Vaikka söisi kevyttä ruokaa ja herkkuja vähän ja liikkuu paljon.Kalorit tahtoo siltikin nousta vähän liian suureksi.
Siinä on koko ajan pienil lihomisen vaara kaikesta huolimatta vaikka merkkaan tarkkaan kaikki syömässä kalorit
Kun kulutus on 2500 kaloria päivässä sitä söisi aina mielummin vähintään 3000 eli pienessä nälässä joutuu olemaan aina joten laihdutus ei pääty koskaan JOS haluaa olla samassa painossa.
Tämäkin on yksi tekijä jonka takia ihmiset lihoo yleensä takaisin.Syitä takaisinlihomisen on paljon muitakin.
Siinä on koko ajan pienil lihomisen vaara kaikesta huolimatta vaikka merkkaan tarkkaan kaikki syömässä kalorit
Kun kulutus on 2500 kaloria päivässä sitä söisi aina mielummin vähintään 3000 eli pienessä nälässä joutuu olemaan aina joten laihdutus ei pääty koskaan JOS haluaa olla samassa painossa.
Tämäkin on yksi tekijä jonka takia ihmiset lihoo yleensä takaisin.Syitä takaisinlihomisen on paljon muitakin.
Vastaukset 25
Vanhimmat
Suurin osa ylimääräisistä kaloreista tulee ahminjaksoilla. Siksi ahmintahäiriö kannattaisi hoitaa pois.
Ei sekään ole helppoa.Jos ensin kituuttaa itseään vaikka 2- 3 kuukautta syömällä VAiN 2300- 2500 kaloria sitä syö helposti kolmen päivän 4000 kaloria päivässä ja siitä lihoo KILON OIKEAA LÄSKIÄ.
Toinen tapa lihoa kilo kuukaudessa on syödä esim yksi ylimääräinen juustovoileipä päivässä.
Sen pystyisi tietysti kuluttamaan liikunnalla esim polkemalla tunnin kuntopyörää,mutta harvalla siihenkään on mitään haluja.(kyllä sitä mielummin makaa sohvalla kuin polkee kuntopyörää)
"Toinen tapa lihoa kilo kuukaudessa on syödä esim yksi ylimääräinen juustovoileipä päivässä."
Vaihda ylimääräinen juustovoileipä heti 1,200 kilon pussilliseen hedelmätoffeeta tai pari levyä maradou suklaata niin ei LIHO YHTÄÄN.Päälle täytekakkukahvit,koska pitää myös HERKUTELLA.muuten ei LAIHDU.
Toinen SUURIN tekijä joka johtaa takaisinlihomisen on se että kun paino keventyy KULUTTAA VÄHEMMÄN ENERGIAA
Se tarkoittaa sitä että ET SAA syödä enään laihenpana niin paljon kuin ennen.KOSKA kulutat vähemmän energiaa.
Mitä isompi auto sitä suurempi ON kulutus.
Suurta painoa ei kannata kuitenkaan pitää yllä sen takia että saisi syödä enemmän KOSKA silloin tulee erilaisia sairauksia kuten diabetes,lonkat ja polvet kuluu ja pitää vaihtaa tekonivelet yms
LIHAVUUS AIHEUTTAA KYMMENIÄ ERI SAIRAUKSIA.
ja elämänlaatu huononttuu erittäin paljon.
Lihavuus ja 31 sairautta
https://www.perttimustajoki.fi/lihavuus-ja-31-sairautta/
Sitten kun olet lihonut ja laihtunut vuoronperään 2- 3 kiloa 4-5 kertaa alkaa jo vituttamaan.
KAIKKI AIVAN TURHAA TYÖTÄ ja pitäisi TAAS aloittaa kaikki uudestaan.
KOPIO ALKAA
Hei,
On hyvä keskutella mieltä askarruttavista asioista ja vertaistuki voi olla tärkeä voimavara. Syömishäiriöliitto – SYLI ry tarjoaa luotettavaa tietoa, jos oma kehosuhde tai syöminen, ruoka ja liikunta askarrutaa. He järjestävät säännöllisesti esim. ryhmächattejä, jotka löytyvät Tukinetistä. https://tukinet.net/teemat/syli-chat-1903200558/ryhmachatit/
Myös Etelän-SYLI:llä on useita erilaisia ryhmächattejä syömishäiriöihin liittyen. https://tukinet.net/toimijat/etelan-syli-ry/
Tukinetistä https://tukinet.net/ saa itselleen myös tukihenkilön, jonka kanssa voi keskustella kahden kesken mistä tahansa hankalasta elämäntilanteesta tai mielessä olevasta huolesta. Tukihenkilö löytyy mm. Mieli Tukisuhteesta. https://tukinet.net/teemat/mieli-tukisuhde/tukisuhteet/.
Joka viikko maanantaista torstaihin klo 15-19 on Solmussa-chat päivystys, jossa voi jutella kahden kesken päivystäjän kanssa. Tukinet on avoinna kellon ympäri vuoden jokaisena päivänä.
Ysätävällisin terveisin
MIELI Kriisikeskus Helsinki/Kata
KOPIO LOPPUU
Tuossa on hyvää tietoa apua tarvitseville. Pankaa jakoon.
Oletko varma, että kulutuksesi on tuo 2500 kaloria päivä? Painonoudotuslaskurin mukaan esim. 40 v. nainen, pituus 165 cm ja liikkuu keskinkertaisen määrän päivässä kulutus on n. 2000 kilokaloria päivä (tällä kalorimäärällä paino pysyy nykyisissä lukemissa). Syy painon nousuun on usein yksinkertainen eli arvioimme syömämme kalorit väärin tai sitten valehtelemme itsellekin syömisemme ja liikkumisemme.
