Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Lepopäivät

    Olen viime syksynä aloittanut juoksun.Juoksen tällä hetkellä viikossa kaksi kertaa 45-60 min ja yhden n.90 min. Pyöräilen huhtikuusta Lokakuun loppuun työmatkat 18 km/päivä.Mitä mieltä olette pyöräilyn vaikutuksesta juoksu kuntoon ihan totaalisia lepopäiviä ei tule tosin pyöräily vauhti on enemmänkin palauttavaa vauhti 22 km/h.Olen jos työvuoro sopii korvannut yhden juoksulenkin 1h suunnistuksella.Tarkoitus olisi kokeilla syksyllä jotain puolimaratonia.
    1524
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    ..korvaapa se jälkimmäinen lyhyt lenkki 50min vauhtileikittelyllä. 10min kevyt 10min reipas 10kevyt 10min reipas 10min tosi kevyt

    Saat elimistöä vähän heräämään ja karstat pois koneesta. Pelkkä tasavauhtinen juokseminen ei loputtomasti nosta suorituskykyä.

    Jos pyöraily on oikeasti kevytta, se toimii loistavana aerobisena harjoituksena ja staattisten lihasjännityksen laukaisuna.

    Suunnistus on erittäin hyvä harjoitus ja suunnistusviikkoina jättäisin vauhtileikittelyn pois..(toimii hyvin sijaisharjoituksena)

    Koeta järjestää kaksi peräkkäista täyttä lepopäivää viikkoosi. Kunto nousee vain levossa...

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Jukka kirjoitti:

    Olen viime syksynä aloittanut juoksun.Juoksen tällä hetkellä viikossa kaksi kertaa 45-60 min ja yhden n.90 min. Pyöräilen huhtikuusta Lokakuun loppuun työmatkat 18 km/päivä.Mitä mieltä olette pyöräilyn vaikutuksesta juoksu kuntoon ihan totaalisia lepopäiviä ei tule tosin pyöräily vauhti on enemmänkin palauttavaa vauhti 22 km/h.Olen jos työvuoro sopii korvannut yhden juoksulenkin 1h suunnistuksella.Tarkoitus olisi kokeilla syksyllä jotain puolimaratonia.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu