Ja onko se kuinka tehokasta? Minulla on nyt itsetehty dippiteline ja leuanvetotanko. Työpaikalta sain muutaman 5x47mm rautaputkea josta tein tangot. Sain rautapainoja ilmaiseksi. Pieniä levyjä ei ole vaan levyjä 4kpl 15 (oikeasti 16-17) kiloisia, 2kpl 25kg ja 2kpl 50kg, joten hyppäykset on melkoisia. Sitten löysin kiviä pihalta jotka painaa 60-80 kiloa ja olen niitä nostellut ja kantanut.
Kuinka tehokasta tuollaisella välineillä treenaminen on?
Onko oikein harjoitella omatekoisilla ja löydetyillä välineillä?
Anonyymi-ap
4
434
Vastaukset
- Anonyymi
Minuakin kiinnostaisi. Itselläni on vain puunrunko, jonka päihin hiekkasäkkejä. Se on vähän hutjakka jos säkit lähtee heilumaan ja oltava sen verran paksu että kestää niin voi olla vaikea saada otetta. Mutta samahan se mitä painoa sitä nostelee, joten tuollainen kiinteä rautatanko kuulostaisi ihan hyvältä.
- Anonyymi
Minulla ei ole muuten edes kyykkytelinettä. Nostan rinnalle tuon paksun tangon (80kiloa), nostan sen pään yli niskaan ja teenn kyykkyjä 10 toistoa. Sitten nostan sen taas pään yli rinnalle ja lasken maahan. 5 sarjaa tätä.
80 kiloa ei ole juurikaan mitään kyykykssä mutta käsissä ei ole enempää voimaa.
Joskus teen siten että 60 kilolla nostan ensin rinnalle, teen pystypunnerruksia, lasken niskaan ja teen kyykkyjä, nostan pään yli rinnalle ja lasken maahan.
Hyvää treeniä.- Anonyymi
Sama homma; mutta en noin painavaa jaksa kyllä pään yli nostaa. Teen nykyään silleen että säkeissä on narut niin, että juuri ja juuri mahtuu tangon (eli puunrungon) alle kyykkyyn ja sieltä lähtee nostamaan. Sellaista olen koittanut että lisäpainoa rinkkaan selkään mutta hankala pysyä pystyssä sen kanssa kun se kyykyssä vetää taaksepäin. Kivi sylissä rinkka selässä nostelin ennen. Ei ole tullut punnittua noita hiekkakasseja mutta kivi rinkka oli yhteensä silloin about 80kg ja vähintään yhtä painavalta tuo puunrunko säkit tuntuu vai liekkö vaan hankalampi nostaa kun sieltä alhaalta lähtee punnertamaan. Kiveä nostassa ei kuitenkaan niin koukusta tarvitse lähteä ja rinkka toimii ikään kuin vastapainona.
- Anonyymi
Johtuen erittäin epäsäännöllisistä työajoistani ja paikoista yritin hieman kuntoilla kotona.
Valmistin kaksi lukollista käsipainoa joihin oli levyjä yhtensä noin 30kg/paino.
Lisäksi pakkasin suuren, ruskean reppuni täyteen kiviä joka selässä steputin rinnetalon kerrosten välisiä rappuja edes takaisin.
Jos ei paino tehoa niin sitten tepsivät toistot.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Sanna Marin kysyi hämmästyneenä: Onko Suomessa jäänmurtajia?
Nettilehden toimittaja kysyi Sanna Marinilta suoraan, että sovittiinko nuo jäänmurtajien kaupat jo 2019, jolloin Marin k713859- 1013475
SDP haluaa 40 000 nettomaahanmuuttajaa
SDP:n Suunnanmuutos-vaihtoehtobudjetissa, käy ilmi, että demarit itse asiassa vaativat räjähdysmäistä ”työperäisen” maah773310Mikä tuota vasemmistolaisista jankkaavaa vaivaa?
Pahasti on ihon alle, siis korvien väliin, päässeet kummittelemaan. Ei ole terveen ihmisen merkki jankata yhdestä asia362618- 1141522
Nyt meni lopulliset lämmöt.
Alan käyttäytymään yhtä kylmästi miehiä kohtaan kuin mua kohtaan on käyttäydytty ja vain käytetty viimeiset pari vuotta361496Meitä ei tule
Koska periaatteemme ovat rakkautta vahvempia. Tämä on siis koettelemus, jonka tarkoitus on vahvistaa meitä yksilöinä 😌221104Onko erityinen paikka jossa haluaisit nyt olla
Onko joku spesiaali lempipaikka missä mieluiten olisit?421100Sulla on avaimet ja keinot
Jos haluat jatkaa tutustumista. Itse olen niin jäässä etten pysty tekemään enää mitään. Pidempi keppi johon on helpompi181066Itseään kannattaa tarkastella realistisesti ja
miettiä mihin ne rahkeet oikeesti riittää. Tyhmempikin ymmärtää että varakas ylemmän tason mies ei kelpuuta sellaista ku1181006