Tämä on vain sitä toiveajattelua että kevyttä ruokaa saa syödä niin paljon kuin jaksaa.
TOTUUS ON SE ETTÄ KAIKKI RUOKA LIHOTTAA liikaa syötynä.Jos kevyttäkin ruokaa syö liikaa niin siitä lihoo.
Roskaruoka lihottaa pienemmillä ruokamäärillä.
Mielihalut
Kaikilla tulee näitä mielihaluja syödä lisää syömisen jälkeen vaikka on jo syönyt ja on syönyt riittävästi.
Sitten saattaa tulla vielä napostelukierre jossa syö jotain puolen tunnin välein koko päivän ajan.
Nämä PYSTYY kyllä estämään niin että ei vain syö kun kalorit on täynnä.
Ainakin minulla menee tämä syömähimo ohi noin puolessa tunnissa,välillä saattaa tehdä mieli syödä kaksi tuntiakin.
Jokainen ihminen PYSTYY syömään aivan helposti moninkertaisen määrän energiaa mitä on tarve,mutta sitä ei kannata tehdä koska siitä lihoo.
Hyvät ruokahalut on melkein kaikilla ja mahaan mahtuu ruokaa vaikka kuinka paljon.
Sinun pitää tietää se kalorimäärä mitä saat syödä turvallisesti ja syö juuri sen verran niin ei liho.
Ja jos laihduttaa syö vähän vähemmän niin laihtuu.
TOTUUS ON SE ETTÄ KAIKKI RUOKA LIHOTTAA liikaa syötynä.Jos kevyttäkin ruokaa syö liikaa niin siitä lihoo.
Roskaruoka lihottaa pienemmillä ruokamäärillä.
Mielihalut
Kaikilla tulee näitä mielihaluja syödä lisää syömisen jälkeen vaikka on jo syönyt ja on syönyt riittävästi.
Sitten saattaa tulla vielä napostelukierre jossa syö jotain puolen tunnin välein koko päivän ajan.
Nämä PYSTYY kyllä estämään niin että ei vain syö kun kalorit on täynnä.
Ainakin minulla menee tämä syömähimo ohi noin puolessa tunnissa,välillä saattaa tehdä mieli syödä kaksi tuntiakin.
Jokainen ihminen PYSTYY syömään aivan helposti moninkertaisen määrän energiaa mitä on tarve,mutta sitä ei kannata tehdä koska siitä lihoo.
Hyvät ruokahalut on melkein kaikilla ja mahaan mahtuu ruokaa vaikka kuinka paljon.
Sinun pitää tietää se kalorimäärä mitä saat syödä turvallisesti ja syö juuri sen verran niin ei liho.
Ja jos laihduttaa syö vähän vähemmän niin laihtuu.
Vastaukset 14
Vanhimmat
Syömisen hallinnassa ei saa antaa periksi liian helposti.
Parhaimmaksi tavaksi on osoittautunut syödä vähän päivällä ja toisen kerran illalla.Illalla kolme kertaa enemmän kuin päivällä.
Sekin jos ruuat on yleensä liian huonot vaikuttaa lihottavasti..Ruoka pitää olla hyvää mutta terveellistä.
Ostin jonkin aikaa sitten metukkaa eli venäläistä meetvurstia 4 kiloa ja nyt ostin lisää saman verran.
Makkara on lihottavaa mutta pitäähän ruokaan nyt saada makua ja jonkin verran rasvaa.
Se ei tarkoita sitä että jos on makkaraa kaapissa niin sitä ahdehditaan kaksin käsin.Sopiva määrä päivässä on noin 40 grammaa ja sekin on vain ruokaan tarkoitettua.
Kanin ruualla ei jaksa yhtään edes hiihtää.Ruuassa pitää olla jonkin verran sian ihraa ja suolaa.Se nostaa erittäin paljon hiihdossa energiatasoja.Siihen ei käy tavallinen liha vaan se pitää olla ehdottomasti läskiä.
MItä jos jakaisit nuo ateriat toisin, söisit yhden osan aamulla, kaksi osaa päivällä ja yhden osan illalla. Syödyt kalorit tulisivat heti käyttöön, eivätkä vasta seuraavana päivänä. Tukeva ilta-ateria vain kerääntyy yön aikana vyötärölle.
En ole syönyt aamulla koskaan mitään.Ilta ja yösyönti EI lihota.
ILLALLA SYÖTY RUOKA EI OLE YHTÄÄN SEN LIHOTTAVAMPAA KUIN PÄIVÄLLÄ SYÖTY RUOKA 🤔😁
Laihdun kun syön vain1500 kaloria päivässä.
Rasva alkaa palamaan vasta sitten kun keho ei saa sitä ravinnosta.jos annat periksi ja syöt et laihdu koska keho käyttää silloin energiaksi syötyä ruokaa eikä kehossa olevaa rasvaa.
Paljon on liikaa kasviksia?Kun itse olen laihtunut vaikka syön kasviksia ja hedelmiä paljon.
