Tässä on näistä polvivaivoista ollut kyllä jo jonkin verran, mutta kaikilla tuntuu tuo kipu olevan polven ulkoreunassa...
Eli tässä pari viikkoa sitten luulin, että molemmissa polvissani oli ehkä mustelmat, kun sattui niin hassusti, mutta ei. En sen kummemmin niitä ajatellut, joten jatkoin lenkeillä käymistä (8-15 kilsaa kerralla).
Ja nyt maanantainan kävin oikein mäkisessä maastossa juoksemassa, ja polviin ja jalkapohjien sisäsyrjiin alkoi seitsemän kilsan jälkeen sattua, mutta ajattelin pystyväni vielä juoksemaan ja näin teinkin. Nyt on kuitenkin ollut siitä lähtien varsinkin polvet kipeät. Särkee siis sisäpuolelta, oikeastaan tuon kyhmyn alta ja paikallaan seistessä tärisevät. Koskettaessa ovat arat.
Onko rasitusvamma, pitäisikö pitää taukoa juoksemisesta ja olisiko lääkäriin syytä mennä? Uudet kengät ovat kyllä itseasiassa jo huomenna hankinnassa, mutta olisiko syytä antaa polvien levätä vielä muutama päivä vai voisiko lähteä lenkille heti huomenissa? Korjaavatko kengät tarpeeksi?
En vain haluaisi saada polviani niin huonoon kuntoon, että pitäisi sen suurempia taukoja juoksemisessa pitää. Käyn myös uimassa, eikö se olekkin polville ystävällistä?
Jalkapohjien säryn uskon uusilla kengillä korjaantuvan.
Kysyisin myös juomisesta lenkin aikana. Pitääkö teistä moni vesipulloa mukana? En kyllä käy niin pitkillä lenkeillä että juomatta oleminen voisi käydä vaaralliseksi... Mutta tarvitseeko lenkin aikana juoda vai riittääkö sen jälkeen?
Kiitos, jos joku osaisi vastata.
Eli tässä pari viikkoa sitten luulin, että molemmissa polvissani oli ehkä mustelmat, kun sattui niin hassusti, mutta ei. En sen kummemmin niitä ajatellut, joten jatkoin lenkeillä käymistä (8-15 kilsaa kerralla).
Ja nyt maanantainan kävin oikein mäkisessä maastossa juoksemassa, ja polviin ja jalkapohjien sisäsyrjiin alkoi seitsemän kilsan jälkeen sattua, mutta ajattelin pystyväni vielä juoksemaan ja näin teinkin. Nyt on kuitenkin ollut siitä lähtien varsinkin polvet kipeät. Särkee siis sisäpuolelta, oikeastaan tuon kyhmyn alta ja paikallaan seistessä tärisevät. Koskettaessa ovat arat.
Onko rasitusvamma, pitäisikö pitää taukoa juoksemisesta ja olisiko lääkäriin syytä mennä? Uudet kengät ovat kyllä itseasiassa jo huomenna hankinnassa, mutta olisiko syytä antaa polvien levätä vielä muutama päivä vai voisiko lähteä lenkille heti huomenissa? Korjaavatko kengät tarpeeksi?
En vain haluaisi saada polviani niin huonoon kuntoon, että pitäisi sen suurempia taukoja juoksemisessa pitää. Käyn myös uimassa, eikö se olekkin polville ystävällistä?
Jalkapohjien säryn uskon uusilla kengillä korjaantuvan.
Kysyisin myös juomisesta lenkin aikana. Pitääkö teistä moni vesipulloa mukana? En kyllä käy niin pitkillä lenkeillä että juomatta oleminen voisi käydä vaaralliseksi... Mutta tarvitseeko lenkin aikana juoda vai riittääkö sen jälkeen?
Kiitos, jos joku osaisi vastata.
Vastaukset 2
Vanhimmat
viittaa johonkin askelvirheeseen:ylipronaatio tai supinaatio.Käy jollain askelklinikalla,niitä pidetään urheiluliikkeissä keväisin,liikkeet ilmoittelevat niistä lehdissä.Jos asut pääkaupunkiseudulla,niin 4runners Erottajalla tekee niitä muulloinkin.Vääränlaiset kengät saattavat oirehtia jopa alaselkään asti.
Mulla tulee polvet kipeäksi ylirasituksesta, eli liiasta juoksemisesta. Juoksu kuormittaa niin paljon jalkoja ja erityisesti tietenkin polvia. Voi johtua myös kengistä. Mutta jos ei kipu lähde uusilla kengillä, niin ehdotan et niin kauan lepoa et kivut häviää ja sitten maltillisesti taas juoksun lisäystä.
Juoda kannttaa muutama tunti ennen lenkkiä, jos ei aio yli 10-15km juosta. Itse juon lenkin aikana jos juoksen yli 15km.
Iloa liikkumiseen:)