Jos haluaa kiinteytyä ja laihtua, kannattaako treenata joka päivä vai esim joka toinen päivä että lihakset saa lepoa? Kumpi on tehokkaampaa?
Lepopäivät??
Mikkis23
4871
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
lihasten palautumista varten. Kyllä lepopäiviä kannattaa pitää.
Eli kuinka monta lepopäivää viikossa olisi hyvä aloittelevalle kuntoilijalle, jos treenaan joka kerta n. tunnin salilla?
korkeintaan neljä kertaa viikossa,ja korkeintaan kaksi päivää peräkkäin,ei ne lihakset mihinkään kasva jos ei ole taukoja välissä ja ravinto
on myös yks tärkeimmistä asioista treenaamisessa
jos sun kroppas ei saa tarpeeksi rakennusaineita
esim proteiinia, hiilareita yms sopivassa suhteessa
niin sulta loppuu potku jossain vaiheessa
ja sama se on levon kanssa,jos ei lepää tulee ylikunto
ja sen jälkeen onkin aika perseellään koko
hoito
eli lepää,syö hyvin ja tietysti treenaa
mutta muista että levossa ne lihakset kasvaa
eikä vitunmoisellä rääkillä päivittäin..
että sun täytyis lepää koko päivän kuntoilematta. Esim. Jos oot rasittanut vatsalihaksia edellisenä päivänä, rasita tänään jalkalihaksia ja ylihuomenna taas vatsalihaksia.