Toivottavasto joku osaa neuvoa :) Elikkäs olen parikymppinen tyttö (ihan normaalipainoinen tai hoikka)Olen harrastanut kuntosalia ja spinningiä ja pari vuotta lisäksi kesällä rullaluistelen.
Olen aloittanut juoksemisen spinningin tilalle nyt kevät aikaan, mutta kuntosalilla käyn silti 2-3krt/vko. Mulla ei ole ikinä ollut mitään ongelmia polvien kanssa, mutta nyt viime aikoina tasan puolen tunnin juoksemisen jälkeen oikeanpuoleinen polvi kipeytyy ja juokseminen sattuu. Muuten jaksaisin juosta pitempään, eli kunnosta tämä asia ei ole kiinni.
Asia vaivaa hirmuisesti sillä muuten nautin juoksemisesta paljon (siis sen puoli tuntia, jonka jälkeen polvi kipeytyy taas)
Olen kokeillut erilaisia juoksualustoja (juoksumatto, hiekka, asfaltti ja pururata) ja silti aina sama juttu. Ja omistan kunnolliset juoksukengät, eli siitäkään ei pitäisi olla kiinni.
Onko teillä mitään vinkkejä tai neuvoja vai pitäisikö mennä lääkärille tms..? Entä onko polvituista tai siteistä jotain hyötyä?
Kipeytyvä polvi.
6
1502
Vastaukset
- Nuori mies
Mulla kipeytyi vasen polvi harrastuksen alkuaikoina. Syyksi arvelen sitä, että eteenviety jalka "tökkäsi" liian suorana maahan ja polveen kohdistui aikamoinen rasitus.
Muutin tekniikkaa siten että jalka osuu maahan polvi hieman koukistettuna ja ongelma poistui. Nyt en enää kiinnitä asiaan huomiota.
Toivottavasti ymmärrät mitä tarkoitan tai joku toinen voisi tutkia juoksutekniikkaasi. - hyp
Mistähän kohtaa se polvi kipeytyy? Itellä joskus kipua tuli polvilumpion alareunaan ja lumpion alla olevaan patellajänteeseen. Diagnoosi oli hyppääjän polvi. Siihen ei oikeasti auttane kuin lepo. Tietty polvitukea voi kokeilla, usein ko. vaivaan näkee jotain tän tapasta: http://www.rehband.com/img/sport/7057.jpg
Tai sitten ihan semmonen ohuehko polvenlämmitin. Semmosesta oli itellä apua. Kun polven sai kunnolla lämpimäks (hikimäräks), se ei enää kipeytynyt samalla tavalla. Mulla on tämmöset:
http://www.mcdavid.be/eng/products/index.php?catid=2&prodid=25 - misu
jos polven ulkosyrjällä kipu, voi olla ns. juoksijan polvi.
http://www.mehilainen.fi/dynamic/fin/index.php?module=Sport&func=suomijuoksee&staticPage=5
voi olla moni muukin vaiva. rasitusvammat paranee yleensä levolla, hyvällä venyttelyllä ja kylmä/lämpöhoidolla. hierontakaan ei ole pahitteeksi. jatkossa kannattaa miettiä mikä on vamman syy ja tehdä tarvittavat muutokset harjoittelussa, jottei vamma uusisi jatkossa.- Ani
Joo kyllä se taitaa olla se juoksijan polvi kun kuvaus sopii siihen parhaiten.. Mut miten siitä pääsee?
- polvi
Ani kirjoitti:
Joo kyllä se taitaa olla se juoksijan polvi kun kuvaus sopii siihen parhaiten.. Mut miten siitä pääsee?
Mullakin oli juoksijan polvi.Venyttelin päivittäin varsinkin jalan ulkosyrjän lihaksia.Nyt polvi kunnossa,olen ainakin siinä uskossa että tuo venyttely auttoi.
- ttrr
Muutama homma joita voisit kokeilla:
-kurkkaa http://www.time-to-run.com/injuries/thebig5/index.htm - tuolta löytyy yleisimpien ongelmien kuvaukset & syyt ja hoito-ohjeita niihin.
-Käy tutkimuksessa ns. askelklinikalla eli fysioterapeutilla, joka on erikoistunut alaraajojen ongelmiin. Itselläni todettiin vastaavassa tutkimuksessa pari vuotta sitten vahva ylipronaatio, joka aiheutti voimakasta kipua juostessa ja koko harrastus oli lähellä tyssätä siihen paikkaan. Sain fysioterapeutilta jumppa-ohjeet ja mittatilaustyönä tehdyt pohjalliset, jotka korjaavat jalan asennon juostessa. Ei ollut ilmaista lystiä, mutta siitä päivänsä lähtien olen juossut kivuttomasti eli ei todellakaan kaduta...
-suuntaa lenkkariostoksille juoksemiseen erikoistuneeseen kauppaan ja varaa kenkien valitsemiseen runsaasti aikaa. Osaava myyjä / oikein valittu kenkä voi auttaa kummasti. Ota vanhat lenkkarisi mukaan ostoksille, asiantunteva myyjä voi päätellä niiden pohjan kulumisesta yhtä sun toista...
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kanki kovana; ei tiedä pornovideoista mitään
Kaikkosen erityisavustajan asunnossa kuvattiin pornoa. Väittää ettei tiedä asiasta yhtään mitään. https://www.is.fi/po2077196- 512753
- 1882251
Mitä tämä on
Ajatella, olen viimeksi nähnyt sinua melkein vuosi sitten ohimennen. Ja silloinkin sinä välttelit minua. En ole kuullut101613Ei monet elä kuin alle 60 v, mikä vaikuttaa?
gulp, gulp.. Juice Leskinen eli 56 vuotta. Matti Nykänen eli 55 vuotta. Topi Sorsakoski eli 58 vuotta.1421569Hakalan asunnossa on kuvattu aikuisviihdesivusto Onlyfansin kautta julkaistu pornovideo.
Keskustan puheenjohtajan Antti Kaikkosen avustaja Jirka Hakala ei jatka tehtävässään. Keskustan puoluelehti Suomenmaa ke191237- 741190
Nyt on konstit vähänä.
Nimittäin tuulivoiman vastustajilla, kun pitää perättömiä ilmiantoja tehdä. Alkaa olla koko vastustajien sakki leimattu,381133Hyvää yötä kaivatulleni
En pysty tekemään kokemaan mitään sielussa tuntuvaa, syvää, vaikuttavaa, ilman että rinnastan sen sinuun. Niin kävi tänä241097Tilinpäätösvaltuusto 27.5
Samalla viimeinen kokous ennen uudenvaltuustokauden alkamista. Vanhat antavat itselleen erinomaiset arvosanat, ja siirty501019