Olen lihonut,7000 kaloria on 1 kilo,uusi kuuri

Tehoaa ne,muuten painaisin nyt ainakin 200 kiloa jos en laihduttaisi niitä heti pois.
Todenäköisesti en olisi enään hengissä tai olisi joku vakava sairaus diabetes tai joku muu JOS en olisi koskaan laihduttanut.

Kuntoni on nyt yhtä hyvä kuin 28 vuotiaana.Laihduttamisesta on ollut hyötyä.
Sekin että tarkkailen mitä syön auttaa siihen että tietää mistä syömisestä saa hyvää oloa ja mistä huonoa oloa.
Sokeri on se mistä tulee sitä väsynyttä oloa ja se myös lihottaa nopeasti.Liiasta viljan syönnistä tulee kovaa päänsärkyä

Anonyymi kirjoitti:

Tehoaa ne,muuten painaisin nyt ainakin 200 kiloa jos en laihduttaisi niitä heti pois.
Todenäköisesti en olisi enään hengissä tai olisi joku vakava sairaus diabetes tai joku muu JOS en olisi koskaan laihduttanut.

Kuntoni on nyt yhtä hyvä kuin 28 vuotiaana.Laihduttamisesta on ollut hyötyä.
Sekin että tarkkailen mitä syön auttaa siihen että tietää mistä syömisestä saa hyvää oloa ja mistä huonoa oloa.
Sokeri on se mistä tulee sitä väsynyttä oloa ja se myös lihottaa nopeasti.Liiasta viljan syönnistä tulee kovaa päänsärkyä

Lue lisää

Nyt pitää syödä vain vähän.Ei sitä kukaan viitsi koko ajan harrastaa liikuntaa niin paljon.
Paljon helpommalla pääsee kun syö vain vähän.

Anonyymi kirjoitti:

Tehoaa ne,muuten painaisin nyt ainakin 200 kiloa jos en laihduttaisi niitä heti pois.
Todenäköisesti en olisi enään hengissä tai olisi joku vakava sairaus diabetes tai joku muu JOS en olisi koskaan laihduttanut.

Kuntoni on nyt yhtä hyvä kuin 28 vuotiaana.Laihduttamisesta on ollut hyötyä.
Sekin että tarkkailen mitä syön auttaa siihen että tietää mistä syömisestä saa hyvää oloa ja mistä huonoa oloa.
Sokeri on se mistä tulee sitä väsynyttä oloa ja se myös lihottaa nopeasti.Liiasta viljan syönnistä tulee kovaa päänsärkyä

Lue lisää

"Tehoaa ne,muuten painaisin nyt ainakin 200 kiloa jos en laihduttaisi niitä heti pois."

Etkä painaisi.

Keho nostaa energiankulutusta kun paino nousee ja saadun ravinnon ja painon välille tulee tasapainotila.

Painaisit ehkä 20 - 25 kg enemmän kuin nyt.

Anonyymi kirjoitti:

Tehoaa ne,muuten painaisin nyt ainakin 200 kiloa jos en laihduttaisi niitä heti pois.
Todenäköisesti en olisi enään hengissä tai olisi joku vakava sairaus diabetes tai joku muu JOS en olisi koskaan laihduttanut.

Kuntoni on nyt yhtä hyvä kuin 28 vuotiaana.Laihduttamisesta on ollut hyötyä.
Sekin että tarkkailen mitä syön auttaa siihen että tietää mistä syömisestä saa hyvää oloa ja mistä huonoa oloa.
Sokeri on se mistä tulee sitä väsynyttä oloa ja se myös lihottaa nopeasti.Liiasta viljan syönnistä tulee kovaa päänsärkyä

Lue lisää

"Kuntoni on nyt yhtä hyvä kuin 28 vuotiaana"

Ja olet työkyvyttömyyseläkkeellä? Perustuuko tämä kuntoarviointo mittauksiin vai on vain oma käsityksesi?

Minä neuvon. Mansikkakakkua tarakalle pyörään ja hiihtäessä reppuun. 4 - 6 tuntia liikuntaa päivässä, jolloin vatsalihakset ovat partaterän veroiset. Nalle mansikkakakku saavat myös aivoista veitsenterävät ja estävät lihomista 200 - 300 kiloa vuodessa.

Kymmenen (10en) vuotta olen yrittänyt ja estellyt lihomisia. Vain viisi (5si) kiloa on aina puuttunut.

Ei ole huumoria vaan täyttä asiaa.SE MIKSI OLET LIHAVA ON SYY.