Voihan kasviksia tietysti syödä,mutta niistä ei ole mitään hyötyä koska ne ovat liian kevyttä ruokaa.Kalorit Vain 100g 20 kal.Niistä saa vain vitamiineja jotka vaikuttaa terveyteen.Hedelmätkin liikaa käytettynä on vain turhia kaloreita.
Itse syön vain juureksia ,kaalia,marjoja sekä rasvaista lihaa.
Kasvisrasvaa käytän hyvin vähän vain paistamiseen.
Millään rehujen voimalla ei tosiaan energiat riitä minkäänlaisiin liikuntasuorituksiin.
Kyllä sitä laihtuu vaikka millä syömisellä,mutta olo ja jaksaminen on korkeatasoisella ravinnolla 10 kertaa parempi.
Tuolla väitettiin että lihoo jos syö liikaa kasviksia.Koska alan lihomaan kun syön niitä hedelmiä.Yleensä 2 banaania,2 satsumaa ja 125 g mansikoita,Kasviksista syön 100 g herneitä,1 paprika ja 1-2 porkkanaa.Eli koska alan näistä lihomaan?
Ei vaikuta kovin lihottavalta vielä, mutta aloittaja sanoi »TOTUUS ON SE ETTÄ KAIKKI RUOKA LIHOTTAA liikaa syötynä.Jos kevyttäkin ruokaa syö liikaa niin siitä lihoo.
Roskaruoka lihottaa pienemmillä ruokamäärillä.»
El jos syöt näin, niin lihot:
► 24 kuorittua banaania (nettopaino 3 000 g) = 2 621 kcal
►18 mandariinia (nettopaino 1 440 g) = 653 kcal
► 2 kg mansikoita = 892 kcal
► keitetyt herneet 1 400 g = 1 196 kcal
►4 paprikaa (punaista), paino 680 g = 193 kcal
► 8 keskikokoista porkkanaa 520 g = 170 kcal
Näistä tulee yhteensä 5 731 kcal, joka aivan varmasti lihottaa, eli aloittaja on aivan oikeassa siinä, että jos syö liikaa kevyttä ruokaa, lihoo.
Tuo on muuten hyvin terveellinen dieetti, sillä siinä on 179 g kuitua, sekä lähes kaikkia vitamiineja ja kivennäisaineita moninkertaisesti tarpeeseen nähden. Jodi, seleeni, B12- ja D-vitamiini tarvitsevät kyllä vielä täydennystä.
Mähän taisin sanoa ettei tossa ole kaikki.Kuitua saan lisää vielä neljän viljan puurosta.Punaista lihaa en syö kotona. Kalaa ja kanaa syön ja noista kahdesta kalaa useammin.D vitamiinia olen ottanut purkista jo vuosia.Seleeniä saan kalasta ja puurosta ja jodia suolasta jota lisään puuroon.D vitamiinia saa kalasta purkki d vitamiinin lisäksi.
Monethan lihoo jo kaloreilla 2500 tai alle senkin.
päivittäinen saantisuoistus on 2000 kcal niin miksi pitäisi syödä enemmän ja varsinkin jos ei harrasta liikuntaa.laihduttajan pitää syödä vähemmän kuin 2000 kcal jos ei harrasta liikuntaa.
Jos ei harrasta yhtään liikuntaa pitää syödä vain 1200 kaloria päivässä ja
liikuntaa runsaasti harrastava saa syödä 1500 kaloria
Esim hiihto tai pyöräily 2 tuntia päivässä.
Sillä laihtuu noin 2 kiloa kuukaudessa JOS syö 1500 kaloria JOKA PÄIVÄ KUUKAUDEN AJAN.
Paino pysyy samassa runsaasti liikkuvalla 65 kiloisella kaloreilla 2200 ja sohvaperunalla kaloreilla 1800
Nämä on aivan TODELLISIA määriä jotka katsoin omasta liikunta ruokapäiväkirjasta
Täysin samat tulokset antaa netin painonpudotuslaskuri
Jos haluaa syödä 2800 kaloria päivässä pitää tehdä päivän aikana 2 reeniä tai raskasta työtä koko päivän ajan.
Tuo 1500 kaloria millä laihtuu RUNSAASTI LIIKUNTAA harrastava on niin pieni kalorimäärä että sillä ei saa syödä paljon mitään.
Siihen saa syödä korkeintaan 2 kertaa päivässä pienen vähäkalorista ruokaa sisältävän lähes rasvattomaan aterian ja juoda 2 kertaa päivässä kahvit ilman kakkua tai pullaa.Jos jotain käyttää niin korkeintaan yksi pieni keksi tai pieni murunen kakkua.
JOS HALUAA ETTÄ EI LIHO TAKAISIN
Olen todennut että lihon silloinkin kun harrastan paljon liikuntaa kaloreilla 2500
Eli pitääkseen yllä samaa painoa pitää olla aivan jatkuvasti laihdutuskuurilla.Esim syömällä 2 viikkoa 2800 kal ja sitten 2 viikkoa 1500-2300 niin että keskimääräiset kalorit on noin 1800
Nämä 4000- 5000 kalorin päivät lihottaa kolmessa päivässä oikeaa läskiä yhden kilon
Näin käy jos herkuttelee esim pitsoilla ,karkeilla ja kermaäätelöllä.