Liikkumattomuus lihottaa,miten laihtuu,lihominen on normaalia

Anonyymi-ap

Lihomisen suurin syy on liikkumattomuus.Ihmiset liikkuu liian vähän tai ei ollenkaan.

https://yle.fi/uutiset/3-10015247

Ainoa tehokas tapa laihtua on yhdistää runsas liikkuminen ja vähäkalorinen syönti.

Lihomista ei käytännössä pysty estämään millään muulla tavalla kuin kovalla liikunnalla koska kalorit menee aina vähintään 2700 kalorin päivässä .

Jos syöt vain 1500-2000 kaloria ei liho vaikka ei liiku yhtään.Se on niin mitättömän pieni määrä että siinä pitää olla nälässä eikä siihen saa syödä yhtään herkkuja.

Lihomista ei voi estää käytännössä mitenkään koska jatkuvaan liikkumiseen kyllästyy välillä tai siihen ei ole aikaa.
Lihomista pystyy kyllä hidastamaan tekemällä muutoksista ruokavalioon syömällä vähemmän lihottavat ruokaa ja herkkuja mutta lihomista ei voi kokonaan estää.
Kalorit menee helposti 4500-5500 kalorin päivässä jos syö mitä haluaa ja niin paljon kuin jaksaa.
Ne saa kuitenkin helposti pysymään 2700-3500 kun suunnittelee tarkasti syömiset

Laihduttaminen pitää aina aloittaa uudestaan ja uudestaan heti kun on lihonut 2-3 kiloa eikä vasta sitten kun lihomista on tullut 20-30 kiloa

15

145

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      MITEN PIENENTÄÄ KALOREITA
      Jos olet syönyt vaikka karkkia joka päivä 200-300 grammaa,syö vain 20 grammaa tai ei ollenkaan niin jo sekin pienentää päivän kaloreita 800-1200 kaloria
      Sekään ei vielä riitä.Lisäksi pitää jättä pois kaikki herkkumunkit,viinerit yms.

    • Anonyymi

      Tehokkainta painon pudotusta minulle oli 3kk:n jakso sohvalla maaten. Liikunta rajoittui vessareisuihin, menopaluu noin 20m, ruokapöytään noin 8m ja jääkaapille noin 14m.
      Paino laski 6kg!
      Safkaamisen ainoa rajoitus oli suositus välttää pitkäkuituisia tarvikkeita kuten varsiselleriä ja vastaavia. Perussafkoissa ei ollut rajoitusta.

      Toisessa elämänvaiheessa reuhusin salilla 5krt/vko. Verryttelyineen 2h/käynti.
      Pidin sykkeen koko ajan yli 110:n. Tyypillistä lihasvoimatreeniä.
      En muuttanut ruokailutottumuksiani mutta 10:n viikkotunnin reuhuamisesta huolimatta paino ei laskenut 6kk:n aikana yhtään.

      Näiden kahden kokemukseni perusteella paino laskuun ei ole yhtä, oikeaa menetelmää.

      • Anonyymi

        Oikein syöminen siinä onkin pääasia,mutta kun liikut samaan aikaan saa syödä vähän enemmän.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Oikein syöminen siinä onkin pääasia,mutta kun liikut samaan aikaan saa syödä vähän enemmän.

        Jojoilu ei sinänsä ole haitallista, mutta se osoittaa että ongelman alkusyy on vielä ratkaisematta.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Oikein syöminen siinä onkin pääasia,mutta kun liikut samaan aikaan saa syödä vähän enemmän.

        Luehan ajatuksella. Likimain täydellisessä levossa ja säännöllisesti kotiruokaa syöden paino laskee 2kg/kk.
        Intensiivisellä, lihasvoimatreenillä, syketasolla 110 > 180 viikottaiset 10 tuntia eivät pudottaneet painoa tippaakaan.
        Miten liikunnan ainutlaatuisen laihtumisvaikutuksen nimiin vannovat selittävät tämän?

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Luehan ajatuksella. Likimain täydellisessä levossa ja säännöllisesti kotiruokaa syöden paino laskee 2kg/kk.
        Intensiivisellä, lihasvoimatreenillä, syketasolla 110 > 180 viikottaiset 10 tuntia eivät pudottaneet painoa tippaakaan.
        Miten liikunnan ainutlaatuisen laihtumisvaikutuksen nimiin vannovat selittävät tämän?

        Rasvaprosenttisi pieneni, vaikka paino ei pudonnut. Siinä syy.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Rasvaprosenttisi pieneni, vaikka paino ei pudonnut. Siinä syy.

        Siis se oli seuraus seuraavasta: lihasmääräsi kasvoi ja rasva väheni -> paino pysyi ennallaan.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Siis se oli seuraus seuraavasta: lihasmääräsi kasvoi ja rasva väheni -> paino pysyi ennallaan.

        Toivoisin, että vaakanäyttöön tuijottavat kalorilaskijat ymmärtäisivät tuon!
        Muutaman kymmenen vuoden takainen puntin olympianostoharrastus oli hyvä pohja mutta ei se ole välttämätön.

    • Anonyymi

      "Ainoa tehokas tapa laihtua on yhdistää runsas liikkuminen ja vähäkalorinen syönti."

      Luulon kukkanen joka johtaa vain pettymykseen.

