Ja onko se kuinka tehokasta? Minulla on nyt itsetehty dippiteline ja leuanvetotanko. Työpaikalta sain muutaman 5x47mm rautaputkea josta tein tangot. Sain rautapainoja ilmaiseksi. Pieniä levyjä ei ole vaan levyjä 4kpl 15 (oikeasti 16-17) kiloisia, 2kpl 25kg ja 2kpl 50kg, joten hyppäykset on melkoisia. Sitten löysin kiviä pihalta jotka painaa 60-80 kiloa ja olen niitä nostellut ja kantanut.
Kuinka tehokasta tuollaisella välineillä treenaminen on?
Onko oikein harjoitella omatekoisilla ja löydetyillä välineillä?
Anonyymi-ap
4
464
Vastaukset
- Anonyymi
Minuakin kiinnostaisi. Itselläni on vain puunrunko, jonka päihin hiekkasäkkejä. Se on vähän hutjakka jos säkit lähtee heilumaan ja oltava sen verran paksu että kestää niin voi olla vaikea saada otetta. Mutta samahan se mitä painoa sitä nostelee, joten tuollainen kiinteä rautatanko kuulostaisi ihan hyvältä.
- Anonyymi
Minulla ei ole muuten edes kyykkytelinettä. Nostan rinnalle tuon paksun tangon (80kiloa), nostan sen pään yli niskaan ja teenn kyykkyjä 10 toistoa. Sitten nostan sen taas pään yli rinnalle ja lasken maahan. 5 sarjaa tätä.
80 kiloa ei ole juurikaan mitään kyykykssä mutta käsissä ei ole enempää voimaa.
Joskus teen siten että 60 kilolla nostan ensin rinnalle, teen pystypunnerruksia, lasken niskaan ja teen kyykkyjä, nostan pään yli rinnalle ja lasken maahan.
Hyvää treeniä.- Anonyymi
Sama homma; mutta en noin painavaa jaksa kyllä pään yli nostaa. Teen nykyään silleen että säkeissä on narut niin, että juuri ja juuri mahtuu tangon (eli puunrungon) alle kyykkyyn ja sieltä lähtee nostamaan. Sellaista olen koittanut että lisäpainoa rinkkaan selkään mutta hankala pysyä pystyssä sen kanssa kun se kyykyssä vetää taaksepäin. Kivi sylissä rinkka selässä nostelin ennen. Ei ole tullut punnittua noita hiekkakasseja mutta kivi rinkka oli yhteensä silloin about 80kg ja vähintään yhtä painavalta tuo puunrunko säkit tuntuu vai liekkö vaan hankalampi nostaa kun sieltä alhaalta lähtee punnertamaan. Kiveä nostassa ei kuitenkaan niin koukusta tarvitse lähteä ja rinkka toimii ikään kuin vastapainona.
- Anonyymi
Johtuen erittäin epäsäännöllisistä työajoistani ja paikoista yritin hieman kuntoilla kotona.
Valmistin kaksi lukollista käsipainoa joihin oli levyjä yhtensä noin 30kg/paino.
Lisäksi pakkasin suuren, ruskean reppuni täyteen kiviä joka selässä steputin rinnetalon kerrosten välisiä rappuja edes takaisin.
Jos ei paino tehoa niin sitten tepsivät toistot.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
SDP haluaa LISÄÄ veroja bensa-autoille!
Sdp:n vaihtoehtobudjetti esittää polttomoottoriautoille lisää veroja Sdp esittää tuoreessa vaihtoehtobudjetissaan verot25618124Riikka se jytkytti BKT:stä nyt 0,3 prosenttia pois
Ja vain kolmessa kuukaudessa! Vuositasollahan tuo tarkoittaa reilun prosentin pudotusta. Pärjäisi varmaan lasketteluss7210331Vasemmistoaate on aatteista jaloin
Kaikki saavat ja kukaan ei jää ilman. Kuka tuollaista voisi vastustaa?3326810Persut: haluamme lisää veroja!
Lisää lisää veroja huutaa persukuoro. Veroila Suomi nousuun! "Uusi matkailuvero eli matkailijamaksu peritään esimerki294555Mihin kaikkeen sinä ihastuit hänessä
Mikä oli se asia mikä vei jalat altasi? ❤️ Oliko jotain erityistä tilannetta vai tunne? Kenties monen sattuman summa? Ai544356Brittiläinen vasemmistolehti: Sanna Marin oli vihdoin rehellinen
Nyt tulee pahasti lunta tupaan Seiskan tähtitytölle. Ex-pääministerin kirjaa arvostellaan latteuksista ja itsekehusta.793308"Purra löylytti oppositiota", sanoi naistoimittaja Pöllöraadissa
Kyllä, Purra tekee juuri sitä työtä mitä hänen tuossa asemassa pitää tehdä, hän antaa oppositiolle takaisin samalla mita1152941Alexander C. G. riisti demari-Veijolta arvonimen
"Stubb myönsi 66 arvonimeä ja peruutti yhden arvonimen. Presidentti Tarja Halonen myönsi Baltzarille kulttuurineuvoksen952450MTV: Timo Jutila lataa suoraa tekstiä Pippa Laukan tylystä kritiikistä tosi-tv-kuvausten jälkeen
Juti sai kuulla kyllä kunniansa Olet mitä syöt -ohjelmassa elintavoistaan! Toki olihan siinä aika paljon rasvaista syötä231705Jos samassa autossa istuu romani, somali ja venäläinen, kuka ajaa?
Arvioiden mukaan romanit lähtivät noin 1000-luvulla liikkeelle pohjois-Intiasta. Nyt 1000 vuotta myöhemmin he ovat levit221657