Se on näköjään mahdollista että syömällä pystyy laihtumaan
Koko päivän saa syödä tasaisin väliajoin aamusta iltaan eikä ateriakoot tarvitse olla niin pieniä.
Myös jälkiruokaa ja karkkiakin saa syödä joka päivä laihtuu siltikin
Laihtuminen on kiinni vain siitä MITEN osaa ohjelman suunnitella.
Liikuntaa ei tarvitse käyttää massiivisia määriä näin pienillä kaloreilla kuin 2300
Koko päivän saa syödä tasaisin väliajoin aamusta iltaan eikä ateriakoot tarvitse olla niin pieniä.
Myös jälkiruokaa ja karkkiakin saa syödä joka päivä laihtuu siltikin
Laihtuminen on kiinni vain siitä MITEN osaa ohjelman suunnitella.
Liikuntaa ei tarvitse käyttää massiivisia määriä näin pienillä kaloreilla kuin 2300
Vastaukset 35
Vanhimmat
Se ohjelma on henkilökohtainen.Jokaisen pitää suunnitella itse itselleen sopiva.
Siinä ei kuitenkaan saa olla esim makkaroita,juustoa,hampurilaisia,pitsoja yms
Pullakin parempaa kuin nuo yllämainitut, koska pullassa ei ole suolaa paljon.
Esim. Lidlin korvapuusti https://www.lidl.fi/p/paistopiste/korvapuusti/p90 vain 0,36 g suolaa
Tosin siinä on sitten kaloreita aika paljon: 531 kcal per 155 g:n korvapuusti.
Karkissakaan ei ole suolaa, SIKSI sitä voi syödä niin paljon kuin HALUAA koska siinä ei ole suolaa niin LAIHTUU.
TÄMÄ ON JONKUN UUDEN HÄIRIKÖN KOMMENTTI
Karkissakaan ei ole suolaa, SIKSI sitä voi syödä niin paljon kuin HALUAA koska siinä ei ole suolaa niin LAIHTUU
ELÄ PUHU PASKAA.KARKKI LIHOTTAA KAIKISTA ENITEN KOSKA SE ON VAIN RASVAA JA SOKERIA
Tänne ilmaantuu aina vain niitä uusia häiriöitä.
MIKSI VALVONTA EI NIITÄ POISTA
Ajatelkaa ihmiset omilla sivuilla.Ei kukaan ole niin pöljä että uskoo että karkkia ja pullaa syömällä laihtuu.
Laihtumistulokseni nyt 11 päivässä kun kalorit olleet keskimäärin 2160 kal
2 kiloa
vyötärö 2 cm
Pihtimittaustulos 3 mm
.Liikuntana pyöräily 3 tuntia päivässä.Voin lisätä siihen hiitolenkin 1-2 tuntia jolloin laihtuminen nopeutuu vähän.
Tämänhetkinen paino 65,4 kiloa tavoite 61 kiloa
En kasvata nyt lihaksia vaan laihdutan pois läskiä.
Proteenia on vain 44g hiilihydraatit 400 rasva 70g kalorit välillä 1900-2500 keskikalorit 2200
Vielä menee noin 2 kuukautta niin vatsalihakseni NÄKYY VEITSENTERÄVÄSTI.
Sen jälkeen nostan kalorit 2900 kaloriin jossa painoni pysyy samassa.Isommalks liikunnalla se saa olla keskimäärin 3200
Laihdutus ei onnistu liian korkeilla verenpaineilla.
Verenpaineen yläpaine pitää olla 120
Jos se on vaikka 135 olet todella surkeassa kunnossa.
Korkea verenpaine johtuu liiasta suolan syömisestä.
Korkea verenpaine vaikuttaa väsyttävästi ja mikään liikunta ei kiinnosta
SYÖN SUOLAA VAIN 2 grammaa päivässä
Esim pitsa sisältää suolaa 8 grammaa JA KALOREITA 1000 (joissakin pitsoissa saattaa olla suolaa yli 10 grammaakin)
Pitsan kaloreista 80 prosenttia tulee rasvasta.400 gramman painosta 300 grammaa rasvaa menee muutamassa tunnissa Ihonalaiseen kerrokseen.
Sitä ei pysty kuluttamaan edes paljolla liikunnalla.
Kaikki muukin roskaruoka on täynnä suolaa ja rasvaa.
Ruoka pitää olla rasvatonta tai vähärasvaista ja melkein suolatonta.MUUTEN EI LAIHDU.vaikka harrastaisi liikuntaa 5 tuntia päivässä.