    • Anonyymi

      Spekulatiivinen tarina, osa 2. Jos kehitysvammainen poikani kertoo sekä omalle hoitajalle että apukoulun lääkärille ja psykologille apukoulussa tapahtuvasta kiusaamisesta ja ne kirjataan ylös tähän poikani uunon kirjalliseen filmiin. Epäkohtien seurauksena uunon hyvä kaveri Pentti jää pitkälle sairaslomalle ja myös Uunon terveys järkkyy. Uuno pyytää apukoulun lääkäriltä todistusta KehitysvammaLaitosta varten ja lääkäri kertoo tutustuneensa uunon papereihin vuodesta 2019 eteenpäin, jossa siis tapahtuma kirjattu. Sekä Uuno, että luultavasti Pentti saavat KehitysvammaLaitoksen tukia. Apukoulu lienee vastuussa kouluajalla tapahtuvista tapahtumista/kouluperäisistä sairastumista? Kysynkin nyt, Miten tilanteessa toimitaan, kun tuskin KehitysvammaLaitos tai vuoden jälkeen VaikeastisairaidenLaitos ovat perillä näistä tapahtumista, jotka sairastumisen aiheuttivat, jos diagnoosina molemmilla f32.x. Eli onko näin, että nämä siivotaan piiloon ja valemuusikoille tai apukouluun ei mene ns. viulut? Kyseleepi Turhapuron suku?

    • Anonyymi
      • Anonyymi

        Jos henkilö harrastaa keskivertoisesti liikuntaa 3-5 päivänä viikossa (esim. n. tunti kerrallaan reipasta kävelyä) voi hän syödä lihomatta n. pari sataa kaloria enemmän päivässä kuin saman ikäinen henkilö joka ei harrasta liikuntaa ollenkaan. Netissä löytyy laskureita hakusanalla. painonpudotuslaskuri ja kokemuksesta tiedän, että ne pitävät melko hyvin paikkansa. Jos laskee niitä ruokien kaloreita muutaman viikon ja syö päivän pääateriat lautasmallin mukaan oppii kyllä arvioimaan silmämääräisesti syömänsä kalorit. Jo muutamien ruoka-aineiden vaihto kevyempiin ja terveellisempiin ja syötyjen kerta-annosten pienentäminen laihduttaa.

    • Anonyymi

      Oletpa väärässä. Ihmiskeho on suunniteltu kulkemaan pitkiä matkoja pienellä kulutuksella. Tunnin punttitreeni kuluttaa kourallisen sipsejä. Ruoan määrä ja laatu on kaiken a ja o.

      • Anonyymi

        Olen 165 cm pitkä nainen ja pudotin 18 kg. Söin n. 1400-1500 kaloria päivässä ja kävelin reipasta tahtia päivittäin n. tunnin lenkkejä 5 päivänä viikossa. Paino putosi 1,5-2 kg kuukaudessa.

      • Anonyymi

        En ole kalorien laskija mutta 1,5 tunnin punttitreeni syketasolla 110 > maksimi ainakin kohensi aerobista kuntoa, pudotti sekä lepopulssia, että verenpaineita ja muutti kehon koostumusta joten uskon sen vaatineen hieman energiaakin. Ainakin rasva% ja viskeraali laskivat!

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Monenko kanssa olet harrastanut seksiä

      tänä aikana kun olet kaivattuasi kaipaillut?
      Ikävä
      119
      2681

    2. Timo Soini tyrmää Tynkkysen selitykset Venäjän putinistileiristä

      "Soini toimi ulkoministerinä ja puolueen puheenjohtajana vuonna 2016, jolloin silloinen perussuomalaisten varapuheenjoht
      Maailman menoa
      256
      1155

    3. Melkein lähetin viestin.

      Onneksi tulin järkiini. Mukavaa kesää
      Ikävä
      91
      1129

    4. Taas kuoli kuortaneella

      Mitä tapahtui kuhinoilla kun auton alle jäi ja kuoli 66.
      Kuortane
      8
      1084

    5. Nainen voi rakastaa

      Ujoakin miestä, mutta jos miestä pelottaa näkeminenkin, niin aika vaikeaa on. Semmoista ei varmaan voi rakastaa. Miehelt
      Ikävä
      79
      1011

    6. Kalateltta fiasko

      Onko Tamperelaisyrittäjälle iskenyt ahneus vai mistä johtuu että tänä vuonna ruuat on surkeita aikaisempiin vuosiin verr
      Kuhmo
      12
      940

    7. Sulla on nainen muuten näkyvät viiksikarvat naamassa jotka pitää poistaa

      Kannattaa katsoa peilistä lasien kanssa, ettet saa ihmisiltä ikäviä kommentteja.
      Ikävä
      63
      933

    8. Rakastan sinua

      Olen tiennyt sen pitkään mutta nyt ymmärsin että se ei menekään ohi
      Ikävä
      30
      906

    9. IS Viikonloppu 20.-21.7.2024

      Tällä kertaa Toni Pitkälä esittelee piirrostaitojansa nuorten pimujen, musiikkibändien ja Raamatun Edenin kertomusten ku
      Sanaristikot
      41
      842

    10. Ikävöimäsi henkilön ikä

      Minkä ikäinen kaipauksen kohteenne on? Onko tämä vain plus 50 palsta vai kaivataanko kolme-neljäkymppisiä? Oma kohde mie
      Ikävä
      37
      809
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt