Tiedän että jos haluaa kunnolla polttaa rasvaa, kannattaisi käydä lenkillä aamulla ennen kuin syö mitään. Olen joskus kokeillut sitä, mutta tuntuu ettei silloin jaksa yhtä hyvin juosta kuin myöhemmin päivän aikana. Ei johdu siitä ettei söisi mitään (olen yleensä kuitenkin juonut hiukan mehua/syönyt yhden banaanin ennen lenkkiä), vaan jalkojen lihakset ei tunnu jaksavan. Tai sitten sitä on lenkin jälkeen ainakin pahemmin puhki kuin iltapäivällä lenkkeillessä. Onko teillä "aamujuoksijoilla" antaa jotain vinkkejä tuohon lihasten väsymiseen..?
aamulenkkeily
Mary
6
1758
Vastaukset
- arske2
tai ehkä uskon mutta se on niin hifistelyä kyllä koko touhu... ehkä joillekin kilpaurheilijoille jotain hyötyä ym. muttei tavalliselle kuntoilijalle.
ihan sama koska hölkkäät ja koska syöt hiilarit tai protskut....tai syötkö aamulla vai illalla, lopputulos on varmaan sama pitemmällä tähtäyksellä............ - Kundoilija
Eihän tuossa ole mitään järkeä. Ihminen tarvitsee energiaa liikkumiseen ja syömättä mitään sitä ei ole yhtään.
Paras ja tervein tapa polttaa rasvaa on syömällä normaalia ruokaa (välipalat pois ja säännöllinen ruokarytmi) ja lenkkeilemällä säännöllisesti. - misu
aamulenkkeilyynkin varmasti tottuu, mutta se vie aikaa. itse en sitä paljon harrasta, koska en ole aamulla parhaimmillani, illalla maistuu juoksu paremmin.
yhdyn edellisiin kirjoittajiin tuossa rasvanpolttoasiassa. aamulenkkeily tyhjällä vatsalla ei tietääkseni ole niin paljon tehokkaampaa, että siitä olisi juuri hyötyä tavalliselle kuntoilijalle, eri asia jotkut fitnesskisoihin treenaajat, jotka haluaa saada sen viimeisen ylimääräisen millin pois vyötäröltä. laihduttamiseen/rasvanpolttoon ei ole mitään kikkaa tai oikotietä. tarkista ruokavalio ja kuntoile järkevästi, niin saat pysyviä tuloksia! - neitinyyppä
Itselläni oli sama ongelma, ettei jaksanut vain yksinkertaisesti juosta aamuisin. Menin sitten tässä eräänä iltana tuntia aikaisemmin nukkumaan kuin tavallisesti, heräsin kuudelta, söin heti palan ruisleipää, puuhailin kaiken sen mitä silloin illalla olisi siinä tunnissa pitänyt tehdä ja lähdin seitsemältä lenkille. Se oli aivan täydellistä, oli itse jo hieman herännyt ja ilmakin oli sopivan viileä! Eli yksinkertaisesti olet jonkinaikaa hereillä ennen lenkille lähtöä, ja näin ainakin itse jaksan.
- ....maistuu!!!!!!!!!
Aamulla parasta. Muulloin en jaksa juuri juosta. Tyhjällä vatsalla(lukuunottamatta kahvia) 10 km leikiten=)
Aamulenkkeilyn idea on siinä, että yön aika elimistö kuluttaa hiilarivarastot lähes loppuun, ja kun heti heräämisen jälkeen lähtee lenkille, ei elimistöllä ole hiilihydraatteja, mitä polttaa, vaan juoksemisessa käytettävä energia tulee elimistön rasvasta.
Ihonalainen rasva luovuttaa energiaa hitaasti verrattuna hiilihydraatteihin, joten tästä johtuu voimaton olo ja heikotus juoksun (tms urheilusuorituksen) aikana.
Hyvin syöneenä kestää noin tunnin verran (lajista ja tehosta riippuen), ennenkuin elimistö on polttanut hiilarit pois. Tässä syy siihen, miksi päivällä jaksaa lenkkeillä paremmin.
Tuohon lihasten jaksamiseen voi vaikuttaa myös edellisten päivien rasitukset. Kesäisin käyn pyörällä töissä, á28km/suunta. Jos en edellisenä iltana ole venytellyt kunnolla tai proteiinien saanti on jäänyt riittämättömäksi, sen kyllä tuntee hyvin äkkiä, kun liikkeelle lähtee.
Aamulenkin rasvanpolttotehokkuutta voi tehokkaasti heikentää myös nauttimalla syömällä hiilaripitoista ruokaa, kuten pastaa, riisiä ja perunaa...maratoonarit, you know...
Joku viisaampi voisi kertoa, kauanko kestää, että banaani on luovuttanut sisältämänsä hiilarit verenkiertoon...Onko yleensä mitään hyötyä syödä 15 minuuttia ennen lenkille lähtöä mitään, jos lenkki kestää 30 minuuttia?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka ei suostu laskemaan bensan hintaa
Sanna laski esimerkiksi sähkön arvonlisäveron 10 prosenttiin, jonka Riiikka anosti 25,5 prosenttiin. Sannan aikaan bens2304114Maahanmuuttajien vaikutus Suomen valtiontalouteen positiivinen
Maahanmuuttajat maksavat enemmän tuloveroja kuin saavat tulonsiirtoja. Eroavat persuista tässä suhteessa. Persuista o1613611EK: Suomi tarvitsee vuosittain 45 000 maahanmuuttajaa
Senpä takia Riikkakin laulaa sen lauluja kenen leipää syö. Viime vuonnahan Suomeen muutti 50 tuhatta ulkomaalaista. htt3122905Kesäaika on normaaliaika...
...siten illalla on valoisaa tunnin pitempään, on sitten kesä tai talvi. Voi nauttia päivän jatkumisesta. Kuka nyt aamul2702406Uusin tutkimus: Suomi on maailman toiseksi vähin rasistinen maa
taakse jää mm. Ruotsi(7) ja Norja(8). Martin Paasi(kok.): Kumoaa vasemmiston väitteet. Kansainvälinen vertailu osoitta812026Ukrainan tiedustelun huippupotti - Iski ensin yhteen satamaan, sitten toiseen
Ukrainan tiedustelupalvelu SBU kertoo johtaneensa operaatiota, jossa on isketty drooneilla Venäjän tärkeimpiin satamiin451825Ketkä 8 Ähtärin luottamushenkilöä saivat syytteen virka_aseman väärinkäyttämisestä?
Nyt näiden valtuutettujen nimet esiin, kiitos! Nämä henkilöt pitää yksinkertaisesti laittaa syrjään Ähtärin kaupunginva431769Ulkomaalaistaustaiset tulevat kalliiksi yhteiskunnalle.
Selvitys: Ulkomaalaistaustaiset saivat selvästi enemmän työttömyysetuuksia ja toimeentulotukea kuin suomalaistaustaiset.571749Ähtärin päättäjät
Nyt tulee kutsu leivättömän pöydän äärelle. Syytteet nostetaan. https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/cef83309-0a1b-4fcd-9b561498Tulen hulluksi hänestä
Hän on vanha ja varattu. Mutta olen ihan hulluna häneen. Haluan hänet omakseni. Haluan olla hänen kanssaan ajasta ikuisu721420