Voit tehdä silloin muutakin joka rauhoittaa mielen.Kehosi on nyt jatkuvassa sterssitilassa niin pääkoppasi kuin muunkin kehon osalta. Uni on sitä vatrten että keho palautuu päivän toiminnasta.
Sinun kannattaa perehtyä uneen ja sen merkitykseen. Unella ja nukkumisella on tarkoituksensa ihmisen elämässä. Se että liikkuu jatkuvasti aiheuttaa stressiä elimistöön.Aivojen ja kehon pitää myös levätä ilman fyysistä rasitusta jota myös se voimistelu on vaikka ei olekaan hikiliikuntaa.Kroppa tarvitsee myös lepoa.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Sinun kannattaa perehtyä uneen ja sen merkitykseen. Unella ja nukkumisella on tarkoituksensa ihmisen elämässä. Se että liikkuu jatkuvasti aiheuttaa stressiä elimistöön.Aivojen ja kehon pitää myös levätä ilman fyysistä rasitusta jota myös se voimistelu on vaikka ei olekaan hikiliikuntaa.Kroppa tarvitsee myös lepoa.
Niin, olen 72-vuotias vielä muutaman kuukauden.
Minulla ei ole tarkoitusta liittyä niiden joukkoon, jotka elävät yli 100-vuotiaiksi näissä olosuhteissa, jotka vallitsevat ja pahenevat, ennenkuin paranevat. Olen täysin tyytyväinen vielä muutamaan vuoteen.
Mitä minun laihtumiseeni tulee niin talvisin liukkaalla kaudella tulee istua löhöttyä ja pimeä kausi ei anna minulle samaa energiaa kuin valoisampi aika. Silloin yritän opiskella tulee levättyä enemmän.
Siitä johtuu kehon pulskistuminen ilmapalloksi.
Mutta olen jo viikossa saanut hyviä tuloksia ja vatsa on korostunut, koska voimistelu on vaikuttanut pallean seudun lihaksiin supistaen niitä. Seuraavaksi syvemmällä olevat lihakset saavat kyytiä.
Kuten sanoin aiemmin, on ollut talon remonttihommia, joten en ole jaksanut hoitaa itseäni, varsinkin kun on ollut vieraita kestitettävänä ja silloin ei kateta pöytään juustonkannikkaa ja hapankorppuja.
Oli syötävä itsekin aika paljon, mitä väki pistelee poskeensa.
En kykene heittämään ruokaa roskiin, eikä sitä tehdä pienimmän annoksen mukaan.
Jos olisin yleensä painanut näin paljon, suurin osa vaatteistani ei olisi
nr 36, mediumia, vaan siellä suurempaa, jota saan pitää varalla vuoden rupsahtavaa aikaa varten.
Alan olla paremmassa kunnossa ja viihtyä olemassaolossani jo nyt.
Lokakuun alussa olen jälleen tuliterä kunnossa!
Pienenä vihjeenä sinulle: jos yrittäisit tuoda ajatuksesi esille hieman ystävällisemmässä sävyssä, niin väki ei katoaisi.
Vaikutat aika vihamieliseltä, hyökkäävältä ja vaikka se olisi saanut lapsesi keittiössä ojennukseen tahtosi mukaan, niin sillä tavalla kasvatetaan uhmaa, opetetaan kaksoiselämään.
Aamu alkaa sarastaa ja minä haluan olla rannalla ottamassa auringonsäteet vastaan ja muuta mukavaa.
En aio antaa kenenkään pahoittaa mieltäni kuin hänellä olisi oikeus määrätä minun elämäni toiminnoista pienintä piirtoa myöten.
Meidän kemiamme ei sovi yhteen.
Hyvää jatkoa sinne. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Niin, olen 72-vuotias vielä muutaman kuukauden.
Minulla ei ole tarkoitusta liittyä niiden joukkoon, jotka elävät yli 100-vuotiaiksi näissä olosuhteissa, jotka vallitsevat ja pahenevat, ennenkuin paranevat. Olen täysin tyytyväinen vielä muutamaan vuoteen.