Nytkö sulla on suola keskiössä kaikessa? Nyt, tällä viikolla siis valitaan se LAIHDUTTAVA ruoka sen perusteella kuinka paljon suolaa? Mikä on ettet pysty hahmottaa kokonaisuutta? Ja miksi laihduttava ruoka kun et kerran ole ylipainoinen?
Yksinkertaistat kaikki asiat. Pizza ei ole mitään "roskaruokaa"! Saisit italialaiselta lättyyn jos kehtaisit mennä väittämään moista. Siinähän on tasapainossa makrot ja riippuu miten pizzan tekee. Suolaa ja rasvaa voi säätää. Italialaiseen pizzaan ei kuulu monet täytteet mitä näissä pizzerioissa harrastetaan. Harvempi pizzeria tarjoaa aitoa, jossa vain korkeintaan 2 täytettä. Näitä kotimaisia kebabberia-variaatioita, joissa voi olla samassa pizzassa kalaa ja katkarapua, paria lihaa ja ananasta ja päälle pruutattuna vielä majoneesia kyllä oikea kokki kavahtaa. Saati italiano. Suomesta saa onneksi oikeaa, hyvää levypizzaa esim Helsingin rautatieasemalta. Unelmankevyt ja maukas ja rapea.
Itse kyllä teen pizzani kukkispohjalla. Kun valitsee suolattomat täytteet esim paprika, tomaatti ja valkosipuli ja sipuli, tulee suola ainoastaan juustosta. Laitan itse kyllä oliiveja tai tonnikalaa. Mutta en syö leipää juuri lainkaan, mistä salasuola tulee. Kokonaisuus ratkaisee.
Kumma että ainoa joka sinusta ei ole roskaa on kaikki sokeriherkut. Sokeri on ainoa mistä pidät kiinni. Tulisiko se väsymys sokerinsyönnistä? Sokeri on niitä harvoja elintarvikkeita, joita emme tarvitse yhtään ja jolla on ainoastaan negatiivinen vaikutus terveyteen. Vähän kuin tupakka.
T kn
"Laihdutus ei onnistu liian korkeilla verenpaineilla."
Kaikkee sitä saa lukea... Jos kohonnut verenpaine just alenisi sillä laihduttamisella? Oletko pelle ja tarkoituksella hauskuutat kun suollat näitä omituisia ajatuksiasi erektiosta jne vai oletko sittenkin vaan vajakki?
Onnistuu se mutta se ON ERITTÄIN vaikeaa verrattuna siihen jos sinulla ON normaali verenpaine.
Ainakin minä aloin heti laihtumaan kun sain verenpaineet normaaliksi.Koita ymmärtää tämä asia
JOS VERENPAINETTA EI OLE suorituskyky on paljon jarempi ja pystyy hallitsemaan syömistään eikä siten sorru syömään liikaa.
Miten menet lenkille jos vituttaa ja väsyttää kun on verenpainetta.
Jos menet niin suoritus on niin huono että siitä ei ole mitään hyötyä.🫤
Sitten kun sitä ei ole energiaa ja tarmoa riittää vaikka kuinka paljon eikä vituta eikä väsytä yhtään. 😁
Laihtuminen on kiinni aivan siitä ruokasuunnitelmasta.
Pitsaa voi syödä silloin kun EI LAIHDUTA
Keitot toimii laihdutuksessa 100 kertaa paremmin.
Minä en laihtunut millään kun söin kiinteää ruokaa ja nyt kun olen syönyt keittoa niin aivan itsestään olen laihtunut vaikka olen syönyt aika paljon.
Syön ja juon myös illalla klo 22.00 600 kaloria
Siitä pääruuasta se suuresti riippuu laihtuuko.
Mites erektio? Näkeekö erektiosta paljon on verenpaine?
"Pitsaa voi syödä silloin kun EI LAIHDUTA
Keitot toimii laihdutuksessa 100 kertaa paremmin."
Pizzaa voi syödä ihan hyvin kun laihduttaa jos pizza tärkeä ja esim muutkin syö. Ja vehnäkin sopii esim. Ei se ole ruokaa kummempaa. Keitto ainakaan sinun kerma,makkara ja liha-juustoseos (kuulostaa aika suolaiselta) ei liene yhtään sen enempää laihdutusruokaa. Energian saannin ottaa vain huomioon muussa päivän ruuassa ja syö kevyesti muuten. Kyllähän laihduttajakin viettää viikonloppua ja käy ulkona syömässä. Saa sitä ottaa rennosti. Jos ei ole yhtään makean ystävä tai karkkiriippuvainen niin on toki helpompaa kun ei tunnu että jää jotain vaille kun ei kaipaakaan niitä eikä tarvi ottaa karkkia huomioon ollenkaan.
