Tää ei o sitten mikään provo - kirjoitus
Huomasin että takimmaiset lihakset on kasvaneet aika hitosti keväästä, täytyy varmaan vaihtaa tyyliä ettei mene täydellinen (heh heh) keho pilalle. Luistelen meinaan aika matalassa asennossa. Ootteko huomannu samaa? En meinaan halua mitään luistelijan vartaloo ylipaksuine ja leveine reisineen ja hirveine pakaralihaksineen.
Saattaa johtua osittain siitä kun nostelen painoja ja tulee sen takia syötyä lisäproteiinia. Niin että oliskohan hommattava luistelusauvat että jää jalat vähemmälle harjotukselle vai luistimet nurkkaan ja uimaan?
Huomasin että takimmaiset lihakset on kasvaneet aika hitosti keväästä, täytyy varmaan vaihtaa tyyliä ettei mene täydellinen (heh heh) keho pilalle. Luistelen meinaan aika matalassa asennossa. Ootteko huomannu samaa? En meinaan halua mitään luistelijan vartaloo ylipaksuine ja leveine reisineen ja hirveine pakaralihaksineen.
Saattaa johtua osittain siitä kun nostelen painoja ja tulee sen takia syötyä lisäproteiinia. Niin että oliskohan hommattava luistelusauvat että jää jalat vähemmälle harjotukselle vai luistimet nurkkaan ja uimaan?
Vastaukset 6
Vanhimmat
sen minkä puntilla kasvatat, sen luistellessa menetät. siis jos luistelet matkaa, etkä treenaa jotain 100 m. pikapyrähdyksiä. Punttaan myös itse ja juoksu, pyöräily ja rullailu tiukentaa/solakoittaa sopivasti kesäksi.
Jos teet pitempiä korkeasykkeisiä lenkkejä, kroppa hiffaa ettei nyt lihaksia pidä kasvattaa, vaan kestävyyttä. Jotakin hormonaalista tai mitä lie. Taitaa hidastua lihasten kasvu vaikka kävisit ohessa salillakin.
Ihme olisi jos rullailulla kasvaisi lihakset. Lihaskasvu on kuitenkin suuren työn takana, vaikka tavoitteellisesti treenaisi salilla ja söisi oikein. Eli siis aerobinen liikunta on erittäin huono tapa kasvattaa lihaksia.
Itse asiassa jos kunnollisesta palautuksesta ei huolehdita, kova aerobinen treeni aiheuttaa kroppaan katabolisen tilan, eli kroppaa alkaa hajottaa lihaksia ravinnokseen.
Luistelijoiden jalat ja takapuolet ovat massiiviset juuri salitreenin ansiosta, ei luistelun. Eli siis lihakset on treenattu luistelua varten.
Rullittelen tosi paljon ja miltei joka päivä ainakin 20-30km. Vuodessa siis jopa 3000 km. Aika lujaakin vielä ja täytyy sanoa, että persus ei ole kyllä yhtän kasvanut, samalainen istumatyötätekevän lattaperse on ja pysyy!
MULLE KASVOI:)
Ehkä rasvan häviäminen takareisistä sai hanurin vaan näyttämään erilaiselta. Kova treeni hidastaa lihaskasvua ja siksi vetäsenkin aina kunnon palautusjuomat rullalenkin jälkeen, pelkkää proteiinijuomaa.