Anonyymi kirjoitti:

Ei ole huumoria vaan täyttä asiaa.SE MIKSI OLET LIHAVA ON SYY.

Koska karkit ovat ongelmasi ja aiheuttavat sinulle ahmintaa, luovu karkeista kokonaan. Enää ei ikinä karkkia. Tuleeko itku puseroon?

Anonyymi kirjoitti:

Ei ole huumoria vaan täyttä asiaa.SE MIKSI OLET LIHAVA ON SYY.

Oletko sinä kauhea läski?

Anonyymi kirjoitti:

Oletko sinä kauhea läski?

En ole vielä,mutta minusta tulisi,jos en nyt aloita.Se asia on vain niin että pitää tunnustaa rehellisesti ne asiat mistä lihoo ja muutos pitää tehdä heti.

Anonyymi kirjoitti:

Ei ole huumoria vaan täyttä asiaa.SE MIKSI OLET LIHAVA ON SYY.

"Uusi kuuri pitää aloittaa heti lihomisen jälkeen,MUUTEN LIHOO TAKAISIN.
Uusi kuuri näin alussa 1400 kal päivä ja liikuntana vähintään paljon kävelyä noin 5-6 tuntia päivässä"

Kuulostaa lähinnä huumorilta luuloilla höystettynä

Anonyymi kirjoitti:

Koska karkit ovat ongelmasi ja aiheuttavat sinulle ahmintaa, luovu karkeista kokonaan. Enää ei ikinä karkkia. Tuleeko itku puseroon?

Kyllä niistä pystyn helposti luopumaan.Minulla tahtoo vain välillä riistäytyä karkin syönti liian suureksi ja se on se mistä enimmäkseen lihon.
Juusto on toinen pahe,mutta se ei ole niin suuri kuin karkki.

Anonyymi kirjoitti:

Kyllä niistä pystyn helposti luopumaan.Minulla tahtoo vain välillä riistäytyä karkin syönti liian suureksi ja se on se mistä enimmäkseen lihon.
Juusto on toinen pahe,mutta se ei ole niin suuri kuin karkki.

Lue lisää

Joillekin on viina samanlainen juttu. Pystyy olemaan ilman kuukausikaupalla, mutta sitten kun ottaa yhden ryypyn, se on sitten menoa.

Anonyymi kirjoitti:

Kyllä niistä pystyn helposti luopumaan.Minulla tahtoo vain välillä riistäytyä karkin syönti liian suureksi ja se on se mistä enimmäkseen lihon.
Juusto on toinen pahe,mutta se ei ole niin suuri kuin karkki.

Lue lisää

"Juusto on toinen pahe,mutta se ei ole niin suuri kuin karkki."

?? Juusto??

"Nyt pitää alkaa syödä perunaa.Ja juustoa."

sotke lisää

Anonyymi kirjoitti:

"Nyt pitää alkaa syödä perunaa.Ja juustoa."

sotke lisää

Perunan ja juuston joukkoon?Mitä?

Anonyymi kirjoitti:

Perunan ja juuston joukkoon?Mitä?

Veijo lienee tarkoittanut, että sotke asioita lisää. Hän mielestään jokainen askel joka vie ketodieetistä poispäin on harha-askel.

Aivan totta, elämäntapamuutos, tätä suositellaan:

https://www.ruokavirasto.fi/globalassets/teemat/terveytta-edistava-ruokavalio/kuluttaja-ja-ammattilaismateriaali/julkaisut/ravitsemussuositukset_2014_fi_web_versio_5.pdf

Anonyymi kirjoitti:

Aivan totta, elämäntapamuutos, tätä suositellaan:

https://www.ruokavirasto.fi/globalassets/teemat/terveytta-edistava-ruokavalio/kuluttaja-ja-ammattilaismateriaali/julkaisut/ravitsemussuositukset_2014_fi_web_versio_5.pdf

Lue lisää

"Aivan totta, elämäntapamuutos, tätä suositellaan:"

Perustuen THL;n satuihin.

Koettakaa nyt hakea edes yksi (1) tutkimusraportti joka kertoo että tyydyttyneet rasva (myös eläinrascat, ovat terveydelle haitallisia.

Anonyymi kirjoitti:

"Aivan totta, elämäntapamuutos, tätä suositellaan:"

Perustuen THL;n satuihin.

Koettakaa nyt hakea edes yksi (1) tutkimusraportti joka kertoo että tyydyttyneet rasva (myös eläinrascat, ovat terveydelle haitallisia.

Lue lisää

Niitä on netti täynnä, etsi itse vai täytyykö sinulle munatkin kuoria valmiiksi?

Anonyymi kirjoitti:

"Aivan totta, elämäntapamuutos, tätä suositellaan:"

Perustuen THL;n satuihin.

Koettakaa nyt hakea edes yksi (1) tutkimusraportti joka kertoo että tyydyttyneet rasva (myös eläinrascat, ovat terveydelle haitallisia.

Lue lisää

"Koettakaa nyt hakea edes yksi (1) tutkimusraportti joka kertoo että tyydyttyneet rasva (myös eläinrascat, ovat terveydelle haitallisia."

Ymmärrän ongelmasi.

Mutta sinulla on iso työmaa esittää todistusaineisto sille, että tuo virallinen ravintosuositus olisi vaarallinen, haitallinen tai elämän pituutta lyhentävä, tavalliselle työssäkäyvälle ihmiselle.

Ja selityksesi ei käy omakohtaiset kokemuksesi, sillä et ole syönyt päivääkään tuon suosituksen mukaisesti.

Anonyymi kirjoitti:

"Aivan totta, elämäntapamuutos, tätä suositellaan:"

Perustuen THL;n satuihin.

Koettakaa nyt hakea edes yksi (1) tutkimusraportti joka kertoo että tyydyttyneet rasva (myös eläinrascat, ovat terveydelle haitallisia.

Lue lisää

Tässä yksi hyvin tuore katsaus viimeaikaisista tutkimuksista:

Lukas Schwingshackl, Helmut Heseker, Eva Kiesswetter, Berthold Koletzko: "Dietary fat and fatty foods in the prevention of non-communicable diseases: A review of the evidence" Elokuu 2022 https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0924224422003508

Tekijöiden yhteenveto:

• Reducing the intake of total fat, saturated fatty acids and dietary cholesterol was a cornerstone of dietary guidance in past decades.
• Findings from systematic reviews of observational studies found mainly no association of total fat and fatty acids with risk of non-communicable diseases.
• Systematic reviews of randomized trials indicate that saturated fatty acids and/or trans fatty acids substitution with monounsaturated fatty acids and/or polyunsaturated fatty acids improves blood lipids.
• A higher intake of total trans-fatty acids was associated increased risk of cardiovascular disease.
• The available evidence deems it reasonable to recommend replacement of saturated fatty acids with unsaturated fatty acids and avoidance of consumption of industrial trans-fat.

Eli tyydyttynyt rasva ei ole vaarallista, mutta sen osittainen korvaaminen tyydyttymättömällä rasvalla parantaa veren rasva-arvoja.

Mitä tulee tyydyttyneen rasvan sydäntautivaikutuksiin, niin katsaus sanoo näin:

"In systematic reviews of prospective observational studies, a higher SFA intake was not associated with risk of cardiovascular disease (de Souza et al., 2015; Harcombe et al., 2017; Siri-Tarino et al., 2010; Zhu et al., 2019). However, these findings needs to be interpreted with caution, since the meta-analyses were mainly based on comparisons of extreme intake categories, and are therefore less informative than findings from substitution analyses. In the pooling project enclosing eleven American and European cohort studies, for a 5% lower energy intake from SFAs and a concomitant higher energy intake from PUFAs, there was an inverse association with risk of coronary events (Jakobsen et al., 2009). Findings from RCTs confirmed these beneficial effects of replacing SFA with PUFA (Mozaffarian et al., 2010)."

Transrasva on tämän ja monen muunkin mukaan selkeästi haitallista, mutta onneksi sitä Suomessa ei mene paljon. Esim. kekseissä ei ole nykyisin juuri ollenkaan transrasvaa.

Niin pitäisi,mutta siinä on yksi ongelma.Jos on laihduttanut vaikka kuukauden niin lopussa tulee niin tylsä olo ja siihen ei auta mikään muu kuin syöminen.
Sitten jos menet syömään liikaa herkkuja alkaa välittömästi lihomaan takaisin.
Se kannattaa tehdä niin että syö sitä samaa ruokaa mitä laihdutusaikana,mutta enemmän ja herkkuja vain vähän.
Herkut kannattaa vaihtaa lihaan ja pastaan.

Tee sellainen elämäntapamuutos, että syöt vain 1800 kcal päivässä. Siihen saa syödä ihan kunnolla ja siihen mahtuu vähän herkkujakin (pääasiassa marjoja ja hedelmiä) joka päivälle. Eikä se niin päivän päälle ole, kunhan et syö yli 13 000 kcal viikossa. Jos liikut paljon, voit syödä viikon aikana 14-15 000 kcal, mutta ei enempää.

Anonyymi kirjoitti:

Tee sellainen elämäntapamuutos, että syöt vain 1800 kcal päivässä. Siihen saa syödä ihan kunnolla ja siihen mahtuu vähän herkkujakin (pääasiassa marjoja ja hedelmiä) joka päivälle. Eikä se niin päivän päälle ole, kunhan et syö yli 13 000 kcal viikossa. Jos liikut paljon, voit syödä viikon aikana 14-15 000 kcal, mutta ei enempää.

Lue lisää

"Tee sellainen elämäntapamuutos, että syöt vain 1800 kcal päivässä."

Kirjoitatko kissoille??

Anonyymi kirjoitti:

"Tee sellainen elämäntapamuutos, että syöt vain 1800 kcal päivässä."

Kirjoitatko kissoille??

Jos tunnet olevasi kissa, niin siirry "lemmikkieläimet"-palstalle.

Anonyymi kirjoitti:

Tee sellainen elämäntapamuutos, että syöt vain 1800 kcal päivässä. Siihen saa syödä ihan kunnolla ja siihen mahtuu vähän herkkujakin (pääasiassa marjoja ja hedelmiä) joka päivälle. Eikä se niin päivän päälle ole, kunhan et syö yli 13 000 kcal viikossa. Jos liikut paljon, voit syödä viikon aikana 14-15 000 kcal, mutta ei enempää.

Lue lisää

Se 1800 kaloria on tosissaan kaikista paras.
Se sopii kaikille.Nille jotka ei liiku ja myös liikunnan harrastajille

Tein virheen yhden virheen herkuttelussa.Herkutella saa kuurin jälkeen mutta se pitää tehdä eri tavalla.

Ei se niin yksinkertaista ole.Kalorit pitää tietää sen takia että ei syö liian vähän eikä liian paljon.

Anonyymi kirjoitti:

Ei se niin yksinkertaista ole.Kalorit pitää tietää sen takia että ei syö liian vähän eikä liian paljon.

maailmassa on miljardeja ihmisiä jotka on hoikkia, eivätkä he laske kaloreita

teet siis jotakin väärin, ja oma arvioini on se, että valitset liian energiapitoista ja liian vähän proteiinia sisältävää ruokaa kaupasta

karkki, suklaa, limppari, kakku, piparit...

kun lopetat noiden syömisen, suolistoosi muuttaa asumaan terve bakteerikanta joka saa sinut syömään terveellisesti ja olosi kohenee muutenkin samalla kun paino laskee

Anonyymi kirjoitti:

maailmassa on miljardeja ihmisiä jotka on hoikkia, eivätkä he laske kaloreita

teet siis jotakin väärin, ja oma arvioini on se, että valitset liian energiapitoista ja liian vähän proteiinia sisältävää ruokaa kaupasta

karkki, suklaa, limppari, kakku, piparit...

kun lopetat noiden syömisen, suolistoosi muuttaa asumaan terve bakteerikanta joka saa sinut syömään terveellisesti ja olosi kohenee muutenkin samalla kun paino laskee

Lue lisää

Monet osaa luonnostaan varoa lihomista,mutta jos on herkkuperse kalorit kannattaa ehdottomasti laskea joka päivä.
Sekään ei riitä että ne laskee.Muutos pitää tehdä heti jos ne nousee liian suureksi.Jos muutoksen aloitus myöhästyy viikolla saattaa olla lihonut 2 kiloa niinkin lyhyessä ajassa.
Kalorin laskennassa riittää kun laskee vain ylimääräiset kalorit KOSKA peruskalorit on aina samat eli ne mitä syö joka päivä.Esim ruokaa annoksissa on aina samat kalorit ja kupillisessa kahvia kakun pala

Anonyymi kirjoitti:

Monet osaa luonnostaan varoa lihomista,mutta jos on herkkuperse kalorit kannattaa ehdottomasti laskea joka päivä.
Sekään ei riitä että ne laskee.Muutos pitää tehdä heti jos ne nousee liian suureksi.Jos muutoksen aloitus myöhästyy viikolla saattaa olla lihonut 2 kiloa niinkin lyhyessä ajassa.
Kalorin laskennassa riittää kun laskee vain ylimääräiset kalorit KOSKA peruskalorit on aina samat eli ne mitä syö joka päivä.Esim ruokaa annoksissa on aina samat kalorit ja kupillisessa kahvia kakun pala

Lue lisää

" jos on herkkuperse"

Tarkoitat siis sanoa että jos ihminen on sokeririippuvainen. Siinä tapauksessa kannattaa hakea apua.

ja kakkua vastedes vain perjantaisin yksi (1ksi) pala. Tämä on käsky.