Miksi 90% ihmisistä lihoo takaisin

Anonyymi-ap

Syy siihen miksi yli 90% ihmisistä lihoo takaisin on hyvin yksinkertainen selöitys.
Silloin kun laihduttaa on kova reeni päällä ja samaan aikaan syö alle kalorinkulutuksen.Kalorit noin 1500-1800 kaloria päivässä laihtuu noin 3 kiloa kuukaudessa.

Kuurin jälkeen aletaan syömään normaalisti noin 2800-3500 kaloria päivässä ja liikunta jää kokonaan pois.Lihomista tästä tulee noin 6 kiloa kuukaudessa

Pysyäkseen samassa painossa pitäisi 65 kiloisen syödä keskimäärin vain 2400 kaloria päivässä että paino pysyy samassa SUURELLA MÄÄRÄLLÄ LIIKUNTAA tai keskiraskasta työtä
esim kaavalla 3300 kal 4 pv=13,200 kal
1200 kal 3 pv=3600
3600kal+13,200=16,800 kal
16.800kal jaettuna 7 pv =2400 kal ON KESKIMÄÄRÄINEN SYÖTY KALORIMÄÄRÄ PÄIVÄSSÄ

Ilman liikuntaa olevan kalorit jolla ei liho
1000 kal 3 pv=3000 kal
2500 kal4 pv=10,000 kal
10,000 kal+3000 kal=13,000 kal
13,000 kal jaettuna 7 pv =1857 kal KESKIKALORIT

Tämä 3600 kaloria päivässä tulee aivan normaalilla syömisellä eikä siihen tarvitse edes ahmia ruokaa eikä siihen kuulu pitsoja ja kermajäätelöä yms.JOS niitäkin vielä söisi kalorit olisivat 4500-5500 päivässä

90% lihoo takaisin
https://seura.fi/terveys/10-kysymysta/tasta-syysta-laihdutus-epaonnistuu-jopa-90-prosenttia-lihoo-uudelleen/

Toisinsanoen runsaasti liikkuvankin pitäisi pitää viikossa 3 vähäkalorista päivää estääkseen takaisin lihomisen

Tämä 2400 kaloria on käytännössä todettu ruokapäiväkirjaseurannalla ja se tieto löytyy painonpudotuslaskuristakin.

30

238

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi
    • Anonyymi

      Kannattaa syöttää tuohon laskuriin oma ihannepaino ja laittaa laihdutustavoitteeksi 0 kg ja katsoa mikä tulee sopivaksi kalorimääräksi. Syö sitten vuoden ajan tuon ihannepainoisen mukaan lasketun kalorimäärän mukaan. Jos siihen ei kykene, niin herran jumala on sitten ihan turha mihinkään laihdutusdieetillekään mennä, koska paino vääjäämättä nousisi takaisin entisiin lukemiin (koska todistetusti ei kykene ylläpitämään ihannepainoisen kalorimäärää).

      Jos taas kykenee, niin takaan että laihdut, ja todennäköisesti melko paljonkin. Niin tai näin, olet oppinut itsestäsi jotain.

      • Anonyymi

        Ehdottomasti totuus täytyy tietää.Ei missään nimessä kannata syödä summassa mitä sattuu ja milloin sattuu.
        Monesti sitä tehdään niin että nuorena reenataan ja halutaan olla laihoja ja hyvänäköisiä
        sitten tulee se lässähtäminen.Paino voi nousta hetkessä 20-60 kiloakin


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Ehdottomasti totuus täytyy tietää.Ei missään nimessä kannata syödä summassa mitä sattuu ja milloin sattuu.
        Monesti sitä tehdään niin että nuorena reenataan ja halutaan olla laihoja ja hyvänäköisiä
        sitten tulee se lässähtäminen.Paino voi nousta hetkessä 20-60 kiloakin

        Sekin että ei vaivaannuta edes ottamaan selville miten paljon saa syödä on erittäin paha virhe KOSKA silloin joutuu aloittamaan kaikki alusta ja kaikki on ollut turhaa työtä.


    • Anonyymi

      Onko sulla muuta tekemistä?

      Käytkö töissä?

      Runkkaatko välillä?