Kokonaisuus ratkaisee. Pitkässä juoksussa.
T kn
Tässä on dieetti, jonka mukaan syömällä laihtuu: https://www.apu.fi/artikkelit/terveellinen-ruokavalio-kalorien-vahentaminen-vei-vasymyksen
Laihdutuksesta ei mainittu mitään.
Mutta uskon että pitää hoikkana ja virkeänä. Tuo nainen oli normaalin näköinen, ei mikään hoikkis. Itsekin huomaa sen että kun vähentää energiaa niin on pirteämpi.
Jutussa ei mainittu mitä tuo nainen syö viikonloppuisin ja lomilla. Tuskin sentään joka päivä noin kevyesti. Aivoasiantuntijaksi outoa, ettei maininnut hyviä rasvoja ks omegaa jne joita aivot tarvii. Pähkinät ja kalaöljy ei käyneet puheissa lainkaan?
T kn
Vaikuttaa syömishäiriöiseltä setiltä, työpäivä ananasrahkan ja smoothien voimin. Mutta pysyy varmaan hoikkana, sitähän se vaatii.
Paljonkohan hän saa proteiinia päivässä? Minimi olisi normaalipainoisilla 0,8 g hyvää proteiinia per painokilo, ylipainoisten mimitarpeen laskutapa tuntuu vaihtelevan lähteen mukaan.
Siellä oli hampunsiemeniä ja ne ovat pähkinöitä. Hiukan huonompi rasvahappokoostumus kuin rypsissä.
Miten määrittelet paremman rasvahappokoostumuksen?
Hamppuöljyssä on 72 prosenttia monityydyttymättömiä rasvahappoja (rypsiöljyssä 32 prosenttia) ja α-linoleenihappoa 23 prosenttia (rypsiöljyssä 11 prosenttia).
Ω-6 : Ω-3 -suhde on suurinpiirteinen samanlainen, mutta rypsiöljyssä on paljon enemmän α-tokoferolia (E-vitamiini).
Lähde: https://www.suomenkasvioljyt.fi/rasvahapot/
Hampussa 3:1 ja rypsissä 2:1. Hampussa on pähkinäksi poikkeuksellisen hyvä omegarasvojen suhde.
Eli siis hamppuöljyssä on kasviperäistä Ω-3:a harvinaisen paljon.
Mikäli muistan Laatikaisen tekstejä oikein, niin kasviperäisen Ω-3:n väitetty terveyden edistävyys ei ole kuitenkaan realisoitunut tutkimuksissa, päinvastoin kuin kalan Ω-3-rasvan. Kuitenkin kasviperäinen Ω-3 on ihmiselle välttämätöntä, päinvastoin kuin kalan Ω-3.
Kalan omega-3 on pidempiketjuista ja pieni osa ALA:sta muuttuu pidempiketjuiseksi ketjunpidennysentsyymien avulla joten tuota kautta saadaan noita kalaöljyn rasvahappoja.
Kyllä ALA:stakin on terveyshyötyjä.
Jo kivikaudella saati keskiajalla sai jo marketista rypsiöljyä. Rypsiöljypulloista tehtiin luolamaalauksiakin. Sillä ihmiskunta on pysynyt elossa. Ei muuten olis. Tiedettä vajakeille esittelee hpv....
Voiko suolaa syödä kuitenkin, jos se on hyvää?
Jos syö kasviskeittoa (50 kcal/100g) pari litraa eli 1000 kilokalorin edestä, saa siitä suolaa 15 grammaa. Onko se hyvää suolaa?
Loppuosa pitää saada jostakin muusta ruuasta.
Mausta se muilla mausteilla.Suolaa siinä saa olla
vain 1 milli noin 1 gramma.
Kyllä milli on liikaa noin pienestä määrästä.Minä laitan 7 nään litraan vain 3 milliä suolaa.
Tuo 2 litraa päivässä keittoa kertoo liian yksipuolisesti on ruokavaliosta.Ei sitä kukaan jaksa pitemmän päälle noin syödä.
Sitä pitää syödä niin että samaa ruokavalioa voi aina noudattaa.
En aio tinkiä hyvästä suolasta.
Pistä paljon sipulia ja pippuria siihen sitten paprikajauhetta ,rosmariinia ja liemikuutio niin makutulee vähällä suolalla.
Mitä asiasta et ymmärtänyt? En aio luopua hyvästä ja herkullisesta suolasta. Sitä tarvitaan keittoon noin 1 millimetri.
Liemikuutio on suolasta tehty.
Ei ole vaan liemestä.
1 teelusikallisessa lihaliemitiivistettä eli 4 grammassa on 1,7 grammaa suolaa.
Eli on tehty liemestä.