Mitä minun laihtumiseeni tulee niin talvisin liukkaalla kaudella tulee istua löhöttyä ja pimeä kausi ei anna minulle samaa energiaa kuin valoisampi aika. Silloin yritän opiskella tulee levättyä enemmän.
Siitä johtuu kehon pulskistuminen ilmapalloksi.
Mutta olen jo viikossa saanut hyviä tuloksia ja vatsa on korostunut, koska voimistelu on vaikuttanut pallean seudun lihaksiin supistaen niitä. Seuraavaksi syvemmällä olevat lihakset saavat kyytiä.
Kuten sanoin aiemmin, on ollut talon remonttihommia, joten en ole jaksanut hoitaa itseäni, varsinkin kun on ollut vieraita kestitettävänä ja silloin ei kateta pöytään juustonkannikkaa ja hapankorppuja.
Oli syötävä itsekin aika paljon, mitä väki pistelee poskeensa.
En kykene heittämään ruokaa roskiin, eikä sitä tehdä pienimmän annoksen mukaan.
Jos olisin yleensä painanut näin paljon, suurin osa vaatteistani ei olisi
nr 36, mediumia, vaan siellä suurempaa, jota saan pitää varalla vuoden rupsahtavaa aikaa varten.
Alan olla paremmassa kunnossa ja viihtyä olemassaolossani jo nyt.
Lokakuun alussa olen jälleen tuliterä kunnossa!
Pienenä vihjeenä sinulle: jos yrittäisit tuoda ajatuksesi esille hieman ystävällisemmässä sävyssä, niin väki ei katoaisi.
Vaikutat aika vihamieliseltä, hyökkäävältä ja vaikka se olisi saanut lapsesi keittiössä ojennukseen tahtosi mukaan, niin sillä tavalla kasvatetaan uhmaa, opetetaan kaksoiselämään.
Aamu alkaa sarastaa ja minä haluan olla rannalla ottamassa auringonsäteet vastaan ja muuta mukavaa.
En aio antaa kenenkään pahoittaa mieltäni kuin hänellä olisi oikeus määrätä minun elämäni toiminnoista pienintä piirtoa myöten.
Meidän kemiamme ei sovi yhteen.
Hyvää jatkoa sinne.Miksi haluat maharenkaan pois jos kerta haluat elää enää vain pari vuotta.En ymmärrä miksei elämästä voi nauttia sen maharenkaan kanssa jos haluat elää enää muutaman vuoden.Kuule tänne ei muut kirjoittele kuin sinä ja minä ja minäkin lopetan kirjoittelut.Voit yksinäsi jatkaa ja saada uusilta ihmisiltä kommentteja.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Niin, olen 72-vuotias vielä muutaman kuukauden.
Minulla ei ole tarkoitusta liittyä niiden joukkoon, jotka elävät yli 100-vuotiaiksi näissä olosuhteissa, jotka vallitsevat ja pahenevat, ennenkuin paranevat. Olen täysin tyytyväinen vielä muutamaan vuoteen.
Mitä minun laihtumiseeni tulee niin talvisin liukkaalla kaudella tulee istua löhöttyä ja pimeä kausi ei anna minulle samaa energiaa kuin valoisampi aika. Silloin yritän opiskella tulee levättyä enemmän.
Siitä johtuu kehon pulskistuminen ilmapalloksi.
Mutta olen jo viikossa saanut hyviä tuloksia ja vatsa on korostunut, koska voimistelu on vaikuttanut pallean seudun lihaksiin supistaen niitä. Seuraavaksi syvemmällä olevat lihakset saavat kyytiä.
Kuten sanoin aiemmin, on ollut talon remonttihommia, joten en ole jaksanut hoitaa itseäni, varsinkin kun on ollut vieraita kestitettävänä ja silloin ei kateta pöytään juustonkannikkaa ja hapankorppuja.