On minulla nyt 2500 keskimääräinen kulutus.Se on kasvanut kun olen sitkeästi syönyt paljon.
Se oli välillä pienempi kun harrastin pienempiäkin kaloeimääriä.ELI aineenvaihduntani on parantunut kun läskin tilalle on tullut tilalle lihasta.
Lasken kalorit 3kertaa päivän aikana.Aamulla merkkaan mitä aion syödä koko päivän aikana ja puolen päivän aikaan ja illalla tarkastan ne.JOS on tullut muutoksia korjaan ne.
Olen tallentanut kaikki ateriat tiedostoon ja saan ne yhdellä leikkauksella mille päivälle vain.
Välipalat siirrän myös yhdellä leikkauksella.Ei niitä kannata kirjoittaa uudestaan joka päivä.
Kulutukseni on suurempi hiihto ja pyöräily harrastuksen ansiosta
Kulutus ei ole kaikilla saman painoisilla sama.
JOS PAINO ON LIHASTA KULUTUS ON VUOROKAUDESSA 300- 500 KALORIA enemmän läski painoon verrattuna.
Eikä se kunto tule lyhyessä ajassa vaan siihen pitää tehdä vuosia työtä.
Laihtumisen tärkein asia on kohtuuherkuttelu.Kohtuuherkuttelua ei rasvaa.Rasva lihottaa ja sen voi imeyttää elimistöstä mononlämmittimellä jos on vahingossa syönyt muutaman kadanossin.Sokeri lihottaa mutta karkki ei lainkaan,jos syö aamupullan aamupäiväpullan päiväpullan iltapäiväpullan iltapullan ja yöpullan jne pitää vaihtaa hedelmätoffeesseen tai fasupaloihin jotka laihduttaa.Lisäksi airoopista liikuntaa kun pyörälee jäätelökioskille.Liikunta tehostuu kun pyöräilee ilman satulaa ja kiinnittää tarakalle 500 kilon petonimyllyn.Satulan ostan huomenna biltemasta josta niitä saa halvemmalla.Päälle täytekakkukahvit.
Normi oletus energiantarpeelle on 2000 kilokaloria. Ja jäät nälkäiseksi jos et syö 3000?
Sinulla on joku ahmimishäiriö. Hae apua.
https://www.mielenterveystalo.fi/fi/oirekyselyt/syomistapakysely-bes
mukavuudenhaluinen köllöttelijä lihoo helpommin. Askeettisemmalla dynaamisella
ihmistyypillä lihomistaipumus on vähäisempää.
Perunalastut , suklaa ja karamellit eivät ole oikeata ruokaa. Niistä kertyy salavihkaa
kaloreita. Kauppareisullensa kannattaa aina tehdä ostolista ja pitäytyä vain siinä.
Heräteostokset ovat se joka vie hunningolle.
Banaanit on yksi menetelmä.. Terveellisiä ja saavat aikaan kylläisyyden tunteen,
Syö banaaninkin kolmessa erässä pätkinä päivän mittaan. Ei kerralla.
sellaista yhdistelmää ei oikein taida olla että olisi ylipainoa ja liikkuisi myös paljon.
Poikkeuksena kenties sumopainijat ja voimamiehet.
Olen eri mieltä. Varsinkin jos kaikki joiden painoindeksi on yli 25:n, katsotaan ylipainoisiksi.
ylipainoisuus on yleensä merkki liikunnan vähäisyydestä .
Syömällä se ylipaino tulee. Laihduttaminen on 80-prosenttisesti ruokailun säätämistä.
Tietenkin ylipaino vaikeuttaa liikkumista. En tiedä yhtään 200-kiloista maratonjuoksijaa.
ITseni rasvaprosentti on pieni, mutta painan paljon koska mulla lihas painaa ja oon raskasluinen. Terveyslääkäri sanoi että tilanteeni on ihanteellinen kun rasvaa ei oo paljoa jos ollenkaan.
Toivottavasti ruuanhinta nousisi kymmenkertaiseksi.
"Toivottavasti ruuanhinta nousisi kymmenkertaiseksi."
Siis jos et itse pysty hillitsemään ahmimista joku muu kontrollikeino olis pakko olla?
Sehän riittäisi jo että karkin ja sokeriherkkujen hinta nostettaisiin kymmenkertaiseksi. Niitähän ei tarvitse kukaan.
"Kun kulutus on 2500 kaloria päivässä sitä söisi aina mielummin vähintään 3000 eli pienessä nälässä joutuu olemaan aina joten laihdutus ei pääty koskaan JOS haluaa olla samassa painossa.'
Niin sulla se ei tosiaan näytä päättyvän koskaan.
"ylipainoisuus on yleensä merkki liikunnan vähäisyydestä ."
Ylipainoisuus on yleensä merkki lihavuudesta.
Tai voisi ajatella päinvastoin: lihavuus on ylipainoisuutta, mutta kaikki ylipainoisuus ei ole lihavuutta ainakaan WHO.n ja suomalaisen THL:n mielestä.
THL: https://thl.fi/fi/web/hyvinvointi-ja-terveyserot/eriarvoisuus/terveys/lihavuus
»WHO defines overweight as a BMI equal to or more than 25, and obesity as a BMI equal to or more than 30.» https://www.who.int/news-room/facts-in-pictures/detail/6-facts-on-obesity
Myös Käypä hoito määrittelee lihavuuden samalla tavalla kuin THL ja WHO: https://www.kaypahoito.fi/hoi50124#T1
Ei tuntuisi oikealta kutsua 180-senttistä miestä lihavaksi, jos hänen painonsa olisi 81 kg. Hänen painoindeksinsä olisi silloin ylipainoisuuden rajalla eli tasan 25.