Miten valmistuisin tuohon kun nyt pisin matka ajettuna on 25km?
Tammikuussa hölkkäilin sen verran että 5km meni. Sen jälkeen pari kertaa viikossa 1-2 tuntia kerrallaan fillarilla.
Kun nyt kelit paranevat, ajalen noin 4-5krt/viikko eli 8-10 tuntia.
Alustava suunnitelma:
Tällä viikolla pisin lenkki 50km, seuraavalla viikolla 65km ja sitä seuraavalla 75km. Sitten rauhallisempi lepoviikko ennen tuota 100km ajoa. Eli lisäisin vain lenkin kestoa. Kannattaisiko noihin lyhempiin lenkkeihin laittaa tehokkaampia osuusksia?
Tammikuussa hölkkäilin sen verran että 5km meni. Sen jälkeen pari kertaa viikossa 1-2 tuntia kerrallaan fillarilla.
Kun nyt kelit paranevat, ajalen noin 4-5krt/viikko eli 8-10 tuntia.
Alustava suunnitelma:
Tällä viikolla pisin lenkki 50km, seuraavalla viikolla 65km ja sitä seuraavalla 75km. Sitten rauhallisempi lepoviikko ennen tuota 100km ajoa. Eli lisäisin vain lenkin kestoa. Kannattaisiko noihin lyhempiin lenkkeihin laittaa tehokkaampia osuusksia?
Vastaukset 7
Vanhimmat
Ei kannata luvata. Rinteen Anttikin putosi sen vuoksi etuskunnasta. Pyöräilijä putoaa satulasta.
😍😍😍😋😋😋😋😍😍😍
🍒 Nymfomaani -> https://ye.pe/finngirl21#17812680c
🔞❤️❤️❤️❤️❤️🔞💋💋💋💋💋🔞
Eipä kai siihen muuten oikein voi valmistautua kuin kilometrejä alle vaan. Ei se 100 kilsaa mikään ihan pelottava tavoite ole. Noita intervalleja fiiliksen mukaan.
Rennosti vaan muista että vauhti tappaa ei matka
Kyllä se matka on mikä tappaa, jos yhtään vauhtia pitää.
Hyvää meininkiä,
Muista nopea ravinto harjoituksen jälkeen, venyttely, ja tietty lepo. Hyvä tulee
Torstaina ajoin tuon välitavoitteen 50km. Pyöränä oli vanha teräsrunkoinen retkipyörä. Alla oli 40mm retkirenkaat. Aikaa meni noin 3 tuntia, keskinopeus oli 17,1.km/h.
Pyörä painaa varmaan 16-17kg ja menihän tuo rauhallisesti ajelemalla mutta viimeisten kilometrien aikana olisi toivonut olevan jo kotona.
Tuolla pyörällä ei ole tarkoitus satasta ajaa vaan minulla on toinen teräsrunkoinen vanha kilpapyörä jossa rullaavat renkaat. Sillä vauhti on paljon parempaa.
Tämä vaan tarvii ensin keväthuollon.
Ei oikeastaan kiinnosta ajaa retkipyörällä tuota 65km:n matkaakaan mikä seuraava tavoite tälle viikolle on. Pitäisi kiirehtiä tuota huoltoa.
Sunnuntaina kävin ajamassa reippaammin 24km keskivauhdilla 20,6km/h. Kilometrejä kertyi viikolle 129km.