Noudatatteko jotain tiettyä TARKKAA ruokavaliota, siis kysyn lähinnä juoksijoilta? Ja jos, niin kuinka orjallisesti?
Siis kaikki urheilijathan (juoksijat) varmaan huolehtii terveellisestä syömisestä, mutta kun katsoo esim. tuota fitness-osastoa, niin siellä puhutaan paljon maitorahkoista, raejuustoista ja kananrinnasta. Ja siis IHAN GRAMMAN TARKKUUDELLA?
Itse juoksen paljon pitkiä matkoja ja syön terveellisesti, mutta en nyt alkaisi raejuustoannoksia punnitsemaan.
Johtuukohan tämä ero fitnessiläisten ja juoksijoitten välillä siitä, että juoksu kuluttaa kuitenkin suhteellisen paljon energiaa ja juoksijat ovat siten yleensä aika solakassa kunnossa?
Toisaalta kulutan itse esim. puolimaratonin pituisella lenkillä alle 900 kaloria, jos juoksen "hölkkävauhtia", näin väittää ainakin sykemittari. Johtunee painosta (51 kg) ja alhaisesta sykkeestä? Eli jos tässä menisi jotain sipsejä popsimaan lenkin jälkeen, niin mitähän siitäkin tulisi..?
Siis kaikki urheilijathan (juoksijat) varmaan huolehtii terveellisestä syömisestä, mutta kun katsoo esim. tuota fitness-osastoa, niin siellä puhutaan paljon maitorahkoista, raejuustoista ja kananrinnasta. Ja siis IHAN GRAMMAN TARKKUUDELLA?
Itse juoksen paljon pitkiä matkoja ja syön terveellisesti, mutta en nyt alkaisi raejuustoannoksia punnitsemaan.
Johtuukohan tämä ero fitnessiläisten ja juoksijoitten välillä siitä, että juoksu kuluttaa kuitenkin suhteellisen paljon energiaa ja juoksijat ovat siten yleensä aika solakassa kunnossa?
Toisaalta kulutan itse esim. puolimaratonin pituisella lenkillä alle 900 kaloria, jos juoksen "hölkkävauhtia", näin väittää ainakin sykemittari. Johtunee painosta (51 kg) ja alhaisesta sykkeestä? Eli jos tässä menisi jotain sipsejä popsimaan lenkin jälkeen, niin mitähän siitäkin tulisi..?
Vastaukset 9
Vanhimmat
itse en ainakaan punnitse keittiövaakalla syömisiäni-on muutakin tekemistä! jos tavoitteena ei ole täysin rasvaton ja tiukka vartalo, niin tuskin moiseen on tarvetta, kunhan huolehtii vain että syö monipuolisesti ja riittävästi, eikä se nyt haittaa jos joskus sipsipussinkin vetaisee. täytyy elämässä ilojakin olla eikä vain rajoituksia!
Lisäisin vielä, että lenkkeilijä pystyy syömään enemmän kuin sohvaperuna juuri kovemman kulutuksensa vuoksi.
Tämä tarkoittaa sitä, että kuntoilija pystyy noudattamaan monipuolisempaa, eli terveellisempää, ruokavaliota.
Minä harrastan säännöllistä juoksemista - ja ruokavaioni, se on kaikkea muuta kuin terveellistä, sillä minulla on paha bulimia (tosin ollut jo jonkin aikaa) ja syön helvetin epäterveellisesti ja epäsäännöllisesti. Niin, ja painan 43 kg.
juoksemisen ihanuus piileekin:voin syödä ihan mitä huvittaa ja silti alan laihtua ennen maratonin starttia.Mies 181/76.
että joillakin juoksijoilla tuntuu paino putoavan ihan kohinalla.
Juoksin tänään taas 20 km ja sykemittari näytti taas 838:aa kaloria... En yleensä seuraile kalorijuttuja (kulutettuja tai syötyjä), mutta olen usein miettinyt että eihän tuo juokseminen ainakaan minulla vaikuta painoon pätkääkään. Ja juoksun kuitenkin sanotaan olevan rasittava urheilulaji jossa kalorinkulutus on huipussaan.
Tosin ei kyllä ole varaakaan meikäläisellä luopua yhdestäkään kilosta...
Juoksin viime viikonloppuna 25 km ja Polarin mukaan kaloreita meni 1600.Jompikumpi meistä nyt juoksee liian kovaa tai liian hiljaa?Viime vuonna HCM:n jälkeen mittari näytti 4200 kcal.
näyttää vaikuttavan myös aivoihin:nimimerkki ja otsikko meni väärinpäin.
75 prosentin sykealueella (oletetusta maksimista). Keskivauhti oli n. 9,5 km/h. Aikaa meni 2 tuntia ja hikikin tuli, mutta jälkeenpäin ei edes pahasti väsyttänyt (tein vielä suursiivouksenkin). En koskaan juokse yli 15 km:n lenkkejä kovempaa.
Painan vain 50 kg, johtuuko se siitä? Mieheni painaa 95 kg ja kuluttaa sykemittarin mukaan kaikilla matkoilla melkein TUPLASTI kaloreita...
Fitness- urheilu poikkeaa normaalista juoksuliikunnasta siinä, että siinä täytyy olla suht lihaksikas ja lihasten näkyminen tarkoittaa rasvattomuutta. Lihasten kasvuun täytyy syödä enemmän kasvuainetta, eli proteiineja. Juoksija tarvitsee nopeita ja hitaita hiilareita energiaksi. jako n. 60% hiilareita, 30% proteiineja ja loput rasvaa. Eli syöt normmaalisti ja monipuolisesti, niin kyllä se siitä. Ethän muutenkaan vedä pihviä ja ranskanperunoita ennen lenkkiä.