Ja onko se kuinka tehokasta? Minulla on nyt itsetehty dippiteline ja leuanvetotanko. Työpaikalta sain muutaman 5x47mm rautaputkea josta tein tangot. Sain rautapainoja ilmaiseksi. Pieniä levyjä ei ole vaan levyjä 4kpl 15 (oikeasti 16-17) kiloisia, 2kpl 25kg ja 2kpl 50kg, joten hyppäykset on melkoisia. Sitten löysin kiviä pihalta jotka painaa 60-80 kiloa ja olen niitä nostellut ja kantanut.
Kuinka tehokasta tuollaisella välineillä treenaminen on?
Onko oikein harjoitella omatekoisilla ja löydetyillä välineillä?
Anonyymi-ap
4
215
Vastaukset
- Anonyymi
Minuakin kiinnostaisi. Itselläni on vain puunrunko, jonka päihin hiekkasäkkejä. Se on vähän hutjakka jos säkit lähtee heilumaan ja oltava sen verran paksu että kestää niin voi olla vaikea saada otetta. Mutta samahan se mitä painoa sitä nostelee, joten tuollainen kiinteä rautatanko kuulostaisi ihan hyvältä.
- Anonyymi
Minulla ei ole muuten edes kyykkytelinettä. Nostan rinnalle tuon paksun tangon (80kiloa), nostan sen pään yli niskaan ja teenn kyykkyjä 10 toistoa. Sitten nostan sen taas pään yli rinnalle ja lasken maahan. 5 sarjaa tätä.
80 kiloa ei ole juurikaan mitään kyykykssä mutta käsissä ei ole enempää voimaa.
Joskus teen siten että 60 kilolla nostan ensin rinnalle, teen pystypunnerruksia, lasken niskaan ja teen kyykkyjä, nostan pään yli rinnalle ja lasken maahan.
Hyvää treeniä.- Anonyymi
Sama homma; mutta en noin painavaa jaksa kyllä pään yli nostaa. Teen nykyään silleen että säkeissä on narut niin, että juuri ja juuri mahtuu tangon (eli puunrungon) alle kyykkyyn ja sieltä lähtee nostamaan. Sellaista olen koittanut että lisäpainoa rinkkaan selkään mutta hankala pysyä pystyssä sen kanssa kun se kyykyssä vetää taaksepäin. Kivi sylissä rinkka selässä nostelin ennen. Ei ole tullut punnittua noita hiekkakasseja mutta kivi rinkka oli yhteensä silloin about 80kg ja vähintään yhtä painavalta tuo puunrunko säkit tuntuu vai liekkö vaan hankalampi nostaa kun sieltä alhaalta lähtee punnertamaan. Kiveä nostassa ei kuitenkaan niin koukusta tarvitse lähteä ja rinkka toimii ikään kuin vastapainona.
- Anonyymi
Johtuen erittäin epäsäännöllisistä työajoistani ja paikoista yritin hieman kuntoilla kotona.
Valmistin kaksi lukollista käsipainoa joihin oli levyjä yhtensä noin 30kg/paino.
Lisäksi pakkasin suuren, ruskean reppuni täyteen kiviä joka selässä steputin rinnetalon kerrosten välisiä rappuja edes takaisin.
Jos ei paino tehoa niin sitten tepsivät toistot.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vakava rikosepäily Seinäjoella
Ilkka ei taaskaan tiedä mitään mutta hesalaiset kertoo: https://www.is.fi/kotimaa/art-2000010959325.html422997Mies pakko olla rehellinen
Kiinnostuin koska olet tosi komea ja sulla on ihana puheääni. Olen aika pinnallinen sitten kai... 😓 kyllä olet tosi rau262859Olet saanut kyllä tunnisteita
Itsestäsi ja meistä. Mutta mikä siinä on, ettet kirjoita etkä anna itsestäsi merkkejä. Ellei ole kysymys siitä, mikä ens342826Mitä on woketus?
Täälläkin hoetaan usein sanaa "woketus". Mitä se tarkalleen ottaen tarkoittaa? Ilmeisesti sen käyttäjät ymmärtävät sen k4392531Ikääntyvien tilanne Suomessa on järkyttävä - Hoivakotiin ei pääse, vaan joutuu selviytymään yksin
Ikääntyvien tilanne Suomessa on järkyttävä… Hoivakoteihin sijoittamista vältellään, koska hoito on kallista ja hyvinvoin1521848Oletko jo luovuttanut?
Joko olet luovuttanut kaivatun suhteen ja hyväksynyt, että mitään ei tule?1431838Kristo Salminen, 52, riisuutui - Paljasti Iso-Börjen tatuoinnit - Somekansan tuomio yksimielinen
Iso-Börje, tuo iso, tatuoitu, yltiöromanttinen ja aika kuuma rikollispomo - vai mitä mieltä sinä olet? Lue lisää ja kat251415Hirvenmaitojuusto
Olin Prisman juustohyllyllä kun vierestä alkoi kuulua kamala paapatus. Siinä oli vanha muori, joka räyhäsi raivokkaasti,51231- 741139
- 291106