Oli syötävä itsekin aika paljon, mitä väki pistelee poskeensa.
En kykene heittämään ruokaa roskiin, eikä sitä tehdä pienimmän annoksen mukaan.
Jos olisin yleensä painanut näin paljon, suurin osa vaatteistani ei olisi
nr 36, mediumia, vaan siellä suurempaa, jota saan pitää varalla vuoden rupsahtavaa aikaa varten.
Alan olla paremmassa kunnossa ja viihtyä olemassaolossani jo nyt.
Lokakuun alussa olen jälleen tuliterä kunnossa!
Pienenä vihjeenä sinulle: jos yrittäisit tuoda ajatuksesi esille hieman ystävällisemmässä sävyssä, niin väki ei katoaisi.
Vaikutat aika vihamieliseltä, hyökkäävältä ja vaikka se olisi saanut lapsesi keittiössä ojennukseen tahtosi mukaan, niin sillä tavalla kasvatetaan uhmaa, opetetaan kaksoiselämään.
Aamu alkaa sarastaa ja minä haluan olla rannalla ottamassa auringonsäteet vastaan ja muuta mukavaa.
En aio antaa kenenkään pahoittaa mieltäni kuin hänellä olisi oikeus määrätä minun elämäni toiminnoista pienintä piirtoa myöten.
Meidän kemiamme ei sovi yhteen.
Hyvää jatkoa sinne.Hyvää jatkoa.Minä poistun täältä.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Niin, olen 72-vuotias vielä muutaman kuukauden.
Minulla ei ole tarkoitusta liittyä niiden joukkoon, jotka elävät yli 100-vuotiaiksi näissä olosuhteissa, jotka vallitsevat ja pahenevat, ennenkuin paranevat. Olen täysin tyytyväinen vielä muutamaan vuoteen.
Mitä minun laihtumiseeni tulee niin talvisin liukkaalla kaudella tulee istua löhöttyä ja pimeä kausi ei anna minulle samaa energiaa kuin valoisampi aika. Silloin yritän opiskella tulee levättyä enemmän.
Siitä johtuu kehon pulskistuminen ilmapalloksi.
Mutta olen jo viikossa saanut hyviä tuloksia ja vatsa on korostunut, koska voimistelu on vaikuttanut pallean seudun lihaksiin supistaen niitä. Seuraavaksi syvemmällä olevat lihakset saavat kyytiä.
Kuten sanoin aiemmin, on ollut talon remonttihommia, joten en ole jaksanut hoitaa itseäni, varsinkin kun on ollut vieraita kestitettävänä ja silloin ei kateta pöytään juustonkannikkaa ja hapankorppuja.
Oli syötävä itsekin aika paljon, mitä väki pistelee poskeensa.
En kykene heittämään ruokaa roskiin, eikä sitä tehdä pienimmän annoksen mukaan.
Jos olisin yleensä painanut näin paljon, suurin osa vaatteistani ei olisi
nr 36, mediumia, vaan siellä suurempaa, jota saan pitää varalla vuoden rupsahtavaa aikaa varten.
Alan olla paremmassa kunnossa ja viihtyä olemassaolossani jo nyt.
Lokakuun alussa olen jälleen tuliterä kunnossa!
Pienenä vihjeenä sinulle: jos yrittäisit tuoda ajatuksesi esille hieman ystävällisemmässä sävyssä, niin väki ei katoaisi.
Vaikutat aika vihamieliseltä, hyökkäävältä ja vaikka se olisi saanut lapsesi keittiössä ojennukseen tahtosi mukaan, niin sillä tavalla kasvatetaan uhmaa, opetetaan kaksoiselämään.
Aamu alkaa sarastaa ja minä haluan olla rannalla ottamassa auringonsäteet vastaan ja muuta mukavaa.
En aio antaa kenenkään pahoittaa mieltäni kuin hänellä olisi oikeus määrätä minun elämäni toiminnoista pienintä piirtoa myöten.
Meidän kemiamme ei sovi yhteen.
