Teen 4 kertaa viikkossa vatsalihaksia ja lisään kasviksia? Pliiss auttakaa :(
Miten maha pienemmäksi ilman diettiä?
Anonyymi-ap
15305
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 3 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 15
Vanhimmat
Miten pitäis auttaa?sinähän se työt teet koska mä en ole sun elimistössä niin en voi vaikuttaa sun kehon sisällä rasvasoluihin.
Jätä kaikki hiilihydraatit pois, siis aivan kaikki missä on hiilihydraattia. Laske lisäksi kaloreita, muuta ne esim. 50 kaloria on yksi piste. Syö vain 20 pistettä vuorokaudessa. Jatka tätä niin kauan kunnes mahasi on poissa. Jatka pisteiden laskua, mutta nosta kalorit normaalin kulutuksesi tasolle, eli sellaiseksi millä et lihoa uudelleen, mutta et myöskään laihdu. Nyt voit syödä mitä halua, kunhan pysyt vuorokauden pisteissä, eli kaloreissa joilla painosi pysyy saman. Tätä sinun sitten täytyy jatkaa lopun elämääsi, koska muuten lihoat takaisin samoihin mittoihin mistä aloitit. Pisteiden eli kaloreiden laskeminen ohjaa sinut automaattisesti syömään terveellisempää ruokaa, eli vähäsokerista, vähä hiilihydraattista ja vähä rasvaista ruokaa.
Etkö osaa lukea.Aloittaja ei halunnut diettiä.
Jos ei halua dieettiä, miten voisi laihtua???
Teen 4 kertaa viikkossa vatsalihaksia ja lisään kasviksia. Eikö ihmiset osaa lukea aloittajan viestiä.
Mitä tarkoitat tuolla ”piste” haluan tietää:)
Toi viesti* piste ?
Tyttöjen ketju.
Puolita hiilarit silmämääräisesti ja sitten kun luulet puolittaneesi ne niin puolita vielä kerran
Oma kokemukseni.
Lihasvoimatavoitteinen treeni lisää lihasmassaa oikein suoritettuna.
71v vaiheessa oli keskivartaloni lihasmassa ka. 1,33 x kokoiseni ukon keskimäärin.
Vatsan viskeraali laski tuolloin 5:ssä vuodessa 78,5 > 57,1. Ikäluokkani viitemaksimit yli 150. Yleinen tavoite 100 tai alle.
Suoritustapa. Itselleni oli tärkeää keskivartalon "korsetin" tiukkuus- Ulkonäöstä viis!
Kehonrakennuksen nuorten sarjoissa hopealle Skandinavia kisoissa päässyt kaverini selitti, että pitkät vatsasarjat täytyisi tehdä VATSA SISÄÄN VEDETTYNÄ!
Hepulla oli omaa näyttöä.
Avainsana on kuitenkin rasvakerros.
Siis välillä 73v - 78v.
voimaharjoittelu aerobinen jumppa varmasti muovaa kroppaa ja jäntevöittää vatsanseutua. Mutta ne lähtöarvot ja lähtötiedot puuttuvat. Kun ei tiedä onko aloittajalla paljonko sitä ylipainoa ja millainen se hänen nykyinen ruokavalionsa
(esim makeiset) on niin vaikea arvailla onnistuuko vatsan ympärysmitan radikaali pienentäminen ilman diettiä. Jos ruokavalionsa on liian proteiiniköyhää ja liian sokerista niin vaikea projekti on edessä. Paino putoaa mutta löysyys jää. He jotka lapsena ja nuoruudessa ovat aktiivisesti kuntoilleet onnistuvat paremmin kiinteytysprojektissa kuin sellaiset jotka eivät ole lapsena lainkaan itseänsä rasittaneet fyysisesti. Kropassa on jäljellä lihasmuistia joka helpottaa kuntoilua myös myöhäisemmällä iällä jos lapsuudessa on "reenannut" kroppaansa..
"Vatsan ympärysmitan radikaali pienentäminen"!
Ei ollut 60v iässä tavoitteeni vaan terveyden kohentaminen lääkeitä vähemmän tarvitsevaksi.
Olen mainostanut tätä useassa yhteydessä. En muuttanut ruokailuani.
Paino pysyi ennallaan mutta vyötärö oheni 6 - 7cm vaikka en mitenkään panostanut vatsaan. Toki ei ole mitenkään radikaalia!
Vain normaalia masulitreeniä muun tekemisen yhteydessä. Ajattelin lähinnä lihastasapainoa selän kanssa. Heikko vatsa saattaa aiheuttaa selän oireilua.
Unohtui kommentoida viimeistä virkettäsi.
Lihasmuisti on yllättävä ilmiö joka hämmästyttää vielä yli 30:n rappiovuoden jälkeen.
En treenannut kroppaani vaan painonnoston silloista 3-ottelua varten.
Lihaksen kertyminen oli inhottavaa koska se merkitsi sarjan ja tulosvaatimuksen nousua.
joskus joku puhui että kun syö päivässä 1200 kaloria vain niin ei tarvitse olla nälässä ja paino tippuu