laihdunko näin: yleensä 6päivää viikossa teen näin: n.45min trampoliinillä reipasta hyppelyä, 40min hölkköystä, 5kilsaa pyörällä, fudista pelaan mielelläni 1tunti-1tunti 30min. lisäksi keskiviikkona lähden tunniks maastoon patikoimaan retkelle. illat ovat vapaita ja sunnuntaina en tee mitään olen yrittänyt vähentää munkkeja karkkeja ja muita herkkuja. olisiko lisättävää? entä ruokavalio?
niiaus ja kumarrus teille.
niiaus ja kumarrus teille.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Joo, jatka vaan samaan tahtiin ja syö kunnon ruokaa, niin pitäs painonkin vakiintua.
niiaus ja kumarrus sinulle
noiden tiedon murusten perusteella kukaan ei voi tietää laihdutko.Ei siis kannata kiitellä ketään joka lupaa että laihdut.
Et kerro itsestäsi muuta kuin sen mitä harrastat.Lisäksi tarvitaan seuraavat tiedot.
-ikäsi
-painosi
-pituutesi
-millaisella teholla liikut
-jos tiedät peruskulutuksesi niin paljonko se on,tai paljonko arvioisit sen olevan.
Kun et kerro energian kulutustasi..etkä päivittäisestä energian saannistasi. Eli vaikka kuluttaisit satoja kaloreita päivässä liikunnalla niin tuloksia ei näy jos otat ne kulutetut kalorit ruoassa takais
Itselläni energian kulutus noin 2100/vrk..pyrin pitämään päivittäisen energian saannin max 1500 kalorissa. Siitä pois liikunnalla kulutetut kalorit. No joka tapauksessa olen laskelmoinut niin, että laihtuisin noin kilon viikossa. Alottaessani olin varma ettei tule mitään, mutta vajaat kaksi viikkoa on kulunut ja huomaan jo selkeen eron. Itsekuri ennen kaikkee!
Tsemppiä!