Onko hyvä treeni jako?
Ma=rinta,ojentaja,hauis
Ti=lepo
Ke=selkä, olkapäät
To=lepo
Pe rinta,ojentaja,hauis ja selkä,olkapäät kaikki nuo mutta vähän rennommin
La=lepo
Su=Jalat
Ma=rinta,ojentaja,hauis
Ti=lepo
Ke=selkä, olkapäät
To=lepo
Pe rinta,ojentaja,hauis ja selkä,olkapäät kaikki nuo mutta vähän rennommin
La=lepo
Su=Jalat
Vastaukset 8
Vanhimmat
Miksi jotain esimerkiksi hauista tulee kaksi kertaa, mutta sitten jalkoja kerran viikkoon? Perustele miksi jalat tarvitsevat vähemmän huomiota kuin hauikset tai olkapäät?
Koska tarkoituksena on kasvattaa yläkroppaa enemmän kuin jalkoja
Treenasin aikoinaan noin ja voin sanoa, ettei kannata. Tulee melko typerän näköinen ulkomuoto ja myöhemmin on v-mäistä alkaa treenaamaan jalkoja kunnolla, kun yläkroppa vuosia edellä.
Ma: mave + yläselkä, nopeus penkki, hauis, kyljet.
Ti, lepo
Ke: penkki, olkapäät, ojentaja, jaloille nopeutta ja kyykyn tekniikka treeni.
To, lepo
Pe:kyykky + jalkaliikkeet, rive, hauis. Vatsa.
La ja su lepo.
Mikä ihmeen lihasryhmä on penkki?
Ei mikään. Kuten ei myöskään kyykky tai mave.
Se että aloittaja laittoi rinta, jalat ym. ei tarkoita että esimerkki ohjelmassa ei voisi olla ihan liikkeitä kerrottuna.
Ymmärrän että voi olla vaikea tajuta.
Missä vatsa?
Navan takana...