Jos paino alkaa junnaamaan paikallaan ja ruokavalio on kunnossa ja kalorit sopivasti 1800-2000 päivässä
Se miksi ei laihdu johtuu liian vähäisestä liikunnan määrästä.
En ole koskaan laihduttanut kitudieteillä enkä laihduta.Jos syö oikeaa ruokaa laihtuu kyllä vaikka syö paljon.
Ne kilot mitä nyt olen nyt laihtunut on tapahtunut silloin kun liikuntaa oli enemmän.Liikunnan vähetessä paino alkoi nyt pysymään vain samassa,joten nyt olisi lisättävä kovasti liikuntaa jossakin muodossa.
Ykköslaji on pyöräily koska se on turvallinen laji jossa ei tule mitään vammoja ja lisäksi kävelyä.Pyöräilyyn löytyy monilla paikkakunnilla nykyään hyviä maastopyöräilyratojakin.
Pyöräillyt olen vain pyöräteillä ja nyt myös kuntopoluilla.Maastopyöräilyyn pitäisi hankkia läskirenkainen polkupyörä.
https://www.suomenlatu.fi/ulkoile/lajit/maastopyoraily/mtb-reitit-suomessa.html
Se miksi ei laihdu johtuu liian vähäisestä liikunnan määrästä.
En ole koskaan laihduttanut kitudieteillä enkä laihduta.Jos syö oikeaa ruokaa laihtuu kyllä vaikka syö paljon.
Ne kilot mitä nyt olen nyt laihtunut on tapahtunut silloin kun liikuntaa oli enemmän.Liikunnan vähetessä paino alkoi nyt pysymään vain samassa,joten nyt olisi lisättävä kovasti liikuntaa jossakin muodossa.
Ykköslaji on pyöräily koska se on turvallinen laji jossa ei tule mitään vammoja ja lisäksi kävelyä.Pyöräilyyn löytyy monilla paikkakunnilla nykyään hyviä maastopyöräilyratojakin.
Pyöräillyt olen vain pyöräteillä ja nyt myös kuntopoluilla.Maastopyöräilyyn pitäisi hankkia läskirenkainen polkupyörä.
https://www.suomenlatu.fi/ulkoile/lajit/maastopyoraily/mtb-reitit-suomessa.html
Vastaukset 18
Vanhimmat
"Se miksi ei laihdu johtuu liian vähäisestä liikunnan määrästä.
En ole koskaan laihduttanut kitudieteillä enkä laihduta.Jos syö oikeaa ruokaa laihtuu kyllä vaikka syö paljon"
Terveyttä ylläpitävä liikunta on kaikille hyväksi.
Oikeaa ruokaa???? Mitä se on???
Oikeanlaatuista ruokaa on kaikki ruoka jossa on runsaasti kuitupitoisia hiilihydraatteja, kohtuullisesti proteiineja ja kasvisrasvoja ja vain vähän tyydyttynyttä rasvaa.
"Oikeanlaatuista ruokaa on kaikki ruoka jossa on runsaasti kuitupitoisia hiilihydraatteja, kohtuullisesti proteiineja ja kasvisrasvoja ja vain vähän tyydyttynyttä rasvaa."
Hyvin on aivopesu toiminut.
Tyydytetty rasva on terveydelle vaaraton. Täysin päinvastoin kuin mitä meille on kymmeniä vuosia kerrottu viranomaisten taholta. Kenen on vastuu ja kuka näistä viranomaisita ensimmäisenä uskaltaa myöntää virheen tapahtuneen?
Kyseesä luento 500 lääkärille.
Kuunnelkaa myös mitä muuta sanotaan terveyseduista ja painonhallinnasta.
lähde
VIELÄKÖ SELVEMMIN SE PITÄÄ SANOA?
Minuutti luennon alusta:
” TÄTEN TÄYTYY TODETA ETTÄ TYYDYTETYN RASVAN JA SYDÄN- JA VERISUONITAUTIEN VÄLILLÄ EI OLE MITÄÄN YHTEYTTÄ”.
– Peter Nilsson,
Professor i kardiovaskulär forskning,
Januari 2010
Aikaisempia mielipiteitä professoritasolla:
”Två generationer svenskar har fått fel kostrekommendationer och har jagat fett i onödan. Det är dags att se över kostråden och basera dem på modern vetenskap.”
Kaksi sukupolvea ruotsalaisia ovat saaneeet virheelliset ravintosuositukset ja vältelleet rasvaa tarpeettomasti. On aika tarkistaa ravintosuositukset ja muuttaa ne moderniin tieteeseen perustuviksi.
Göran Berglund,
Professor i Internmedicin, Lund,
i DN december 2009
”
Vähärasvaisesta ravinnosta on jankutettu 30 vuotta ja nyt väite näyttäytyykin täysin vääräksi! Tyydytetyn rasvan ja sydän ja verisuonitautien välillä ei ole mitään yhteyttä.
Fredrik Nyström
Professor i Internmedicin, Linköping
i Corren, september 2009
”
Olemme aliarvioinee hiilihydraatin vaarat ja yliarvioineet rasvan vaarat.
Johan Frostegård,
Professor Medicin KI,
i Expressen januari 2010
Miksi tyydyttynyttä (eläin)rasvaa - ihra, läski, laardi, voi, tali - pitäisi syödä? Mitä lisää se antaa ihmiselle, kun riskit kuitenkin ovat olemassa?
