Ja onko se kuinka tehokasta? Minulla on nyt itsetehty dippiteline ja leuanvetotanko. Työpaikalta sain muutaman 5x47mm rautaputkea josta tein tangot. Sain rautapainoja ilmaiseksi. Pieniä levyjä ei ole vaan levyjä 4kpl 15 (oikeasti 16-17) kiloisia, 2kpl 25kg ja 2kpl 50kg, joten hyppäykset on melkoisia. Sitten löysin kiviä pihalta jotka painaa 60-80 kiloa ja olen niitä nostellut ja kantanut.
Kuinka tehokasta tuollaisella välineillä treenaminen on?
Onko oikein harjoitella omatekoisilla ja löydetyillä välineillä?
Anonyymi-ap
4
90
Vastaukset
- Anonyymi
Minuakin kiinnostaisi. Itselläni on vain puunrunko, jonka päihin hiekkasäkkejä. Se on vähän hutjakka jos säkit lähtee heilumaan ja oltava sen verran paksu että kestää niin voi olla vaikea saada otetta. Mutta samahan se mitä painoa sitä nostelee, joten tuollainen kiinteä rautatanko kuulostaisi ihan hyvältä.
- Anonyymi
Minulla ei ole muuten edes kyykkytelinettä. Nostan rinnalle tuon paksun tangon (80kiloa), nostan sen pään yli niskaan ja teenn kyykkyjä 10 toistoa. Sitten nostan sen taas pään yli rinnalle ja lasken maahan. 5 sarjaa tätä.
80 kiloa ei ole juurikaan mitään kyykykssä mutta käsissä ei ole enempää voimaa.
Joskus teen siten että 60 kilolla nostan ensin rinnalle, teen pystypunnerruksia, lasken niskaan ja teen kyykkyjä, nostan pään yli rinnalle ja lasken maahan.
Hyvää treeniä.- Anonyymi
Sama homma; mutta en noin painavaa jaksa kyllä pään yli nostaa. Teen nykyään silleen että säkeissä on narut niin, että juuri ja juuri mahtuu tangon (eli puunrungon) alle kyykkyyn ja sieltä lähtee nostamaan. Sellaista olen koittanut että lisäpainoa rinkkaan selkään mutta hankala pysyä pystyssä sen kanssa kun se kyykyssä vetää taaksepäin. Kivi sylissä rinkka selässä nostelin ennen. Ei ole tullut punnittua noita hiekkakasseja mutta kivi rinkka oli yhteensä silloin about 80kg ja vähintään yhtä painavalta tuo puunrunko säkit tuntuu vai liekkö vaan hankalampi nostaa kun sieltä alhaalta lähtee punnertamaan. Kiveä nostassa ei kuitenkaan niin koukusta tarvitse lähteä ja rinkka toimii ikään kuin vastapainona.
- Anonyymi
Johtuen erittäin epäsäännöllisistä työajoistani ja paikoista yritin hieman kuntoilla kotona.
Valmistin kaksi lukollista käsipainoa joihin oli levyjä yhtensä noin 30kg/paino.
Lisäksi pakkasin suuren, ruskean reppuni täyteen kiviä joka selässä steputin rinnetalon kerrosten välisiä rappuja edes takaisin.
Jos ei paino tehoa niin sitten tepsivät toistot.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1765319
Katso: Ohhoh! Miina Äkkijyrkkä sai käskyn lähteä pois Farmi-kuvauksista -Kommentoi asiaa: "En ole.."
Tämä oli shokkiyllätys. Oliko tässä kyse tosiaan siitä, että Äkkijyrkkä sanoi asioita suoraan vai mistä.... Tsemppiä, Mi1284745- 303016
Kyllä poisto toimii
Esitin illan suussa kysymyksen, joka koska palstalla riehuvaa häirikköä ja tiedustelin, eikö sitä saa julistettua pannaa301961"Joka miekkaan tarttuu, se siihen hukkuu"..
"Joka miekkaan tarttuu, se siihen hukkuu".. Näin puhui jo aikoinaan Jeesus, kun yksi hänen opetuslapsistaan löi miekalla231804Haluan jutella kanssasi Nainen
Olisiko jo aika tavata ja avata tunteemme...On niin paljon asioita joihin molemmat ehkä haluaisimme saada vastaukset...O161767Hermo mennyt sotealueeseen?
Nyt hammaslääkäriaika peruttiin neljännen kerran. Perumiset alkoi tammikuussa. Nyt uusi aika elokuulle!????1101744Poliisiauto Omasp:n edessä parkissa
Poliisiauto oli parkissa monta tuntia Seinäjoen konttorin edessä tänään. Haettiinko joku tai jotain pankista tutkittavak221740Haluan tavata Sinut Rakkaani.
Olen valmis Kaikkeen kanssasi...Tulisitko vastaa Rakkaani...Olen todella valmistautunut tulevaan ja miettinyt tulevaisuu301643Onko mies niin,
että sinulle ei riitä yksi nainen? Minulle suhde tarkoittaa sitoutumista, tosin eihän se vankila saa olla kummallekaan.181581