Suunnittelen aloittavani kilojen karistuksen pointseja seuraamalla (ruokaluettelo hommattu kopsaamalla...). Haluaisinkin kysyä teiltä, paljonko ns. lisäpisteitä saa erilaisesta liikunnasta, esim. kävely, rullaluistelu, uinti, pyöräily, jumppa, ruohonleikkuu jne.? Noista kun ei tietoa siitä ruokavihkosesta löydy.
LIIKUNTAPISTEET PAINONVARTIJOISSA
Heidi
72232
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
uinti 15 min 2pist,
kävely reipas(6,5km)15 min.1,5 pist,
rullaluistelu 15 min. 2 pist,
puutarhanhoito(mm. kitkeminen, haravointi)15min.1 pist.
sauvakävely 15 min. 2 pist,
jumppa 15 min, 1 pist
aerobic 15 min. 1,5 pist.
pyöräily(alle 16km/h) 15min. 1 pist, ja yli 16 km/h 15 min. 1,5 pist
tässä sulle jotain toivottavasti vielä pitävät paikkaa, katsoin ne painonvartioiden cd-levyltä joka on ollut minulla jo 3-4 vuotta. :)
Moi!
Voisko joku laittaa vaikka yleisimmät ruokapisteet tänne tai sanoa mistä ne löytäisin?? Ja miten se pistelasku onnistuu siis mistä mä tiedän montako pistettä saan päivässä syödä!?
Pliis auttakaa!!
kävele lähimpään Painonvartijoiden toimistoon ja osta 11 euron ostajan opas!!!!!!(ei vaadi liittymistä mihinkään!!!!!)
-jos oot alle 70 kiloa, nin saat syödä 18 pistettä/päivä.
www.painonvartijat.fi ja sieltä postilista: kirjaudu jollakin omalla keksimälläsi nimimerkillä sisään ja sieltä saa paljon neuvoja ja kannustusta.
Mene oman paikkakuntasi painonvartijoiden ryhmästä kysymään pistelasku-opasta, näin minä tein ja sain sen ilmaiseksi.
Jos pitää paikkansa, että: "Yksi piste on n. 60 kcal rasva" ja jos painan nippa nappa tuon 70 kiloa, niin en saisi syödä päivässä kuin n. 1080 kcal rasva? Mitä tuo rasva sitten tarkoittaneekaan?
Jos noin on, niin paikkareiden dieetti on todella kitudietti.
Kyllä, kitudieetiksikin sitä kutsutaan. Tuo rasva tarkoittaa sitä, että kaloreiden lisäksi pistelukua kasvattaa ruoan rasvaisuus, tämä siis ohjaa kevyempiin valintoihin. Oikea kaava on kcal/60 rasvat (g)/10. Jos syöt 100 kcal edestä suklaata, siinä on enemmän pisteitä kuin 100 kcal:ssa omenaa, vaikka energiasisältö on sama.
Painonvartijoista on kuitenkin huomattava, että salaatit, kurkut, porkkanat, tomaatit paprikat, kaalit jne ovat kaikki "ilmaisia". Eihän noista kamalaa kalorimäärää kerry, mutta jos päivittäin syö paljon vihanneksia, niin tuokin tulee huomioida kun dieetin "kitumaisuutta" arvioi. Ilmaisiin kuuluu myös mm. vesimeloni, appelsiini, sitruuna ja joitain muita. Näiden lisäksi on "3 ilmaista päivässä" kiintiö ruoanvalmistuksen helpottamiseksi, eli päivässä saa halutessaan käyttää pisteitä laskematta esimerkiksi 3 tl hilloa, 3 tl jauhoja, 3 rkl maustamatonta jogurttia, 3 tl juustoraastetta, 3 kananmunan valkuaista, salaatinkastiketta, marmeladia, sinappia jne. Aterialla saa syödä kahdella pisteellä haluamansa määrän perunoita, vaikka periaatteessa yksi peruna on yhden pisteen. Sama sääntö pätee ruisleipään. Voit siis syödä vaikka 4 perunaa ja 3 ruisleipää, ja näistä tulee yhteensä 4 pistettä vaikka "oikea" pistemäärä olisi 7. Jos paino ei putoa, kannattaa kiinnittää huomiota juuri noihin perunoihin ja ruisleipiin, koska jos joka aterialla vetää kahdeksan perunaa kahdella pisteellä, niin se menee ehkä jo vähän yläkanttiin.
Myös liikuntapisteet on huomioitava. 1200 kcal:n dieetillä syöt 1200 kcal päivässä ilman sen kummempia kommervenkkejä. Painonvartijoiden ohjelmalla voit ansaita pisteitä liikkumalla, ja liikunnaksi lasketaan mm. siivous, halonhakkaus, marjastus, puutarhanhoito... siis myös päivittäinen aktiivitaso vaikuttaa pisteiden kertymiseen. Se, että käyttääkö liikuntapisteitä vai ei, on tietysti oma valinta. Itse en jaksa niitä laskeskella...
En sano juuta enkä jaata siihen, onko pisteohjelma kitudieetti. Ajattelin vain pläjäyttää vähän lisäfaktaa joiden pohjalta jokainen voi itse arvioida.
Paremminhan paino laskee, jos syöt vain "omat pisteesi" ja liikunta kuluttaa sitten ylimääräistä. En tajua, minksi pitää aina olla maha pömpöllään vain siitä syystä, että on ehkä vähän liikkunut. Ei ihme, ettei porukka laihdu