Muutama kysymys:
Onko järkevää laskea hurjan tarkkaan hiilihydraattien määriä ja pitää ne alhaisina, kun samaan aikaan saa rasvan ja proteiinin mukana "ylimäärin" energiaa. Jos noudattaisi normaalia ruokavaliota, säästyisi laskemiselta ja pohtimiselta. Jos nimittäin haluaa noudattaa terveellisesti (=niin, että saa kaikki tarvittavat suojaravintoaineet, vitamiinit ja kivennäisaineet) vähähiilihydraattista ruokavaliota, täytyy laskea hurjan tarkkaan mitä vihanneksia syö sallitun hiilarimäärän puitteissa.
Olen yhtämieltä siitä, että esimerkiksi valkoinen jauho tai pelkkä sokeri ei ole välttämätöntä. Sehän on tosiaan pelkkää energiaa.
Lisäksi, kun rasvalla käytännössä tyydytetään energiantarve, joutuu elimistöön myös hurja määrä kolesterolia. Ei hyvä. Proteiineista elimistö voi syntetisoida glukoosia, joten ei sitäkään ylimäärin kannattaisi syödä, jos haluaa sokereiden polton elimistössä kuriin.
Yhtä hyvin voisi aloittaa vähä-rasvaisen tai vähä-proteiinisen dieetin, jolloin täytyisi vaan tarkasti laskea, että saa välttämättömät aminohapot ja -rasvahapot ruuasta.Energiantarve voitaisiin tyydyttää hiilareilla.
Miksi ei voisi vain syödä tasapainoisesti kaikkea ja lakata huolehtimasta?!?
Onko järkevää laskea hurjan tarkkaan hiilihydraattien määriä ja pitää ne alhaisina, kun samaan aikaan saa rasvan ja proteiinin mukana "ylimäärin" energiaa. Jos noudattaisi normaalia ruokavaliota, säästyisi laskemiselta ja pohtimiselta. Jos nimittäin haluaa noudattaa terveellisesti (=niin, että saa kaikki tarvittavat suojaravintoaineet, vitamiinit ja kivennäisaineet) vähähiilihydraattista ruokavaliota, täytyy laskea hurjan tarkkaan mitä vihanneksia syö sallitun hiilarimäärän puitteissa.
Olen yhtämieltä siitä, että esimerkiksi valkoinen jauho tai pelkkä sokeri ei ole välttämätöntä. Sehän on tosiaan pelkkää energiaa.
Lisäksi, kun rasvalla käytännössä tyydytetään energiantarve, joutuu elimistöön myös hurja määrä kolesterolia. Ei hyvä. Proteiineista elimistö voi syntetisoida glukoosia, joten ei sitäkään ylimäärin kannattaisi syödä, jos haluaa sokereiden polton elimistössä kuriin.
Yhtä hyvin voisi aloittaa vähä-rasvaisen tai vähä-proteiinisen dieetin, jolloin täytyisi vaan tarkasti laskea, että saa välttämättömät aminohapot ja -rasvahapot ruuasta.Energiantarve voitaisiin tyydyttää hiilareilla.
Miksi ei voisi vain syödä tasapainoisesti kaikkea ja lakata huolehtimasta?!?
Vastaukset 11
Vanhimmat
kun osa haluaa olla karppeja ja leikkiä kalaa;)
Lukaise vasiten kaikki ne älyttömät selitykset miksi vähähiilarisuus on ainoa oikea elämäntapa, jopa niin että lapsetkin sille opetetaan(??).
Ottaisit selvää.
tiedän, että vähähiilarinen dieetti tai siis lähinnä proteiini ja rasvapitoinen ruoka pitää olon kylläisenä pitempään. nämä dieetit perustuu siihen, että kaloreita tulee vähemmän, kun niitä kulutetaan.
halusin vain tuoda esille pointin, että dieetille ryhtyvät voisivat pohtia onko ongelma laihdutusongelma liiallisessa ruokahalussa vai elintavoissa ja ruokavalion koostumuksessa..
olen pahoillani jos tämä ärsytti sinua suunnattomasti.
mut ei niin suunnattomasti.
Vähähiilihydraattisella ruokavaliolla saavutetaan se etu, että verensokeri pysyy alhaisena, eikä näin ollen aiheuta mitään karkki-tai leipähimoja entiseen malliin.
Olo pysyy ruokailun jälkeen virkeämpänä ja kylläisyydentunne jatkuu pidempään.
Jos mätät itseesi nopeasti imeytyviä hiilihydraatteja, verensokerisi nousee, haima erittää lisää insuliinia, ja elimistösi huutaa pian lisää RUOKAA!!!!
Eli voithan syödä tasapainoisesti kaikkea niinkuin ennenkin, mutta himoja syntyy herkemmin, ja läski alkaa karttua...
Jos hiilihydraatit jätetään vähiin, jää myös kuidut pois, sillä niitä ei ole lihassa eikä rasvassa. Paska peräsuolessa muuttuu betoniksi. Paskantaminen voi olla synnytykseen verrattava toimenpide ilman puudutusta. Peräaukko voi revetä tai voi tulla pikkusormen kokoisia peräpukamia. Niin että siitä vaan kokeilemaan!
Välttämisen arvoisia hiilihydraatteja ovat siis NOPEASTI IMEYTYVÄT HIILIHYDRAATIT, sen sijaan kasvisten syöminen on erittäin tärkeää vähähiilihydraattisella ruokavaliolla. Näistä saa myös sitä perään kuuluuttamaasi kuitua...
Alakarppaajat nauttivat kasvisten ja juuresten lisäksi myös marjoista ja hedelmistä.
Nopeasti imeytyvät, teollisesti prosessoidut hiilihydraatit ovat aivan turhia elimistölle, niistä on vain haitalllisia vaikutuksia.
Kyllä minulla näillä ohjeilla ainakin itselläni paska kulkee...
Kasviksissa on kuitua.
ei riittävästi. Tarve on 30 grammaa/vrk. Niin paljon EI saa kasviksista kukaan.
Pannan sitten lisäksi pähkinät: vajaa 18 grammaa hasselpähkinöitä vastaa kuitupitoisuudeltaan lautasellista kaurapuuroa. Ja lisätään teelusikallinen psylliumia, silkkaa liukoista kuitua koko tavara.
On monia eri tyylejä noudattaa vähähiilarista elämäntapaa. Useissa ei (mahdollisen) induktion jälkeen ole mitään päivittäistä hh-rajaa.