Hyvää jatkoa sinne.Hyvää jatkoa.Minä poistun täältä.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Hyvää jatkoa.Minä poistun täältä.
Hyvää jatkoa.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Tosiaan, aiheesta kirjoitit!Dr. Deepak Chopra on selittänyt sen juurta jaksaen. Myös että 01-03 ja päivällä sama kausi on Vata-aika ja silloin on virkeä ja rauhaton.
Olen juuri tulossa kaupungista ja sain kehotyynyn, jota ajattelin käyttää ennen kaikkea iltakävelyn ja yogan jälkeen meditoimiseen.
Rauhallista musiikkia ja uneen johdatus.Jos se auttaisi.
Apteekista hain kevyttä unilääkettä.
Päivät ovat monenlaista täynnä, vaikken sitä täällä kaikkea kerro.
Elämässäni on ollut aina öisin pikkusisaria, ainoa hetki opiskella, työtä, ... Usein yöt ovat olleet ainoat mahdollisuudet omaan aikaan.
Olen kirjoittanut, lukenut, opiskellut, piitänyt, maalannut tauluja, tehnyt käsitöitä... Siksi oma talo on tähdellinen minulle.
Kerrostalossa on monia rajoituksia. En halua kuunnella naapureita.
Myös nyt olen tavannut henkilöitä, jotka tarvitsevat aikaa ja huomiota.
Se merkitsee hiukan stressiä ja vie aikaa ja energiaa minulta.
Rakastan yön hiljaisia, turvallisia, tunnelmallisia tunteja!Elokuu oli ensimmäinen kuukausi, jolloin jaksoin ajatella dieetiä ja liikuntaa. Remontin jälkeinen siivous jatkuu päivittäin. Toivottavasti syyskuu on siksi kuivaa, että saa hoideltua taloa ja puutarhaa.
Liikuntaa on nyt tullut hyvinvointia ajatellen n. 80min/pvä. 1-14/8.
Ensimmäinen viikko 1400kcal/pvä-n.400kcal, joten n.-500kcal/pvä
Toisena viikkona 1700kcal/pvä-n. 400kcal/pvä. 1-14/8 -n1kg.
Kyllä vaaka näyttää välillä -1kg ja jopa yli, mutta 2kg heittoja aamu, iltasella.
Pääasia minulle on, että ateriat ovat pienentyneet!
Vatsalaukku supistuu ja saavutan kylläisyyden tunteen nopeasti.
Olo parani parissa päivässä, mutta nyt tuntuu, että 1700kcal/pvä on liikaa ja suorastaan ahdistavaa ja tuntuu hyvältä vähentää kcal.
Proteiinit ovat tulleet meijerituotteista ja hampaproteiinista.
Kana, liha, kala ovat jääneet automaattisesti. Keho puhdistuu.
Puhdistumista on hyvää seurata kielen värin muutoksista.
Hapankaali tuorein vihanneksin tekee hyvää mielellekin.
Sain Ayurveda- yrttejä, joita ottaa vielä avuksi.
Puhdistusta ensin ja sitten kehon ravitseminen.
Tietysti, jos vetäisi 1200kcal/pvä niin lasku olisi nopeampaa.
Mutta keho tottuisi vähiin kcal ja suurempi vaara lihomiselle.
Näin vaihdellen viikon perustarpeella ja toinen normaalitarpeella jaksan lisätä voimaperäisempää liikuntaa kehon muotoiluun.
Kun ehdin opiskelemaan, alan lisätä hyviä öljyjä dieettiin.
Alle 1000kcal/pvä, niin on veto poissa fyysisesti ja psyykkisesti.
Jotkut juoksevat maratooninsa veden ja mustikkamehun voimalla.
Itse tyydyn siivous-maratooniin vielä pari kuukautta. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Elokuu oli ensimmäinen kuukausi, jolloin jaksoin ajatella dieetiä ja liikuntaa. Remontin jälkeinen siivous jatkuu päivittäin. Toivottavasti syyskuu on siksi kuivaa, että saa hoideltua taloa ja puutarhaa.
