Olen 15 vuotias poika ja haluaisin aloittaa kuntoilun ja treenaamisen, mutta olisi pari ongelmaa. Olen 180cm pitkä ja painan vain 60kg. Eli jos aloitan kuntoilun, niin laihdunko minä vielä lisää? En syö paljoa, enkä tiedä mitä kuntoilian pitäisi syödä. Onko jotain linkkiä, josta olisi apua lihottamisessa, mutta terveellisessä.
Toinen ongelma on se, että olen kuullut, että jos kuntoilee kasvuiässä, niin jää lyhyeksi. Minun pitäisi kasvaa ainakin vielä 10cm, mutta pelkään, että kasvu hidastuu, jos aloitan kuntoilun. Eli kannattaako aloittaa kuntoilu, vai kannattaako kasvaa ensin pituutta ja lihottaa ja sitten vasta aloittaa kuntoilu?
Toinen ongelma on se, että olen kuullut, että jos kuntoilee kasvuiässä, niin jää lyhyeksi. Minun pitäisi kasvaa ainakin vielä 10cm, mutta pelkään, että kasvu hidastuu, jos aloitan kuntoilun. Eli kannattaako aloittaa kuntoilu, vai kannattaako kasvaa ensin pituutta ja lihottaa ja sitten vasta aloittaa kuntoilu?
Vastaukset 1
Vanhimmat
Sä olet kropaltasi pitkää ja hoikkaa tyyppiä, joten hyväksy vaan se tosiasia. Jos haluat lisää muskelia kroppaan niin aloita lihaskuntotreeni (sali). En suosittele ruualla "lihottamista" vaan liikunnan ja tankkaamisen tasapainon etsintää.
Ei tavallinen kuntoilu vaikuta sun kasvuusi ainakaan hidastavasti, se vaan lujittaa sun luustoa ja vahvistaa kehosi lihaksistoa. Huono ja liian vähäinen ravinto (tyyliin kehitysmaat) sen sijaan vaikuttavat kasvuun. Sulla on vartta jo enemmän kuin monella aikuisella miehellä, joten sulla ei ole mitään hätää.
Keho kaipaa kunnon safkaa kun liikuntaa lisätään, joten ruokailutottumukset kannattaa muokata uuteen uskoon. Kovin hepposella syömisellä ei jaksa pelata futista tai treenata salilla, joten kannattaa opetella syömään monipuolisesti. Kunnon koulu- ja kotiruualla ja terveellisillä välipaloilla (hedelmät, jogurtit yms.) pärjäät kyllä.
Kirjastosta löytyy hyviä treenikirjoja, jos tietoa janoat, ja koulussakin voit udella liikuntamaikaltasi ohjeita liikunnan ja ruokavalion osalta.
Tähtää aina itsesi motivoimiseen, eli siihen, että liikunta on kivaa, niin hyvin menee. : )