Onko täällä ketään joka tietää miten pystyy estämään herkkujen syömisen.Jokaiselle laihduttajalle tullee näitä erillaisia mielihaluja syödä sitä samaa ruokaa mistä on lihonutkin.
Jos haluat laihtua näitä herkkuja EI SAA yhtään syödä ja ruokamäärätkin pitää olla hyvin pienet.
Itsellänikin näitä syöntihimoja välillä tulee,mutta ne menee ohi kun ei vaan syö niitä.
Liikunta on ainakin yksi konsti.Minun pitää nyt alkaa tekemään toinenkin ja ehkä kolmaskin kevyt liikuntasuoritus päivän aikana koska on liikaa aikaa.
Mitä vähemmän syöt kaloreita päivän aikana sitä enemmän laihdut.
Jos haluat laihtua näitä herkkuja EI SAA yhtään syödä ja ruokamäärätkin pitää olla hyvin pienet.
Itsellänikin näitä syöntihimoja välillä tulee,mutta ne menee ohi kun ei vaan syö niitä.
Liikunta on ainakin yksi konsti.Minun pitää nyt alkaa tekemään toinenkin ja ehkä kolmaskin kevyt liikuntasuoritus päivän aikana koska on liikaa aikaa.
Mitä vähemmän syöt kaloreita päivän aikana sitä enemmän laihdut.
Vastaukset 7
Vanhimmat
"Mitä vähemmän syöt kaloreita päivän aikana sitä enemmän laihdut."
Hyvä hyvä! Tämä oli taas ihan parhaasta päästä.
Toisaalta, jos syö päivässä todella paljon kaloreita, ja mitä runsaammin ylimääräistä, sitä enemmän lihoo.
Ahmimiseen auttaa se, että kaupasta ei roudaa kotiin sellaisia tuotteita, joiden ahmiminen aiheuttaa ongelmia. Jos voi, rypsiöljy, Koskenlaskija-juusto, suklaa, toffee tai perunalastut aiheuttavat valtavaa ahmintatarvetta, niitå ei pidä ostaa. Jos on pakko ostaa, niitä on ostettava pienessä annoskoossa.
300 gramman suklaalevyn sijaan voi ostaa 30 gramman patukan, 300 gramman sipsipussin sijaan voi ostaa 60 gramman pussin ja Koskelaskija-juuston voi jakaa viiteen osaan, josta yksi syödään ja neljä pannaan pakkaseen.
Jos ahmimiselle ei ole erityistä kohdetta, kaali, keitetty peruna, porkkana, kurkku, tomaatti, broiler, seiti-kala, hapankorppu ja näkkileipä ovat parhaita ahmittavia.
"Irti ahminnasta! -itsehoito-ohjelma auttaa sinua askel askeleelta kohti tasapainoisempaa suhdetta ruokaan. Se perustuu käyttäytymisterapiaan ja samannimiseen kirjaan (Duodecim 2013). "
https://www.mielenterveystalo.fi/aikuiset/itsehoito-ja-oppaat/itsehoito/irtiahminnasta/Pages/default.aspx
"Onko täällä ketään joka tietää miten pystyy estämään herkkujen syömisen.Jokaiselle laihduttajalle tullee näitä erillaisia mielihaluja syödä sitä samaa ruokaa mistä on lihonutkin.
Jos haluat laihtua näitä herkkuja EI SAA yhtään syödä ja ruokamäärätkin pitää olla hyvin pienet."
Tuota noin.
Ensin kysyt kysymyksen, jonka jälkeen vastaat mitä pitää tehdä ja mitä ei saa tehdä. Miksi kysyt jos sinulla on jo lukkoon lyöty johtopäätös?
Minä taas en pidä sitä mahdollisena saati järkevänä, että ei syö yhtään herkkuja, ja olen eri mieltä kanssasi siksi että laihdutus tai painonhallinta ei edes onnistu sillä tavalla, jos lankeaa silmittömään ahmintaan kituutusyrityksen jälkeen.
Mielestäni herkut, mitä ne nyt kellekin tarkoittaa, kuuluu elämään. Kai sitä nyt voi tehdä kompromisseja. Vähän sitä hyvää mikä on tärkeää itselle. Ja joskus vähän enempikin jos tarve vaatii.
Itselle onneksi on herkkuja just ne jotka on normiruokaa vhh-tsydeemissä. Eli tunnen että saan syödä herkullista joka päivä.
T kn
Minä jätän herkut kauppaan tai muuten käy huonosti.
Yhden suklaapalan syöminen ei onnistu vaan ahmin koko levyn. Sama juttu mm. perunalastujen, suolapähkinöiden, keksien ym. kanssa eli hallittu herkuttelu on tuhoon tuomittu ajatus.
Sama juttu jos kerrankin erehdyn kahvilassa makeaan tai suolaiseen "kököön" eli jo seuraavana päivänä laukkaan takaisin ja ostan vielä kotiinviemisiäkin, ja samoin käy hampurilaisten ja puzzojen kanssa.
Kun itsekuri on kuin kultaisellanoutajalla, on paras pidättäytyä herkuttelusta.
Kuulostaa syömishäiriöltä. Siihen täytyy saada ammattiapua.
Kiitos mielenkiinnosta, mutta kyse on vain ahneudesta.
Monet lä-ylipainoiset yrittävät epätoivoisesti kieltää itseltään asioita kokonaan, kun sen sijaan niitä pitäisi sallia pieniä määriä itselleen hallitusti.