no niin...tarkoituksena olisi "pinkaista" tuo 1500 metrin kilpailu. on vaan yksi pieni ongelma...
eli:miten saada tulos nousemaa,kun aikaa harjoittelulle on n.4kk
vähän taustaani:treenaan juoksua 2*viikossa ja puntilla kerran jalat.kunnosta sen verran,että reilun tunnin jaksan juoksennelle ihan hyvin ja syke pysyy n130 tienoilla.
miten siis tehdä nämä kaksi viikottaista juoksu harjoitetta,että 1500 metrin juoksuaika paranee???
eli:miten saada tulos nousemaa,kun aikaa harjoittelulle on n.4kk
vähän taustaani:treenaan juoksua 2*viikossa ja puntilla kerran jalat.kunnosta sen verran,että reilun tunnin jaksan juoksennelle ihan hyvin ja syke pysyy n130 tienoilla.
miten siis tehdä nämä kaksi viikottaista juoksu harjoitetta,että 1500 metrin juoksuaika paranee???
Vastaukset 1
Vanhimmat
Vauhtia tulee lisää ns. vetoharjoittelulla, joka suoritetaan anaerobisella sykkeellä, siis vauhti 85-90%, esim 10 * 400 m tai 5 * 4 min. Palautumissyke 100/min vetojen välillä. Toistot tietysti kunnon ja fiiliksen mukaan, mutta ole varovainen, ei joka päivä vaan pari kertaa/vko. Tämäntapainen harjoitus "rassaa luteita" eli on rasittavaa. Jos tuntuu, että ei kulje, jätä väliin. Toistoja ei kannata tehdä mahdottomasti eli jos tuntuu, että menee enemmän niin olet juossut liian hiljaa. Voin sanoa, että em. toistomäärillä on aika sippi, jos kunnolla tekee.