      • Anonyymi

        Etkö sinä kestä tietää totuutta.ASIAT PITÄÄ SANOA AIVAN NIINKUIN NE ON eikä kierrrellä ja kaarella asioitten vierestä.
        ET SINÄ MUUTEN VOI LAIHTUA TAI PYSYÄ EDES SAMASSA PAINOSSA JOS ET PYSY TOTUUDESSA:


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Etkö sinä kestä tietää totuutta.ASIAT PITÄÄ SANOA AIVAN NIINKUIN NE ON eikä kierrrellä ja kaarella asioitten vierestä.
        ET SINÄ MUUTEN VOI LAIHTUA TAI PYSYÄ EDES SAMASSA PAINOSSA JOS ET PYSY TOTUUDESSA:

        Kaksi edellistä viestiä olivat Pilailijalta.


    • Anonyymi

      kuntoilu vain lisää ruoka halua, syömällä vähän yhdellä keralla vatsa ei veny,

      • Anonyymi

        "Mahalaukku voi venyä löysäksi säkiksi - lääkäri kertoo, miten palautat sen kokoonsa ja laihdut"

        https://www.iltalehti.fi/laihdutus/a/94520852-bb4c-4f6f-9d5b-5d55e1afeb90


        "Jättimäisen suureksi venynyttä mahalaukkua voi pienentää myös itse. Alkuun saattaa joutua kestämään nälkää, mutta Juuti lupaa sen helpottavan, kunhan vatsa tottuu uusiin ruokailutapoihin. Juutin mukaan yksi apukeino mahalaukun pienentämiseksi on opetella syömään vähemmän kerralla, mutta useammin."

        Juuti = gastrokirurgian dosentti Anne Juuti


      • Anonyymi

        Minulla liikunta ei lisää ruokahalua vaan ennemmin vähentää sitä.

        En syönyt nytkään paljon mitään ja tein pitkän 2,5 tunnin puörälenkin


    • Anonyymi

      Kilpahiihtäjillä on kaikista suurimmat kalorinkulutukset naishiihtäjillä se on noin 5000 ja miespuolisilla noin 6000.(joillakin pyöräilijöilläkin on myös myös suuret kalorinkulutukset)

      Niitä ei voi mitenkään verrata tavallisiin tallaajiin koska tavallisella kuntoilijalla kulutus on vain 300-400 kaloria tunnissa ja liikuntamäärät pieniä verrattuna kilpahiihtäjään.

      Täytyy tässä itsekkin nyt alkaa vähän skarppaamaan,muuten menee kohta siihen että joutuu miettimään mitä tälle päivälle söisi.Syönkö tänään bananin ja huomenna 2 viipaletta leipää.

      Aloitan nyt pyöräilyllä ja kohta pääsee hiihtämään.

      • Anonyymi

        Ja kun tulet pyöräilemästä, 300 grammaa karkkia.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Ja kun tulet pyöräilemästä, 300 grammaa karkkia.

        En syö nyt karkkia.Kyllä sitä normaalisti saa syödä sen 200 grammaa päivässä kun ei laihduta.
        100g 3 kertaa viikossa ei hidasta yhtään laihtumista.Salmiakkia en syö enään koskaan koska se on kauhea myrkky.Siitä tosiaan tulee kovat päänsäryt joista olen tänne aikaisemmin kirjoittanut.Ennen söin pääasiassa salmiakkia.Nyt syön vain hedelmäkarkkeja ja suklaata silloin kun syön.


    • Anonyymi

      Syy siihen miksi laihduttaminen lopetetaan yleensä liian aikaisin johtuu siitä yksinkertaisesta syystä että laihdutus EI OLE HERKKUA
      Sitä alkaa haluamaan syödä niitä herkkuja joita tykkää oikeasti syödä ja joista on lihonut.
      Se kuuluisi mennä niin että ensin on laihdutuskuuri ja sitten painonhallinta jonka aikan kokeilee lisätä vähitellen ruokamäärää eikä niin että heti syödään koko ajan täysillä mitä vaan ja miten paljon vaan.