"Mitä lisää se antaa ihmiselle, kun riskit kuitenkin ovat olemassa?"
Mitkä riskit??
"Tyydytetty rasva on terveydelle vaaraton. Täysin päinvastoin kuin mitä meille on kymmeniä vuosia kerrottu viranomaisten taholta"
- Tyydytetty rasva on ihmiselle tarpeetonta. Täysin päinvastoin kuin mitä Veijo meille yrittää uskotella.
Tuolla toisessa ketjussa vetosit 50 vuotta vanhan _uuden_ tutkimuksen tulosten analyyseihin.
Nyt jatkat vielä 10 vuotta vanhemmilla lausunnoilla. Nuohan alkavat olla vanhempia kuin sinä itse.
Ruuan osuus painon pudotuksessa on 70 % ja liikunnan osuus 30 % jos harrastaa liikuntaa keskimääräisesti ja jos on himoliikkuja liikunnan osuus kasvaa, tieto perustuu kokemukseen. Pudotin painoa elämäntapamuutoksella 1,5-2 kg per kuukausi ja tuona aikana harrastin reipastahtista kävelyä 5-6 päivänä viikossa n. 10 000 askelta päivässä. Painonpudotuksen aikana päivittäinen kalorimäärä ni oli 1400-1500 kaloria.
Painonpudotuksesta on nyt aikaa n. vuosi ja syön nyt n. 1800 kaloria päivittäin ja kävelen 8000-10000 askelta 5-6 päivänä viikossa eivätkä kilot ole tulleet takaisin. Kohollaan olleet kolestroliarvot sain kohdalleen vaihtamalla kovat rasvat pehmeisiin.
Minä syön 1000 - 1200 kaloria pv. Liikun 2x 45min kävellen. aterioin aamupuuro , kahvi hedelmä ruisreissumies chedar juustolla paprikalla kurkulla höystettynä .
Lounas runsas viher salaatti, Broiler filee 250gr paistaen. Kastikkeena,kermaviili.
Raejuustoa 1dl. Välipalat hedelmää , porkkanaa raakana. Illallinen 17.30.
Seitiä paistaen tai uunissa munan kera 2kpl munaa rikottuna pakaste sei pala .
Mausta valkopippuri ja suola. . Juo vettä vähintään litra päivässä.
Illasta en syö mitään.. Aamu alkaa lenkillä ja sitten kaurapuurolla. Pakastemarjoja päälle. Paino helmikuu 126kg nyt 112kg. Ei liikaa vaan sopiva tahti sanoi Lääkärini.
Ikäni nyt 65v.Kokeilkaa ja huomaatte muutoksen pian. Henkisesti ja fyysisesti..
Alkoholia käytän 1x kuukaudessa ja vain kirkasta. 0.5dl. kerta. ok toimii.
Lisään vielä unohtakaa vaaleat viljat sokerit . Hedelmissäkin on sokeria. Joten malttia niihinkin . Perunaa ok keitettynä saa syödä 2x viikko. Olut siiderir lonkerot unohtakaa kokonaan. Tehkää jumppa liikkeitä se auttaa myös pysymään kiinteä kroppaisena. Uinti hyväksi.
Syön perunaa joka päivä ja paljon.
Mitään varsinaisia dieettiruokia en suosittele kenellekään. Syökää runsaasti täysjyvätuotteita, paljon kasviksia, hedelmiä ja marjoja, kalaa, kanaa, papuja. Punaista mieluiten vähärasvaista lihaakin voi syödä silloin tällöin ja herkuttelupäivän voi pitää vaikka kerran viikossa. Juhlissa ei tarvitse nipottaa ja pyytää erikoisruokia, voi syödä sitä mitä on tarjolla kunhan ei vedä itseään ihan ähkyksi. Suolan käyttöä kannattaa ja pitääkin rajoittaa ja vältellä pitää myös niitä kovia rasvoja.
Tuo on järkevää käyttäytymistä. Terveellisintä on syödä kaikkea - kohtuullisesti.
Olen mitannut että liikunnalla on ollut parhaimmillaan jopa 4 jän kilon vaikutus painoon kuukaudessa silloin kun on liikkunut paljon.
Jos liikuntaa on juuri sen verran kuin syö paino pysyy vain samassa.
"Mitä lisää se antaa ihmiselle, kun riskit kuitenkin ovat olemassa?"
Osalla ihmisistä kova eläinrasva (ihra, läski, laardi, talia, voi) tukkii suonet.
Jos tuollainen riski on olemassa, miksi kovia eläinrasvoja pitäisi syödä? Mikä on niiden tuoma lisäarvo, positiivinen puoli?
Tarvitsetko apua? Haluatko antaa risuja tai ruusuja?
Olethan lukenut Usein kysytyt kysymykset?
Ongelmatilanteissa tavoitat käyttäjätuen palautelomakkeen kautta. Vastaamme kysymyksiin mahdollisuuksien mukaan myös Suomi24-palstalla.
Valitettavasti emme pysty vastaamaan kaikkiin palautteisiin. Luemme kuitenkin kaikki palautteet ja vastaamme mahdollisimman monelle.
> Tarvitsetko apua?
Haluatko auttaa? Jos haluat, niin kerro, miten täältä pääsee pois.
Terveyttäylläpitävä liikunta on meille kaikille hyväksi mutta sitä
ei pidä sekoittaa laihdutukseen.