hei!
olen ihan loppu itsen kanssa enkä oikein tiedä enään mikä avuksi...olen väsynyt ja saamaton ja tämä ylipaino rassaa hirveästi!
Joka päivä saan kamalan inspiraation ett TÄMÄ ON SE PÄIVÄ PERKELE!...mutta kun ilta on olen jo unohtanut aamun lupaukseni. minulla ei ole ikinä ole inspiraatiota ja haluaisin sellasen kipeästi...mutta miten?
tässä pienessä pähkinänkuoressa:
olen aina painanut n.70kg ja 166 cm pitkä...tulin raskaaksi ja PAM lihoin 92kgloon.nyt on tullut vielä 8 kiloa lisää...meinaa itku tulla..olen vasta 23v
olen aloittanut monta dieettiä ja aina sorrun..tuntuu kuin ruoka hallitsee elämääni ja muuta en pysty ajattelemaan siis koko ajan...minulla ei ole se sokeri tai sipsit ongelma vaan kunnon ruoka ja roskaruoka...
tiedän että pitäisi liikkua,mutta painoa on tullut sen verran että selkä ei kestä rullaluistelua ja kun olen kävelyllä nilkoihin sattuu..vaikka kyllä ne voimistuisi...tiedän,se vain maistuu tällä hetkellä niin puulle.
kävin lääkärillä ja ne määräsi minulle ahmimis häiriöön lääkkeitä...että ruuanhimoa,ei auttanut.
eli jos jollakulla olisi neuvoja auttakaa...
olisiko valmiita ruokaohjelmia tai inspiraation lähteitä tai tuki verkostoa??en kaipaa läksytystä enkä muuta..olo on jo kurja.
Nyt minulla olisi mahdollisuus harrastaa golffia,olisi pelit ja vehkeet ja jäsenyydet...olisiko se hyvä liikuntamuoto?
olen ihan loppu itsen kanssa enkä oikein tiedä enään mikä avuksi...olen väsynyt ja saamaton ja tämä ylipaino rassaa hirveästi!
Joka päivä saan kamalan inspiraation ett TÄMÄ ON SE PÄIVÄ PERKELE!...mutta kun ilta on olen jo unohtanut aamun lupaukseni. minulla ei ole ikinä ole inspiraatiota ja haluaisin sellasen kipeästi...mutta miten?
tässä pienessä pähkinänkuoressa:
olen aina painanut n.70kg ja 166 cm pitkä...tulin raskaaksi ja PAM lihoin 92kgloon.nyt on tullut vielä 8 kiloa lisää...meinaa itku tulla..olen vasta 23v
olen aloittanut monta dieettiä ja aina sorrun..tuntuu kuin ruoka hallitsee elämääni ja muuta en pysty ajattelemaan siis koko ajan...minulla ei ole se sokeri tai sipsit ongelma vaan kunnon ruoka ja roskaruoka...
tiedän että pitäisi liikkua,mutta painoa on tullut sen verran että selkä ei kestä rullaluistelua ja kun olen kävelyllä nilkoihin sattuu..vaikka kyllä ne voimistuisi...tiedän,se vain maistuu tällä hetkellä niin puulle.
kävin lääkärillä ja ne määräsi minulle ahmimis häiriöön lääkkeitä...että ruuanhimoa,ei auttanut.
eli jos jollakulla olisi neuvoja auttakaa...
olisiko valmiita ruokaohjelmia tai inspiraation lähteitä tai tuki verkostoa??en kaipaa läksytystä enkä muuta..olo on jo kurja.
Nyt minulla olisi mahdollisuus harrastaa golffia,olisi pelit ja vehkeet ja jäsenyydet...olisiko se hyvä liikuntamuoto?
Vastaukset 12
Vanhimmat
Golf on hyvä liikunta muoto, sillä siinä ei tarvi
juosta eikä punnertaa. Saat raitista ilmaa ja
ja liikuntaa. On tutkittu asia että liika liikunta
joillekin on pahaksi painonpudotukseen, koska
kropalle voi tulla shokkitila silloin se
ruppee säästämään. Oletko jo kysynyt lääkärilta kuin sinun aineenvaihdunta pelaa.