    • Anonyymi

      Koska laihdutuskurin jälkeen ihmiset palaavat vanhoihin tapoihinsa. Kuka koko iän jaksaa laihdutaa? Opetele ruoka rytmi kohtuliset annokset.Kaloreita laskematta nomrmaali koti ruokaa. Jos et tiedä sitä? Niin netistä katsot sairallan ruoka ajt kuin sieltä löydät mitä syövät aamiainen lounas päivälinen ilta pala. Ala noudataa sitä ja kelon aikoja ravinnon otton loppu elämäsi.Nälkää et näe. Ikuise laihdutajat naiset koko aikuis ikänsä.Alkoivat perhensä kansa noudtaa kellonaikoja ja syömään sairalan rukia itse tehtynä .Nainen laihtui 3 vuodessa 30 kg. toinen ylipainoa 40 kg. kesti 5 vuotta. Kilot ei tleet takaisin koska edellen noudatavat kellonaikoja syöminen.Etuna heillä eivät tupakoi käytä alkoholia. Varsinkin viini lihotaa naisa vaihdevuosien jäkeen.Oli iltapäivä lehti. Kalja myös,sen kaikki tietää.

      • Anonyymi

        Kyllä se niin onkin,mutta ei kukaan yleensä syö niinkuin sairaaloissa.
        Siksi tuo alussa kuvattu ruokailumalli toimii hyvin painonhallinnassa.jossa siis syödään KONTROLLOIDUSTI välillä vähän ja välillä paljon.
        Tärkeintä siinä on se että syödyt kalorit pitää tietää tarkasti joka päivä.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Kyllä se niin onkin,mutta ei kukaan yleensä syö niinkuin sairaaloissa.
        Siksi tuo alussa kuvattu ruokailumalli toimii hyvin painonhallinnassa.jossa siis syödään KONTROLLOIDUSTI välillä vähän ja välillä paljon.
        Tärkeintä siinä on se että syödyt kalorit pitää tietää tarkasti joka päivä.

        Tätä liian isokalorista syömistä ei pysty aina välttämään vaikka haluaisi.Esim tein tänään tyrnivispipuuroa 2 litraa ja se oli niin hyvää että söin kerralla kaikki.
        Kalorit siitä 1600.
        Jos olisi ottanut pienen kulhollisen niinkuin sairaaloissa kalorit olisivat olleet vai 100
        Mannasuururimot 220 grammaa 700 kal
        Sokeri 150grsmmaa 600 kal
        Tyrnimarja 380grammaa 270 kal


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Tätä liian isokalorista syömistä ei pysty aina välttämään vaikka haluaisi.Esim tein tänään tyrnivispipuuroa 2 litraa ja se oli niin hyvää että söin kerralla kaikki.
        Kalorit siitä 1600.
        Jos olisi ottanut pienen kulhollisen niinkuin sairaaloissa kalorit olisivat olleet vai 100
        Mannasuururimot 220 grammaa 700 kal
        Sokeri 150grsmmaa 600 kal
        Tyrnimarja 380grammaa 270 kal

        Kalorit kannattaa tarkistaa jo etukäteen ennen kuin mitään tekee koska ne syö kuitenkin kaikki.


    • Anonyymi

      Syy siihen miksi yli 90% ihmisistä lihoo takaisin

      Kun ei putoa palikka paikalleeen nettä kaloriteoria ei toimi ihmisen kohdalla niinkuin luullaan.

      Kuurit eivät ole mikään ratkaisu vaan pettymys. Vaaditaan elämäntavan muutos.

      https://terveydeksesi.fix4you.se/category/category23/

      • Anonyymi

        Ani harva noudattaa pysyvästi ketodieettiä, vaikka sitä miten rummutettaisiin. Moni kokeilee, mutta palaa kuitenkin vanhaan totuttuun ruokavalioon.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Ani harva noudattaa pysyvästi ketodieettiä, vaikka sitä miten rummutettaisiin. Moni kokeilee, mutta palaa kuitenkin vanhaan totuttuun ruokavalioon.

        "Ani harva noudattaa pysyvästi ketodieettiä, vaikka sitä miten rummutettaisiin."

        Ne jotka onnistuvat eivät palaa aikaisemmille harhateille


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Ani harva noudattaa pysyvästi ketodieettiä, vaikka sitä miten rummutettaisiin."

        Ne jotka onnistuvat eivät palaa aikaisemmille harhateille

        Aika moni on onnistunut ketodieetissä, mutta jättänyt sen kuitenkin jonkin ajan kuluttua liian rajoittavana. Hiilihydraattiviha ei sitten riittänytkään haltioittamaan omaa elämänkatsomusta koko loppuelämäksi.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Aika moni on onnistunut ketodieetissä, mutta jättänyt sen kuitenkin jonkin ajan kuluttua liian rajoittavana. Hiilihydraattiviha ei sitten riittänytkään haltioittamaan omaa elämänkatsomusta koko loppuelämäksi.

        Lihaa ja rasvaa ei kannata syödä liikaa koska ne aiheuttavat sydän ja verisuonitauteja
        Pitää syödä ennenmmin terveellisiä vähäkalorisia hiilihydraatteja


    • Anonyymi

      En tiedä %:sta enkä kalorien laskemisesta mutta itse pudotin 6:ssa viikossa 16kg TÄYSIN hiilarivapaalla dieetillä ja sen jälkeen aloin elämään ENNALTA SUUNNITTELEMALLANI TAVALLA koskien nimenomaan höttöhiilareiden
      pitämistä pois närkkimisistäni mutta muuten söin tavanomaista kotiruoka.
      Liikunta tuli kuvaan ekstrana mutta sen kuluttava vaikutus ei ollut oleellinen.
      Siis. Ensin suunnittelu. Sitten painon rykäisy alas. Sen jälkeen eläminen ennalta suunnitellulla tavalla. Ei ollut mukautumisvaikeuksia. Pahemmin ponnistelematta paino on pysynyt halutulla tasolla 40-vuotta. En ole juurikaan puntaroinut koska vaatteet kertovat kaiken.
      Enkä koskaan laskenut kaloreja. Johan tolkku sanoo mitä ei kannata työntää suuhunsa turhan usein.
      Aivan alkuun siirsin eukon täytekeksit pois kahvinkeittimen yläpuolen kaapista. Kiusaus loppui varsin pian.

    • Anonyymi

      Tämä vähäkaloristen päivien pitäminen llihomisen ennaltaehkäisyyn on vain silloin kun on syönyt liikaa.

      Jos on syönyt tasaisesti sen 2000-2500 kulutuksesta riippuen vähäkalorisia päiviä ei tarvitse pitää.

    • Anonyymi

      Kun katselin tätä ketjua niin sieltä tuli monessakin kohtaa esille se että kuurien jälkeen palataan takaisin entiseen ja paino nousee.
      Miksi ei siis tehdä niitä pieniä elämäntapamuutoksia.
      Niin ja ne kalorilaskemiset romukoppaan, ei kukaan kerkeä ja jaksa laskea kaloreita koko elämäänsä.
      Pieniä muutoksia, limukat ja mehut pois arkipäiviltä, sokeri pois kahvista, karkkipäivä käyttöön (sis energiapatukat yms.).
      Pikaruuat pois tai ainakin raju vähentäminen.
      Myös mietintään sopiiko koko ajan syöminen vai onko parempi syödä vain joko aamupäivällä tai iltapäivällä (pätkäpaasto).
      Pienillä kokeiluilla huomaa mikä toimii.
      Jos joku toimii niin sitä voi sitten hienosäätää ja hakea uusi normaali.
      Ei painonhallinta ole vaikeaa, turha täytellä mitään exeltaulukkoa ja kellontarkasti syödä tarkalleen punnittua määrää.
      Normaali elämää pienillä säädöillä.

      • Anonyymi

        Kyllä ne syödyt kalorit pitää tietää.
        Jos et viitsi laskea ne osaa suurinpiirtein arvioidakkin.
        Ne pitää sitten vielä merkata jokaisen päivän kohdalle.

        Lihomisen tietää etukäteen siitä jos syö joka päivä paljon ja jos ei syö paljon mitään monena päivänä viikosta et liho.

        Merkkaan vaikka hymiöillä jos ei muuten viitsi merkata
        Iloinen 😁kun on syönyt vähän
        Ja ☹️jos on syönyt liikaa


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Kyllä ne syödyt kalorit pitää tietää.
        Jos et viitsi laskea ne osaa suurinpiirtein arvioidakkin.
        Ne pitää sitten vielä merkata jokaisen päivän kohdalle.

        Lihomisen tietää etukäteen siitä jos syö joka päivä paljon ja jos ei syö paljon mitään monena päivänä viikosta et liho.