Liikuntaa on nyt tullut hyvinvointia ajatellen n. 80min/pvä. 1-14/8.
Ensimmäinen viikko 1400kcal/pvä-n.400kcal, joten n.-500kcal/pvä
Toisena viikkona 1700kcal/pvä-n. 400kcal/pvä. 1-14/8 -n1kg.
Kyllä vaaka näyttää välillä -1kg ja jopa yli, mutta 2kg heittoja aamu, iltasella.
Pääasia minulle on, että ateriat ovat pienentyneet!
Vatsalaukku supistuu ja saavutan kylläisyyden tunteen nopeasti.
Olo parani parissa päivässä, mutta nyt tuntuu, että 1700kcal/pvä on liikaa ja suorastaan ahdistavaa ja tuntuu hyvältä vähentää kcal.
Proteiinit ovat tulleet meijerituotteista ja hampaproteiinista.
Kana, liha, kala ovat jääneet automaattisesti. Keho puhdistuu.
Puhdistumista on hyvää seurata kielen värin muutoksista.
Hapankaali tuorein vihanneksin tekee hyvää mielellekin.
Sain Ayurveda- yrttejä, joita ottaa vielä avuksi.
Puhdistusta ensin ja sitten kehon ravitseminen.
Tietysti, jos vetäisi 1200kcal/pvä niin lasku olisi nopeampaa.
Mutta keho tottuisi vähiin kcal ja suurempi vaara lihomiselle.
Näin vaihdellen viikon perustarpeella ja toinen normaalitarpeella jaksan lisätä voimaperäisempää liikuntaa kehon muotoiluun.
Kun ehdin opiskelemaan, alan lisätä hyviä öljyjä dieettiin.
Alle 1000kcal/pvä, niin on veto poissa fyysisesti ja psyykkisesti.
Jotkut juoksevat maratooninsa veden ja mustikkamehun voimalla.
Itse tyydyn siivous-maratooniin vielä pari kuukautta.Vasta pari viikkoa syömättä yli tarpeen, syöty melkein normaalitarve ja jo on vaatekoko pienentynyt. Pitkikset hölskyy reisien ympärillä ja takamus roikkuu tai ryppyilee. Pesu ei kutistanut tarpeeksi farkkuja.
Turvotusta jatkuvasti, mikä tietää vesipöhöä.
Ihra on tukevampaa tavaraa. Rasva poistuu hien ja hengityksen kautta.
Pidän kotona kapoista puolihametta kannustamassa jatkamaan terveellisiä elämäntapaoja. Ei tässä voi laihdutuskuurista puhua,
kun syödä puputtaa 1550kcal/pvä ja liikuntaa 80min./pvä. :-D
1600kcal on normaalitarpeeni. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Vasta pari viikkoa syömättä yli tarpeen, syöty melkein normaalitarve ja jo on vaatekoko pienentynyt. Pitkikset hölskyy reisien ympärillä ja takamus roikkuu tai ryppyilee. Pesu ei kutistanut tarpeeksi farkkuja.
Turvotusta jatkuvasti, mikä tietää vesipöhöä.
Ihra on tukevampaa tavaraa. Rasva poistuu hien ja hengityksen kautta.
Pidän kotona kapoista puolihametta kannustamassa jatkamaan terveellisiä elämäntapaoja. Ei tässä voi laihdutuskuurista puhua,
kun syödä puputtaa 1550kcal/pvä ja liikuntaa 80min./pvä. :-D
1600kcal on normaalitarpeeni.Tänään sitten tuli vain 900kcal.
Kävelyä ja 20min*2 voimistelua
Kiitos hapankaalin maissin linssin kurkkupalan.
Parit vahvat kahvit vettä höystetty kurkulla/omenalla/sitruunalla.
Mutta ei ole energiaa kuin arkihommien nuhjaamiseen.
Kävelyt vielä naattien kesäillasta. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Tänään sitten tuli vain 900kcal.
Kävelyä ja 20min*2 voimistelua
Kiitos hapankaalin maissin linssin kurkkupalan.
Parit vahvat kahvit vettä höystetty kurkulla/omenalla/sitruunalla.
Mutta ei ole energiaa kuin arkihommien nuhjaamiseen.
Kävelyt vielä naattien kesäillasta.Vähäkaloriset päivät jatkuvat.
Klo 04:00 Tuli otettua vahva khvi 2dl ja yksi keksi. Lukuja ja puuhaa.
Klo 7:00 munakas juustolla ja kurkkua. Lukua, lepoa
Klo 12:00 2munaa 2kalkkunansiivua 2juustosiivua kurkkua.
Klo 16:00 linssejä rahkaa 100g
Koko päivä n. 1000kcal
Maalailtua ja lyhyt kävely päivällä. Nyt olen ansainnut tunnin kävelyn.
Iltasella vielä voimistelua puiden alla yön viileydessä.
Paino poukkoilee, eivätkä nämä Vähäkaloriset päivät painoa laske.
Ei edes vartalo ole kiinteytynyt, vaan ihan plösöä.
Juotu puhdasta vettä ja täysi olo.
Olen joka tapauksessa tyytyväinen itseeni, sillä en ole repsahtanut mihinkään epäterveelliseen.
Turha siis kiukutella, että keholla on oma systeeminsä hoitaa nämä rasvan sulatukset. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Vähäkaloriset päivät jatkuvat.
Klo 04:00 Tuli otettua vahva khvi 2dl ja yksi keksi. Lukuja ja puuhaa.
Klo 7:00 munakas juustolla ja kurkkua. Lukua, lepoa
Klo 12:00 2munaa 2kalkkunansiivua 2juustosiivua kurkkua.
Klo 16:00 linssejä rahkaa 100g
Koko päivä n. 1000kcal
Maalailtua ja lyhyt kävely päivällä. Nyt olen ansainnut tunnin kävelyn.
Iltasella vielä voimistelua puiden alla yön viileydessä.
Paino poukkoilee, eivätkä nämä Vähäkaloriset päivät painoa laske.
Ei edes vartalo ole kiinteytynyt, vaan ihan plösöä.
Juotu puhdasta vettä ja täysi olo.
Olen joka tapauksessa tyytyväinen itseeni, sillä en ole repsahtanut mihinkään epäterveelliseen.
Turha siis kiukutella, että keholla on oma systeeminsä hoitaa nämä rasvan sulatukset.Kas kappas, kun se pitää paikkansa, mitä Arnold-poju sanoi:
"Aseta itsellesi päämäärä ja elä kuin olisit jo saavuttanut sen!"
Se ohje toimii usealla alalla.
Asetin toivepainoni. Laskin kcal, joita siinä painossa tarvitsin.
Aloin syömään sallitut kcal ja se tavanomainen tunnin kävely.
Siivouksen voi todella laske liikunnaksi, kun kantaa raskasta tavaraa.
Minulla on pudonnut paino kuten ennen, --2kg/kk.
Se merkitsee itsehillinnän tarvetta, koska haluaisin enemmän tulosta.
Hyvänä puolena on se, että iho pysyy sileänä pienellä pudotuksella!
Vatsalaukku on pienentynyt, niin että on päiviä, jolloin 900kcal riittää.
Mutta otan viimeistään viikon kuluttua 2000kcal päiviä, ettei
keho totu niukkaan ravintoon.
Liikuntaa tulisi lisätä 2tuntia, mutta se en alussa jaksanut.
Lihakset kipeytyivät ja se tuntui "pakkopullalta".
Joka tapauksessa kehoni toimii kuten ennenkin.
Ikä ei ole hidastanut toimintoja.
Joka tapauksessa elokuun alusta tähän asti vaatenumero pienentynyt.
Vatsalihakset eivät polta rasvaa parissa viikossa, vaan siihentarvitaan
vähintään kahden kolmen kuukauden voimistelut.