Niin Atkins ruokavalioa voisit kokeilla jos et vielä ole kokeillut.
Hyvää kesää T,Vesa.
Lääkärissä olemme ottaneet kilpisrauhas kokeet mutta ok. ei muuta.
olen miettinyt atkinssonia vakavasti....kun teen ruokaa miehelle ja lapselle sorrun taas leipään ja perunaan...MUTTA nyt mieheni lähtee pariksi viikoksi reissuhommiin ja suunnittelin jos nyt?
Olen joskus ostanut atkinssonin kirjan...tiedän pääperiaatteet siitä mutta se oli tavallaan amerikkalaisist ruuista.
Eli kun syön kananmunaa,lihaa juustoja niissä ei pitäisi olla hiilareita...entä salaatit?
muut vihannekset?
olen ymmärtänyt että ainakin paprika on hyvä..?
ei hedelmiä?
entä sitten jugurtit ja rahkat maito?
Unohda Atkinssit, niistä ei ole mitään hyötyä.
Muuta ruokavaliotasi pikkuhiljaa, niin on helpompi tottua uusiin terveellisiin syömistottumuksiin. Herkut pois, kerran viikossa voit toki syödä mitä mieli tekee. Ja juo paljon vettä, sekin täyttää, ja syöt heti hieman vähemmän.
Golf kuulostaa ihan ok-liikuntamuodolta, kunhan saat hieman pudotettua, voit kokeilla myös muitakin lajeja.
Tsemppiä laihdutukseen!
Ensiksikin haluan sanoa että usko pois Kyllä sinä voit onnistua, sinua paljon lihavammatkin ihmiset ovat laihtuneet(olen vierestä nähnyt).
Koska sinulla on ylipainoa noin paljon sinun kannattaa suhtautua laihduttamiseen eräänlaisena pitkä-aikaisena projektina, noin vuoden-kahden vuoden projektina.
Aseta itsellesi tavoitteita, pienin askelin. Esimerkiksi "heinäkuuhun mennessä olen laihtunut 4 kiloa". Ei liikaa, tyyliin minun on laihduttava 2 viikossa 20 kiloa.
Se että ruoka pyörii mielessäsi koko ajan kertoo varmaan siitä että syömistottumukset ovat sinulle ongelma (maallikon mielipide, en ole psykologi), koita löytää jokin uusi harrastus mikä veisi ajatuksesi pois ruoasta. Tee rohkeasti jotakin, alku aina hankala! Tämän uuden harrastuksen ei tarvitse edes olla mikään liikuntaan liittyvä, kunhan saat muutakin mielekästä tekemistä kuin syöminen.
Mietipäs myös sitä että onko ahmimisesi oire jostain muusta (parisuhdeongelmia?)
Tee itsellesi omat ruoat ns. laihdutusruoat, jos miehesi haluaa syödä epäterveellisesti. Kyllähän siitä koituu vaivaa mutta se on sen työn arvoista jos laihdut!!!
Itselläni ei ole erityisemmin mitään ylipaino ongelmia koskaan ollut koska olen pienestä asti harrastanut liikuntaa säännölisesti ja monipuolisesti, mutta olen silti ollut joskus rankoillakin dieeteillä kun olen hallunut itseni oikeen timmiin kunto. Nyt minulla on pieni muotoinen projekti päällä eli haluan saada kesäksi hieman vatsalihaksia esiin. Vaikka olenkin ihan normaali niin silti laihdutus on aina haaste ja eräänlainen itsekurin mitta. En usko että laihdutus on kenellekkään kauhean helppoa, mutta kun vauhtiin pääsee niin siitä pystyy nauttimaan kun tuloksia alkaa tulla, se potkii eteenpäin laihduttamaan lisää.
Ja vielä lopuksi yksi hyvä konsti:
ota ruokaa vain yksi lautasellinen, sen syötyäsi poistu pöydästä ja keksi jotakin tekemistä, esim. lue lehteä. Kylläisyyden tunne tulee n. 30min kuluttua syömisestä, näin vältyt turhalta "santsaamiselta"...
Aivan kuten kaikessa, oppi lisää nälkää!
Eli kun aloitat yhden lajin saatat huomata, että joku toinenkin laji olisi kiintoisa!!!
Älä keskity painon alentamiseen, keskity siihen, että liikunta ei olisi puuta!
Itse harrastin salia ja aerobickiä pari vuotta sitten mutta lajit ripesivat tuntumaan tylsiltä. Takaraivossa oli myös iskostuneena ajatus, että liikuntaa on vain se kun sitä puurretaan niska limassa ja veren maku suussa. Pidemmän päälle en moista jaksanut. Nyt olen taas aloittanut lajit mutta järkevämmin. En odota tuloksia viikossa ja lajit valitsen tarkemmin/vaihtelevammin!
Siis tanssia, ei aerobickiä ja pumppia ei pelkkää salia...
Pidetään mielenkiinto yllä eikä lannistuta vastoinkäymisistä! :)
hommaa sykemittari, käy 3-4 kertaa viikossa aamuisin (koska sillon on levännyt ja virkeä ja motivaatio suurempi kuin illalla) heti kun heräät 45-60min lenkillä niin että syke on 120-140, juosten tai reipasta kävelyä. varaa painon pudotukseen aikaa, eli älä odota liikoja pienessä ajassa, tosin alussa paino saatta tipahtaa hyvinkin paljon. juo paljon vettä, syö terveellisesti, ei herkkuja eikä roskaruokaa. tarvitaan vain paljon itsekuria sekä aikaa. monet masentuvat ja lopettavat homman heti kättelyssä kun huomaavat että paino on tipahtanut 2viikossa vain 1kg.
Niin ja semmoinen juttu että unohda atkins dietti. Onnea laihdutukseen, hiljaa hyvää tulee!!
on kuollut monia ihmisiä sen yksipuolisen ruokakoostumksen takia. Ei kannata kokeilla.
siinä kirjassa ainakin kehoteta syömään vitamiineja ym?
ja sen jälkeen kun olet päässyt ketoosi tilaan eli n. 2vkon erittäin vähähiilarisen jakson jälkeen; voit alkaa syömään ns. hyviä hiilareita eli tummaa riisiä ,ruisleipää ym.
tietysti jos pulivuotta syöt pelkkää proteiinia munaa lihaa vähän kasviksia en ihmettele jos kuolee...se on omaa tyhmyyttään.
aattele et teet kaiken vai sun lapses takii..kukaa ei haluu läskii äitii...golfaus ei kuluta energiaa paljoo yhtää...älä osta pullaa kotii nii et voi syödä sitä...ota vähärasvasii ruokii...käy lenkillä eli juokse pompi aina välillä...käy lenkillä varsinki sillo ku on nälkä sillo keho kuluttaa energiaa vartalosta eikä ruoasta saadusta energiasta ja oo sen jälkee viel 20-30minsaa syömättä...aina ku tekee mieli mee lenkille...mut mun mielest paras on se ettet osta pullaa koska sillo et voi syödä sitä ja suurin himo tulee vast kotona ku tietä et keittiös sitä ois..ja siis lenkillä käyminen vaik ois kuinka tuskasta ja ajattela aina et "jos teen aina näin, lapsen ei tartte joskus hävetä mua"!!
mun ongelma ei todellakaan ole pulla karkit sipsit tms.(!!!) vaan ruoka siis kunnonruoka...sitä tulee ahmittua ...ja roskaruoka.
Täällä on tullut niin paljon hyviä neuvoja ja kannustusta että olen saanut hirveästi motivaatiota!kiitos vain kaikille!
Kannattaa tulla mukaan muiden kohtalo tovereiden joukkoon !
www.soneraplaza.fi/ellit
kunto ja terveys/keskustelut/tsmppiryhmä
valitse omasi ja onnistu!
Miten olisi vaikka uiminen? Se ei rasita niveliä ja saat uida omaan tahtiisi sen vertaa kun huvittaa... aika edullinen myös. Ja jos roskaruokaa esim, hampurilaisia tekee mieli niin ota ne ilman majoneesia ja vaihda vähitellen ranskalaiset vaikka minisalaattiin. Kaikki ei tapahdu hetkessä, kärsivällisyyttä tarvitaan. TSEMPPIÄ sulle ja kirjoittele tänne et miten olet edistynyt.