        Merkkaan vaikka hymiöillä jos ei muuten viitsi merkata
        Iloinen 😁kun on syönyt vähän
        Ja ☹️jos on syönyt liikaa

        Mikä järki tuossa nyt on?
        Tuo laskeminen ja punnitseminen ja kirjan pitäminen johtaa siihen ettei sitä noudateta.
        Jos taasen muutat syömistapaa pikkuisen ja katsot kuukauden kahden päästä mitä tapahtui ja säädät taasen syömistapoja.
        Pikkuhiljaa löydät tasapainon.
        Mihin tarvitset kalorilaskentaa jos keho on tasapainossa?
        Toinen asia, onko sulla jokin mittari jolla lasketaan energiankulutus, äläkkä ehdota laskentamalleja nehän ei ota huomioon kaikkea vaan ovat arvioita.


    • Anonyymi

      1. Syö siten, että paino pysyy ennallaan.
      2. Lisää liikuntaa tai/ja vähennä vähän ruoan määrää.
      3. Siirry takaisin ekaan, kun tavoite on saavutettu.
      4. Kompensoi mahdollisesti alentunut energian kulutus laihempana.
      5. Jos ylisyöt, kompensoi seuraavana päivänä.

    • Anonyymi

      Höttöhiilarit minimiin. Missään tapauksessa ei niitä välipaloina tai närkkimisinä!
      Säännölliset ruokailuajat.
      Vakiintuneet, järkevät ravinteet- Ei tarkoita yhtä ja samaa vaan maun mukaista vaihtelua.
      Jos tuntuu välttämättömälle niin välipalaksi vaikkapa omenan puolikas.
      Ennen päivän pääateriaa, klo 14 lounasta, syömme reilun annoksen jäävuori, sipuli, tomaatti, salaattijuusto salaattia noin klo12,30.

      Ollessani vuosikaudet keikkatöissä niin toimeksiantopaikkojen työpaikkaruokalat sekoittivat rutiinini. Mauttomia, suolaisia, rasvaisia mössöjä jotka yhdessä kuntoilemattoma elämäntavan kanssa aiheuttivat verenpaineen ja korkean kolestrolin.
      Miksi kuntoilematon? Aamuisin ennen klo 7:ää tehtaalle. Normaalityöpäivä havainnoinnin ja tiedon keruun merkeissä.
      Asunnolle klo 18 tienoissa. Päivällä kerätyn tiedon analysointi, jäsentely ja laskenta johonkin vaiheeseen. Kaverini tulivat nakkarin kautta. Minä varasin jääkaappiin omat syötäväni.
      Kun lopetin tuon rähjäämisen oli ryhdistäytymisen paikka.
      Puolessa vuodessa terveystilanne normalisoitui. Kehon rakennekin alkoi muuttumaan muuta se vei pitempään.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. En kestä enää olla erossa...

      Mitä jos mää vaan tuun ja alan suuteleen sua?
      Ikävä
      130
      1541
    2. Itsenäisyyspäivän korkein kunniamerkki Sanna Marinille

      "Tasavallan presidentti Sauli Niinistö on jälleen myöntänyt itsenäisyyspäivän kunniamerkit. Kaikki kunniamerkit luovutetaan itsenäisyyspäivänä. Itsen
      Suomen Keskusta
      185
      739
    3. montako eri kirjainta

      kaivattusi etunimessä on? Mun ihanan 4.
      Ikävä
      71
      712
    4. Haluaisin kyllä

      pyytää anteeksi. Sinä et varmaan enää juuri ajattele asiaa. Kuljet ylpeänä eteenpäin. Olit mulle se.
      Ikävä
      34
      653
    5. Hyvää yötä tännekin

      Miehelle tai miehille. Ehkä naisillekin. Erityisesti mukaville sellaisille.
      Ikävä
      95
      535
    6. Mitähän mietit mies

      Jäitkö minua kaipaamaan siitä ajasta kun vielä nähtiin? Nähdäänkö me enää koskaan?
      Ikävä
      60
      529
    7. Sä oot nainen ihan hullu.

      Anna mun rakastaa sua. Anna mun himoita sua! Anna mun tulla sun päällesi ja sano mulle että sä rakastat mua. Mun päivä on muuten ihan pilalla
      Ikävä
      52
      512
    8. Minkä biisin antaisit kaivatullesi?

      Jos voisit antaa kaivatullesi yhden biisin niin mikä se olisi? 🎶
      Ikävä
      36
      476
    9. Tykkäisitpä minusta

      Edes ihmisenä. Kun minä tykkään niin paljon sinusta.
      Ikävä
      21
      464
    Aihe