Ihra häviää nopeammin kuin lihakset kasvavat.
Jatketaan harjoituksia kunnioittaen oman kehon toimintoja.
- Anonyymi
Tuli ostettua kermaa 27%. Ajattelin kahvitella herkullisesti.
Aamupalaksi: Vahvaa kahvia 50g kermaa=135kcal
1 näkki 60kcal voi90kc juusto=150kcal
Siitä yhteensä n. 300kcal!- ja tunnin aamulenkille.
1 porkkana 1omena=100kcal
2munaa juustoa=200kcal
150g rahkaa=100kcal
50g hamppaproteiinia = 200kcal
Sitten sitruunavettä 1rkl öljyä valkosipulia inkivääriä joka päivä.
Tämä pelkästään on 1000kcal! Iltapäiväkahvi nostaa sen 1 300kcal!
Siirryn kermattomaan kahviin taas.
Tänään Liiteristä pinaattia, tomaattia, selleriä...
Ateria-annokset ovat pieniä.
Katsoin painolaskurista, niin en saisi alittaa 1300kcal/pvä.
Kevyen ariaskareen lisäksi on hyvä tehdä reipas kävely 1t.
Vähän voimistelua:2*20min tekee hyvää ja virkistää.
Siinä putoo vain 2kg/kk. Tässä iässä. Minulta.
Jaksan viikon 1200kcal/pvä ja seuraavan viikon 1600kcal/pvä.
Laihdutus vaatii pitkäjännitteisyyttä.
Olo on sentään paljon parempi ja se kannustaa jatkamaan.
Ei ihme, että lihoa poksahdin kesän aikana toisten kanssa syödessäni "oikeaa ruokaa"! Nyt pysyn yksin ja laihduttelen 3 kuukautta.
Sitten on tasapainotettava tuloksia yhtä monta kuukautta. - Anonyymi
Kuukausi kohta kulunut. En voi kutsua tätä laihdutuskuuriksi!
Ensimmäinen 10 pvä meni keskimäärin 1200kcal/pvä 1timme kävelyä.
Seuraava 10 pvä 1700kcal/pvä 1tunti 5-15 min voimistelua.
Viimeiset 10 pvä menee 1600/kcal/pvä 10-20min voimistelua.
Vanhan naisen kulutus 1600kcal/pvä, joten missä vaiheessa olen laihdutellut?LOL-LOL
Vaihdellut päivässä 1200kcal-3000kcal!
Kuitenkin olen nyt laihtunut -3kg! Mittasin vyötäröä, takamusta, masua ja kaikkialta karissut -3cm; jopa reisistä, polven yläpuolelta ja pohkeista hävinnyt mukavasti jotain möhköä.
Vielä on 1kg pudotettava verrattuna tammikuun 2022 alkuun.
Vaatenumero on sitten sen mukaan pienentynyt.
Tuntuu hyvältä kaikin puolin.
Ateriaksi riittää 3dl vaahdotettua kaurakahvia 1näkki voita kinkkua juustoa/kananmunaa.
Siitä tulee tyytyviseksi pariksi tunniksi.
Pakko syödä nälän tultua tai pitkän ajan kuluttua.
Muuten se kostautuu ahmimisella tai huimauksilla.
Hyvä on! Jatkan tällaista systeemiä vielä pari kuukautta.
Siis 10 päivää n. 1300kcal ja resten kuukaudesta normaali tarve ja lisään hiukan liikuntaa jaksaessani enemmän vahvistuessani.
Miksi vaatia enempää keholta, kun sentään hoikistun näin vähällä ilman ryppyjä missään ja voiden hyvästä parempaan!?
Tämän lasken laihdutukseksi, koska laihdun normaalilla kcal:lä!
Minulla on metrikaupalla laihdutuskirjoja, joita suositellaan vain terveille, joilla ei ole ahmintaa tai muutä syömishäiriötä.
Sitten he käyvät läpi näitä erilaisia dieettejä vähin kcal ja seurauksena syömishäiriöt väliaikaisten laihdutuksien lisäksi!
Kaikki laihduttajat tapaavat olla terveitä aloittaessaan kehonsa manipuloinnin! Terveys menee kilojen myötä!
Mitä siihen liikunnan tehottomuuteen tulee, niin vaikka väitetään, että EI LIIKUNTA LAIHDUTA! Niin sanon, että PUPPUA!
Minä en laihdu vain kcal vähentämällä aina 1000kcal/pvä!
Mutta kun syön jopa normaalin kcal/pvä 1t kävelyä voimistelua,
JOPA ALAN LAIHTUA, VOIDA HYVIN ja cm SULAVAT!
Mutta kukin tavallaan! Tämä tapa sopii vain minulle!
Hyvät ystävät ja vihamiehet! Älkää vetäkö mitään laihdutusta liian kireälle, niin että voitte huonosti!
Voikaa hyvin koko ajan pakottamatta kehoanne mihinkään!
Kehonne on teitä ja laihdutusneuvojia viisaampi! - Anonyymi
Täytyi tulla vielä tänne kiukkuani purkamaan!
Olen katsellut painonpudotustaulukoita. Myös keto-dieettiä.
Missä ajassa podottaisin 5kg? Luvattiin -4kg=120pvä eli 3kk.
Ehkä riippuen alhaisesta 22.2 arvostani.
Ei edes ketosella ollessa luvata suurempaa pudotusta terveesti!
Pyritään rasvan poistoon, eikä pelkästään nesteiden.
Näin ensimmäisenä kuukautena pudotin tosiaan -4kg, mutta se oli ilmiselvästi paljon nesteitä, koska suuri osa pöhöä hävisi.
Keho on kiinteämpi ja lihakset ovat heränneet antamaan tukea.
Mutta tästä eteenpäin ei kannata luulla laihtuvansa samaa vauhtia!
Tässä menee uuteen vuoteen asti, että pääsen eufooriseen tilaan.
Siihen, missä ystävät ja perheenjäsenet kirkuvat hysteerisesti:
"Et saa laihtua enempää!"
Kate Moss:" Mikään ei ole niin hyvää kuin olla laiha!" - Anonyymi
Pahus! 120pvä taitaa olla se 4 kuukautta! Ei 3kk.
Kiitos paljon siitäkin lisästä ylämäessä ponnistellen!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mielessäni vieläkin T
Harmi että siinä kävi niinkuin kävi, rakastin sinua. Toivotan sulle kaikkea hyvää. Toivottavasti löydät sopivan ja hyvän422217Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita – neljä Jyväskylän Outlaws MC:n jäsentä vangittu: "Määrät p511738Persut petti kannattajansa, totaalisesti !
Peraujen fundamentalisteille, vaihtkaa saittia. Muille, näin sen näimme. On helppo luvata kehareille, eikä ne ymmärrä,401553- 431511
Nähtäiskö ylihuomenna taas siellä missä viimeksikin?
Otetaan ruokaöljyä, banaaneita ja tuorekurkkuja sinne messiin. Tehdään taas sitä meidän salakivaa.31469Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa
Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k81454Sinäkö se olit...
Vai olitko? Jostain kumman syystä katse venyi.. Ajelin sitten miten sattuu ja sanoin ääneen siinä se nyt meni😅😅... Lis41440Housuvaippojen käyttö Suomi vs Ulkomaat
Suomessa housuvaippoja aletaan käyttämään vauvoilla heti, kun ne alkavat ryömiä. Tuntuu, että ulkomailla housuvaippoihin31371Hyvää yötä ja kauniita unia!
Täytyy alkaa taas nukkumaan, että jaksaa taas tämän päivän haasteet. Aikainen tipu madon löytää, vai miten se ärsyttävä51281Lepakot ja lepakkopönttö
Ajattelin tehdä lepakkopöntön. Tietääkö joku ovatko lepakot talvella lepakkopöntössä ´vai jossain muualla nukkumassa ta81245