Olisi tossa kohta kuntotesti 1500m muodossa. Se juostaan urheilukentän radalla, taitaa olla siis kolme kokonaista ja 3/4 kierrosta. Eli miten kannattaa juosta, esim kaksi kierrosta normaalia vauhtia ja loput reippaammin? Tavotteena mahd. hyvä aika.
miten 1500 kannattaa juosta?
kohta kuntotesti...
53794
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
saat kun juokset täysillä koko matkan.
urku auki ja jälkipoltto päälle....kyllä se siittä!
Alussa niin kovaa, kuin pääsee ja lopussa niin kovaa, kuin jaksaa.
Jos tähän 1500 metrin juoksuusi on vielä useampi päivä aikaa niin kannattaa käydä juoksemassa se 1500 metriä suhteellisen kovaa ja tarkkailla hengitystä ja sykettä matkan aikana. Näin voit sitten itse kilpailussa saada huomattavasti paremman ajan kun tiedät suurinpiirtein kuinka lujaa jaksat juosta. Itse suoksisin 1100 metriä tasaisella vauhdilla ja sitten kiristäisin vauhtia. Jos siis on kyseessä vain ajanotto. Jos taas testissä on mukana sykkeentestausta tai jotain muuta niin silloin kai pitäisi mennä tasaiseen tahtiin koko matka.
Jos tietää tarkkaan kuntonsa, niin parhaan ajan saa juoksemalla tasaista vauhtia, tai alkupuoliskon jopa hiukan kovempaa kuin lopun. Jos ei tiedä tarkkaan kuntoaan, kannattaa ottaa alku hiukan varovammin. Nyrkkinääntönä olen käyttänyt että kun suunnilleen puolimatkassa alkaa tuntua pahalta niin vauhti on sopiva. Eli testinä voisi juosta 800 metriä _melkein_ täysillä. Jos silloin ihan lopussa vasta alkaa tuntua pahalta, on se vauhti luultavasti sopiva 1500 metrille. Loppujen lopuksi kuitenkaan täydellistä vauhdinjakoa ei voi kuin arvata jos ei ole jo vähintään paria 1500 metrin kokeilua alla.
1500 metrillä toiseksi viimeinen kierros on henkisesti yleensä raskain. Viimeinen kierros tai vähintään viimeiset 200 - 300 metriä juostaan sitten niin lujaa kuin lähtee.