Jos haluaa pitää painonsa samassa tai laihtua kaikki ylimääräinen syöty ruoka ja herkut pitää merkata joka päivä kalorilaskurin välipalaosioon ja lisätä ne sitten kokonaiskaloreihin.
Samat ateriat ruokalajista riippumatta ja juomat jotka syö ja juo joka päivä ei tarvitse merkata koska niissä on suurinpiirtein saman verran kaloreita.
Lopulliset päivän aikana syödyt kalorit pitää merkata joka päivä paperiseen A4 kokoiseen paperiin.Paino pysyy samassa ilman liikuntaa kaloreilla 1800-2300 riippuen henkilön painosta ja kohtalaista liikuntaa harrastava saa syödä turvallisesti noin 2500-3000 kaloria
Laihdutustavalla EI ole väliä koska kaikilla tavoilla laihtuu.Olen laihtunut 1 syömällä pieniä annoskokoja koko päivän
2 syömällä kaiken joko illalla tai päivällä.
3suurella liikuntamäärällä ja isommilla kaloreilla
Yhteistä näille kaikille on vain se että kaikki herkut pitää jättää kokonaan pois esin karkit,leipä yms
Jos kalorit menee liian suureksi pitää tehdä heti muutoksia ruokavalioon muuten lihoo.Muutos pitää tehdä vähintään kolmen päivän jälkeen siitä kun huomaa että syödyt kalorit on suuremmat kuin kulutetut kalorit.
JOS muutokset tekee vasta viikon kuluttua on ehtinyt lihoa jo kilon oikeaa läskiä.
Painoni on tällä hetkellä 66 kiloa.Vyötärönympärysmitta 85,pihtimitta alavatsa 16 mm,ylävatsa 22 mm
Pituus 176 cm.Tavoitepaino 59 kiloa ( lihaspainoa voin nostaa laihtumisen jälkeen sitten kun läski on laihdutettu pois noin 5 kiloa kiloa)
Välipalat osio,kaikilla laihdutustavoilla laihtuu
13
72
Vastaukset
- Anonyymi
Pihtimittaustulokseni oli keväällä alavatsa 12 mm ja ylävatsa 15 mm.Lihon muutaman kilon kesällä syömällä leipää karkkia kermajäätelöä ,pullaa ja suklaakeksejä.
'Nyt uusi kuuri mistä en tänne mitään kirjoittele.Tavoite on saada vatsalihakset näkymään veitenterävästi.Ihminen on laiha VASTA SITTEN kun vatsalihakset näkyy.
Vatsassa ei saa olla yhtään läskiä. - Anonyymi
Lihot koko ajan!
Olet nyt useamman vuoden ajan pyrkinyt saavuttamaan 59 kilon painoa. Onnistumatta. Tekniikoita sinulla on ollut useita kymmeniä, mutta kaikki tapasi on tuomittu epäonnistumaan. Mikään ei sinulla toimi.
Miksi et vain voisi tyytyä nykyiseen painoosi 66 kiloa, vaikka oletkin melko lihava? Suuri osa suomalaisista on ylipainoisia, et siis erotu joukosta. Tyydy nykyiseen painoosi, jos voi pärjätä arjessa ylipainosi kanssa.- Anonyymi
Siinä on koko ajan se lihomisen vaara niin pitää koko ajan vähän ennakoida.Jos on pieni pömppömaha niin sitä on vielä laiha lihava.
Näitä laihdutustapoja voi välillä vaihtaa.Aina kun kyllästyy liikuntaan laihtuu aivan samalla tavalla kun alkaa syömään vähemmän.
Oikea laihduttaja joka on laihduttanut kymmeniä vuosia tietää kyllä miten laihtuu.
Minulla on paljon tietoa näistä vaarallisista laihdutuskuureista ja niitten haittavaikutuksista ja minkälaista oloa tulee milläkin ravinnolla. - Anonyymi
Aloittajan teksti meni sen verran överiksi,että oli helppo huomata ettei se ole MKH:n, vaan jonkun koululaisen.Pojat eivät yleensä ole tuollaisia, joten jäljelle jäävät oireileva tai turhautunut tyttö ja muu sukupuoli.Pullea pikkutyttö joka haaveilee vanhoista setämiehistä kuten minä ja noille käyn näyttämässä alavatsaani.Välipalaa VOI syödä jos se on hyvää kahvikakkua.
- Anonyymi
Sekin pitää sitten katsoa millä tyylillä milloinkin laihduttaa ja valita niistä se mikä on sillä hetkellä itselle mieluinen.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Aloittajan teksti meni sen verran överiksi,että oli helppo huomata ettei se ole MKH:n, vaan jonkun koululaisen.Pojat eivät yleensä ole tuollaisia, joten jäljelle jäävät oireileva tai turhautunut tyttö ja muu sukupuoli.Pullea pikkutyttö joka haaveilee vanhoista setämiehistä kuten minä ja noille käyn näyttämässä alavatsaani.Välipalaa VOI syödä jos se on hyvää kahvikakkua.
ONKO tullut syötyä vähän liikaa välipalaa.
- Anonyymi
Kovasti ihmetyttää että jollakin on aikaa ja motivaatiota näihin kirjoituksiin.
Tuokaan aivopieru ei ihan minuuttissa tuohon ole syntynyt joten täytyy oikeasti olla motivaatiota ja tarvetta noita naputella. Ei mulla muuta, ihmettelen vaan niin kovasti, niin kovasti.- Anonyymi
Joillakin on riittänyt motivaatiota ja tarvetta soittaa hälytyskeskukseenkin 1000 kertaa, niin miksei sitten kipuileva teinipaksukainen saisi täällä hieman oireilla?
- Anonyymi
Avaus on aito.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Avaus on aito.
Peppusi on aito.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Peppusi on aito.
Etsi itsellesi riittävän iso kaupunki. Siellä voit hieroa.
- Anonyymi
Kalorinseurantataulukkoon kannattaa kirjoittaa joka päivä kalorimäärän viereen jos kaloreita on tullut liikaa LIHOO ja alleviivata se vielä punaisella kynällä
Pelkkien kaloreiden ja kaloreiden merkkaus ei riitä.- Anonyymi
Minulla on Excel-työkirja, jossa on neljä taulukkoa.
Ekassa on yleisesti käyttämieni ruoka-aineiden tiedot, lähinnä nimi, makrot sekä kilohinta.
Toisessa on aterioiden nimet: 1 = aamiainen, 2 = aamupäivän välipala, 3 = lounas jne.
Kolmanteen taulukkoon syötän aterian numerot ja ruoka-aineiden nimet ja määrät, Excel hakee XHAKU- (XLOOKUP-) -funktioilla tokasta taulukosta ateriannimen ja ekasta taulukosta pitoisuudet ja laskee solun summan
Kolmas taulukko on sitten yhteenvetotaulukko, joka on tehty Excelin pivot-toiminnolla. Saan sillä ristiintaulukkotyyppisen yhteenvedon päivittäin ja aterioittain.
https://support.microsoft.com/fi-fi/office/xhaku-funktio-b7fd680e-6d10-43e6-84f9-88eae8bf5929
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
4 tuntia töitä kerran viikossa on naisen mukaan liian raskasta
Tämä ei taija olls lieksalaine vaikka "tuntomerkkiin" perusteella nii vois eppäillä! 🤣 31-vuotias Maya ei kykene tekemä903821Riikka Purra rosvosi eläkeläiset!
1900 euron eläkkeestä rosvottiin 350 euroa. Kohtuullista vai? Perussuomalaisia ei enää ole olemassa meille eläkeläisille5933595- 433552
Tappo Kokkolassa
Päivitetty tänään Iltalehti 17.04.2024 Klo: 15:23..Mikähän tämä tapaus nyt sitten taas on.? Henkirikos Kokkolassa on tap132231- 532219
SDP:n kannatus edelleen kovassa nousussa, ps ja kokoomus putoavat
SDP on noussut Helsingin Sanomien tuoreessa kannatuskyselyssä kokoomuksen ohi Suomen suosituimmaksi puolueeksi. SDP:n ka3211967Ihastuksesi persoonalliset piirteet ulkonäössä?
Onko jotain massasta poikkeavaa? Uskallatko paljastaa? Aloitan; todella kauniit kädet ja sirot sormet miehellä.1231947Kansaneläkkeiden maksu ulkomaille loppuu
Hyvä homma! Yli 30 miljoonan säästö siitäkin. Toxia.1871756Ketä ammuttu ?
Ketä sielä Juupajoela ammuttu ei kait mainemies alkanu amuskelemaan , , Kyösti H ?271413Nainen, meistä tulisi maailman ihanin pari
Mutta tosiasiat tosiasioina, on liian monta asiaa, jotka sotivat meidän yhteistä taivalta vastaan. Surulla tämän sanon,661352